Massagem-Apostila Para Leigos

5/9/2018 Massagem-Apostila Para Leigos - slidepdf.com

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FFaacciilliittaaddoorraa:: MMáárrcciiaa FF.. LLaannzzeelllloottttii Acupunturista

Terapeuta Oriental - CRTO 1841

Terapeuta Holística - CRTH-BR0188

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A importância do toque na nossa vida

O toque tem um papel fundamental na vida das pessoas. É através dele quemuitas vezes podemos expressar o que estamos sentindo: quando fazemoscarinho, quando batemos, quando abraçamos, etc. O contato de pele compele tem a possibilidade de transmitir mensagens ao outro, sobre comoestamos nos sentindo. Os neurotransmissores e nervos levam até o sistemanervoso central a “mensagem enviada” (através do toque) e este (o sistemanervoso central) modula, por meio dos próprios neurotransmissores enervos e, das células imunitárias cutâneas, o estado da pele. Assim,segundo o dermatologista Azambuja “a pele é o órgão de transformação deestímulos físicos em comunicadores químicos e em estados psicológicos.(...) Um contato terno e amoroso na pele produz a sensação de apoio,consolo, companhia e presença amiga; um contato rude e agressivo faz apessoa sentir-se rejeitada, desprezada, invadida e provoca-lhe reação dedefesa ou raiva”(Azambuja, 2005).

A importância do toque na massoterapiaA maneira como suprimos os sentimentos e as emoções é contraindo todanossa musculatura. Estas tensões não sendo liberadas tornam-se crônicas,

ficando os músculos em permanente tensão, criando rigidez no corpo ebloqueios à livre circulação dos fluidos corporais. Acumulando toxinas eresíduos celulares, acabarão por resultar em problemas corporais em maiorou menor grau de saturação.O contato físico é um instrumento poderoso para uma vida melhor. O toquetransmite amor, consciente ou inconscientemente, e pode desencadearalterações metabólicas e químicas. Em pesquisas realizadas sobre o toque,acredita-se que crianças que possuem a síndrome de Down começam aandar mais cedo quando recebem uma grande quantidade de abraços,toques e afagos maternais/familiares, provenientes de todos que as

cercam. A estimulação tátil e as emoções podem controlar a endorfina, ohormônio natural que alivia a dor, e assim proporcionar bem-estar. No



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contato físico, o toque, reduz o impulso da dor que vai para o cérebro,proporcionando outras sensações que o bloqueiam.Usada como relaxamento a massagem permite reduzir as tensões queprovocam dores, cansaço, noites mal dormidas, etc. Aumentando assim acapacidade de se enfrentar o dia-a-dia e suas exigências. Ela ativa acirculação e ajuda a eliminar toxinas, reduz o desconforto físico, alivia asdores, induz uma sensação de bem estar, assim como estimula o sistema

imunitário.A massagem, como agente do toque, é cada vez mais reconhecida comouma valiosa prática de cuidado com a saúde. O ato de aceitar alguém peloque é, em seu corpo, e dele tratar fisicamente, por meio de toques emassagens, pode fazer maravilhas pela auto-aceitação e recuperaçãomotora de uma pessoa, e trás benefícios a todos os níveis.

O que é massagem?

Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios docorpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos earticulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade oualívio de determinadas dores corporais.

Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida comomassoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todoo corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar ador, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizadapara benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “MassagemTerapêutica”.

Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e asmassagens "secas". Depois começaram a bifurcar-se em centenas decorrentes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantosestilos. Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todosos fins. Desde massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas,de rejuvenescimento localizado. As massagens hoje em dia estão cada vezmais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vezmais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos,

massagens inclusive no próprio local de trabalho. A massagem não éexclusividade de fisioterapeutas.



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Quando surgiu?

Segundo estudos arqueológicos, a Massagem e o Homem têmsensivelmente a mesma idade. Já na Pré-História, o bem-estar geral e oalívio da dor e desconforto era promovido pelo Homem através da fricção nocorpo, um método que actualmente é denominado por Massagem.

