Marmara Spor Özel Yetenek Sınavlarına Hazırlık Dergisi

ÜCRETSİZ SPOR ÖZEL YETENEK SINAVLARINA HAZIRLIK DERGİSİ www.marmara1453.com

MARMARA SPOR KURSLARI

ÖZEL YETENEK SINAVLARINA HAZIRLIKTATÜRKİYENİN 1 NUMARASI !

BESYO VE SPOR LİSELERİ HAKKINDA

HERŞEY

2012-2013 YILI

SPOR ÖZEL YETENEK

SINAVLARI BİRARADA

TEK DERGİDE

6 YILLIKBİRİKİM!

!

POLİS TEŞKİLATIÇATISINDAKİ TÜM BEDENİ MÜLAKAT

SINAVLARI

TSK ÇATISINDAKİTÜM FİZİKİYETERLİLİKTESTLERİ

SİZDE MARMARA FARKINI YAKALAYIN!

ŞİŞLİ ŞUBEMİZDEKİHİZMETLERİMİZ

MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI ONAYLI SERTİFİKALI MESLEK EDİNDİRME KURSLARI

FİTNESS DANIŞMANLIĞI

SPA DANIŞMANLIĞI

İLETİŞİM

19 Mayıs Mah.Etfal Hastanesi Sok. No:8 Şişli / İSTANBUL

Telefon : 0212 234 75 45 Fax : 0212 234 75 45

www.marmarameslekkursu.comwww.masajakademi.comwww.sudaspa.com

E-Mail : [email protected]

KÜÇÜKÇEKMECE ŞUBEMİZDEKİ HİZMETLERİMİZ

SPOR ÖZEL YETENEK SINAVLARINA HAZIRLIK KURSLARI

SPOR KURSLARI (BASKETBOL, VOLEYBOL, FUTSAL, TAEKWONDO, MUAY-THAİ, FİTNESS)

İLETİŞİM

Yeşilova Mah. Deliorman Cad. No.4

Sefaköy / Küçükçekmece

Sadık Emre ÇİFTÇİ : 0532 663 97 62Umur BAL : 0539 583 22 27

www.marmara1453.comwww.besyomarmara.com


02

/marmarasporkurs

/marmarasporkurs

/Marmarameslekkursu

/marmarameslek

(Eşref Bitlis Kız Teknik ve Meslek LisesiKapalı Spor Salonu)

.

.

.

.

.

Kurucudan

MARMARA MESLEK KURSU

YILLIK ÜCRETSİZ SPOR YETENEK

SINAVLARINA HAZIRLIK DERGİSİ

MARMARA MESLEK KURSU adına imtiyaz sahibiZeliha KAYA

EDİTÖRSadık Emre ÇİFTÇİE-Mail : [email protected] (0532) 663 97 62

GRAFİK TASARIMİsmail YAYLIE-Mail : [email protected]

YAPIM TARİHİMart 2013

REKLAM İRTİBATZeka Reklam

Web : www.zekareklam.comE-Mail : [email protected]

MESLEK KURSLARI

MERKEZWeb : www.marmarameslekkursu.comAdres : Şişli Merkez19 Mayıs Mah.Etfal Hastanesi Sok.No:8 Şişli / İSTANBUL

Telefon : 0212 234 75 45


YETENEK SINAVLARINA HAZIRLIKAdres : Yeşilova Mah. Deliorman Cad. No.4 Sefaköy / Küçükçekmece (Eşref Bitlis Kız Teknik ve Meslek Lisesi Kapalı Spor Salonu )

Sadık Emre ÇİFTÇİGsm: 0532 663 97 62

Umur BALGsm: 0539 583 22 27

Web www.marmara1453.comE-Mail : [email protected]

Dergimizdeki kullanılan tüm logolar

tanıtım amaçlı kullanılmış olup

03

sahiplerine aittir.

Fax : 0212 234 75 45

Sevgili öğrencilerimiz,

çok değerli veli ve rehber öğretmenlerimiz,

Sınavlar ülkesinde yaşamaktayız...

Öğrencilerimizin hiç hak etmediği, her bakımdan eleştirilecek adaletsiz bir

rekabet ortamı…

Ülkemiz ile diğer Avrupa ülkeleri arasında bir karşılaştırma yapıldığında,

bürokratik engeller ve yazboz tahtasına dönmüş eğitim sistemimiz

yüzünden en çok sınav uygulanan ülkelerin başında gelmekteyiz.

Tüm bunların sonucu olarak öğrencilerimiz adil olmayan bir rekabet

ortamıyla karşılaşmakta ve önemli bir psikolojik baskıya maruz

kalmaktadırlar.

Ülkemizin geçmişten bugüne özel yetenek ve fiziki yeterlilik gerektiren

sınavları bir önceki yıla göre bile bambaşka bir şekilde karşımıza

çıkabilmektedir.

Bu sebeple kendini bu alana adamış ve bu alanda yıllar süren bilgi

birikimiyle değişen sınav sistemlerini takip eden uzman kişilere en çok

ihtiyaç duyduğumuz bir devirdeyiz.

Bu alandaki 6 yıllık tecrübemizde Rehber öğretmenlerimizden çokça

duyduğumuz şu söz bu rehberi hazırlamakta bize ilham kaynağı olmuştur : “

Bir çok alanı izlemek zorunda olduğumuzdan dolayı özel yetenek gerektiren

sınavları takip etmekte yetersiz kalıyoruz” .

Bizlerde bu alandaki bilgi birikimimizi paylaşarak sizler için başucu rehberi

niteliğindeki bu eseri sunmanın gururunu ve mutluluğunu yaşamaktayız.

Bizden güvenini esirgemeyen ve yaptığımız çalışmaları destekleyen herkese

teşekkürü bir borç bilip sınavlara hazırlanan tüm öğrencilerimize sağlık ve

başarı dolu bir yıl dileriz.

:

Sadık Emre ÇİFTÇİBeden Eğitimi ve Spor Öğretmeni

:

04

Biz KimizBESYO ve Spor Liseleri

Hakkında Herşey

TSK Çatısı AltındakiTüm Sınavlar

Emniyet Teşkilatı ÇatısıAltındaki Tüm Sınavlar

İÇİNDEKİLER

Antrenman Bilgisi Sporcu Beslenmesi

Spor Yaralanmaları Aktüel

05

İÇİNDEKİLER

06

HAKKIMIZDA

BESYO Sınavlarına Özel Çalışma Sistemimiz

Marmara Bölgesindeki üniversiteler ön planda olmak üzere tüm

üniversitelerin özel yetenek sınavlarına öğrenci hazırlamaktayız.

Çalışmalarımızda öğrenciler için en uygun sistem olan “Sporcu

danışmanlığı “ hizmeti uygulanmaktadır.Bu sistemde kişinin

kazanabileceği üniversitenin ön plana çıkarılması

uygulanmaktadır.

Öğrencimizin antrenörü tarafından

Kurs almaya başladığı süreçten itibaren takip edilir.

Kazanmak istediği üniversitelerde ki kazanma ihtimali ve girdiği

taktir de kazanabileceği üniversiteler antrenörü tarafından

kendisine bildirilir. Sınav tarihlerinin çakışmaması halinde

gerekirse bu üniversitelerin hepsinin sınavlarına girmesi

sağlanarak öğrencilerimizin kazanmalarına vesile olunmaktadır.

Gruplar tarafından tercih edilmeyen üniversitelerde sınava girmek

isteyen öğrenciler için sınav tarihinden önce yapılan 1

antrenmanda parkur kurularak hazırlanması sağlanmaktadır.

1. YGS puanı

2. Atletizmdeki kondisyon durumu

3. Koordinasyon çalışmalarındaki başarısı

4. Eğer varsa branşındaki yeteneği

Diğer Özel Yetenek Sınavlarına Özel Çalışma Şeklimiz

PMYO, POMEM, Polis Akademisi, Polis Koleji, Spor Liseleri, Askeri

Liseleri, Harp Okulları ve Astsubay MYO’ na hazırlık kurslarımız

BESYO gruplarımızla aynı tarihte yani Nisan Ayında başlamaktadır.

Çalışmalarımız kontenjan dahilinde en fazla 30 kişilik gruplar halinde

devam etmektedir. Eğer girilen sınava özel bir fiziki yeterlilik testi yada

parkuru mevcut olduğu taktirde yaptığı antrenmanlarla belirli bir

kondisyon seviyesine giren öğrencilerimizin sınav öncesindeki haftada

belirlenen bir günde parkuru defalarca deneyerek başarıya ulaşması

sağlanmaktadır. Askeri Okul sınavlarına katılan öğrencilerimiz ayrıca

Fitness salonumuzda hocalarımız tarafından çalıştırılmaktadır.

Sporcular için en önemli dönem hazırlık dönemidir bu hazırlık döneminde

temeli en sağlam bir şekilde almak gereklidir.

İyi bir temel almanın yolu da iyi bir kondisyon

yüklenmesinin sağlanmasıdır.

Eğer iyi bir kondisyon yüklenmezse diğer çalışmaların sağlıklı bir şekilde

yürümesi mümkün değildir.

Antrenman Sistemimiz- Kurslarımızın Başlangıç Tarihleri

Kurumumuz 2012 yılında İstanbul'da faaliyete

geçmiştir.

Ekibimiz 6 yıllık çeşitli kurumlardaki iş

tecrübelerinden sonra kendi şirketlerini kurarak yola

devam etme kararı almış Türkiye' nin en iyi

üniversitelerinde öğrenim görmüş olan

öğretmenlerin işbirliğinden oluşmuştur.

Eğitimcilerimiz yıllardır yüzlerce öğrenci ve

kursiyere ulaşarak onların hem özel yetenek

sınavlarıyla tanışmasını sağlayarak sevdikleri

mesleği okumalarını sağlamış hem de pek çok

büyük kuruluşta meslek kursları alanında kurs ve

seminerler vererek bu alana hizmet etmiş

bulunmaktadır.

Bugüne kadar yaptığımız hizmetlere, bundan sonra

yapacağımız hizmetleri de ekleyerek hedef

alanımızdaki tüm kursiyerlerimize her zaman en

kaliteli hizmeti, en ekonomik şekilde ulaştırarak

zirvede kalmaya devam eden bir kurum olma

başarısını misyon edinmekteyiz.

Özel Yetenek Sınavlarına Hazırlık Kurslarımız

Meslek Kurslarımız

Spor Okullarımız

Avrupa Yakasında Küçükçekmece İlçesinde Sadık Emre Çiftçi

ve Umur Bal liderliğinde

Eşref Bitlis Kız Teknik ve Meslek Lisesi

Kapalı Spor Salonu ve halı sahasında

Halkalı Stadı Tartan Pisti

Küçükçekmece Yeşilova Stadı

Florya Atatürk Ormanı'nda yapılmaktadır.

İstanbul Şişli İlçesinde bulunan 4 katlı binamızda

Özkan Bahadır ve Zeliha Kaya liderliğinde

Küçükçekmece İlçesinde Kıtay Academy Spor Salonunda

Oğuz Kıtay liderliğinde Muay Thai, Taekwondo ve Fitness

Eşref Bitlis Kız Teknik ve Meslek Lisesi Kapalı Spor Salonunda

Cem Günel liderliğinde Basketbol, Futsal ve Voleybol kursları yapılmaktadır.

Özel Yetenek Sınavlarına Hazırlık Kurslarımız Anadolu Yakasında

2014 yılından itibaren başlayacak olup Asım Emrah Çolak

liderliğindeki ekibimizle sürdürmeye devam edeceğiz.

Branş ve Salon Çalışmalarımız

Kros ve Atletizm Çalışmalarımız

Ku

rs M

erk

ezl

eri

miz

Hakkımızda

07

HAKKIMIZDA

Antrenman Sistemimiz- Kurslarımızın Başlangıç Tarihleri

Kursumuzda 1 hafta ücretsiz deneme-denenme süresi imkanı sunarak

Sporcular için en önemli dönem hazırlık dönemidir bu

hazırlık döneminde temeli en sağlam bir şekilde almak

gereklidir.

İyi bir temel almanın yolu da iyi bir kondisyon

yüklenmesinin sağlanmasıdır. Eğer iyi bir kondisyon

yüklenmezse diğer çalışmaların sağlıklı bir şekilde

yürümesi mümkün değildir.

Antrenmanlarımıza YGS sonrasında Nisan Ayının ilk

haftası başlıyoruz.

Kurslarımıza kondisyon durumunuza göre size en uygun

grubumuzu seçerek hazırlanabilirsiniz

Nisan Ayının İlk Haftası Çalışmalarına Haftanın 2 günü

Kros Çalışmalarıyla (Kros-Mekik-Şınav-Squad)

başlamaktadır. Nisan ve Mayıs Ayından Okulların

Kapandığı 14 Haziran tarihine kadar sürmektedir.

Okulların kapandığı 14 Haziran ayından itibaren yeni

katılan öğrencilerimizle beraber çalışmalarımıza salon

çalışmalarımızı ekleyerek devam ediyoruz.

·Temmuz, Ağustos ve Eylül ayında yapılan son özel

yetenek sınavının bitiş tarihine kadar haftanın 6 günü

(1 gün izin) ;

şeklinde kursumuza devam ediyoruz.

·Yetenek sınavlarında adaylar sürat, dayanıklılık, beceri

ve branş gibi birçok testten geçtiği için idmanlarımızın

içeriği de öğrencilerimizin bu sınavlara yönelik hazırlıkları

en üst düzeyde geçirmesine yönelik olarak hazırlanmıştır.

1. Grubumuz

2.Grubumuz

4 gün koordinasyon

1 gün atletizm koşu çalışması

1 gün Florya Atatürk ormanlarında kros çalışması

1.Kendi durumunuzu diğer rakiplerle karşılaştırarak

bizzat kendiniz görüyor

2. Sizin durumunuz hakkındaki

değerlendirmelerimizi öğreniyor

3. Kursumuz çalışmalarına katılarak kursumuzun

kalitesi hakkında daha fazla bilgi sahibi

oluyorsunuz.

Kurslarımız Hakkında Merak Edilenler

Çalıştığımız Tesisler

Genel antrenmanlarda uyguladığımız çalışmalardan bazıları şunlardır ;

Özel Yetenek Sınavlarında Sizlerde Bulunacak Mısınız ?

Eşref Bitlis Kız Teknik ve Meslek Lisesi Kapalı Spor Salonu ve halı sahasında

Halkalı Stadı Atletizm Tartan Pisti

Küçükçekmece Yeşilova Stadı

Florya Atatürk Ormanı'nda yapılmaktadır.

Tüm öğrencilerimizin katılmak zorunda olduğu

30 metre 100 metre 800 metre ve 1500 metre koşuları

Cooper testi 12 dakika

Florya Atatürk Ormanı ve Atletizm Pistlerinde kros çalışmaları

Merdiven çalışmaları

Shuttle Run (Mekik) testi

3 adım atlama testi

30 sn. mekik testi

Kuvvet antrenmanları

Dayanıklılık antrenmanları

Kondisyon antrenmanları

Denge antrenmanları

Branş sınav sistemlerin deki parkurların kurulup birebir çalışması uygulanmaktadır

Grup halinde gittiğimiz( en az 10 öğrencinin katılacağı ) sınavlarda mutlaka görevli

bir antrenörümüz olacaktır. Eğer sınav sisteminde aykırı bir durum gelişirse gerekli

dilekçeler verme konusunda yanınızda bulunan antrenörümüz sizi yönlendirecektir

.

Sınavları kazandırma garantisi veriyor musunuz?

Öyle bir garantiyi kimse veremez çünkü sakatlık hastalık v.s gibi sınav öncesinde

yaşanabilecek bir olumsuzluk kazanmanızı etkileyebilir. Fakat çalışma

sistemimizde sınavlara en iyi şekilde hazırlanacağınızın garantisini veriyoruz.

Çalışmalarınıza geç katılmış olsam ne kaybederim ?

Daha önce aktif olarak spora devam ediyorsanız kendinizi daha çabuk

toparlayabilirsiniz aksi taktirde sizin performansınızı antrenmanlarda görmemiz

gerekmektedir. Bir haftalık deneme süremiz size zaten bu konuda bir fikir

verecektir.

Antrenman Uygulamalarımız

Branş ve Salon Çalışmalarımız

Kros ve Atletizm Çalışmalarımız

Atletizm Çalışmalarında

Salon çalışmalarında

Branş Çalışmalarında

NEDEN BİZİ TERCİH ETMELİSİNİZ

08

NEDEN BİZİ TERCİH ETMELİSİNİZ

· Ülkemizde özel yetenek sınavları için dergi yayınlayabilen tek kurs olduğumuz için

· En kaliteli koşullarda ve en iyi antrenörler eşliğinde sınavlara en iyi imkanlarla hazırlanmak için,

· İstediğiniz üniversiteyi değil, “sporcu danışmanlığı” sistemiyle size uygun üniversiteleri tespit edip, spor yeteneğinize uygun üniversiteler belirlendiği için,

· Seviyenize uygun antrenman programlarıyla çalışmak için,

· 3 ayrı dalda bilimsel antrenman programlarıyla çalıştığımız için

· Kazandıktan sonrada meslek danışmanlığı konusunda yardımcı olduğumuz için

Geleceğiniz değerlidir geleceğinizi, deneme yanılmalara bırakmayarak gideceğiniz kursu mutlaka araştırınız.

Sınırlı Kontenjanla Kendi Bünyemizde İlk Kez Yapmış Olduğumuz Kursumuzda

Başarımızla En İyi Olduğumuzu Bir Kez Daha Tescilledik !

3 Bayan Öğrencimizin 3'ü 9 Erkek Öğrencimizin 6 'sı Toplamda 9 Öğrencimiz Sınavlarını Kazanmıştır !

2012 YILI GURUR TABLOMUZ

Aleyna Tuna Gürpınar 80. Yıl Güzel Sanatlar

ve Spor Lisesi

Ömer Faruk AydınBursa Işıklar Askeri Hava Lisesi

Nurettin Şahinİzmir Rüştü Ünsal

Polis Meslek Yüksek Okulu

Cansu Seleciler Bartın Üniversitesi Beden Eğitimi

ve Spor Öğretmenliği Bölümü

Ümit YeşilyurtBalıkesir Üniversitesi

Spor Yöneticiliği Bölümü

Doğan GülerBalıkesir Üniversitesi

Antrenörlük Eğitimi Bölümü

Gamze BadaklıTrakya Üniversitesi


Uğur ErgüzelTrakya Üniversitesi


Furkan ÇavuşoğluHaliç Üniversitesi


Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi

Öğretmenliği Bölümü mezunudur.

Çeşitli kulüplerde 9 yıl boyunca

hentbol oynadı. 5 yıl çeşit l i

kulüplerde hentbol antrenörlüğü ,

aynı süreli hentbol hakemliği de

yapmıştır. 4 yıl boyunca Ümraniye

Belediyesinde fitness danışmanı

olarak görev yapmıştır. Kursumuzun

2014 yılında açılacak olan Anadolu

yakası şube sorumlusu olarak görev

yapmaktadır.

Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi


mezunudur. Çeşitli kulüplerde 8

yıl boyunca futbol oynamıştır.

Ayrıca yüzme ve basketbol

antrenör lük ser t i f ika lar ına

sahiptir. Gönen Belediyesi yaz

spor okullarında 8 yıl yüzme

antrenörlüğü 2 yıl koordinatörlük

y a p m ı ş t ı r . K ü ç ü k ç e k m e c e

Belediyesi kış spor okullarında 2

yıldır basketbol ve voleybol

antrenörlüğü yapmakta,ayrıca

MEB bünyesinde beden eğitimi

öğretmeni olarak ülkesine hizmete

devam etmektedir.

Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve S p o r Ö ğ r e t m e n l i ğ i B ö l ü m ü mezunudur

ayrıca MEB bünyesinde beden eğitimi öğretmeni olarak ülkesine hizmete devam etmektedir.

. Taekwondoya 6 yaşında başlamış 8 kez Türkiye şampiyonu, 1 kez avrupa 2.si, 2 kez de balkan şampiyonu olmuştur. Aktif spor hayatı sonrası kendi bünyesinde açmış olduğu salonda sporcular yetiştirmeye devam etmekte olan Oğuz Kıtay

09

SADIK EMRE ÇİFTÇİ UMUR BAL EKREM PEHLİVANOĞLU

Kurucularımızdan Sadık Emre Çiftçi

Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi


mezunudur.Dikil i taş, Marmara

Üniversitesi ve İstanbul Beylikdüzü

S p o r k u l ü p l e r i n d e f u t b o l

oynamıştır.Özel bir hazırlık kursunda

4 yıl boyunca atletizm koordinasyon

ve futbol branşlarında antrenörlük,

eğitim danışmanlığı ve şube

sorumlusu olarak görev yapmış,

2011 yılında özel bir kurum

tarafından çıkarılan Türkiye'nin ilk

spor akademisi dergisinin hem

içeriğini hemde editörlüğünü

yapmıştır.Tff c kademe antrenörlük

b e l g e s i n e s a h i p t i r . H a l e n

k u r s u m u z u n ö z e l y e t e n e k

sınavlarına hazırlık bölümünde

Avrupa yakası sorumlusu olarak

görev yapmakta ayrıca MEB

bünyesinde beden eğitimi öğretmeni

olarak ülkesine hizmete devam

etmektedir.

Kurucu lar ımızdan Umur Bal

Kütahya Dumlupınar Üniversitesi

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği

B ö l ü m ü m e z u n u d u r . Ç e ş i t l i

kurumlarda 2 yıl özel yetenek

sınavlarına hazırlık eğitmenliği

yapmıştır.Başakşehir Belediyesi yaz

spor okullarında 3 yıl boyunca çeşitli

branşlarda antrenörlük yaptıktan

sonra kursumuzun kurucuları

arasında yer alarak hizmetlerine bu

alanda devam etmiştir.Voleybol

Antrenörlük belgesinede sahip olan

Umur Bal ayrıca MEB bünyesinde

beden eğitimi öğretmeni olarak

ülkesine hizmete devam etmektedir.

Yakın Doğu Üniversitesi Beden

Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü

mezunudur. Gaziosmanpaşa spor

ve İstanbul Büyükşehir Belediye

Spor kulüplerinde futbol oynamıştır.

Futbolu üniversite eğitimi nedeniyle

bıraktıktan sonra hem Yıldız Teknik

Ü n i v e r s i t e s i S p o r D a i r e

Başkanlığına bağlı beden eğitimi

bölümünde görev almış hemde

üniversitedeki uzmanlık eğitimi

dalları olan basketbol ve fitness

dalında çeşitli kurumlarda kendini

yetiştirmiştir. Basketbol ve futbol

antrenörlük belgesinede sahip olan

Ekrem Pehlivanoğlu ayrıca MEB

bünyesinde beden eğitimi öğretmeni

olarak ülkesine hizmete devam

etmektedir.

ASIM EMRAH ÇOLAK

CEM GÜNEL

OĞUZ KITAY

EĞİTİM KADROMUZ

10

BESYO

BESYO Nedir?

BESYO' lara Başvuru Yapmak İçin Ne

Yapmak Gerekir?

Bu Sınavların İçerikleri Nelerdir?

BESYO' lara Kimler Başvuruda

Bulunabilir?

YGS'de Hangi Puan Türünde Kaç Puan

Almam Gerekiyor?

YGS 'de Kaç Puan Yapılması Kazanmak

İçin Yeterlidir?

Eski ismiyle spor akademisi olarak bilinen

BESYO “ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu”

'nun kısaltmasıdır ve genelde bu isimle anılır.

Yüksekokul ibaresi genelde 2 yıllık eğitim

verilen meslek yüksekokullarıyla

karıştırılmaktadır.

Fakat BESYO' ların tüm bölümleri 4 yıllık

lisans eğitimi vermektedirler.

Öncelikle YGS'de baraj kabul edilen 140 puan

alınması gerekmektedir.

Daha Sonra her üniversitenin içeriğini kendi

sınav komisyonunun belirlediği “Özel Yetenek

Sınavı “ adı verilen sınav programına katılmak

gerekir.

Bu sınavlar genellikle sürat, çabukluk,

reaksiyon, koordinasyon, branş ,kuvvet v.b

kıstaslara göre yapılmaktadır.

Başvurulan üniversite özel bir taban puan

belirtmediği taktirde YGS 'den 140 puan almak

sınav başvurusu için yeterlidir.

Özel Yetenek Sınavlarına Giriş İçin YGS' ye

Girmek Yeterli Midir?

Ön kayıt yaptırabilmek için sadece YGS' de

belirlenen baraj puanını almak yeterlidir.

Sayısal, Sözel, Eşit Ağırlık ve Yabancı Dil

puan türlerinden en yüksek hangisinden puan

alınmışsa o puan geçerlidir. Dolayısıyla

YGS1,YGS2,YGS3,YGS4,YGS5,YGS6 puan

türlerinden hangisi en yüksekse o puan geçerli

olacaktır.

Öğrenciler özel yetenek sınavlarının uygulama

bölümü sınavlarında çok iyi derece yapmış

olsalar bile YGS puanları düşükse

kazanamayabilmektedirler.Bu sebeple ne

kadar yüksek puan alınırsa kazanma oranı da

o doğrultuda yükselmektedir.

Özel Yetenek Sınavlarında Lisanslı

Sporcu Olma Zorunluluğu Var Mıdır?

Profesyonel Sporcu Olmanın Kazanmaya

Bir Etkisi Var Mıdır?

Sınavlarda Milli Sporcu Olmak Bir

Avantaj mıdır?

Sınavlara girebilmek için lisede spor

alan-bölümü okumam mı gerekir?

Hangi Üniversitenin Sınavına

Girmeliyim ?

Özel Yetenek Sınavlarında YGS Puanının

Etkisi Nedir?

Hayır. Lisanslı sporcu olma zorunluluğu

yoktur. Bazı üniversiteler antrenörlük

bölümü için lisans zorunluluğu istemektedir.

(Marmara Üniversitesinde 3 yıl, Kocaeli

Üniversitesi 2 yıllık lisans zorunluluğu

bulunmaktadır) Bazı üniversitelerde de

lisans geçmişine göre puan vermektedirler.

Profesyonel sporcuların amatör sporculara

göre genel olarak kondisyon seviyesi daha

yüksek olabilmektedir. Ancak unutmamak

gerekir ki kişi lisanslı sporcu olmayabilir

yada amatör olarak spor yapabilir fakat

profesyonel sporculardan daha yetenekli

olabilmektedir.

Hayır. Sınavların Geneline baktığımızda

milli sporcular üniversitelerin kendilerine

ayırdığı kontenjan dahilinde sınava giren

diğer milli sporcularla yarışır. Bazı

üniversitelerde ise böyle bir durum söz

konusu değildir. Bu yüzden milli sporcuların

rakipleri de üst düzey sporcular olduğu için

rekabet durumunda aday sayımız düşüktür

fakat kaliteli rakip sayımız yüksektir.Aradaki

farkı sınavlara özel olarak yaptığınız

çalışmalar belirlemektedir.

Hayır. Herhangi bir lisenin herhangi bir

alanından mezun olmak yeterlidir.

Bu soru genelde en sık karşılaştığımız

sorulardan biridir. Ve ezbere cevaplanılacak

bir soru değildir. YGS puanınız ve sportif

derecelerinizin test edilip sportif özelliğinize

uygun olan sınavlara girmeniz gereklidir.

Özel yetenek sınavlarında ortalama olarak

YGS puanının etkisi % 22' dir.

Ayrıca en çok karşılaştığımız ve bir çok

amatör kişi kurum ve kuruluşun öğrencileri

kurslarına çekebilmek amacıyla farklı

cevaplar vererek yanılttığı sorudur.

Özel yetenek sınavlarında YÖK tarafından

belirtilen formül uygulanır.

Bu formül üniversitelere göre değişmez her

üniversitenin uygulamak zorunda olduğu

standart formüldür.

Bu formüller bilgisayar sistemiyle

hesaplanmaktadır.

Üniversitelerin sınav komisyonları sadece

taban puanlarını ve sınav içeriklerini

kendilerini belirlemektedir.

2013 sınav klavuzunda belirtilen formül

aşağıdaki gibidir.(sayfa 26)

Sınavlarda hangi liseden mezun olursanız

olun puanınız kırılmaz.

Bir önceki yıl tercih yerleştirmesi sonucu bir

okulu kazanmış olanların AOBP puanı kırılır.

Buda okul puanının yarıya düşmesine neden

olur .

AOBP yüzde 11' lik etkisi olduğu için puanınız

yarıya da inse büyük bir fark göstermeyecektir

.

Ayrıca tercihiniz üzerinden 2 yıl geçtiği

takdirde puanınızda herhangi bir kırılma söz

konusu değildir.

Spor lisesi-bölümü okumak özel yetenek

sınavlarında geçmiş yıllardaki gibi bir avantaj

sağlamamaktır. Spor Lisesi ve bölümü

mezunlarına, formüllere eğer dikkatli

bakarsak ek olarak AOBP puanlarına % 3

eklenmektedir.

Yetenek sınavı yapan üniversitelerin genelde

çoğu branş sınavı yapmamaktadırlar.

Yapanlar ise her branştan sınav

açmamaktadırlar. Eğer herhangi bir branşa

yatkınlığınız yoksa koordinasyon sınavı yapan

üniversitelere yönelmeniz gerekmektedir.

Düz ,İHL ve Meslek Lisesi Mezunlarının

Puanları Kırılıyor mu?

Geçtiğimiz Yıl YGS-LYS' de Tercih Yapmış

Olanların Puanları Kırılıyor mu?

Spor Lisesi-Bölümü Mezunu Olmak Bir

Avantaj mıdır?

En Kolay Hangi Branştan Hazırlanabilirim?

11

BESYO

Sınavları Kazanabilmek İçin Çok İyi Sporcu Olmamız Gerekir?

Hangi Üniversitenin Yetenek Sınavına Gireceğimize

Nasıl Karar Verebiliriz?

Tabii ki gerekmez. Çünkü ben kazanamazsam kim kazanır şeklinde düşünen lisanslı sporcuların çoğu özellikle

sınavlara yönelik hazırlanmadıkları için kaybetmektedirler. Buna rağmen çok iyi sporcu olmadığı halde birkaç ay gibi bir

süre bu sınavlara yönelik hazırlanan öğrenciler başarılı olmaktadırlar. Olmaları da kaçınılmazdır.

Bir sınav parkurunu aylar boyu defalarca tekrar eden

öğrencilerin çoğunun, sınav günü aynı parkuru ilk kez

yapmaya çalışan öğrencilere göre daha başarılı olduğu

yıllardır tecrübelerimizle de sabittir.

Çoğu öğrencilerin özel yetenek sınav içeriği hakkında bilgisi

olmadığı halde başvurduğu bir gerçektir.

YGS' de barajı geçmek başvuru için yeterli görüldüğü için bu

sınavlara sporla hiç alakası olmadığı halde son bir umut

kapısı olarak gören öğrenci sayısı bir hayli fazladır.

Hayat boyu sporla hiç alakanız olmadıysa ve antrenmanlara

katıldığınız halde başarı gösteremiyorsanız başvuruda

bulunmamanızı tavsiye ederiz.

Hangi üniversitenin sınavına katılacağınıza eğitim sistemine

güvendiğiniz resmi bir hazırlık kursuna bırakmanızı tavsiye

ederiz.

Şimdiye Kadar Sporla Uğraşmayan Kişilerin Kazanma İhtimali

Var mıdır?

Lisansı Olmayan Kişiler Bu Bölümleri Kazanabilir mi?

Lise Okul Takımlarında Almış Olduğumuz Lisansın Geçerliliği

Var mıdır?

Besyo' ların Özel Yetenek Sınavları Hangi Tarihlerde

Yapılmaktadır?

Özel yetenek sınavlarında performans çok önemlidir. YGS puanıda

göz önüne alındığı için mevcut sistemde eğer antrenmanlarda

başarı gösterebiliyorsanız kazanmanız mümkündür.

Evet kazanabilir, çünkü üniversiteler YGS ve özel yetenek sınav

sonuçlarına göre öğrenci almaktadırlar.

Mevcut sistem bu bölümlerde eğitmen yetiştirmek istediği için

eğitici ruha sahip kişilerin bu yapının içerisinde yer almasını

istemektedir. Kişilerin illaki sporun içinden gelmesine dikkat

etmemektedir.

YGS puanınızı yüksek tutmalı ve çalışmalarınızda antrenörlerin

dediklerini dikkate almanız yeterli olacaktır.

Milli Eğitimin düzenlemiş olduğu turnuvalar için oluşturulmuş

lisanslar özel yetenek sınavlarında geçerli değildir. Ancak GSGM

den çıkarılmış olan okul spor kulüplerinin lisansları geçerlidir

Her üniversitenin sınav tarihi kendi sınav komisyonu tarafından

belirlenmektedir ayrıca aynı tarihlerde çakışan özel yetenek

sınavları ile de karşılaşabilirsiniz. YGS' nin erken tarihlerde

yapılmasından dolayı özel yetenek sınavları genellikle Haziran ayı

sonu -Eylül ayı başı arasındaki tarihlerde yapılmaktadır.

Adım Adım Başvuru

BESYO SINAVLARINA BAŞVURULARDA NASIL BİR YOL İZLENMEKTEDİR ?

ÖZEL YETENEK SINAVLARININ İÇERİKLERİ NASIL OLMAKTADIR?

1. Özel yetenek sınavına başvuru hakkı kazanan aday, ilgili BESYO 'ya sınav başvurusunu yapar.

2. Sınav başvuru tarihleri ve koşulları genellikle ilgili üniversitenin resmi web sitesinde mayıs ayından itibaren açıklanmaya başlanır.

3. BESYO ' lar da eğitimi verilen bölümlere göre tercihlerini yapan öğrenciler sınav programına göre ilgili sınavlara tabi tutulurlar.

4. Sınav sonucunda alınan puan, YÖK' ten gelen formüllere göre bilgisayar ortamında hesaplanır, daha sonra asıl ve yedek liste olarak

ilan edilir.

BESYO SINAVLARINDA NİÇİN YGS ŞARTI VARDIR ?

Bu bölümde okuyan öğrenciler 4 yıllık akademik bir eğitim almaktadır. Sporun bir beyin işi olduğunu bir çok bilimsel araştırma verilerle ortaya

koymuştur. Unutulmamalıdır ki bu bölümde okuyanlar geleceğin hem eğitmenleri olacak ve hem sportif beceri hem de kültürel açıdan örnek

teşkil edecektirler.

ŞU ANDAKİ SİSTEMDE, HER BAKIMDAN EN ÜST DÜZEYDEKİ KİŞİLERİN KAZANDIĞINI SÖYLEYEBİLİR MİYİZ?

Bir bölümde eğitim gören kişiler arasında her zaman için en iyiler mesleki yaşantılarında mutlu olurlar. Başarılı mı yoksa başarısız kesimde

mi olacağı üniversitedeki yaşantısı ile alakalıdır.

YGS sistemini hiçbir spor kurumu tam olarak kabul etmemekte fakat herkesin de BESYO ' lara yığılmasına ve ülkemizde spora yön veren bu

kesimin mesleki saygınlığını yitirmesini istememektedir. Bu nedenle YGS ' nin hem sporcu hem de mental kapasitesi yüksek kişileri saflarına

katabilmek için uygun bir kriter olduğunu kabul etmektedir. YGS bunun için kriter midir sorusuna ise ülkemizdeki eğitim sistemi şu anda

maalesef bunu gerektirmektedir diyebiliriz.

Bu çok geniş kapsamlı bir konudur ve üniversiteye göre farklılıklar gösterebilmektedir.Özel yetenek sınavına başvuru hakkı kazanan aday, ilgili

Besyo ' ya sınav başvurusunu yapar. Sınav başvuru tarihleri ve koşulları genellikle ilgili üniversitenin resmi web sitesinde Mayıs ayından itibaren

açıklanmaya başlanır.

BESYO 'larda eğitimi verilen bölümlere göre tercihlerini yapan öğrenciler sınav programına göre ilgili sınavlara tabi tutulurlar.Bu sınavlar tercih

edilen bölümlere göre farklılık gösterdiği gibi, her bölüm için aynı sınav sistemi de uygulanabilmektedir.Sınav sonucunda alınan puan, YÖK' ten

gelen formüllere göre bilgisayar ortamında hesaplanır, daha sonra asıl ve yedek liste olarak ilan edilir.

12

BESYO

UYGULANAN SINAV İÇERİKLERİ

BU SINAVLARA NASIL HAZIRLANABİLİRİM?

SINAVLARDA TORPİL VE ADAM KAYIRMALAR OLDUĞU SÖYLENİYOR, BÖYLE BİR ŞEYİN GERÇEKLEŞMESİ MEVCUT SINAV

SİSTEMLERİNDE MÜMKÜN MÜDÜR?

Genel yetenek sınavlarında koşu, branş ,esneklik, dayanıklılık ve koordinasyon ana dallarında sınav sistemi uygulanmaktadır. bu dalların

içeriğini ilgili BESYO yönetimi belirlemektedir. Bu nedenle adaylar her ilde farklı sınav programlarıyla karşılaşabilmektedirler, bunun için birkaç

yerde sınava girecek adayların bu duruma çok hazırlıklı olması ve buna uygun antrenman programlarında çalışmalarını yürütmesi

gerekmektedir.

30,100, 400, 800, 1500, 2400 metre vb. Uzunluklarda Koşu Sınavlarıdır. Bayanlarda ve erkeklerde farklılık gösterebilmektedir. Bazen

eleme için yapıldığı gibi, bazen de puan için uygulanabilmektedir. Uzun süreli ön hazırlık gerektiren sınav türüdür.

Üniversitelerin eğitimlerini verdikleri ve bünyelerinde eğitmenlerini barındırdıkları branş sınavlarıdır. Her BESYO 'da farklılık

göstermektedir. Genel anlamda takım sporları ve bireysel spor branşlarında uygulanır.

Son zamanlarda çok az BESYO' da uygulanmaktadır. Fakat sporun anlamı bakımından çok gerekli bir sınav türüdür. Burada alınan

başarı hem antrenman düzeyinizin hem de genetik yatkınlığınızın ortaya çıkmasında önem arz etmektedir.

Farklı sınav türlerinde uygulanabilmektedir. Genelde adayların kondisyonlarını ve eforlarını test etmek için uygulanır. Bu sınav

türüne en uygun örnek; Shuttle Run (Mekik koşusu).

Artık hemen hemen her sınav programında karşılaşılan bir türdür. Adayın, sürat, çabukluk, denge, dikkat, motivasyon

kriterlerinin ölçüldüğü sınav türüdür. Engellerle zorlaştırılmış çeşitli istasyonlarla belirlenmiş parkuru en kısa sürede tamamlamanız

gerekmektedir. Her okulda farklı istasyon ve sürelerde uygulanmaktadır. Standart bir uygulama yoktur. İlgili özel yetenek sınav kitapçıklarında

açıklamalı olarak yer almaktadır. Genel ağırlık bu türlerde olmaktadır. Bunların yanında bölümler arası farklılıklar göstermektedir.

Koşu:

Branş:

Esneklik:

Dayanıklılık:

Koordinasyon:

Ülkemizdeki hemen her BESYO' da farklı tarzda sınav yapıldığından adayların önceden girecekleri sınavlara tam olarak hazırlanması

gerekecektir. Bazı sınavlara 1 aylık hazırlık dönemi yeterli iken, bazı sınavlara ise, 4–5 aylık hazırlık dönemleri gerekmektedir. Bunun nedeni

vücudumuzun her zorluk derecesine farklı tepki vermesi ve metabolizmanızın o efor düzeyine erişmiş olması gerektiğindendir.

Hangi hazırlık kursuna gitmeliyim sorusu bir adayın geleceğine yön vermesi açısından çok önemlidir. Ülkemizde genelde yapılan en önemli

yanlış, fiziksel yeterliliği olmadığı halde maddi kazanç göz önünde tutularak herkesin kurs grubuna dahil edilmesidir. Burada çok büyük bir

uygulama hatası vardır. Birinci hata o gencin umudunu kötüye kullanmaktır, diğeri ise, iyiler ve kötüleri (burada kastedilen antrenmanlı ve

antrenmansız olanlardır) aynı antrenman programlarına dâhil etmektir.

Günümüzde 10 yıl öncesinin sınav sistemlerine göre grup hazırlayan kurslar bile ne yazık ki vardır. Kurs araştırmasında adaylara tavsiyemiz,

kurs imkânlarını göz önünde bulundurmalarıdır. Salon sınavlarına hazırlıkta mutlaka aynı sistemde hazırlanmış salonlarda hazırlık döneminizi

geçirmelisiniz. Yüksek fiyatlı olan kurslar her zaman en iyilerdir mantığı çok yanlıştır. Günümüz sınav programlarında önemli olan dayanıklılık

değil, vücudumuzun her türlü sınav sistemine antrenmanlı olmasıdır. Yarışmacı kişilikli olmanız size yetecektir

Geçmiş yıllardan itibaren her zaman konuşulan bu soru hala öğrencilerimizin kafasını karıştırmaktadır.

Şu andaki sınav sistemiyle eşitsizlik yapılması çok zor bir durumdur. Genelde çevremizdeki kişiler ya da dershanedeki rehberlik hocaları torpil

olduğundan bahseder. Mutlaka bir tanıdığınız olması gerektiğini söylerler.

Fakat söylenenlerin hepsi ön yargı ve bilgisizlikten başka bir şey değildir ve gerçek dışıdır.

Maalesef ülkemiz insanının en büyük hastalıklarından biri bu noktada herkesin bilgisi olsun olmasın her şeyden anladığını sanması ve yorum

yapması yüzünden yıllardır yetenek sınavlarına kötü gözle bakılmaktadır.

Eskiden bilgisayarların olmadığı teknolojinin bu kadar gelişmediği dönemlerde elbette ki bazı sakıncalı durumlar yetenek sınavlarında

yaşanabilmekteydi. Fakat bu gün her şeyin bilgisayar ortamında yapıldığı birden fazla kamerayla kayda alınan hatta internet üzerinden tüm

Türkiye'nin canlı yayın izleyebildiği (Sakarya Üniversitesi sınavlarını canlı yayınla vermektedir) yetenek sınavları gayet şeffaf bir şekilde

yapılmaktadır. Ayrıca araştırma yapanlar fotosel kronometreli bilgisayardan anında sonuçların alındığı sınavların yapıldığını, bu kaygılarının

gereksiz olduğunu göreceklerdir.

Her üniversitenin farklı sınav yapması ölçme değerlendirme bilmeyen veli, öğrenci, öğretmen üçlüsünün yetenek sınavlarına olan bakış

açısını olumsuz etkilediğinden söz edebiliriz.

Spor bir birimdir yetenek sınavlarında spor bilimciler tarafından yapılmaktadır. Kesinlikle yetenek sınavlarında torpil yoktur. Peki, neden torpil

söylentileri bu kadar fazla?

13

BESYO

Bunun üç sebebi vadır

Yetenek sınavlarına giren öğrencilerimiz sınavlardaki olumsuz performanslarını hep başka sebeplere dayandırmaktadır. Sınavın

sonucu olumlu olursa ben yaptım, ben iyi sporcuyum diyen öğrenciler başarısız olmaları durumunda ise torpil var kendi

adamlarını alıyorlar demektedirler. Maalesef ben yapamadım puanım yetersizdi demek yerine yetenek sınavlarını

suçlamaktadırlar. Bu durum torpil söylentilerini arttırmaktadır.

Türkiye de nerdeyse bütün BESYO farklı sınav sistemi uygulamaktadır. Yaptıkları bu farklı sınavlardan dolayı her üniversiteye

giren öğrenci tipi değişmektedir. Ailelerin, öğrencilerin ve hatta öğretmenler yetenek sınavlarında ki standart sapma, AOBP, sınav

standart puanı, ek katkı puanı gibi sistemlerden haberdar değillerdir. Bu durum torpil söylentilerini arttırmaktadır.

Torpil söylentilerinin en tehlikeli çıkış sebeplerinden biri de öğrencilerin umutlarını çalan sahtekarlardır. Bu noktada kurs yapan

bazı kişiler seni kesin kazandırırım diyerek öğrencilerden çok ciddi paralar talep etmektedirler. Zaten herkesin torpil olduğunu

düşündüğü bu alanda fırsatçılıktan başka bir şey yapmayan bu kimseler zaten kendi hakkıyla okula girme ihtimali yüksek

öğrencilerden seni torpille kazandırdım diyerek öğrencilerden para alan bu sahtekârlar maalesef öğrencilerimizin hayallerini

çalmaktadırlar.

1. Sporcu ben yapamadım demez!

2. Yetenek sınavlarının karmaşık ve anlaşılmaz sistemleri

3. Umut tacirleri

BJK'li oyuncu, futbol sınavını geçemedi

Beşiktaşlı futbolcu, Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu sınavında, futbol parkurunu geçemeyince, üniversiteye giremedi. Fenerbahçeli Semih ve Uğur ile Galatasaraylı Servet, Avrupa üçüncülüğü nedeniyle sınava girmeden kayıt yaptırdı.

Milliyet Gazetesi'nin haberine göre; İbrahim Toraman'ın başına fıkra gibi bir olay geldi. Milli Takım'a kadar yükselen, ancak son Avrupa Şampiyonası'nda ay-yıldızlı formadan uzak kalan Beşiktaşlı futbolcu, Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu'nun seçmelerinde, “Futbol parkuru”nu geçemedi, üniversiteli olma hakkını kaybetti.

ÖSS notunun yanısıra, özel yeteneğin de etkili olduğu okulun seçmelerine katılan siyah-beyazlı oyuncu,

top sürme, top kontrolü ve isabetli şut atma hedefine dayalı bir parkura girdi. Ancak bu aşamayı 90 saniyede

geçen İbrahim Toraman'ın bu derecesi yeterli olmadı.

İbrahim'in, kendine olan aşırı güveninden dolayı, yapması gereken hareketleri fantastik bir şekilde gerçekleştirmeye

çalıştığı, bunu gerçekleştiremeyince de zaman kaybettiği ifade edildi. BESYO seçmelerinin elektronik ortamda

ve objektif yapılması nedeniyle milli sporcu bile olsa kimseye iltimas tanınmadığı belirtildi.

Okul Müdürü Prof. Dr. Sami Mengütay, İbrahim Toraman gibi bir sporcuyu okulda görmek istediğini ancak derecesinin yeterli olmadığını belirterek, “Aslında rekor kırabilecek bir sporcuydu. ÖSS puanı da çok yüksek olmadığı için bu sonuç ortaya çıktı” dedi. Toraman, Avrupa Şampiyonası'nda yer almadığı için de amacına ulaşamazken, Fenerbahçeli Semih ve Uğur, Marmara Üniversitesi, Servet de İstanbul Üniversitesi BESYO'ya Avrupa üçüncülüğü nedeniyle sınavsız alındılar.

Kaynak: hürriyet.com.tr - http://www.hurriyet.com.tr/spor/futbol/9873299_p.asp

BESYO’DA EĞİTİMİ VERİLEN BÖLÜMLER

1- BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ

2-ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ

3-SPOR YÖNETİCİLİ EĞİTİMİ BÖLÜMÜ

4- REKREASYON EĞİTİMİ BÖLÜMÜ

Bu bölümleri geniş bir biçimde tanıyalım

14

BESYO

BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ

BÖLÜM MEZUNLARININ BAŞLICA İŞ OLANAKLARI

ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ


Beden Eğitimi Öğretmenliği bölümü ülkemizde eğitim veren ilk ve orta düzeyli okullara öğretmen yetiştiren bölümdür.

Bölümün temel hedefi az sayıda öğrenci alarak, bu öğrencilerin her yönden gelişimlerini sağlamaktır. Böylece erken yaşta ve geniş sayıda

ulaştıkları çocuk ve genç nüfusa çok çeşitli alanlarda sporu sevdirerek, sporu hayatlarının bir parçası haline getirmeyi öğretmelerini

sağlamaktadırlar.

Bölüm dersleri, alanlarında kendilerini yetiştirmiş nitelikli öğretim elemanları tarafından verilmektedir.

Öğretmenlik formasyon dersleri, alan bilgisi ve genel kültür derslerinden oluşan programı, zorunlu ve seçmeli derslerden oluşmaktadır.

Öğrencilere zorunlu derslerle eğitimleri verilirken, seçmeli derslerle de ilgi duydukları alanlara yönlendirilerek gelişmeleri sağlanmaktadır.

Beden Eğitimi Öğretmenliği bölümünün bir diğer amacı da üniversitelerimizde sayısı gittikçe artan Spor Bilimleri bölümlerine, gerekli lisans

eğitiminden sonra yüksek lisans eğitimi vererek gerekli donanıma ve araştırma yeteneğine sahip akademik personel (öğretim elemanı)

yetiştirmektir.

· İlköğretimlerde Öğretmenlik

· Ortaöğretimlerde Öğretmenlik

· MEB'e bağlı özel okullarda öğretmenlik

· Gençlik ve Spor Genel Müd. görev alabilirler

· Üniversitelerde Araştırma Görevlisi

· Üniversitelerde Öğretim Görevlisi

· Üniversitelerde Öğretim Üyesi

· Askeri Okullarda Öğretmenlik

· Polis ve Asker olma olanağı vardır

· Engellilere yönelik sportif aktiviteler

· Sağlıklı yaşam aktiviteleri

· Kulüplerde antrenörlük , Koordinatörlük

Antrenörlük bölümü bilimsel temelli antrenmanların ve spor faaliyetlerinin öğretilmesini hedef alan, spor alanında uzmanlaşmış bireyler

yetiştirerek gerekli antrenör ve sporcu ihtiyacını karşılamayı amaçlayan bir bölümdür.

Bölümün temel hedefi; sporun her dalı ve insan hareketleri ile ilgili uğraşlarda, amatör ve profesyonel spor kulüpleri ve milli takımlarda

çalışacak biçimde nitelikli, araştırmacı, üretken, sporun ve her seviyedeki sporcunun sorunlarını bilerek çözüm yolları arayan sporcunun

seçimi ve yönlendirilmesiyle performanslarının arttırılmasına yönelik sportif teknik ve taktiğin geliştirilmesi doğrultusunda uygulamalar

yapan, sporun bilimsel teorik temellerinin uygulama alanlarında kullanımını sağlayan spor eğiticileri yetiştirmektir.

Antrenman bilgisi, spor fizyolojisi, spor biyomekaniği, sporcu beslenmesi, sporda yetenek seçimi, anatomi ve kinesyololoji, sporda beceri

öğrenimi, spor psikolojisi, spor sosyolojisi gibi teorik dersler ve farklı bireysel ve takım sporları gibi uygulamalı dersler bulunmaktadır.

· Milli Eğitim Bakanlığına bağlı okullarda antrenörlük ve yardımcı antrenörlük,

· Gençlik ve Spor Müdürlüklerinde antrenörlük veya memurluk,

· Her türlü spor kulüplerinde antrenörlük,

· Özel spor salonlarında çalıştırıcılık,

· Çeşitli sektörlerde (turizm v.b.) spor aktivitelerinde ve organizasyonlarda görev alma.

· Üniversitelerin BESYO-Spor Yöneticiliği Bölümlerinde Yönetici, Öğretim Görevlisi, Araştırma Görevlisi…

Masörlük

Menajerlik

Hakemlik

.

.

.

15

BESYO

SPOR YÖNETİCİLİĞİ EĞİTİMİ BÖLÜMÜ


REKREASYON EĞİTİMİ BÖLÜMÜ

· BÖLÜM MEZUNLARININ BAŞLICA İŞ OLANAKLARI

Spor Yöneticiliği bölümü sportif kadrolarda yönetici konumunda çalışacak bireyler yetiştirmeyi hedefleyen bölümüdür. Spor Yöneticisi

olmak isteyen öğrenciler üniversite ortamının sağladığı sosyo-kültürel düzeyi yüksek, bilimsel temellere dayalı bilgilerle, evrensel bir

program içeriğinde yetiştirilmektedir. Bölümün temel hedefi ise, ülkemizde spor yönetiminde söz sahibi olacak yöneticileri, yönetim

biliminin temelleri ile yetiştirilmesini sağlamaktır.

Spor Yöneticiliği bölümü mezunu Spor Yöneticileri yönetim biliminin temelleri ve spor bilgisi ile donatılmış bireyler olarak ülkenin spor

konusunda yönetici kadrolarını oluştururlar.

· Gençlik Spor İl Müdürlüğünde:

· Daire Başkanlığı

· Uzman

· Genel Sekreter

· İl Müdürü

· Danışmanlık

· Özel spor kuruluşları organizasyon ve uygulamaları,

· 500 ve üzeri çalışanın bulunduğu kuruluşlarda ve yerel yönetimlerin sportif bölümlerinde profesyonel spor yöneticiliği.

· Turistik tesislerde yöneticilik,

· Sağlıklı yaşam aktiviteleri,

· Kulüp Başkanlığı ve Yöneticiliği

· Spor Federasyonu Başkanlığı ve Üyeliği

· Üniversitelerin BESYO-Spor Yöneticiliği Bölümlerinde Yönetici, Öğretim Görevlisi, Araştırma Görevlisi

Rekreasyon bölümü serbest zaman aktivitelerini doğru ve bilimsel bir şekilde organize edip yönlendirebilecek bireyler yetiştirmeyi

amaçlamaktadır. Rekreasyon serbest zamanda yapılır. Rekreasyonla kişi gönüllü olarak ve tamamen kendi arzusu ile

katıldığı etkinliklerde bulunur. Rekreasyon faaliyeti kişisel ve toplumsal fayda sağlar.

Rekreasyon bölümü eğitim programının genel amacı; öğrencileri rekreasyon programlarını uygulayabilecek biçimde genel kültür, alan

bilgisi, yöneticilik ve eğiticilik açısından toplumun, alanın ve bireyin ihtiyaçlarını karşılayabilecek nitelikte yetiştirmektedir.Rekreasyon

bölümü mezunu olanlar; insanların yapmakla zorunlu oldukları çalışmak, uyumak, beslenmek v.b. aktiviteleri dışında kalan serbest

zamanlarını, kültürel ve ahlaki gelişimlerine katkı sağlayacak şekilde düzenleyen, çeşitli sportif aktiviteler organize eden kişilerdir.

· Üniversiteler,

· Turizm (Animatörlük, su sporları rekreasyon aktiviteleri vb.

· Her türlü spor rekreasyon aktiviteleri,

· Halk oyunları, dans, festival vb. sosyal-kültürel rekreasyon aktiviteleri,

· Sağlıklı yaşam rekreasyon aktiviteleri,

· Çocuklara yönelik rekreasyon aktiviteleri,

· Kamu ve özel kuruluşlarda rekreasyon aktiviteleri

· Doğa sporları rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü

· Kış Sporları rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü

· Su sporları rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü,

· Kara sporları rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü,

· Sosyo-Kültürel rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü (halk oyunları, dans, müzik, festival, sergi vb.),

· Sağlık turizmi tesislerindeki rekreatif aktiviteler için animatörlük,

· Çocuk rekreasyon aktiviteleri animatörlüğü,

· Yerel yönetimlerde (belediyeler) çalışabilirler,

· Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü bünyesinde (Gençlik kampları) ve Üniversitelerde istihdam edilebilirler

· Federasyonlarda çalışabilirler

· Gençlik ve Spor Müdürlükleri'nde görev alabilirler,

· Engellilere yönelik sportif aktivitelerde ve sağlıklı yaşam aktivitelerinde koordinatörlük yapabilirler

· Bu bölüm mezunları, özellikle gelişmiş ülkelerde çok yaygın iş alanına sahiptirler.

16

BESYO

SON 5 YILDA ALINAN BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENİ SAYI VE PUANLARI

2008-2

Kodu Bölüm Kadro Öncelik Taban PuanıKadro SayısıDönem

2265 Beden Eğitimi Öğretmenliği KADROLU 1 75,690 664 2008/02

2265 Beden Eğitimi Öğretmenliği SÖZLEŞMELİ 1 75,280 124 2008/02

2009-1



2265 Beden Eğitimi Öğretmenliği SÖZLEŞMELİ 1 75,926 151 2009/01

2010-1



2011-1



2012-1



2012-2



BESYO mezunları öğrencilik yıllarında dahi özel

sektörde bir çok alanda çalışırken, mezun olduktan

sonra eğer kamuda çalışmak isterlerse, diğer bölümlerle

karşılaştırıldığında çok düşük sayılacak puanlarla

atamaları yapılmaktır.

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği mezunlarının

ataması birçok öğretmenlik bölümü atamasına göre çok

daha düşük puanlarla olmaktadır.

Ayrıca Beden Eğitimi Öğretmenliği atamalarda hep son

10 yılın en çok kontenjan ayrılan 10 bölümü arasında

yer almıştır.

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği


Antrenörlük Eğitimi Bölümü Atamaları ise Öğretmenlik

Bölümüne göre kontenjanı az fakat hem özel sektörde

çalışma alanı çok geniş hem de eğitime eskisinden daha

çok önem verildiğinden dolayı atama sayılarının

önümüzdeki yıllarda çok yüksek sayılara ulaşması

beklenmektedir. Bu yıl bakanlık 2013 yılı antrenör

kadrosu için 500 kişilik bir sözleşmeli antrenör

kontenjanı ayırmıştır.

Yıllara Göre Antrenörlük Eğitimi Bölümü Atama

Kontenjanları(70-80 arası puanlarla atama yapılmıştır)

2012 -200

2011-200

2009-50

2008-75

Spor Yöneticiliği ve Rekreasyon Eğitimi Bölümü

Bu bölüm mezunları Kpss atamalarında Sportif Eğitim

Uzmanı ünvanıyla devlet kadrolarında

çalışmaktadırlar.Devlet kadrolarında düşük puanlarla

atamaları yapılmasına karşın kontenjan sayıları

maalesef bu bölümlerde geçtiğimiz yıllarda düşük

olmasına karşın Bakanlığın son duyurusunda 2000 kişilik

yapılacak atamaların büyük bir çoğunluğunun bu alan

mezunları için verilmesi beklenmektedir.

Devlet bölüm mezunlarını

2009 yılında 25 kişi, 2010 yılında 53 kişi

2011 yılında 100 kişiyi 70-80 arası değişen puanlarla

atamıştır.

2012 Yılında 2547 Beden Eğitimi Öğretmeni Ataması Yapılmıştır

2012-2013 Spor Yöneticiliği Bölümü Taban Puanları2012-2013 yerleştirme sonuçlarına göre Spor Yöneticiliği Bölümü olan üniversitelerin taban ve tavan puanları, kontenjanları

Üniversite Adı Programın Adı Puan Türü KontenjanEn Küçük Puanı

En Büyük Puanı

Marmara Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 67 341,25962 404,80803

Anadolu Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 36 336,13481 367,57895

Okan Üniversitesi Spor Yönetimi (Tam Burslu) YGS-5 5 334,51103 355,57835

Gazi Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 47 327,54069 440,56041

82 Mart Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 47 320,78526 366,23240

Pamukkale Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 31 317,84816 390,45220

Çukurova Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 47 316,11614 358,38824

Gazi Üni. Spor Yöneticiliği (İÖ) YGS-5 47 314,80626 365,08433

Dicle Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 36 309,31567 435,18074

Fırat Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 52 304,91569 460,84596

Kırıkkale Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 57 304,31232 338,72190

Karabük Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 67 300,98798 340,87259

Fırat Üni. Spor Yöneticiliği (İÖ) YGS-5 52 299,28952 378,25512

Niğde Üni. Spor Yöneticiliği YGS-5 57 298,29085 333,26111

Okan Üniversitesi Spor Yönetimi (%50 Burslu) YGS-5 10 291,29831 332,91767

Okan Üniversitesi Spor Yönetimi YGS-5 35 198,98507 306,71592

BESYO’ların 2012 Yılı Kontenjanları

Sır

a N

o

Üniversite Adı To

pla

m K

on

ten

jan

Be

de

n E

ğit

imi

Ve

S

po

r Ö

ğre

tme

nli

ği

Sp

or

Yö

ne

tic

iliğ

i

An

tren

örlü

k

Rekre

asyo

n

Sp

or B

ilim

leri

1 ABANT İZZET BAYSAL ÜNV. (BOLU) 100 40 30 30 - -

2 ADNAN MENDERES ÜNV. (AYDIN) 240 50 30 100 60 -

3 AFYON KOCATEPE ÜNV. 100 40 - 30 30 -

4 AĞRI İBRAHİM ÇEÇEN ÜNV. 130 50 - 80 - -

5 AHİ EVRAN ÜNV. (KIRŞEHİR) 145 50 45 50 - -

6 AKDENİZ ÜNV. (ANTALYA) 110 40 30 40 - -

7 AKSARAY ÜNV. (NİĞDE) 140 40 - 100 - -

8 AMASYA ÜNV. (EĞİTİM FAKÜLTESİ) 40 40 - - - -

9 ANADOLU ÜNV. (ESKİŞEHİR) 80 40 - 40 - -

10 ANKARA ÜNV. 90 30 30 30 - -

11 ARDAHAN ÜNV. 40 40 - - - -

12 ATATÜRK ÜNV. (ERZURUM) 280 40 80 80 80 -

13 BALIKESİR ÜNV. 213 43 86 86 - -

14 BARTIN ÜNV. 180 60 - 120 - -

15 BAŞKENT ÜNV. (ANKARA) 20 - - - - 20

16 BÜLENT ECEVİT ÜNV. (ZONGULDAK) 40 40 - - - -

17 CELAL BAYAR ÜNV. (MANİSA) 240 50 70 120 - -

18 CUMHURİYET ÜNV. (SİVAS) 100 40 30 30 - -

19 ÇANAKKALE ONSEKİZ MART ÜNV. 90 40 - 50 - -

20 ÇUKUROVA ÜNV. (ADANA) 113 40 - 73 - -

21 DİCLE ÜNV. (DİYARBAKIR) 180 60 - 120 - -

22 DOKUZ EYLÜL ÜNV. (İZMİR) 90 30 - 60 - -

23 DUMLUPINAR ÜNV. (KÜTAHYA) 280 40 80 80 80 -

24 EGE ÜNV. (İZMİR) 230 50 60 120 - -

25 ERCİYES ÜNV. (KAYSERİ) 350 50 100 100 100 -

26 ERZİRCAN ÜNV. 50 50 - - - -

27 FIRAT ÜNV. (ELAZIĞ) 150 50 - 100 - -

28 GAZİ ÜNV. (ANKARA) 130 50 - 80 - -

29 GAZİANTEP ÜNV. 190 50 80 60 - -

30 GAZİOSMANPAŞA ÜNV. (TOKAT) 90 40 - 50 - -

31 GEDİK ÜNV. (İSTANBUL) 150 50 50 50 - -

32 GÜMÜŞHANE ÜNV. 40 40 - - - -

BESYO’ların 2012 Yılı Kontenjanları

Sır

a N

o

Üniversite Adı To

pla

m K

on

ten

jan

Bed

en

Eğ

itim

i V

e

Sp

or

Öğ

retm

en

liğ

i

Sp

or

Yö

neti

ciliğ

i

An

tren

örl

ük

Rekre

asyo

n

Sp

or

Bilim

leri

33 HALİÇ ÜNV. (İSTANBUL) 213 - 71 71 71 -

34 HACETTEPE ÜNV. (ANKARA) 90 30 30 30 - -

35 HARRAN ÜNV. (ŞANLIURFA) 40 40 - - - -

36 HİTİT ÜNV. (ÇORUM) 60 - - 60 - -

37 İNÖNÜ ÜNV. (MALATYA) 160 40 40 80 - -

38 İSTANBUL ÜNV. 80 - 40 40 - -

39 KAFKAS ÜNV. (KARS) 220 70 120 30 - -

40 KAHRAMANMARAŞ SÜTÇÜ İMAM ÜNV. 90 50 - 40 - -

41 KARABÜK ÜNV. 60 60 - - - -

42 KARADENİZ TEKNİK ÜNV. (TRABZON) 110 50 30 30 - -

43 KARAMANOĞLU MEHMET BEY ÜNV. (KARAMAN) 130 50 80 - - -

44 KASTAMONU ÜNV. 80 80 - - - -

45 KIRIKKALE ÜNV. 140 50 - 90 - -

46 KOCAELİ ÜNV. 360 100 80 80 100 -

47 MARMARA ÜNV. (İSTANBUL) 155 45 - 110 - -

48 MEHMET AKİF ÜNV. (BURDUR) 60 60 - - - -

49 MERSİN ÜNV. (İÇEL) 50 50 - - - -

50 MUĞLA SITKI KOÇMAN ÜNV. 280 40 80 80 80 -

51 MUSTAFA KEMAL ÜNV. (HATAY) 240 60 60 60 60 -

52 NİĞDE ÜNV. 180 60 - 120 - -

53 ONDOKUZ MAYIS ÜNV. (SAMSUN) 315 75 120 120 - -

54 PAMUKKALE ÜNV. (DENİZLİ) 90 30 - 30 30 -

55 SAKARYA ÜNV. 300 60 100 40 100 -

56 SELÇUK ÜNV. (KONYA) 210 50 80 80 - -

57 SÜLEYMAN DEMİREL ÜNV. (ISPARTA) 80 - - - - 80

58 TRAKYA ÜNV. (EDİRNE) 240 40 80 100 20 -

59 ULUDAĞ ÜNV. (BURSA) 75 75 - - - -

60 YÜZÜNCÜ YIL ÜNV. (VAN) 40 40 - - - -

61 KIRGIZİSTAN-TÜRKİYE MANAS ÜNV. (BİŞKEK) 20 10 - 10 - -

62 DOĞU AKDENİZ ÜNV. (GAZİMAĞUSA -K.K.T.C. ) 42 - - - - 42

63 GİRNE AMERİKAN ÜNV. (GİRNE-K.K.T.C.) 205 75 65 - 65 -

64 YAKIN DOĞU ÜNV. (K.K.T.C-LEFKOŞA) 310 100 75 75 60 -

17

BESYO ve Spor Liseleri Hakkında Herşey

Marmara ÜniversitesiMarmara Üniversitesi

geçtiğimiz yıl yaptığı yeni uygulamayla sadece beden eğitimi ve spor öğretmenliği bölümü için branş sistemiyle özel yetenek sınavı yapmaya başlamıştır.Sınavlara katılım ücreti alınmamıştır.

