2 Dilluns 3 Dimarts 4 Dimecres 5 Dijous 6 Divendres CEIP GLORIA FUERTES ALZIRA Hàbit del mes Sabies que... Llomello al forn amb creïlles Skipper de bacallà amb maionesa Macarrons del mar (pasta, tomata, tonyina i formatge) Crema de verdures de l´horta Espinacs saltejats i vedella amb allets/Làctic Salmó al forn i espàrrecs verds/Fruita proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Tomata, olives i carlota/Pa Enciam, dacsa i tomata/Pa Fruita natural Làctic i fruita kcal 737,73 Proteïnes 30,82 Glúcids 88,75 Lípids 26,61 kcal 659,79 Proteïnes 25,30 Glúcids 82,75 Lípids 25,28 Truita de carabasseta Estofat de cigrons amb verdures i costelles Sèpia a la planxa amb xampinyons/Làctic proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Enciam, dacsa i palets de cranc/Pa Suc de taronja natural kcal 804,1 Proteïnes 32,33 Glúcids 73,52 Lípids 37,86 10 Dimarts 9 Dilluns 13 Divendres 12 Dijous Lluç al forn a l´andalusa Sopa coberta (fideus, pollastre, verdures...) Amanida i brotxetes de verdures i pollastre/Fruita proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Enciam, cogombre i carlota/Pa Fruita natural kcal 626,92 Proteïnes 31,90 Glúcids 71,51 Lípids 16,58 11 Dimecres proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1er plat 2n plat postre proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1er plat 2n plat postre proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Enciam, ceba i tomata/Pa Enciam, formatge fresc i olives/Pa Espirals romans (ceba, tomata i xampinyons...) Fregitel-la variada (calamars, varetes...) Pernilets de pollastre a la llima Sopa d´au (fideus, pollastre i verdures) Fruita natural Làctic i fruita Pasta fullada farcida de llom i formatge al forn/Làctic Puré de creïlles i emperador a la planxa/Fruita kcal 711,26 Proteïnes 23,71 Glúcids 93,95 Lípids 18,12 kcal 632,60 Proteïnes 25,27 Glúcids 66,07 Lípids 24,50 proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Enciam, carlota i dacsa/Pa Truita espanyola de creïlles Llentilles mediterrànies (ceba, tomata, carlota, creïlles, carabasseta.) Suc de taronja natural Xulletes de titot amb saltejat de verdures silvestres/Fruita kcal 733,37 Proteïnes 25,57 Glúcids 98,91 Lípids 21,72 proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Enciam, cogombre i tomata/Pa Hamburguesa amb creïlles i ketchup Sopa de peix (lluç, tomata, pèsols...) Fruita natural Fletan i carxofes al microones en oli i pimenta negra/Làctic kcal 635,23 Proteïnes 30,18 Glúcids 62,53 Lípids 29,38 proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre proposta de sopar postre Patates xips/Pa Assortiment de companatges Arròs a la cubana (arròs, tomata i ou) Iogurt líquid Halibut al forn i bajoquetes saltejades/Fruita kcal 632,58 Proteïnes 25,34 Glúcids 82,46 Lípids 22,38 Patates xips/Pa Arròs del senyoret (arròs, sèpia, gambes...) “Sandwich” vegetal complet/Fruita proposta de sopar Valoració Nutricional entrant 1r plat 2n plat postre Làctic i fruita kcal 734,90 Proteïnes 23,36 Glúcids 96,89 Lípids 18,87 Amanida de fruita (enciam, poma, pipes, formatge...) Mentre masteguem els aliments, intentarem mantenir la boca tancada La vitamina E, gràcies a la seua capacitat per a captar l'oxigen actua com a antioxidant en les cèl·lules enfront dels radicals lliures presents en el nostre organisme. Com impedeix l'oxidació de les membranes cel·lulars, permet una bona nutrició i regeneració dels teixits. Per tant, hem d'assegurar-nos una aportació suficient de vitamina E si volem mantenir-nos joves i saludables. Els aliments que ens proporcionen aquesta vitamina són per exemple: avellanes, ametles, nous, oli d'oliva, germen de blat, soia germinada, fruites etc...