最好的法是慢。让你的体有能调节并且适应周围的空压。亦减 少氧需求。假如有开始出现综合症。停下休息20-30mins + 吃 penadol。 通常可以继续。从 KK park 到 laban rata。 应该没有问题部 分的是第爬时才较够。不要到喘不过来才停。应该慢慢 防出现喘。5-10步。停1-2秒做个深呼吸。接近顶可 以减少到3-5, 停1-2秒步做个深呼吸。利这法以前跟随我 去爬KK的4次合计百多全部也成功到顶当中许多的也是第次爬 没有任何训练。当然有训练你不那么累且更享受那些景。 如果你要喝量的你必须确定有够的补充矿物盐。喝太多会降低你 的压容易感到发晕。 神的住宿: Laban Rata区的住宿被分散在四个地: 1.Waras Hut 2.Laban Rata Rest House 3.Gunting Lagadan 4.Panar Laban Waras Hut 从脚上来,这个地先到,但他却得不到众的喜爱,这是因为很不 便。 从脚上来,虽然看到了此住宿,但有没得进。登者必须先到餐厅那 边登记,再回头路。从顶下来,打包好了准备下,但还需要回到餐 厅退房。 零晨攻顶,住在此处的需要般提早四分钟出发到集合出。此处 有个床位已。 Laban Rata Rest House 此处是众最喜爱的住宿。他的位就在餐厅楼上,也是唯个有he ater的住宿。此处约有六个床位左右。由于有很多住,且 是餐厅楼上,此处会较吵些。 凌晨得提早五分钟出发到集合点。 Gunting Lagadan 住此处的是最便的。此处就是凌晨攻顶时的出发集合点。这个住宿 约有六个床位。由于床位多,所以会较吵些。凌晨攻顶前,此处是最 吵的地,每个出发攻顶者,都得在这边集合。 Panar Laban 此住宿就在Gunting Lagadan对,只有个床位。它就 在崖旁,晚上会较冷,相对的景会较好,也是本最喜欢的地 。 登者都会先经过Waras Hut,在五分钟才会到达餐 厅,在往上五到分钟才会到达Gunting Lagada n。Panar Laban就在Gunting Lagadan对 。 全部的住宿除了Laban Rata Rest House以外,都 注意事项: 1。旅背包处理 不带上去的背包可以寄放在之前过夜的旅馆,部分的旅馆都是免费寄放 的。 除了旅馆,也可以寄放在Kinabalu Park登记处那,件收RM5。Masilau 登记处那,件收RM10,会帮你托运去Kinabalu Park。 登记处那在七点半左右会开放。。。。 2。相机处理 凌晨攻顶时,记得帮相机保温,不然的话它会罢的。由于海拔很,加 上温很低,相机的电池会漏电,到达顶是很可能已经没有电了。 法: 把它放在背包,别吊在颈项或挂在腰旁让他吹。 3。冲凉 由于半的热是烧的,常常会没有热冲凉。唯的解决法就是 餐厅以后,直接在餐厅冲凉。到达休息下后,先去冲凉,不要像饿 这样忙着吃。物完了,他们会添加的,但之前烧热的热完后,就很 难会再有热冲凉。这是因为越迟,就会有越多冲凉,还来不及烧热 就已经流出来了。 4。喝 到达Laban Rata之前,路上都有可以装,不需要背着枝枝的上 。凌晨攻顶时,只有个地可以拿,就在靠近Sayap-sayap check point那。 5。暴晒 太阳出来以后,约七点左右,该开始下了。虽然那时候不会感到热, 但是我们离地很,紫外线也很强。 6。症 请准备症的药,或是先服,这得依照医的指。爬时喝多些 ,这多多少少有些帮忙的。