1 NEWSLETTER COVID-19 VAI CORRER TUDO BEM! Edição n.º3/2020 03/04/2020 O imponderável que nos assiste Tudo corria conforme o previsível, as mentes ocupavam-se com as premências do quotidiano, de um quotidiano que nos mecanizava e fazia crer que o amanhã decorreria em função da nossa tão astuta capacidade de provisão. Soberanos sobre o presente, acautelávamos o futuro, perspetivando-o como um capítulo dessa coordenada temporal dependente. Assim prosseguíamos julgando-nos escultores no e do nosso dia a dia. Insidiosamente uma possibilidade parda começa a ocupar as falas das “gentes”, gentes ainda pouco crentes naquilo que parecia não poder ser senão uma mera ficção, gentes confiantes no poder da habitual realidade, prevista e conhecida, em fazer sucumbir aquilo que se pensava não vir a ter concreção ou não passar de uma ilusão. Mas, de súbito, as escolas fecham, os desencontros acontecem, a distância ordena, as famílias recolhem-se, as ruas ficam desertas, e o medo, mudo, não deixa de avisar que chegou o momento de PARAR. PARAR para pensar, PARAR porque urge SER e ESTAR num outro PULSAR! Serviço de Psicologia e Orientação Saúde e Alimentação Sugestões dos professores A nossa comunidade Vamos falar sobre o SONO e sobre técnicas de relaxamento muscular. Explicamos um pouco sobre o projeto Partilhas Intergeracionais. Vamos falar sobre como te sentires seguro com a exposição crescente nas redes sociais. Os nossos professores deixam-te várias sugestões de atividades para fazer em casa! Vamos mostrar-vos o que os nossos alunos e andam a fazer em casa! Já viste a música do Prof. André? Entretanto, a ficção deixara de ser um produto da imaginação, denunciando-se, sem piedade, nesta realidade concreta e, no confronto com o imponderável, fica não só a consciência da nossa vulnerabilidade, mas também do quão fugaz pode ser o nosso existir. Mas, havemos de VOLTAR, havemos de ABRAÇAR, havemos de (RE)ENLAÇAR, todos aqueles que por nós hão de esperar. E, voltaremos a SER, talvez até, MAIS e MELHOR do que aquilo que revelávamos SER, quando distraídos e esquecidos sobre o que um imponderável pode fazer acontecer. HAVEMOS DE NOS (RE)ENCONTRAR! Mafalda Rocha Diretora Pedagógica do Colégio da Trofa
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NEWSLETTER COVID-19 VAI CORRER TUDO BEM!
Saúde e Alimentação
Edição n.º3/2020 03/04/2020
O imponderável que nos assiste
Tudo corria conforme o previsível,
as mentes ocupavam-se com as premências do quotidiano,
de um quotidiano que nos mecanizava e fazia crer
que o amanhã decorreria em função da nossa tão astuta
capacidade de provisão.
Soberanos sobre o presente, acautelávamos o futuro,
perspetivando-o como um capítulo dessa coordenada
temporal dependente.
Assim prosseguíamos julgando-nos escultores no e do
nosso dia a dia.
Insidiosamente uma possibilidade parda começa a ocupar
as falas das “gentes”,
gentes ainda pouco crentes naquilo que parecia não poder
ser senão uma mera ficção,
gentes confiantes no poder da habitual realidade, prevista
e conhecida,
em fazer sucumbir aquilo que se pensava não vir a ter
concreção ou não passar de uma ilusão.
Mas,
de súbito,
as escolas fecham,
os desencontros acontecem,
a distância ordena,
as famílias recolhem-se,
as ruas ficam desertas,
e o medo, mudo, não deixa de avisar
que chegou o momento de PARAR.
PARAR para pensar, PARAR porque urge SER e ESTAR num
outro PULSAR!
Serviço de Psicologia e Orientação
Saúde e Alimentação Sugestões dos professores A nossa comunidade
Vamos falar sobre o SONO e
sobre técnicas de
relaxamento muscular.
Explicamos um pouco sobre
o projeto Partilhas
Intergeracionais.
Vamos falar sobre como te
sentires seguro com a
exposição crescente nas
redes sociais.
