MEMENTO TFM – GINÁSTICA BÁSICA Procedimentos (1) O dispositivo é o mesmo do aquecimento. (2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade à sessão. (3) O aquecimento não é realizado de forma completa. São realizados os exercícios de alongamento e, após eles, o guia comanda: “POSIÇÃO INICIAL!”, tomando a posição de sentido. A tropa imita o guia. (4) A tomada de posição para cada exercício será feita partindo-se da posição final do exercício anterior, com exceção do primeiro, que inicia na posição de sentido. FLEXÃO DE BRAÇOS TESOURA POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL FLEXÃO DE PERNA (AGACHAMENTO) APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO)) POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL ABDOMINAL SUPRA ABDOMINAL INFRA POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL SUGADO POSIÇÃO INICIAL AGACHAMENTO ALTERNADO
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MEMENTO TFM – GINÁSTICA BÁSICAProcedimentos(1) O dispositivo é o mesmo do aquecimento.(2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade à sessão.(3) O aquecimento não é realizado de forma completa. São realizados os exercícios de alongamento e, após eles, o guia comanda: “POSIÇÃO INICIAL!”, tomando a posição de sentido. A tropa imita o guia.(4) A tomada de posição para cada exercício será feita partindo-se da posição final do exercício anterior, com exceção do primeiro, que inicia na posição de sentido.
FLEXÃO DE BRAÇOS TESOURAPOSIÇÃO INICIAL
POSIÇÃO INICIAL
FLEXÃO DE PERNA (AGACHAMENTO) APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO))POSIÇÃO INICIAL
POSIÇÃO INICIAL
ABDOMINAL SUPRA ABDOMINAL INFRA
POSIÇÃO INICIAL
POSIÇÃO INICIAL
SUGADOPOSIÇÃO INICIAL
AGACHAMENTO ALTERNADOPOSIÇÃO INICIAL
ABDOMINAL CRUZADO POLICHINELOPOSIÇÃO INICIAL
POSIÇÃO INICIAL
(5 )OBSERVAÇÃO: Ao término do 2º tempo do movimento, o guia comandará “zero” e a tropa prosseguirá na execução contando sucessivamente até 30, 40, 50, 60, 70 e 80, de acordo com o número de repetições previsto para a sessão.
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