McFIT-Cybertraining-DE.pdf

Kurspläne

MOTIVIerenD. VIelseITIG. eFFIZIenT.CYBERTRAINING Volume 5, das virtuell geführte und von Experten entwickelte Training, bietet durchgängig Kurse - von 6 bis 24 Uhr,

an 365 Tagen im Jahr. Die Kurse aus CYBERTRAINING Volume 5 bieten jetzt eine noch größere Vielfalt, die Spaß und Erfolg miteinander

verbinden. Ob Step, Pump ’n Shape oder Yogates: Unsere CYBERTRAINING-Kurse bieten dir jede Menge Abwechslung.

STEP Erlebe ein mitreißendes Ausdauer- und Koor-dinationstraining, das besonders deine Bein- und Po-Muskulatur optimal kräftigt und strafft.

PumP ’n ShaPEDas anspruchsvolle Langhanteltraining mit freien Gewichten ist ein ideales Fatburner- und Kraftausdauerworkout für den ganzen Körper.

urban FiTnESS booT CamPTrainiere mit David Kirsch vor der atem- beraubenden Skyline New Yorks und erlebe ein intensives Workout, das mit innovativen Kraft- und Ausdauereinheiten deinen ganzen Körper herausfordert.

bodyShaPE Bei diesem dynamischen Workout wird die Fettverbrennung effektiv angeregt und der ganze Körper gestrafft.

FaTburnEr STEP Bei diesem intensiven Kurs werden mithilfe einfacher Schrittfolgen die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und der ge samte Körper gekräftigt – perfekt für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

ChamP’S ChallEngE i und iiTrainiere deine Kraftausdauer mit Wladimir Klitschko. Multifunktionale Übungen aus dem Boxsport steigern gleichermaßen deine Kondi-tion, Koordination und Kraft.

baCk ’n balanCEHier trainierst du vor allem deine tiefliegende Rumpfmuskulatur und sorgst so für eine ge-sündere Haltung. Das ideale Workout für eine starke Mitte und einen kräftigen Rücken.

SixPaCk Bei diesem Workout steht die Körpermitte im Vordergrund und wird mithilfe verschiedener Bauch- und Rumpfübungen trainiert.

PumP baSiCSMit effektiven Übungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung wirst du hier perfekt auf das Training mit der Langhantel und den freien Gewichten vorbereitet.

body FighT Dieses Power-Workout verlangt vollen Körper- einsatz und trainiert mit verschiedenen Schlag- und Kicktechniken besonders deine Ausdauer und die Schultermuskulatur.

kETTlEbEll TabaTa WorkouT Maximaler Erfolg in minimaler Zeit – dieses hochintensive Intervalltraining mit der Kettle bell bringt dich bis an deine Grenzen und kräftigt alle wichtigen Muskelgruppen.

david kirSCh’S buTT CamP®

Auf den Dächern New Yorks zeigt dir David Kirsch effektive Übungen, die besonders Beine und Po trainieren und dich deiner Bikini-Figur ein großes Stück näher bringen.

man’S ulTimaTE nEW york body PlanBei diesem intensiven Kettlebell Workout trai-nierst du gemeinsam mit David Kirsch deinen gesamten Körper. Und zwar direkt über den Dächern von New York City.

Woman’S ulTimaTE nEW york body PlanDavid Kirsch – der Trainer der Stars, New York City und du. Erlebe das neue Workout, bei dem deine Muskeln gestärkt und wichtige Körperpartien gestrafft werden.

rhyThm ’n danCEMitreißende Musik, abwechslungsreiche Choreografien und jede Menge Spaß machen dieses Tanz-Workout zu einem effizienten Fatburner- und Ausdauertraining.

yogaTES Dieser Kurs vereint Yoga- und Pilateselemente zu einem Workout, das deine Muskulatur kräftigt und deinem Körper neue Energie verleiht – die perfekte Auszeit vom Alltagsstress.

Mitreißende Beats, anspornende Gruppendynamik und dazu ein erfahrener, virtueller Trainer, der dir die Grundlagen zeigt, dich motiviert und das

professionelle Training mit dir und bis zu 20 weiteren Teilnehmern durchführt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade machen diese virtuell geführten

SPINNING®-Kurse zu einer Herausforderung für jedes Trainingslevel.

STrEngTh ProBei diesem anspruchsvollen Workout

für Fortgeschrittene absolvierst du das

Spinning® Training am Berg mit erhöhten

Intensitäten und trainierst gezielt Ausdauer

und Beine.

baSiCDer Einführungskurs, bei dem du die

elementaren Spinning® Fahrtechniken

kennenlernst.

inTErvall baSiC

Das Fatburner- und Ausdauertraining für

Anfänger zeigt dir, wie du mit abwechselnd

be- und entlasteten Fahrtechniken dein

Herz-Kreislauf-System optimal stärkst.

