03/03/12 1 1 Músculo y Función Mikel Izquierdo PhD Universidad Pública de Navarra Departamento de Ciencias de la Salud Albacete, 2 de Marzo de 2012 2 • Sarcopenia, función y mortalidad • Pérdida de masa muscular y Envejecimiento • Fuerza máxima, potencia muscular y resistencia aeróbica • Rendimiento muscular y ADL • Factores neurales • Efectos del Entrenamiento: – Rendimiento muscular, ADL, habilidad funcional Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte Mikel Izquierdo
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Músculo y Función - SCMGG · mortalidad en hombres •Fuerza muscular significativamente e inversamente asociada con riesgo de muerte por cualquier causa (controlando factores potenciales
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Músculo y Función
Mikel Izquierdo PhD Universidad Pública de Navarra Departamento de Ciencias de la Salud
Albacete, 2 de Marzo de 2012
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• Sarcopenia, función y mortalidad
• Pérdida de masa muscular y Envejecimiento
• Fuerza máxima, potencia muscular y resistencia aeróbica
• Rendimiento muscular y ADL
• Factores neurales
• Efectos del Entrenamiento:
– Rendimiento muscular, ADL, habilidad funcional
Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte Mikel Izquierdo
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Modelo explicativo consecuencias funcionales de la sarcopenia y la edad
Hunter et al. 2004
4 4 Ruiz JR et al. BMJ 2008;337:a439
Asociación entre fuerza muscular y mortalidad en hombres
• Fuerza muscular significativamente e inversamente asociada con riesgo de muerte por cualquier causa (controlando factores potenciales de confusión, que incluyen condición física cardiorespiratoria)
• En el hombre, mortalidad por cualquier causa es un 60% inferior en población con valores elevados de fuerza y condición física cardiorespiratoria, en comparación con un grupo de baja condición física.
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Pérdida de masa muscular y envejecimiento
Lexel et al 1993
Reducción del AST muscular (ê 40% entre la edad de 20 y 80 años) La reducción parece comenzar en el adulto y se acelera después de los 50 ñ Contenido no contráctil como grasa intramuscular y tejido conectivo Vandervoort, Muscle and Nerve 25, 2002)
31 años (H)
66 años (H)
73 años (M)
85 años (H)
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Cambios en la grasa intermuscular
• Estudio longitudinal en Mujeres a > 65 años durante de 2 años.
• ñVAT y ñIMAT • êMuscle mass • ≈ SAT
Mi-Yeon Song et al. Am J Clin Nutr May 2004
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Fuerza máxima isométrica: • Preservada hasta 40-50 años
• Se reduce 1-1.5% por año desde los 60-65 años
• Depende del grupo muscular • (Vandervoort and McComas 1986, Spidorso 1995
Reducción de fuerza muscular
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Pérdida de Fuerza Máxima, Masa Muscular y Envejecimiento
Häkkinen et al, 1998 J Appl Physiol Izquierdo et al. J Appl Physiol 2000
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Levantarse de la silla y entrenamiento de fuerza
(Kraemer et al. 1997)
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0 6 12 18 24 (Weeks)
CHAIR RISE (s)
Training Period
TRM CM TRW CW
Power Heavy resistance
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0
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200
300
400
500
600
700
FF FR Control
Pre-ejercicio físicoPost-ejercicio físico
*
Dist
ancia
T 6
MINU
TOS
MARC
HA (m
) *36 metros 36 metros
f Entrenamiento de fuerza y cardiovascular en el paciente con EPOC y con riesgo VASCULAR
Antón MM, 2011
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Twice-weekly progresive resistance training decreases abdominal fat and improves insulin sensitivity in type 2 diabetic older men
0
50
100
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200
250
300
350
400
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500
Pretraining 16 week Pretraining 16 week
VISC
ERA
L FA
T (c
m 3 )
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
INSU
LINE SEN
SITIVITY IND
EX (10 -4 ·m
in -1 · X U·ml -1 )
**
**
Ibañez I, Izquierdo M, Forga JL y cols (Diabetes Care, 2005)
Diabetes tipo II y entrenamiento de fuerza
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Osteocalcina y sensibilidad a la insulina
FERNÁNDEZ-REAL JM, IZQUIERDO M, ORTEGA F et al.
2008 J Clin Endocrinol Metab
1) [Osteocalcina] asociada con la producción de insulina y el índice de disposición de insulina. 3) ↓ peso moderada no produce cambios en la [Osteocalcina] 4) ↓ peso de similar magnitud + entrenamiento de fuerza aumenta la [Osteocalcina] y se asocia con cambios en la grasa visceral 5) El entrenamiento de fuerza induce cambios en [Osteocalcina] que están asociados con la sensibilidad a la insulina, la grasa visceral y la fuerza muscular
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• Before intervention, highest mean SAT area within the abdomen was located at L5-S1 and at 3 cm below L4-L5 (532,32 + 101,07 mm2). No changes after intervention
• Before intervention, the highest mean VAT area at L3-L4 discal level. As a result of WL, no changes. As a result of WL+RT, the highest single-image VAT location ascended to L2-L3 and 8 cm above L4-L5, respectively
Idoate F, Izquirdo M, Int J Obesity 2011
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Disminución de la entrenabilidad del desarrollo de la fuerza en personas con diabetes tipo II
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*** ***
Maximal Strength (%)
Ibañez J, Gorostiaga EM, Larrión JL and Izquierdo M.
J Diab Complicat 2007
0,00
10,00
20,00
30,00
40,00
50,00
60,00
10 15 20 25 30 Total Testosterone (nmol·l -1 )
Max
imal
bila
tera
l leg
str
engt
h
( 0 %
Dur
ing
16 w
eeks
of t
rain
ing)
r=0.85 P<0.05 n=15
Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia
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@ @
@
@ @
@
(Izquierdo et al. J Appl Physiol 2001)
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0
20
40
60
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100
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18-20RM 15-17RM 12-14RM 8-10RM 6-8RM R
elat
ive
trai
ning
load
pea
k K
E (%
)
SE
ES
time vs. group
interaction P= 0.056
Orden de entrenamiento: Fuerza y Resistencia, ¿o al revés?
Cadore EL, Izquierdo M, Santana S, et al. 2012 J. American Geriatrics Society. Cadore EL, Izquierdo M, et al. 2012 Experimental Gerontology
Beneficios del mantenimiento y mejora de la Fuerza muscular para la salud • Fuerza muscular y Riesgo de muerte
• Potencia muscular puede explicar las relaciones entre impedimento, limitación funcional y discapacidad.
• Papel de la masa muscular en el mantenimiento de la capacidad funcional, potencia y capacidad aeróbica
• Entrenamiento de potencia muscular: Futuro para mejorar la Independencia Funcional
• Protege contra enfermedades relacionadas con alteraciones
– De la Composición Corporal (Obesidad, Colesterol Alto)
– De la glucosa (Diabetes tipo II)
– Del calcio (Osteoporosis)
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http://www.ceimd.org/BIOFIM.html
Mikel Izquierdo PhD Universidad Pública de Navarra Departamento de Ciencias de la Salud