Materiales de la 4º sesión monográfico "Cuídate cuidadora"

Taller para Cuidadoras

4º sesión

[email protected] Prof. de Sociología

UCM

04/03/2015 1 ©SILVINA FUNES

4º sesión:

• La vida cotidiana y la organización del tiempo.

• Delegación de tareas. Gestión de apoyos.

Gestión del tiempo

TIEMPO SEMANAL: 168 HORAS

56

56 56

Los 12 tiempos de la semana en 100 horas Metas/prioridades Roles/Tareas

1. Actividad social

1. Trabajo +

2. Formación

3. Ocupación

2. Actividad personal

1. Pasivo

2. Semi-activo

3. Activo

3. El hogar 1. T. dom. Y cuidados fliar.

2. T. administrativas

3. Cuidados mat. Y pers.

4. Relaciones 1. P. Familiares

2. RRSS

3. RRII ©SILVINA FUNES

Los 12 tiempos de la semana en 100 horas Estado Presente Estado deseado

1. Actividad social

1. Trabajo +

2. Formación

3. Ocupación

2. Actividad personal

1. Pasivo

2. Semi-activo

3. Activo

3. El hogar 1. T. dom. Y cuidados fliar.

2. T. administrativas

3. Cuidados mat. Y pers.

4. Relaciones 1. P. Familiares

2. RRSS

3. RRII Totales: ©SILVINA FUNES

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2. ¿Cómo delegar?

• Creencias asociadas: – Nadie lo hace como yo. – Todos se escaquean. – Yo soy el/la única que le entiende.

• Cuándo delegar: – Cuando estamos agotados, sobre-exigidos, estresados,

deprimidos. – Cuando tenemos un límite. – Cuando lo que tenemos que hacer está por encima de

nuestras posibilidades. – Cuando no tenemos ni un hueco para nosotros.

¿Cómo delegar?

• ¿Qué delegar?

– Lo que más nos cuesta.

– Lo que se le da bien a otros.

– Lo que no afecta o da igual quién lo haga.

• ¿Cómo hacerlo?

– Sensibilizar, promover co-responsabilidad, pedir ayuda.

– Indagar qué personas pueden hacerlo. Hacer una lista.

– Pedirlo asertivamente. Pactarlo.

Lista para delegar ¿Qué necesito delegar?

¿A quiénes se le da bien hacer qué cosas?

¿Qué puedo delegar?

Plazos para delegar

A quién SALDO

Quién? Qué? C M L

©SILVINA FUNES

¿Qué nos llevamos?