MANAGER...2015/09/01  · 3 5.2 Avete una scelta .....34 5.3 Il potere del vostro comportamento .....34 5.4 Gestire il vostro ...

1

MANAGER

ISTRUZIONI PER L’USO

2

INDICE

......................................................................................................................... 4

............................................................................................. 5

1.1 Pretendere troppo ........................................................................................................... 5

1.2 Incastrati! ........................................................................................................................ 6

1.3 In difficoltà ....................................................................................................................... 6

1.4 Lo stress ......................................................................................................................... 7

1.5 Le soluzioni sbagliate...................................................................................................... 8

1.6 Mancanza di un senso della direzione............................................................................ 9

1.7 Affrontate la situazione .................................................................................................10

1.8 Riflettete ........................................................................................................................10

1.9 E’ molto meglio se… .....................................................................................................11

.............................................................................................12

2.1 Scoprite le inclinazioni ..................................................................................................12

2.2 Organizzati o istintivi .....................................................................................................13

2.3 Pragmatici o intuitivi ......................................................................................................14

2.4 Analitici o sensibili .........................................................................................................15

2.5 Socievoli o solitari .........................................................................................................16

2.6 Dare un senso alle proprie scelte .................................................................................16

2.7 Valutate voi stessi .........................................................................................................17

2.8 Riflettete ........................................................................................................................18

2.9 E’ molto meglio se… .....................................................................................................18

..........................................................................................................19

3.1 Fare l'inventario.............................................................................................................19

3.2 Decidere la situazione...................................................................................................20

3.3 Limitare le responsabilità ..............................................................................................20

3.4 Adattarsi al cambiamento .............................................................................................21

3.5 Essere organizzati ........................................................................................................21

3.6 Mantenere il controllo....................................................................................................22

3.7 Riflettete ........................................................................................................................23

3.8 E’ molto meglio se…. ....................................................................................................23

........................................................25

4.1 Valutarvi ........................................................................................................................25

4.2 Affermarvi ......................................................................................................................26

4.3 Perseverare ..................................................................................................................28

4.4 Vincere lo stress ...........................................................................................................28

4.5 Sapere cosa fare ...........................................................................................................30

4.6 Riflettete ........................................................................................................................31

4.7 E’ molto meglio se… .....................................................................................................31

..............................................................................32

5.1 Il vostro comportamento con gli altri .............................................................................32

3

5.2 Avete una scelta ...........................................................................................................34

5.3 Il potere del vostro comportamento ..............................................................................34

5.4 Gestire il vostro comportamento ...................................................................................35

5.5 Riflettete ........................................................................................................................36

5.6 E’ molto meglio se… .....................................................................................................36

...........................................................................................................37

6.1 Essere positivi ...............................................................................................................37

6.2 Prendervi cura di voi .....................................................................................................38

6.3 Condurre una vita equilibrata ........................................................................................40

6.4 Realizzare i sogni ..........................................................................................................40

6.5 Sentirsi bene .................................................................................................................41

6.6 Riflettete ........................................................................................................................42

6.7 E’ molto meglio se… .....................................................................................................42

........................................................................................................43

7.1 Comprendere se stessi .................................................................................................43

7.2 Decidere la direzione ....................................................................................................43

7.3 Prendersi la responsabilità di se stessi .........................................................................44

7.4 Andare d'accordo con la gente .....................................................................................44

7.5 Vivere in positivo ...........................................................................................................44

7.6 Organizzarsi i benefici...................................................................................................45

4

Pochi dedicano tempo a una buona gestione di se stessi. La vita non è una prova generale: per

quanto ne sappiamo è la nostra unica possibilità, perciò, sia che si lavori in una grande impresa, sia

che si mandi avanti una casa o si amministrino i propri affari, è fondamentale cogliere tutte le

opportunità che si presentano.

