This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 1
“Año de la Promoción de la Industria Responsable y del Compromiso Climático”
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA
ÁREA : PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES
HUMANAS
DOCENTE : HÉCTOR ORELLANA POMALAYA
INTEGRANTES:
AQUINO MARAVI, Luz Clarita
CAMAYO QUISPE, Rocio
DAMIAN RAMIRES, Angie Maili
TAIPE QUISPE, Yolinda
GRADO : 4to
SECCIÓN : “B”
CHUPACA – PERÚ
- 2014 -
TÚ PUEDES DECIDIR
Tema:
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 2
A nuestros padres por enseñarnos que
no existe lo imposible, que las ganas y el esfuerzo son la clave para alcanzar nuestras metas, y seguir adelante.
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 3
PRESENTACIÓN
El presente trabajo titulado “TU PUEDES DECIDIR” trata de que si bien es
la adolescencia es una etapa importante y oportuna para ir construyendo el
estilo o la forma de vida que quieres para ti, pues en estos años tomarás
muchas decisiones importantes para tu presente y tu futuro.
Este trabajo te ayudará a definir lo que es un estilo de vida saludable y las
dimensiones que comprende.
Por ello, en este trabajo tendrás la oportunidad de analizar el rol que cada
miembro tiene al interior de su familia, asumiendo con responsabilidad el que
les compete en la realización del proyecto familiar.
Con la seguridad de que este trabajo les será de gran utilidad nos
suscribimos de ustedes.
Las Autoras.
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 4
INTRODUCCIÓN
Los estilos de vida en la actualidad constituyen un tema de trascendencia,
porque a través de su conocimiento y aplicación permite incrementar la pro
actividad en los estudiantes y trabajadores en el campo de la salud.
Los estilos de vida ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades
que se pueden prevenir. Por otro lado, hará más eficientes a las personas en
su vida general.
La práctica de los estilos de vida saludables requieren en gran medida, un
cambio de actitud frente a los nuevos retos de la vida moderna.
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 5
ÍNDICE
Pág.
CARATULA
DEDICATORIA
PRESENTACIÓN
INTRODUCCIÓN
1. ESTILOS DE VIDA 06
2. ESTILO DE VIDA SALUDABLE 06
3. ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIÓN DE TU VIDA 07
3.1. DIMENSIÓN FÍSICA 07
3.2. DIMENSIÓN SOCIAL 09
3.3. DIMENSIÓN PSICOLÓGICA 10
3.4. DIMENSIÓN ESPIRITUAL 12
CONCLUSIONES
BIBLIOGRAFÍA
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 6
1. ESTILOS DE VIDA
Cuando hablamos de estilos de vida, nos referimos a la manera general de
vivir, es decir, a los comportamientos de las personas en su vida cotidiana. A lo
largo de los años, vamos construyendo estas formas de vivir con las acciones
que realizamos cotidianamente, las cuales con el tiempo se convierten en
patrones de conducta.
Estos patrones se van reproduciendo casi de manera automática y son
difíciles de cambiar. Por ejemplo: cuando se es pequeño, por lo general, nos
mandan a lavarnos los dientes; y más adelante lo hacemos automáticamente al
levantarnos, luego de cada comida y antes de acostarnos. Posteriormente, este
y otros hábitos similares pueden ser parte de un estilo personal de cuidado del
cuerpo y la salud.
2. ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Algunos estilos de vida pueden ser saludables y otros no. Serán saludables
en tanto contribuyan al bienestar de todos los aspectos del ser humano, es
decir, promuevan la salud física, mental, emocional y espiritual, todo lo cual
favorece el desarrollo de mejores niveles de vida.
A veces se piensa que solo las personas mayores deben preocuparse por
mantener un estilo de vida saludable, ya que de modo erróneo se la asocia
únicamente con el cuidado de la salud física. Sin embargo, un estilo de vida de
este tipo va más allá, pues considera el desarrollo de todas las dimensiones de
la persona y su equilibrio para mejorar la calidad de nuestra existencia.
¿Te has puesto a pensar en cuál es el estilo de vida que deseas para
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 7
ti?
Deberías hacerlo, pues tienes el derecho a decidir de qué modo quieres
vivir. Por ello, debes contar con toda la información necesaria para, llegado el
momento, tomar las mejores decisiones. En esta tarea, la educación juega un
papel muy importante, pues constituye uno de los principales factores de
promoción de un estilo de vida saludable. Esto lo hace proponiendo espacios y
oportunidades que te permitirán ir desarrollando las habilidades necesarias
para que tú y tu familia puedan lograr mejores niveles de calidad de vida.
3. ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIONES DE TU VIDA
Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas las dimensiones de
tu vida:
3.1. DIMENSIÓN FÍSICA
Cuida tu alimentación y trata de que sea balanceada. En nuestro país
hay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel
mundial. Por ejemplo, la maca, el yacón, la quihuicha, el camu-camu, la
quinua, la arracacha, el aguaymanto, etc.
Haz deporte, pues te ayudará a fortalecer tu aparato músculo-
esquelético, a tener energía, a evitar el sobrepeso y a mantenerte
activo(a) y alerta. Además, te ayudará a descargar tensiones y estrés.
Recuerda que el estrés es uno de los factores que contribuyen a la
aparición del acné.
Cuida tus horas de sueño y descanso. Es necesario que duermas entre
ocho y diez horas en la noche. Al dormir bien, recuperas energía y te
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 8
mantienes alerta. Mientras duermes, se renuevan las células de tu
cuerpo, se forman las defensas contra las enfermedades, etc. Si no
duermes, estarás irritable, con mal carácter, con mayor dificultad para
atender y concentrarte, y ello afectará tu rendimiento.
Valora y respeta tu cuerpo. Para ello, cuida tu aseo personal, busca la
oportunidad de consultar el estado de tu salud con algún médico o
dentista y evita lo que te pueda lastimar; por ejemplo, las peleas.
Asimismo, cuida tu integridad física al cruzar las pistas o carreteras y
evita el consumo de sustancias que te puedan dañar, como el alcohol,
el tabaco, las drogas, etc.
¿TU PUEDES DECIDIR - VIDA SALUDABLE? 2014
I.E.P. “JORGE BASADRE” - CHUPACA Página 9
3.2. DIMENSIÓN SOCIAL
Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.
Trata de relacionarte con tus compañeros(as) de clase con un trato
amable y tolerante.
Busca amigos(as) con los cuales compartas gustos, intereses y
objetivos de bienestar.
Observa qué actividades se promueven en tu localidad que pueden
ayudarte a desarrollar un estilo de vida saludable. Evalúa los riesgos y
las oportunidades que se presentan en ellas.
Busca en tu localidad instituciones que ayudan a jóvenes e infórmate
de todo aquello que necesites y desees saber. La información es un
derecho y no existen temas prohibidos. Estar informado te ayudará a
tomar mejores decisiones.
Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus principales
problemas y necesidades, y piensa de qué manera puedes participar y
contribuir a su desarrollo.
Existen instituciones que brindan apoyo a jóvenes emprendedores.
Busca información y organízate con tus amigos(as). Puedes realizar
actividades de ayuda social. Para más información, visita esta página