STrEngTh baSiCIdeal für Anfänger geeignet, zeigt dir der

Kurs, wie du mit einfachen Bergfahrten

gezielt deine Beinmuskulatur und Ausdauer

trainierst.

maxPoWErLerne deine Grenzen kennen: Das ultima-

tive Spinning® Workout für Profis besteht

aus einer anspruchsvollen Mischung aller

Fahrtechniken am Berg und in der Ebene auf

höchstem Intensitätsniveau.

inTErvall Pro

Bei diesem Training für Fortgeschrittene

bewältigst du mithilfe anspruchsvoller

Fahrtechniken ständig wechselnde Be- und

Entlastungsphasen – ideal, um Fett zu ver-

brennen.

SPINNING® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

DIe eVOluTIOn Des InDOOr-CYClInGs.

Unser VIBRATION Training verbindet zwei innovative Ideen miteinander: virtuell geführtes Training und das effiziente Vibrationstrainingskonzept.

Der Erfolg des Trainings beruht auf Muskelkontraktionen, die durch gezielte Vibration erreicht wird. Das Prinzip: Eine vibrierende Bodenplatte

leitet Schwingungen in den Körper, wodurch die Tiefenmuskulatur stimuliert wird.

rÜCkEnBeim Rückentraining auf der Vibrationsplatte

werden alle Muskeln gekräftigt, die für einen

gesunden und starken Rücken wichtig sind.

bEinE Mit diesem Kurs kräftigst du in einem

halbstündigen Training gezielt die gesamte

Beinmuskulatur.

ganZkÖrPEr Bei diesem Workout wird der gesamte

Körper trainiert. Die Übungen beanspruchen

alle großen Muskelgruppen. Durch die Vibra-

tion ist immer voller Körpereinsatz gefordert.

SixPaCk

In diesem Kurs geht es nur um deine Bauch-

und Rumpfmuskulatur. Die Übungen trai-

nieren die gerade, seitliche und tiefliegende

Bauchmuskulatur.

anTi CElluliTE Spezielle Kräftigungs- und Massage übungen

straffen und lockern Beine und Po. Schadstof-

fe werden so abtransportiert und der Erschei-

nung von Cellulite wird vorgebeugt.

bbP Hier stehen die Kräftigung und Straffung von

Bauch, Beinen und Po im Fokus.

STrETCh & rElax Perfekt zum Entspannen – gezielte Dehn- und

Massageübungen lockern deine Muskulatur

und verbessern deine Beweglichkeit.

BrInG DeInen BODY In sCHWunG.

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

Back ’n BalanceMan’s UNYBP

Back ’n Balance

UF Boot Camp

Sixpack

Rhythm ’n Dance

Bodyshape

Body Fight

00

30 Kettlebell Tabata

Sixpack

00

30

00

30

Champ’s Challenge II

Woman’s UNYBP

Kettlebell Tabata 00

30 Man’s UNYBP

Sixpack

00

30 Step

Woman’s UNYBP

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

00

30

00

30

00

30

Kettlebell Tabata

Woman’s UNYBP

Step

Back ’n Balance

Sixpack

Body Fight

00

30

UF Boot Camp


00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

Pump ’n Shape

Bodyshape

Fatburner Step

00 Rhythm ’n DanceBodyshape

Pump ’n Shape

00

00

Bodyshape

Rhythm ’n Dance

Rhythm ’n Dance

Pump ’n Shape

00 Yogates00

00

30

00

30

Champ’s Challenge I

Body Fight

D. Kirsch’s Butt Camp®

UF Boot Camp

00

30 Sixpack UF Boot Camp


Sixpack

StepD. Kirsch’s Butt Camp®

Body Fight

Back ’n Balance

00

30

00

00

Fatburner Step

Pump ’n ShapeRhythm ’n Dance

00 Pump ’n ShapeBodyshape

Pump ’n Shape

00

30

00

30 Back ’n Balance

Pump Basics

00

30 Champ’s Challenge I

Step 00

30

00

30

Sixpack

Woman’s UNYBP

Man’s UNYBP

Back ’n Balance

00

30 Sixpack


Pump ’n Shape

Yogates

Fatburner Step

Bodyshape 00

00

Pump ’n Shape

Rhythm ’n Dance

Pump ’n Shape

00 Bodyshape00

00

00Pump ’n Shape

Fatburner Step

Yogates

00

00

30

Step

Sixpack

00

30 Step

Sixpack

Man’s UNYBP

Body Fight

00

30

Pump ’n Shape

Fatburner Step

Yogates

Fatburner Step

00

Rhythm ’n Dance

Bodyshape

Yogates

Yogates

Pump ’n Shape

Bodyshape

Yogates

Woman’s UNYBP

Body Fight

00

30

00

30

Sixpack

Back ’n Balance

Pump Basics

Step

00

30 Champ’s Challenge I

Pump Basics

00

30 Sixpack

Body Fight00

30

00

30

Kettlebell Tabata

Body Fight

Step

Sixpack

00

30

00

30

Body Fight

Woman’s UNYBP

Sixpack

Man’s UNYBP

00

30

Pump Basics

Kettlebell Tabata

Sixpack

Fatburner Step

BodyshapePump ’n Shape

Yogates

Fatburner Step

Rhythm ’n Dance

Yogates

00 Bodyshape

00 Rhythm ’n Dance Pump ’n Shape

Yogates

Yogates

Pump ’n Shape

Fatburner Step

00

00

Bodyshape

Yogates

monTag diEnSTag miTTWoCh donnErSTag FrEiTag SamSTag SonnTag

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

UF Boot Camp

00

30 UF Boot Camp

Back ’n Balance

00

00

Fatburner Step

Pump ’n Shape

00

30

00


Step

Kettlebell Tabata


00

30 Man’s UNYBP

Back ’n Balance

00

30

00

00

00

Yogates

Pump ’n Shape

Fatburner Step

00

30

00

30

Step

Body Fight

Woman’s UNYBP

Sixpack

00

30

00

30 Sixpack

Step

Back ’n Balance

Man’s UNYBP

00

30

00

30


UF Boot Camp




00

30

00

30 Back ’n Balance

Champ’s Challenge I00

30

00

30

00

30

00

30 Woman’s UNYBP

Body Fight

00



00

30

00

30


Body Fight

Back ’n Balance

Step

00

30


Step

Body Fight

Back ’n Balance


Pump Basics

Sixpack


Kettlebell TabataWoman’s UNYBP

Sixpack

Pump Basics

Body Fight

Pump BasicsStep

Sixpack

Pump Basics

UF Boot Camp

Kettlebell Tabata

Sixpack

Body Fight


Body Fight

Sixpack

Strength Pro

Intervall Basic

Intervall Basic

MaxPower

Intervall Pro

Intervall Pro

Intervall Basic

Strength Basic

MaxPower

MaxPower

Intervall Pro

Strength Pro

MaxPower

MaxPower

Intervall Pro

Strength Pro

Strength Pro

Strength Pro

Strength Pro

Intervall Pro

Intervall Basic

Intervall Basic

Strength Basic

Basic

Strength Basic

Strength Basic

Basic

Basic

Strength Basic

Basic

Basic

MaxPower

Intervall Basic

Intervall Pro

Intervall Basic

Intervall Pro

Strength Pro

Strength Basic

Basic

Basic

Basic

Intervall Pro

Intervall Basic

Intervall Pro

Basic

Strength Basic

Strength Basic

Strength Basic

Strength Pro

MaxPower

Intervall Basic

Intervall Pro

Strength Basic

MaxPower

MaxPower

Strength Pro

Intervall Basic

Intervall Pro

Intervall Basic Strength Pro

Basic

MaxPower

MaxPower

Intervall Basic

Strength Pro

MaxPower

Intervall Basic

Intervall Pro

Intervall Basic

MaxPower Intervall Pro

Intervall Basic

Intervall Basic

Strength Pro

MaxPower Intervall Pro

Intervall Pro

Intervall Pro

Intervall Pro

Strength Pro

Strength Pro

MaxPower

Intervall Basic

Intervall Basic

Strength Pro

MaxPower

MaxPower

Intervall Basic

Strength Pro

Intervall Pro

Strength Pro

Basic

Strength Basic

Basic

Strength Basic

Basic

Strength Basic

00

30

Strength Basic