La maggior parte della gente vuole migliorare la propria situazione. Coloro che ottengono un

certo successo sono soddisfatti e produttivi. Gestire se stessi con efficacia è un elemento chiave per

ottenere tale risultato.

Questo è l’argomento del libro.

Kate Keenan

5

Essere all'altezza delle esigenze della vita è un continuo gioco di destrezza, e come un

giocoliere, dobbiamo essere in grado di fare acrobazie con agilità. Esistono tre settori principali in

cui è fondamentale mantenersi in equilibrio: il lavoro, la famiglia e la vita personale. La difficoltà

consiste nel farli coesistere armonicamente e se tenete sotto controllo due su tre, siete già a buon

punto. Ma se uno o due di questi settori presentano problemi, gran parte della vostra energia andrà

sprecata nel tentativo di far fronte alla situazione. Avrete pochissimo tempo per voi stessi e ancor

meno per pensare a come gestirvi.

1.1 Pretendere troppo

La maggior parte di voi si assume troppe responsabilità. Alcune le accettate volentieri, ma se

siete persone capaci, in grado di condurre a termine ogni compito, vi caricheranno di un numero

sempre maggiore di responsabilità. Ciò significa che probabilmente dovrete svolgere più compiti di

quanto vi sembri possibile.

Il peggio e che quando non riuscite a far fronte alle richieste, nessuno vi perdona. Punizione

assolutamente ingiusta, visto che quasi certamente avete cercato di dare il massimo.

6

Forse non siete molto bravi a dire di no. O forse permettete agli altri di

contare troppo su di voi.

L’assunzione di eccessiva responsabilità impedisce una buona gestione

di se stessi. Chiedetevi se tutte queste responsabilità sono davvero

necessarie, se vi sono state imposte, o se ve le siete attribuite perché ritenete

che gli altri se lo aspettino. Se così è, decidete quali obblighi vi sentite di

assumere e quali vi conviene rifiutare.

1.2 Incastrati!

Lavorare secondo una routine può creare un senso di sicurezza. Vi sembra di agire bene

perché state facendo cose che vi sono familiari e siete molto occupati, forse addirittura troppo

occupati, per operare cambiamenti radicali infinitamente utili a gestirvi meglio e con migliori

risultati.

Vi siete lasciati trascinare in una particolare situazione e ora tutti si aspettano che vi facciate

carico di funzioni che inizialmente non erano previste. Senza accorgervene siete rimasti incastrati,

apparentemente senza

alcuna possibilità di

scampo.

Certo, ora lo avete

capito, ma lo sforzo

necessario a cambiare la

situazione vi appare

immane, soprattutto se non

siete certi dei benefici che

ne trarrete. Ecco perché di

solito è più facile tirare

avanti che fermarsi a riflettere e rimediare, cosa che invece è assolutamente necessaria per

modificare in meglio la situazione.

1.3 In difficoltà

E’ difficile stabilire come riuscirete a cavarvela. Riconoscere che potreste fare di più è un

buon punto di partenza. Spesso la mancanza di organizzazione personale è un sintomo di difficoltà.

7

Per esempio:

dimenticate spesso le cose;

non trovate abbastanza tempo per mantenere tutti i vostri impegni;

promettete di fare le cose e poi non ci riuscite;

siete convinti che una quantità di lavoro extra non incida per nulla sul resto del lavoro.

Se vi riconoscete in uno di questi comportamenti avete bisogno di organizzarvi meglio.

Essere bene organizzati fa sì che riusciate a gestire bene voi stessi.

Comunemente però si reagisce alla

pressione eccessiva con la scusa di non

avere tempo per organizzarsi, in quanto

troppo occupati con i compiti che già si

devono assolvere. Non è un approccio

molto produttivo: se non vi organizzate,

non vi sarà facile portare a termine

alcunché. Soltanto compiendo un ulteriore

sforzo per organizzarvi riuscirete a

cavarvela decisamente meglio in qualsiasi

occasione.

