monografico asertividad

La asertividad

UNA FORMA positiva de entender la

autoestima

La asertividad

Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetándonos a nosotros y a los demás.

Abarca

LO QUE SE DICEpalabra

CÓMO SE DICEmirada, gesto,

tono de voz,actitud,…

FORMA VERBAL

FORMANO VERBAL

Ser asertivos

NO esuna llave mágica con la cual se puede conseguir SIEMPRE lo que uno quiere PERO

Ser asertiv@ hace que la persona esté bien con ella misma y con los demás, ya que la persona ha manifestado lo que quería sin coontradecirse, ni humillarse, y al mismo ha sido respetuos@ con el otro.

Frases de una persona asertiva

“Yo soy as픓Eso es lo que pienso, creo, opino…”

“Estos son mis sentimientos sobre este tema”“Estos son mis derechos”

enemigo 1 de la asertividad :Comunicarse de una forma

AGRESIVA

Se caracteriza por:

La persona no calla lo que siente y dice lo que piensa de

una forma “agresiva” que no esadecuada ya que puede herir

los sentimientos de la otra persona y no respetarla.

Entendemos por comportarse de una

forma “agresiva”

• Insultar• Humillar• Dejar de hablar a la otra persona• Girarse al otro lado• Mirar con desprecio• Descalificar • No fijarse en los derechos de los demás y querer tener el control de las personas y las situaciones

Su mirada es amenazante o desafiante

Su voz: grita o chilla o habla muy alto

Habla rápido

A nivel corporal su postura es intimidatoria invadiendo el espacio del otro

Tensión el cuerpo

A nivel interno: la persona tiene sensación de culpa

baja autoestima

Sensación de pérdida de control

sensación de soledad

frustración

Enemigo 2 de la asertividad :

comunicarse de forma PASIVA

Se caracteriza por:

La persona calla y no dice lo que siente y piensa, porque cree que va a herir los sentimientos de los

demás o tiene miedo a que se enfaden y quedarse solo/a o simplemente no sabe cómo

afrontar la situación.

Entendemos por comportarse de una

forma “pasiva”

• Callar en vez de hablar• Evitar el conflicto • Calmar a los demás• Quiere ser un “todo” para los demás• Le es muy difícil decir que NO

La mirada es baja o se evita

La voz es débil

Tiene vacilaciones

Hay tensión en la cara y labios

Falsa risa

Baja autoestima

Desamparo

Sentimiento de enfado

Sensación de pérdida de control

Falta de respeto hacia uno mismo porque no se actúa como a uno le gustaría

en cambiola persona

que se comporta de forma ASERTIVA

Se respeta a sí misma y a los demás

Tiene una buena autoestima

Mira a los ojos sin evitar la mirada

El tono de voz es adecuado a la conversaciónno chilla ni habla tan bajo que no se le oye

Se siente a gusto consigo misma

Trucos para ser+ ASERTIVoS

a tener en cuenta :

La asertividadse hace y se aprende, para ello es imprescindible :

PRACTICAR MUCHAS VECES+

INSISTIR EN LA PRÁCTICA

Entonces cuando queramos dar nuestra opinión ASERTIVA sobre alguna cuestión que nos afecte, nos moleste, nos hayan preguntado o queramos opinar…

¿Cómo se hace? 1

1. Empieza a practicar tu comunicación asertiva en sitios sencillos y con personas con las que no tengas confianza2. De - a + difícil.Se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste o impacto emocional.3. Responder de forma tranquila y con voz moderada4. Mirar a la otra persona a los ojos

¿Cómo se hace? 25. Mantén una posición corporal lo más relajada posible6. Ser constante y tozud@ en la negativa del otro7. Decidir el mensaje que se quiere dar y mantenerlo8. Si no se cree conveniente ,no hay que dar explicaciones por la negativa

Puede pasar que los demas

reaccionen de forma agresiva La solución está en MANTENERSE FIEL A LO QUE UNO PIENSA Y SER PACIENTEnos hagan chantageemocional

Se trata de aprender a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas.

Recuerda que no somos ni superiores ni inferiores a las demás

Ser asertivo es un trabajo lento, pero si lo trabajas todoslos días irás notando sus grandes beneficios.

y lo conseguiremos!!!