Menú semanal www.dinut.es - Tfn: 937539627 - [email protected]MENÚ SEMANAL - Lunes, 4 de Agosto de 2014 Lunes 4 Desayuno Yogur Natural Desnatado Ingredientes: Yogur Natural desnatado. Tostadas int. con requesón Ingredientes: Queso Requesón, Tostadas integrales. Media mañana Ciruelas Ingredientes: Ciruelas. Yogur Natural Desnatado Ingredientes: Yogur Natural desnatado. Comida Melón con jamón Ingredientes: Melón, Jamon serrano. Elaboración: Cortar el melón a rodajas y acompañar con el jamón. También se puede cortar el melón en forma de bolas y mezclarlo en un bol con el jamón. Garbanzos con tomate Ingredientes: Garbanzos, Tomate, Aceite de oliva. Elaboración: Cocer los garbanzos. Escurrirlos y rehogarlos en una cazuela de barro con aceite caliente. Añadir el tomate troceado y acabar de cocer. Se pueden usar garbanzos en conserva. Albaricoques Ingredientes: Albaricoques. Pan integral Ingredientes: Pan Integral. Merienda Yogur con almendras Ingredientes: Yoghourt Natural entero, Almendras. Elaboración: Mezclar las almendras con el yogur. Cena Patatas hervidas con acelgas Ingredientes: Acelgas, Patata hervida, Aceite de oliva. Elaboración: Hervir las patatas con las acelgas. Añadir el aceite antes de servir. Torlla de calabacn atata cebolla Ingredientes: Huevo, Calabacin, Patatas, Cebollas, Aceite de oliva. Elaboración: Sofreir las patatas, el calabacín y la cebolla con el aceite y añadir el huevo bado. Para reducir el aceite se pueden cocinar las verduras en el microondas. Ciruelas Ingredientes: Ciruelas. Pan integral Ingredientes: Pan Integral. Martes 5 Desayuno Café con leche semi Ingredientes: Leche semidesnatada, Café Natural. Bocadillo integral de jamón serrano Ingredientes: Pan integral baguee, Jamon serrano, Aceite de oliva. Elaboración: Si lo desea puede untar el pan con tomate o poner en rodajas. Añada aceite de oliva. Media mañana Fresas Ingredientes: Fresa. Yogur Natural Desnatado Ingredientes: Yogur Natural desnatado. Comida sagues aglio e olio Ingredientes: Spaghe, Aceite de oliva, Ajo, Perejil. Elaboración: Sofreir el ajo troceado en aceite de oliva y añadir a los espagues hervidos. Conejo con verduras hervidas. Ingredientes: Conejo, Alcachofas frescas, Judías verdes, Zanahorias, Aceite de oliva. Elaboración: Se cocina el conejo a la plancha mientras se hierven las verduras. Una vez hecho el conejo se espolvorea con un poco de ajo y perejil. Se sirve acompañado de las verduras que también se pueden saltear si se desea. Manzanas Ingredientes: Manzanas. Pan integral Ingredientes: Pan Integral. Página 1 Menú Diario (2 Columnas)
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Menú semanal
www.dinut.es - Tfn: 937539627 - [email protected] MENÚ SEMANAL - Lunes, 4 de Agosto de 2014
Lunes 4
Desayuno
Yogur Natural Desnatado
Ingredientes: Yogur Natural desnatado.
Tostadas int. con requesón
Ingredientes: Queso Requesón, Tostadasintegrales.
Media mañana
Ciruelas
Ingredientes: Ciruelas.
Yogur Natural Desnatado
Ingredientes: Yogur Natural desnatado.
Comida
Melón con jamón
Ingredientes: Melón, Jamon serrano.
Elaboración: Cortar el melón a rodajas yacompañar con el jamón. También se puedecortar el melón en forma de bolas y mezclarlo enun bol con el jamón.
Garbanzos con tomate
Ingredientes: Garbanzos, Tomate, Aceite deoliva.
Elaboración: Cocer los garbanzos. Escurrirlos yrehogarlos en una cazuela de barro con aceitecaliente. Añadir el tomate troceado y acabar decocer. Se pueden usar garbanzos en conserva.
Elaboración: Hervir las patatas con las acelgas.Añadir el aceite antes de servir.
Tor�lla de calabac�n� �atata � cebolla
Ingredientes: Huevo, Calabacin, Patatas,Cebollas, Aceite de oliva.
Elaboración: Sofreir las patatas, el calabacín y lacebolla con el aceite y añadir el huevo ba�do.Para reducir el aceite se pueden cocinar lasverduras en el microondas.
Ciruelas
Ingredientes: Ciruelas.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
Martes 5
Desayuno
Café con leche semi
Ingredientes: Leche semidesnatada, CaféNatural.
Bocadillo integral de jamón serrano
Ingredientes: Pan integral bague�e, Jamonserrano, Aceite de oliva.
Elaboración: Si lo desea puede untar el pan contomate o poner en rodajas. Añada aceite deoliva.
Media mañana
Fresas
Ingredientes: Fresa.
Yogur Natural Desnatado
Ingredientes: Yogur Natural desnatado.
Comida
�s�ague�s �aglio e olio�
Ingredientes: Spaghe�, Aceite de oliva, Ajo,Perejil.
Elaboración: Sofreir el ajo troceado en aceite deoliva y añadir a los espague�s hervidos.
Conejo con verduras hervidas.
Ingredientes: Conejo, Alcachofas frescas, Judíasverdes, Zanahorias, Aceite de oliva.