Il passo successivo sarà decidere se quello che state facendo è anche ciò che vi piacerebbe

fare. Questa decisione è alquanto difficile, soprattutto se non avete ancora stabilito quali delle

vostre attività sono indispensabili, quali sono auto imposte e quali vi sono state accollate.

1.4 Lo stress

Se non sapete gestirvi, probabilmente state lavorando sotto eccessivo stress e non ve ne

rendete conto. Forse non percepite neppure che tutto ciò è nocivo. E nemmeno comprende il

motivo, per cui vi pare di non avere mai il controllo della situazione.

8

Una certa pressione può essere motivante e positiva. E’ infatti necessario essere motivati per

alzarsi dal letto e andare al lavoro, ma quando l'ansia raggiunge livelli tali da impedirvi di agire,

allora è indispensabile un'azione di rimedio. Forse sono cambiati gli obiettivi. Ciò potrebbe

accadere all'interno o all'esterno della vostra vita lavorativa: eventi sui quali non esercitate alcun

controllo. Anche avere a che fare con troppe cose nuove o una maggior quantità di lavoro in

ufficio può condurre allo stress. Ecco alcuni segnali d’avvertimento:

trovate sempre scuse quando non riuscite a fare le cose in tempo o a un buon livello, mentre

prima non era mai stato un problema;

non intraprendete mai attività extra anche se vi

piacerebbe perché siete troppo stanchi;

siete irritabili e irascibili di fronte a quisquilie a

cui di solito non badavate.

Tutti questi segnali sono sintomi che indicano

stress in quanto riflettono un comportamento non positivo e diverso dal solito comportamento

efficiente.

Forse ci vorrà un po' di tempo prima che capiate che la causa non è il lavoro ma lo stress.

1.5 Le soluzioni sbagliate

A volte, quando si tenta di risolvere le difficoltà, alcuni metodi creano più problemi che

soluzioni utili. Ecco come riconoscerli:

mangiate per consolarvi, questo non solo non vi consente soluzioni ma finirete pure con il

sentirvi peggio, e in più avrete il problema del sovrappeso.

9

ve la prendete con gli altri o con le circostanze. Questo è il metodo tipico per evitare i sensi di

colpa. Qualche volta arrivate persino a convincervi che i problemi non sono addebitabili a voi;

ignorate le cose nella speranza che si risolvono da sole. Purtroppo non accade mai e piuttosto la

situazione precipita;

vi date agli alcolici per dimenticare una realtà che vi affligge. Forse vi farà sentire meglio, ma

soltanto temporaneamente. Poi le cose torneranno ad essere come prima, se non peggiori. E la

reazione inevitabile sarà bere ancora;

Nessuno di questi è un buon metodo di gestione di se stessi. Forse non vi rendete conto di aver

preso cattive abitudini o che queste soluzioni in apparenza attraenti sollevano soltanto

temporaneamente. La vostra situazione si farà ancora più critica con l'andare del tempo e nulla sarà

stato risolto.

1.6 Mancanza di un senso della direzione

Non avere obiettivi per cui lavorare è un problema serissimo. Se mancate di uno scopo o non

avete mete intermedie, vi renderete ben presto conto di vivere le situazioni così come capitano.

Se non mirate a un obiettivo specifico, rischiate di trovarvi intrappolati come un criceto

nella ruota, continuando a correre senza raggiungere niente.

All'inizio l'esercizio può essere divertente, ma dopo aver corso a vuoto, decidere di fermarsi è

un atto di consapevolezza. E’ necessario rallentare e considerare seriamente dove siete arrivati e

dove vi piacerebbe arrivare. Trovare un lavoro più adatto, per esempio, potrebbe rappresentare una

soluzione. Nessuno dovrebbe condurre una vita di tranquilla disperazione.

10

Anche nei settori più sovraffollati c'è sempre un'alternativa. La vita è troppo breve per

continuare a fare un lavoro che detestate. Ma l’ignoto è spesso inquietante proprio perché ignoto, e

così si è tentati di continuare sul sentiero battuto anche se frustrante e depressivo.

