Menggelecek Bola Baling

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI

MASA : 7.40 – 8.10 PAGI (30 MINIT)

KELAS : 4 BESTARI

BIL MURID : 30 ORANG (L – 16 / P – 14)

TUNJANG : 2. KEMAHIRAN

TAJUK/KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING

E. Kemahiran Asas Mengelecek bolaOBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat,

: Psikomotor – melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10 percubaan.

: Kognitif – menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling. : Afektif – bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti.

PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini.

PENGGABUNGJALINAN : Pendidikan Sivik dan Matematik

KESEPADUAN : Koordinasasi

PENERAPAN NILAI MURNI : Bekerjasama, dedikasi.

ALATAN : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Permulaan( + 5 minit )

Memanaskan badan1. Regangan

i. Otot sisi leher- berdiri tegak dan

letakkan tapak tangan kanan di bahagian sisi kiri kepala.

- bengkokkan leher ke sisikanan dan tarik perlahan-lahan.

- regang selama 8 saat- ulang sebelah kanan

ii. Otot belakang leher- berdiri tegak dan

jeraitkan tangan di belakang kepala

- bengkokkan kepala kehadapan dan kebawah

- tarik dagu ke dada- regang 8 saat

iii. Otot di lengan, dada dan bahu- Berdiri tegak dengan

tangan berjerait di

AlatanTiada

NilaiBerdisiplin

belakang- Luruskan tangan di

belakang dan angkat tangan keatas

- Regang 8 saat

iv. Otot bahu dan otot lengan- Berdiri tegak dangan

tangan berjerait di belakang.

- Luruskan kedua-dua tangan dan pusingkan siku kearah dalam.

- Regang 8 saat

v. Otot trisep dan otot bahu- Bengkokkan lengan tangan

kanan dengan siku ke atas

- Pegang siku dengan tapaktangan kiri dan tarik siku sehingga terasa tegang

- Regang 8 saat

vi. Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi- Hulur kedua-dua tangan

ke atas dengan tapak tangan bertemu

- Regang keatas dan kebelakang

- Regang 8 saat

vii. Aduktor paha- Duduk dengan kaki

bengkok dan tapak kaki bersentuhan

- Pegang pergelangan kaki dengan siku berhampiran lutut

- Tekan bahagian lutut dengan siku kearah lantai

- Condongkan badan kehadapan

- Regang 8 saat

viii. Bahagian hadapan pinggul(iliopsoas)- Bengkokkan kaki kanan

kehadapan denganm merapatkan dada kelutut.

- Unjur kaki kaki kiri ke belakang supaya lutut berada di atas lantai

- Rendahkan bahagian hadapan pinggul ke lantai sehingga tegang

- Regang 8 saat- Ulang kaki kaki kiri

ix. Kuardrisep - Duduk dengan kaki kanan

dilipat ke belakang- Tumit kaki kanan harus

rapat dengan pinggul kanan

- Kaki kiri diluruskan- Dengan perlahan

condongkan badan ke belakang hingga tegang, gunakan tangan untuk menyokong

- Regang 8 saat

x. Otot bahagian bawah kaki (betis dan otot soleus)- Duduk belunjur dengan

kaki kanan dan bengkokokan kaki kiri supaya tapaknya menghadap bahagian dalampaha

- Condongkan badan ke hadapan dan terik hujungjari kaki kea rah badan (jika tangan tak sampai boleh gunakan kain/tuala

- Regang 8 saat

xi. Otot bahagian atas tapak kaki (ekstensor)- Duduk berlunjur,

bengkokkan kaki kanan dan silangkan di atas kaki kiri

- Pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan

- Pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik kea rah tumit kaki (fleksor)

- Regang selama 8 saat- Ulang dengan kaki kanan

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATANPerkembanga

n( + 18minit)

Langkah 1

Melantun bebas pada garis lurus sambil berjalan dan berlariperlahan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.

3. Kawal bola dengan sebelah tangan.

4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan tangan.

6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arahpergerakan.

8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan.

9. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang)

AlatanBola(30)Skitel(2)Wisel(1)

NilaiBerdisiplinBersunguh-sungguh

10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

Langkah 2

Melantun bebas pelbagai arah sambilberjalan dan berlariperlahan dalam kawasan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.

3. Kawal bola dengan sebelah tangan.

4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan tangan.

6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arahpergerakan.

8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan.

9. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang)

10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

AlatanBola(30)Wisel(1)Skitel (4)

NilaiBertoleransi

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Langkah 3 Menggelecek di antara rakan sambil berjalan atau berlari perlahan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas

bola.3. Kawal bola dengan sebelah

tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan

pergelangan tangan.

6. Badan dibongkokkan sedikit.

7. Fokuskan pandangan pada arah pergerakan.

8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan pergerakan.

9. Lantun bola pada aras sederhana (antara lutut dan pinggang).

10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

AlatanBola(4)Wisel(1)

NilaiBerusahaBertoleransi

Kemuncak( + 5 minit)

Permainan Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.- Kumpulan membentuk satu bulatanbesar.- setiap peserta perlu menggelecekdi celah- celah rakan sepasukan yang

AlatanBola(2)Wisel(1)

NilaiBerusaha

membentuk bulatan sehingga berada ditempatnya semula.- peserta pertama yang telah menamatkan gilirannya perlu menghantar bolakepada rakan sebelahnya dan terus duduk ditempatnya.- Peserta lain mengulangi perlakuan yang sama sehingga semua peserta menamatkan giliran masing-masing.- Pasukan yang paling cepat menamatkan giliran ahli pasukan masing-masing akan dianggap sebagai pemenang.

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Penutup ( + 2 minit )

1. Aktiviti gerak kendur sambil bersoal jawab mengenai kemahiranmengelecek.

Soalan dan jawapan secara lisan1. Bagaimanakah kedudukan badan

semasa menggelecek sambil melantun bola?

2. Murid mengambil lembaranb kerja untuk kerja rumah.

Gerak kendur - ulangan aktivitiregangan .

(bongkokkan sedikit badan) 2. Bahagian manakah yang perlu

disentuh untuk melantun bola baling?

(bahagian atas bola)3. Anggota badan yang manakah

yang dapat mengawal bola semasamelantun dan mengelecek bola?

(jari dan pergelangan tangan)

KAMPUS SULTAN ABDUL HALIMSUNGAI PETANI, KEDAH

RANCANGAN PELAJARAN HARIAN

MENGGELECEK

NAMA : MOHD ROSDI BIN ZAINAL ABIDIN

MD. ROSIDI BIN SAAD

PROGRAM : PGSR (PJ) AMBILAN NOVEMBER 2008

M. PELAJARAN : PJM 3111 (BOLA BALING)

PENSYARAH : ENCIK JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM