Masaje Deportivo Profesional - DVD

Masaje deportivo profesional

MASAJE DEPORTIVO PROFESIONAL

MASAJE PRE-COMPETICIÓN (Calentamiento). EFECTOS- Aumenta la circulación sanguínea.- Mejora la oxigenación muscular.- Elastifica los músculos.- Flexibiliza las articulaciones.

MASAJE PRE-COMPETICIÓN ESPALDA. (7 o 8 min.)

Indicado para deportes que se usa los miembros superiores y para los que utilizan miembros inferiores como calentamiento lumbar.

1 Con aceite, de cúbito prono. Aplicamos el aceite con roces neurosedantes.El ritmo tiene que ser rápido ya que después debe competir.

I A Renovaciones venosas en musculatura de la espalda.B Fricción longitudinal toda la amplitud de la espalda.C Fricción transversa. Dando más importancia a la zona que más se vaya a

trabajar.D Fricción ascendente.

II E Renovación venosa.F Roce peinado.G Amasamiento palmodigitalH Fricción nudillar paravertebral por zona dorsal alta.I Percusión cubital (Toda la espalda)J Palmoteo cóncavo.K Golpeteo cóncavo.L Fricción longitudinal toda la amplitud de la espalda.M Renovaciones venosas terminando el masaje.

·3 Aplicando crema que de calor. Hay diferentes tipos. Por ejemplo más fuertes a un portero que pasa minutos sin moverse o ciclista que se pasa mucho frío. 4 Movilizaciones articulación región escapular y articulación glenohumeral.5 Sacudidas con tracción.6 Rodamientos movilizando bien la musculatura.7 Estiramientos de los grupos musculares con que más vaya a utilizar por parte del deportista y que se mantenga activo (en movimiento). MASAJE PRE-COMPETICIÓN PIERNAS. (7 o 8 min.)

Se puede realizar con el deportista sentado o en camilla si se dispone.

1 Con aceite, de cúbito supino. Aplicamos el aceite con roces neurosedantes.El ritmo tiene que ser rápido ya que después debe competir.A Fricciones a nivel articular.B Fricción longitudinal.C Amasamiento digital.D Amasamiento palmodigital alterno.E Nudillar.

Toda esta serie de maniobras se irán alternando y realizando rápidamente.F Movilizaciones.G Sacudidas.

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·3 Aplicando crema que de calor. Hay diferentes tipos. Por ejemplo más fuertes a un portero que pasa minutos sin moverse o ciclista que se pasa mucho frío. 4 Estiramientos de los grupos musculares con que más vaya a utilizar por parte del deportista y que se mantenga activo (en movimiento).5 Movilizaciones articulares.

*************************************** MIN 16 DEL DVDMASAJE POST-COMPETICIÓN (Descarga muscular).

OBJETIVOS- Elimina la fatiga muscular.- Facilita la eliminación del ácido láctico.- Aumenta la circulación sanguínea.- Reduce el exceso de tono muscular.

MASAJE POST-COMPETICIÓN ESPALDA. (20 a 30 min.)

Masaje lento profundo y de mayor duración que el masaje de calentamiento.Relajando y distendiendo al deportista.

1 Con aceite, de cúbito prono. Aplicamos el aceite con roces neurosedantes.El ritmo tiene lento y profundo.

I A Renovaciones venosas en musculatura de la espalda.B Amasamiento digital toda la amplitud de la espalda.C Amasamiento palmodigital toda la amplitud de la espalda. Dando prioridad a

región sacra y glútea sobretodo si se ha trabajado el tren inferior.D Roce peinado normal.E Roce peinado circunflejo.

II F Renovaciones venosas.G Fricción longitudinalH Fricción pulgar deslizante escapular.I Amasamiento nudillar circunflejo en región cervical.J Fricción nudillar descendente en musculatura paravertebral.K Fricción digital en región glútea e ilíaca.

III L Renovaciones venosas.M Fricción nudillar ascendente en musculatura paravertebral.N Fricción transversa toda la amplitud de la espalda.O Fricción ascendente toda la amplitud de la espalda.P Planchado palmar (sentido de las agujas del reloj).Roces circulares. También por toda la columna. Q Fricción palmar por todo el raquis.

IV R Renovaciones venosas.S Amasamiento transversal profundo.T Fricción profunda con el codo toda la amplitud de la espalda.1 Movilizaciones articulación región escapular y articulación glenohumeral.2 Sacudidas con tracción.

·3 Aplicando crema que de frio. Hay diferentes tipos. 4 Renovaciones venosas para terminar el masaje.

5 Estiramientos de los grupos musculares que haya trabajado.

Min 31 DVD

MASAJE POST-COMPETICIÓN PIERNA. (20 a 30 min.)

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Masaje lento profundo y de mayor duración que el masaje de calentamiento.Relajando y distendiendo al deportista.

1 Con aceite, de cúbito prono. Aplicamos el aceite con roces neurosedantes.El ritmo tiene lento y profundo.

I A Renovaciones venosas en musculatura de la pierna incluyendo pie y planta del pie.

B Amasamiento digital toda la amplitud de la pierna.C Amasamiento palmodigital toda la amplitud de la pierna.D Roce peinado normal.E Fricción ascendente.

II F Renovaciones venosas.G Fricción nudillar ascendente.H Fricción pulgar deslizante en gemelos, soleos, peroneos...I Fricción con el codo en muslo.J Amasamiento maso tenar.K Aplicación de crema que de frio con unas fricciones o alcohol.L Finalizamos con movilizaciones articulares

Estiramiento de cuádriceps.Estiramiento gemelo y fascia plantar.Circunducciones.