1.7 Affrontate la situazione

Se riconoscete qualcuno dei suddetti sintomi,

riflettete sul modo in cui vi state gestendo. Tutto si può

migliorare, e non è mai il momento sbagliato per

cominciare. Non ditevi “è impossibile” o “è troppo

tardi”. Forse non ci è consentito riportare indietro le

lancette, ma quando l'orologio rallenta o si ferma lo si

può sempre ricaricare.

1.8 Riflettete

Riflettete su come vi state gestendo in questo momento e rispondete alle seguenti domande.

Trovo difficile gestire la mia vita domestica, personale e lavorativa con uguale successo?

Mi sono assunto troppe responsabilità?

Mi rendo conto che potrei essermi incastrato?

Mi sono lasciato andare a brutte abitudini per riuscire a cavarmela con i miei problemi?

Sto soffrendo per una seria situazione di stress?

Sono organizzato quanto basta?

Trovo difficile cavarmela?

11

Se avete risposto sì a qualcuna o a tutte queste domande, la capacità di gestire voi stessi

probabilmente richiede un po' di attenzione.

1.9 E’ molto meglio se…

1. Vi sforzate per rendere soddisfacenti almeno due dei tre principali settori della vostra vita.

2. Siete disposti a studiare soluzioni per migliorare l'organizzazione della vostra vita.

3. Vi rendete conto che è necessario uno sforzo per disincagliarvi.

4. Siete maggiormente consapevoli delle vostre cattive abitudine e state riflettendo su come

eliminarle.

5. Siete decisi a iniziare a gestirvi meglio.

12

Gestirsi significa anche comprendere come si preferisce agire. Se volete ottenere il massimo

dalla vita e dal lavoro, è necessario capire come volete operare. Così facendo, vi gestirete

correttamente, certi che quanto state facendo è proprio ciò che volete fare.

Identificare l’approccio preferito alla vita è un elemento chiave per comprendersi meglio.

Contribuisce a valutare le possibilità e a scegliere ciò che più vi si adatta.

2.1 Scoprite le inclinazioni

Le inclinazioni possono essere paragonate all’uso delle mani. Se, per esempio, siete abituati a

scrivere con la destra ne risulterà una scrittura precisa disinvolta ed elegante. Ciò non significa che

non possiate utilizzare la sinistra, ma scrivere risulterà più complicato e richiederà un maggior

sforzo di concentrazione.

13

Con la conoscenza delle proprie inclinazioni si comprendono i settori nei quali sarebbe meglio

concentrare gli sforzi e quelli che sarebbe più saggio evitare. Ecco quattro fondamentali tipi di

inclinazioni:

Organizzati o istintivi: come reagite alla vita in generale.

Pragmatici o intuitivi: come preferite acquisire informazioni.

Analitici o sensibili: come preferite elaborare le informazioni e prendere decisioni.

Socievoli o solitari: come ricaricare le energie.

2.2 Organizzati o istintivi

Qual è il vostro stile di vita preferito? Stabilite quale delle seguenti affermazioni è applicabile

al vostro caso:

preferisco le cose organizzate in modo tale da sapere sempre quello che sto facendo;

preferisco fare le cose sull'onda del momento, lavorare in modo organizzato contrasta con il

mio stile.

Se preferite l'organizzazione, probabilmente sarete più soddisfatti operando in modo

programmato e pianificato. Di sicuro arriveresti all'esasperazione se foste costretti ad affrontare

drastici cambiamenti di rotta imposti da avvenimenti inaspettati.

Se preferite un modo di agire più istintivo, probabilmente vi troverete meglio in situazioni più

flessibili e meno strutturate. Sicuramente scoprireste che lavorare in un ambiente abitudinario e

preordinato è tedioso. Tutto ciò non significa che non siete in grado di funzionare in una situazione

meno adatta a voi, ma solo che così trovereste più difficile gestirvi.