Bu Branşlar Atletizm(Dalları),Badminton,Basketbol, Artistik

Jimnastik, Futbol, Golf, Güreş, Hentbol, Judo, Karate-Do,Kürek,Kano,Masa Tenisi,Ritmik Jimnastik,Su Topu,Su Altı/Can Kurtarma, Taekwondo, Tenis, Vo-leybol ve Yüzme branşlarının seçimli olarak branşa özel parkurların uygulanması şeklindedir.

24 erkek 16 kadın ve toplamda 5 (3 erkek 2 kadın) milli sporcu kontenjanı ayırmıştır.

Bu bölümde adaylar 3 ayrı spor branşından de-ğerlendirilir.Birincisi adayın asıl branşı,ikincisi te-mel spor dallarından biri Atletizm (erkekler 1500m

bayanlar 800m koşu veya jimnastik veya yüzme (100m),üçüncüsü takım spor dallarından(Futbol,Basketbol,Voleybol) birini seçmek zorundadır.

Antrenörlük bölümü için sınav yapılmamaktadır. Adaylar sahip oldukları en az 3 yıllık lisans geçmişine göre değerlendirme puanına tabi tutulmakta ve sınav sonuçları buna göre değelendirilmektedir.60 erkek 40 kadın sporcu ve 10 milli sporcu olarak toplamda 110 kişilik kontenjan ayırmıştır.

Spor Yöneticiliği bölümü için artık YGS’den alınan puanların tercih klavuzundan seçim yapılmaktadır.

Sınavla ilgili esaslar:Beden Eğitimi Öğretmenliği için YGS’den 300 veya

daha fazla ham puan almış olmak.Antrenörlük Eğimi Bölümü için YGS’den 270 veya

daha fazla ham puan almış olmak ve başvurdukları spor branşıyla ilgili federasyonlardan mühürlü en az 3 farklı yarışma sezonuna ait üç kez vizeli lisansa sahip olmak.

BESYO SINAV SİSTEMLERİNDEN ÖRNEKLER

18

Marmara Üniversitesi basketbol parkuru

Kocaeli ÜniversitesiKocaeli Üniversitesi kontenjanının %40 ‘ını milli sporcu-

lara ayırmıştır.Ayrıca geçtiğimiz yıl belirlediği taban pua-nını 220 olarak belirlemiştir.Toplam 360 kişilik kontenjanı bulunmaktadır.Sınavlara tek bir bölüm için 150 tl başvuru ücreti belirlenmiştir.

Özel yetenek sınavı 2 aşamadan oluşmaktadır. Birinci aşamada adaylar 25 metrelik yüzme havuzunun tamamını, istediği bir teknikle,FINA kuralları geçerli olarak erkekler için 30 bayanlar için 40 saniye içerisinde tamamlamak zorundadır.

Bu elemeyi geçen aday ikinci aşama olan koordinasyon testine 2 kez girme hakkı kazanır ve parkuru bitirdiği en iyi derecesi değerlendirmeye alınır.

Sakarya ÜniversitesiSakarya Üniversitesi koordinasyon sınav

sistemi uygulamaktadır.Toplam 300 kişilik kontenjana sahiptir.Geçtiğimiz yıl 1 bölüm tercih bedeli için 100 tl ücret belirlemiştir ,seçilecek her bölümde bu ücret artarak katlanmaktadır. 6 bölüm tercih eden bir öğrenci 350 tl ücret ödemiştir. Antrenörlük bölümünü tercih eden lisansa sahip öğrencilerin % 10’ a ulaşan bir katkı alabilmektedir.

Balıkesir ÜniversitesiSınavını bölüm tercih sayısına göre 150 tl

ile 250 lira arasında değişen ücretler belirle-yerek yapmış olan Balıkesir Üniversitesi 215 kişilik kontenjana sahiptir.Sınavı 3 aşamadan oluşmaktadır.Ayrıca Antrenörlük Eğitimi ve Spor Yöneticiliği bölümleri İçin Spor özgeçmişine göre artı puan sistemi uygulanmaktadır.

1. Aşamada 100 metre sprint testi uygulayarak erkekler-de 13 bayanlarda 17 saniyenin üzerinde derece elde eden adaylar bu testten başarısız sayılırlar.Daha sonra bayanlara 800 m erkeklere 1500 m koşu testi uygulanır ve bayanlar-da 3.45 erkeklerde 5.20 sn .üzeri derece elde eden adaylar başarısız sayılarak değerlendirmeye alınmazlar.


19

2. Aşamada beceri koordinasyon sınavı uygulanır. Öğ-rencilere 2 hak verilerek en iyi dereceleri dikkate alınır. Bu sınavlar sonrasında adayların dereceleri değerlendirmeye tabi tutularak sınav sonuçları açıklanmaktadır.

Selçuk ÜniversitesiSelçuk Üniversitesi 210 kişilik kontenjan için 3 aşamalı bir

sınav uygulamaktadır. Geçtiğimiz yıl sınav için herhangi bir ücret almamıştır. Birinci aşamada 100m erkekler için 13.20 bayanlar için 16.15 saniyenin altında koştuklarında başarılı olmaktadırlar .Başarılı olamayan bayan adaylar 800 m yi 3 dk 20 sn altında erkekler ise 1500m 5 dk 15 sn altında koştuklarında başarılı sayılırlar.

Bu aşamayı geçen adaylar ikinci aşama sınavı olarak er-keklerde 30 sn altı bayanlarda 40 sn altı olmak üzere koor-dinasyon sınavına girmeye hak kazanırlar.

Beden Eğitimive Spor Öğretmenliği ve Antrenörlük Eği-timi bölümünü tercih eden adaylar 3. Aşama sınavı olan seçtikleri branş dalında sınava girerler.

Trakya Üniversitesi Trakya Üniversitesi 240 kişilik konten-

jana sahiptir ve branş sınav sistemi uygu-lamaktadır. Geçtiğimiz yıl sınav için ücret almamış fakat sınavlardan önce parkur-ları denemek isteyenler için kurs ücreti belirlemiştir.Atletizm(100m),Artistik Jimnastik,Futbol,Basketbol,Hentbol,Güreş,Ritmik Jimnastik,Voleybol ve Yüzme dallarından biri seçilerek sı-navlara girilmektedir.Antrenörlük bölümünü tercih eden adaylar kazandıkları taktirde sadece kazandıkları branş da-lında uzmanlık yapabilirler.

Trakya Üniversitesi Futbol Sınavı

Abant İzzet Baysal ÜniversitesiAbant İzzet Baysal Üniversitesi 90 kişilik

kontenjana sahiptir. Sınavlardan geçtiğimiz yıl ücret almamıştır. Sınavlarını aşağıda be-lirttiğimiz tablodaki şekilde uygulamıştır.

Beden Eğitimi Öğretmenliği Bölümü

Testler Değerlendirmeye Etkisi1. 1500 m. Koşu Testi %202. Koordinasyon Testi %553. YGS (5) Puanı %25


Testler Değerlendirmeye Etkisi1. 1500 m. Koşu Testi %202. Koordinasyon Testi %303. Spor Özgeçmişi %304. YGS (6) Puanı %20

Spor Yöneticiliği Bölümü Testler Değerlendirmeye Etkisi1. 1500 m. Koşu Testi %302. YGS (5) Puanı %70


20

BARAJ DEĞERLER (Beden Eğitimi Öğretmenliği ve Antrenörlük Eğitimi Bölümleri İçin)

TEST ERKEKLER BAYANLAR1500 metre 5.45 dk 6.45 dkKoordinasyon 40.00 sn. 50.00 sn.

Not: Adayların değerlendirmeye alınabilmesi için tüm sınavlara katılım ve tamamlaması zorunludur.

Çanakkale 18 Mart ÜniversitesiÇanakkale 18 Mart Üniversite-

si 90 kişilik kontenjana sahiptir. Geçtiğimiz yıl tek bölüm tercih eden adaylardan 150 iki bölüm tercih eden adaylar için 200 tl ücret belirlemişlerdir.Sınavı tek bir aşama olan beceri-koordinasyon testinden oluşmaktadır.

Haliç ÜniversitesiÖzel Haliç Üniversitesi üç bölümde

öğrenci almaktadır. Toplam 213 kişilk kontenjana sahiptir. Bu her bir bölüm için 71 er kişidir. Geçtiğimiz yıl sınavla-ra giriş için 100 tl ücret uygulamıştır.2 aşamadan oluşan özel yetenek sınavında 1. Aşamada Fiziki Uygunluk Sınavı uygulanmaktadır.

Dikey Sıçrama testi, sekiz koşuşu,20 metre sprint testi ve mekik koşusu testi uygulanmaktadır.

2. aşama mülakat sınavında ise adayların spor kültürü, diksiyonu, genel kültür seviyeleri ilgili komisyon tarafın-dan değerlendirilmektedir. Değerlendirme % 60 Aşamada Fiziki Uygunluk Sınavı % 40 Mülakat sınav puanına göre yapılmaktadır.

Gedik ÜniversitesiÖzel Gedik Üniversitesi İstanbul’da

Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenli-ği bölümü olan tek özel üniversitedir.Toplam 3 bölümde 150 kişilik kontenjana sahiptir ve geçtiğimiz yıl sınavlarına tek bir bölüm tercihi için 100, 2 bölüm 125, 3 bölüm tercihi için 150 tl ücret uygulamıştır.Ayrıca 5 öğren-ciye tam 20 öğrenciye %50 burs uygulamıştır. Geçtiğimiz yıl uyguladığı sınav sisteminde aşağıda belirtilen yüzdelere göre sonuçları değerlendirmiştir.

Koordinasyon parkuru %45Durarak çift bacak 3 adım atlama %35Sporcu özgeçmişi puan uygulaması % 20


21

Öğrencilerin;-Beden eğitimi ve spor alanında temel bilgi ve beceri

kazanmaları için ilgi ve yetenekleri doğrultusunda eğitim-öğretim görmelerini ve başarılı sporcular olarak yetiştiril-melerini,

-Alanı ile ilgili dünyadaki gelişmeleri dikkate alarak Türk sporunu geliştirecek ve temsil edebilecek gençler olarak yetişmelerini,

-İşbirliği içinde çalışma ve dayanışma alışkanlığı kazana-rak takım ruhu ile hareket etmelerini,

-Spor disiplini ve centilmenliğini özümsemiş, örnek bireyler olarak yetişmelerini,

-Beden eğitimi ve sporla ilgili yüksek öğretim program-larına hazırlanmalarını,

-Spor alanında araştırmaya yönelmelerini; bu alanda yetenekleri doğrultusunda uygulama yapabilecek kişiler olarak yetişmelerini,

sağlamak amacıyla açılmıştır.Okula, ilköğretimi o yıl bitiren öğrenciler arasından yete-nek sınavı ile öğrenci alınmaktadır.

SPOR LİSELERİ ARTIK ANADOLU LİSESİ STATÜSÜNDE

Spor Liseleri İle Güzel sanatlar yeni düzenlemeyle ‘Anadolu Lisesi’ statüsüne geçtiler.

Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), güzel sanatlar liseleri ile spor liselerini birleştirdi. Yeni düzenlemeyle, Anadolu lise-si statüsünde olan güzel sanatlar liselerinin yanı sıra spor liseleri de “Anadolu lisesi” statüsüne geçti.

Resmi Gazete’nin bugünkü sayısında Milli Eğitim Ba-kanlığı Güzel Sanatlar ve Spor Liseleri Yönetmeliği yayım-lanarak, yürürlüğe girdi. Bu yönetmelikle, 1 Şubat 2005 tarihli Milli Eğitim Bakanlığı Spor Liseleri Yönetmeliği ile 6 Kasım 2008 tarihli Güzel Sanatlar Eğitim Yönetmeliği yürürlükten kaldırıldı.

Yeni yönetmeliğe göre, güzel sanatlar ve spor liseleri “Anadolu lisesi” statüsünde olacak ve güzel sanatlar ile spor eğitimi alanlarında yatılı, gündüzlü, karma eğitim yapacak. Eğitim süresi 4 yıl olacak.

Bir öğretim yılında güzel sanatlarla ilgili alanların her birine alınacak öğrenci sayısı 30’u, spor alanına alınacak öğrenci sayısı ise 90’ı geçemeyecek.

9. sınıflara yeni alınacak öğrenci kontenjanı, her ders yılı mayıs ayının son haftası içinde Bakanlığın ilgili öğretim birimine bildirilecek ve ilgili birimce ilan edilecek. Sınıf mevcutları 30’u geçemeyecek. Ancak sınıf tekrarı yapan öğrenci bulunması halinde bu sayının üzerine çıkılabile-cek. Yürürlükten kaldırılan Spor Liseleri Yönetmeliği’nde okula her öğretim yılında alınacak öğrenci sayısının 48’i, bir sınıfın öğrenci sayısının ise 24’ü geçemeyeceği belirtil-mişti.

Spor Liseleri Başvuru KoşullarıNot ortalaması: 4’üncü, 5’inci, 6’ncı, 7’nci ve 8’inci sınıf-

larına ait Beden Eğitim dersinin yılsonu notlarının aritme-tik ortalaması az 4.00,

Özel Şartlar: Beden Eğitimi ve spor yapmasına engel hâli bulunmadığını belirten, tek tabipten alınmış sağlık rapo-ru olduğunu belgelendiren öğrenciler yetenek sınavına girmek için tercih ettikleri spor lisesi müdürlüklerine form dilekçe (Ek-2) ile başvurabilirler

Sınav: Yetenek sınavları genel olarak Temmuz ayı sonu ile Ağustos ayı başında yapılmaktadır.

SINAV UYGULAMASISınava Girerken Yanınızda Bulundurmanız Gereken Bel-

geler Nelerdir?a) Sınav Giriş Belgesi EK-3 (Açın )b) Resimli Nüfus Cüzdanı (Aslı)

Sınavda Giyilecek Kıyafetler ve Göğüs Numaralarıyla İlgili İbareler

Öğrenciler sınava kendi spor kıyafetleriyle katılacaktır.Ancak sınav öncesi öğrencilere sınavdan sonra teslim et-mek kaydıyla göğüs numaralar verilecektir.

Sınavlardaki İşlem Sırası Nasıl Olacaktır? Sınavlardaki işlem sırası ön kayıt işlemlerine göre ilk önce

kızlardan başlayıp sonra erkekler belirlenecektir.

Gürpınar 80.Yıl Güzel Sanatlar ve Spor Lisesi 2013-2014 Yılı Yetenek Sınavı TakvimiBaşvurular: 18 Haziran - 19 Temmuz 2013Aday Listelerinin Yayınlanması: 22-26 Temmuz 2013Yetenek Sınavları: 29 Temmuz - 2 Ağustos 2013Asil Kazanan Öğrencilerin Kayıtları: 5-7 Ağustos 2013Yedek Listelerin İlanı: 12 Ağustos 2013Yedeklerin Kayıtları: 13-16 Ağustos 2013

Ülke genelindeki Güzel Sanatlar ve Spor Liselerinin kon-tenjanlarını öğrenmek için web sitemizi ziyaret edebilirsi-niz.

Web: http://www.marmara1453.com


22

23

24

PMYO Başvuru ŞartlarıPolis Meslek Yüksekokul-

ları; Emniyet Teşkilatının “Polis Memuru” ihtiyacını karşılamak üzere ön lisans düzeyinde eğitim-öğretim yapan, Polis Akademisi Baş-kanlığına bağlı parasız yatılı ve resmi üniformalı yüksek öğretim kurumlarıdır. PMYO bitiren-ler polis memuru olarak hemen göreve başlarlar. Diğer üniversite mezunları gibi KPSS girme gibi bir zorunluluk-ları yoktur.

2013 yılı giriş şartları henüz açık-lanmamıştır fakat 2012 yılında olan şartların uygulanması beklenmekteyiz. Genel başvuru şartlarından bazılarını belirttik daha detaylı bilgi için web si-temizden bilgi alabilirsiniz.•Eğitim yatılı ve 2 yıl sürmektedir.•Ülkemizde 22 PMYO mevcuttur• YGS puan türlerinden en az 270 puan almış olmak,• Emniyet Teşkilatı Per-soneli Şehit ve Vazife Malulü olanların eş ve çocukları için bu puan 140’tır.• 18 yaşını tamamlamış, bayan ve askerlik yap-mamış erkek adaylar için 24 yaşından gün al-mamış olmak, askerlik hizmetini yap-mış erkek adaylar için 26 yaşından gün almamış olmak.• Bayanlar için 162 cm. erkekler için 167 cm. den kısa boylu olmamak, • Beden kitle endeksi, 18 (dahil) ile 27 (dahil) arasında olmak,• Sağlık Şartları Yönetmeliğinde belir-lenen koşulları taşımak

2012 yılında yapılan değişiklik ile ar-tık lazer tedavisi olanlarda PMYO’ na girebiliyorlar.

BAŞVURU ŞEKLİİnternet Üzerinden Ön BaşvuruPolis Meslek Yüksek Okullarına baş-

vuru http://pmyo.pa.edu.tr adresinden yapılmaktadır. Başvuru ücreti 50 TL

YAZILI SINAVIN İÇERİĞİ: Yazılı sınavda Aday-

lara orta öğretim düze-yinde Genel Yetenek ve Genel Kültür Bölümle-rinden oluşan 120 sorul bir test uygulanacaktır. Testteki konular ve ağır-lıkları;

Genel Yetenek : Türkçe (%30), Mate-matik (%30),Genel Kültür : Atatürk İlkeleri ve İnkılap Tarihi (%10), Türkiye ve Dünya Coğrafyası (%10), Temel Yurttaşlık Bil-gisi (%10), Güncel ve Kültürel Konular (%10)

Eğitim-Öğretim Süresi ve DerslerYüksekokullarda eğitim-öğretim sı-

nıf geçmeye dayalı yarıyıl esasına göre yapılır. Eğitim-öğretim süresi 2 yıl (4 dönem) halinde verilmekte olup, her bir dönem en az 14 haftadan oluşmak-

tadır, eğitim programları haftada 26 saat olup, dersler katsayılı ve kredili olarak görülmektedir. Öğrenimlerini bu süre içinde tamamlayamayanlara bir yıl ek süre tanınır. Staj Eğitimi

Yüksekokulların birinci sınıfını bi-tiren öğrenciler görmüş oldukları eği-timlerin uygulamalarını ve yapılan işlemleri öğrenmek, memurluk vasıf-larını kazanmalarını sağlamak mak-sadıyla aşağıda belirtilen birimlerde Uygulamalı Mesleki Eğitim (Staj) yap-tırılmaktadır.a) Bilgi İşlem ve Muhabere Şube Hiz-metlerib) Olay Yeri İnceleme ve Kimlik Tespit Şube Hizmetleri

c) Polis Merkezleri/Karakol Hizmetlerid) Asayiş Şube Hizmetlerie) Trafik Şube Hizmetlerif) Çevik Kuvvet Şube Hizmetleri

Mezuniyet ve Sonrasıİki yıllık eğitim-öğretim dönemini

başarıyla tamamlayamayanlar ile sağlık ve disiplin yönünden polis olamayaca-ğına yetkili kurullarca karar verilenle-rin okulla ilişiği kesilir. İki yıllık eği-tim-öğretim dönemini ve staj eğitimini başarıyla tamamlayıp sağlık ve disip-lin yönünden polis olabileceği yetkili kurullarca karar verilenlerin Emniyet Hizmetleri Sınıfı Mensupları Atama ve Yer Değiştirme Yönetmeliği hükümle-rince polis memuru olarak kadrolarına atamaları yapılır.

İRTİBAT ADRESİ : Polis Akademisi Başkanlığı PMYO Şube Müdürlüğü Gölbaşı/ANKARA

WEB : http://pmyo.pa.edu.trTEL : (0312) 412 54 00

Emniyet Teşkilatı Çatısı Altındaki Tüm Sınavlar

PMYO mülakat sorularından örnek-ler için web sitemize bakabilirsiniz

İSTATİSTİKLERE GÖRE PMYO’ LARA 2012 yılında; 71.200 öğrenci başvur-

muş 7400 erkek, 370 bayan öğrenci alınmıştır.

25


POLİS AKADEMİSİBaşvuru Şartları

Geçtiğimiz yıl, Polis Akademisi Gü-venlik Bilimleri Fakültesi’ne 190’ı er-kek, 10’u bayan olmak üzere toplam 200 öğrenci sınavla alınmıştır.

Emniyet teşkilatı personeli şehit veya vazife malullerinin çocukları ise giriş şartlarını taşımaları ve sınavda yeterli puanı almaları durumunda, 200 kişi-lik kontenjanın dışında tutularak kabul edileceklerdir.

Polis Akademisinden mezun olun-ca Komiser Yardımcısı olarak polislik mesleğine başlanır. Polis Akademisin-den mezun olunca Emniyet Teşkilatın-da hangi birimde amir ihtiyacı olursa o birimde görevlendirilirsiniz.

2013 yılı giriş şartları henüz açıklan-mamıştır fakat 2012 yılında olan şartla-rın uygulanması beklenmekteyiz.

Genel başvuru şartlarından bazıları-nı belirttik daha detaylı bilgi için web sitemizden bilgi alabilirsiniz.

• Türkiye Cumhuriyeti vatandaşı ol-mak

• Evli, boşanmış ve/veya nikâhsız ya-şıyor olmamak,

• Lise ve dengi okul mezunu olmak,• 22 yaşından gün almamış olmak,• Erkekler için 167 cm, bayanlar için

162 cm’den kısa boylu olmamak ve her-hangi bir hastalığa bağlı olmaksızın, beden kitle indeksi 18 (dahil) ile 27 (dahil) arasında olmak,

• Sağlık durumu yönünden Emniyet Teşkilatı Sağlık Şartları Yönetmeliğinde

yer alan sağlık koşullarını taşımak,• Herhangi bir eğitim-öğretim kuru-

mundan disiplinsizlik nedeniyle çıka-rılmamış olmak,

• Fakültenin eğitime başlama tarihin-de askerlikle ilişiği bulunmamak,

• LYS sınavı (TM-1, TM-2, TM-3, MF-1, MF-2, MF-3, MF-4, TS-1, TS-2) bütün puan türlerinin herhangi birin-den (350) ham puan,

• Emniyet teşkilatı personeli şehit veya vazife malullerinin çocukları için ise yine aynı puan türlerinin herhangi birinden (180) ham puan veya daha yukarı puan almış olmak,

Fiziki Yeterlilik SınavıFiziki Yeterlilik Sınavları, erkek ve

bayan adaylar farklı kurallara göre de-ğerlendirilecek şekilde uygulamalı ola-rak yapılır. Aşağıda belirtilen koşullara göre yapılacak Fiziki Yeterlilik Sınav-larında, adayların bedeni kabiliyeti ve fiziki yapısı değerlendirilir. Başarılı ol-mak için 100 puan üzerinden 70 puan almak zorunludur.

YAZILI SINAV HAKKINDA• Yazılı sınav, test olarak yeterlilik ve

yarışma sınavı şeklinde yapılır. Sınavda adaylara sayısal ve sözel olmak üzere beş şıklı çoktan seçmeli toplam 100

soru sorulur.Sözel Bölüm Sayısal BölümYabancı dil soruları İngilizce. Al-

manca ve Fransızca olmak üzere üç ayrı grupta sorulur.

• Yazılı sınav sonucunda alınacak öğ-renci sayısına göre, en yüksek puandan başlanılmak üzere belirlenen asil erkek ve asil bayan öğrenci sayısı kadar yine kendi aralarında oranları nispetinde en yüksek puandan başlanarak ayrı ayrı yedek aday sayısı belirlenir.

• Başarı sıralama puanlarında eşitlik olması halinde sırasıyla; fiziki yeterlilik sınavında alınan puanının yüksekliği, sözel puanın yüksekliği, sayısal puanın yüksekliği, yabancı dil puanın yüksek-liği, matematik puanın yüksekliği dik-kate alınır. Bunlarda da eşitlik olması halinde yaşı küçük olan tercih edilir.

Güvenlik Bilimleri Fakültesi’ne alı-nacak öğrenci adaylarında aşağıda be-lirtilen hastalık branşlarının sınıflandı-rılmasındaki ( A ) dilimi sağlık şartları aranır. Aday öğrencilere sağlık kurulu raporları fakültenin denetim ve göze-timinde tam teşekküllü hastanelerden aldırılır.

26

POMEMPomem, Polis Meslek Eğitim Merke-

zi Müdürlükleri anlamına gelir ve Em-niyet Genel Müdürlüğü Eğitim Daire Başkanlığına bağlıdır. Pomem’e yalnız-ca 4 yıllık üniversitelerin 4. sınıfında okuyan ve 4 yıllık üniversite mezunları başvurabilirler. Bu nedenle Ortaöğre-tim ve Ön Lisans mezunları yani Lise ve Yüksek Okul Mezunları Pomem’e başvuramazlar.

Geçtiğimiz yıl 12. dönem Polis Mes-lek Eğitimlerine (2700) Erkek, (130) Bayan toplam (2830) aday asıl, bu mik-tarların %30’u olan (810) Erkek, (39) Bayan toplam (849) aday yedek olarak alınmıştır. Sınavlara toplam 38.000 aday başvuru yapmıştır

Yapılan sınavlar neticesinde başarılı olan adaylar İstanbul Arnavutköy, İz-mir Bornova, Mersin, Merzifon, Bile-cik, Karabük ve Çankırı POMEM Mü-

dürlüklerinde eğitim göreceklerdir.

Genel başvuru şartlarından bazıları-nı belirttik daha detaylı bilgi için web sitemizden bilgi alabilirsiniz.

• En az dört yıllık yüksek öğretim kurumu veya bunlara denkliği Yüksek Öğretim Kurulu tarafından kabul edi-len yurtdışındaki yüksek öğretim ku-rumlarından mezun olmak.

• Değerlendirme ve seçme işlemle-rinin ilk günü itibarıyla, askerliğini yapmamış erkekler ile bayan aday-lar için 28 yaşından, as-kerlik hizmetini yapmış erkek adaylar için 30 yaşından gün almamış olmak

• Erkekler için 167 santimetreden, bayanlar için 162 santimetreden kısa boylu olmamak.

Sağlık yönünden, Em-niyet Teşkilatı Sağlık Şartları Yönetmeliğinde belirlenen şartları taşı-mak.

• KPSS P3 puan tü-ründen, (60.000) taban puan veya üzerinde puan almış olmak şartla-rı aranır.

POMEM BAŞARI PUANI NASIL HESAPLANIR?

POMEM BAŞARI PU-ANI= KPSS Puanınız + POMEM Fiziki Sınav Notunuz+ POMEM Sözlü Sınav Notunuz ‘

olarak hesaplanır.*POMEM Fiziki Sınav Notunuzun

tam puanı 40’tır. Yani sizden istenen fiziki hareketleri tam ve zamanında ya-parsanız 40 tam puan alırsınız.

*POMEM Sözlü Sınav Notunuzun tam puanı 60’tır. Yani size sorulan sözlü soruları tam yönetmeliğe uygun olarak cevaplarsanız 60 tam puan alırsınız.

KPSS PUANIM DÜŞÜK POMEM’i KAZANABİLİR MİYİM?

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi bazı arkadaşlarımızın KPSS puanlarının dü-şük olması sebebiyle karamsarlığa düş-tüklerini sitemize yapılan yorumlardan görmekteyiz. Yukarıda 2012 POMEM Başarı Puanının nasıl hesaplanacağına bakan arkadaşlarımızın, asıl etken ola-nın KPSS puanı değilde; 2012 POMEM fiziki ve sözlü sınavlarının olduğunu görmeleri gerekir! Peki bu nasıl oluyor? Sizin için açıklayalım. Ben şöyle düşü-nüyorum. Neredeyse tüm bölümler KPSS’den alınacak 85 puan ile alımları-nı yapmaktadırlar. Üstüne üstlük bu yıl 40.000 öğretmen alımı da oldu. KPSS puanı yüksek olan ve geleceğinde yük-selmeyi (kariyer) düşünen 80 ve üstü kişilerin polis olacaklarını hiç düşün-müyorum. Tabi ki KPSS’den 80 ve üstü alan arkadaşlarımız POMEM’e baş-vuracaklardır ama nadir olacağından eminim.(Yanlışım varsa aşağıya yorum yaparak düzeltiniz.) Bu nedenle ben KPSS’den en yüksek 80 alan bir kişinin sizinle yarışına yani KPSS puanı düşük olan bir kişi ile yarışına örnek vermeye çalışacağım.

KPPS Puanı Düşük Olan Kişi =A olsun. KPSS Puanı Yüksek Olan Kişi ise B olsun. A KPSS’den 60 almış ve 2012 POMEM’e başvurmuştur. B ise KPSS’den 80 almış ve 2012 POMEM’e Başvurmuştur. A 2012 POMEM Fiziki Yeterlilik Parkurundan 40 tam puan üzerinden 35 almıştır. B ise 2012 PO-MEM Fiziki Yeterlilik Parkurundan 40 tam puan üzerinden 25 almıştır. A 2012 POMEM Sözlü Sınavından 60 tam puan üzerinden 50 almıştır. B ise 2012 POMEM Sözlü Sınavından 60 tam puan üzerinden 35 almıştır. Top-lamda A’nın POMEM Başarı Puanı:145 olmuştur. Toplamda B’nin POMEM Başarı Puanı:140 olmuştur.

Sonuç olarak KPSS puanı düşük olan A, KPSS puanı yüksek olan B’yi solda sıfır bırakmış ve önüne geçmiştir.


27

Buradan şunu anlamamız gereki-yor. KPSS puanınız ister düşük olsun isterse yüksek olsun 2012 POMEM’i kazanmanıza etken değildir. POMEM’i kazanmanızda asıl etken olan POMEM sınavlarıdır.

POMEM Mülakatları Nasıl OlmaktadırPOMEM ADAY DEĞERLENDİRME

VE SEÇME İŞLEMİ; 3 aşamadan oluş-maktadır.

Polis Meslek Eğitim Merkezlerine alınacak öğrencilerin başarı listesi, KPSS P3 puanı, değerlendirme/müla-kat (2.Aşama) ve fizikî yeterlik (3.Aşa-ma) puanlarının toplamına göre, en yüksek puandan başlanarak erkek ve bayan olmak üzere ayrı ayrı hazırlana-caktır. Sıralama sonucunda eşitlik ol-ması hâlinde, KPSS puanı daha yüksek olan aday tercih edilecektir. Sıralama sonucuna göre, belirlenen kontenjan miktarı kadar aday asıl, bu miktarın % 30’u kadar aday yedek olarak ilan edi-lecektir.

POMEM ÖN SAĞLIK KONTROLÜ NA-SIL OLMAKTADIR ?

POMEM ön SAĞLIK kontrolünde, boyunuza, kilonuza, göz bozukluğu-nuz olup olmadığına, beden kitle en-deksinize, vücudunuzda dövme olup olmadığına, vücudunuzda 5 metre-den bakıldığında eşgal belirleyici bir iz olup olmadığına, ellerinizin titreyip titremediğine ve renk körü olup ol-madığınız konularına bakılmaktadır. Bu konularla ilgili olarak herhangi bir eksiklik bulunursa ön sağlık aşamasın-dan elenmektedirler. Özellikle boy ko-nusunda bir sıkıntınız varsa çok hassas davrandıklarını ifade etmemde yarar var. Göz dereceniz ise sağ -+1 sol -+ 1 olması gerekiyor.

FİZİKİ YETERLİLİK SINAVI NASIL OLACAK?

Fiziki yeterlilik sınavı veya diğer is-miyle POMEM spor parkurunda spor hareketlerini yapmanız gerekiyor. Spor hareketlerinden yapamadığınız olursa ya diskalifiye olursunuz yada süre

cezası alırsınız. Aşağıdaki resimde saniye ve puanlama mevcuttur. Pomem fiziki yeterlilik sınavından 40 puan üze-rinden değerlendirme yapılmaktadır.

Mülakat Sınavı Hakkında Bilgi Verebilir misiniz?

Adayların her birinden, Genel Mü-dürlükçe belirlenecek konuların yazılı olduğu kartlardan birisini çekmeleri is-tenir ve çektikleri konu ile ilgili konuş-ma yapmaları sağlanır. Her bir adaya konu hakkında düşünmesi ve sunum yapması için eşit süre verilir. Mülakat sınavında adayların; Konu Hakkında Bilgi Düzeyi, Kendisinden İstenileni Kavrama, Kendine Güven Duyma ve Sözlü İfade Becerisi olmak üzere dört (4) ayrı kritere göre değerlendirmesi yapılır. Değerlendirme, her bir kriter için 15’er puan olmak üzere toplam 60 puan üzerinden EK-1’deki Değerlen-dirme Formu’na işlenerek yapılır. Ko-misyon üyelerinden her biri bir kriteri değerlendirir. Adayın mülakat puanı; komisyon üyelerinin vermiş oldukları puanların toplamından oluşur.

Mülakat sınav sonucuna göre PO-MEM Öğrenci Adayı olur denilen adaylar fiziki yeterlilik sınavına katılır-lar.

Sonuç olarak verilen puandan da anlaşılacağı üzere POMEM sözlü mü-lakatı adaylar için büyük önem taşıyor.Pomem Mülakat Soru ÖrnekleriMilli meselelerimiz hakkında görüş be-yan etmeyi sever misiniz?Sehir Yaşamının İnsan Üzerindeki Et-kileri Nelerdir?Kendinizi Tanıtın ?Neden Polis Olmak İstiyorsun ?En etkili öğrenme biçimi hangisidir anlatarak mı uygulayarak mı çalışarak mı ?Polis yetkiyi kimden alır ?Polis ve şiddet kelimeleri size ne çağ-rıştırıyor?Çok yönlü olmak ne demektir ? açık-layınızHerkesin polisi kendi vicdanıdır ? açık-layınızPolisin yabancı dil bilmesi ne kadar faydalı ?Polislik garanti meslek midir neden ? Trafik ışıklarında yeşil en altta mıdır en üstte mi ?Saat 9u 5 gece acısı kac derece olur? Polisin sosyal ilişkileri nasıl olmalıdır?


28

POLİS KOLEJİPolis Koleji için başvuruda buluna-

cak öğrenciler 8. sınıf Seviye Belirleme Sınavına girmek zorundadır. SBS için öngörülen bedel bankaya yatırıldıktan sonra Polis Koleji sınavlarına girmek isteyen öğrenciler öğrenim gördükle-ri okullarına başvuruda bulunacaktır. (Adaylar Polis Koleji başvurusu ya-parken ayrı bir sınav ücreti yatırma-yacaklardır.) Öğrencinin Polis Koleji başvurusu, öğrenim gördüğü okul mü-dürlüğü tarafından elektronik ortamda onaylanacaktır. Elektronik onaylama-dan sonra başvurunun 2(iki) adet çıktı-sı alınarak veliye incelettirilip, imzalatı-lıp 1 (bir) nüshası veliye teslim edilecek, 1 (bir) nüshası da okul müdürlüğünde saklanacaktır. Başvurunun elektronik ortamda belirtilen süre içerisinde, ha-tasız, eksiksiz, e-başvuru kılavuzuna uygun yapılması gerekmektedir. Bu konuda sorumluluk,ilgili,okul müdür-lüğü ve adayın velisine,ait,olacaktır.

Polis Kolejine Giriş Sınavına katı-lacak adayların tespiti OYP (Orta öğ-retime yerleştirme puanı) göre yapıla-caktır. Ortaöğretim yerleştirme puanı değerlendirilmesi sonucunda erkek ve kız adayların sıralaması ayrı ayrı yapı-lır.

Polis Koleji Giriş Sınavına Ortaöğre-tim yerleştirme puanına göre en yük-sek puandan en düşük puana doğru o yıl Koleje alınacak öğrenci sayısının yirmi katına kadar çağırılabilecektir.

Polis Kolejine başvuran adaylar ara-sından Polis Kolejine Giriş Sınavına katılmaya hak kazanacak adayların değerlendirmesi OYP’ye (Orta öğreti-me yerleştirme puanı) göre yapıldıktan sonra, adayların başarı ve puan du-rumları MEB tarafından, Ankara Po-lis Koleji Müdürlüğüne verilmektedir. Polis Kolejine Giriş Sınavına katılmaya hak kazanacak adaylar www.egm.gov.tr, www.poliskoleji.k12.tr ve www.oges.meb.gov.tr internet sitelerinden ilanen duyurulacaktır. Adaylara ayrıca sınav sonuç belgesi gönderilmeyecektir.

Polis Kolejine Giriş sınavına katıl-maya hak kazanan adaylar, internet

adreslerinden ilanen duyurulduktan sonra, başarılı olan adaylar SBS sına-vına başvurdukları İl Emniyet Müdür-lüklerinin Eğitim Şube Müdürlüklerine başvurmaları gerekmektedir.

POLİS KOLEJİ GİRİŞ SINAVI TAKVİMİ İÇİN WEB SİTEMİZİ TAKİP EDİNİZ

1.Mülakat Sınavında; Polis Kolejine Giriş Yönetmeliğinin Mülakat başlıklı 13. Madde: “Mülakatta adayın; konuş-ma düzgünlüğü, fiziki görünüşü, ken-dine güven derecesi, kavrama ve ifade kabiliyeti değerlendirilir. Bu husus-larda yeterli görülen aday, mülakatta başarılı sayılır...” maddesinin yanı sıra Emniyet Teşkilatı Sağlık Şartları Yönet-meliğinin “Öğrenci Alımlarında Dok-tor Görevlendirilmesi” başlıklı 25’inci maddesinde yer alan “Öğrenci alımları için yapılacak sınavlarda, doktor, sınav komisyon üyesi olarak görev alır. Dok-tor, değerlendirmelerini anamnez ve fi-zik muayene çerçevesinde Yönetmelik hükümlerine göre yapar.” Hükmü gere-ğince, mülakat komisyonunda görevli doktor tarafından ilk bakışta ve fiziki kontrolde anlaşılabilecek ortopedik ra-hatsızlıklar, görülebilecek yerlerde eş-gal belirleyici iz ve vücutta orantısızlık gibi çok belirgin ve öğrenci olmasına engel sağlık sorunu olanlara bakılmak-tadır. Mülakat sınavında başarılı olan adaylar, beden eğitimi sınavına alına-caktır.

2.Beden Eğitimi Sınavında; Beden Eğitimi sınavı, zamana karşı puanla-ma usulüyle, belirlenen parkurda; öne takla, sıçrama, şınav, slalom çubukla-rı arasından geçerek koşma, mekik ve iki sağlık topuna el değdirerek koşma hareketlerini içermektedir. (2012 yılı polis kolejine giriş sınavı e-başvuru kı-lavuzu ek 2’de belirtilen beden eğitimi sınav parkuru şemasına bakınız)

Adaylar, 100 tam puan üzerinden en az 60 puan aldıkları takdirde başarılı sayılacaklardır.

3.Yazılı Sınavda; Matematik, Fen, Türkçe ve Dil Yeteneği, Sosyal ve Ya-bancı dil sorularından oluşan test usu-

lüyle aşağıda belirtilen ağırlıklarda ya-zılı sınav yapılacaktır.

Konu Soru SayısıMatematik 30

Fen Grubu 25Türkçe ve Dil Yeteneği 20Sosyal Grup 15Yabancı Dil 10TOPLAM 100

Emniyet Genel Müdürlüğünce gö-revlendirilecek Değerlendirme Ko-misyonu sorumluluğunda, yazılı sınav kâğıtları optik okuyucu ile bilgisayar ortamına aktarılarak değerlendirilecek ve ilan edilecektir. Değerlendirme 100 tam puan üzerinden 1 yanlış cevap 1/3 doğru cevabı etkileyecek şekilde yapı-lacaktır.

Polis Koleji Giriş Sınavlarına katılan ve yazılı (test) sınav sonucunda başarılı olan adaylar asıl ve yedek durumlarına göre ilanen duyurulur. Sınav sonunda başarılı olan adaylar sınav sonucunun ilan edilmesini müteakip 31 Temmuz 2012 Salı günü saat 18.00’den itibaren en çok 20 gün süreyle intibak eğitimine alınacaklardır.


29

İntibak eğitimi başlama tarihi kendi-lerine ilânen tebliğ edilmesine rağmen 3 gün içinde eğitime katılmayan aday-lar, haklarından vazgeçmiş sayılırlar ve yerlerine sıradaki yedek adaylar çağ-rılır. Tebliğ tarihinden itibaren 3 gün içerisinde gelmeyen yedek adaylar da haklarından vazgeçmiş sayılır ve yerine sıradaki adaylar çağrılır.

BAŞARILI OLAN ADAY ÖĞRENCİLE-RE İNTİBAK EĞİTİMİ SÜRESİ İÇERİ-SİNDE OKULUN DENETİM VE GÖZE-TİMİNDE TAM TEŞEKKÜLLÜ DEVLET HASTANELERİNDEN SAĞLIK KURU-LU RAPORU ALDIRILIR

Polis Kolejine başvuracak adayların Mülakat Sınavında ve sonrasında aday-lara aldırılacak Sağlık Raporunda mağ-dur olmamaları ve hayal kırıklığı yaşa-mamaları için Emniyet Teşkilatı Sağlık Şartları Yönetmeliğini çok iyi okuyup, kendi durumlarını iyi değerlendirme-leri gerekmektedir. Sağlık şartları yö-netmeliğine göre adayın; yüzünde ve görünen yerlerinde eşkal belirleyici iz, ağız, diş ve çene yapısındaki bozukluk, düz tabanlık, renk körlüğü olmamalı ve her iki gözün sıfır derece, ihtilafsız tam kusursuz olması gerekmektedir.

ADAYLARDA ARANILACAK ŞARTLAR

Polis Kolejine alınacak öğrencilerde aranılacak şartlar şunlardır

b) Genel Müdürlükçe tespit edilecek

başarı puanını almış olmak.c) Sağlık Yönetmeliğinde belirtilen

sağlık şartlarını taşımak.ç) İlkokul dördüncü sınıftan sonra

yaş tashihi yapmış olanların, tashihten önceki yaşları geçerli olmak üzere, Po-lis Kolejine giriş sınavının yapıldığı yı-lın 1 Ocak tarihi itibarıyla 16 yaşından gün almamış olmak.

d) İlköğretimi bitirdikten sonra öğre-nime ara vermemiş veya lise ve dengi okullara devam etmemiş olmak.

e) Herhangi bir okuldan disiplinsiz-lik sebebiyle çıkarılmamış olmak.

ANKARA POLİS KOLEJİ İLETİŞİMİ Yazışma Adresi :Ankara Polis Ko-

leji Müdürlüğü Çamlıca Mah. 131. Sok. No:10 06200 YENİMAHALLE / ANKARA

Telefon :0 312 397 30 40Faks : 0 312 397 30 50

Polis Çocuklarına Polis Olma Konusun-da Bir Avantaj Sağlanıyor Mu?

Sevgili adaylar, bir çok kişi polis ço-cuklarına Polis Koleji, POMEM, Po-lis Akademisi ve Polis Meslek Yüksek Okulu(PMYO) sınavlarında avantaj verildiğini sanıyor.. Ancak bilmeniz gereken bir konu var ki sınavlarda polis çocuklarına bir avantaj verilmiyor.

Genelde bu konuyu Devlet Parasız Yatılı sınavlarında öğretmen çocukla-rına avantaj verilmesi ile karıştırılıyor ve sitemde bulunuyor. Ancak polislik

alımlarının hiç birinde polis çocukları-na öncelik tanınmıyor.

Pmyo ve Polis Akademisi alımların-da Emniyet Teşkilatı Şehit ve Malül çocuklarına bir öncelik tanınıyor. Ör-neğin Pmyo alımlarında; Emniyet Teş-kilatı Personeli Şehit ve Vazife Malulü olanların eş ve çocuklarından Ölçme Seçme ve Yerleştirme Merkezi tarafın-dan o yıl içinde yapılan Yüksek Öğre-time Geçiş sınavından, (YGS-1,YGS-2, YGS-3, YGS-4, YGS-5 ve YGS-6 ) en az (140.000) puan almış olmak, Polis Akademisi Alımlarında; Lisans eğiti-mine alınacak lise mezunları için o yıl LYS sınavı (TM-1, TM-2, TM-3, MF-1, MF-2, MF-3, MF-4, TS-1, TS-2) bü-tün puan türlerinin herhangi birinden Emniyet teşkilatı personeli şehit veya vazife malullerinin çocukları için (180) ham puan veya daha yukarı puan almış olmak şartı getiriliyor.

Buradan şunu anlıyoruz ki Polis Ço-cuklarına yalnızca babaları veya anne-leri şehit veya malül ise ayrıcalık tanı-nıyor ve belirli bir kontenjan tanınıyor. Buna da sitem edecek arkadaşlarımız elbet olacaktır ancak insanların baba-ları anneleri şehit veya malül yani gazi olmuşlar, çatışmaya girip yaralanmışlar veya ölmüşler… Bırakalım da o kadar ayrım olsun. Lütfen bu konuda sitemde bulunmayınız.

Yazımızdan da anlayacağınız üzere bu puan indirimi sadece Emniyet Teş-kilatı Personeli yakınlarını kapsıyor.


30

HARP OKULLARI GENEL BAŞVURU KOŞULLARI

GENEL BAŞVURU KOŞULLARI1. Türkiye Cumhuriyeti vatandaşı ol-

mak,2. Yapılacak arşiv araştırması ve so-

ruşturma sonucunda şüpheli ve sakın-calı halleri bulunmamak,

3. Herhangi bir nedenle askerî okul-lardan çıkmamış/çıkarılmamış, sivil okullardan çıkarılmamış olmak,

4. TSK Sağlık Yeteneği Yönetmeli-ğinde yer alan Askerî Okullara girecek öğrenci adaylarına ilişkin sağlık kriter-lerine sahip olmak,

5. 2013 Yılı Yükseköğretime Geçiş (YGS) ile Lisans Yerleştirme Sınavına (LYS) katılmış ve tespit edilecek taban puanı almış olmak,

6. Herhangi bir mesleğe yönelik ol-mayan ve ÖSYS Kılavuzunda yer alan okul türlerinden:

a. 11033 Anadolu Lisesi (Yabancı Dille Öğretim Yapan Resmi Liseler)

b. 11058 Fen Lisesic. 11017 Lise (Resmi ve Gündüz

Öğretim Yapan Liseler)ç. 11106 Lise, Özel Lise (Yabancı

Dil Ağırlıklı Program Uygulayan Lise-ler)

d. 11066 Özel Fen Lisesie . 11025 Özel Lisef. 11041 Yabancı Dille Öğretim Ya-

pan Özel Liseg. 30028 Lise Programığ. 30077 Lise Programı (Yabancı

Dil Ağırlıklı)h. 50027 Anadolu Öğretmen Lisesiı . 50019 Öğretmen Lisesii . 11122 Sosyal Bilimler Lisesi me-

zunu olmak (Sadece Kara Harp Okulu İçin)

Fen Bilimleri veya Türkçe-Mate-matik Alanından Mezun Olmak

7. En fazla 20 yaşında olmak (1993 ve sonrası doğumlu) (yaş düzeltmesi yaptıranların düzeltmeden önceki yaşı dikkate alınır.)

8. 2013 yılı Haziran döneminde me-zun olacak durumda olmak veya dö-nemine bakılmaksızın 2012 yılında

mezun olmak.9. şehit, malul gazi ve muharip gazi

çocuklarından belirlenecek baraj pu-anının % 90’’ını alanlar, ikinci seçim aşamalarına davet edilecektir. Seçim aşamalarında başarılı olan ve % 5 kon-tenjanına giren adaylar Harp Okulları-na girmeye hak kazanacaktır.

10. 27 Eylül 2001 tarihli, Harp Okul-ları Yönetmeliğinin 44’’üncü madde-sinde düzenlenmiş olan ““Harp Okul-ları Giriş Koşullarını”” taşımak,

11. Taksirli suçlar hariç olmak üzere, affa veya zaman aşımına uğramış yahut para cezasına çevrilmiş veya ertelen-miş hükümlülüklerine ilişkin kayıtları adlî sicilden çıkartılmış olsa bile bir cü-rümden hükümlü bulunmamak veya soruşturma altında olmamak,

12. Nişanlı, evli, dul, hamile, çocuk-lu olmamak veya herhangi bir kadınla veya erkekle nikâhsız olarak birlikte yaşamamak,

13. Okula karşı uygun nitelikte so-rumlu bir veli göstermek (18 yaşından büyük olanlar için kefil göstermek),

14. Harp Okulları için yapılacak olan sınav, mülâkat ve diğer seçim işlemleri sonundaki değerlendirme sıralamasın-da önceden belirlenen kontenjan için-de bulunmak,

15. Askerî Okullara Alınan Öğren-ciler ile Silâhlı Kuvvetler Hesabına Fakülte ve Yüksek Okullarda Okuyan Öğrenciler ıçin Yüklenme Senedi Dü-zenlenmesine ve Bu Okullardan Çeşitli Sebeplerle Ayrılacak Öğrencilere veya Kefillerine Ödettirilecek Tazminata Dair Yönetmelikte belirtilen yüklenme ve kefalet senetlerini düzenlemek,

16. Öğreniminin herhangi bir saf-hasında meslek veya mesleğe yönelik okullarda okumamış olmak gerekmek-tedir.

17. Harp Okulları seçim aşamasına katılmak veya bu aşamaların herhangi birinde elenmek/ayrılmak diğer yük-sek öğretim programları için kayıt yap-tırmaya engel oluşturmamaktadır.

18. Birden fazla Harp Okuluna baş-vurmak isteyen adayların, belirtilen in-ternet adreslerine girerek her bir okul

için ayrı ayrı başvuru yapması gerek-mektedir.

KARA HARP OKULUKara Harp Okulu, Ankara ilinde bu-

lunmaktadır. Kara Kuvvetleri Komu-tanlığı ve Jandarma Genel Komutanlı-ğının ihtiyaç duyduğu sınıf ve miktarda subay yetiştiren askerî yükseköğretim kurumudur. 4566 Sayılı Harp Okulları Kanunu uyarınca üniversite statüsün-de olan Kara Harp Okulunda, Subay Diplomasının yanı sıra; Mühendislik (Endüstri ve Sistem, Elektronik, Maki-ne, ınşaat, Bilgisayar, Harita), ışletme, Kamu Yönetimi, Sosyoloji ve Uluslara-rası ılişkiler lisans programlarında ulu-sal ve uluslararası denkliği/ geçerliliği olan lisans diploması da verilmektedir.

Kara Harp Okulunda; Piyade, Tank, Topçu, Hava Savunma, Kara Havacılık, ıstihkâm, Muhabere, Ulaştırma, ıkmal, Bakım, Personel, Maliye, Harita ve Jan-darma sınıflarında subay yetiştirilmek-tedir.

Kara Harp Okulunda uçucu olma-ya istekli öğrencilere gerekli şartları taşıdığı takdirde helikopter ve uçak pilotu olma imkânı da sunulmakta-dır. Harbiyelilerin bütün ihtiyaçları (yeme, yatma, giyim, harçlık, eğitim ve öğretim) devlet tarafından karşı-lanmaktadır. Öğrenimlerini başarı ile tamamlayan öğrenciler, yukarıda be-lirtilen programlarda verilen lisans diploması ile birlikte Teğmen olarak mezun edilmekte ve sınıf okulu eğitimi

TSK Çatısı Altındaki Tüm Sınavlar

31

sonrasında kura ile atamaları yapılmaktadır.Kara Harp Okulu mezunu subaylara; sağlık, lojman ve askerî sosyal tesislerden faydalanma, OYAK üyeliği gibi birçok

sosyal imkânla birlikte yurtiçi ve yurtdışı eğitim kurumlarında yüksek lisans ve doktora eğitimi yapma imkânı da sağ-lanmaktadır.

Adaylar internet üzerinden ön başvuru yaptıktan sonra (internetten ön başvuru yapmayanlar 2. seçim aşamasına çağ-rılmayacaktır) başvuruda bulunan adaylar YGS-1, YGS-2, YGS-5 ve YGS-6 puan türlerinde aldıkları puanlardan en yük-sek olanı esas alınarak sıralanacak, belirlenen puanı geçen adaylar ikinci seçim aşamasına çağrılacaktır. YGS puanlarına göre ihtiyaç duyulan sayı oranına göre “Seçim Aşamaları Çağrı Puanı” belirlenecektir.

Belirlenen taban puan ve bu puandan daha yüksek puan alan adaylar aşağıda belirtilen İnternet adresi vasıtasıyla ken-dilerine tahsis edilecek tarihte ikinci seçim aşaması sınavlarına (Ön Sağlık Muayenesi, Fiziki Kabiliyet ve Yeterlilik Testi, Mülakat) çağrılacaktır.

PUAN HESAPLAMASI NASIL YAPILMAKTADIRBedeni yeterlilik Sınavının % 15’i, Mülakatın % 15’i, LYS’den en Yüksek Puanın % 70’i alınacaktır.

KARA HARP OKULU ÖĞRENCİ ADAYLARI İÇİN UYGULANACAK TEST TÜRLERİ VE STANDARTLAR

ERKEK ADAYLAR400 METRE KOŞU (SN)

DURARAK UZUN ATLAMA

MEKİK (1 DK.) BARFİKSTE KOL ÇEKME

BASKETBOL TOPU FIRLATMA

SÜRE PUAN CM. PUAN TEKRAR PUAN TEKRAR PUAN METRE PUAN70-75 10 190-195 10 30-32 10 4 10 12-13 10

69" 15 196-200 20 33-35 20 5 20 14-15 2068" 20 201-205 30 36-38 30 6 30 16-17 3067" 25 206-210 40 39-41 40 7 40 18-19 4066" 30 211-215 50 42-44 50 8 50 20-21 5065" 40 216-220 60 45-47 60 9 60 22-23 6064" 50 221-225 70 48-50 70 10 70 24-25 7063" 60 226-230 80 51-53 80 11 80 26 8062" 70 231-235 90 54-56 90 12 90 27 9061" 80 236 + 100 57 + 100 13+ 100 28+ 10060" 9059" 100

BAYAN ADAYLAR800 M. KOŞU (SN) DURARAK UZUN

ATLAMAMEKİK (1 DK.) BARFİKSTE AÇIK

TUTUŞTA BEKLEMEBASKETBOL TOPU

FIRLATMASÜRE PUAN CM. PUAN TEKRAR PUAN SANİYE PUAN METRE PUAN

4.20-4.30 10 150-154 10 15-18 10 25-27 10 7-8 104.19-4.10 20 155-159 20 19-22 20 28-30 20 9-10 204.09-4.00 30 160-164 30 23-26 30 31-33 30 11-12 303.59-3.50 40 165-169 40 27-30 40 34-35 40 13-14 403.49-3.40 50 170-174 50 31-34 50 36-37 50 15-16 503.39-3.30 60 175-179 60 35-38 60 38-39 60 17-18 603.29-3.20 70 180-184 70 39-42 70 40-41 70 19-20 703.19-3.10 80 185-189 80 43-46 80 42-43 80 21 803.09-3.00 90 190-194 90 47-49 90 44-45 90 22 90

2.59 ve Altı 100 195+ 100 50+ 100 46+ 100 23+ 100


32

AÇIKLAMALAR :1. Adayların bedeni yetenek sına-

vında koşu hariç, diğer branşlardan bir tanesinden başarısız olması halin-de elenmesi yerine, koşu dahil bütün branşlardan alınan toplam ortalama puanın tespit edilen yeterli ortalama puana eşit ( baraj: 10) veya daha fazla olması halinde bedeni yetenek sına-vından başarılı kabul edilir. Koşuyu geçemeyen veya koşu hariç birden faz-la branştan (2 ve daha fazla) başarısız olması halinde not ortalamasına bakıl-maksızın elenir.

2. Kara Harp Okuluna başvuran adaylar, hangi seviyede yüzme yetene-ğine sahip olduklarının tespiti için yüz-me testine tabi tutulur.

DENİZ HARP OKULUTürk Deniz Kuvvetlerinin temel su-

bay kaynağı olan Deniz Harp Okulu, Deniz Kuvvetlerinin çeşitli birimlerin-de görev alacak cesur, dürüst, liderlik özelliklerine sahip, en son teknolojik gelişmeleri izleyebilecek düzeyde aka-demik eğitim almış deniz subayları ye-tiştirmektedir.

Deniz Harp Okulu mezunu deniz subayları; Türk Deniz Kuvvetlerinin denizaltıları, su üstü gemileri, uçakla-rı, helikopterleri, Sualtı Taarruz (SAT)/ Sualtı Savunma (SAS), deniz istihkâm, deniz piyade ve diğer kara birlikleri ile Sahil Güvenlik Komutanlığı bağlısı ge-miler, S/G botları, uçaklar, helikopter-ler ve birliklerde görev yapmaktadır.

Deniz Harp Okulu’nun Tuzla’daki modern yerleşkesinde Endüstri Mü-hendisliği, Bilgisayar Mühendisliği, Makine Mühendisliği, Gemi İnşa Mü-hendisliği, Elektrik/Elektronik Mühen-disliği ve Uluslararası İlişkiler alan-larında dört yıllık lisans düzeyinde akademik eğitim verilmektedir.

2. SEÇİM AŞAMA SINAVLARINA AİT AÇIKLAMALAR

1. Başvurusu kabul edilen ve ikinci seçim aşamalarına girmeye hak kaza-nan adaylar ile ikinci seçim aşamaları için istenen belgeler, Haziran (2013)

ayı içerisinde internet sitemizde ilan edilecektir. Bu adaylar istenen belgeler ile birlikte kendilerine bildirilen tarihte Deniz Harp Okulu Komutanlığı Tuzla/İSTANBUL adresinde hazır buluna-caklardır. Adayların ikinci seçim aşa-malarına gelirken yanlarında, tüken-mez/dolma kalem, ön sağlık aşaması için şort/mayo, bedeni yeterlilik aşa-ması için eşofman ve spor ayakkabısı getirmeleri gerekmektedir.

2. İkinci Seçim Aşamaları; KİŞİLİK DEĞERLENDİRME TESTİ, ÖN SAĞ-LIK MUAYENESİ, BEDENİ YETERLİ-LİK ve GÖRÜŞME AŞAMALARI’ndan oluşmaktadır.

a. KİŞİLİK DEĞERLENDİRME TESTİ: Görüşme aşaması öncesi adayı daha iyi tanıyabilmek amacıyla uygulanmakta-dır.

b. ÖN SAĞLIK MUAYENESİ: Ön sağlık kurulu, adayların gerekli sağlık koşullarını taşıyıp taşımadığını incele-mek ve adayları sağlık yönünden de-ğerlendirmekle görevlidir. Muayenede adayların ortopedik rahatsızlıkları, cilt ve deri hastalıkları, dış görünümü bo-zan rahatsızlıkları, boy-kilo uyumsuz-lukları, görme ve işitme bozuklukları, ağız ve diş hastalıkları ile genel sağlık muayeneleri yapılır. Gerekli sağlık ko-şullarını taşımadığı tespit edilen aday-lar için itiraz muayenesi niteliğinde ikinci bir muayene yapılmaktadır. Ku-rulca verilen bu son karar kesin olup, adayın bu karara itiraz hakkı bulunma-maktadır.

c. BEDENİ YETERLİLİK TESTİ : Adayların çabukluk, çeviklik ve kon-disyonunu ortaya çıkaran testler uygu-lanmaktadır. Aşağıda verilen alt sınır değerleri bu testlerden başarılı olabil-mek için belirlenmiş asgari değerlerdir ve alt sınır değerlerini yapan adaylar 100 üzerinden 10 puan alabileceklerdir. Adaylar alt sınır değerlerinin üzerinde performans gösterdiklerinde, alacakla-rı puanlar performanslarına göre ka-demeli olarak artacaktır. Tüm testlerde üst sınır derecesinde performans gös-terenler ise 100 tam puan alacaklardır.

BEDENİ YETERLİLİK TESTLERİ VE SINIR DEĞERLERİ

ErkekTest Alt Sınır Üst Sınır

400 m. Koşu 84 sn. 60 sn.

Barfikste Kol Çekme 1 tekrar 10 tekrar

Durarak Uzun Atlama 165 cm. 219 cm.

Baketbol Topu Fırlatma 7 m. 16 m.

Mekik (1 Dakikada) 20 tekrar 50 tekrar

BayanTest Alt Sınır Üst Sınır

800 m. Koşu 270 sn. 180 sn.

Barfikste Açık Tutuşta Bekleme

10 sn. 55 sn.

Durarak Uzun Atlama 125 cm. 170 cm.

Baketbol Topu Fırlatma 5 m. 14 m.

Mekik (1 Dakikada) 10 tekrar 35 tekrar

Herhangi dört testten alt sınır dere-cesi üstünde yeterlilik gösteren adaylar başarılı kabul edileceklerdir. İki veya daha fazla testten başarısız olan aday-lara başarısız oldukları testlerden bir hak daha verilir. İkinci hakkında da başarısız olan adaylar elenirler.

ç. GÖRÜŞME KURULU : Konularında uzman personelden teşkil edilen görüşme kurulu tarafından, görüşme yoluyla adayın, gelişime açıklığı, bi-reysel zenginlik ve kültürü, söylenen-leri doğru anlama, konuşma ve ifade becerisi, düşünceleri arasındaki tutarlılığı, ikna gücü, çok yönlü düşünme yeteneği, kendine güveni, heyecan durumu, davranışlarındaki denge, mesleğe yönelik istekliliği, konuşma kusurları ve psikolojik yapısı değerlendirilmektedir.

d. PERFORMANS DEĞERLENDİRME SİSTEMİ: İkinci Seçim Aşamalarında başarılı olan her aday için bir “Aday Performans Puanı” tespit edilir. “Aday Performans Puanı” aday öğrencilerin Lisans Yerleştirme Sınavı (LYS) puanı (MF-1 ve MF-4’ün yüksek olanı), be-deni yeterlilik puanı ve görüşme puanı dikkate alınarak hesaplanır.

3. İkinci seçim aşamalarında başarılı olan adaylar, “Askeri Öğrenci Olur”


33

raporu almak üzere asker hastanele-rine sevk edilir.

4. İkinci seçim aşamalarında başarılı olan adaylar “Aday Performans Puan-larına” göre sıralanır. Kontenjana giren ve sevk edildikleri asker hastanesinden “Askeri Öğrenci Olur” raporu almış olan adayların kesin kayıt işlemleri ya-pılır. İkinci seçim aşama sonuçları ile kesin kayıt için istenen belgeler, Lisans Yerleştirme Sınav (LYS) sonuçlarının açıklanmasına müteakip internet site-mizde ilan edilir.

HAVA HARP OKULUHava Harp Okulu, Hava

Kuvvetleri Komutanlığı’na muvazzaf subay yetiştiren, üniversite düzeyinde eğitim ve öğretim veren askeri eğitim kuru-mudur. Gerekli şartları sağlayarak Hava Harp Okuluna girmek için başvuruda bulunan aday öğrenciler ; spor, sağlık, psikomotor ve mülakat aşamalarını ba-şarı ile tamamladıktan sonra Öğrenci Seçme Uçuşuna tabi tutulurlar.

ÖSU, pervaneli uçaklar (T-41D) ile yapılmaktadır. ÖSU’ nu başarı ile ta-mamlayan öğrenciler bir aylık İntibak Eğitimi’ ne katılırlar. Bu aşamayı da ba-şarı ile tamamlayan aday öğrenciler, ye-min ederek Hava Harp Okulu öğrencisi olurlar. Hava Harp Okulu’ ndaki dört yıllık öğrenimleri süresince öğrenciler, sınıflarına göre şu uçuş aktivitelerinde bulunurlar: Seçim Aşamalarında 7 sor-ti ( 7 saat )

• 1. Sınıf 2 sorti ( 2 saat )• 2. Sınıf 2 sorti ( 2 saat )• 3. Sınıf 3 sorti ( 3 saat )• 4. Sınıf 4 sorti ( 4 saat )Ayrıca 2. sınıf kampında ve yaz tati-

linde Türk Hava Kurumu’nun Yalova’da düzenlediği planör eğitimini alırlar. Uçus eğitiminin amacı; Hava Harp Okulu öğrencisini pilotaj eğitimine ha-zırlamak, uçuş disiplini, uçuş emniyeti ve brifing usullerini öğretmek, çeklist, uçuş el kitabı ve teçhizat kullanma alış-kanlığı kazandırmak, zamana riayet, uçuculuk örf ve adetlerini aşılamak, temel havacılık bilgilerini uygulama

ortamında öğretmektir.SEÇİM AŞAMALARI

Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS) sonuçlarının açıklanmasından son-ra ihtiyaç duyulan aday sayısına bağlı olarak (2013 yılı için) YGS-1, YGS-2, YGS-5 ve YGS-6 puan türlerinde “Hava Harp Okulu (HHO) Baraj Puanı” belir-lenecektir. Başvuruda bulunmuş olan kız ve erkek adaylardan Komutanlığı-mızca belirlenen HHO Baraj Puanını aşanlar, ikinci seçim aşamalarına davet edilirler.

Hava Harp Okulundaki seçim aşa-malarında başarılı olan adaylar, Lisans Yerleştirme Sınavının(LYS) MF-1, MF-2, MF-4, TM-1, TM-2 ve TM-3 puan türlerinin en yükseği esas alınarak ya-pılacak performans puanlamasına göre sıralanacak ve asil/yedek liste oluşturu-larak intibak eğitimine çağrılacaklar-dır.

İkinci seçim aşamalarına katılacak adaylar kendilerine tebliğ edilen gün ve saatte Hava Harp Okulunda hazır bulunmaları gerekmektedir.

Sivil lise kaynaklı adaylara uygulanacak seçim aşamaları aşağıda ayrıntılarıyla anlatılmıştır.

HHO BARAJ PUANIHHO Baraj Puanı, ÖSYM Başkanlığı

tarafından yapılan Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS) sonuçlarının açıklanmasını takiben ihtiyaç duyulan aday sayısına bağlı olarak YGS-1, YGS-2, YGS-5 ve YGS-6 puan türlerinde Komutanlığımızca belirlenmektedir. Komutanlığımızca her yıl yeniden belirlenen HHO baraj puanını aşan adaylar ikinci seçim aşamalarına davet

edilirler. Bu puan adayın akademik alt yapısını ölçmeye yönelik olduğundan, tekrar bir bilgi sınavı yapılmamaktadır.

ÖN SAĞLIK MUAYENESİÖn sağlık muayenesi ile adayların

TSK Sağlık Yeteneği Yönetmeliğinde

HHO öğrenci adayında olması öngörülen sağlık koşullarını taşıyıp taşımadığı değerlendirilir. Uzman doktorlar tarafından yapılan sağlık muayenesi sonucunda başvuru ve giriş koşullarında belirtilen ön sağlık koşullarını taşımadığı tespit edilen adaylar elenirler.

FİZİKİ YETERLİLİK TESTİFiziki yeterlilik testi ile adayların

askerlik ve havacılık için gerekli be-

deni yeterliliğe sahip olup olmadıkları değerlendirilir. Adaylara, 400 metre koşu, koordinasyon testi, barfikste bükülü kol asılma ve mekik testleri uygulanmaktadır. Sadece 400 metre koşu testinden başarısız olan adaylar elenirler. Koordinasyon testi, barfikste bükülü kol asılma ve mekik testlerin-den eleme yapılmaz.


34

KİŞİLİK TESTİ

Adayların kişilik özellikleri hakkında genel bilgi edinmek ve mülakat aşama-larına veri sağlamak amacıyla uygula-nan testtir.

PSİKOMOTOR VE YETENEK TESTİ

Adayların el-ayak-göz koordinasyo-nunu, dikkat ve tepki hızını değerlen-dirmek, uçuşa temel teşkil eden algı-lama hızı, durumsal uyanıklık, seçici dikkat gibi yetenekleri ölçmek ama-cıyla bilgisayar ortamında uygulanan testlerdir. Bu testlerden elde edilen so-nuçlar, adayın uçuş yeteneğini belirle-meye yönelik olduğundan baraj puanı aşamayanlar elenirler.

BİREYSEL GÖRÜŞME

Adayın bireysel özelliklerini, gelişime açıklığını, kendine güvenini, akademik birikimini, askerliğe ve havacılığa uy-gunluğunu, mesleğe yönelik isteklili-

ğini ve psikolojik özelliklerini belirle-meye yönelik adayla yüz yüze yapılan, sözlü iletişim gerektiren ve soru cevap yöntemi uygulanarak gerçekleştirilen görüşmedir.

GRUP GÖRÜŞMESİ

Adaylar 5-6 kişilik gruplar halinde toplanır ve kendilerine verilen bir konu üzerinde tartışmaları istenir. Adayla-rın grup içerisindeki tartışmalarına ve değerlendirmelerine bakılarak, grup içerisindeki davranışları, düşünceleri-ni savunabilme yetenekleri ve liderlik özellikleri belirlenmeye çalışılır.

KARAR KOMİSYONU GÖRÜŞMESİ

Okul Komutanı Başkanlığında; Dekan, Öğrenci Alay Komutanı ve İKDSM Başkanından oluşan komis-yon, adayların bu aşamaya kadar olan seçim aşamalarında göstermiş olduk-ları performansı değerlendirmek ama-cıyla adayla yüz yüze görüşür. Yapılan görüşme ve değerlendirme sonucunda Hava Harp Okulu öğrencisi olamaya-cağına karar verilen aday diğer seçim aşamalarına devam ettirilmez.

UÇUŞ SAĞLIK MUAYENESİKarar komisyonundan başarılı olan

adaylar, TSK Sağlık Yeteneği Yönetme-liğinde öngörülen sağlık kriterlerine

sahip olup olmadıklarını belirlemek amacıyla tüm branşlarda uzman dok-

torlar tarafından yapılan sağlık mu-ayenesine alınırlar. Sağlık muayenesi sonucunda,”Askeri öğrenci olur, Uçucu yetiştirilmeye elverişlidir” raporu alan adaylar Öğrenci Seçme Uçuş (ÖSU) eğitimine sevk edilirler.

Sağlık muayenesi sonucu olumsuz olan adaylar sağlık muayene sonucu-na itiraz etme hakkına sahiptirler. İti-raz hakkını kullanmak isteyen adaylar HHO İKDSM Bşk.lığı tarafından başka bir asker hastanesine sevk edilir. İtiraz muayeneleri sonucunda olumlu rapor alan adaylar kendilerine tebliğ edilen tarihte Öğrenci Seçme Uçuş (ÖSU) eğitimine katılırlar.

ÖĞRENCİ SEÇME UÇUŞU

Yalova Tatbiki Eğitim Kampında gerçekleştirilen Öğrenci Seçme Uçuş (ÖSU) Eğitiminde, öğretmen pilotlar nezaretinde adayların gerçek uçuş şart-larındaki pilotaj özellikleri değerlendi-rilir. Uçuş Eğitiminde başarılı olama-yan adaylar elenir. Başarılı olan adaylar ise İntibak Eğitimine alınırlar.

İNTİBAK EĞİTİMİİntibak eğitimi, HHO öğrenci aday-

larına okulu ve okulda tabi olacakları askeri mevzuatı tanıtmak ve temel as-keri eğitimi


35

yaptırmak amacıyla yapılan 2 ila 8 haftalık bir eğitimdir. İntibak eğitimi safhasında başarılı olamayan adaylar elenirler.

KESİN KAYITİntibak eğitimini başarı ile tamamla-

yan ve performans puanı sıralamasına göre belirlenen kontanjan içerisinde kalan adaylar and içerek Hava Harp Okulu öğrencisi olmaya hak kazanırlar. Adaylardan “And İçme Töreni”ni takip eden ilk 30 gün içinde, noter onaylı YÜKLENME SENEDİ alınır. Bu senet, veli, reşit aday ve müteselsil kefil ile müştereken Noter huzurunda imzala-narak onaylanır. Adaylar reşit olsalar dahi birbirlerine kefil olamazlar. Yük-lenme senedi olmadan Öğrenci Kayıt belgeleri tamamlanmış sayılmaz. Giriş koşulları ile ilgili nitelikleri taşıma-dıkları anlaşılanların ve doldurdukları belgelerde yanlış beyanda bulunanların okul ile ilişkileri kesilir.

ASTSUBAY MESLEK YÜKSEK OKUL-LARI

Astsubay meslek yüksek okulları Bilimsel özerkliğe sahip, Atatürk il-kelerine bağlı 4 Ocak 1961 tarihli ve 211 sayılı Türk Silâhlı Kuvvetleri İç Hizmet Kanunu ve Türk Silâhlı Kuv-vetleri İç Hizmet Yönetmeliğinde be-lirtilen askerî değerleri haiz, muvazzaf astsubay yetiştiren, ön lisans düzeyinde eğitim ve öğretim, bilimsel araştırma ve yayın yapan bir yüksek öğretim ku-rumlarıdır. Amacı Türk Silâhlı Kuvvet-lerinin ihtiyacına göre belirlenen bilim dallarında ön lisans eğitim ve öğretimi-ni görmüş muvazzaf astsubay yetiştir-mektir. Ülkemizde 5 Astsubay Meslek Yüksek Okulu mevcuttur.

Bunlar ;

- Hava Astsubay Meslek Yüksek Okulu- Deniz Astsubay Meslek Yüksek Okulu- Kara Kuvvetleri Astsubay Meslek Yüksek Okulu- Gata Sağlık Astsubay Meslek Yüksek Okulu- Jandarma Astsubay Meslek Yüksek Okulu ‘dur.

HAVA ASTSUBAY MESLEK YÜKSEKOKULU

Hava Kuvvetleri Komutanlığının Muvazzaf Astsubay ihtiyacını karşıla-yan birinci yılı İngilizce ve temel eği-tim, ikinci yılı değişik sınıf, branş ve ih-tisaslarda ön lisans düzeyinde teknik ve akademik eğitim veren yatılı bir askerî eğitim-öğretim kurumudur.

1916 yılında İzmir’de Tayyare Bölüğü olarak kurulan Hava Teknik Okullar Komutanlığının görevi; çağdas hava-cılık teknolojisini takip edebilecek ve uygulayabilecek yeterlilikte kalifiye personelin Hava Kuvvetleri’ne kazandı-rılması amacıyla değişik sınıf, branş ve ihtisaslarda personeli seçmek, teknik ve akademik eğitimlerini vermektir. Hava Kuvvetleri Komutanlığının hava ve yer sahalarında teknik görevleri yerine ge-tirecek elektronik, bilgisayar, endüstri, havacılık ve uzay alanlarında astsubay personel eğitimi verilmektedir.

1998 yılında çağın gereklerine göre yeniden yapılandırılan Hava Teknik Okulları Komutanlığı, komutanlığın adı “Hava Sınıf Okulları ve Teknik Eği-tim Merkezi Komutanlığı” olarak de-ğiştirilmiştir.

İzmir’de bulunan Hava Teknik Okul-lar Komutanlığı subay, astsubay, sivil ve uzman erbaş personeli için uzmanlık, teknik, akademik ve laboratuvar eği-timleri verir. Erbaş ve erlere Kütahya

Er Eğitim Tugay Komutanlığında 5 ila 10 hafta süreli temel askerî ve uzmanlık eğitimi verilir.

Kimler Başvurabilir, Başvuru Koşul-ları Nelerdir?

Detaylı Bilgilere web sitemizden ula-şabilirsiniz

Fiziki Yeterlilik TestiTest Türü Baraj

400 metre Koşu 85 saniyeDurarak Uzun Atlama 180 cm.Mekik (1 dakika) 32 tekrarBarfikste Kol Çekme 3 adet

DENİZ ASTSUBAY MESLEK YÜKSEK OKULU

Deniz Astsubay Meslek Yüksek Oku-lu; Türk Deniz Kuvvetlerinin kara bir-likleri, denizaltıları, suüstü gemileri, uçak/helikopterleri, SAT/SAS birlikle-rinde ve Sahil Güvenlik Komutanlığı-nın sahil güvenlik botları, uçak/heli-kopterleri ile kara birliklerinde görev yapacak astsubayları yetiştirmek üzere eğitim-öğretim veren bir kurumdur.

Eğitim ve Öğretim süresi ön lisans düzeyinde 2 (İki) yıl olup öğrencile-rin ihtiyaçları devlet tarafından karşı-lanmaktadır. Deniz Astsubay Meslek Yüksek Okulunda; Deniz Ulaştırma ve İşletme, Elektronik Teknolojisi, Bilgisa-yar Programcılığı, Büro Hizmetleri ve Yönetici Asistanlığı ve İşletme Yöneti-mi programları Altınova/YALOVA.’da, Gemi Makineleri İşletme ve Elektrik programları ise Derince/KOCAELİ.’de verilmektedir.

Deniz Astsubay Meslek Yüksek Oku-lu öğrencilerine aldıkları eğitimlere ila-ve olarak çağdaş Donanmamızın mo-dern gemilerinde temel ve açık deniz eğitimleri verilmektedir. Eğitimler es-nasında denizi ve denizciliği öğrenerek yurt içi ve yurt dışı limanları ziyaret et-meleri, ülkemizi ve dünyayı tanımaları sağlanmaktadır.

Bu seçkin eğitimi tamamlayan öğren-ciler astsubay çavuş rütbesi ile mezun oldukları gün maaş almaya hak kazan-makta, kendileri ve bakmakla yükümlü oldukları aile bireyleri


36

Türk Silahlı Kuvvetlerinin sağladığı sosyal, sağlık, OYAK üyeliği ve lojman gibi olanaklardan faydalanma hakkına sahip olmaktadır.

1890 yılından bu yana deniz astsu-bayı yetiştiren Deniz Astsubay Meslek Yüksek Okulunda eğitim görmek, ülke-miz ve dünya denizlerinin altı, üstü ve semalarında onurla bayrağımızı dalga-landıran şanlı bahriyeliler arasına ka-tılmak isteyen gençlerimizin www.tsk.tr ve www.damyo.edu.tr adresinden 25 Mart-16 Mayıs 2013 tarihleri arasında ön kayıt yaptırmaları gerekmektedir.

Başvuru koşulları için web sitemizi ziya-ret edebilirsiniz?

UYGULANACAK SINAVLARA İLİŞKİN BİLGİLER

3. İKİNCİ SEÇİM AŞAMALARI VE HASTANE İŞLEMLERİ İLE İLGİLİ AÇIKLAMALAR:

İkinci Seçim Aşamaları istasyon sis-temine göre; Ön Sağlık, Fiziki Yeter-lilik, Görüşme ve Kesin Karar Kurulu aşamalarından oluşmaktadır. Ön Sağ-lık Muayeneleri; Bu kurulda adaylar, boyları ve kiloları ölçüldükten sonra Başvuru Kılavuzu Bölüm-II Giriş Ko-şulları 3. maddede yer alan hususlar-dan sağlık kontrolüne tabi tutulurlar. Ön sağlık koşullarını taşımadığı tespit edilen adaylar için itiraz muayenesi niteliğinde ikinci bir muayene yapıl-maktadır. Kurulca verilen bu son karar kesin olup, adayın bu karara itiraz hak-kı bulunmamaktadır. Fiziki Yeterlilik Testleri; Ön Sağlık Kurulundan başarı ile geçenler Fiziki Yeterlilik Kurulun-da fiziki yetenekleri saptanmak üzere TABLO-1’de yer alan testlere tabi tu-tulurlar. Fiziki Yeterlilik testlerinin en az dördünden başarılı olan adaylar ba-şarılı olarak Görüşme Kuruluna alınır-lar. Aşağıda belirtilen minimum baraj puanları bu testlerden başarılı sayılmak için belirlenmiş değerlerdir. Baraj de-ğerlerini yapan adaylar 100 üzerinden 10 puan alabileceklerdir. Adaylar ba-rajlarda daha kısa sürede ve daha fazla yeterlilik gösterdikleri takdirde bu aşa-

malardan alacakları puanlar artacaktır. Tüm testlerde maksimum değerlere ulaşanlar ise 100 tam puan alacaklardır.

Test

Barajlar

Minimum Maksimum

400m. Koşu 84 sn. 60 sn.ve altı

Durarak Uzun Atlama

165 cm. 219 cm. ve üstü

Mekik (1 dakikada) 20 adet 50 adet ve üstü

Barfikste Kol Çekme 1 adet 10 adet

Basketbol Topu Fır-latma

7 m. 16 m. ve üstü

Görüşme Kurulları ; Bu kurul tarafın-dan görüşme yoluyla; adayın konuşma yeteneği, ses tonu, heyecan durumu, çok yönlü düşünme, davranışlarındaki denge ve kendine güven unsurları ile Türkçe’yi düzgün konuşması (Dilinde kekemelik, pelteklik, artikülasyon vb. bulunmaması) değerlendirilmektedir. Adayların spor, bilim ve sanatta bölge-sel, ulusal ve uluslar arası müsabakalar-da dereceleri var ise kurul tarafından uygun görülenler yapılacak puanlama-da dikkate alınacaktır.

Hastane Muayeneleri ; İkinci Seçim Aşamalarında başarı gösteren adaylar, “Askeri Öğrenci Olur” kararlı sağlık raporu almak üzere Deniz Kuvvetle-ri Komutanlığının belirleyeceği Asker Hastanelerinden tercih edecekleri her-hangi birine sevk edilirler. Ancak aday öğrencilerin İkinci Seçim Aşamaların-da başarı gösterip Asker Hastanelerine sevk edilmeleri kesin kayıt hakkı elde ettikleri anlamına gelmemektedir.

KARA KUVVETLERİ ASTSUBAY MESLEK YÜKSEK OKULU

Kara Kuvvetleri Astsubay Meslek Yüksek Okulu Balıkesir ilinde bulunmaktadır. Türk Silâhlı Kuvvetle-rinin ihtiyaç duyduğu sınıf ve miktar-da astsubay yetiştiren parasız yatılı bir askerî yükseköğretim kurumudur.

Kara Kuvvetleri Astsubay Meslek Yüksek Okulunda, İşletme Yönetimi, Elektrik, Elektronik Haberleşme Tek-nolojisi, Otomotiv Teknolojisi, İnşaat Teknolojisi, Yapı Tesisat Teknolojisi,

Bilgisayar Teknolojisi, Mekatronik bi-lim programlarında iki yıl süreli ön li-sans eğitimi verilmektedir.

Eğitim öğretim faaliyetleri süresince öğrencilerin ihtiyaçları devlet tarafın-dan karşılanmaktadır. Başarılı olan öğ-renciler eğitim-öğretim görmüş olduğu ilgili programın ön lisans diploması ile birlikte astsubay çavuş olarak mezun edilmekte ve sınıf okulu eğitimi sonra-sında kura ile atamaları yapılmaktadır.

GATA SAĞLIK ASTSUBAY MESLEK YÜKSEKOKULU

GATA Sağlık Astsubay Meslek Yük-sek Okulu ANKARA ilinde olup, Türk Silahlı Kuvvetlerinin (Kara Kuvvetleri Komutanlığı, Deniz Kuvvetleri Komu-tanlığı, Hava Kuvvetleri Komutanlığı ve Jandarma Genel Komutanlığı) ih-tiyaç duyduğu miktarda sağlık sınıfı muvazzaf astsubay yetiştiren, GATA Komutanlığı bünyesinde kurulmuş, ön lisans düzeyinde eğitim-öğretim veren, parasız yatılı bir Askeri Yükseköğretim Kurumudur.

Sağlık Astsubay Meslek Yüksekokulu’nda iki yıl süre ile ilk ve acil yardım, ameliyathane hizmetleri, tıbbi laboratuvar teknikleri, anestezi, tıbbi görüntüleme, eczane hizmetleri, diş protez ve patoloji laboratuvar tek-nikleri programlarında önlisans eği-timi verilmektedir. Önlisans eğitimi verilen programlar her yıl ihtiyaca göre tespit edilmektedir. Verilen önlisans diplomaları Sağlık Bakanlığı tarafın-dan onaylanmaktadır. Eğitim ve öğre-tim faaliyetleri süresince öğrencilerin ihtiyaçları devlet tarafından karşılan-maktadır.

Başarılı olan öğrenciler eğitim ve öğ-retim görmüş olduğu programının ön-lisans diploması ve tekniker ünvanı ile birlikte “Astsubay Çavuş” olarak mezun edilmektedir.

Sağlık Astsubay Meslek Yüksekokulu mezunu astsubaylara; sağlık, lojman ve askeri sosyal tesislerden faydalanma, OYAK üyeliği, yurt içi ve yurt dışı kurs-lar, geçici yurt dışı görevler gibi birçok imkân sağlanmaktadır.


37

Başvuruların Kara Kuvvetleri Perso-nel Temin Merkezi Komutanlığı 06620 Cebeci-Ankara adresine yapılması ge-rekmektedir.Genel Başvuru Bilgileri

• GATA Sağlık Astsubay Meslek Yük-sek Okulunun ön lisans programlarına ilişkin hususlar 25 Mart-16 Mayıs 2013 tarihleri arasında www.kkk.tsk.tr İnter-net adresinde yayımlanacak başvuru kılavuzunda ayrıntılı olarak belirtile-cektir.

GATA Sağlık Astsubay Meslek Yük-sek Okulu ilgili açıklamalar 2013 ÖSYS Kılavuzunun 7, 63 ve 67’nci sayfaların-da mevcuttur.

GATA Sağlık Astsubay Meslek Yük-sek Okulu aday adayı olmak isteyenler, 2013 yılı ÖSYS Aday Başvuru Formu-nun “Askerî okullara girme isteği” ala-nındaki kutucuğu işaretleyeceklerdir. Ancak bu işaretlemeyi yapmak ön kayıt için yeterli değildir. GATA Sağlık Ast-subay Meslek Yüksek Okulu.’na girmek isteyen adaylar, ayrıca www.kkk.tsk.tr internet adresinden 25 Mart-16 Mayıs 2013 (Saat 17.00) tarihine kadar ön kayıt başvurusu yaparak başvurularını tamamlayacaklardır. İnternet üzerin-den başvuru yapmayan adaylar, ikinci seçim aşaması sınavlarına çağrılmaya-caklardır.

Başvuruda bulunan adaylar mezun oldukları/olacakları okulun öğrenim kolu, alan ve bölümleri dikkate alına-rak YGS-1 ve YGS-2 puan türlerinde aldıkları puanlardan en yüksek olanı esas alınarak sıralanacak ve alınması planlanan aday sayısına bağlı olarak “Öğrenci Seçim Aşamalarına Çağrı/Baraj Puanı” belirlenecektir. Belirle-nen taban puanları ve bu puanlardan daha yüksek puan alan adayların ikin-ci seçim aşaması sınavlarına (Ön sağ-lık muayenesi, bedeni yeterlilik sınavı, mülakat) çağrı ile ilgili hususlar ve çağ-rı tarihleri www.kkk.tsk.tr internet ad-resinde yayımlanacaktır. (Ayrıca posta ile çağrı/tebligat yapılmayacaktır.)

• GATA Sağlık Astsubay Meslek Yük-sekokulu

İrtibat Telefonu : (0312) 304 63 31

• Sağlık meslek lisesi mezunları-nın okulumuzda okuyabilmesi için mutlaka Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı’nda(YGS-I ve YGS-II) yeterli puanı alması gereklidir. (Bir başka ifa-deyle doğrudan geçiş veya sınavsız ge-çiş yoktur.)

• Sağlık meslek lisesi mezunlarına YGS Puanı dışında ilave puan verilme-mektedir.

KARA KUVVETLER VE GATA SAĞLIK ASTSUBAY MESLEK YÜKSEKOKULUFİZİKİ KABİLİYET VE YETERLİLİK

TESTLERİ1. MEKİK HAREKETİ2. ŞINAV HAREKETİ3. 1500/3000 METRE KOŞU

JANDARMA ASTSUBAY MESLEK YÜKSEK OKULU

Jandarma Astsubay Meslek Yükseko-kulu; lise ve dengi okul mezunu erkek adaylardan, Jandarma Genel Komu-tanlığının ihtiyaç duyduğu miktarda muvazzaf astsubay yetiştiren, ön lisans düzeyinde iki yıl süreli eğitim-öğretim veren, parasız yatılı askerî yükseköğre-tim kurumudur. İki yıllık eğitim-öğre-tim süresince, öğrencilerin ihtiyaçları devlet tarafından karşılanmakta, ba-şarılı olan öğrenciler Astsubay Çavuş rütbesi ile göreve başlamaktadır.

Jandarma Astsubay Meslek Yükse-kokulu, Ankara-Beytepe’de; Jandarma Eğitim Komutanlığı Kışlası içerisinde konuşludur.

JAMYO’dan verilen diplomalar ulus-lararası alanda geçerli olup, JAMYO mezunlarının lisans tamamlama prog-ramlarına dikey geçiş için çeşitlilik sağ-lanmıştır.2012 JAMYO BAŞVURU SAYISI : 37.770KONTENJAN MİKTARI : 1.000Öğrencilere Sağlanan İmkânlar

Jandarma Astsubay Meslek Yüksek

Okulu parasız yatılı okuldur.Jandarma Astsubay Meslek Yüksek

Okulunda öğrenim görenler, okula kabul edildikleri tarihten itibaren üni-forma ile eğitim ve öğretim görürler. Öğrenimleri süresince kullanacakları eğitim malzemelerinden ücretsiz ola-rak yararlanırlar.

Astsubay Çavuş naspedilinceye ka-dar geçen sürede öğrenci harçlığı, daha sonra Astsubay Çavuş aylığı alırlar.Jandarma Astsubaylar Aşağıdaki Haklara Sahiptir

Aylıklarına ilave olarak; Silahlı Kuv-vetler Tazminatı, aile ve çocuk, doğum ve ölüm yardımı, tayın bedeli, emniyet ve asayiş hizmeti tazminatlarından ya-rarlanmaktadır.

Ordu Yardımlaşma Kurumunun da-imi üyesidir ve OYAK imkânlarından yararlanabilmektedir.

Türk Silahlı Kuvvetleri bünyesinde bulunan; asker hastanelerinden, ordu-evlerinden, askerî sosyal tesislerden ve lojmanlardan yararlanabilmektedir.

Astsubayların zorunlu hizmet süresi 10 yıl olup isteyenler bu süre sonunda ayrılma hakkına sahiptir.

Gerekli niteliklere sahip astsubaylar, yapılacak sınavlarda başarılı olmaları ve Jandarma Genel Komutanlığınca belirlenen kontenjan içerisinde yer al-maları halinde, verilecek eğitim ve öğ-retimi müteakip subay olabilmektedir.

BAŞVURU İŞLEMLERİİKİNCİ AŞAMA SEÇME SINAVLARI

İkinci aşama seçme sınavlarına ça-ğırılmaya hak kazanan adayların sınav tarihi ve saati ile sınava gireceği komis-yon www.jandarma.tsk.tr internet ad-resinde yayımlanacaktır.

İkinci aşama seçme sınavları Belge İnceleme, Ön Sağlık Muayenesi, Fizikî Kabiliyet Değerlendirme Testleri ve Mülakat aşamalarını kapsamaktadır.


38

Sınavlar öncesinde aranan koşullara göre sağlık kontrolleri ile boy kilo öl-çümünüzü yaptırmanız ve sınavlara önceden çalışarak hazırlıklı gelmeniz sizin ve ailenizin maddi ve manevi kay-ba uğramasını önleyecektir.

Sağlık Raporu: Mülakat sonucunda başarılı olan adaylar sağlık raporu al-mak için asker hastanelerine sevk edi-lirler. Adayların, sağlık muayenesi so-nucunda “Askeri Öğrenci Olur” kararlı sağlık kurulu raporunu alması gerek-mektedir. Adayların sağlık muayene-sine ilişkin yapacağı işlemler mülakat sonuçlarının internetten duyurulması sırasında ayrıntılı olarak yayımlana-caktır.

Jandarma Okullar Komutanlığı İleti-şim Adresleri

İnsan Kaynakları Seçme ve Değer-lendirme Merkezi 06835 Beytepe/AN-KARA Telefon : (0312) 464 51 14 (Saat 08.00 – 17.30 arası)İnternet Adresi : www.jandarma.tsk.tr

ASKERİ LİSELER SEÇİM AŞAMALARI

2013 yılı giriş şartları henüz açıklan-mamıştır fakat bu yılda 2012 yılında olan şartların uygulanmasını bekle-mekteyiz.

Askeri Liselere öğrenci seçim iş-lemleri iki aşamada yapılmaktadır. Birinci aşama Kara, Deniz ve Hava Kuvvetleri’nin okullarına başvuran öğ-rencilerin tümünün katıldığı ve ÖSYM Başkanlığı tarafından yapılan yazılı sı-nav yapılmaktadır.

Bu yazılı sınavdan belirlenen baraj puanı aşan adayların davet edildiği ve Ön Sağlık Muayenesi, Bedeni Yetenek Sınavı, Mülakat, Psikoteknik Test ve Sağlık muayenesi aşamalarından olu-şan aşamada 2’nci seçim aşamasıdır.

BAŞVURU VE GİRİŞ KOŞULLARIÖğrenim İle İlgili Koşullar

• Halen Milli Eğitim Bakanlığına bağlı ilköğretim okullarının 8 nci sı-nıfında okuyor olmak ve sınava giriş yılının Haziran döneminde doğrudan mezun olmak (Lise sınıflarında (hazır-

lık dahil) öğrenim görenlerin başvuru-su geçersizdir).

• Okul bitirme derecesi (son beş yılın ortalaması) en az 3,50 (100’lük sistem-de 75) olmak.TABLO-1 : YAS-BOY-KİLO TABLOSU

BOY (CM.) AĞIRLIK EN AZ (KG.)

AĞIRLIK EN FAZLA(KG.)

168 54 73

169 54 74

170 55 75

171 56 76

172 56 77

173 57 78

174 58 79

175 58 80

176 59 81

177 60 81

178 60 82

179 61 83

180 62 84

181 62 85

182 63 86

183 64 87

184 64 88

185 65 89

186 66 90

187 66 91

188 67 92

189 68 93

190 69 94

BOY (CM.) AĞIRLIK EN AZ (KG.)

AĞIRLIK EN FAZLA(KG.)

191 70 95

192 70 96

193 71 97

194 72 98

195 72 99

196 73 100

197 74 101

198 75 102

199 75 103

200 76 104

201 77 105

202 78 106

203 78 107

204 79 108

205 80 109

206 81 110

207 81 111

208 82 112

209 83 114

210 84 115

YAŞ-BOY-KİLO TABLOSU (1995-1996-1997 doğumlulardan boyu, 168 cm.den kısa olanlar için)

DİKKAT ! Boy çıplak ayakla, ağırlık ise yalnızca şort/eşofman ile ölçülür.

Sosyal Durum, Ahlak ve Karakterle İlgi-li Koşullar

• Türkiye Cumhuriyeti vatandaşı ve erkek olmak.

• Evli, dul, nişanlı olmamak, bir ka-dınla nikahsız olarak birlikte yaşama-mak.

• Herhangi bir nedenle askerî okul-lardan çıkmamış veya çıkarılmamış, si-vil okullardan ise çıkarılmamış olmak.Sağlık, Boy-Kilo ve Yaş İle İlgili Koşullar

• Sınava giriş yılında en fazla 16 ya-şında, en az 13 yaşında olmak(Her ne sebeple olursa olsun yaş düzeltmesi yaptırmış olanların düzeltmeden önce-ki yaşları geçerlidir.)

• Türk Silahlı Kuvvetleri Sağlık Ye-teneği Yönetmeliğinin ortaöğretim okullarına girecek öğrenci adaylarına ilişkin sağlık niteliklerine uygun olmak (vücut yapısı düzgün, her bakımdan sağlam ve fiziksel görünüşü kusursuz olmak, göğüs kafesinde şekil bozuklu-ğu bulunmamak, vücudunun herhangi bir yerinde dikkati çekecek ve göz este-tiğini bozucu yara, yanık, kellik, frengi ve cilt hastalığından iz bulunmamak, düz taban olmamak, duymasında en ufak bir kusur bulunmamak, her ne derece olursa olsun gözlük-lens kullan-mamak, gözünde şaşılık, renk körlüğü vb. hastalık bulunmamak, lazer ameli-yatlısı olmamak, kalp, böbrek, karaci-ğer rahatsızlıkları ve tüberküloz geçir-memiş olmak.)

• Sevk edileceği askeri hastaneden; IŞIKLAR ASKERİ HAVA LİSESİ için “ASKERİ ÖĞRENCİ OLUR,


39

UÇUCU YETİŞTİRİLMEYE EL-VERİŞLİDİR.”, diğer askeri liseler için “ASKERİ ÖĞRENCİ OLUR.” kaydını içeren sağlık kurulu raporu almak.• Türkçe’yi kusursuz konuşmak. (Di-linde kekemelik, pelteklik, tutukluk vb. olmamak.)• Yapılacak ön sağlık muayenesinde, yaş, boy (ayakkabısız) ve kilo aşağı-da belirtilen alt ve üst sınırlar içinde, boy-kilo oranı ise TSK Sağlık Yeteneği Yönetmeliğine uygun sınırlar içinde bulunmak,

Işıklar Askeri Hava Lisesi İçin Gerekli Koşullar

• Işıklar Askeri Hava Lisesine girebil-mek için, Askeri Liselere Giriş Sınavı Aday Bilgi Formunda Hava Kuvvetleri Komutanlığı tercihinde bulunmak,

• ÖSYM tarafından yapılan ve 1’nci seçim aşaması olan Askeri Liseler Sına-vı (ALS)’ndan Hava Kuvvetleri Komu-tanlığınca belirlenen olan baraj puanı almak,

• Baraj puanı aşan adaylar için, Ön Sağlık Muayenesi, Bedeni Yetenek Sı-navı, Mülakat, Psikoteknik Test ve Sağ-lık muayenesi aşamalarını içeren 2’nci Seçim Aşamasını başarıyla tamamla-mak,

• Performans Puanına göre yapılacak sıralamada Hava Kuvvetleri Komutan-lığınca belirlenen kontenjan içerisinde olmak.

• “Askeri Okullara Alınan Öğren-ciler İle Silahlı Kuvvetler Hesabına Fakülte ve Yüksek Okullarda Okuyan Öğrenciler İçin Yüklenme Senedi Dü-zenlenmesine ve Bu Okullardan Çeşitli Sebeplerle Ayrılacak Öğrencilere veya Kefillerine Ödettirilecek Tazminata Dair Yönetmelik” ’te belirtilen yüklen-me ve kefalet senetlerini düzenlemek.

BAŞVURU İŞLEMLERİAskeri Liseler Öğrenci Seçme Sına-

vı (ALS)’na başvurmak isteyen aday-lar Başvuru Kılavuzunu ve Aday Bilgi Formunu ww.tsk.tr ve www.osym.gov.tr internet adreslerinden temin ede-bileceklerdir.Başvurular, ÖSYM Sınav Merkezi Yöneticilikleri ile bazı ortaöğ-retim kurumlarında oluşturulacak Baş-vuru Merkezleri tarafından, internet aracılığıyla alınacaktır. Başvuru mer-kezleri www.ikdm.hho.edu.tr, www.tsk.tr, www.osym.gov.tr internet adres-lerinden yayınlanacaktır.

Birinci Seçim Aşaması: Askeri Liseler Öğrenci Seçme Sınavı (ALS)

Askeri liselere öğrenci seçim işlem-lerinin ilk basamağı ÖSYM tarafından yapılan ve adayların sayısal, sözel ve mantıksal akıl yürütme becerilerinin ölçüldüğü ALS yazılı sınavıdır. Yazılı sınavda adaylara Sözel ve Sayısal olmak üzere iki bölümden oluşan bir test uy-gulanmaktadır. Yazılı sınav ilköğretim öğrencilerinin cevaplayabilecekleri dü-zeyde olup, soru dağılımları aşağıdaki tabloda belirtildiği gibidir. Yazılı sınav sonucuna göre Hava Kuvvetleri Ko-mutanlığınca belirlenen baraj puanını aşan adaylar 2’nci Seçim Aşamasına çağrılırlar.

DerslerSoru Adedi

Sözel

Türkçe 30

İnkılap Tarihi 7

Milli Tarih 4

Milli Coğrafya 4

SayısalMatematik 30

Fen Bilimleri 25

Genel Toplam 100

İkinci Seçim AşamalarıBaraj puanını aşan adaylar, Haziran - Temmuz ayları içerisinde Kara, Deniz ve Hava Kuvvetleri Komutanlıklarınca ortak yapılacak olan ve Ön Sağlık Mu-ayenesi, Bedeni Yetenek Sınavı, Mü-lakat, Psikoteknik Test (sadece Hava

Kuvvetleri Komutanlığı tercihi olanlara uygulanır) ve Sağlık Muayenesi aşama-larından oluşan 2’nci Seçim Aşamasına katılmak üzere Hava Harp Okulu Yeşil-yurt/İstanbul sınav merkezine çağrılır.

İKİNCİ SEÇİM AŞAMALARI ŞU AŞAMALARDAN OLUŞMAKTADIR

Ön Sağlık MuayenesiUzman doktorlar tarafından aday

öğrencilerin fiziksel görünümleri in-celenerek, boy ve kiloları ölçülme-kte, sağlıkla ilgili ön koşulları taşıyıp taşımadıkları tespit edilmektedir. Ön sağlık muayenesinde yetersiz bulunan adaylar elenmektedir.

Bedeni Yetenek SınavıAdayların çabukluk, çeviklik, kuvvet

ve kondisyonunu meydana çıkaracak testler uygulanmaktadır. Testlerin 2 veya daha fazlasında başarısız olan aday elenmektedir.

Uygulanacak testler ve baraj değerleri aşağıdadır:Test Türü 13-14 Yaş 15-16 Yaş400 m Koşu 85 saniye 80 saniye

Durarak Uzun Atlama

160 cm 170 cm

Mekik (1 Dakika)

30 tekrar 35 tekrar

Basketbol Topu Fırlatma

7 metre 8 metre

Yaş En Az Boy (cm)

Kilo (Kg)

En Fazla Boy (cm)

Kilo (Kg)

13 140,5 30 171,5 67,4514 146,5 34,2 178,5 72,815 152,5 39,5 182,5 77,516 158 44,9 185 80,8


40

MülakatGörüşme yoluyla adayın konuşma

yeteneği, ses tonu, heyecan durumu, çok yönlü düşünme, davranışlardaki denge, kendine güven gibi unsurlar gözlenerek elde edilen bilgiler değer-lendirilmekte ve yetersiz bulunan öğ-renciler elenmektedir.

Psikoteknik Testi (Yalnız Hv.K.K.lığı için)

Hava Kuvvetleri Komutanlığı namı-na Işıklar Askeri Hava Lisesinde oku-mak için başvuran adayların; el-ayak-göz koordinasyonunu, dikkat ve tepki hızını, algılama hızını ölçerek uçuşa yatkınlıklarını belirlemek amacıyla uy-gulanan bir testtir.

Psikoteknik test sonucunda belir-lenen baraj puanı aşamayan adaylar ELENİR. (Tercihleri arasında diğer kuvvet komutanlıkları bulunan aday-ların bu kuvvetler adına askeri öğrenci olma hakkı devam eder. Sadece Hava KuvvetleriKomutanlığı namına askeri öğrenci olma hakkı sona ermiş olur.)

Sağlık MuayenesiMülakat ve Psikoteknik Testten

(Yalnız Hv.K.K.lığı için) başarılı olan adaylar, sağlık muayenesi için aske-ri hastaneye sevk edilmektedir. Sağlık muayenesi sonucunda; Işıklar Askeri Hava Lisesi için “ASKERİ ÖĞRENCİ OLUR. UÇUCU YETİŞTİRİLMEYE ELVERİŞLİDİR”, diğer askeri liseler için “ASKERİ ÖĞRENCİ OLUR” kay-dını içeren sağlık kurulu raporu alanlar sıralamaya dahil edilir. Sağlık muaye-nesi sonucunda elenen adayların sağlık sonucuna itiraz etme hakkı tanınır. Bu hakkından yararlanmak isteyen aday-lar bir başka askeri hastaneye sevk edi-lirler. İtiraz muayenelerinde geçmeleri durumunda sıralamaya dahil edilirler.

İntibak EğitimiKesin kayıt işlemi tamamlanan aday-

lar müteakiben intibak eğitimine alın-maktadır. İntibak eğitiminde temel askeri eğitim verilmektedir. Bu süreç, adayın kazandığı Askeri Liseyi tanıma-sını ve intibak etmesini kolaylaştırmak amacıyla uygulanmaktadır. Bu süreç içerisinde uyum sağlayamayan adaylar okuldan ayrılabilmektedir.

Kesin Kayıt İşlemleriİkinci seçim aşamalarının sonunda

performans puanına göre, Kuvvet Ko-mutanlıklarının belirlediği kontenjan miktarınca asil ve yedek aday listeleri düzenlenmektedir. Eğer ikinci seçim aşamalarını kazanan aday sayısı kon-tenjan miktarının üzerinde ise, asil veya yedek listeye giremeyen adaylar olabilir. Sıralama sonuçları www.ikdm.hho.edu.tr internet adresimizden ka-muoyuna duyurulmaktadır.

Asil listedeki adayların kesin kayıt işlemleri yapıldıktan sonra, asil listede bulunan adaylar ile kontenjanın dol-madığı takdirde yedek listeden adaylar çağrılarak kontenjan tamamlanmakta-dır.


41

Antrenman Bilgisi

STRETCHİNGGünümüzde stretching, bizim mes-

lek literatürümüzde germe kavramı adı altında çoktan beri bilinmesine karşın uygulamaya ilişkin farklı görüşler ve germe ile uzama arasındaki ilişkinin iyi anlaşılamaması nedeni ile literatü-rümüzde de anılan farklılığın ortaya çıkmasına neden olmuştur. Aslında her germenin temelinde, uygulanış bi-çimine bağlı olarak (tedavi edici germe, önleyici germe, sportif etkinliklerden önce ve sonra yapılan germe, ısınma programı içinde yapılan germe) her zaman de-ğişik bir amaç bu-lunabi l i r. Bu nedenle germe de farklı uy-gulanmak-tadır.

Uygula-ma açısın-dan amaç; yüklenme-ye uyum sağlamayı ar t ırmak, sakatlık ve y a r a l a n -malardan kaçınmak, dolayısıyla per-formansın artışına katkıda bulunmak-tır. Germeler uygulanış biçimine bağlı olarak; Germe egzersizlerinin sınıflan-dırılması ve amacı ne olursa olsun ger-me çalışmalarının uygulanışında bilin-mesi ve uyulması gereken bazı noktalar vardır. Bunlar genel olarak;1.Sportif çalışmalarda bedensel akti-vitelerden önce ya da sonra germenin yapılması gerekir. Germe, kasın kan dolaşımını sağlar. Eklem hareketliliğini iyileştirir. Katılığı ortadan kaldırır. Ha-reket organlarında sakatlık tehlikesini azaltır ve aynı zamanda organizmanın genel iyilik halini yükseltir.2.Germe her zaman yapılabilir. Yemek-ten hemen sonra yapılmasından kaçı-nılmalıdır.3.Germeler için en iyisi uygun bir sı-

caklık ortamında jimnastik minderi veya benzeri bir altlık üzerinde eşof-mansız yapılmalıdır.4.Germeler sırasında soluk alıp verme-ler sürekliliğini korumalıdır. Soluk asla tutulmamalıdır. Germeler sırasında acı ve rahatsız edici ağrılardan kaçınılma-lıdır.5.Performansa dönük bir germe olma-malıdır. Germe bir yarışma disiplini değildir. Bireysel bir olaydır.6.Germeler sırasında yaylanma ve es-netmelerden kaçınmak gerekir.7.Germe sabır işidir ve öncelikle beden

hakkında bilinçli olmayı gerektirir.8.Germe egzersizleri her zaman eşli-eş-siz, pasif-aktif olarak yapılabilir.

STRETCHING NEDEN ÖNEMLİDİR?Stretch programlarının ilk amacı vü-

cuttaki eklemlerin hareket kabiliyetle-rini arttırmaktır. Hareket kabiliyetinin artmasının , insanların sıhhat ve sağ-lıkları üzerindeki gelişim için temel unsur olduğu belirlenmiştir.

Hareket kabiliyetinin önemi sporcu-lar için çok daha önemlidir. Peki ne-den? Çünkü sporcuların fiziksel olarak ve performans olarak iyi olmaları kas-larının ve eklemlerinin geniş açıdaki hareket kabiliyetiyle direkt olarak ilgi-lidir.

Bir defa stretching programına başla-yan sporcu, 2 önemli alanda esnekliği-

nin artmasının karşılığını görebilecek ve hissedebilecektir.

1- PERFORMANS ARTIŞI*Güç artışı *Hız artışı*Kaslarının dinlenme süresinin kısal-ması*Kasların gerginliğinin azalması

*Sporcunun zihinsel ve fiziksel hazır-lığına yardımcı olur

2-SAKATLIKLARIN AZALMASI*Kas zorlamalarından oluşan incin-

meleri azaltır*Eklem burkul-

malarını azaltır*Aşırı kulla-

nım sakatlıklarını azaltır

*Bel spazm ve/veya ağrılarını azaltır

*Bütün vücutta-ki kasların ağrıya ve acıya hassaslık-larını azaltır.

YANLIŞ İNANIŞLARStretching sıklıkla yanlış anlaşılmak-

tadır. Sonuç olarak yanlış inanışlar, hatalı uygulamalar sonucunda gerçek-leşirler. 1)Stretching sadece acı duyulursa etkili olur.

Stretching asla can acıtmaz. Stretc-hing zaman içinde , düzenli periyodlar tekrar edilerek geliştirilebilen bir akti-vitedir. Stretching?de esnetme süresi daha uzun tutularak veya 2 yada 3 tek-rar yapılarak etkileyici gelişim sağlanır. Kısa bir süre sonra (genellikle 2 hafta) esnetmeler çok daha kolay olacaktır. Bundan sonra daha eğlenceli ve daha rahatlatıcı bir aktiviteye dönüşecektir.

42

2)Stretching ağırlık çalışması yada koş-ma kadar önemli değildir. Stretching sadece diğer kondüsyon programları kadar gösterişli değildir. Sporcu kassal olarak tamamen güçlü olabilir. Ancak gücünün bir kısmını gösterebilir. Çün-kü muhtemelen vücudunun ve kasla-rının esnekliği yoktur. Kaslarında ve eklemlerinde daha geniş hareket kabili-yeti olan başka bir sporcu gücünün et-kisini tamamen uygulayabileceğinden , daha etkili olacaktır.3)Antrenman öncesi stretching değerli çalışma zamanını çarçur eder. Stretc-hing programları antrenmanın bir bölümünü içeren parçası olmalıdır.Yoğun geçecek çalışma bölümü için sporcunun hem fiziksel hemde zihinsel hazırlanmaya başladığı ilk antrenman bölümüdür. Bir takım oluşumunu sağ-lamak ve takımın bir araya gelmesi için çok değerli bir zamandır.4)Neden stretching’e başlayayım? Daha önce hiç sakatlanmadım ki. Eski bir sö-zün dediği gibi ?Önlemeye çalışmak en iyi ilaçtır.? Bazı genç sporcular stretc-hing yapmayarak ta sakatlanmadan kalabileceklerini zannederler. Çünkü onların kasları, tendonları ve eklemleri henüz esnektir. Ergenlik çağıyla vücut-ta fiziksel olgunlaşma başlar. Vücudun kas ve iskelet yapısı oturmaya başlar.Bunun sonucunda kaslar doğal elas-tikiyetlerinin bir kısmını kaybetmeye başlarlar.Bu birinci sebeptir. Neden stretching özellikle önemlidir.Çün-kü esnekliğin azalması güç ve perfor-mansın düşmesine yol açar.Bu yüzden erken yaşlardan itibaren , kaslarımızı ve eklemlerimizi düzenli çalışmalarla esnetmeli , bu alışkanlığı onlara ka-zandırmalıyız. İlerideki zorlu koşullara hazır olmak için önceden hazırlık yap-malıyız.5)Stretch yaparken yaylanma daha iyi-dir. Hayır hiç iyi değildir.Statik stretc-hing yaparken kaslar 15-20 sn. sonra duruma adapte olurlar.Kaslar , statik stretch pozisyonunda tutlduğu zaman ilk önce bu pozisyona adapte olacak daha sonra gevşemeye başlıyacaktır.Bu şekilde tekrarlandığı zaman esneklik

daha ilerleyecektir.Eğer statik stretching sırasında yay-

lanma yaparsak kaslar esnemeyi öğ-renemez ve esneme gevşeme olayına adapte olamaz.6)Stretching eklemler için kötüdür.

Kaslar,tendonlar,kemikler,kıkırdaklar ve bağlar eklem stabilitesini ve ha-reket kabiliyetini kontrol ederler.İyi es-neklik olmaksızın , eklem stabilitesi ve hareket kabiliyeti azalacaktır.

DAYANIKLILIK VE GELİŞTİRİLMESİBirçok antrenör ve sporcu; önem-

li bir 5000 m, 10000 m veya maraton yarışında, son turlara kadar grubun ba-şını çeken sporcunun, yarışın son 100 hatta son 50 metrelerinde geçildiğini görerek, bununnedeninin sürat eksik-liği olduğunu öne sürerler.

Tam tersi, aslında yapılan çalışmalar, sporcunun dayanıklılığında eksiklik-ler olduğunu göstermektedir.Aerobik enerji elde edilmesi konusu hatırlanır-sa, onun ışığında düşünüldüğü zaman dayanıklılık tamamen organizmanın aerobik enerji üretimine dayalı olarak ortaya çıkan bir kondisyon özelliğidir. Bir başka deyişle 3 dk. üzerinde yapılan aralıksız çalışmalar, zaman uzadıkça tamamen aerobik enerji sistemine da-yalı olarak geliştirilir.

Fizyolojik olarak, insanın maksimal dayanıklılığı, kişinin maksimal aerobik kapasitesi olarak isimlendirilir. Bir baş-ka deyişle bu, kişinin maksimal yük-lenme anında kullanabildiği maksimal oksijen miktarıdır. Bu değer ne kadar fazla ise kişinin dayanıklılığı o denli fazladır.

Dayanıklılık sporlarının başında ge-len kros,kayak ve maraton sporlarında bu değerin her kg. vücut ağırlığı başına 70 mililitre oksijen değerinin üzerinde değerler olduğu saptandığı görülmüş-tür.Ancak bu, sporcularda bir tavanı oluşturur. Yukarıda sözünü ettiğimiz geçilen sporcumuzda bu özellik büyük olasılıkta gerektiği kadar vardır. Ancak olmayan özelliği, maksimal oksijen kapasitesinin büyük bir yüzdesini ae-robik olarak kullanamamaktadır. Bir

başka deyişle, atlet hızlı tempo koşuyu, aerobik olarak kısa bir süre götürmek istediği zaman dolaşım ve solunum sis-temleri başta olmak üzere yorulmaya başlayarak, ya temposunu yavaşlatma veya aynı tempoda koşması halinde, bir miktar da anaerobik çalışmaya gir-mek zorunda kalmaktadır.

Bu durumda uzunca bir süre koşma-sı halinde laktik asit gibi yorgunluğu yaratıcı artık maddeler ortaya çıkmak-tadır. Anaerobik enerji kaynaklarının erken kullanımı nedeniyle atlete ya-rışın sonu için bir şey kalmamakta-dır. Yarış temposunu tümüyle aerobik olarak götüren rakip atlet, yarışın son bölümlerinde kullanabileceği daha çok anaerobik ve daha az yorgunluk nede-niyle kazanma şansı çok daha fazla ol-maktadır.

Burada anlatılan nokta, fizyolojik dilde anaerobik eşik olarak isimlendi-rilir. Bu eşik, yorgunluğu yaratan ana-erobik çalışma artık maddelerinin, ar-tan çalışma şiddetine oranla çok fazla artmaya başladığı düzey olarak kabul edilir. Antrenman uygulamalarında antrenör bu eşiği zorlamak, yani yarış temposunu kazandırmak için sporcu-lara ” special antrenman” yada “tempo çalışmaları” yaptırırlar.Böylece sporcu daha uzun süre aerobik olarak çalışabl-me kapasitesini geliştirir. Bu nedenle, dünyaca ünlü maratoncuların aerobik kapasitelerinin yüksek olması yanında, bu kapasitelerinin önemli bir yüzdesini (% 85-90 ) yarış anında uzun süre kul-lanabilme yetenekleri vardır.

Sporda iyi bir çok ülke, elit sporcu-ların bu yeteneklerini nedenli kullanıp kullanamadıklarını saptamak için dü-zenli olarak laboratuvar çalışmalarıyla test edip, antrenöre gerekli antrenman düzenlemeleri için telkinlerde bulu-nurlar. Böylece antrenör ve bilim iş-birliği içerisinde insanoğlunun fiziksel sınırlarını zorlarlar.

Sporcunun Olimpiyat, Dünya veya Avrupa şampiyonasını finallerinde ya-rışabilecek bir sporcu olabilmesi için önemli oranda kırmızı kas lifi bulun-durması gerekir.

Antrenman Bilgisi

43

Antrenman Bilgisi

Kırmızı kas lifi fazla olan kişiler, ant-renman yoluyla dayanıklılık özellikle-rini geliştirebilirler. Kırmızı lif yüzdesi az olan kişiler her ne kadar diğer beyaz liflerin oksijen kullanabilme özellikl-lerini önemli ölçüde geliştirebilirlerse de, bir süper maratoncu veya kros ka-yakçısı olacak kadar dayanıklılıklarını geliştiremezler. Bu nedenle “Olimpiyat şampiyonları doğuştan yaratılmışlar-dır” sözü bir kez daha karşımıza çık-maktadır.

Antrenman biliminde dayanıklılık, Genel daya-nıklılık, Özel dayanıklılık olarak ikiye ayrılır. Genel dayanıklılıktan, şu ana kadar söz ettiğimiz an-lamda, daha çok solunum ve dolaşım sistemleri da-yanıklılığı düşünülür-ken, özel dayanıklılıkta ise daha çok kuvvette ve süratte devamlılık anla-şılmaktadır. Çoğu zaman antrenör ve sporcular, bir futbol maçındaki top sür-me, pozisyona girme için sprint atma gibi çalışma-lara bakarak, bir futbol oyunun tama-men anaerobik olduğunu düşünürler. Tümüyle haksız değildirler. Ancak ma-çın 90 dk. Oynandığını düşünürsek, yapılan hücumlar, ileri geri koşmalar anaerobik olurken (özel dayanıklılık), bunların yarattığı özel borçlanmalar-dan organizmanın kurtulabilmesi ta-mamen genel dayanıklılık yani aerobik kapasitesine bağlıdır.

Bir başka deyişle, birçok spor dalın-da “antrenman yapabilmek için ant-renman yapmak” kapsamında ele al-mak gerekmektedir. 100 m örneğinde, sprinterin bir tekniği yerleştirebilmesi için istenilen hızda çok sayıda alıştır-malar yapması gerekmektedir. Çok sayıda aynı kalitede tekrarlar, kişinin normale dönebilme, yani dinlenebil-me kapasitesiyle sınırlıdır. Bu kapasi-te tamamen aerobik sisteme bağlıdır. Aerobik kapasitesi iyi olan kişiler hızlı ve daha iyi dinlenebilirler. Böylece ant-

renmanda daha iyi bir yükleme yapa-bilme gerçekleştirebilirler.

Dayanıklılığın geliştirilmesinde fart-lek denilen antrenman türü, dayanık-lılığın gerektirdiği birçok spor dalında yaygın olarak kullanılabilir. İskandinav ülkelerinde geliştirilmiş olan bu çalış-ma türü, sürat oyunları anlamına gel-mektedir. Engebeli, tercihen koruluk bir yerde, sporcunun içten geldiği şe-kilde değişik eğimli yerlerde, aralıklar-

la sürate yönelik çalışmalar yapmasıdır.Çalışmanın bir tek bölümü sürat,

süratte devamlılık, kuvvet ve kuvvette devamlılığı geliştirirken, çalışmanın tamamı dikkate alındığı zaman, genel dayanıklılık özelliği de geliştirilmiş olmaktadır. Ancak fartlek antrenmanı bir kısım sporlarda daha özele indir-generek, amaca yönelik dinlenmelerle, değişken sürat ve kuvvette devamlılık çalışmaları yaparak, sporun özelliğine yönelik temel özellikleri geliştirmede kullanılabilir.

SürantrenmanSürantre olmak sözünü pek çok kez

duymuşuzdur. Sevgili adaylar yeteri ka-dar rejenere olamamış (yenilenmemiş) vücut yorgun, fiziki ve psikolojik ola-rak isteksiz ve de güçsüz olacağından daha kolay yaralanmaya neden olur. Yeteri kadar dinlenilmeden yapılacak aşırı yüklenmeler ile ilgili diğer bir so-

run ise ciddi performans düşüklüğü ile karakterize olan SÜRANTRENE durumudur. Günler-haftalarca süren kalıcı kronik bir yorgunluk ve kalıcı bir performans düşüklüğüne verilen addır. Burada kastedilen antrenmanları taki-ben ortaya çıkan kısa süreli (1-2 güne kadar sarkan) yorgunluk, geçici per-formans düşüklüğü değildir. Genellikle uyku kalitesinde bozulma, cinsel içgü-dü ve iştah kaybı, duygu durum bozuk-

luğu, mücadele isteğinde azalma gibi yakınmalar ve depresyon eşlik eder. Birkaç haftalık tam istira-hate rağmen yakınmalar gerilemeyebilir.

Genel antrenman pren-sibi olarak sahip olunan kapasiteyi yukarı çekebil-mek için her geçen gün/hafta yüklemenin sınır-larını yukarı çekmek, bir anlamda aşırı yüklenmek gerekmektedir. Eğer bu sınırlar zorlanılmaz, yani yüklemelerin dozu artı-rılmaz ve belli bir süre bu yüklemeler devam

ettirilmez ise fizik kapasiteyi geliştir-mek mümkün değildir. Diğer taraftan bu yüklemeler sırasında vücuda yete-ri kadar dinlenme/toparlanma şansı verilmez ise fizyolojik bir uyum soru-nu yaşanacak, artması beklediğimiz performans ciddi bir şekilde düşecek yani sporcu SÜRANTRENE olacaktır. Daha başarılı olmak için ne her gün aşırı yüklenmek, ne de SÜRANTRENE olmayayım diye 3-4 günde bir yüklen-mek doğru bir antrenman yaklaşımı değildir. Sonuç olarak performans dü-zeyi olarak en üst düzeyi yakalamak; iyi antrenman yapmanın yanı sıra yete-ri kadar dinlenme ile de ilgilidir. Çoğu zaman üst düzey performans için ek-sik olan yetersiz antrenman değil tam tersine vücuda yenilenme (dinlenme/toparlanma) şansı vermeden yapılan antrenmanlar/yüklenmelerdir.

44

Yapılan antrenmanların (özellikle üst düzeylerde) bir sonucu olarak vücutta ciddi hasarlar olmakta, enerji depoları boşalmakta, hormon dengeleri belli bir süre için de olsa bozulmaktadır. Bütün bu değişiklikler her ne kadar vücudu-muzu yüksek şiddetli yüklenmelere ha-zırlamak ve fizik kapasitemizi artırmak için gerekli olsa da bir sonraki yük-lenme için vücudun/hücrelerimizin kendini yenilemesi, boşalan depoların dolması, hormonal dengelerin tekrar oluşması, kısaca vücudun normal ya-pısına geri dönmesi ve yeniden yükle-nilmeye hazır hale gelmesi gerekmek-tedir. Sadece fizyolojik değil psikolojik olarak da bu hazırlığın yapılması ge-rekir. Zaten bu hazırlıklar sağlanamı-yorsa planlanan antrenmandan verim alınması da olası değildir. Antrenman ile toparlanma arasındaki bu dengeyi bulmak sıklıkla antrenör ve sporcu için kolay bir durum değildir.

Özellikle performansımızın en üst düzeyde olmasını istediğimiz yarışma öncesindeki günlerde/haftalarda yapı-lan aşırı yüklenmeler, yeteri kadar din-lenilmeden/toparlanılmadan çıkılan bir yarışmanın hüsranla sonuçlanma-sına neden olur. Bu durum sporcu ta-rafından sıklıkla “1-2 gün önce antren-manda çok kolay elde ettiğim dereceye bile yaklaşamadım, ne oldu bana” ifa-desi ile dile getirilir. Yüzme, atletizim gibi yılda birkaç kere ciddi yarış koşan/yüzen bir sporcu için özellikle yarıştan önceki son birkaç gün/haftadaki kötü antrenman programlaması, yetersiz dinlenme bir yıllık antrenmanın boşa gitmesi anlamına gelir. Her hafta mü-sabakaların yapıldığı futbol, basketbol gibi branşlarda ise haftalık antrenman programındaki yetersiz dinlenmeler sonucu ortaya çıkan yorgunluk/bit-kinlik o hafta ve takip eden haftalarda müsbakaların keybedilmesinin önemli nedenlerinden biri olacaktır.

Haftalık, aylık hatta yıllık antrenman programı içinde dinlenmeye ne kadar vakit ayırmak gerektiği antrenör ve/veya sporcu tarafından daha önceden belirlenmiş olması çoğu zaman yeterli

olmamaktadır. Vücudun durumunun günlük olarak takip edilmesi gerek-mektedir. Bu anlamda şu sorular akla gelebilir. Diğer cidi bir çalışma için ger-çekten ne kadar hazırım? SÜRANT-RENMAN sınırında olup olmadığımı veya yeteri kadar dinlenip dinleneme-diğimi nasıl kontrol/takip edebilirim? Yüksek şiddetli bir çalışmadan sonra toparlanma ne kadar bir süre alır? Bi-limsel çalışmaların ışığında bu sorulara belli oranlarda yanıt vermek mümkün-dür. Her ne kadar psikolojik durum, di-yet, vücut sıvı dengesi, havanın ısısı ve nemi, uyku düzeni gibi birçok faktör-den kolayca etkilense de en kolay ve en ucuz takip yöntemi egzersiz ve istira-hatte kalp atım sayısı ölçmektir. Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan istirahat kalp atım sayınızı (nabzınızı) ölçüp kaydedin, ayağa kalktığınızda tekrar ölçüp her iki değeri ve arasın-daki farkı kaydedin. Günlük takipleri-nizde eğer birbirini takip eden birkaç gün yatakta ölçtüğünüz değer önceki değerlerden 6-8 atım yüksek çıkıyor ve/veya yatakta-ayakta ölçüm farkı 8 ve üstünde seyrediyorsa yeteri kadar dinlenemiyorsunuz demektir. Aynı şiddette bir egzersize daha önceki na-bız değerlerinden daha yüksek nabızla yanıt veriyorsanız, bu da yeteri kadar dinlenemediğinizin bir işareti olabilir. Yüksek nabız değerleri aşırı yüklenme-lerin bir sonucu olabileceği gibi düzen-siz yaşamın bir sonucu da olabilir.

Diğer bir takip yöntemi de (veya na-bızla birlikte takip edilmesi gereken) sporcunun Ruhsal/Duygu Durum Profilinin belirlenmesidir. Bunun için hazırlanmış onlarca soruyu içeren test-lerin kullanımı genellikle günlük veya sık takipler için pratik olmamaktadır. Sporcunun Ruhsal/Duygu Durum Profilini belirlemek için en kolay yön-tem aşağıda sıralanan 6 ifadeye alına-cak yanıtları içermektedir.

1.Dün gece gerçekten iyi uyudum.2. Bugünkü antrenmanı dört gözle

bekliyorum.3. Gelecekteki performansım için

iyimserim.

4. Kendimi güçlü ve enerjik hissedi-yorum.

5. İştahım çok iyi/mükemmel.6. Biraz kas ağrılarım var.Yanıtların 1-5 puanla değerlendiril-

mesi gerekmektedir: 1 = Kesinlikle katılmıyorum, 2 = Katılmıyorum, 3 = Bilmiyorum, fikrim yok 4 = Katılıyorum, 5 = Kesinlikle katılıyorum.

Her gün sabah kendinizi bu sorularla değerlendirin eğer toplam puan 20 ve üstüyse toparlanma durumunuz gayet iyi, yüksek şiddetli yeni bir yükleme-yi kaldıracak kadar dinlenmiş/topar-lanmışsınız demektir. Eğer skorunuz 20’nin altında ise halen bitkin ve istek-sizsiniz, yüksek şiddetli bir yüklenme için biraz daha dinlenmeye ihtiyacınız var anlamı çıkmaktadır. Yarışma ön-cesi 27-30’luk bir skoru yakalamış ol-mak yarışta elde edilecek performans açısından önemlidir. Bu ölçüm yönte-minin değerli olması doğal olarak sizin toparlanma kavramına olan inancınız-la yakından ilişkilidir. Eğer düşük şid-detli antrenman veya dinlenme ile fizik kapasitenizin artacağına inancınız tam ise bu kısa değerlendirme çok işinize yarayacaktır.

Yüksek şiddetli bir çalışmadan sonra toparlanma ne kadar bir süre alır? Egzersizi takip eden ilk 6 saatte kastaki depoların %70’i, 6-24 saat içinde ise geri kalan %30’u iyi bir beslenme ile rahatlıkla doldurula-bilir. Bu süreç dayanıklılık aktiviteler-ini takiben 48 saate kadar uzayabilir. Yüksek şiddetli bir antrenmanı taki-ben sıklıkla 36 saat sonra vücudumuz yeni bir yüklenmeye hazır hale gelir. Yani pazartesi sabahı yaptığınız yük-sek şiddetli bir antrenamanı takiben benzer bir antrenmanı Salı akşamı ve Perşembe sabahı yapabilirsiniz. Çarşamba ve Cuma günü kolay bir antrenman veya tam dinlenmeyi takiben Cumartesi müsabakanızı yapıp Pazar yine dinlenme ile geçirip yeni bir haftaya devam edebilirsiniz.

Antrenman Bilgisi

45

Antrenman Bilgisi

Özel Yetenek Sınavlarında Karşımı-za Çıkan Performans Testlerinden ÖrneklerDurarak Uzun Atlama Testi

Denek sert bir zeminde ayakta ayak-larını omuz genişliğinde açarak bekler. Hazır olduğunda her iki elini geriye doğru alırken dizlerini de aynı anda büker. Kolların ileri hareketi ile birlikte yumuşak bir zemin üzerine mümkün olduğunca ileriye doğru sıçrayıp düşer. Topuklarının en son bıraktığı iz ölçü-lür. Her denek için iki deneme alınarak en iyi derece not edilir.20 Metre Mekik Koşusu Testi

Sporcuların dayanıklılıkları 20 metre mekik koşu testi kullanılarak belirlene-cektir. Koşu hızını belirlemek için 20 metre mekik koşusu testi için dizayn edilmiş 1/1000 sn hassasiyeti olan za-manlayıcı (Pro Sport, TMR. ESC 1000 Sport Test Timer) kullanılacaktır.

1- Denek 20 mt.lik mesafeyi gidiş dö-nüş olarak koşar.

2- Test yavaş bir koşu hızında başlar denek duyduğu 1. sinyal sesinde ko-şusuna başlar. 2. Sinyal sesine kadar çizgiye ulaşmak zorundadır. 2. Sinyal sesini duyduğunda tekrar geri dönerek başlangıç çizgisine döner ve bu koşu hızı her dakikada 0.5 km/s artan sin-yallerle devam eder.

3- Denek sinyali duyduğunda iki-ci sinyalde pistin diğer ucunda olacak şekilde temposunu ayarlar. Başta yavaş olan hız her 10 sn bir giderek artar.

4- Denek bir sinyal sesini kaçırıp 2. Sine yetişirse teste devan eder. Eğer denek iki sinyali üst üste kaçırırsa test sona erer.

Testin sonunda sporcunun derecesi kaydedilir ve değerlendirme tablosun-dan deneğin maksimal VO2 değeri ml/kg/dk cinsinden tahmini olarak bulu-nur.30 m Koşu Testi

Sporcuların 30 m sprint koşu per-formansları mikroprosesor kontrollü, mikrodalga iletişimli, fotosel krono-metre (Newtest, Finland) kullanılarak belirlenir. Düzenek 30mt’ lik alan öl-çülerek yerleştirlir. Sporcu başlangıç kapısının 1 mt gerisine çizilmiş işaretin gerisinde bekletilir. Hazır olduğunda kendi koşusuna maksimal şekilde baş-lar ve bitiriş kapısını geçtikten sonra ölçülen derece kaydedilir.30 sn Mekik Testi

Deneklere, sırt üstü yatar durum-da, dizler 90o bükülü, eller ensede ve ayak tabanları yere temasta iken başla komutuyla 30sn süreyle tekrar edebil-dikleri kadar mekik yaptırılır.. Mekik çekme esnasında ayakların yerden te-masının kesilmemesi için ayaklar tutu-lacak ve test başlamadan önce her de-neğe bir deneme yaptırılır. Deneklerin yere yattıklarında omuzlarının yere,

doğrulduklarında ise dirseklerinin diz-lerine değmesine dikkat edilir, 30 sani-ye içerisinde tekrar edebildiği mekik sayısı bilgi formuna kaydedilir.Dikey Sıçrama Testi

Sıçrama kuvveti ve deneğin patlayıcı gücünün tespit edilmesine yönelik bir testtir. Bir askı aparatına asılan metrik pano kullanılarak ve duvara işaret bı-rakarak ölçüm yapılır. Sporcu duvara yüzü dönük olarak dayanarak kollarını yukarı doğru kaldırır ve parmaklarının ulaştığı en üst nokta belirlenir. Sporcu duvarda 30 cm uzaklaşır, daha sonra dizleri üzerinde çömelerek sıçrama ya-par ve ulaşabildiği en yüksek noktaya parmağıyla dokunur. Sıçrama öncesi belirlenen yükseklikle sıçrama yüksek-liği arasındaki fark dikey sıçrama dere-cesini gösterir.

Sporcular 2 deneme yapar en iyi derece kayıt edilir. Dikey sıçramada sporcuların vücut ağırlığı farklılıkla-rı dikkate alınmalıdır. Aynı mesafeye sıçrayan iki kişiden düşük kilolu olan daha az güç üretecektir. Sporcuları kı-yaslamak gerekirse ürettikleri güç üze-rinden değerlendirme yapılmalıdır.

46

BESLENMEAşağıdaki bölüm-

de beslenme konusu ile ilgili çeşitli te-mel kavramlara ve pratikte karşılaşılan sorulara yanıt ver-meye çalışacağız. Bu konulardaki daha detaylı bilgilere web sitemizden ulaşa-bilirsiniz.1- Dengeli beslenme nedir?

Dengeli beslenme gerek antrenman, gerekse yarışma periyodunda, sporcu-nun gerek duyduğu besin öğelerinin, gerek duyduğu zaman diliminde alın-ması ve harcanmasının ardından yeri-ne konulmasıdır.2- Kaç çeşit karbonhidrat vardır?

Karbonhidratlara iki gruba ayılır. Basit karbonhidratlar şeker, kompleks-ler ise nişastadır. Basit karbonhidratlar zengin yiyecekler;çay şekeri , akide şe-keri meyve şekerleme ve pelteleri, kara-mela, lokum, marmelat, reçel, bal, pek-mez, çikolata, tahin helva , kuru sebze, meyve ve pestiller. Kompleksler ise ekmek, bisküvi, kek, pasta pirinç, ma-karna , bulgur, buğday, irmik, şehriye, tarhana, arpa, yulaf, mısır, patates, kes-tane, barbunya, bezelye, iç bakla, kuru fasulye, nohut, mercimektir.3- Kaç çeşit yağ vardır?

İnsan vücudunun enerji gereksinimi en ekonomik şekilde yağlarda sağlanır. Gerek yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K) gerekse elzem yağ asitleri (vücut sentezleyemediği için diyetle alınması gerekir) vücuda yağ ile alınır. Yağlar üç ana gruptadır. Bunlar, doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar-dır

Doymuş yağlar: etin yağı, krema, kaymak içyağı, margarin, yağlı süt ve ürünleridir. Tekli doymuş yağlar; zey-tinyağı ve yer fıstığı yağıdır. çoklu doy-mamış yağlar da;mısır pamuk, ayçiceği, soya, susam ve balık yağıdır. Bilindiği gibi doymuş yağlar kan kolesterol dü-zeyini yükseltip, kalp hastalıkları ile il-gili bazı riskleri artırır.

Bilindiği gibi organizmadaki hücre-

ler sürekli bir yenilenme içersindedir. Bu noktada proteinlere büyük gö-rev düşmektedir. Yaşam süreleri farklı olan yıp-ranan hücreler ölüp, ye-rine yenileri yapılmak-tadır. Proteinler enerji sağlamanın yanı sıra asıl

görevleri olan bu yapıtaşı görevlerini yerine getirir. Ayrıca besin öğelerinin kullanılmasında görev alan enzim ve hormonların yapısında da proteinler bulunur.4- Proteinlerin vücuttaki görevi ve pro-tein kaynakları

Enfeksiyonlara karşı vücudun verdi-ği savaşta da proteinler yer alır. Gün-lük enerji tüketiminin yaklaşık yüzde 10-15 ‘i proteinlerden sağlanmaktadır. Proteinler genelde bitkisel ve hayvan-sal kaynaklı yiyeceklerden sağlanır. Burada iyi kaliteli hayvansal kaynaklı yiyecekler; et, süt, peynir, yumurtadır. Bitkisel kaynaklı yiyecekler ise tahıl ve kuru baklagillerdir. Genel olarak pro-teinden zengin yiyecekler; süt, yoğurt, peynir, yumurta, kümes ve av hayvan-ları, balık ve deniz ürünleri, et ve ürün-leri, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar-dır.

ENERJİ KONUSU1- Vücudun enerji kaynakları nelerdir?

Tüm besin-lerin bileşme-sinde çeşitli kimyasal mo-leküller bu-lunmaktadır. Bunlar “besin öğesi” diye adlandırılır. Ağızda başla-yan sindirimin sonunda besin öğele-ri parçalanır. Olaya enerji kaynakları bazında baktığımızda, insan vücudu-nun enerji gereksinimi üç temel besin grubunda sağlanır. Bunlar sırasıyla; karbonhidratlar, yağlar ve proteinler-dir. Genel olarak karbonhidratlar ve yağlar egzersiz sırasında temel yakıt olarak kullanılan enerji kaynaklarıdır. Proteinler organizmada yapıtaşı olarak

görev yaparlar.2- Vücutta hangi enerji kaynakları de-polanır?

İnsan vücudundaki temel enerji kay-naklarından karbonhidratlar ve yağlar depo edilir. Proteinler depo edilmez. Bu yüzden gerekli olduğu kadar prote-in kullanılır, geriye kalanı dışarı atılır. Ayrıca, fazla olarak protein almak çe-şitli sağlık sorunlarına da yol açabilir.3- Hangi enerji kaynağı ne kadar enerji verir?

Karbonhidratlar ve proteinler gram başına yaklaşık 4 kilokalori, yağlar ise gram başına 9 kilokalori enerji verir. Genel olarak kilokalori ve kalori değer-leri, ülkemizde birinin yerine kullanı-lan değerlerdir.4- İnsan vücudu hangi koşullarda ener-jiye gerek duyar?

İnsan organizması üç koşulda enerji-ye gerek duyar.

Bunlar: a. Bazal metabolizma, b. Fi-ziksel aktivite, c. Besinlerin spesifik di-namik etkisi

Burada bazal metabolizma organiz-manın dinlenik durumda yaşamını sürdürmesi için gerek duyduğu enerji gereksinimidir. Bazal metabolizma ki-şinin vücut ağırlığı, yaşı , cinsiyeti, sağ-lık durumu ve diğer faktörlere göre de-ğişir. Fiziksel aktivite ise yürümekten, koşmaya;okumaktan, araba sürmeye kadar tüm fiziksel ve zihinsel aktivite-lerimiz için gereksinim duyduğumuz enerjidir. Besinlerin spesifik dinamik etkisi ise, besinlerin sindirimi sırasında ortaya çıkan ısının , ortadan kaldırıl-ması için harcanması gereken enerjidir.5- Hangi sporda, hangi enerji kaynakla-rı kullanılır?

Egzersiz sırasında genelde karbon-hidratlar kullanılır. Özellikle kısa süreli aktivitelerde sadece bu enerji kaynağı kullanılır. Egzersizin süresi uzadıkça enerji kullanımında yağlar da devreye girer. Özellikle uzun süren aktiviteler-de eforun süresi uzayıp, şiddeti düştük-çe vücut yağ depoları enerji üretiminde devreye girmektedir. Bu tür aktivitelere en belirgin örnek maratondur.

Sporcu Beslenmesi

47

Sporcu Beslenmesi

6- Ağırlık çalışmalarının yapıldığı dö-nemde hangi enerji kaynağı fazla alın-malıdır?

Genel olarak ağırlık çalışmasının ya-pıldığı dönemlerde, amaç kuvvet geli-şimi olduğu için kasın enine kesitinin büyümesi (hipertofi) söz konusudur.

Bu da organizmanın gereğinden faz-la protein kullanımı ile sağlanır. İşte bu nedenle ağırlık çalışmalının yapıldığı dönemde daha fazla protein alınmalı-dır. Ama bu protein miktarı mutlaka bir diyetisyen (beslenme uzmanı) veya bir hekim tarafından belirlenmelidir. Unutulmaması gereken, aşırı protein alımının çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığı, fazlasının yağa dönüşüp depo-landığında ve geriye kalanının idrar yolu ile atıldığıdır.

Sağlıklı bireylerde günlük protein alı-mında vücut ağırlığının her kilogramı başına 0.8-1 gramlık protein yeterli, özellikle kuvvet gerektiren sporlarda bu oran vücut ağırlığı başına 1. 5-2 gram, hatta 2. 5 grama kadar çıkabil-mektedir. Kuvvet çalışmalarının yeni başladığı dönemlerde kas gelişimine yönelik ek kilogram başına 7-8 gram protein önerilmektedir. Ama bu değer-ler genel değerlendirilir. Konu mutlaka bir uzman tarafından denetlenmelidir.

VİTAMİNLER1- Kaç çeşit vitamin vardır?

Vitaminler bilindi-ği gibi vücut tarafından üretilemeyen ama yaşam için gerekli olan bileşikler-dir. Vitaminler genelde iki gruba ayrı-lır. Bunlar suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler.

Yağda eriyen vitaminler dört tanedir bunlar:A, D, E, K tir. Suda eriyenler ise şunlardır: B (B1 thiamin, B2-riboflavin, B6 piridoksin, B12)ve C vitamini (as-korbik asit)2- Suda eriyen vitaminlerin özellikleri nedir?

Bunlar B ve C vitaminleridir. Bu vi-taminlerin özellikleri vücutta az bu-lunmaları ve depo edilmez olmalarıdır. Fazla alındıklarında ise idrar yolu ile

atılır

3- Yağda eriyen vitaminlerin özellikleri nelerdir?

Yağda eriyen A, D, E, K vitaminleri vücutta depo edilir. Fazla alındıkları zaman vücutta toksit etkisi yaparlar. Yetişkinlerde fazla alım onucu baş ağ-rısı, bulantı, saç dökülmesi, ishal gibi belirti gösterirler.4- Vitaminler ne zaman ve nasıl alınma-lıdır?

Vitaminler gerek duyulduğunda mutlaka bir hekim veya beslenme uz-manı denetiminde alınmalıdır. Onların hangisinin kullanılması gerektiği , alın-ma sıklığı ve dozu mutlaka bir uzman tarafından belirlenmelidir.5- Vitaminlerin performansa etkisi ne-dir?

Sağlıklı ve düzenli beslenen bir spor-cu, normalde vitamin gereksinimini aldığı besinlerden olarak sağlar. Ama sporcular psikolojik olarak vitamin al-maları gerektiğini zanneder . Yetersiz ve fazla vitamin alımının performans üzerindeki etkileri çeşitli araştırmalara söz konusu olmuştur. Sağlıklı beslenen bir sporcu için birçok uzmanın belirtti-ği gibi vitamin alımı pahalı bir idrarın oluşmasına neden olur.

SU VE SPOR1- Vücudumuzun su kaynakları nelerdir?

Vücudumuzun su kaynakları üç ana grupta toplanır. Bunlar: Direkt olarak alınan su, çeşitli sıvıların içindeki su, çeşitli besin maddelerinin içindeki su-dur.2-Vücudumuz nerelerde suyu kullanır?

Su insan vücudunun önemli gerek-sinimidir. Bilindiği gibi insan organiz-masının %65-70 ‘i sudan oluşmaktadır. İnsan vücudu dört temel olgu için suya gereksinim duyar. Bunlar şunlardır: a. Besinlerin vücuda alınması, b. Sindi-rim kolaylaşması, c. Zararlı öğelerin dışarı atılması, d. Vücut ısısının dene-timi.

Bilindiği gibi fiziksel egzersiz sı-

rasında vücudun sıvı gereksinimi artmaktadır. Egzersiz ter ve solunum-la vücudumuzdan önemli miktarlarda sıvı kaybolmaktadır. Örnek vermek ge-rekirse, 1000 metre koşusunda yaklaşık 1 litre, maratonda ise yaklaşık 5 litre sıvı kaybı olmaktadır.3- Sporcunun ne kadar su içmesi gere-kir?

Sporcunun ne kadar su içmesi gerek-tiği yaptığı aktiviteye, ortamın sıcaklı-ğına ve aktivitenin süresine bağlıdır. Bu olaya harcanan kalori bazında bakar-sanız, beslenme uzmanları harcanan her 1000 kilokalori için, bir litre suyun alınması gerektiğini söylemektedir.4- Su ne zaman ve ne kadar içilmelidir?

Su içimi üç ana başlık altında topla-nabilir. Bunlar;egzersiz öncesi, egzersiz sırası ve egzersiz sonrasıdır. Yarışma veya egzersiz öncesi son öğünde 2-2. 5 bardak su içilmelidir. Egzersizden ya-rım saat önce de 1 saat bardak içilebilir. Egzersiz sırasında su tüketimi kuşku-suz egzersizin şekli, süresi ve ortamın sıcaklığına bağlıdır. Beslenme uzman-ları genelde bir saatin altındaki fiziksel aktiviteler için en uygun sıvı alımının su olduğu görüşündedir. Bu nedenle bir saat ve onun altındaki fiziksel ak-tivitelerde 20 dakikada bir bardak su içilmelidir. Egzersiz sonrası su içimin-deki kriter de idrarın rengidir. İdrarın rengi açık oluncaya kadar sporcunun su içmesi önerilir. Aslında burada asıl mantık aktivite öncesi ve sonrası vücut ağırlığının belirlenip, farkı kadar su alınmasıdır.5- Su ne soğuklukta olmalıdır?

Sporcunun içeceği suyun soğukluk derecesi sürekli tartışılan bir konu-dur ve bu konuda gelenekler yanlış bilgilerle doludur. Özellikle bu yanlış bilgiler egzersizde ve sonrası “soğuk su”içilmemesi yönündedir. Bu yanlış bir bilgidir. Egzersiz sırasında ve son-rasında termo-regülasyon (artan vücut sıcaklığının dengelenmesi)için özel-likle soğuk su içimi yararlıdır. Burada beslenme uzmanları suyun soğukluğu-nun 5-10 derece olmasını önerirler.

48

DİĞER1- Ergojenik yardım nedir?

Performans artırmak amacıyla yardı-mına başvurulan bazı besin maddeleri ve yöntemleridir.

Gerçek ergojenik yardımcılar kuvve-ti, dayanıklılığı, hızı ve beceriyi sürekli olarak artıran yöntemlerdir.

Bunlar sentetik madde olmadıkları için doping sayılmazlar, Spor dünya-sında sporcular bazı alışkanlıklara, bazı maddelere kullanılır. Bu maddelere bira mayası, polen protein tozları v. b maddelerdir.

Bu maddelerin gerçek etkileri şunlardır:Bira mayası orta düzeyde b vitamini içerir. Araştırmalarda hiçbir ergojenik etkisine rastlanmamıştır. Bira mayası içinde yaşayabilen küçük canlılar çeşitli rahatsızlıklara neden olur.

Polen yapısında % 50 oranında kar-bonhidrat bulunur. Sporcular enerji verici madde olarak kullanılır. Araştır-malarda olumlu bir etkisine rastlanma-mıştır. Bazı kişilerde tehlikeli boyutlar-da alerji yapar.

B15 vitamini (pangamik asit)için bazı spor dergilerinde doku ve hücre-lere oksijen taşınmasını artırdığı iddia edilmektedir. Bu konuda yapılan araş-tırmalarda vitamin etkinliği gösterme-diği tespit edilmiş olup, bazı firmaların ürünlerinde sadece laktoza (süt şeker) rastlanmıştır. B 15 sentetik bir madde olduğunda sağlığa zararlıdır. Aslında Besin ve İlaç Konseyi B15 in bir diyet destekleyici veya ilaç olarak satılmasını illegal kabul etmektedir.

Karnitin, vitamine benzer bir mole-küldür. Vücutta bazı amino asitlerden sentezlenebilmektedir. Karnitin, özel-likle ette bulunur. Uzun zincirli yağ asitlerinin sitoplazmada mitokondriye geçişini kolaylaştırdığı için ergojenik yardımcı olarak kabul edilir. Yine de sporculara ilave karnitin almalarını önerecek çok az bilimsel kaynak vardır.

Kreatin son zamanlarda oral kreatin suplementasyonunun kas fosfokreatini ve kreatin verimini artırabileceğini ile-ri süren çalışmalar vardır. Buna bağlı

olarak kreatin , maksimal egzersizlerde yorgunluk gelişimini geciktirmektedir.

Ergojenik yardım konusundaki öne-rimiz, mutlaka spor alanında uzman-laşmış bir beslenme uzmanından yar-dım alınmadan kullanılmamalıdır.

Ortak görüş iyi bir beslenme progra-mı ile sporcunun gerekli tüm gereksi-nimlerini alabildiğidir.2- Alkolün sporcular üzerinde etkisi ne-dir?

Alkol belirli dozda alındığında uya-rıcı, belirli dozda alındığında da uyuş-turucu etkisi yapar. Ayrıca alkol kara-ciğerde çözülüp yağa dönüşür. Enerji oluşumunda etkin değildir. Alınma dozuna göre merkezi sinir sistemi üze-rinde uyuşturucu etkisi vardır . Spor-cunun konsantrasyonunu bozar. 1982 yılında Amerika Spor Hekimliği koleji alkol üzerine şunları söylemekteydi:

a-Alkolün kısa süreli etkisi reaksiyon zamanı, el göz koordinasyonu, denge ve kompleks koordinasyonu gibi özel-likleri geciktirici ve bozucudur.

b-Enerji metabolizması, maksimal oksijen kullanımı, kalp atım hızı, kalp atım hacmi, kas kan akımı solunumsal dinamikleri etkiler

c-Kuvvet, güç , dayanıklılık, sürati azaltabilir.

d-Uzun süreli kullanımda karaciğer, kalp, beyin, kas hastalıkları ve ölüme yol açabilir.

ANTREMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME Antrenman Öncesi Beslenme Neden Önemlidir?

Antrenman öncesi beslenmenin amacı açlığı önleme, gerekli sıvıyı sağ-lama ve antrenman sırasında ihtiyaç duyulan ek enerjiyi (özellikle karbon-hidratlardan) sağlamaktır.Müsabaka/Antrenman Öncesi Yemek Ne Zaman Yenmelidir?

Birçok sporcu müsabaka öncesi 2-4 saat önce yemek yemeyi tercih eder-ken, bazı sporcular 60 dak. önce mik-tarı fazla olmayan yiyecekleri tercih etmektedir. Egzersiz öncesi öğünün ölçüsü ve zamanı birbiriyle ilişkilidir.

Mide boşalmasını sağlamak için mü-sabakaya yakın son öğünün hacmi az olmalıdır. Eğer egzersiz ve müsabaka-dan önce yeterli süre varsa, son öğü-nün miktarı ve yoğunluğu daha fazla olabilir. Çalışmalar, müsabakadan 3-4 saat önce tüketilen öğünün 200-300 g karbonhidrat içermesinin, performan-sı artırdığını göstermektedir.

Sporcular hiç bir koşulda aç olarak antrenmana veya müsabakaya başla-mamalıdır.

Antrenman öncesi mideyi rahatsız etmeyecek, sevilen ve daha önce dene-diğiniz yiyecekleri tercih edin. Egzersiz sırasında kullanılan sporcu içecekleri-nin % 4-8 oranda karbonhidrat içer-mesi önerilmektedir.