Elaboración: Se cocina el conejo a la planchamientras se hierven las verduras. Una vez hechoel conejo se espolvorea con un poco de ajo yperejil. Se sirve acompañado de las verduras quetambién se pueden saltear si se desea.
Manzanas
Ingredientes: Manzanas.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
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Menú semanal
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Elaboración: Cocinar las berenjenas y el pescadoa la plancha
Uvas
Ingredientes: Uvas.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
Miércoles 6
Desayuno
Yogur Natural Desnatado
Ingredientes: Yogur Natural desnatado.
Bocadillo integral de jamón �ork
Ingredientes: Pan integral bague�e, Jamon deYork (cocido), Aceite de oliva.
Elaboración: Si lo desea puede untar el pan contomate o poner en rodajas. Añada aceite deoliva.
Media mañana
Higos frescos
Ingredientes: Higos frescos.
Yogur Natural Desnatado
Ingredientes: Yogur Natural desnatado.
Comida
�nsalada de arroz integral con manzanas
Ingredientes: Arroz integral, Manzanas, Lechuga,Aceite de oliva.
Elaboración: Cocer el arroz integral, escurrirlo yrociarlo con zumo de limón. Poner las hojas delechuga en una ensaladera, añadir el arroz y lamanzana troceada.
Hamburguesa a la �lancha
Ingredientes: Hamburguesa, Aceite de oliva.
Elaboración: Condimentar al gusto. U�lice conmoderación la sal.
Ingredientes: Puerros, Patatas, Zanahorias,Aceite de oliva.
Elaboración: Hervir todos los ingredientes.Añadir el aceite en crudo antes de servir.
Atún en �a�illote
Ingredientes: Atún fresco, Champiñones,Zanahorias, Cebollas, Apio, Aceite de oliva.
Elaboración: Poner las verduras sobre unrectángulo de papel de aluminio y encima deéstas el atún. Envolverlo perfectamente y coceren el horno precalentado a fuego suave durante20 minutos. Servir bien caliente.
Peras
Ingredientes: Peras.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
Jueves 7
Desayuno
Leche semidesnatada
Ingredientes: Leche semidesnatada.
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Menú semanal
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Sandwich de jamón � queso
Ingredientes: Pan de molde, Jamon de York(cocido), Queso para fundir en lonchas.
Elaboración: Colocar la lechuga en una fuente. Trocear los huevos duros. Cocer las patatas conpiel. Cocer también las judias verdes y ponertodos los ingredientes. Sazonar con sal y verterel aceite y el vinagre mezclado.
Elaboración: Cocinar el pavo a la plancha.Acompañar con ensalada de tomate
Kiwi
Ingredientes: Kiwi.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
Merienda
Yogur con almendras
Ingredientes: Yoghourt Natural entero,Almendras.
Elaboración: Mezclar las almendras con el yogur.
Cena
Crema de es�inacas
Ingredientes: Espinacas, Patatas, Lechedescremada, Cebollas, Aceite de oliva.
Elaboración: Hervir las patatas, las espinacas y lacebolla. Ba�r añadiendo leche desnatada o caldovegetal hasta obtener la consistencia adecuada.Aliñar con aceite de oliva.
Merluza al horno
Ingredientes: Merluza, Patata asada, Tomate,Cebollas, Aceite de oliva.
Elaboración: Poner en una bandeja apta parahorno la merluza junto con las patatas a laminas,los tomates par�dos por la mitad y la cebollatroceada. Hornear durante 20 minutos.
Ingredientes: Tomate, Yogur Natural desnatado,Pepinos a la vinagreta, Aceite de oliva.
Elaboración: Preparar una salsa con el yogur, lospepinillos, el aceite, vinagre y cebollino. Mezclarcon los tomates.
Alubias con �imientos
Ingredientes: Alubias Secas, Pimiento, Cebollas,Aceite de oliva.
Elaboración: Se pone un poco de aceite en unasartén, se hecha la cebolla picada y se cuece afuego lento. Pasados unos minutos se añadenlos pimientos cortados .Cuando está rehogadose echa sobre las judías. Salpimentar a gusto.
Plátano
Ingredientes: Plátano.
Pan integral
Ingredientes: Pan Integral.
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Merienda
Yogur con avellanas
Ingredientes: Yoghourt Natural entero,Avellanas.
Elaboración: Mezclar las avellanas con el yogur.
Cena
�scalivada con atún
Ingredientes: Berenjenas, Pimiento, Cebollas,Atún en aceite, Aceite de soja.
Elaboración: Asar los pimientos, las cebollas y lasberenjenas en el horno. Hornear a fuego fuertedurante 30 o 40 minutos. Sacar la piel y trocear a�ras. Mezclar con el atún. Servir frio aliñado conaceite de oliva.
Huevos con tomate
Ingredientes: Tomate, Huevo, Aceite de oliva.
Elaboración: Ba�r el huevo, añadir el tomate ysofreír en poco aceite removiendo la mezcla.Condimentar con moderación.
Piña con zumo de naranja
Ingredientes: Piña natural, Zumo de naranja.
Elaboración: Cortar la piña, poner en unrecipiente y añadir el zumo
Elaboración: Hervir las patatas y las zanahorias ytriturar. Añadir aceite antes de servir.
Chuleta de ternera �lancha � �atata asada
Ingredientes: Ternera - lomo, Patata asada,Aceite de oliva.
Elaboración: Cocinar la ternera a la plancha yespolvorear con romero, acompañar con laspatatas. Las patatas se pueden asar en el hornoo en el microondas durante 7 minutos.