sadanamkaur.com MEDITACIÓN Kirtan Kriya Esta meditación es particularmente potente, ya que: Te da equilibrio mental total. Aumenta tu capacidad de concentración. Desarrolla tu creatividad y abre tu intuición. Libera tu mente de sus limitaciones habituales. Ayuda a remodelar tu mente a pensamientos positivos y optimistas. Ayuda a liberar tu mente del miedo y la ira. Tiene un efecto positivo en tu sistema nervioso. La combinación de tocar las yemas de los dedos y cantar un mantra utiliza una amplia zona de nuestro cerebro, desarrollando conexiones neuronales y aumentando nuestro funcionamiento neuronal. El mantra es “Sa, Ta, Na, Ma”. POSICIÓN: Siéntate en el suelo en posición fácil (con tus piernas cruzadas y la espalda recta) o en una silla, asegurándote de que mantengas la espalda recta. Pon tus manos en tu regazo. CONCENTRACIÓN: Para cada una, imagina la energía entrando a través de la parte superior de tu cabeza y moviéndose en forma de L, para salir por tu entrecejo. Vas a decir las sílabas; Sa Ta Na Ma CONCENTRACIÓN: Tus ojos están cerrados y se centran en el entrecejo. 1/ 3 Sa evoca un sentido de la emoción, la expansión y el conocimiento. Ta crea una sensación de fuerza y transformación, dándote sabiduría, inteligencia y paciencia Na estimula un sentimiento de amor universal, dándote vitalidad. Ma desarrolla tu capacidad para comunicarte. ¡Y todo esto en una meditación tan sencilla! TIEMPO: 11-31 minutos 1 2 3
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MEDITACIÓN Kirtan Kriya - kundaliniyogagranada.comkundaliniyogagranada.com/wp-content/uploads/2015/02/Kriya-Kirtan.pdf · Puedes hacer el Kirtan Kriya durante un máximo de 31 minutos
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MEDITACIÓN Kirtan Kriya
Esta meditación es particularmente potente, ya que:
Te da equilibrio mental total.
Aumenta tu capacidad de concentración.
Desarrolla tu creatividad y abre tu intuición.
Libera tu mente de sus limitaciones habituales.
Ayuda a remodelar tu mente a pensamientos positivos y optimistas.
Ayuda a liberar tu mente del miedo y la ira.
Tiene un efecto positivo en tu sistema nervioso.
La combinación de tocar las yemas de los dedos y cantar un mantra utiliza una amplia zona de nuestro cerebro, desarrollando conexiones neuronales y aumentando nuestro funcionamiento neuronal. El mantra es “Sa, Ta, Na, Ma”.
POSICIÓN:
Siéntate en el suelo en posición fácil (con tus piernas cruzadas y la espalda recta) o en una silla, asegurándote de que mantengas la espalda recta. Pon tus manos en tu regazo.
CONCENTRACIÓN:
Para cada una, imagina la energía entrando a través de la parte superior de tu cabeza y moviéndose en forma de L, para salir por tu entrecejo.
Vas a decir las sílabas;
Sa Ta Na Ma
CONCENTRACIÓN:
Tus ojos están cerrados y se centran en el entrecejo.
1/ 3
Sa evoca un sentido de la emoción, la expansión y el conocimiento.
Ta crea una sensación de fuerza y transformación, dándote sabiduría, inteligencia y paciencia Na estimula un sentimiento de amor universal, dándote vitalidad.Ma desarrolla tu capacidad para comunicarte.
Para hacerlo durante 31 minutos: 5 minutos vas a cantar en
voz alta
5 susurrando
10 de silencio
5 susurrando
5 en voz alta
1 minuto de meditación
en silencio
Una vez más, terminarás de la misma
manera como se describe en la versión
de 11 minutos.
NOTAS:
Si tu mente vaga sin control durante la parte silenciosa de la meditación,
vuelve a un susurro, luego en voz alta, en un susurro y luego de regreso al
silencio. Puedes repetir esto tantas veces como lo necesites.
He visto como esta meditación da un giro a la vida de muchas personas,
llevándolos desde un sentimiento de desesperanza a tener nuevas ganas y significado de sus vidas. He observado que el sentimiento de desesperanza es más profundo, tiene que ver con una sensación de estar desconectado de la
sabiduría y la profunda alegría. Esta meditación tiene resultados milagrosos
para volver a conectarlos.
Tal vez la experiencia de práctica de esta meditación que más alegría me ha dado
ha sido la de uno de mis alumnos. Una vez él me estaba describiendo exactamente cómo sentía esta desconexión y entonces se dio cuenta de que
estaba bebiendo más vino del que realmente deseaba. Le recomendé Kirtan
Kriya y lo hizo diligentemente durante 11 minutos cada día. Le encantaba hacerlo y al cabo de unos meses me comentó que simplemente había dejado
de sentir la necesidad de beber alcohol; no se trataba de que hubiese tomado la
decisión de obligarse a renunciar a beber, sino que parecía que beber no tenía más sentido en su vida. Como comentario final añadió que pensaba que pronto
también dejaría de fumar. Regularmente me dice que nunca creyó que la vida
podía ser tan buena y que podía sentirse tan bien.
Tengo ilusión por ver cómo su vida se desarrolla durante el próximo año y los siguientes, estoy segura de que va a ser como un faro para muchas personas.
3/ 3
Para finalizar:
Inhala profundamente y expira todo el aire de tus pulmones.
Estira los brazos encima de la cabeza tan altos como puedas, abre los dedos y estira hacia arriba la columna vertebral.
Respira profundamente varias veces y luego relájate.