Sıvı Tüketimi İle İlgili Öneriler• Sıvı tüketimi için susamayı bekle-

meyin,• Özellikle sıcak ve nemli havalarda

sıvı tüketiminizi daha da artırın,Vücudumuzda Sıvı Miktarının Yeterli Olup Olmadığını Anlayabilir miyiz?

Vücutta sıvı miktarının azalmasına bağlı olarak birçok sağlık problemi olu-şabilmekte ve performans azalmakta-dır. Sporcular, idrar renklerine bakarak vücutlarındaki sıvının yeterli olup ol-madığını anlayabilirler. İdrar renginin koyu (vitamin kullanımları dışında ) olması, vücuttaki sıvı miktarının yeter-siz olduğunu göstermektedir ve idrar açık renk olana kadar sıvı tüketimi art-malıdır. Ayrıca çok kısa sürede kilo de-ğişimleri de (bir gün içinde sporcunun 1.5-2 kg kilo kaybetmesi) vücutta sıvı kaybını gösterebilmektedir. Sporcu, antrenman öncesi ve sonrası tartılıp ne kadar sıvı kaybettiğini anlayabilir. Bu miktarın yaklaşık 1.5 katını alarak vü-cudunun sıvı dengesini tekrar normal düzeye getirebilir.Antrenman Sırasında Beslenme

Uzun süreli müsabakalarda, saat-te 0.7 g/kg karbonhidrat (yaklaşık saatte 30-60 gram) tüketiminin da-yanıklılık performansını artırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Sporcu Beslenmesi

49

Sporcu Beslenmesi

Sporcuların bu karbonhidrat tüketi-mine, aktivite başlangıcından kısa bir süre sonra başlamaları önerilmekte-dir. Egzersiz sırasında, hem sıvı hem de karbonhidrat sağlamaları nedeni ile sporcu içeceklerinin tüketilmesi öneri-lebilir.Antrenman sonrasında beslenme

Kaslardaki glikojen depoları 1.5 -2 saatlik bir egzersiz sonrasında boşa-labilmektedir ve bu depoların yerine konmasında en etkin yol, egzersiz son-rasın da en kısa sürede (ilk 2 saat için-de) yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin tüketilmesidir. Egzersiz sonrası tüke-tilen karbonhidratın zamanı, glikojen sentez oranını etkilemektedir. Egzer-sizden hemen sonra karbonhidrat tü-ketimi (1.5 g/kg/ – 2 saat arayla), 2 saat sonra tüketime başlamaya göre daha yüksek glikojen deposuna sahip olma-yı sağlamaktadır. Egzersiz sonrası en yüksek glikojen sentezi; glikojen boşa-lımına neden olan egzersizden hemen sonra öğleden sonra müsabakası olan bir sporcu enerji ve besin öğeleri gerek-sinimlerini ana veya ara öğün seklinde karşılayabilmektedir.Antrenman öncesi öğünün özelliği nasıl olmalıdır?

Bu öğünlerin temel ilkesi; yeterli sıvı, düşük yağ ve posa (mide boşalı-mını kolaylaştırmak ve gastrointesti-nal problemleri azaltmak için), yüksek karbonhidrat, orta düzey protein ve alışkın olduğu yiyeceklerin sporcuya sunulmasıdır. Sporcular deneyimlerine göre hangi yiyecek/içeceğin sorun ya-ratmadığını bilmektedirler. Sporcular alışkın olmadıkları yiyecek ve içecekle-ri antrenman sezonunda deneyerek, bu yiyecek ve içecekleri müsabaka öncesi ne zaman tüketeceklerini planlamalı-dırlar.

Antrenman öncesi beslenmede dik-kat edilmesi gereken noktalar;

• Müsabaka öncesi yemeğin sindiri-mi kolay olmalıdır.

• Yiyecekler ve içecekler konusunda yeni denemeler yapılmamalıdır.

• Protein ve yağların sindirimi yavaş

sürdüğü için az tüketilmeli, kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

• Çiğ sebze ve meyveler, kuru bakla-giller gibi posa içeriği yüksek besinler-den kaçınılmalıdır.

• Lahana, karnı bahar gibi gaz yapa-bilen sebze yemekleri yenmemelidir.

• Müsabaka öncesi yemek yavaş yen-meli ve iyice çiğnenmelidir.Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar1- Sporcunun temel besini proteindir.

Yanlış: Proteinler egzersiz sırasında (diğer depolar tükenmedikçe) ener-ji üretiminde kullanılmaz. Egzersizde enerji kaynakları, egzersiz ılımlıysa yağlar, şiddetliyse karbonhidratlardır.2- Güç, hız ve dayanıklılığı artıran özel besinler vardır.

Yanlış: Bu performans öğeleri özel besinlerle iyileştirilemez, öncelikle ge-netik yapı tarafından belirlenir, amaca uygun yapılan kaliteli antrenman ile geliştirilir.3- Egzersiz sırasında su içilmesi perfor-mansı bozar.

Yanlış: Egzersiz sırasında saatte 600-800 mililitre sıvı alınması performansı artırır, bazı sakatlıkları önler. Oyun ku-ralları izin veriyorsa müsabaka sırasın-da da sıvı alınmalıdır.4- Egzersizden sonra susuzluk hissi ge-çene kadar su içilmelidir.

Eksik: “Susuzluğum geçti” dendiği anda hala vücut ağırlığının yüzde yarı-mı kadar kayıp vardır. Yani 70 kiloluk bir kişi 350 mililitre daha sıvı almalıdır.5- Egzersizden önce şekerli yiyecek-içe-cekler almak performansı artırır.

Yanlış: Eg-zersize 45 da-kika öncesin-den itibaren yüksek şeker içeren yiye-cek-içecekler alınması, kan şekerindeki ani yüksel-meye yanıt olarak fazla ensülin hormonu salınmasına, böylece kan şekerinde düşme ve halsizliğe ne-

den olur. Alınacak içeceğin şeker oranı yüzde 8-10’u geçmemelidir. 6- Çok süt içmek boyu uzatır.

Yanlış: Boy uzamasında en önemli etken genetik mirastır. Büyüme-geliş-me için dengeli beslenme içinde vü-cut ağırlığının kilogramı başına günde 1-1.5 gram protein gereklidir. Bu mik-tar hayvansal ve bitkisel proteinlerden karşılanmalıdır. Süt de değerli bir hay-vansal proteindir ve kemik gelişiminde de önemli bir kalsiyum kaynağıdır.7- Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şeydir ve performans artırıcıdır.

Yanlış : Sporcu içeceği ile enerji içe-ceği aynı şey değildir. Sporcu içeceği, egzersiz sırasında yitirilen oranda mi-neral, su ve az miktarda şeker içerir. Yorgunluğu geciktirir. Enerji içeceği yüksek miktarda uyarıcılar (kafein ve guarana gibi) ve şeker içerir. Uyanıklığı artırır ve acil durum yedeklerini kul-landırarak hatalı bir enerji çıkışı duyu-mu yaratır. Egzersiz öncesi ve sırasında kullanılmamalıdır.8- Sporcu öğün aralarında atıştırma yapmamalıdır.

Yanlış: Sporcu ana öğünler arasında günde 2-3 kez ara atıştırma yapmalıdır. Bunlar abur cubur değil, besin değeri yüksek ara öğünler olmalıdır. Sporcu 2-3 saatten uzun süre aç kalmamalıdır.9- Kafeinli içecekler idrar söktürücüdür, sıvı kaybına neden olarak performansı bozar.

Yanlış: Bu etki eskiden düşünüldüğü kadar fazla değildir. Özellikle uzun sü-reli egzersizden önce içilecek 1 fincan

koyu hazır kah-ve dayanıklılığı olumlu yön-de etkiler. Son z a m a n l a r d a , sporcu içecek-lerine eklenen düşük miktar-da kafeinin eg-zersiz sırasında alınmasının da yararlı olduğu

ortaya konmuştur. Kafeinin fazlası do-pingdir.

50

51

Spor Yaralanmaları

SPORDA YARALANMALAR1-Spor yaralanması nedir?

Spor yaralanmaları genel olarak sportif aktiviteler sırasında meydana gelen her türlü hasarın kolektif adıdır. Groh’a göre spor yapanlarda yaralan-ma görünme olasılığı 4.000 kişide bir, ölüm oranı ise 40.000 kişide birdir. Bü-yük bir kaza ile karşılaşma oranı ise 40 kişide birdir. En sık yaralanmanın gö-rüldüğü branşları ise %10 ile futbol, % 6 ile güreş, % 3 ile hentbol ve boks, % 1 ile atletizm ve % 0.5 ile kayaktır.2-Spor yaralanmalarının nedenleri ne-lerdir?

Spor yaralanmalarının oluşumuna neden olan faktörleri iki başlık altında toplayabiliriz. Bunlar endojen (kişiye ait) ve eksojen (çevresel) faktörlerdir.

Kişisel faktörler: Fiziksel eksiklikler (kas zayıflığı, eklem kısıtlılığı, yetersiz esneklik), yorgunluk ve aşırı yüklenme, anatomik sorunlar, psikolojik faktörler (riski kabullenme, aşırı istek), geçiril-miş tam tedavi edilmemiş yaralanma-lar, kas sertlikleri (aşırı egzersiz veya enfeksiyona bağlı), yaş, cinsiyet.

Çevresel faktörler: Kötü ve yetersiz spor tekniği, yetersiz ve kötü antren-man, kötü malzeme kullanımı, çevre (hava şartları), zemin, kurallara uyma-mak.3-Spor yaralanmasının ciddiyeti nedir?

Bir spor yaralanmasının ciddiyet de-recesini anlayabilmek için altı temel olguyu değerlendirmek gerekir. Bu ol-gular; yaralanmanın oluş biçimi, tedavi şekli ve süresi, spordan uzak kalınan süre, kaybedilen işgünü, kalıcı hasar ve maddi olarak maliyettir. İşte, bir spor sakatlığının ciddiyeti bu olguların tek tek ele alınıp, değerlendirilmesiyle an-laşılır. Örneğin; 1-7 gün spordan uzak kalamaya neden olmuş ise HAFİF, 8-21 gün spordan uzak kalamaya neden ol-muş ise ORTA, 21 günden fazla spor-dan uzak kalamaya neden olmuş ise AĞIR bir yaralanmadan bahsedilebilir.4-Spor yaralanmalarının önlenmesin-deki genel kurallar nelerdir?

Öncelikle ilk yapılması gereken konu sporcuların düzenli/periyodik sağlık

kontrollerdir. Bu kontroller ile sezon başında sporcunun mevcut durumu ortaya konulur. Eksiklikleri belirlenir ve o eksikliklerin giderilmesi için ge-rekli önlemler hekimin önerisi çerçe-vesinde alınır. Bu noktada belirlenen eksiklikler hem fizyolojik parametreler, hem fiziksel uygunluk, hem de direkt sağlık ile ilgili eksiklerdir.

Spor yaralanmalarının oluşmasında en önemli etkenlerden biri de yeter-siz ısınmadır. Bu nedenle ısınmaya ve takiben özellikle germe egzersizlerine büyük önem verilmelidir.

Burada fiziksel aktivite sonrası yapı-lacak soğuma da önem taşımaktadır. Her aktivite sonrası mutlaka soğuma da önem taşımaktadır. Her aktivite sonrası mutlaka soğuma egzersizleri yapılmalıdır. Germe egzersizlerini ak-tiviteyi takiben yapmak aktivite öncesi kadar değerli ve önemlidir.5-Kas yorgunluğu nedir?

Egzersiz sırasında oluşan artık ürün-lerin (laktik asit vb.) birikmesi ve enerji depolarının zayıflaması ile ortaya çıkan bir durumdur. Sıklıkla fiziksel kapasite (antrenman geçmişi) ile ilişkilidir. Sık-lıkla egzersizi takip eden 1-2 saat içinde artık ürünlerin uzaklaştırılması ve de-poların doldurulması ile sonlanır.6- Kas ağrısı (hamlık) nedir?

Ağır veya alışılmadık düzeyde aktivi-telerden sonra saatler, günler boyunca devam eden kas ağrılarına veri-len isimdir. Söz konusu kaslar ağrılı, bazen şiş ve serttir. Spor-cular arasında “hamlık” ola-rak adlandırılır. Özellikle ant-renmansız spor-cularda ağır ve alışmamış kas k a s ı l m a l ar ı n -dan sonra orta-ya çıkar. Sıklıkla alışılmadık dü-zeyde eksentrik

(kasının boyunun uzayarak) kasılma-lardan, aktivitelerden (tepe iniş gibi) sonra özellikle negatif iş (fren görevi) yapan kaslarda oluşan hücresel düzey-deki hasarın bir sonucudur. Zaman içinde kendiliğinden geçer. Egzersize ara vermeyi gerektirmez.7- Strain (Kas zorlanması) nedir?

Kasın uzayabilme kapasitesi üstünde gerilmesidir. Bu sınır aşıldığında kas zorlanmasından söz edilir. Birkaç kas lifi anatomik olarak zarar görür. Hasar bölgesinde hareket ve germelerle ağrı olmasına karşın büyük bir kuvvet kay-bı ve belirgin bir kanama yoktur. Kas bütünlüğü korunur.8-Parsiyel (Kısmi) kas yırtığı nedir?

Parsiyel (kısmi) kas yırtığı maksi-mum kontraksiyon (kasılma) veya gerilme sonucunda oluşur. Kas kasıl-dığında ağrı, belirgin kanama ve şiş (hematom) mevcuttur.10-Kas (Tam) yırtılması nedir?

Kas yırtılması birdenbire olur ve buna ilgili kas gruplarında şiddetli ağrı eşlik eder. Kas bütünlüğü bozulmuş, ileri derecede kanama, şiş (hematom), ağrı, kuvvet ve hareket kaybı mevcut-tur. Kas yırtılmasının nedenleri iki ta-nedir:a. Maksimal kontraksiyonda (kasılma-da) hareket koordinasyonsuzluğu.b. Sert (uzama yeteneğini yitirmiş) bir kasın

52

11-Kas yırtığını hazırlayıcı etkenler nelerdir?

Bu etkenler şunlardır:a. Yetersiz antrenman ve ısınma.b. Daha önce geçirilmiş ya-ralanmanın yetersiz rehabili-tasyonu.c. Daha önce geçirilmiş ya-ralanma sonucu oluşan skar (nedbe) dokusu.d. Aşırı antrenman, yorgunluk, enfek-siyon.e. Yetersiz yumuşak doku esnekliği.f. Sert uzama yeteneği zayıf kas. 12- Kas yırtığında ne yapılmalı?

Aktivite durdurulmalı. Kanama ve hasarı artıracak ilgili dokuyu zorla-yacak hareketler, zorlayıcı muayene, masaj, sıcak benzeri uygulamalardan kaçınılmalı en yakın sağlık kuruluşu veya doktora başvurana kadar soğuk uygulanmalı, koruyucu bandaj veya atel yapılmalıdır.13-Soğuk tedavisi ne zaman yapılmalı-dır?Soğuk tedavisi, sportif yaralanmaların akut tedavisinde kullanılan ana tedavi yöntemlerinden biridir. Amaç kana-mayı ve enflamasyonu (iltihabi deği-şiklikleri) kontrol altında tutmaktır. Soğuk tedavisine yaralanmayı takiben başlanıp sonraki ilk 48-72 saat devam edilmelidir.14-Soğuk tedavisinin yararı nedir?

Soğuk uygulama ile yaralanan bölge-de kan akımı azalır. Dolayısıyla kanama ve ağrıyı/hasarı artıracak maddelerin yaralanmış bölgeye göçü azalır. Tüm spor yaralanmalarından sonra şişlik ve kanamaya ait işaretler kaybolana kadar soğuk tedavisi yapılmalıdır.15-Soğuk tedavisi nasıl yapılmalıdır?

Soğuk uygulaması 2 saatte bir, 20 dakikayı geçmemek kaydıyla buz torbaları ile uygulana-bilir. Bir günde toplam uygulama süresi 2 saati (6 kere 20 dk.) geçme-melidir.

Eğer soğuk tedavi-si derin dondurulmuş jellerle yapılıyorsa, 20 dakika yerine 15 dakika yeterlidir. Soğuk uygu-lanan alanda deri direkt temastan korunmalıdır.16-Bandajlamanın öne-mi nedir?

Yaralanmış bölgede akut dönemde dolaşı-

mın dolayısı ile kanamanın/hasarın az olmasına katkı sağlar. Yaralanmanın geç döneminde ise bandaj; yaralanmış doku/eklemi sporcuya bilinçli veya bi-linçsiz bir şekilde hatırlatarak kişinin dokuyu korumasına katkı sağlar. Ban-daj tek başına bir doku veya eklemi ola-sı bir travmadan korumaz.17-Kontüzyon (ezilme) nedir?

Direkt bir travma karşısında yumu-şak dokuların darbe/zemin ile kemik arasında sıkışıp ezilmesidir. Damar ha-sarı ve sıvı çıkışı sonucunda morarma (kanın birikmesi), şiş ve ağrı ile karak-terizedir.18–Hematom nedir?

Herhangi bir travma (darbe) vb. ile oluşan damar hasarının bir sonucu ola-rak damar dışına çıkan kanın belli bir bölgede birikmesi (toplanmasıdır).

19-Myositis ossificans (Kas kemikleş-mesi) nedir?

Kas yırtılması ve kanamayı takiben tedavinin zamanında ve gerektiği şekil-de yapılmaması sonucunda kan pıhtısı üzerinde kalsiyum birikmesi ile (ke-miğe benzer bir yapı) ortaya çıkan kas yaralanmalarının istenmeyen sonuçla-rından biridir. Kısaca iyi tedavi edilme-miş kas zorlanmalarının (kontüzyon

ve/veya yırtık) sık rastlanan bir komplikasyonu-dur. Bu durum kasta ağrı, kuvvet ve esneklik kay-bına dolayısı ile fonksiyonel bo-zukluğa yol açar. İlgili kasta kop-

ma riski yüksektir.20-Masajın spor yaralanmalarındaki rolü nedir?

Masaj, kasları maksimum çalışmaya hazırlamakta ve kası yaralanmaların-dan korumaktadır. Ayrıca, antrenman veya yarışma sonrası oluşan yorgun-luk verici maddelerin kas bölgesinden daha süratli uzaklaşmasına yardım eder. Tedavi amaçlı da kullanılır.

Masajın fizyolojik etkileri şunlardır:a. Kan ve lenf dolaşımını düzenler.b. Uyarma ve sakinleştirme yoluy-

la sporcunun kendini subjektif olarak daha iyi hissetmesini sağlar.21-Eklem faresi nedir?

Eklem faresi, herhangi bir nedenle bir kıkırdak parçasının kopup, eklem içinde hareket etmesidir. Eklem için-de ağrıya ve fonksiyon kaybına neden olur.22-Fraktür (Kırık) nedir?

Travma (darbe) ve diğer nedenlerle kemiğin anatomik bütünlüğünün bo-zulmasına kırık denir. Kemiğin devam-lılığının bozulması; basit bir çatlak, ge-niş bir ayrılma veya çok parçalı olabilir.23-Kırık neden oluşur?

Kırığın oluşmasına neden olan kuv-vetler itici, çekici, sıkıştırıcı veya ma-kaslayıcı kuvvetler olabilir. Ayrıca has-talık, yorgunluk veya yaşlılık nedeniyle doku direncinin bozulması, kemikler-de kırık oluşmasına neden olur.24-Fissür (Çatlak) nedir?

Çatlak özünde bir kırık çeşididir. Bu-rada yani çatlakta kemiğin devamlılığı sadece ince bir hat şeklindedir.25-Distorsiyon (Burkulma) nedir?

Burkulma bir eklem zorlanmasıdır. Üç çeşit burkulma vardır. Birinci de-rece burkulmada eklem hafif zorlan-mıştır. Bölgesel hassasiyet vardır. Ek-lem hareketi normaldir. İkinci derece burkulmada eklem bağlarında bazı kopmalar oluşmuştur. Az miktarda anormal eklem hareketi, kanama ve şiş vardır. Üçüncü derecede burkulmada ise bağlar tamamen kopmuştur. Büyük anormal eklem hareketi vardır. Ani ciddi şiş, kanama ve ağrı vardır.

Spor Yaralanmaları

53

Spor Yaralanmaları

SPOR YARALANMALARINDA ZEMİN VE AYAKKABI FAKTÖRÜ

İDEAL SPOR AYAKKABISISpor ayakkabısı ve spor yapılan zemi-

nin özellikleri alt ekstremitede (ayak, bacak diz) karşılaşılabilecek yaralan-maların sıklığı ve ciddiyeti açısından önem taşımaktadır. Ayakkabı ile zemin arasındaki etkileşim ayakta ve bacakta oluşacak yüklerin en önemli belirle-yicidir. Bu etkileşim alt ekstremitede kas, kiriş, bağ, kemik ve kıkırdaklarda yaralan-malara neden olabilir. Bu sorun hareket kine-matiği içerisinde kalça ve bele kadar yansıyabi-lir. Ayakkabı ve zeminin yanı sıra yapılan aktivitenin türü/tipi, hareketlerin tekrar sayısı, vücut ağırlı-ğı (kilo), anatomik sorunlar da oluşa-bilecek yaralanmalar üzerinde etkili/belirleyici olmaktadır. Spor yaptığımız zeminde değişiklikler yapma şansımız yok ise öncelikli yapmamız gereken ayak yapımız, basış özelliklerimiz ve spor yaptığımız zemine en doğru/uy-gun ayakkabıyı seçmektir. Doğru/uy-gun ayakkabı seçimi ile alt ekstremite de karşılaşılabilecek birçok sorunun görülme oranını azaltmak olasıdır.

Spor yapılan zeminin esneme ve sür-tünme özellikleri yaralanmalar açısın-dan önemlidir.. Esneme özelliği iyi olan bir zemin kemiklere, eklemlere, kirişle-re binecek yükleri; sürtünme özellikleri az olan zemin ise eklemlere, bağlara bi-necek yükleri ciddi oranda azaltır. Yu-muşak zemin kronik aşırı kullanım so-runları (tendinit, stres kırığı gibi) yanı sıra düşmeler sonucunda meydana gelecek akut ezilmelere karşı da koru-yucu özelliklere sahiptir. Diğer önemli bir nokta da zeminin sürtünme diren-cidir. Spor yapılan zemindeki yüksek sürtünme direnci dokuların (özellik-le eklemler ve bağlarının) yaralanma riskini artırır. Zemine uygun ideal bir spor ayakkabısı kullanımı (halı saha, çim, toprak için uygun krampon yük-sekliği, taban yapısı gibi) ile yaralanma

oranları ciddi şekilde azaltılabilir.Zemin ve performans yumuşak ze-

min performansı azaltır veya sert ze-minde daha iyi performans gösterilir düşüncesi yanlıştır. Buna karşın zemi-nin sürtünme katsayısı bazı aktiviteler için hızlı hareket reaksiyonu açısından önem taşımaktadır.

Nasıl bir ayakkabı?Firmalar tarafından her spor branşı

için aktivitenin yapıldığı zemine uygun farklı ayakkabılar üretil-mektedir. Bu ayakkabı-ların tabanında değişik bölgelerinde (topuk, ayak-ön) yer alan yas-tıkçıklar ile zeminden akseden titreşim/şok

azaltılmaya çalışılır ki bu sayede kemik ve eklem kıkırdaklarına binen yüklerin azalması sağlanır. Bu tür teknolojiler/malzemeler firmalar tarafından “air”, “gel” gibi değişik isimlerle anılmakta, piyasaya sürülmektedir. Bu tür mal-zemelerle aşırı kullanım sorunları bir oranda engellenir/azaltılır. Buna kar-şın ayakkabının tabanın ve bazı kenar bölgelerinin sert malzemeden yapıl-ması gerekir. Yürüme ve/veya koşu es-nasında ayağın zeminle tam temasının sağlandığı anda ayağın aşırı içe-dışa kaçışları ancak ayakkabının iç-dış ke-narlarında yer alan destek malzemeleri ile engellenebilir. Düşük tempo yürü-yüş/koşularda öncelikle topuk bölgesi zeminle temas eder ki vücut ağırlığını-zın 2-3 katı büyüklükte bir yük bu böl-geye biner. Basketbol gibi branşlarda ani hareketlerde bu yük 7-8 katına ka-dar çıkabilir. Dolayısı ile bu bölgedeki şok emici özellik önem taşımaktadır. Basketbol ayakkabılarında uzun konç-lar ile olası ayak bileği burkulmalarında yaralanma riski azaltılmaya çalışırken futbol ayakkabılarında değişik kram-pon yüksekliği ve sertliği ile zemin ile ayakkabı arasında ideal sürtünme di-renci sağlanmaya çalışılmaktadır.

İdeal koşu/yürüyüş ayakkabısı İdeal koşu/yürüyüş ayakkabısı; şok

absorbe edici bir taban desteği ve koşu sırasında ayağın içe-dışa olan hareket-lerini kontrol edici yapısı ile 2 önem-li özelliğe sahip olmalıdır. Sıklıkla bu iki özellik aynı ayakkabıda eşit oran-da bulunamayabilir. Dolayısı ile hangi özelliğe daha çok ihtiyacınız olduğunu belirlemek gerekir. Bunun da en kolay yolu eski ayakkabının iyi bir şekilde kontrol edilmesidir. Eski ayakkabınızı masanın üzerine koyup arkadan ba-karak ayakkabının içe veya dışa doğru bozulmalarını tespit edebilirsiniz. Eğer böyle bir sorun var ise ayağın içe ve dışa olan hareketlerini kontrol eden/sı-nırlayan bir ayakkabıyı tercih etmeniz gerekir. Topuk ağırlıklı koşanlarda to-puk, parmak ucu ağırlıklı koşanlarda/basanlarda ayakkabının ön bölgesinde ciddi ezilmeler olacaktır. Eğer böyle bir ezilme tespit ettiyseniz. Bu bölgelerde şok absorbe edici (emici) materyalleri olan ayakkabıları tercih ediniz. Eğer ayak parmaklarınızda (tırnaklarda) ayakkabı vurması, kanama oluyorsa cidarı yumuşak malzemeden yapılmış ve burun kısmı daha uzun ayakkabıla-rı tercih ediniz. Eski ayakkabının orta bölümde yeni haliyle karşılaştırılın-ca yaklaşık %10’luk bir çökme var ise ayakkabıyı değiştirmekte fayda vardır. Orta bölümü daha sert malzemeden yapılmış ayakkabı tercih ediniz. Diğer önemli bir özellik de ayakkabının ağır-lığıdır. Olabildiğince hafif bir ayakkabı seçmekte fayda vardır. Ayrıca ayak ana-tomisi (özellikle taban ile ilgili)sorun-lar var ise önerilen uygun taban destek-leri kullanılmalıdır. Eğer ayak ile ilgili anatomik bir sorun (içe-dışa basış) yok ise ayakkabıda şok absorbe edici özel-liği ön plana çıkarmak uygun olabilir. Kullanılan eski ayakkabı ile ilgili sorun yok ise kullanmaya devam edilebilir veya aynı model ayakkabının yenisi tercih edilmelidir. Bilimsel çalışmala-rın sonuçları ayakkabıların şok absorbe edici özelliğinin 1000 km lik bir koşuyu takiben ciddi oranda azaldığına işaret etmektedir.

54

SPOR BRANŞLARININ FAYDALARIBEYİN

•Spor esnasında salgılanan prote-inlerden oluşan endorfin beyin içinde ruhsal du-rumun düzelme-sine yardımcı olur.

•Beyine taze oksijenli kan git-mesini sağlar ve düşünce, konsantrasyon ve zeka gelişi-minde katkı sağlar.

•Spor sonrası salgılanan serotonin hormonu ile gerginlik azalır ve kişi kendisini daha zinde ve mutlu hisse-der. Bu sayede migren, depresyon gibi bazı sorunları da hafifleterek ciddi kat-kı sağlamış olur.

(Bisiklet, Yüzme, Pilates, Futbol, Basketbol, Voleybol, Hentbol, Tenis, Güreş, Vücut geliştirme, Jimnastik, Ko-şuculuk, Tekvando, Karate, Wing Tsun, Sırıkla Atlama)

KALP VE DOLAŞIM SİSTEMİ• Kalp kasları genişleyip çeperleri

büyüyerek kalbin kasılma gücü artar. Bu sayede kan vücuda sağlıklı şekilde pompalanır ve vücuttan toplanır.

• Spor esnasında vücudun ihtiyaç duyduğu kan oranının karşılanması için kalp rezervelerini artırır.

• Dolaşım sistemindeki bu rahatlık tüm organların yeterli beslenmesini sağlar.

• Kalp krizini önler. Varisi ve selülit oluşumunu engeller.(Futbol, Basketbol, Voleybol, Hentbol, Tenis, Koşuculuk, Boks, Güreş, Vücut geliştirme, Strongman, Ağırlıkçılık, Bi-sikletçilik, Yüzme, Dağcılık)

AKCİĞER• Yoğun oksijeni karşılamak için ak-

ciğer kapasitesi ve oksijenin kana geçe-bilme kabiliyeti artar.

• Spor sayesinde nefes-alış veriş doğ-ru uygulandığı için nefes darlığı ve so-lunum sıkıntısı yaşanmaz.

• Kaslara, beyne ve diğer tüm organ-lara yeterli oksijen taşınır. Hücre ye-nilenmesi hızlanır. (Futbol, Basketbol, Voleybol, Hentbol, Tenis, Koşuculuk, Boks, Bisikletçilik, Yüzme, Dağcılık)

BÖBREKLER

• Düzenli spor yapıldığında, yeterli alınan suyla birlikte böbreklerin çalış-ması hızlanır. Böylece böbrek sorunu ve böbrek taşı gibi riskler azalır.(Bütün sporlar)

KAS KÜTLESİ • Kas miktarı artar ve enerji temini için depolanan yağlar yakılır.

• Yorgunluğa karşı direnç artar.• İskelet sistemini tutan çizgili kas lif-

lerinde genişleme ve hacim artışı, vü-cudun dik durmasını sağlar.

• Kasları sertleştirir ve kuvvet artırır.(Boks, Güreş, Vücut geliştirme, Strong-man, Ağırlıkçılık, Yüzme, Dağcılık)

EKLEMLER• Kıkırdak dokunun yoğunluğu artar,

kemik uçlarının korunması sağlanır.

• Kıkırdak yapıyla birlikte bağ doku-ları ve ekleme hareketini veren iskelet kaslar kuvvetlenerek yaşa bağlı eklem hastalıklarını engeller.

• Güç kuvvet ve dayanıklılık sporlar-da kırkırdak ve eklemlerin bu branşlar-la güçlenmesiyle sağlamlaşır ve spora kuvvet katkısı sağlar.(Futbol, Basketbol, Voleybol, Hentbol, Bile güreşi, Koşuculuk, Boks, Güreş, Vücut geliştirme, Strongman, Ağırlık-çılık, Bisikletçilik, Yüzme, Dağcılık, Gülle atma, Sırıkla atlama)

KARACİĞER• Karaciğer yağlanmasından korur.

Beslenme faktörüyle beraber karaciğe-rin daha iyi çalışmasında spor aktivite-ler yardımcı olur.(Bütün sporlar)

Aktüel

55

Marmara Spor Özel Yetenek Sınavlarına Hazırlık Dergisi

Documents