Basic00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

Basic

Strength Basic

00

30

Basic

Strength Basic00

30

Strength Basic

Basic00

30

Strength Basic

Basic

00

30

Strength Basic

Basic00

30

Basic

Strength Basic00

30

00

30

00

30

00

30

Strength Basic

Basic

00

30

Basic

Strength Basic

00

30

Strength Basic

Basic

00

30

Strength Basic

Basic

Strength Basic

Basic

Strength Basic

Basic

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

Basic

Strength Basic00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

Strength Basic

Basic

Basic

Strength Basic

00

30

00

30

Basic

Strength Basic00

30

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

Intervall Basic00

Strength Pro00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

00

Intervall Basic00

Intervall Pro00

Strength Pro00

00

00

Strength Pro00

00

0000

00

00

00

00

00

00

00

00

MaxPower00

00

00

00

MaxPower

MaxPower

00

00

00

Strength Pro00

00

00

00

00

00

00

00

Intervall Pro00

00 00

Intervall Basic00

Intervall Basic00

00

00

00

00

00

00

00

00

Intervall Basic00

00

00

MaxPower00

00

MaxPower00

MaxPower00

MaxPower00

00

00

00

00

00

MaxPower00

Intervall Pro00

00

00

Strength Pro00

Strength Pro00

00

00 00

00

00


Strength Basic

Strength Basic

Basic

Basic

Intervall Pro00

Beine

Rücken

Anti Cellulite

Rücken

Stretch & Relax

Sixpack

Anti Cellulite

Rücken

BBP

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Sixpack

Ganzkörper

Rücken

BBP

Sixpack

Ganzkörper

Beine

BBP

Ganzkörper

Beine

Stretch & Relax

Sixpack

Ganzkörper

Beine

BBP

Beine

Stretch & Relax

Sixpack

Ganzkörper

Sixpack

Ganzkörper

Beine

Ganzkörper

Anti Cellulite

BBP

Stretch & Relax

Ganzkörper

Beine

Stretch & Relax

Anti Cellulite

BBP

Rücken

Ganzkörper

Beine

Anti Cellulite

BBP

Rücken

Beine

Sixpack

Anti Cellulite

BBP

Rücken

Sixpack

Beine

Sixpack

Anti Cellulite

BBP

Rücken

BBP

BBP

Rücken

Sixpack

Ganzkörper

Stretch & Relax

BBP

Rücken

Sixpack

BBP

Stretch & Relax

Beine

BBP

Rücken

Sixpack

Anti Cellulite

Ganzkörper

Stretch & Relax

Beine

Anti Cellulite

Rücken

Beine

Anti Cellulite

Ganzkörper

Stretch & Relax

Beine

Anti Cellulite

Rücken

Sixpack

Anti Cellulite

Ganzkörper

Stretch & Relax

Beine

Ganzkörper

Beine

Anti Cellulite

BBP

Beine

Rücken

BBP

Beine

Anti Cellulite

BBP

Beine

Sixpack

Rücken

Stretch & Relax

Beine

Anti Cellulite

BBP

Ganzkörper

Rücken

Stretch & Relax

Ganzkörper

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Ganzkörper

Sixpack

Rücken

Stretch & Relax

Ganzkörper

Anti Cellulite

BBP

Ganzkörper

Rücken

Stretch & Relax

Rücken

Sixpack

Ganzkörper

Beine

Sixpack

Anti Cellulite

Beine

Sixpack

Ganzkörper

Beine

Sixpack

Rücken

Anti Cellulite

BBP

Sixpack

Ganzkörper

Beine

Stretch & Relax

Anti Cellulite

BBP

Stretch & Relax

Ganzkörper

BBP

Stretch & Relax

Rücken

Anti Cellulite

BBP

Stretch & Relax

Ganzkörper

Beine

Stretch & Relax

Anti Cellulite

BBP

Stretch & Relax

Stretch & Relax

Sixpack

Rücken

Stretch & Relax

Beine

Ganzkörper

Rücken

Stretch & Relax

Rücken

Stretch & Relax

Beine

Ganzkörper

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Sixpack

Rücken

BBP

Beine

Ganzkörper

Anti Cellulite

BBP

Sixpack

BBP

Beine

Ganzkörper

Anti Cellulite

BBP

Sixpack

Rücken

BBP

Beine

Anti Cellulite

Beine

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Ganzkörper

BBP

Beine

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Ganzkörper

Anti Cellulite

Beine

Sixpack

Anti Cellulite

Stretch & Relax

Ganzkörper

Rücken

BBP

Beine

Sixpack

Rücken

Stretch & Relax

SIxpack

Rücken

BBP

Beine

Sixpack

Rücken

Stretch & Relax

Ganzkörper

Rücken

BBP

Beine

Sixpack

Anti Cellulite

Rücken

Ganzkörper

Sixpack

Stretch & Relax

Rücken

BBP

Ganzkörper

Anti Cellulite

Anti Cellulite

Ganzkörper

Stretch & Relax

Sixpack

BBP

Sixpack

Sixpack

Sixpack

Rücken

Rücken

Anti Cellulite

Anti Cellulite

Ganzkörper

Sixpack

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23


Stretch & Relax

BBP

Sixpack

Stretch & Relax

Rücken

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

00

30

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23


DeIn Kursplan

McFIT-Cybertraining-DE.pdf

Documents