El ejercicio *sico es beneficioso para todas las edades. Los beneficios de realizar ejercicio *sico serán: • Reducir el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, colesterol, cáncer de colon y diabetes. • Ayudar a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. • Regular la acCvidad y tránsito intesCnal. • Fortalecer los huesos, aumentando la densidad ósea. • Fortalecer los músculos y mejorar la capacidad para hacer esfuerzos sin faCga (forma *sica). • Mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumentar la autoesCma y proporcionar bienestar psicológico. • Fomentar la sociabilidad.Aumentar la autonomía y la integración social. "Lo más di*cil del ejercicio es comenzar a hacerlo. Una vez que lo estás haciendo de forma regular, lo más di*cil es parar de hacerlo" MAPEO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL BARRIO DE “EL COTO” CAMINANDO POR LA VIDA hPp://deporte.gijon.es/page/3825caminando porlavida 11 Rutas dirigidas que se realizan dos veces al mes, una de menor intensidad y otra de intensidad mediaalta.La inscripción es gratuita, solo es necesario la tarjeta ciudadana. LOS PERICONES GERONTOGIMNASIO EL COTO C/Lope de Vega Sara Díez Iglesias Gloria María González Sánchez Lara Menéndez González Andrea Rodríguez Alonso (Residentes de Enfermería ) PARQUE FLUVIAL VIESQUES SENDAS DE PASEO
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MAPEO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL BARRIO DE · • Natación#desde#los#2#años,#sin#limite#de# edad.# • Hidrobic:#de#16#a64#años . • Mantenimiento#acuáCco:#de#16#a64#años
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El ejercicio *sico es beneficioso para todas las edades. !Los beneficios de realizar ejercicio *sico serán: • Reducir el riesgo de padecer: enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, colesterol, cáncer de colon y diabetes.
• Ayudar a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Regular la acCvidad y tránsito intesCnal. • Fortalecer los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalecer los músculos y mejorar la capacidad para hacer esfuerzos sin faCga (forma *sica).
• Mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumentar la autoesCma y proporcionar bienestar psicológico.
• Fomentar la sociabilidad.Aumentar la autonomía y la integración social.
"Lo más di*cil del ejercicio es comenzar a hacerlo. Una vez que lo estás haciendo de forma regular, lo más di*cil es parar de
hacerlo"
MAPEO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL BARRIO DE
“EL COTO”
CAMINANDO POR LA VIDA hPp://deporte.gijon.es/page/3825-‐caminando-‐por-‐la-‐vida !11 Rutas dirigidas que se realizan dos veces al mes, una de menor intensidad y otra de intensidad media-‐alta.La inscripción es gratuita, solo es necesario la tarjeta ciudadana.
LOS PERICONES
GERONTOGIMNASIO EL COTO C/Lope de Vega
Sara Díez Iglesias Gloria María González Sánchez
Lara Menéndez González Andrea Rodríguez Alonso (Residentes de Enfermería )
PATRONATO DEPORTIVO DE GIJON hPp://deporte.gijon.es/ !PABELLÓN DE LA TEJERONA (C/ Juan Botas s/n) !Dotación: • Campo de baloncesto • Campo de balonmano • Campo de fútbol sala • Campo de Voleibol • Campo de bádminton. • Sala de musculación y zona de cardio.
AcCvidades (14-‐65 años): • Aerobic • Acondicionamiento global • Taichi • Gimnasia de mantenimiento • Gimnasia>65 años (requiere
reconocimiento previo) !COLEGIO PÚBLICO BEGOÑA Gimnasia de mantenimiento.
MOVERSE ES
CUIDARSE
HOGAR DEL PENSIONISTA EL DESCANSO (C/Avelino González Mallada) !• Taichi • Danzaterapia • Excursiones • Baile los sábados a las 17(sala polivalente Centro Integral del Coto)
GIJÓN BICI (C/ Avelino González Mallada) !El Ayuntamiento de Gijón pone a disposición del ciudadano bicicletas que podrá uClizar de manera gratuita. El usuario se idenCficará con la tarjeta ciudadana y su número PIN, en el disposiCvo de lectura instalado en cada una de las 8 estaciones reparCdas por la ciudad.
ASOCIACION DE VECINOS LA CRUZ DE CEARES (C/ Juan Botas, 1 – Casa de los Maestros) www.avvlacruzdeceares.es !• Taichi • Pilates • Zumba
ASOCIACION DE VECINOS DE VIESQUES (C. P. Begoña) hPp://www.viesques.com/ !• Bailes de salón • Sevillanas • Danza Oriental • Bailes para niños • Pilates • Yoga • Taichí • Bailoterapia • Bollywood • Bailes de Salón • Zumba adultos y Zumba niños.
PISCINA MUNICIPAL DEL COTO (Plaza de la República, s/n) hPp://deporte.gijon.es/ !Dotación: • 2 piscinas • 1 sala de musculación • 1 sauna !Cursillos: • Natación desde los 2 años, sin limite de
edad. • Hidrobic: de 16 a 64 años. • Mantenimiento acuáCco: de 16 a 64 años. Es necesario abonar cuota de inscripción, hay bonos familiares.