Os nossos professores
deixam-te várias sugestões
de atividades para fazer
em casa!
Vamos mostrar-vos o que
os nossos alunos e andam
a fazer em casa!
Já viste a música do Prof.
André?
Entretanto,
a ficção deixara de ser um produto da imaginação,
denunciando-se, sem piedade, nesta realidade concreta
e, no confronto com o imponderável,
fica não só a consciência da nossa vulnerabilidade,
mas também do quão fugaz pode ser o nosso existir.
Mas,
havemos de VOLTAR,
havemos de ABRAÇAR,
havemos de (RE)ENLAÇAR,
todos aqueles que por nós hão de esperar.
E,
voltaremos a SER, talvez até, MAIS e MELHOR
do que aquilo que revelávamos SER,
quando distraídos e esquecidos
sobre o que um imponderável pode fazer acontecer.
HAVEMOS DE NOS (RE)ENCONTRAR!
Mafalda Rocha
Diretora Pedagógica do Colégio da Trofa
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Projeto Partilhas Intergeracionais
As crianças do Externato Ribadouro e os idosos da CASA MAIOR, Heroísmo, uniram-se e fizeram nascer um Projeto
extraordinário de Partilhas Intergeracionais. Com o objetivo de unir gerações tão distintas, mas de pureza e amor incomparável,
proporcionaram-se encontros quinzenais em que Idosos e crianças se juntam para partilhar aquilo que não tem preço...o AMOR.
A experiência não podia ser mais enriquecedora, mais positiva e de maior humanidade. Todos os sorrisos trocados, todos os
gestos de carinho contagiante alegraram os dias dos nossos seniores.
Na expectativa que estes tempos de tempestade abrandem e se retomem os nossos encontros para partilha de afetos,
aguardamos por Vós com carinho e serenidade. Na certeza de que "Todos iremos ficar bem" enviamos um abraço Maior.
Cristiana Nascimento | Gerência | Casa Maior
TESTEMUNHOS DAS CRIANÇAS | Pré-escolar do Externato Ribadouro
“Ajudei o idoso a sentar-se.” | “Aquela Senhora também é professora de matemática…”| “Foi mega divertido.” | ”Eu gostava de
poder vir todas as semanas. Posso?” |”Porque é que alguns idosos estão sempre a falar da mesma coisa?” | “Eu sabia a música
do Malhão.”
O SONO
O Sono é um estado de restabelecimento físico e psicológico. Assim como a fome e a sede, faz parte das nossas necessidades
fisiológicas. O sono é composto por várias fases:
1ª Fase (não-REM): é induzido o estado de sonolência, o que faz com que o sono seja consequentemente induzido;
2ª Fase: ocorre uma diminuição do ritmo cardíaco, ritmo respiratório e da temperatura corporal, ocorrendo assim um sono
leve e lento;
3ª Fase: fase muito importante, uma vez que aqui ocorre a libertação de diversas e imprescindíveis hormonas, ocorrendo um
sono profundo;
4ª Fase (REM): a temperatura corporal, atividade cardíaca e a atividade respiratória aumentam, tornando o sono novamente
leve, durante o qual facilmente se acorda. É nesta fase em que ocorrem os sonhos!!
Regras e higiene do sono
1.ª: o quarto/cama onde dormimos deve ser sempre o mesmo, ter uma temperatura e um nível de humidade adequados e
com pouca luminosidade;
2.ª: devemos evitar atividades excitantes antes de adormecer (ex: atividade física, trabalhos intelectuais, ver TV, etc.);
3.ª: não se deve ingerir alimentos altamente calóricos ou estimulantes, nem consumir muitos líquidos antes de adormecer;
4.ª: devemos possuir rotinas de sono semelhantes como deitar sempre à mesma hora, acordar sempre à mesma hora e fazer
exercício físico durante o dia.
Fonte: Associação Portuguesa do Sono
RELAXAMENTO MUSCULAR Os exercícios de relaxamento e de respiração são
muito úteis na higiene do sono.
Sugerimos o guião que vos deixamos aqui, bem como a
música a aplicar à técnica de relaxamento aqui. Mensagem em Língua Gestual aqui