Registos de algumas civilizações da antiguidade, cerca de 300 anosa.C.,(egípcios antigos, persas, budistas e japoneses) referiram os beneficíosda massagem para o bem-estar do Homem. No entanto as finalidadescurativas desta técnica "de friccionar o corpo" foram reconhecidas, emprimeiro lugar pelos chineses, que incluíram esta técnica na medicinafolclórica desde 1800 a.C..

A Massagem foi pouco desenvolvida durante a Idade Média, no entanto noséculo XVI foi publicado um texto sobre fricções, que havia

sido transcrito de uma literatura antiga,juntamente comaplicação específica em pacientes cirúrgicos por Pare deFrança. O trabalho deste foi reconhecido e ainda hoje aterminologia francesa é usada para técnicas específicas demassagem como Petrissage, Effleurage ou Tapotement .

Outra contribuição bastante importante para odesenvolvimento da Massagem foi a do sueco Pehr Henrik

Ling ao organizar a Massagem e os exercícios terapêuticos num sistema quese tornou conhecido como ginástica médica.

Devido ao seu desenvolvimento a Massagem começou a ser adotada emvarios países. Na Inglaterra, tanto Mennell como Cyriax utilizaram umaaplicação especifica da Massagem com fricção profunda para estruturasarticulares contráteis ou não contráteis lesadas. Na Alemanha, Dickiedescobriu que a Massagem profunda sobre uma parte do corpo poderiatrazer efeitos distintos e favoravelmente observáveis em partes do corpodistantes daquela que estava sendo tratada. A nova técnica, Dickie chamou zona reflexa ou Bindegewebsmassage (ou massagem do tecido conjuntivo,como é conhecida no seu país). Outro alemão, Cornelius descreveu umavariação da Massagem de zona reflexa, aplicando pressão profunda empontos específicos - massagem em pontos nervosos.

A evolução da Massagem tem sido acompanhada pelo crescimento datecnologia moderna, resultando numa explosão de nova instrumentalizaçãomédica. Foi tentado substituir o toque humano por aparelhos como meio dedar assistência ao paciente, todavia essa modalidade de cura, não teve o mesmoefeito psicológico que o contato humano produz.

Durante séculos alguma forma de Massagem ou de sobreposição de mãos tem sidoutlizada com o objetivo de curar e aliviar a dor, tornando-se assim o mais antigo e

simples tratamento médico. Embora no Oriente a Massagem seja aceita naturalmente



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como uma forma de intervenção terapêutica, no Ocidente, só recentemente é que estatécnica se tem vindo a estender-se por outros campos.

Por que fazer massagem?É uma terapia complementar que auxilia nos tratamentos envolvendotensões e fadigas musculares, torcicolos, stress, insônia etc

Alguns dos efeitos fisiológicos e terapeuticos consequentes da massagem são:

Aumento da circulação sanguínea e linfática;Aumento do fluxo de nutrientes;

Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos;Estimulação do processo de cicatrização;Resolução do edema e hematomas cronicos;Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo;Alívio da dor;Aumento dos movimentos das articulações;Facilitação da atividade muscular;Estimulação das funções viscerais;Remoção das secreções pulmonares;Aumento da temperatura periférica da pele e do corpo;Estímulo sexual;Promoção do relaxamento local e geral.

Mobilização da pele e dos tecidos subcutâneos

Os tipos de reações serão sempre os mesmos mas, a intensidade e duraçãopode variar, dependendo da severidade da patologia e da força do estímulo.



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Preparação do ambiente

• Ventilado• Protegido• Temperatura agradável• Iluminação suave• Limpo

Obs: mantenha próximo um cobertor ou edredon, toalhas, muitas vezes apessoa que recebe a massagem pode sentir frio.Procure mantê-la coberta, descobrindo apenas a área que será tratada.

