NIKAMA- MURTUMA RANNE- MURTUMA OLKAVARREN, NILKAN, LANTION, KYLKILUUN, SOLISLUUN MURTUMAT LONKKA- MURTUMA Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaa- tumisen, liukastumi- sen, kompastumisen, matalalta putoami- sen (sänky, tuoli), nostamisen (laukku, ostoskassi) seurauk- sena tai itsestään? Näissä tilanteissa murtuman syy on aina selvitettävä osa- na murtuman hoitoa, sillä kyseessä voi olla osteoporoosin aiheuttama murtuma. ››› UMIA? 1
6
Embed
NIKAMA- MURTUMA OLKAVARREN, LANTION, KYLKILUUN, … · • olkavarren, nilkan, lantion, kylkiluun, solisluun murtumat • lonkkamurtuma Murtumista pahin on lonkkamurtuma, koska siihen
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaa-tumisen, liukastumi-sen, kompastumisen, matalalta putoami-sen (sänky, tuoli), nostamisen (laukku, ostoskassi) seurauk-sena tai itsestään? Näissä tilanteissa murtuman syy on aina selvitettävä osa-na murtuman hoitoa, sillä kyseessä voi olla osteoporoosin aiheuttama murtuma. ›››
UMIA?
1
Jos murtuman syy jää selvittämättä ja sinulla on osteoporoosi, varaudu uusiin murtumiin. Osteoporoosia potevan uudet murtumat on ehkäis-tävissä vain elämäntapamuutoksin ja lääkehoidoin.
OSTEOPOROOSI ON VAKAVA MURTUMASAIRAUS
Murtuma on pitkälle edenneen osteoporoosin seuraus ja oire. Suomessa joka toinen yli 50-vuotias nainen ja joka seitsemäs mies saa ainakin yhden osteoporoosimurtuman. Vuosittain 30 000–40 000 suomalaista murtaa luunsa osteoporoosin seurauksena.
Ennen murtumaa osteoporoosi on vähäoireinen sairaus. Ajoittain pitkiä luita saattaa särkeä ja jomottaa. Kumara ryhti ja 3–5 cm pituuden lyhenemä ovat tyypillistä osteo-poroosille.
Osteoporoosi johtuu osin elimistömme ikääntymisestä, mutta sillä on vahva yhteys elintapavalintoihimme. Myös jotkut sairaudet tai tietyt lääkehoidot voivat aiheuttaa osteoporoosin ja murtumavaaran.
YLEISIMMÄT OSTEOPOROOSIMURTUMAT
Osteoporoosimurtumat ilmaantuvat yleensä seuraavassa järjestyksessä:
Murtumista pahin on lonkkamurtuma, koska siihen liittyy suuri kuolleisuus, pitkäaikaista laitoshoidon tarvetta ja riippuvuutta ulkopuolisesta avusta. Tämän vuoksi on tär-keää tunnistaa osteoporoosi heti ensimmäisen murtuman yhteydessä ja aloittaa välittömästi seuraavia murtumia ehkäisevä hoito.
Lisätietoa osteoporoosista, sen ehkäisystä, murtumista sekä oma- ja lääkehoidosta löydät verkko-osoitteesta www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi.
2
MITEN OSTEOPOROOSI JA MURTUMARISKI TODETAAN?
Osteoporoosin diagnoosi varmistetaan luuston tiheys-mittauksella (DXA-mittaus). Murtumavaaran suuruus on helposti arvioitavissa Maailman Terveysjärjestön (WHO) kehittämällä verkosta löytyvällä FRAX (murtuma) -testillä.
OSTEOPOROOSIN EHKÄISY JA HOITO
Elintavat Luun terveyden perusedellytyksiä ovat riittävä energian, proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, luuston rasitta-minen (=käyttö), hyvä lihaskunto ja tupakoimattomuus.
Energian ja proteiinin saannin turvaaminen Elimistön on saatava riittävästi energiaa pysyäkseen terveenä ja kunnossa. Muista syödä monipuolisesti ja riittävästi niin, ettet laihdu etkä liho.
Proteiinit ovat lihaksiston ja luuston tarvitsemia rakennus-aineita. Ikäihmisen on erityisesti panostettava riittävään proteiinin saantiin lihasten, luuston ja elimistön kuihtumi-sen estämiseksi. Hyviä ruoan proteiinilähteitä ovat kala, liha, maitotaloustuotteet, kananmunan valkuainen ja päh-kinät. Ikäihmisen on saatava ruoasta päivittäin proteiinia 1,2 grammaa painokiloa kohti.
KalsiumLuusto tarvitsee 1,2 grammaa kalsiumia joka päivä. Liialli-nen kalsium voi olla terveysriski. Kalsiumia saat ensisijai-sesti maitotuotteista ja kalsiumvalmisteista.