M Rodamientos.2 Con aceite, de cúbito supino. Aplicamos el aceite con roces neurosedantes.

El ritmo tiene lento y profundo. I A Renovaciones venosas en musculatura de la pierna incluyendo pie y planta del pie.

B Amasamiento digital sobre todo cuádriceps y addubtores.C Amasamiento palmodigital toda la amplitud de la pierna.D Fricción ascendente.E amasamiento nudillar circunflejo.F Fricción nudillar ascendente.H Amasamiento transversal profundo.I Aplicación de crema que de frio con unas fricciones o alcohol.J Fricción profunda con el pulgar en tibial anterior ayudándonos con la otra mano como guía.K Amasamiento maso tenar en zona del muslo.L Renovaciones venosas más lentas y profundas.L Finalizamos con movilizaciones articulares

De cadera. (Estiramiento de isquiotibiales, Circunducciones, Estiramientos aductores)

De rodilla.De tobillo (estiramiento de gemelos).

M Rodamientos y sacudidas.3 Estiramientos de los grupos musculares que haya trabajado.

Min 52 DVD

MASAJE POST-COMPETICIÓN PANTORILLA.

1:00 HORAS DVD

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ESTIRAMIENTOS.

CUADRICEPSCuña o cojín debajo del abdomen y del empeine.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito prono.Acción: Acercar el talón hacia el glúteo y mantener. Una mano apoyada en la zona lumbar, la otra agarro de los maléolos del tobillo y hago el movimiento.Repetir acción de 3 a 5 veces.

TRICEPS SURALCuña o cojín debajo del abdomen y del empeine.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito prono.Acción: Pierna 90 grados con respecto al muslo. Ayudo a la flexión dorsal del pie. Antebrazo sobre la planta del pie, con la mano agarro el talón (calcáneo).Repetir acción de 3 a 5 veces.

Posición: De cúbito supino.Acción: Ayudo a la flexión dorsal del pie. Antebrazo sobre la planta del pie, con la mano agarro el talón (calcáneo).Repetir acción de 3 a 5 veces.

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ISQUIOTIBIALESCuña o cojín debajo de la del hueco poplíteo.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito supino.Acción: Elevamos la pierna 90 grados con respecto al muslo. Una mano fija la rodilla de la pierna que mantenemos en la camilla, elevamos la otra pierna desde los maléolos del tobillo.Repetir acción de 3 a 5 veces.

.ADUCTORESCuña o cojín debajo de la del hueco poplíteo.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito supino.Acción: Fijamos con una mano la E.I.A.S. de la pierna que se queda recta en la camilla. La otra pierna flexionada y en rotación externa la planta del pie apoya en la rodilla de la pierna estirada. Ayudamos con la otra mano a la rotación externa, poniendo la mano en la zona interior de la rodilla dejando caer le peso del cuerpo.Repetir acción de 3 a 5 veces

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GRUPO MUSCULAR COLUMNA LUMBAR.Cuña o cojín debajo de la cabeza del deportista para poner en tensión la musculatura de la cadena recta posterior. Piernas flexionadas por la rodilla.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito supino.Acción: Llevamos las rodillas del deportista hacia el abdomen con las piernas en flexión hasta el punto de tensión. El deportista debe respirar continuamente, no aguantar la respiración.Repetir acción de 3 a 5 veces

CUELLOPiernas flexionadas por la rodilla.Tiempo: de cada estiramiento es de 20 a 30 sg.Posición: De cúbito supino. Parte posterior:

Acción: Brazos cruzados por detrás de la cabeza, una mano en cada hombro, llevamos la barbilla hacia el esternón.Repetir acción de 3 a 5 veces

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Parte lateral:Acción: Brazos cruzados, fijamos un hombro con una mano. Con la otra mano

llevamos la cabeza en flexión lateral al lado contrario.

Parte lateral y posterior: (Trapecio, elevador de la escápula).Acción: Brazos cruzados, fijamos un hombro con una mano. Con la otra mano

llevamos la cabeza en oblicuo hacia arriba y al lado contrario.

PSOAS (Sacado de la parte tratamiento de pubalgia) 1:30 horas del dvd.Tiempo: de cada estiramiento 2 o 3 min continuos o 8sg estirar y 8 descanso.Posición: De cúbito supino, glúteo al borde de la camilla.

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Acción: Llevamos una rodilla del deportista hacia el abdomen con las piernas en flexión hasta el punto de tensión. Con la otra mano en la rodilla fijamos la pierna contraria.El deportista debe respirar continuamente, no aguantar la respiración.

1:07 HORAS DVD

MOVILIZACIONES.

Para deportistas que ha forzado las extremidades superiores conviene hacer movilizaciones de cintura escapular (escápula y articulación glenohumeral) en todos los sentidos posibles (Ascendente, Descendente, Oblicuo, Adelante, Atrás, Circunducción) y des coaptar la escápula.

1:09 HORAS DVD

CONTRACTURAS MUSCULARES

1:11 HORAS DVD

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DISTENSIÓN MUSCULAR.

1:15 HORAS DVD

ESGUINCES (Vendaje funcional).

1:26 HORAS DVD

TENDINITIS

1:28 HORAS DVD

PUBALGIAS.

1:33 HORAS DVD

PERIOSTITIS TIBIAL.

1:37 HORAS DVD

FASCITIS PLANTAR.

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