14

2.3 Pragmatici o intuitivi

Il modo in cui si assorbono le informazioni gioca un ruolo importante nel processo di gestione

di se stessi. Stabilite come solitamente preferite raccogliere e utilizzare le informazioni:

preferisco definire tutti i fatti e i dettagli; sono molto bravo a cogliere gli aspetti pratici di una

situazione;

preferisco una visione d'insieme per esplorare le varie possibilità; mi piace scoprire metodi

diversi di fare le cose.

Se siete portati a mettere a fuoco tutti i fatti disponibili, è improbabile che vi sfuggano dettagli

che potrebbero influire sulla situazione. Ma badate a non sprecare troppo tempo nel raccogliere gli

elementi, lasciandovi scappare le occasioni.

Se preferite una visione d'insieme, vorrete indagare tutte le possibilità e vi interesserà scoprire

i significati strutturali delle cose. Anche se questo metodo è in grado di produrre intuizioni creative,

potreste trascurare particolari importanti, minando così il risultato.

E’ necessario cercare situazioni in cui il vostro modo di elaborare le informazioni sia

produttivo. Lavorare dove il vostro talento non è apprezzato, dove siete costretti ad agire contro le

15

vostre inclinazioni produce frustrazione e vi demotiva: dovreste usare troppa energia per essere

all'altezza di quanto vi è richiesto.

Per esempio, se avete un approccio pragmatico potreste scoprire che una visione d'insieme è

vaga e priva di sostanza, perciò di fronte alla creazione di un piano strategico quinquennale vi

sentirete frustrati.

Se siete intuitivi, invece, scoprirete forse che attenervi strettamente ai fatti inibisce i vostri

processi creativi e che controllare elenchi dettagliati è un lavoro faticosissimo e difficilissimo.

2.4 Analitici o sensibili

Tutti devono prendere decisioni. Stabilite come preferite farlo:

preferisco un approccio tollerante e comprensivo, in cui si tenga conto anche del punto di vista

altrui.

preferisco un approccio imparziale e spassionato, basato sulla logica.

Se preferite prendere decisioni basate sulla logica, probabilmente sarete più soddisfatti in

situazioni in cui l'obiettività e la capacità di gestire tutti i dati in possesso sono fattori

determinanti.

16

Se invece siete più sensibili, probabilmente vi troverete maggiormente a vostro agio in

occasioni in cui potete aiutare o consigliare gli altri.

Se siete analitici, forse sarete considerati aridi da coloro i quali adottano un approccio più

morbido. Se invece percorrete la via della sensibilità, probabilmente gli analitici saranno portati a

considerarvi assolutamente troppo teneri e sentimentali.

2.5 Socievoli o solitari

Dovreste conoscervi a sufficienza per capire cosa preferite fare quando uscite dalla mischia e

avete bisogno di ricaricare le energie.:

preferisco fare qualcosa in compagnia, come andare a una bella festa o far visita gli amici;

preferisco trascorrere il tempo che mi resta libero da solo, ascoltando musica o praticando uno

dei miei hobby preferiti;

Se preferite stare con la gente perché vi piace sviluppare e intrattenere rapporti sociali

nell'ambiente in cui operate, lavorare dove esistono poche opportunità di scambiare idee con gli

altri potrebbe dimostrarsi deprimente. Se preferite invece lavorare tranquilli adattandovi alle norme

di comportamento dell'ambiente in cui lavorate, ma evitando implicazioni personali, rispondere alle

continue e pressanti richieste degli altri potrebbe condurvi al malessere.

