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Manuale introduttivo sui metodi di respiro consapevole
Copyright 2007 Stefano Lusuardi. Tutti i diritti riservati.
Copia gratuita. Non potete venderlo o utilizzarlo per scopi
commerciali, n alterarlo nel contenuto o nella forma.
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INNER WAY
Caro amico, cara amica, sono molto felice della tua decisione di
leggere questo manuale, che ti porter nuove e importanti
informazioni per trasformare in meglio la tua vita. Il respirare
certamente latto simbolico e concreto pi importante e necessario,
totalmente connesso con il concetto di vita autonoma. Al momento
della nascita, ci prepariamo al pi grande passaggio della nostra
esistenza, entriamo in un mondo nuovo e sconosciuto, e ci
stacchiamo definitivamente dalle sicurezze del passato, da un luogo
caldo, confortevole e protettivo che stato lutero della nostra
mamma, e ci affacciamo alla nuova vita con un gesto che esprime
laccoglienza, la fiducia e la disponibilit ad entrare in questa
nuova realt: il primo respiro. Quindi la nostra vita autonoma
inizia con uninspirazione, e termina con unespirazione, nel giorno
in cui concludiamo la nostra esperienza terrena e lanima lascia il
corpo. Molti benefici ti aspettano ad ogni livello se continui il
tuo viaggio miracoloso con il respiro consapevole. Soprattutto
imparerai a far fronte a momenti di tensione e di emozioni intense
in un modo nuovo e molto pi efficace.Ricordati che il respiro la
medicina naturale pi preziosa e importante per il nostro benessere
psico-fisico, e soprattutto accessibile in ogni momento, se tu
decidi di utilizzarla. Bastano davvero pochi minuti per fare la
differenza, e per ritrovare calma ed equilibrio. Riappropriarci del
valore del respiro di fondamentale importanza per la comprensione
della nostra vita, e soprattutto per unesperienza piena a aperta a
ci che la vita ci propone. Recuperare il profondo significato del
nostro respiro un percorso lungo, che richiede coraggio,
disciplina, dedizione, e grande passione. Come ogni esperienza di
crescita ed evoluzione personale, c il momento della chiamata, in
cui consapevolmente o meno intraprendiamo questo percorso, ma non
esiste un momento in cui il percorso termina. Se ne capiamo il vero
significato, sappiamo che questo percorso durer unintera vita. E
siamo certi che, durante il nostro viaggio, avremo un compagno che
ci sar sempre accanto, che ci dar energia e salute, ci permetter di
gestire le emozioni, ci consentir spazi di rilassamento e di
profonda pace, di insegner a stare nel qui ed ora , ci permetter
fare esperienza del concetto metafisico di essere uno con tutto
questo prezioso compagno sar il nostro respiro. Il primo passo
quindi proprio di diventare consapevoli del nostro respiro,
imparare ad essere testimoni del nostro atto respiratorio, e in
seguito di cambiarlo per riportarlo al nostro respiro originario,
il respiro naturale. Benvenuti a condividere questo viaggio. Se
quello che leggerai ti appassioner, e capirai il valore di
approfondire e di fare esperienza con i metodi di respiro
consapevole, iscriviti a un corso di Breathwork che troverai nel
calendario del sito www.innerway.it . Personalmente ti sconsiglio
di provare i metodi che vengono citati nel manuale da solo/a,
soprattutto allinizio c bisogno di essere guidati e facilitati da
una persona competente, per poi piano piano diventare autonomi
nellutilizzo dei metodi. Mi auguro che questo manuale ti motivi ad
iniziare un percorso con il respiro consapevole, e che questo
diventi arricchente per la tua vita come lo stato per me. Buona
lettura. Stefano Lusuardi
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Alle radici del respiro
Siamo i figli del respiro, e la strada sempre aperta per il
nostro ritorno ad una vita divina e infinita. (Michael Sky)
La maggior parte delle nostre conoscenze sul significato e sui
benefici del respiro consapevole ci provengono dalle antiche
discipline e filosofie orientali. Infatti in ogni disciplina
orientale il modo in cui respiriamo fondamentale per il
raggiungimento dello scopo che la tecnica si prefigge. In India,
nelle pratiche dello Yoga vi una disciplina totalmente destinata
allutilizzo del respiro che si chiama Pranayama. Lo scopo dello
Yoga dare alluomo la conoscenza e gli strumenti per far s che il
prana, lenergia vitale, scorra armonica nel proprio corpo, a
sostegno della salute, del benessere e dellevoluzione
dellindividuo. La parola sanscrita Pranayama, composta da due
vocaboli: prana (energia) e ayama (padroneggiare). Ne consegue che
lo scopo di questa via proprio quello di padroneggiare lenergia
vitale che noi riceviamo dallUniverso soprattutto attraverso
lazione del respirare. Passando dalla filosofia induista a quella
buddista, troviamo unaltra disciplina molto importante, antica di
2500 anni, che arrivata a noi da una tradizione prevalentemente
orale, si dice creata direttamente dal Gothama Buddha e mantenuta
intatta nel corso dei secoli fino ad oggi. E una delle meditazioni
pi conosciute del Buddismo e si chiama Vipassana. I passi iniziali
di questa pratica utilizzano losservazione del respiro come
aggancio per mantenere la mente focalizzata sul qui ed ora, per
entrare in un profondo stato meditativo, di non attaccamento e di
accettazione di ci che la vita ci offre. Anche nella filosofia
Taoista il respiro riconosciuto come strumento di connessione
allenergia vitale chiamata Chi. Nei testi taoisti si afferma che
respirare bene pi importante del cibo che ingeriamo, perch mangiamo
solo due, tre volte al giorno, mentre respiriamo in continuazione.
Ma la diffusione massiccia del lavoro sul respiro in occidente
deriva soprattutto dalla nascita della tecnica creata negli anni 70
negli Stati Uniti da Leonard Orr chiamata Rebirthing. Tutto prende
il via da unesperienza spontanea di regressione avuta da Leonard
nella vasca da bagno nel 1967, in cui, mentre era immerso nellacqua
calda e stava respirando intuitivamente, entr in contatto con
memorie ed emozioni della sua nascita. Da l inizi il suo percorso
di ricerca e approfondimento, fino a quando struttur una tecnica e
inizi a diffonderla con conferenze e seminari.
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In Italia il Rebirthing arriv alla fine degli anni 70, e uno dei
primi insegnanti a diffonderla stato Filippo Falzoni Gallerani, che
ha creato un scuola di respiro ad approccio transpersonale
(Rebirthing Transpersonale). Altri nomi importanti che hanno
contribuito alla diffusione delle tecniche di respiro consapevole
nel mondo occidentale sono Sondra Ray, Stanislaw Grof, che ha
creato lHolotropic Breathwork, Jim Leonard che ha creato Vivation,
e Judith Kravitz che ha creato Transformational Breath. A tuttoggi
esistono svariate scuole di formazione di respiro, decine di metodi
diversi, migliaia di insegnanti, e un coordinamento mondiale per lo
scambio di informazioni tra le varie tecniche, che promuove una
maggiore cooperazione tra tutti coloro che si occupano di respiro,
la International Breathwork Foundation che ogni anno organizza
convegni esperienziali e conferenze a livello mondiale.
Respiro e corpo
Respira profondamente e gentilmente attraverso ogni cellula del
corpo, ridi con gioia, e libera la mente dalle preoccupazioni e
dalle ansie; e infine inspira
la benedizione damore, speranza e immortalit che fluisce
nellaria, e allora capirai il significato del respiro umano.
(Pundit Acharya)
La prima considerazione viene da studi fatti che dimostrano che
circa il 90% delle persone respira al 10-20% della propria capacit
polmonare, togliendo al proprio corpo lossigeno di cui necessit per
svolgere al meglio tutte le sue funzioni. In primo luogo il respiro
fondamentale per lattivit cerebrale (il 25% dellossigeno va al
cervello, nei bambini addirittura il 50%). Il cervello si amplia e
si contrae al ritmo della respirazione. La maggiore ossigenazione
che deriva da un modello di respiro pieno e profondo, esercita un
vero e proprio massaggio benefico della massa cerebrale. Una delle
funzioni fondamentali dellutilizzo dellossigeno avviene a livello
cellulare, dove le molecole del cibo ingerito, dopo la digestione,
vengono trasformate allinterno dei mitocondri in acqua, anidride
carbonica ed energia proprio dallossigeno. Quindi, pi ossigeno
facciamo entrare durante latto respiratorio, pi energia abbiamo a
disposizione per la nostra salute e la nostra vita. Un altro
elemento fondamentale riguarda levacuazione delle tossine, gli
scarti di tutto ci che il corpo ha metabolizzato e ha bisogno di
espellere: il 3% se ne va con le feci, il 7% con lurina, il 20%
dalla pelle e il 70% attraverso lespirazione. Un respiro pieno e
rilassato nella pancia permette la secrezione delle endorfine, le
sostanze che ci danno un senso di piacere e alzano la soglia del
dolore, e ci permettono di entrare in uno stato di rilassamento
profondo.
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Un respiro pieno alza le barriere immunitare e ci protegge
meglio dallinsorgere delle malattie. Un respiro pieno attiva un
tonificante massaggio degli organi interni attraverso il movimento
del diaframma, che si comporta come una perfetta pompa che,
abbassandosi, comprime il fegato, la milza e lintestino,
intervenendo sui vasi sanguigni e linfatici delladdome, e spingendo
la circolazione verso il torace, come un vero e proprio secondo
cuore venoso. In un atto respiratorio pieno vengono attivati 25
muscoli della zona del torace, contro i due (diaframma e
intercostali esterni) che si attivano in un respiro normale.
Diversi studi hanno dimostrato come il respiro diaframmatico
migliora sensibilmente la salute del cuore nei pazienti malati, nel
decorso post-operatorio e nella diminuzione della possibilit di
avere nuovi episodi di infarto. E stato anche verificato che i
processi di degenerazione cellulare, causa principale
dellinvecchiamento, rallentano notevolmente praticando con costanza
una respirazione piena e connessa. La respirazione ha due aspetti:
il primo la respirazione esterna, ovvero il processo fisiologico
dellinspirare-esprirare che coinvolge le vie respiratorie. Il
secondo la respirazione interna, che avviene a livello cellulare
tramite lassimilazione dellossigeno e la liberazione dellanidride
carbonica. Di questo processo sostanziale limportanza della
ionizzazione, cio la captazione dello ione negativo. Laria che
respiriamo carica di ioni negativi e positivi. Gli ioni positivi
sono pi grandi, formati da un nucleo poli-molecolare. Gli ioni
negativi sono pi piccoli, un atomo o un frammento di molecola
caricato elettricamente. Dove laria pulita, si contano da 1 a 3
ioni negativi per ione positivo. Dove latmosfera inquinata, la
proporzione diventa 1 a 270, a volte 1 contro 600 (i motori a
scoppio sono grandi produttori di ioni positivi). Questo ci rende
chiaro come latmosfera della citt sia debilitante per il nostro
organismo. La carica elettrica degli ioni negativi in alcuni studi
viene associata al concetto orientale del prana o energia vitale,
che conferisce vitalit ed energia alle cellule ed al nostro
organismo. I luoghi con maggiore concentrazione di ioni negativi
sono in vicinanza di grandi masse dacqua (mare, laghi), in
montagna, e in generale in luoghi dove laria poco inquinata.
Durante una seduta di respiro, oltre a far circolare maggiore
ossigeno nel nostro corpo, in realt accumuliamo energia-prana
derivante dagli ioni negativi presenti, portando cos la giusta
energia nel corpo, e favorendo il rilascio delle tensioni
bio-energetiche accumulate.
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Respiro, mente ed emozioni
Ogni cambiamento dei nostri stati mentali riflesso nel respiro e
poi nel corpo. Tale fenomeno funziona anche allinverso: cambiando
gli schemi di respirazione
viene allo stesso modo alterato anche lo stato mentale ed
emotivo. (Deepak Chopra)
Le emozioni sono la fonte primaria delle nostre energie e una
parte preziosa e indispensabile del nostro mondo interiore,
lorigine della passione per agire con ottimismo nella vita. Ma i
condizionamenti culturali, familiari e il contesto sociale spesso
ci impediscono di avere un buon rapporto con esse, con la loro
gestione ed espressione. In particolare, apprendiamo dei modelli
che ci portano a negare, razionalizzare o reprimere le emozioni che
proviamo. E stato osservato che i nostri stati emotivi sono
profondamente correlati con il modo in cui respiriamo. Cos come le
emozioni che proviamo influenzano e alterano il nostro modello
respiratorio, allo stesso modo, cambiando il modo di respirare,
agiamo e trasformiamo il nostro mondo emozionale, ed entriamo in
uno stato di calma, di equilibrio, e di maggiore centratura. E
chiaro ad ognuno di noi che, quando entriamo in contatto con
emozioni forti, ci viene automatico trattenere il respiro. Questo
un meccanismo che abbiamo registrato nel passato per tutelarci di
fronte a eventi forti, quali traumi, esperienze dolorose,
educazione rigida o fortemente critica ecc., ma anche momenti di
profonda felicit e gioia, quando quello che ci stava accadendo ci
sembrava troppo grande per noi. Una volta registrato un tale
meccanismo, inconsapevolmente ci ritroviamo a trattenere e
reprimere le nostre emozioni, al punto di perdere anche la capacit
di riconoscerle e di gestirle efficacemente. Ripristinare
consapevolmente il respiro mentre proviamo le emozioni diventa un
metodo estremamente efficace per risolvere lo schema di repressione
inconscia, ed evitare che esse si archivino nella memoria
cellulare, contribuendo a creare stati di tensione cronici e a
bloccare molta energia che viene utilizzata per mantenerle
disattivate. Il respiro consapevole pu diventare il nostro maestro,
la nostra guida per imparare ad attraversare emozioni e sensazioni
spiacevoli. Se abbiamo il coraggio di percorrere questa via, ci
accorgeremo che siamo in grado di stare nelle nostre emozioni, di
sentire e accogliere le emozioni, e soprattutto di integrarle, cio
permettergli di fare il loro percorso. Alla fine ci sentiremo
svuotati, tranquilli, e con maggiore fiducia in noi stessi, avendo
sviluppato labilit di affrontare, gestire e superare le nostre
tempeste emozionali. E stato verificato che il lavoro con un
respiro consapevole pieno e connesso, agisce efficacemente su tutte
le problematiche legate allo stress, lansia, gli attacchi di
panico, gli stati depressivi (che hanno una comune origine di
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emozioni trattenute nel sistema), e sulla capacit di liberare
eventi traumatici del passato trattenuti nella memoria cellulare.
Alcuni dati scientifici: il ph normale del sangue ha un valore di
7.35, e pu variare da 7.00 a 7.80. Lequilibrio acido-basico 7, la
zona di acidit va da 0 a 7 e quella di basicit da 7 a 14. E
dimostrato che un ph leggermente inferiore alla norma, 7.30, 7.25
rallenta e inibisce la capacit di esprimere le emozioni, mentre
quando il ph sale leggermente, questo permette pi agevolmente il
rilascio emozionale. Un respiro pieno e connesso che si crea
durante lesperienza tende a portare il ph del sangue a 7.40,
creando la base fisiologica ottimale per liberare le emozioni
represse. Se consideriamo lessere umano dal punto di vista
energetico, lo vedremo come un campo di energia la cui velocit di
vibrazione sar indicativa del suo stato di salute fisica, emotiva,
mentale e spirituale. Pi le vibrazioni saranno rapide, pi elevata
sar la frequenza e lenergia potr fluire liberamente, pi la persona
pu accedere a uno stato di salute e a una migliore qualit di vita.
Anche le emozioni hanno un riscontro energetico: le emozioni
negative hanno una vibrazione bassa; le emozioni positive una
vibrazione alta. Il respiro agisce efficacemente per innalzare la
vibrazione energetica nel corpo, che come effetto porta al rilascio
e alla integrazione delle emozioni negative e al ripristino del
sistema energetico. Come accennavamo prima, una caratteristica
peculiare del lavoro con il respiro consapevole riguarda la sua
capacit di far riemergere eventi e ricordi traumatici del passato.
Noi sappiamo che ogni evento della nostra vita viene registrato
nella mente sub-conscia e che ogni traccia registrata ha un
contenuto emozionale, quello provato durante lesperienza. Le varie
branche della psicologia e della psicanalisi sono concordi che nel
recuperare e nellanalizzare quei ricordi, possiamo superare le
nostre problematiche attuali. Ma un elemento non trascurabile che
in un itinerario di guarigione non basta aver compreso e analizzato
levento, facolt propria della nostra parte razionale, ma occorre
riprendere contatto e integrare le emozioni relative ad esso,
registrate nella nostra parte sub-conscia e irrazionale. Solo
percorsi che prevedono il contatto e lintegrazione delle emozioni
possono permetterci di perdonare, fare pace con il nostro passato,
e finalmente riprenderci in mano la nostra vita. E in questo
aspetto, il respiro uno degli strumenti pi efficaci ed efficienti,
proprio perch lavorando a un livello diverso, supera le barriere e
le protezioni mentali, e ci fa toccare pi velocemente i temi
fondamentali che ci assillano, agendo sul loro contenuto
emozionale. Il respiro consapevole agisce nelle principali aree di
disfunzione, come il trauma della nascita, quelli dellinfanzia, il
desiderio inconscio di morte, cattive relazioni con i genitori e
lautorit, schemi di auto-sabotaggio e tutto quanto ci impedisce di
vivere nel pieno delle nostre potenzialit.
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Respiro, vita prenatale e nascita Per la nostra consapevolezza
ordinaria, il respiro serve solo a far funzionare il
corpo, ma se andiamo oltre la mente, il respiro pu aprire degli
orizzonti completamente nuovi nella nostra vita. (Ilsa
Middendorf)
Dalla prima esperienza spontanea di Leonard Orr nella sua vasca
da bagno, stato subito chiaro che respirare pieno e connesso (senza
pause) portava a riemergere glie eventi traumatici del passato, e
in particolare il trauma della nascita. E ormai riconosciuto da
tutti gli studiosi di quanto levento della nascita sia estremamente
importante, e che limprinting ricevuto nelle prime ore di vita
possa condizionare i nostri comportamenti e le nostre credenze
rispetto alla vita che viviamo. Il rebirthing (in italiano
rinascita) ha approfondito il tema legato alla vita pre e
perinatale, trovando diversi collegamenti con la personalit
dellindividuo. Facendo riemergere questi ricordi antichi e il loro
contenuto emozionale, possiamo liberarci definitivamente di questo
fardello e acquisire una nuova ottica sulla vita. Il motivo di tale
efficacia del respiro dato dal fatto che ripristiniamo il nostro
respiro naturale, che appunto pieno, connesso (senza pause) e con
lespirazione rilassata (non trattenuta o controllata). Questo
proprio il respiro del feto nella pancia, e del bambino nei primi
mesi di vita. Il respiro connesso riproduce nel cervello condizioni
simili a quelle della gestazione, quando la scambio placentare ci
assicurava lapprovvigionamento continuo di ossigeno e la rimozione
costante delle scorie. Questo modo di respirare apre i nostri
canali sub-sensoriali inducendoci in stati regressivi ma coscienti.
Gli stati di coscienza prenatali e della nascita si trovano in una
particolare struttura del nostro sub-conscio, una zona precedente
allo stadio razionale e verbale che si sviluppato in una condizione
sensoriale non paragonabile a quella dellessere adulto. Proprio per
questo difficilmente riaffiorano alla nostra coscienza. Le tecniche
di respiro connesso sono un metodo in grado di superare lostacolo
causato dal diverso modo che abbiamo avuto , come feto, di
organizzare esperienze e emozioni in assenza di una struttura
logica. Cos possiamo rivivere le dimensioni emozionali e sensoriali
di quando vivevamo nel nostro universo amniotico, i modelli
neuro-fisiologici trasmessi da nostra madre, limprinting ricevuto
al momento della nascita che ha condizionato fino ad oggi il nostro
comportamento. Riprendere contatto con questa parte di noi ci aiuta
a liberare le energie primarie della vita, esplorare le radici
della nostra storia individuale, sviluppare sensibilit interiore e
consapevolezza, vedere se stessi e gli altri con una pi profonda
comprensione, fiducia e accettazione, trasformare il risentimento e
il dolore in serenit e pace, vivere con maggiore pienezza il
piacere e lenergia sessuale.
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Respiro e trascendenza
La respirazione del Rebirthing spirituale e intuitiva,
unispirazione, non una disciplina. Il suo segreto la sensibilit e
la dolcezza. In un respiro
cosciente tu sperimenti lunit dellessere a livello fisiologico,
la fusione dello Spirito con la materia, ci che io chiamo
lesperienza biologica di Dio.
(Leonard Orr) Respirare e mangiare sono i due atti simbolici con
cui noi ci nutriamo, cio ci manteniamo in vita, e portiamo dentro
di noi ci che fuori di noi. Il cibo il nutrimento per il corpo, ci
riconnette alla materialit della vita e alla madre terra. Laria con
il suo contenuto di prana il nutrimento per lanima, ci riconnette
con il cielo, il regno del Padre, e alla nostra dimensione
spirituale. Otto Rank, psicanalista austriaco allievo di Freud, a
proposito di questo, dice che laria il latte cosmico, la prima
introiezione del bambino alla nascita. Il respiro il primo tramite
tra il creatore e il creato. Dallinizio della civilt il respiro
considerato da tutte le culture lespressione della vitalit
creatrice. In diverse culture e lingue antiche, i termini respiro,
anima e Spirito erano sinonimi. In latino spiritus, in greco
pneuma, in ebraico Ruah, in sanscrito Atman, in cinese chi o Ki. La
parola indiana Mahatma significa sia grande respiro che grande
anima. "Nell'antico testamento la parola ebraica "RUAH", che
ricorre 378 volte ed maschile circa 30 volte, ha due significati
fondamentali fra loro affini: quello di "vento" e quello di
"respiro", o piccolo vento che la respirazione produce; da questi
ne derivano gli altri due, quelli di ruah come "forza" e come
"vita". Poi essi si specificano in applicazioni concrete, che vanno
dalla cosmologia i quattro venti dei quattro punti cardinali) alla
fisica (i venti violenti e distruttori), dalla psicologia (un uomo
"corto di ruah", cio oppresso: Es 6,9) alla teologia (ruah come
potenza di Iahv, che si esercita nel cosmo e sulla storia degli
uomini, come popoli e come individui. Nei miti, negli archetipi,
nelle tradizioni culturali e religiose, il respiro il soffio vitale
che d origine alla creazione. Nella Bibbia, nel secondo capitolo
della Genesi, la creazione delluomo cos descritta: allora il
Signore Dio plasm luomo con polvere del suolo e soffi nelle sue
narici unalito di vita e luomo divenne un essere vivente. Prometeo
form luomo da una piccola statua modellata con acqua e terra che
venne animata dal soffio della dea Athena. Un antico testo egizio
racconta che il Dio Ptah fece il fiato della vita per le narici
delluomo.
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Anche il Corano, riporta racconti della creazione delluomo in
cui si fa riferimento al soffio Divino: Il Signore disse, io creer
un uomo di argilla secca presa dal fango nero impastato, e quando
lavr modellato e gli avr soffiato dentro il mio spirito,
prostratevi a lui in adorazione. In un mito australiano si narra
che il Creatore, modellato luomo dallargilla, gli inal il proprio
soffio nel naso, nella bocca e nellombelico. La concezione
mitologica e filosofica induista dellanima abbraccia il Principio
Individuale dellAtman, il respiro o lalito che lessenza delluomo.
Nella Chandogya Upanishad (III, 12 e 14) lAtman la percezione del
Divino che si cela nellanimo umano e ne viene proclamata la
sostanziale coincidenza con il Brahman, il Principio Cosmico che
pervade e compenetra il mondo intero Come il sale rende lacqua del
mare salata . La correlazione respiro-vita era nota anche ai popoli
primitivi, che non avevano conoscenze scientifiche, ma possedevano
capacit logiche e saggezza. Quando i missionari arrivarono alle
Hawai, scoprirono che gli hawaiani avevano una parola ohana che
nelluso moderno significa famiglia , ma che tradotta letteralmente
significa persone che respirano insieme. Essi chiamarono i
missionari bianchi Haoles, che tradotto vuole dire persone senza
respiro. I Tibetani chiamano il respiro Il vento interiore. Risulta
evidente da tutte queste fonti di quanto il respiro sia un elemento
fondamentale e imprescindibile per una comprensione del senso
profondo dellesistenza, nel percorso di ricerca spirituale per
ritrovare la connessione con il Divino, per sperimentare un senso
profondo di Unit con il tutto, via privilegiata per riconnetterci
alla nostra parte pi elevata, il nostro s superiore. Nella sua
essenza il respiro diventa larchetipo del principio di vita, la
rappresentazione visibile del S Superiore che ti anima, il ricordo
del tuo primo atto respiratorio, che cos straordinariamente simile
a quel Soffio divino che ha pervaso il primo essere creato. Il
respiro in effetti una delle vie pi sicure ed efficaci per
permetterci di sperimentare e di esplorare stati di coscienza non
ordinari, senza bisogno di assumere sostanze psicotrope. Leonard
Orr in un suo libro definisce il rebirthing come lesperienza
biologica di Dio. Juan de la Cruz, il confessore di Santa Teresa
dAvila, affermava che la Santa, per raggiungere i suoi stati di
estasi mistica, respirava in modo ininterrotto e profondo. Judith
Kravitz, la fondatrice di Transformational Breath, dice che lo
scopo della tecnica quello di ricordare e di sentire nuovamente
Dio, eliminando dallanima i paradigmi associati ai traumi del
passato, e creare gioia nel corpo, un senso di unione con il Cosmo
e di andare oltre la sostanza naturale.
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Il termine moderno che utilizziamo per definire lesperienza
diretta delle realt spirituali transpersonale. Secondo la
psicologia transpersonale, la coscienza e la psiche umana sono il
riflesso dellintelligenza cosmica che permea lintera creazione. Non
siamo solo delle macchine biologiche e degli animali altamente
sviluppati; siamo anche campi di coscienza senza limiti, che
trascendono lo spazio e il tempo. Siamo scintilla indivisa della
fonte amorevole creatrice di tutto ci che esiste. Stanislaw Grof,
uno dei padri di questa branca della psicologia moderna che si
occupa di studiare gli stati non ordinari di coscienza, ha creato e
utilizza un metodo di respiro, lHolotropic Breathwork, per aiutare
le persone ad esplorare e sperimentare questi stati. In generale,
qualsiasi tecnica di respiro consapevole si utilizzi e che preveda
un respiro pieno e circolare porta, dopo aver rilasciato tensioni,
traumi ed emozioni bloccate del passato e avere innalzato lenergia
vitale nel nostro corpo, allesperienza di uno stato di profonda
quiete che sfocia in profonde esperienze transpersonali, che ci
riconnettono con la nostra parte spirituale, e ci fanno ritrovare
un senso pi ampio e gioioso dellesistenza. Parlando del significato
profondo del lavoro con il respiro consapevole, Judith Kravitz,
creatrice di Transformational Breath dice: lo strumento pi
importante che possiamo adoperare per padroneggiare la nostra
coscienza il respiro. Angeli, guru, maestri e tecniche New Age non
possono salvarci da noi stessi o trasformarci in esseri coscienti.
Abbiamo assunto le sembianze umane per imparare a padroneggiare la
nostra vita qui, per colmare il divario tra personalit e
consapevolezza dellanima. Usiamo il respiro per unire questi stadi
e per raggiungere larmonia e lequilibrio nel nostro mondo
quotidiano
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Breathwork
Dio cre il respiro perch servisse da sottile legame tra il corpo
e lanima. Il Segreto della Coscienza Cosmica intimamente legato
alla padronanza del respiro. (Yogananda)
La parola Breathwork significa letteralmente lavoro con il
respiro. Trova le sue radici nel Rebirthing, Vivation,
Transformational Breath e in tutte le altre scuole precedenti, e
uscendo da una visione rigida e esclusivista che spesso ogni scuola
e ogni creatore di un metodo tendono ad assumere, cerca di
integrare gli elementi positivi e le diversit di approccio delle
varie scuole. In sintesi, il Breathwork uninsieme di tecniche e
metodi per facilitare la realizzazione di unesperienza profonda con
il respiro consapevole, e lattivazione di un processo di
auto-osservazione, auto-esplorazione e auto-guarigione che utilizza
lenergia propria del respiro.
Come si respira
Il respiro pieno e profondo (coinvolge tutto lapparato
respiratorio) senza essere forzato, circolare e connesso (senza
pause tra inspirazione ed espirazione e viceversa). Lenfasi
sullinspirazione mentre lespirazione rilassata (2/3 il tempo
dellinspirazione, 1/3 dellespirazione). Lobiettivo quello di creare
unonda di respiro che nasce dal basso ventre e passa dalladdome, il
torace, fino alle clavicole. Si pu respirare sia con il naso che
con la bocca, mantenendo la regola che si inspira e si espira dalla
stessa parte. (naso-naso o bocca-bocca). Per chi agli inizi del
percorso con il respiro, consigliabile lavorare con il respiro
inspirando ed espirando attraverso la bocca, e focalizzandosi per
portare il respiro nella pancia. Quando inspiriamo la pancia si
gonfia (contrazione del diaframma), quando espiriamo si sgonfia
(rilassamento del diaframma). Pi si avanza con la sperimentazione
del respiro consapevole, e pi il respirare diventa unesperienza
intuitiva, ed pi facile entrare nello stato di respiro attivato,
cio quando lesperienza del respirare diventa automatica, respiri
senza sforzo, diventando testimone del respiro-spirito che respira
autonomamente dalla tua volont.
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Prendendo spunto da Transformational Breath, il respiro agisce
su tre livelli: - il primo livello ha lobiettivo di modificare e
aprire totalmente lo
schema respiratorio, cio recuperare la capacit di respirare dal
basso addome fino alle clavicole.
- Il secondo livello ha lobiettivo di ripulire e integrare
tensioni e
emozioni trattenute nel corpo, e le memorie dolorose e/o
traumatiche del passato registrate nella mente sub-conscia.
- Il terzo livello ha lobiettivo di condurci a stati pi ampi di
chiarezza e
consapevolezza, di sperimentare esperienze transpersonali, e
momenti di profonda pace e di connessione amorevole con il
tutto.
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Elementi fondamentali di una sessione di respiro
- Consapevolezza: il respiro, normalmente guidato dalla mente
sub-
conscia, diventa un atto consapevole, cio siamo noi che guidiamo
il modo di respirare e restiamo nellattenzione piena di tutto ci
che accade. In questo senso una sessione di respiro allo stesso
tempo una meditazione, che ci allena a diventare osservatori e
testimoni sereni e distaccati degli eventi che accadono nel momento
presente.
- Accettazione: il respiro porta a un movimento energetico nel
corpo che
a volte pu risultare molto intenso. Il modo migliore di gestirlo
accettare tutto ci che accade, con la consapevolezza che abbiamo
attivato un meccanismo intelligente di auto-guarigione. Qualunque
cosa accada, continua a respirare pieno e connesso. Da una sessione
di respiro n pu derivare solo guarigione e uno stato di maggiore
benessere.
- Libert e intuizione: durante la sessione di respiro
importante
seguire la propria intuizione e sentirsi liberi di esplorare
diverse modalit di respiro, da lento a veloce, pi o meno profondo,
tenendo presente di cercare la modalit che ci fa entrare pi
profondamente nellesperienza. Se si sente la necessit di muovere il
corpo, anche in questo caso diamoci la libert di seguire ci che
spontaneamente emerge, sempre che questo non sia motivo di
distrazione, ma utile per entrare pi profondamente nellesperienza
di respiro che stiamo vivendo.
- Rilassamento e resa: il modo migliore per vivere lesperienza
di
rimanere vigili e allo stesso tempo totalmente rilassati,
lasciandoci andare con tranquillit e sempre pi profondamente al
viaggio interiore che stiamo vivendo. Impariamo nellesperienza
della sessione che la vita a volte non va combattuta, ma nella resa
e nellabbandono a ci che accade troviamo la chiave per superare il
momento e accedere a una consapevolezza pi espansa.
- Fiducia: qualunque sensazione, emozione, ricordo o immagine
emerga
durante la sessione, rimaniamo collegati ad un pensiero di
fiducia che tutto ci sta accadendo un processo per la nostra
guarigione e lavanzamento nella nostra consapevolezza ed
evoluzione. La paura, durante una sessione di respiro, non mai un
buon alleato, anzi il pensiero/emozione da affrontare e superare
per andare pi in profondit.
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Il respiro parla di noi
Il Respiro la chiave del mistero della vita. Sia di quella del
corpo sia di quella dello spirito.
(Lama Anagarika Govinda) In ambito di percorsi evolutivi, si usa
spesso una frase che diventato un assioma del lavoro di conoscenza
di s: La mente mente, il corpo non mente mai. latto della
respirazione una facolt del corpo, ed essendo un meccanismo
involontario, collegato al sistema nervoso autonomo, legato alla
nostra mentre sub-conscia, che larchivio del nostro vissuto. Quindi
il respiro ci comunica dei messaggi molto preziosi sul vissuto e
sugli schemi inconsci della persona. Osservare una persona che
respira un momento sacro. In realt la persona, attraverso il
linguaggio non verbale del suo respiro, si rivela a noi, ci parla
della sua vita, dei suoi schemi, delle sue credenze, dei suoi
traumi non ancora elaborati. Per leggere che cosa ci comunica il
respiro di una persona occorre sviluppare le proprie capacit
intuitive, ma esistono alcune linee guida generali che ci aiutano
nella decodificazione. Inspirazione: linspirazione latto con cui ci
apriamo al mondo, accogliamo la vita, parla della fiducia che
abbiamo nei confronti della vita. E espressione della nostra
volont, lio voglio che comunichiamo a noi stessi e alla vita. E il
momento attivo del respiro, espressione del nostro maschile, lo
Yang nella filosofia taoista. Inspirare pienamente parla di valore
di s, di fiducia nella vita (quello che mi arriva buono per me), di
prosperit (mi arriva tutto ci di cui ho bisogno). Quando una
persona inspira poco, o con la bocca semi-chiusa tende a limitare o
filtrare il flusso del bene. Questo parla di credenze di scarsit,
di non merito di ricevere, di paura (ci che mi arriva doloroso o
pericoloso). Questo tipo di inspirazione collegato al trauma della
nascita (il primo respiro come esperienza dolorosa) ma anche a
schemi inconsci di poco valore di s, di visione pessimistica su
quello che di buono la vita ci pu dare. Espirazione: lespirazione
latto con cui noi ridiamo al mondo, la fase passiva, la resa,
labbandono, laffidamento. Come linspirazione il primo atto della
nostra vita autonoma, con lultima espirazione sopraggiunge la
morte, con il quale termina il viaggio dellanima in questa vita e
in questo corpo. E il gesto con cui lasciamo andare il passato e i
suoi contenuti emozionali, in ottica pi spirituale perdonare e fare
pace con il passato. E molto raro trovare persone che abbiamo
unespirazione rilassata. Lespirazione controllata parla di
trattenere la negativit, le emozioni, di non elaborazione del
dolore passato, di risentimento giustificato che non ci permette
ancora di fare pace con quegli eventi. Quando lespirazione forzata
o soffiata, lo schema sottostante la volont di allontanare da noi
gli eventi dolorosi negativi (senza prima averli accolti e
elaborati). Trattenere il respiro parla anche di paura, paura di
lasciare andare, paura che non ci sar un prossimo respiro per noi,
o paura di soffrire nella prossima inspirazione.
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Bocca e mascella: la zona della bocca e della mascella la zona
di controllo delle emozioni, soprattutto della rabbia. Quando
durante una sessione di respiro, la persona tende a socchiudere la
bocca, o addirittura stringere i denti, sta tentando di trattenere,
reprimere, controllare le emozioni che stanno emergendo (lo schema
di gestione delle emozioni che utilizza nella vita). E una delle
zone del corpo dove viene trattenuta la rabbia repressa. Chiudere
la bocca indica anche attaccamento alla negativit, risentimento
giustificato (ho ragione ad essere arrabbiato). Quando la persona
rilassa i muscoli della mascella e respira con la bocca aperta, pu
finalmente far uscire e integrare le emozioni negative del passato.
Gola: la gola legata al tema dellespressione di s nella vita, al
comunicare i nostri pensieri e i nostri sentimenti, ad agire per i
nostri obiettivi. Quando la zona della gola bloccata (la persona
inizia a fare un respiro rumoroso, o c catarro in movimento) questo
indica difficolt ad esprimere la propria identit, che la persona
tende a trattenersi, a non esprimere ci che pensa e prova nella
vita, ci sono parole non dette e emozioni non rivelate. E molto
legato allet infantile, quando avevamo paura o non potevamo
esprimere ci che pensavamo e sentivamo, incorrendo nel rischio di
disapprovazione o di punizioni. Liberare la gola ci porta a
diventare pi assertivi nella vita, pi aperti e comunicativi.
Torace: la zona legata ai temi dellamore, della compassione, del
perdono, dellagire con il cuore nella vita e nelle situazioni.
Quando c poco respiro in questa zona, questo significa dolore e
rabbia trattenuta del passato, la decisione di chiudere il cuore (e
in un certo modo chiudersi alla vita) per non soffrire di nuovo. La
zona del torace pu essere particolarmente rigida, e il lavoro per
riportare il respiro in questa area fondamentale, per permettere
alla persona di lasciar uscire le emozioni di dolore e di rabbia,
fare pace con il passato, riaprirsi alle esperienze affettive e
ritornare a dare amore. La parte superiore del torace (clavicole)
invece legata alla nostra parte spirituale, allespressione della
volont del s superiore. Riportare il respiro in questa zona ci
aiuta a riconnetterci alla nostra parte spirituale. Nel Rebirthing,
la zona alta del torace legata alle memorie del trauma di nascita,
e si usa far respirare la persona in questa zona per far emergere e
integrare quel vissuto.
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Plesso solare: questa zona legata alla volont, al potere
personale, allazione del nostro s inferiore nella vita (piuttosto
che dello Spirito). Quando una persona respira prevalentemente in
questa zona ha una buona capacit di realizzare i propri obiettivi.
Lo schema inconscio sottostante se non lo faccio io, non lo fa
nessuno oppure devo fare tutto giusto e rivela la paura di non
ricevere ci di cui si ha bisogno. I risultati si raggiungono, ma
sotto c unidea di fatica, di sacrificio, di crearsi una maschera
sociale vincente e apprezzata, di competizione con gli altri per
non soccombere (tutti temi legati allEgo). In Transformational
Breath la fascia del muscolo sottosternale viene chiamata la fascia
della paura, e la tensione in questa zona indica schemi inconsci di
paura. Quando nel respiro si nota una divisione tra il movimento
del plesso e del torace, questa indica una separazione tra il cuore
e la volont, come se inconsciamente si percepissero come due
aspetti in conflitto tra di loro. Quando invece, durante una
sessione di respiro, si notano vibrazioni nella zona del plesso,
questo indica che si stanno rilasciando schemi di paura. Addome:
questa zona la sede del sub-conscio (infatti lintestino viene
considerato il nostro secondo cervello), della creativit, dellidea
che abbiamo di noi stessi, dove vengono trattenute lauto-critica,
il giudizio e il senso di colpa. Quando una persona non respira con
laddome indica una volont debole, schemi inconsci di disistima, di
poco valore di s, propensione a farsi influenzare, dominare o
sopraffare dagli altri (soprattutto se il respiro focalizzato nella
zona del torace). Indica anche un rapporto negativo con il proprio
corpo, con lespressione della propria sessualit, con il radicamento
nella vita (come se si vivesse tra le nuvole).
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Strumenti per gestire al meglio una sessione
Nel corso di una sessione di respiro a noi interessa entrare il
pi velocemente possibile nella fase in cui il respiro attivato, cio
passare dalla fase di un respiro normale, di sopravvivenza, alla
fase in cui il respiro pi pieno e profondo, il respiro che permette
di elaborare e integrare materiale soppresso nella mente
sub-conscia. In questa fase, pu capitare che la sensazione/emozione
che sta emergendo diventi molto intensa, diventando predominante
nella nostra attenzione al punto da distrarci dal respiro. Per
superare pi velocemente e efficacemente i momenti intensi e per
ritornare quanto pi velocemente possibile a lavorare con il
respiro, suggeriamo queste due tecniche:
Toning
il Toning un metodo preso da TB che utilizza il potere di
trasformazione proprio del suono. Si inizia a fare una nota a
volume medio, scegliendo sia la tonalit che la vocale da
pronunciare. E importante trovare la vocale-nota pi utile per
trasformare la sensazione, e ripeterla almeno tre volte con un
suono ininterrotto e prolungato. Al termine del Toning ci si
rilassa e si ritorna al respiro pieno e connesso, avendo superato
il culmine del momento intenso, e potendo continuare pi agevolmente
lesperienza.
Calci e pugni
Alternativamente al toning, o quando questo non risulta
abbastanza efficace a trasformare la sensazione-emozione intensa,
si pu utilizzare questo metodo, che prevede di creare un movimento
veloce, intenso e simultaneo dei pugni, portati ai cuscini o
allaria, a un movimento di gambe che porta i piedi a colpire la
superficie dove sei disteso. Contemporaneamente al movimento di
calci e pugni, si usa anche la voce, emettendo un suono prolungato
quanto la tua espirazione. Questo esercizio va ripetuto alcune
volte, cercando di portarci fuori dal controllo, come se si
esprimesse rabbia e si vivesse unesperienza catartica e
liberatoria. Al termine, si ritorna allimmobilit rilassando
completamente il corpo, e assecondando il respiro spontaneo che sar
diventato pieno e pi veloce, mollando completamente il controllo e
osservando ci che accade. Lesperienza calci e pugni consigliata
anche quando entriamo in stati di anestesia, cio tendiamo ad
assopirci o a ritornare a un respiro superficiale, stadio in cui
non pu avvenire lattivazione n lintegrazione del materiale
soppresso.
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Esercizi vari di respiro
Respiro diaframmatico In una posizione comoda, meglio se a occhi
chiusi, inizia a fare dei respiri lenti, profondi, guidati, con la
bocca e con il naso. Quando inspiri, contraendo il diaframma, la
pancia si gonfia; quando espiri, rilassando il diaframma, la pancia
si sgonfia. Pu essere utile allinizio appoggiare le mani sulla
pancia per aiutare il corpo al corretto movimento. Continua
lesperienza per 3/4 minuti, occupandoti di rendere il respiro
fluido e piacevole. La respirazione diaframmatica molto utile per
riallenare il muscolo del diaframma, per fare un massaggio agli
organi interni aiutandoli a rilasciare le scorie metaboliche.
Riattiva il sistema nervoso parasimpatico, rilascia endorfine, e
porta il corpo e la mente in un piacevole stato di rilassamento. E
consigliato per tutti i momenti in cui si sentiamo stressati e
iper-attivi, per permetterci una pausa rigenerante. I 100 Respiri
della Gioia In una posizione comoda, ad occhi chiusi, inizia a fare
con la bocca dei respiri pieni, lenti e profondi durante
linspirazione, pi veloci durante lespirazione che spontanea, non
forzata n controllata. Questo esercizio consigliabile quando si ha
bisogno di energia, centratura, e per recuperare ottimismo e
positivit. Lesercizio ancora pi facile ed efficace se preceduto
dalla Kundalini Breath. Kundalini Breath Kundalini il nome dato
negli insegnamenti dellInduismo allenergia dellilluminazione che si
trova nascosta in ogni essere umano. Quando lenergia si muove, sale
dallosso sacro lungo la spina dorsale aprendo il sistema dei Chakra
a realt pi vaste. Lilluminazione il risultato dellenergia che
scorre attraverso un sistema aperto. Mettendo una musica adeguata
inizia a fare respiri profondi danzando e sollevando le braccia
quando inspiri, e abbassando le braccia riportando le mani sulle
spalle quando espiri. Lesercizio dura 2 o 3 minuti. Al termine,
mettiti comodo, e lasciati respirare per qualche minuto, fino a
riportare il tuo corpo in uno stato di quiete. Dopo osserva
sensazioni e emozioni in silenzio. La respirazione Kundalini
aumenta la capacit respiratoria, crea un senso di maggiore energia,
di benessere e di centratura, e aiuta ad essere consapevoli
dellenergia che scorre in noi.
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Nadi Sodana Questo modello di respiro viene dalla tradizione
orientale del Pranayama Yoga. La posizione comoda, meglio se seduti
a gambe incrociate, e gli occhi sono chiusi. Porta la mano destra
allaltezza del viso, appoggiando il dito indice e medio sulla
fronte nel terzo occhio, e usa anulare e pollice per chiudere
alternativamente la narice destra e sinistra. Si inizia con
uninspirazione profonda con il naso, poi si chiude la narice destra
e si espira con la narice sinistra. Di seguito si inspira sempre
con la narice sinistra, poi si chiude la narice sinistra e si
espira con la narice destra. Si continua per qualche minuto,
ricordandosi che il cambio narice avviene sempre tra inspirazione e
espirazione. Al termine si rimane qualche minuto in silenzio a
occhi chiusi, ritornando ad un respiro normale. Questo modello di
respiro equilibra i due emisferi cerebrali, la parte maschile e
femminile, e effettua una dolce stimolazione del terzo occhio. Gli
effetti sono di calma, pace, equilibrio, ed preparatorio ad entrare
in una esperienza di meditazione profonda. Il treno Tecnica di
respiro della Scuola di Transformational Breath. La posizione del
corpo a 4 zampe. Espirando rapidamente e forzatamente si piegano le
braccia portando il corpo verso il suolo, linspirazione avviene nel
ritorno alla posizione iniziale. Si ripete 30 volte rapidamente.
Allultimo respiro ci si alza sulle ginocchia trattenendo il respiro
e portando le braccia sopra la testa, si trattiene e si espira
lentamente abbassando le braccia in avanti verso il basso. E
unesercizio di energizzazione, e lascia la testa leggera e
ossigenata. Respiro a mantice Questa tecnica viene dalla tradizione
logica. In piedi, appoggia le mani alle ginocchia piegandoti in
avanti. Espira velocemente soffiando dal naso e contraendo i
muscoli della pancia (pancia in dentro). Tutta lattenzione
sullespirazione veloce e soffiata, mentre linspirazione avviene
naturalmente di conseguenza. Continua per una trentina di secondi,
poi fai una pausa con alcuni respiri profondi, e poi ripeti. Fai
dalle tre alle cinque ripetizioni. Questa tecnica svolge un intenso
massaggio agli organi interni, stimola lintestino (indicato per chi
soffre di stipsi) e aiuta a vuotare completamente i polmoni
dallanidride carbonica.
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Respiro per lespansione Questo modello di respiro viene dalla
tradizione Sufi. Si inizia con una espirazione in tre stadi,
svuotando prima la parte superiore, poi la centrale e infine la
parte inferiore. Dopo si inspira riempiendo prima la parte
inferiore, poi la centrale, la parte superiore, e poi si trattiene
il respiro pi a lungo possibile, fino a che hai un bisogno
disperato di aria. Dopo due o respiri di riequilibrio, si ripete
lesperienza. Ripetere lesercizio 10 volte. Questo modello di
respiro molto efficace per aumentare lossigenazione del cervello,
attivando il riflesso carotideo. Quando nel sangue aumenta il
livello di biossido di carbonio, i sensori che abbiamo alla base
del cranio provocano la dilatazione delle arterie e dei vasi
sanguigni del cervello fino a due volte la loro normale capacit.
Questo fa s che pi sangue e ossigeno arrivino al cervello. Il
riflesso carotideo mantiene le arterie aperte per trenta minuti.
Gli effetti positivi di questo esercizio sono un maggior afflusso
di sangue al cervello, un allenamento delle arterie per mantenerle
flessibili e pulite, un aumento dellenergia e dello stato di
vigilanza nel momento presente, una variazione delle onde
cerebrali, un aumento della produzione di peptici cerebrali e di
cellule gliali. Gli effetti di un uso quotidiano di questo respiro
pu essere anche un aumento dellintelligenza come conseguenza della
maggiore ossigenazione del cervello. Respirazione per lo stress
Questa tecnica di respiro stata messa a punto da Leigh Russel,
insegnante americana di Transformational Breath. La tecnica un
procedimento di due respiri in quattro fasi. La bocca rimane aperta
durante lintero processo, e ogni respiro connesso, senza pause.
1) Inspira rapidamente e pi pienamente che puoi. 2) Rilascia
rapidamente il respiro espellendolo di colpo dritto davanti a
te,
come se stessi lanciando una freccetta 3) Inspira subito
pienamente e profondamente espandendo prima laddome
e poi la cassa toracica. 4) Con la bocca aperta rilassa il corpo
e lascia scorrere fuori lespirazione
Ripeti alcune volte lesercizio. Nata come esercizio per
contrastare gli effetti dellasma sulla respirazione, questa tecnica
viene usata per portare un rapido sollievo allo stress. Gli effetti
di questa modello di respiro sono anche una sensazione di gaiezza e
di formicolio e calore al volto, e una prospettiva pi gioiosa verso
la giornata.
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Contributi vari sui benefici del respiro
Esiste un modo di respirare che vergognoso e restrittivo. Ma ne
esiste anche un altro: un respiro di amore che ti conduce fino
allInfinito. (Rumi)
Il respiro , in breve, la chiave di accesso allintero catalogo
di funzioni biologiche e sviluppo. C da meravigliarsi che sia cos
centrale per ogni aspetto della salute? Il respiro la prima cosa,
non lultima, a cui si dovrebbe guardare quando si presentano
stanchezza, malattia o altri segnali di energia disordinata. Il
respiro veramente il pi fondamentale sistema di comunicazione del
corpo. Oxygen breakthrough Sheldon Saul Hendler MD, PhD
Disintossicazione & respiro
I miei clienti hanno sperimentato molte guarigioni di problemi
fisici diversi, quando hanno inserito pratiche di respiro nella
loro vita. C una ragione semplice ma esauriente che pu spiegare
perch. Il corpo umano progettato per scaricare il 70% delle tossine
attraverso il respiro. Solo una piccola percentuale di tossine
vengono eliminate attraverso sudore, feci e urine. Se il tuo
respiro non funziona con la massima efficienza, non ti stai
ripulendo come potresti.
Conscious breathing - Gay Hendricks, PhD
la relazione tra il respiro e la pressione conosciuta e compresa
da tempo. Pu essere sintetizzata cos: unelevata pressione sanguigna
accompagna quelli stati fisici in cui prevale un respiro veloce e
superficiale. Modificando il respiro in un respiro diaframmatico
lento, la pressione sanguigna diminuisce. The breath connection -
Robert Fried, PhD
Uno studio sul trattamento dei pazienti asmatici, condotto da
John Goyeche, Dr. Ago e Dr Ikemi, suggerisce che qualunque
trattamento per essere efficace dovrebbe occuparsi delle emozioni
represse come ansia e immagine di s tanto quanto della dimensione
fisica. Per ottenere ci essi incoraggiano la correzione della
postura e il rilassamento della muscolatura secondaria della
respirazione, mentre ripristinano una piena respirazione
diaframmatica La buona notizia che la pratica di un buon respiro
circolare otterr tutti questi risultati.
The breathing book - Donna Farhi
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La prima scoperta fu del Premio Nobel Dr. Otto Warburg,
direttore dellIstituto di Fisiologia Cellulare Max Plank, di
Berlino. Egli conferm che la precondizione chiave allo sviluppo del
cancro una carenza di ossigeno a livello cellulare. Oxygen healing
Therapies Nathaniel Altman
Una respirazione sana e corretta dovrebbe essere la prima cosa
che si insegna a un paziente cardiopatico. Uno studio olandese
condotto dal Dr. Dixhoorn, confronta due gruppi di pazienti
cardiopatici. Al primo gruppo stata insegnata una respirazione
diaframmatica semplice, mentre al secondo non stata data nessuna
formazione di respiro. Nel gruppo del respiro nessuno ha avuto un
secondo episodio cardiaco, mentre nellaltro gruppo 7 pazienti su 12
hanno avuto un secondo attacco entro i successivi due anni.
Conscious breathing Gay Hendricks, PhD
Jack Shields, endocrinologo, ha condotto uno studio sugli
effetti del respiro sul sistema linfatico. Utilizzando microcamere
allinterno del corpo, ha scoperto che la respirazione diaframmatica
profonda stimola la pulizia del sistema linfatico: crea infatti un
effetto vuoto che risucchia la linfa allinterno del flusso venoso.
In questo modo leliminazione di tossine aumenta fino a 15 volte.
Lymph: Lymph glands and homeostasis N 254 Dic. 1992 Jack Shields,
MD
Se dovessi limitarmi ad un unico consiglio per una vita pi
salutare, sarebbe semplicemente quello di imparare a respirare
correttamente. Tramite la mia esperienza ed il lavoro con i
pazienti, ho potuto convincermi che la corretta respirazione la
chiave di volta per unottima salute. Dott. Andrew Weil, autore di
Natural Healt e Natural medicine.
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Il Rebirthing per operatori sanitari "Sono lietissima di
presentarvi una semplice tecnica che potrete insegnare ai vostri
pazienti per agevolare la loro guarigione. Questa tecnica si
dimostrata efficace per una serie molto vasta di disturbi, tra cui
non solo problemi mentali ed emotivi ma anche malattie fisiche
acute e croniche. Il Rebirthing esercita il suo maggior effetto su
2 processi:
1. il ritmo al quale il corpo costruisce e mantiene sani i
tessuti il ritmo al quale le scorie metaboliche vengono eliminate
dalle cellule e dai fluidi del corpo.
2. La vitalit, o buona salute, collegata al ritmo al quale il
corpo fa circolare l'energia in queste funzioni anaboliche e
cataboliche. Pi riusciamo a riparare o sostituire il vecchio
materiale, pi siamo sani. E quanto pi in fretta eliminiamo le
scorie prodotte da questo lavoro o dal deterioramento dei tessuti,
tanto pi facilmente il corpo si mantiene in ordine.
Il 70% delle scorie viene eliminato con la respirazione e nelle
nostre ricerche ci siamo accorti che la maggior parte delle persone
non respira la maggior parte del tempo! Con il Rebirthing possiamo
ottenere i benefici di un ritmo cardiaco accelerato senza produrre
nuove scorie che il nostro corpo deve poi smaltire, semplicemente
concentrando la nostra coscienza sul respiro e respirando con
maggior pienezza. Il motivo per cui noi non respiriamo
costantemente secondo il modello continuo che ci aggrappiamo alle
nostre reazioni emotivamente cariche, avendo paura di lasciarle
andare come avviene nel corso della respirazione consapevole, perch
(secondo quanto afferma Leonard Orr) le associamo alla
sopravvivenza in seguito alle circostanze della nostra nascita,
fatta di dolore, respiro trattenuto, impotenza, incoscienza,
lotta.Per questo motivo necessario che durante le prime sedute di
Rebirthing sia presente un'altra persona principalmente per
ricordare a chi respira di respirare allorch i vecchi imprinting
riaffiorano alla coscienza ed interferiscono con il modello di
respirazione continua. La respirazione circolare potr cos svolgere
il suo compito di liberare il paziente dalla negativit, favorendo
al tempo stesso guarigione e crescita. Il meccanismo che permette
al respiro di aprire la coscienza del qui e ora ai vecchi
imprinting non stato ancora compreso. Forse perch la respirazione
circolare fornisce al cervello lo stesso ambiente che era
prevalente in gran parte della gestazione, quando lo scambio
placentare assicurava al feto un approvvigionamento continuo di
ossigeno e la rimozione costante e rapida delle scorie. Forse la
respirazione continua e profonda apre non solo lo spazio polmonare
che il ricordo della paura aveva paralizzato, ma anche i capillari
situati nella materia cerebrale profonda, nel sistema limbico.
Quali che possano essere i meccanismi che agiscono nel Rebirthing,
l'evidenza della sua efficacia oramai diffusa.
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Le migliaia di persone che sono diventate rebirthers hanno
aiutato altre migliaia di pazienti affetti da problemi fisici tra
cui: allergie, ulcere duodenali o gastriche, problemi ai reni ed
emicranie, acne, alcolismo, angina, anoressia nervosa, artrite,
asma, bulimia, bronchite cronica, diabete, dipendenza da
barbiturici, da caffeina, da nicotina, disturbi digestivi, disturbi
mestruali, disturbi dell'apparato sessuale, ipertensione, obesit,
problemi circolatori.
Oltre a questa vasta serie di disturbi fisici il Rebirthing si
dimostrato utilissimo per ogni disturbo di tipo nevrotico o
psicotico, producendo grossi miglioramenti nella personalit nel
giro di poche sedute. Quanto ai miglioramenti della personalit
prodotti anche da una sola seduta di Rebirthing, va accennato il
fatto che spesso in chi respira si accendono antichi sentimenti
religiosi o addirittura si sviluppa un nuovo atteggiamento
spirituale. Perci oltre a favorire benefici materiali per i
pazienti, l'insegnamento della tecnica del Rebirthing pu rivelarsi
anche un utile strumento nella ricerca della pace e della felicit
spirituale".
Dr.ssa Eve Jones, diploma in chimica all'Universit di Chicago,
Master in Filosofia e Biologia generale, Dottorato in Psicologia
clinica, ha insegnato per vent'anni a Los Angeles dove ha uno
studio privato di psicoterapia.
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Effetti positivi del Breathwork Il respiro per tutti, e a
qualunque livello, migliorare la propria capacit respiratoria e
familiarizzare con il mondo del respiro non pu che portare notevoli
benefici. Tutto questo avviene a patto che si lavori con costanza e
regolarit, facendo diventare il Breathwork una sana abitudine
quotidiana. Sintetizzando i concetti gi espressi, riepiloghiamo le
aree in cui il respiro agisce portando benessere e migliorando la
qualit della salute e della nostra vita: - apre lapparato
respiratorio, riallenando i muscoli preposti e aumentando
la capacit respiratoria - aumenta lossigenazione del corpo e
migliora le funzioni cellulari - riattiva il muscolo del diaframma,
comportando un benefico massaggio
agli organi interni - aumenta lossigenazione del cervello e crea
un benefico massaggio alla
massa cerebrale - migliora e accellera leliminazione delle
tossine e delle scorie
metaboliche - rallenta i processi di invecchiamento e di
degenerazione cellulare - innalza le barriere immunitarie -
migliora la salute del cuore e previene infarti e problemi
cardio-vascolari - rilascia endorfine nel corpo, facendo
sperimentare un profondo
rilassamento - attiva i centri del piacere - migliora laccesso
alla mente sub-conscia e a eventi del passato rimossi - agevola
lintegrazione di traumi della e negativit della mente sub-
conscia, quali il trauma della nascita, eventi dellinfanzia, la
pulsione inconscia di morte, schemi di auto-sabotaggio e temi
legati allautorit
- permette il rilascio di tensioni e lintegrazione delle
emozioni negative trattenute nella memoria cellulare
- migliora la capacit di gestire le emozioni negative - agisce
efficacemente sugli stati dansia, ipertensione, attacchi di panico
e
depressione - aiuta a liberarsi dalle dipendenze da fumo, alcool
e cibo - aiuta a elaborare e superare periodi di stress derivanti
da traumi, perdite
affettive, separazioni e disagi relazionali. - dona maggiore
energia, calma e centratura - dona maggiore chiarezza sulle
problematiche da affrontare - dona maggiore capacit di agire e
orientare le proprie risorse verso i
propri obiettivi - aiuta a connetterci con il nostro s superiore
e diventare consapevoli
della nostra parte spirituale - permette di sperimentare stati
transpersonali, momenti di profonda pace
e di connessione amorevole con il tutto. - ci fa sentire pi
vivi, e ci riapre a una visione spirituale dellesistenza
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Contributi di altri insegnanti di Respiro consapevole Intervista
a JUDITH KRAVITZ, la creatrice della tecnica Transformational
Breath Judith, qual la definizione pi semplice del lavoro con il
respiro? Lavorare con il respiro significa usare il nostro respiro
consapevole per riconnetterci al fluire illimitato della forza
vitale e della nostra consapevolezza. Com iniziato il tuo interesse
per il lavoro con il respiro? stato negli anni 70, quando sul
pianeta stavano nascendo molte cose nuove. La mia prima sessione di
respiro fu con il rebirthing e provai quanto potente poteva essere
il respiro. Quando tornai al momento della mia nascita, a causa
dellanestesia che diedero a mia madre, il mio respiro era molto
faticoso. Ricordo i miei sforzi ad ogni respiro e la mia prima
impressione fu di una vita faticosa a causa del mio respiro
affannoso. Ebbi anche la consapevolezza che, a causa di questa
prima esperienza e delle credenze che seguirono, continuavo a
creare nella mia vita una lotta dopo laltra e capii che non potevo
proseguire con questo schema. In un primo momento presi nota delle
lotte in particolare e in un secondo momento decisi di bloccare
questo continuo bisogno di sforzarmi in relazione alla mia prima
impressione. Dopo la sessione e lesperienza che ne segu, osservai
che stavo lottando molto meno nella mia vita, ed accresceva
linteresse di imparare di pi sul lavoro di guarigione attraverso il
respiro. In quel periodo stavo praticando TB, e poco dopo il
respiro divent il mio strumento per curarmi dal cancro alla
gola.
Come lavora Transformational Breath? TB lavora come una semplice
forma di autoguarigione. Portando una maggiore quantit di ossigeno
nel corpo, TB produce dei profondi cambiamenti ai livelli pi
profondi del proprio essere.Il primo livello di TB lavora
sullapertura del sistema respiratorio per creare un respiro aperto
e fluido. Questo porta pi prana o energia vitale in tutto il corpo,
creando pi energia e migliorando la salute. Inoltre TB permette al
flusso di energia nel corpo dessere pi equilibrato e libero di
fluire. Il secondo livello di TB utilizza le energie vibrazionali
del respiro per pulire la mente subconscia dalla negativit.
Lavorando con uno schema preciso TB crea una pi alta vibrazione
energetica che arriva sino al campo elettromagnetico, cio porta gli
schemi di energia pi bassi ad uno stato superiore, ci fa aumentare
in modo permanente la frequenza delle vibrazioni e si purifica
maggiormente la mente subconscia. Il terzo livello il risultato dei
primi due, cio, quando il meccanismo si apre e il subconscio pi
basso si pulisce, si crea lo spazio di connessione con lo stato pi
alto del subconscio o con il livello dellanima nel nostro essere.
Questo livello ci rende consapevoli della pi alta dimensione della
realt e degli aspetti di noi stessi. Il terzo livello ci permette
di sperimentare ed esprimere la nostra vera natura spirituale e di
integrare queste qualit nelle nostre esperienze di vita in modo
concreto.
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Con levolversi delle esperienze di TB, il nostro respiro
continua a migliorare, il nostro subconscio si libera dalle
repressioni passate e noi diventiamo chi siamo veramente, cio degli
esseri amorevoli e gioiosi.
Quali sono gli scopi o lobiettivo di TB? Lo scopo di TB di
insegnare a facilitare se stessi e ad usare il respiro come mezzo
di auto-guarigione per tutta al vita. Allinizio importante lavorare
con un facilitatore che rimuove i traumi maggiori e le repressioni
dal subconscio, creando cos nellindividuo abbastanza chiarezza e
sicurezza per proseguire la pratica da solo. Prima di ci necessario
imparare la tecnica specifica di respiro, perch questo processo sia
eseguito in modo corretto e sia efficace. Generalmente sono
raccomandate da tre a cinque sessioni facilitate prima di essere
incoraggiati a respirare da soli. Quali sono gli elementi pi
significativi di TB? Gli elementi pi importanti sono prima di tutto
lAMORE, lamore del proprio s come dono allaltro, e lesperienza
damore condivisa con laltro durante una sessione di TB. Lelemento
successivo pi importante con la connessione consapevole e
linvocazione dello Spirito per ogni sessione e limportanza di
lavorare a partire da questo livello. Terzo elemento molto
importante in TB lintuizione. attraverso la guida dellintuizione,
che la vera Conoscenza e la Guida fluiscono e permettono di portare
la perfezione in ogni sessione. Un altro elemento importante quello
di mantenere unintenzione positiva in ogni sessione per creare la
manifestazione di quel bene supremo che va oltre. Poi per ultimo,
ma non di certo trascurabile, la tecnica che svolge un ruolo
fondamentale per la riuscita della sessione. TB ha inglobato molti
aspetti unici nella sua tecnica, ed considerata molto esclusiva ed
efficace. Quando si utilizza TB possibile andare in
iperventilazione? Questa una bella domanda e la risposta s e no.
Riguardo alla semplice definizione di iper-ventilazione che
semplicemente un respiro veloce- s, si respira pi velocemente in
TB. Le persone che ci pongono questa domanda pensano ad una
condizione medica pi comunemente definita come stress, e
ladrenalina prodotta durante liper-ventilazione causata dal
cambiamento chimico nel sangue, dovuto allabbassamento dei livelli
di CO2. Quando i livelli di CO2 scendono troppo velocemente oppure
in maggior quantit, il sangue diventa troppo alcalino, e provoca
cos una condizione chiamata alcalosi. Il raggiungimento di questo
stato non di beneficio al corpo, poich ne possono seguire la
perdita dei sensi, stati di sconforto, e lo squilibrio chimico.
Infatti, lo scopo di TB di incoraggiare unespirazione rilassata
invece che forzata, cos facendo i livelli di ossigeno si alzano
senza una drammatica riduzione di CO2. Perci non si produce
alcalosi ma si d spazio ad uno stato di sovra-ossigenazione, che
provoca una risposta chimica cos positiva da rilasciare nel flusso
sanguigno certi elementi chimici, come le endorfine, i
neuro-peptidi, ed altri agenti chimici che possono provocare stati
di euforia e di felicit.
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Quali sono, secondo te, i benefici pi importanti di TB? 1.
Imparare come respirare a tutti gli effetti aprendo pienamente il
sistema
respiratorio e permettendo al respiro di fluire dentro e fuori.
Questo consente di ottenere il massimo potenziale dei benefici con
laumentato apporto di ossigeno nel proprio corpo. Questi benefici
vanno dallaumento dellenergia, alla maggiore detossificazione, al
miglioramento della salute, e al libero fluire della forza vitale
nel corpo.
2. Pulisce dalle repressioni emozionali passate nella mente
subconscia. Permette allindividuo di liberare le energie da
sentimenti e vibrazioni propri degli schemi di repressione, di
raggiungere stati emozionali pi veri e pi profondi, come la gioia e
lamore, e allo steso tempo di portare nella nostra vita esterna le
nostre esperienze interiori.
3. Porta chiarezza mentale e concentrazione sugli obiettivi
Poich le vecchie forme di pensiero ed i cosiddetti nastri sono
integrati con le energie del respiro, la mente trova pi pace e
capacit di focalizzazione.
4. Insegna ad usare il proprio respiro per guarire ed integrare
specifici problemi. Poich a certi schemi di respiro corrispondono
particolari problemi, modificare il sistema di respirazione
permette di ottenere grandi cambiamenti nella vita. Tutto ci e
davvero potente.
5. Stimola la capacit di approfondire la propria connessione con
la natura spirituale e la pi alta dimensione della realt. Il
respiro lelemento chiave per aprire il sentiero verso i livelli pi
alti della realt e capire come usare il respiro porta in TB a
sperimentare stati pi elevati di consapevolezza.
Che qualit chiede di sviluppare ai facilitatori che forma nei
percorsi professionali? La qualit pi importante lAMORE, poich nello
spazio dellamore incondizionato, i miracoli possono accadere e
accadono. I facilitatori cominciano a sviluppare lamore verso se
stessi per poi estenderlo durante le sessioni ai loro clienti., in
questo modo quando due o pi di noi si uniscono nella loro energia
di amore tutte le forze delluniverso intervengono.Un altro aspetto
molto importante per un facilitatore di TB lintuizione; avere
questa connessione interiore e la fede di seguirla. Luso e la
fiducia nella propria intuizione, danno al cliente e al
facilitatore la capacit di usare la saggezza sempre presente e di
ottenere il massimo del bene durante ogni sessione di TB. La
tecnica certamente importante in TB, perch si usano tante forme
differenti e modalit che non si usano nelle altre pratiche di
respiro tradizionale, per esempio le mani, i toni con la voce,
linvocazione, lintenzione positiva, lanalisi del respiro ed altro
ancora. TB usa specifici schemi di respiro e ritmi per creare ogni
risultato desiderato nella sessione. Un altro fattore importante
per diventare facilitatori di TB di avere una certa attitudine
professionale, il rispetto per questo lavoro che noi svolgiamo e la
sua sacralit che manteniamo durante ogni sessione. Lultima qualit
citata per un facilitatore di TB di avere personale responsabilit
per mantenere se stessi puliti e centrati, e per mettere impegno
nelle proprie pratiche di respirazione, cos come nel mantenere la
propria vita in equilibrio e nellintegrit.
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A chi consigli Transformational Breath? La cosa meravigliosa di
TB che accessibile a tutti e chiunque ne pu trarre dei benefici,
giovani ed anziani, in qualsiasi condizione fisica ed emozionale.
Luso TB associato ad altre modalit, e alla nostra ventennale
esperienza, dimostra che esso migliora tutto ci a cui combinato.
Per esempio facilita il massaggio, migliora lagopuntura e la
chiropratica, cura la digestione, e ovviamente le funzioni
respiratorie. Non c nessun altro processo che pu essere di ostacolo
quando si usa TB. Intervista a DANIELA ZICARI, Rebirther e
Breathworker, fondatrice e direttrice della Scuola di Breathwork
Counseling di Milano. Come nato il tuo interesse al respiro? Il mio
interesse per il respiro nato nell'88 dopo aver partorito mio
figlio, con 12 ore di travaglio e con un parto completamente
naturale. Mi sono resa conto che ho potuto attraversare, senza
aiuti chimici, quella esperienza meravigliosa, solo grazie al
respiro. Mi occupavo gi dall'85 di relazione d'aiuto con la
psicologia e la grafodiagnostica, poi col massaggio ayurveda e lo
shiatsu, ma non ero completamente soddisfatta dei risultati dei
miei pazienti. Cos ero alla ricerca! E nel '92 mi sono imbattuta in
un articolo su una rivista che parlava di rebirthing. Non ho capito
molto! In effetti qualcosa che va sperimentato, ma istintivamente
mi sono subito iscritta a una formazione professionale. Questa
scelta ha cambiato la mia vita e ho potuto integrare il respiro
nella mia pratica, sia personale che professionale, con dei
risultati sorprendenti e accelerando molto i tempi per il
raggiungimento del benessere psico-fisico. Perch hai deciso di
portarlo agli altri? Sono sempre stata una persona entusiasta e
che, quando trova qualcosa di buono nella vita, ha subito voglia di
condividerlo con gli altri. Avendo trovato dei forti benefici dal
rebirthing, era per me impossibile tenere quella esperienza solo
per me. Cosi ne parlavo a tutti e i miei pazienti erano entusiasti
quanto me. Perch credi che il respiro abbia un impatto sulla qualit
di vita di una persona? Al di l dell'effetto disintossicante, che
produce indirettamente una buona respirazione, mi piace pensare
all'aspetto psicosomatico del respiro: Se noi respiriamo poco o
male abbiamo una vita limitata e faticosa. Noi non dobbiamo pensare
per respirare, respiriamo in modo autonomo e inconscio. Se noi
portiamo attenzione al nostro respiro questo diventa pi ampio e
profondo e cosi si trasforma in meglio anche la nostra vita.
Respirare nel momento presente ci riporta al nostro potere
personale, una forma di meditazione facile per noi occidentali.
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Sei nata come Rebirther: come mai il passaggio al Breathwork?
Dopo tanti anni di studio e pratica del rebirthing (che significa
rinascita e che porta al collegamento tra il modo in cui siamo nati
e il modo in cui viviamo la nostra vita) mi sono resa conto che non
pu aiutare tutti! La pratica del respiro e imparare a respirare
meglio importante per tutti ma non tutte le persone possono o
vogliono "lavorare" sul proprio trauma di nascita! Sono abituata a
mantenere la mia mente aperta e riportare tutti i problemi di una
persona a come nata, lo trovo limitante. Cos nella mia scuola
insegno la pratica del rebirthing ma anche altre pratiche relative
al respiro e a tutto il lavoro con il respiro, breathwork, appunto.
Parlaci della sfida di creare una Scuola professionale di
Breathwork. Nel 2000 ho fondato la mia scuola, con l'aiuto di
professionisti stranieri, che all'epoca erano gi formatori. Ho
sempre cercato di garantire grande qualit nell'insegnamento. La mia
sfida stata quella di integrare l'insegnamento scientifico, anche
con l'affiancamento di un medico e delle pi moderne metodologie
psicologiche inerenti alla relazione d'aiuto, con una dimensione
umana, emotiva , di accettazione profonda di s. Una scuola che
preparasse veramente dei professionisti a svolgere la professione
nel migliore dei modi, ma soprattutto una scuola che aiutasse le
persone a diventare migliori e a trovare la propria unicit e i
propri talenti. Una scuola che lavorasse su tutti i livelli: sulla
mente, sul corpo, sulle emozioni e sulla spiritualit. Sempre a un
grande livello di professionalit e che abbia a cuore le persone pi
che le tecniche. Ho cercato di creare una scuola che alle persone
sarebbe dispiaciuto terminare, non come una delle scuole che tutti
abbiamo fatto e che eravamo felici finisse! Quali sono, secondo te,
le qualit importanti per un operatore professionale di Breathwork?
Naturalmente una buona preparazione sulla parte teorica e pratica
della relazione d'aiuto e della respirazione. Accoglienza, onest,
flessibilit, integrit, apertura mentale, professionalit, intuito,
capacit di entrare in empatia con i pazienti, umilt e voglia di
continuare a migliorarsi. A chi suggeriresti di intraprendere un
viaggio con il respiro? A tutti gli operatori della relazione
d'aiuto per integrare il respiro nella loro pratica, a genitori,
educatori, insegnanti e a tutte le persone che vogliono migliorare
la qualit della loro vita. Qual' il futuro che immagini per te e
per la famiglia umana? Per me immagino un futuro in cui continuare
ad aiutare il maggior numero di persone possibile, con grande
qualit; formare breathwork-counselor che facciano altrettanto, cosi
che molte persone vengano "toccate" da un respiro del cuore.
Immagino di lavorare molto con le coppie, oltre che con i singoli,
per aiutare le persone a creare relazioni appaganti e colme
d'amore, per andare oltre i vecchi paradigmi. Il mio sogno che pi
persone possibile contattino la pace interiore e una comunicazione
non-violenta con se stessi e con gli altri! E ho visto che questo
possibile.
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Bibliografia consigliata Rebirthing Leonard Orr e K. Halbig
Mediterranee Il segreto della personalit Bob Mandel e Sondra Ray
Armenia LArte del Respiro Sondra Ray Armenia Rebirthing, tecniche
per integrare.. Jim Leonard e Phil Laut Astrolabio Vivation Jim
Leonard Amrita Oltre il cervello Stanislaw Grof Cittadella La mente
olotropica Stanislaw Grof RED La forza di guarigione del respiro
Filippo F.Gallerani Armenia Il rebirthing transpersonale Filippo
F.Gallerani Armenia Rebirthing, respirare per rinascere Milena
Screm Armenia Breathwork,levoluzione del rebirthing Milena Screm
Armenia Lenergia sottile William Collinge Sperling e Kupfler
Se pi terrestri capissero la forza del respiro, allora farebbero
uno sforzo consapevole per cambiare le loro abitudini respiratorie.
Se pi terrestri cambiassero le loro abitudini respiratorie, allora
ci sarebbero, meno malattie, pi ricchezza e prosperit su questo
pianetaunanima non pu respirare profondamente e rilassarsi nella
forza e continuare a comunicare paura e odio. Questo non possibile
quando lo Spirito e la pratica di respirazione sono eseguiti come
si devequindi, se le anime che trasmettono paura e vibrazioni basse
desiderano una via per liberarsi dai loro limiti, il primo passo
che deve essere fatto quello di cambiare il modo di respirare. (dal
libro We, The Arcturians)