Motivación a la hora de estudiar.

MOTIVACIÓN

1. MOTIVACIÓN INICIAL : Comienza con buen pie… procurando que estudiar sea algo ameno… incluso ¡Divertido!

2. MOTIVACIÓN CENTRAL : ¿Cómo conseguir que el deshielo no termine?

3. MOTIVACIÓN FINAL: Cierre motivacional

VAMOS A TRABAJAR…

Comienza con buen pie…

procurando que estudiar sea algo ameno… incluso

¡divertido!

MOTIVACIÓN INICIAL

¡Hola! Soy Sid “el

motivín”, y voy a

ayudarte a empezar con buen

pie la tarea de estudio.

¿Te animas a

seguir adelante conmigo?

Disponibilidad Motivacional

En esta unidad

vamos a tratar de conseguir

dos objetivos fundamental

es:

1) Que aprendas a reducir la

ansiedad ante el estudio

2) Que sepas como animarte

a estudiar

Para conseguir el primer

objetivo, debes saber que…

¡VAMOS A COMENZAR!

Sentarse a estudiar no es fácil, sobretodo si

tenemos un mal día o si la asignatura que

estudiamos nos aterra o simplemente no nos

gusta.

Sin embargo, no debemos convencernos

de que todo se arreglará sin que uno

haga nada porque esto no suele ocurrir.

¡Las ganas de estudiar

tenemos que conseguirlas

nosotros mismos!

¿Qué es lo que tienes que hacer?

…para el estudio ayudándote de las estrategias que aparecen en esta unidad.

Tienes que animarte, o lo que es lo mismo, debes

disponerte motivacionalmente…

Si tu problema es que te encuentras alterado/a inquieto/a, intranquilo/a...

Dibuja, garabatea… Es decir, coge una hoja y descarga la tensión

haciendo rayones, garabatos y/o dibujos. Será como si le dieses patadas a una puerta,

a un cojín, etc.

Intenta relajarte… Puedes conseguirlo de distintas formas como por ejemplo,

con los ojos cerrados y

respirando muy despacio aprieta fuerte los puños durante un rato;

luego ábrelos lentamente

estirando los dedos y notando como manos, dedos y

brazos se relajan y como la

tranquilidad llega poco a poco.

Si constantemente te viene un problema a la cabeza…

Analízalo… Dedica tres o cuatro

minutos a pensar en el problema e intenta

averiguar ¿qué o quién lo provoca? y cuales son sus posibles soluciones.

Satúrate y luego apárcalo…

 Mareado el asunto haz un trato contigo

mismo/a para aparcarlo y ponerte a

estudiar.

Cuando el miedo a ciertas asignaturas te gane o estados de tristeza

te debiliten...

Ayúdate de ideas positivas. 

Imagínate en alguna situación agradable (en la playa, contemplando una puesta de sol...) al

tiempo que asocias estas situaciones con la

materia que te amarga y/o con aquello que te preocupa o entristece.

Si tu problema son las pocas ganas de trabajar...

Usa la aproximación progresiva

 Es decir, intenta acercarte

lentamente a lo que tienes que hacer. Por ejemplo, plantéate sólo ordenar tu mesa de estudio, leer el título del tema y dejar que permanezca en tu mente hasta que te intereses por él,

echar una ojeada al título pero también a los epígrafes, hacerte un

pequeño guión o esquema, etc.

Facilita mentalmente el camino

  Cuando uno va andando, mira a lo lejos y ve todo el camino que le queda por

recorrer es probable que se desanime. Sin embargo, si empezamos poco a poco, recorreremos sin darnos

cuenta cientos de kilómetros. Lo mismo hay que hacer con el estudio,

debemos espantar la idea de que el camino es pesado y

pensar sólo en que empezar e ir “paso a paso” nos hará llegar pronto a la meta

que nos parecía horrible.

Si entonces te sientes más animado/a no lo dejes ahí y ponte a estudiar intentando empezar por lo más fácil y/o agradable y

ayudándote si aún lo necesitas de los trucos o estrategias que aparecen a continuación.

Autoestimularse hacia el aprendizaje

Conecto el tema con mis intereses y experiencias

preguntándome…¿Qué relación guarda

este tema con mis aficiones, mis gustos, lo que veo en la tele, etc.?

Le busco la importancia y

utilidad.¿Para qué me sirve

esto?, ¿qué valor tiene para mi vida?, ¿qué valor tiene para mi

futuro profesional?, etc.

Pienso en lograr o alcanzar un futuro mejor...Cuanto más estudie, más seguridad personal y cultura

podré tener, seré más importante, me podré defender y relacionar más y mejor, se enriquecerá mi pensamiento,

etc.

Me pregunto cosas ¿Qué problemas plantea

este tema?; ¿qué es lo que se, lo que no se y lo que quiero saber?; ¿se puede

relacionar el con cuestiones de actualidad?, ¿con

cuáles?; ¿cómo lo puedo aplicar?; etc.

Me planteo retos y me prometo premios o recompensas 

Los premios“Si lo consigo,

mañana me voy a la

playa”, “Si al menos soy capaz de

hacer la mitad saldré por la tarde con los amigos”, etc.

El compromisoPrémiate sólo si consigues los

retos que te has propuesto pero nunca cojas la

recompensa si no te la mereces.

Los retos: “Seguro que en quince

minutos logro encontrar las ideas importantes del tema”; “voy a estudiar una página más que

ayer”; “voy a ser capaz de estudiarme el tema

antes de una hora”; etc.