2.6 Dare un senso alle proprie scelte

Identificando le proprie inclinazioni, è possibile prevedere le circostanze in cui sarà più

probabile ottenere successo:

17

se siete pragmatici e organizzati è verosimile che siete persone responsabili più produttive in

situazioni ben definite e dove sono apprezzate la precisione e l’accuratezza;

se siete pragmatici e istintivi, siete adatti all'azione e quindi maggiormente soddisfatti in

frangenti in cui potete agire da risolutori e fornire una risposta immediata ai problemi;

se siete intuitivi e analitici, avete sempre un mucchio di idee e siete più a vostro agio in

situazioni in cui l'obiettivo preminente è stato identificato e potete usare la vostra ingegnosità

per raggiungere mete strategiche;

se siete intuitivi e sensibili, siete portati a contatti umani e desiderate aiutare gli altri a

sviluppare appieno il loro potenziale.

Studiando le varie combinazioni, risulta evidente che le persone hanno inclinazioni diverse

che è bene capitalizzare se si vuole raggiungere la massima produttività. Comprendere come

preferite agire può essere utile. Vale la pena di paragonare il vostro punto di vista con quello di chi

la pensa in maniera diametralmente opposta. In questo modo comprenderete i benefici di entrambi i

procedimenti.

Capire le proprie preferenze aiuta a scegliere il tipo

di lavoro in cui le qualità personali possono essere

utilizzate al meglio. Ciò contribuisce anche a evitare

attività in cui sareste costretti a lavorare contro le vostre

inclinazioni. In tal caso dovresti sprecare un sacco di

energie solo per mantenervi calmi; vi esaurireste e

restereste delusi. Perciò non operate scelte

eccessivamente difficili; seguite invece le vostre tendenze naturali.

2.7 Valutate voi stessi

Sapere in che cosa siete bravi non è lo stesso che voler essere bravi in qualcosa, perciò

attenzione a non andare a caccia di ombre. Il processo di autovalutazione richiede un esame

approfondito soprattutto se in passato non avete mai riflettuto in tal senso.

L'esame delle inclinazioni permette di conoscervi a sufficienza per scegliere il tipo di lavoro

più consono ricavando il meglio da voi stessi.

18

2.8 Riflettete

Riflettete su come preferite percepire e valutare la realtà circostante e rispondete alle seguenti

domande. -

2.9 E’ molto meglio se…

1. Individuate il modo in cui preferite operare.

2. Avete un'idea del genere di attività che meglio vi si adatta.

3. Comprendete come preferite acquisire le informazioni di cui necessitate.

4. Vi rendete conto di come preferite elaborare le informazioni quando si tratta di prendere

decisioni.

5. Siete in grado di utilizzare le vostre inclinazioni per cercare situazioni che vi si adattano

meglio. Fate le scelte adatte a voi.

Riesco a identificare il mio modo preferito di avvicinarmi alla vita?

Sono veramente consapevoli di quanto le mie preferenze influenzano la mia vita?

iesco a identificare le circostanze in cui probabilmente lavorerei con maggiore produttività?

Riesco a individuare il genere di attività che farei meglio a evitare?

So come preferisco acquisire informazioni?

So come preferisco gestire la mia vita?

19

Gestirsi con efficienza vuol dire decidere cosa s'intende ottenere. Ciò significa essere risoluti

nel definire gli obiettivi e nello stabilire il da farsi, evitando l'assunzione di compiti impossibili e

permettendo di concentrare gli sforzi in modo ottimale.

3.1 Fare l'inventario

Per gestirvi correttamente, dovete fare il punto della situazione attuale e definire ciò che vi si

richiede è ciò che ci si aspetta da voi e dal vostro tempo, sia professionalmente che personalmente.

Riflettete sulla situazione attuale e compilate un elenco delle vostre principali attività. Poi

rileggere l’elenco e individuate:

le attività che vi piace fare;

le attività che vi piacerebbero di più;

le attività che mi piacerebbero di meno.

Così sarete in grado di stilare un inventario di quanto vorreste continuare a fare e di quanto

invece vorreste cambiare, il che renderà più facile decidere la direzione da prendere.

20

3.2 Decidere la situazione

Se non volete ritrovarli semplicemente a prendere le cose come capitano, dovete tracciare una

linea di demarcazione nella vostra vita e decidere quello che intendete fare. Si dice che “la vita è

ciò che ti accade mentre sei occupato a fare altro”. Stabilire piani personali a breve termine, come

ridipingere la casa o acquistare un'auto, di solito richiede una buona dose di tempo e di energie. Ai

piani a lungo termine (i più importanti), quali operare un radicale cambiamento di carriera o

intraprendere una nuova attività, viene dedicato minor tempo e spesso li si imposta sul principio

che “al momento sembrava una buona idea”.

Per decidere la direzione è necessario un approccio strutturato. Riflettete su ciò che vorresti

ottenere e compilate un elenco di ciò che volete fare; poi dividetelo in due settori:

vita privata: quello che volete ottenere dei rapporti con gli amici, la famiglia, i colleghi;

vita lavorativa: quello che vi piacerebbe raggiungere nella vostra carriera e in qualsiasi

altra direzione vogliate progredire.

Una volta stabilito ciò che

volete, pensate se sarà facile o

difficile ottenere le tre cose più

importanti dell'elenco. Se sono tutte

difficili, forse vi siete posti obiettivi

poco realistici. Aggiungete anche

qualche meta ragionevole. Se

sarete in grado di ottenere qualcosa,

con uno sforzo moderato, in tempo accettabili, sentirete di avere un maggior controllo sulla nostra

vita. Per evitare di prendere la direzione sbagliata è necessario avere un'idea di massima di quello

che chiedete alla vita e di dove volete andare, tenendo sempre presenti gli obiettivi scelti.

3.3 Limitare le responsabilità

Le persone che si sanno gestire bene di solito sanno anche come gestire le loro attività:

conoscono i campi in cui sono disposti ad accettare responsabilità. Ciò evita loro di sprecare

energie in occupazioni in cui sarebbero inefficienti.

Riconoscendo come i vostri sforzi rientrino in una prospettiva più vasta, sarete in grado di

capire dove e come avete cominciato ad andare alla deriva, svolgendo allegramente del lavoro non

necessario o causandovi problemi perché non riuscite a collocare il limite delle vostre

responsabilità.

21

Soltanto perché dovete rispondere dei risultati, non significa necessariamente che dobbiate

farvi intrappolare dai dettagli quotidiani. Se considerate ogni singola cosa di cui vi ritenete

responsabili come qualcosa che dovete risolvere da soli, vi troverete inevitabilmente schiacciati.

Separate le responsabilità che sentite di dovermi assumere da quelle che non siete più disposti ad

accettare. Poi liberatevi di queste ultime.

3.4 Adattarsi al cambiamento

Poche cose nella vita restano immutabili ed essere disposti ad adattarsi è una parte importante

della gestione di voi stessi. Affrontare i cambiamenti è spesso un’esperienza terrorizzante, perché il

risultato non è prevedibile e presenta incertezze e rischi. Ma se non siete in grado di farlo, resterete

parecchio indietro rispetto ai vostri desideri.

Avere una strategia per attuare il cambiamento vi aiuta non solo a mantenere lo status quo, ma

anche a restare a galla quando sembra che tutti gli altri intorno a voi stiano progredendo. Esistono

tre metodi fondamentali decisivi per affrontare i cambiamenti:

1. aumentare le vostre capacità, frequentando corsi, imparando

nuove tecniche e sperimentando cose diverse;

2. aumentare le vostre conoscenze, tenendovi aggiornati

sulle ultime novità e cercando attivamente nuovi sviluppi;

3. adattare il vostro atteggiamento, mantenendo una

mentalità aperta e cambiandola se scoprite che un nuovo

metodo di fare le cose è migliore.

Se riuscirete a sviluppare conoscenze e capacità, opporrete meno resistenza ai cambiamenti.