D-vitamiiniSuomessa aikuiset tarvitsevat 20–100 mikrogrammaa D-vitamiinia joka päivä.
Riittävän D-vitamiinin saannin turvaaminen on erityisen tarpeellista, jos sinulla on
• riisitauti (lapset, nuoret)• osteomalasia (aikuisen riisitauti)• osteoporoosi • olet raskaana tai imetät tai• olet yli 50-vuotias ja/tai kaatuilet ja/tai sinulla on
murtumia
3
• olet ylipainoinen tai lihava • pukeudut peittävästi ja estät näin auringonvalon
pääsyn ihollesi• olet tummaihoinen
Riittävän D-vitamiiniannoksen suuruus on mahdollista määritellä vain D-vitamiinimittauksen tuloksen perus-teella.
D-vitamiinimittaus on tehtävä perustutkimuksena jokaiselle, jolla epäillään osteoporoosia. Riittävä elimis-tön D-vitamiinipitoisuus on 75–120 nmol/L kalsidiolina mitattuna.
Osan D-vitamiinista saat sitä sisältävistä elintarvikkeista, mutta varmimmin saat tyydytettyä D-vitamiinitarpeesi D-vitamiinivalmisteilla. Ihosi valmistaa D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta silloin, kun oma varjosi on lyhyempi kuin oma pituutesi. Näin on Suomessa kes-kikesällä. Huomaa kuitenkin, että ihon kyky valmistaa D-vitamiinia 60 ikävuoden jälkeen on jo vähentynyt kolmannekseen.
D-vitamiini on turvallinen käyttää. Euroopan Elintarvike-turvallisuusviraston (26.2.2012) mukaan 100 mikrogram-maa päivässä on turvallinen päiväannos yli 10-vuotiailla sekä odottavilla ja imettävillä äideillä. Vastaava turvaraja alle 1-vuotiailla on 25 mikrogrammaa päivässä ja 1–10 vuoden iässä 50 mikrogrammaa päivässä.
TupakointiTupakointi on luille myrkkyä. Esimerkiksi tupakoiva nainen saa menopaussin selvästi aiemmin kuin tupakoimaton ja sitä kautta altistuu osteoporoottisille murtumille.
LiikuntaSäännöllinen ja reipas päivittäinen luita ja lihaksia rasitta-va liikunta on lihaksiston ja luuston terveyden ja toiminnan perusedellytys. Suuria lihasryhmiä vahvistava harjoittelu auttaa tasapainon ylläpitämisessä ja ehkäisee kaatumista.
LääkehoitoKun osteoporoosi on todettu, murtumia voidaan ehkäistä tehokkaasti pitkäaikaisella luulääkehoidolla. Lääkehoidon aloittaminen tarkoittaa aina sitoutumista vuosia kestä-vään luulääkkeen käyttöön.
4
LIITY JÄSENEKSI
Tervetuloa Suomen Osteoporoosiyhdistys ry:n jäseneksi, niin tiedät enemmän ja pysyt ajan tasalla osteoporoosi- ja muissa luuston terveysasioissa.
Suomen Osteoporoosiyhdistys on 20 vuotias valtakun-nallinen kansanterveys-, potilas- ja liikuntajärjestö, jonka tarkoituksena on osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien ehkäiseminen, luuston terveyttä tukevien elin-tapojen ja osteoporoosia sairastavien tutkimisen, hoidon ja kuntoutuksen edistäminen.
Yhdistyksen toimialue on koko maa. Suomen Osteopo-roosiyhdistys on Suomen Luustoliiton jäsen. Yhdistyksen jäsenmaksu on vuonna 2015 17 euroa.
Suomen Osteoporoosiyhdistyksen jäsenmaksuun kuuluvia ja muita jäsenetuja ovat mm :
• neljästi vuodessa ilmestyvä painettu monivärinen Luustotieto-jäsenlehti kotiin postitettuna
• teemaluennot ja yleisötilaisuudet eri puolilla maata• vuosittaiset opinto- ja virkistyspäivät (erillinen
osallistumismaksu)• erikoislääkärin puhelinneuvonta kerran viikossa• jäsenkirje vähintään 2 kertaa vuodessa• sähköinen Osteouutiset (uusinta tutkimustietoa
osteoporoosista ym.) 6–8 kertaa vuodessa
Voit liittyä yhdistyksen jäseneksi yhdistyksen verkkosi-vuilla (www.suomenosteoporoosiyhdistys.fi) tai tekemällä kirjallisen jäsenhakemuksen esimerkiksi täyttämällä seu-raavan sivun lomakkeen ja lähettämällä sen osoitteeseen:Suomen Osteoporoosiyhdistys ry, c/o Helena Rosvall, Koivumäentie 17 E 20, 01230 Vantaa