Preparação do aplicador• Usar roupa confortável, que permita e facilite movimentos• Mãos limpas, unhas curtas• Antes de começar a massagem lavar com água quente, e após o

término lave-as com água fria• Braços e antebraços desnudos (nada de mangas compridas)• Moldar a mão ao corpo de quem recebe• Não usar anéis, pulseiras, relógio, ou colares longos.

RECOMENDAÇÕESEvite fazer uma refeição substancial e ingerir bebidas alcoólicas atéuma hora antes da massagem.

Se estiver grávida, consulte seu médico;

Use roupa confortável, traje de banho ou peça íntima para asmassagens que utilizam óleos;

A massagem não é recomendada nos seguintes casos: febre, doençascontagiosas, pós-operatórios, infecções de pele e câncer.



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Tipos de Massagem – alguns exemplos

• Massagem a quatro mãos: É uma experiência única, neste trabalhodois terapeutas (um casal) atuam ao mesmo tempo, atinge-se níveis depercepção muito profundos pois trabalham-se linhas de simetria queharmonizam os dois hemisférios cerebrais, criando um centramento namente e nas emoções. Proporcionando profundo bem estar erelaxamento, em ambiente adequado.

• Massagem Sueca: Atua em todas as cadeias musculares earticulares, identificando pontos de tensões e proporcionandorelaxamento muscular intenso, é trabalhado todo o corpo.

• Massagem Relaxante: Proporciona efeitos deslizantes em todo ocorpo, com intensidade suave visando completo relaxamento.

• Reflexologia: (tratamento nos pés) Massagem nos dois pés, práticapreventiva aos sintomas e desconfortos, pois atua sistemicamente emtodos os órgãos.

• Shiatsu: Técnica de pressões e deslizamentos, atuando em cadeiasmusculares específicas, objetivando retiradas de pontos de contraturas

musculares, dores e tensões localizadas, utiliza-se dos princípios daacupuntura.

• Massagem Redutora: Atua em pontos específicos de gorduralocalizada, utiliza-se matérias e cremes apropriados para a técnica, podeser aplicada manualmente ou máquinas com técnicas combinadas.



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Tipos de Toques – regiões

MOVIMENTOS BÁSICOS

Movimento de pressão - Comuma mão sobre a outra, façamovimentos de pressão ao longo dacoluna. Começando de cima epressionando todos os pontos até ocóccix. Os mesmos movimentospodem ser feitos de baixo paracima.

Pressão com os polegares - Comas mãos espalmadas, pressione ospolegares nas laterais da coluna. Deacordo com princípios dareflexologia, você vai estimular osmeridianos da bexiga. Começapróximo à nuca e termina no cóccix.

Pressão com o polegar (parte 2)- Use uma das mãos como apoio e asegunda para fazer pressão com opolegar. Pressione até a metade dacoluna e, quando passar para asegunda metade, inverta as mãos.Fazer dos dois lados da coluna.

"Beliscões" - Este movimentoconsiste em "beliscões" e funcionapara alongar a pele e soltar amusculatura das costas. Deve serfeito em toda a superfície dascostas, com mais ênfase na regiãodos ombros.



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Almofada com as mãos - Façauma espécie de almofada com asmãos, fechando-as em forma deconcha e deixando ar entre elas.Com os punhos bem soltos, façamovimentos de percussão por todaa região das costas, com mais

ênfase nos ombros.

Percussão tipo "caratê" -Deixando os dedos baterem unssobre os outros, faça leves e rápidosmovimentos de percussão ao longodas costas.

Contornando as costas -Começando com as mãosposicionadas próximas à nuca,deslize-as até o cóccix e volte comas mãos separadas deslizando sobreas extremidades das costas. Façamovimentos contínuos.

Deslizamento superficial –Contato com as palmas das mãos eos dedos num deslizamento sobre asuperfície cutânea, em uma direção(geralmente centrípeta).

