MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO - Grupo de … · Sentir ANSIEDAD ¿Aliada o enemiga? ... ¿Qué hacer con el miedo a hablar en público? ... Respira profundo antes de comenzar y relájate

MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

MEJORA DE LAS HABILIDADES PARA HABLAR EN PÚBLICO

“El miedo es un sufrimiento que produce la espera de un mal “

(Aristóteles).

¿Por qué sentimos miedo a hablar en público?

TEMOR CRITICAS

FRACASO

RÍDICULO EQUIVOCARNOS

OBSERVACIÓN

¿Por qué sentimos miedo a hablar en público?

MOTIVOS

Exposiciones insuficientes

Inestabilidad Emocional

Autovaloración negativa

Fracasos anteriores

Sentir ANSIEDAD

¿Aliada o enemiga?

NORMAL/PATOLÓGICA CONTROL

EL CÍRCULO DEL MIEDO

COGNITIVO FISIOLÓGICO

CONDUCTUAL

EL CÍRCULO DEL MIEDO

MANIFESTACIÓN

FISIOLÓGICA Sudoración, palpitaciones, temblores, dificultad al

respirar, tensión muscular, molestias

gástricas …

MANIFESTACIÓN COGNITIVA “Yo no

sirvo para esto”, “lo voy a hacer mal”, “me voy a quedar en blanco”, “se

van a reír de mí” …

MANIFESTACIÓN CONDUCTUAL

EVITO, ESCAPO, LO HAGO PERO ESTOY TENSO, TARTAMUDEO …

• Ante las manifestaciones cognitivas

• Ante las manifestaciones fisiológicas

• Ante manifestaciones conductuales

AUTOINSTRUCCIONES POSITIVAS

RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA, RELAJACIÓN

AFRONTAMIENTO SATISFACTORIO

¿Qué hacer con el miedo a hablar en público?

TÉCNICAS DE ORATORIA

Dinámica: “SAL al RUEDO”

Consejos para la mejora de las HABILIDADES PARA HABLAR EN PÚBLICO

EVITAR

POSTURAS INCORRECTAS

LEER EL TEXTO

FRASES: “No sé…” MULETILLAS

TACOS

SER REPETITIVO

Estructura: I-D-C Elaboración propia

Anticipar preguntas y respuestas

Ajustado al Tiempo

Presentación: Material y equipo

Claro Conciso

Ordenado

¿Cómo debe ser el Mensaje?

Lenguaje no verbal

Postura: Cabeza alta, erguido y con los pies semi-juntos

Mirada: Al frente y haciendo barridos en todas direcciones

Expresión corporal: Sonríe, Transmite emociones con el cuerpo

Movimiento: Paséate con seguridad, No te quedes sentado

Lenguaje verbal

VOZ Alta, Segura, Con fluctuaciones, Cambios de ritmo, Vocalización.

MENSAJE I-D-C, Reitear lo importante, No ser repetitivo,

Ejemplos, Citas de personajes.

Público

Interacciona con el público: Aburrimiento (pregunta, bromea, acorta el discurso)

Si hay grupitos hablando paséate cerca de ellos

Introduce actividades prácticas y dinámicas

Céntrate en las personas que te están escuchando

Ante las preguntas realiza lluvia de ideas

Tener en cuenta: Momentos previos

En la espera habla de otro tema

Verifica que todo esté en orden

Cuida tu imagen

Respira profundo antes de comenzar y relájate

Llega temprano

Tener en cuenta: Momentos previos

Mira al público antes de comenzar y atrae su atención

No hables hasta que no hayas comprobado que la gente te presta atención

Lleva una tarjeta con los puntos clave

Dinámica: “Un valiente preparado”

GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN