UN MEN DELICIOSO. 3 PLATOS PARA AGASAJARTE SIN PREOCUPARTE POR TUS NIVELES DE AZCAR es una publicacin de HolaDoctor, Inc.Copyright 2014 por HolaDoctor, Inc. Todos los derechos reservados.
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DESAYUNO
REFRIGERIO MATUTINO
COMIDA O ALMUERZO
REFRIGERIO VESPERTINO
CENA
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ndice INDICE
1Visita HolaDoctor.com
Los horarios de comida dependen de tu estilo de vida. Deben de estar espaciados cada 3 a 4 horas para ayudar a controlar tus niveles de azcar en sangre.
El siguiente men est diseado para una persona que su consumo diario recomendado sea de 2000 caloras (kcal).
Introduccin
32 Visita HolaDoctor.com Visita HolaDoctor.com
Desayuno (7:00 a.m.): 400 caloras
Refrigerio Matutino (10:30 a.m.): 400 caloras
1 licuado preparado con una taza de leche descremada, taza de fresas o moras, 3 cucharadas de avena y 4 almendras.
1 taza de gelatina sin azcar con pepino rallado.
1 quesadilla de queso bajo en grasa con pechuga de pavo y 1/2 taza de championes y de aguacate.
T sin azcar o endulzado con sustituto de azcar.
54 Visita HolaDoctor.com Visita HolaDoctor.com
Comida o Almuerzo (2.00 p.m.): 400 caloras
3 oz (90 gramos) de carne magra de res con pimientos rojos, cebolla y queso sin grasa.
2 tortillas de maz.
Un vaso de agua de Jamaica sin azcar o endulzada con sustituto de azcar.
Refrigerio Vespertino (5.30 p.m.): 400 caloras
1 taza de yogur bajo en grasa sin azcar con taza de manzana picada y 4 nueces picadas.
1 taza de pepino con limn.
76 Visita HolaDoctor.com Visita HolaDoctor.com
Cena (9.00 p.m.): 400 caloras
1 sndwich de pan integral con 3 oz (90g) de jamn de pavo con jitomate, lechuga y de aguacate.
1 durazno (Puedes comer esta fruta ms tarde como refrigerio nocturno).
Nota: Durante el da puedes tomar agua natural o si prefieres agua de flor de Jamaica o de limn endulzada con sustitutos de azcar.
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