Modidif-4(relaksasi)

7/26/2019 Modidif-4(relaksasi)

1/20

TEKNIK-TEKNIK MODIFIKASITEKNIK-TEKNIK MODIFIKASI

PERILAKU (2)PERILAKU (2)


2/20

RelaksasiRelaksasi

Prinsipnya mengaki!kan ker"aPrinsipnya mengaki!kan ker"a

sisem sara! parasimpaeis#sisem sara! parasimpaeis#yang !$ngsinya meng%am&ayang !$ngsinya meng%am&a

ker"a sisem sara! simpais#ker"a sisem sara! simpais#

se%ingga aki'ias rgan-rganse%ingga aki'ias rgan-rgankem&ai nrma*kem&ai nrma*


3/20

-- Sisem sara! simpaeis a+aa%Sisem sara! simpaeis a+aa%

&agian +ari sisem sara! nm#&agian +ari sisem sara! nm#&eker"a meningkakan rangsangan&eker"a meningkakan rangsangan

aa$ mema,$ rgan-rgan $&$%#aa$ mema,$ rgan-rgan $&$%#

mema,$ meningkakan +eny$mema,$ meningkakan +eny$"an$ng perna!asan# penyempian"an$ng perna!asan# penyempian

pem&$$% +ara% epi pem&esaranpem&$$% +ara% epi pem&esaran

pem&$$% +ara% p$sa# men$r$nkanpem&$$% +ara% p$sa# men$r$nkan

empera$r k$i +aya a%an k$i#empera$r k$i +aya a%an k$i#meng%am&a prses +igesi! meng%am&a prses +igesi!

seks$aseks$a


4/20

- Sisem sara! parasimpaeis- Sisem sara! parasimpaeis

a+aa% &agian +ari sisem sara!a+aa% &agian +ari sisem sara!

nm# !$ngsinya mensim$asinm# !$ngsinya mensim$asi

$r$nnya sem$a !$ngsi yang$r$nnya sem$a !$ngsi yang

+inaikkan mensim$asi naiknya+inaikkan mensim$asi naiknya

sem$a !$ngsi yang +i$r$nkansem$a !$ngsi yang +i$r$nkane% sisem sara! simpaise% sisem sara! simpais

Aki'ias sisem sara! parasimpaeisAki'ias sisem sara! parasimpaeis

akan meng%am&a e!ek ker"aakan meng%am&a e!ek ker"asisem sara! simpais (resiprka)sisem sara! simpais (resiprka)


5/20

Man!aaMan!aa

reaksasireaksasi

Mamp$ meng%in+ari reaksiMamp$ meng%in+ari reaksi

&ere&i%an aki&a sres&ere&i%an aki&a sres


6/20

Meng$rangi ke$%an aki&aMeng$rangi ke$%an aki&a

saki .siksaki .sik


7/20

Meng$rangi ke,emasanMeng$rangi ke,emasan


8/20

Meng$rangi periak$ &erisikMeng$rangi periak$ &erisik


9/20

Meningkakan per!rmansiMeningkakan per!rmansi

.sik/ker"a

.sik/ker"a


10/20

Meng$rangi e!ek aki'ias ygMeng$rangi e!ek aki'ias yg

meea%kan (.sik psikis)meea%kan (.sik psikis)


11/20

Meningkakan kesa+aranMeningkakan kesa+aran

.sigis

.sigis


12/20

Mem&an$ menyem&$%kanMem&an$ menyem&$%kan

penyaki/e!ek perasipenyaki/e!ek perasi


13/20

Meningkakan keyakinan +iri Meningkakan keyakinan +iri

%arga +iri%arga +iri


14/20

Meningkakan k$aiasMeningkakan k$aias

%$&$ngan inerpersna%$&$ngan inerpersna


15/20

0enis-"enis reaksasi0enis-"enis reaksasi

aa. Relaksasi otot. Relaksasi otot$n$k meng$rangi +any$ na+i$n$k meng$rangi +any$ na+i

ekanan +ara%# se%ingga ekanan +ara%# se%ingga

rgan-rgan +i &a1a% ken+airgan-rgan +i &a1a% ken+aisisem sara! simpais kem&aisisem sara! simpais kem&ai

nrmanrma


16/20

b.b. Relaksasi pernafasanRelaksasi pernafasan

mem&eri as$pan ak +enganmem&eri as$pan ak +engan

ksigen se&anyak-&anyaknya#ksigen se&anyak-&anyaknya#

ksigen yang ,$k$p +i akksigen yang ,$k$p +i ak

mem&$a in+i'i+$ mamp$mem&$a in+i'i+$ mamp$

mei%a permasaa%an +enganmei%a permasaa%an +engan"erni%"erni%


17/20


18/20

c. Relaksasi tempatc. Relaksasi tempat

kedamaian (kedamaian (safe placesafe place))

mem&ang$n empamem&ang$n empa

ke+amaian# seea% +apake+amaian# seea% +apamen-se empa ke+amaianmen-se empa ke+amaian

maka kapanp$n s$&"ekmaka kapanp$n s$&"ek

menginga empa a+i# iamenginga empa a+i# ia

akan men"a+i rieksakan men"a+i rieks


19/20

Tempa-empa +amai3Tempa-empa +amai3


20/20

LLangka% $ama $n$kangka% $ama $n$k

mem&$anya mais a+aa%mem&$anya mais a+aa%

+engan mem&$a "e"ak sara!#+engan mem&$a "e"ak sara!#yang +apa er,ipa &iayang +apa er,ipa &ia

s$&"ek sering meng$n"$ngis$&"ek sering meng$n"$ngi

empa ke+amaiannyaempa ke+amaiannya(g$nakan m$sik &erna+a(g$nakan m$sik &erna+a

em&$ $n$kem&$ $n$k

meaar&eakangi pem&erianmeaar&eakangi pem&erianinsr$ksi)insr$ksi)

Modidif-4(relaksasi)

Documents