Pode ser profundo também,bastando apenas aumentar apressão exercida.



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Fricção – Compressão dos dedosdo terapeuta na pele da zonatratada, atinge tecidos profundos,ângulo de entrada na pele < reto –a pele abaixo do do dedo não deveescapar – o ponto ao qual se aplicao dedo deve se mover.

Vibração – É uma manobrasedante, auxilia nos quadros derigidez tendínea e ligamentar.

Mão em concha sobre a articulação,leve pressão, fazer vibrar oantebraço transmitindo a quem estárecebendo a massagem.

Barriga – faça movimentoscirculares em toda a volta doumbigo, sempre no sentido horário(pode ser também deslizamento em

forma de oito)

Pés - Feche as mãos e massageiea planta dos pés colocandosempre um pouco de força paraevitar cócegas.

Obs: use sua criatividade, sempre com movimentos leves e suavesPara relaxar quem recebe.



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Sugestão de passo a passo

1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a aliviar as dores de cabeça e o cansaço dos

olhos. Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamente as

têmporas com movimentos circulares.

2. Bata nas faces com suavidade mas com firmeza, em seguida, com as pontas dos dedos,

massageie ao longo do osso do maxilar. Com o polegar ao indicador de cada mão, dê pequenos

beliscões ao longo das linhas das sobrancelhas.

3. Coloque as suas mãos por trás do pescoço e massageie os músculos deste com movimentos

firmes de baixo para cima.

4. Coloque as mãos por baixo das clavículas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o

estômago.



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5. Puxe os músculos para cima com uma das mãos e depois com a outra, torcendo-os enquanto

trabalha ao longo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe em volta do peito e

do esterno (à direita).

6. Trabalhe a lateral da barriga com pinçamento

7. Segure o pulso com as duas mãos e massageie para cima- Depois, puxe para trás com firmeza

os lados e os dedos.

8. Segure o pulso firmemente com uma das mãos e com a outra massageia a parte interna do

antebraço.



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9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massageie com os

polegares ao longo dos dois lados da base da coluna vertebral e pressione suavemente a região

lombar com os dedos indicador e médio.

Ao terminar:

Cubra a pessoa e deixe-a descansar alguns minutos

Antes de levantar faça-a mexer as mãos e os pésAlongue-se e levante-se lateralmente e com calma

*Você lave as mãos na água fria e tome um copo de água.

CURIOSIDADES:

Os campeões nas categorias mais forte, mais fraco, menor e maior

MAIS FORTES MASSETER

Responsável pelo movimento de abre e fecha da nossa boca, seja para a mastigação ou para a fala.Ele garante que uma mordida de dois segundos possa pesar 124 quilos

GLUTEUS MAXIMUS

Composto de fibras lentas, que são resistentes à fadiga e, assim, suportam mais peso e exercícios.Por isso, dependendo do quanto ele é exercitado, pode ser mais potente do que o masseter

MENOR

ERETORES ESPINHAIS

Têm em média 1 cm (cada um) e ficam entre uma vértebra e outra, atuando na sustentação dacoluna. Disputam o título de menores músculos do nosso corpo com alguns musculinhos do rosto

MAIS FRACO

LEVANTADOR DA PÁLPEBRA SUPERIOR

O músculo que nos permite abrir e fechar os olhos é não só o mais fraco como um dos menores donosso corpo. Ele divide o espaço em volta do globo ocular com seis outros músculos, responsáveispelos movimentos do olho. Caso fosse mais forte, faria os olhos saltar do rosto a cada piscada



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MAIOR

COXA

Tem cerca de meio metro, podendo variar de acordo com a estrutura física da pessoa - o doShaquille O’Neal é bem maior que o do Pedro Cardoso... Ajuda na sustentação do corpo epossibilita movimento de arranque

Agora é só relaxar e começar a praticar,quem sabe você não se interessa e acabafazendo um curso profissional?

Fonte: Wikkilivros, Massoterapia.net

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