Si has llegado aquí habrás realizado correctamente el

trabajo, tu ansiedad habrá disminuido y habrás conseguido

aprender a acercarte con motivación al

estudio.

¿Cómo conseguir que el deshielo no

termine?

MOTIVACIÓN CENTRAL

Mantenimiento motivacional

Empezar cuesta,

pero también es

difícil mantenerse sentado/a y entretenido

/a.

Las estrategias de esta unidad

intentarán ayudarte a mantener la

motivación hasta el final de tu sesión de

estudio

Te valdrás de tres procedimientos:

1. Hacer más fácil la tarea.

2. Estimular el aprendizaje a través

de la acción.

3. Estimular el aprendizaje a través

de la creación.

1. Haciendo más fácil el estudio

Nunca esperes a estar muy cansado/a para hacer una pausa. La pausa, eso sí, debe ser muy breve (entre dos y tres minutos) para que no te cueste sentarte de nuevo.Aprovecha el descanso para relajarte, moverte, etc.

Haz una pausa o

cambia de actividad

También puedes cambiar de actividad cambiando de tema de

estudio o cambiando de asignatura.

Si quieres no dejes de trabajar pero descansa cambiando de

actividad. Por ejemplo: si durante tu estudio sólo has tenido

que leer, pasa a escribir, hacer gráficas o incluso, a consultar

otros libros o fuentes.

Rompe la monotonía

Si estás estudiando

algo monótono y aburrido

puedes hacer

desviaciones que te

sirvan para distraerte o relajarte un poco…

…usar lápices de colores, buscar un libro que trate el

tema pero tenga dibujos y fotos bonitas, buscar ejemplos

divertidos, etc.

2. Estimulando el aprendizaje a través de la acción

El truco está en no pararte

Siempre debes estar haciendo algo con las manos: subrayar, anotar ideas, consultar libros,

etc.

Proporciónate autorefuerzos o

recompensasCada vez que consigas avanzar en un

apartado, que comprendas y/o resuelvas un problema, etc... valora tu esfuerzo y di: “Bien” al tiempo que te

animas a seguir adelante.

Encadena las motivaciones

No valores sólo lo que has conseguido; márcate siempre nuevos retos. Ejemplo: “He cumplido mi

objetivo y he llegado hasta aquí pero voy a ver si me

aprendo el apartado siguiente antes de

terminar...”

3. Estimulando el aprendizaje a través de la creación

Genera nuevas cuestiones:

A medida que vayas resolviendo los problemas

plantéate nuevas preguntas. Ejemplo: ¿Qué pasaría si...?,

¿Qué aporta esto?, etc.

Actúa como crítico: Se crítico, tu opinión también

cuenta y es importante. Ejemplo: “Yo hubiera escrito esto”, “Yo quitaría esto”, etc.

Buscar relaciones:

Sentirse autor es también

relacionar el contenido del

tema con otros temas, con la

realidad, con la experiencia,

etc.

Cierre motivacional

MOTIVACIÓN FINAL

Sentarse a estudiar es un logro ya conseguido que nos proporciona agrado, pero todavía más si tras nuestro estudio somos capaces de…

…desarrollar actitudes constructivas, al asociar la materia aprendida con sentimientos positivos.

Lo que tienes que hacer…

Buscar un final agradable:

Cierra el tema cuando llegues a una idea, frase o

dibujo que te resulte placentera y agradable y nunca

cuando te encuentres en medio de un

problema que no sepas resolver o

cuando te encuentres harto/a, o muy cansado/a.

Valora los logros:

Esto te ayudará a ser responsable y a conocer las causas por las que otras veces no has tenido éxito en tu estudio.

Debes ponerte una nota siendo sincero/a y acorde con lo que has trabajado y lo que has conseguido.

En este caso tú serás el profesor que te

evalúe.

Ejemplo: Es culpa de la asignatura que es difícil; esto ha ocurrido

porque el tema es soso y aburrido; mis amigos y/o mi familia no me

han dejado trabajar el tiempo que yo he necesitado; el profesor no sabe explicar y eso ha provocado que ahora no entienda la mitad de las cosas; hoy me he levantado con

el pie izquierdo y nada me sale bien; etc.

Si al analizar tu trabajo sientes que has fracasado,

que no has logrado cumplir los propósitos o

metas que te habías planteado no le eches la culpa a alguien que no

seas tú mismo/a.

Piensa siempre que la culpa es tuya pero no porque no seas inteligente sino porque no has trabajado el tiempo suficiente o de la manera más adecuada.Ejemplo: Me he esforzado

poco; debí plantearme la idea con un poco más de calma y tiempo; tenía que

haberme fijado en los fallos o problemas cuando me los

encontré y haberlos resuelto en el momento; las estrategias que he utilizado no han sido las adecuadas;

etc.

Imagina positivamente la próxima sesión

Ejemplo: “Ya me falta poco, así que la próxima vez lo consigo”; “lo más difícil lo he pasado, así que la próxima

vez todo irá sobre ruedas”;

etc.

Cuando termines piensa un poco sobre lo que

vas hacer la próxima vez que cojas la misma

asignatura o las mismas tareas; pero piensa en

positivo, o lograras poner un freno a esa tarea o asignatura.  

Se trata de poner puntos suspensivos y no frenos.

¡Muy bien! Lo has logrado.

¡ENHORABUENA!