Se avrete meno paura dei cambiamenti, diventerete più ricettivi alle idee e alle situazioni nuove.

3.5 Essere organizzati

Se siete seriamente decisi a gestirvi, dovete sapere dove si trovano le cose per accedervi senza

difficoltà. Niente è più frustrante che restare bloccati in una remota stazione con i gettoni sufficienti

ma un numero di telefono vecchio.

L'organizzazione personale si può ottenere facilmente avvalendosi di alcuni accorgimenti:

usando un’agenda come sistema di classificazione per le informazioni, per elencare gli

impegni e per registrare le cose che accadono a mano a mano. Significa che non dovrete

mai più esasperarvi, cercando appunti sul retro delle buste;

22

essendo ordinati. Ciò vi permette di trovare le cose in fretta, facendovi sentire efficienti;

tenendo insieme le cose che vanno insieme . Ciò vi fa risparmiare tempo e vi dà la

sensazione di avere tutto sotto controllo. Riuscire a trovare quello che vi serve in un solo

posto, senza dover frugare dappertutto, è un evidente vantaggio;

riordinando periodicamente. Salteranno fuori cose che erano sparite ed è di per sé un

esercizio molto appagante;

riordinando la scrivania alla fine della giornata. Ciò indica che avete compiuto il vostro

dovere e dà grande soddisfazione. Vi permette di ricominciare da capo il giorno

successivo senza avere niente da mettere in ordine;

tenendo una riserva di cose essenziali. Eviterete di restare senza articoli fondamentali

quando il tempo stringe. Obbligarvi a comprare una cosa prima che finisca, significa che

non vi troverete mai in crisi per mancanza di previdenza;

stilando quotidianamente liste di controllo e spuntando le voci una volta eseguite.

Quando siete davvero

occupati non dovreste

intasarvi la memoria di

banalità. Ciò significa, per

esempio, che non dovreste

ricontrollare soltanto perché

non vi ricordate di averlo già

fatto;

tenendo liste di controllo permanenti per attività che si ripetono, come gli oggetti da

tenere in valigia quando si viaggia. Così, invece di dimenticare qualcosa di indispensabile

vi affiderete ogni volta a una lista fissa… preparata una sola volta!

Anche se siete disordinati congeniti, dovreste essere in grado di utilizzare uno più di questi

semplici metodi per venire a capo delle attività quotidiane. Essere organizzati vi evita di farvi

tormentare da argomenti irrilevanti e vi permette di aumentare la vostra organizzazione e la vostra

produttività.

3.6 Mantenere il controllo

Per gestirvi correttamente dovete trovare il tempo e l'energia per stabilire il vostro percorso e

decidere quello che volete. Stabilito ciò che per voi è importante, fate un inventario di quello che

state facendo e decidete se potete fare da soli o se avete bisogno di aiuto.

23

Essere organizzate vi evita di deviare dall'obiettivo principale, e adattarvi ad un cambiamento

inaspettato vi manterrà aggiornati. Gettare a mare le responsabilità non necessarie vi evita

sovraccarichi. Limitarsi significa liberarsi: cioè avere la libertà di fare ciò che dovreste fare.

3.7 Riflettete

Riflettete sulla vostra efficienza e rispondete alle seguenti domande:

3.8 E’ molto meglio se….

1. Fate il punto della situazione.

2. Sapete ciò che vi piacerebbe cambiare.

3. Avete un'idea chiara della direzione intrapresa.

4. Fate una lista di ciò che vi piacerebbe ottenere nel lavoro e nella vita privata.

5. Vi concentrate su ciò che volete senza lasciarvi distrarre da altro.

6. Limitate le vostre responsabilità.

Ho fatto il punto della mia situazione attuale?

E’ chiara la mia direzione?

Ho elencato ciò che voglio ottenere?

Ho stabilito di quali responsabilità voglio farmi carico e di quali voglio liberarmi?

Sto facendo uno sforzo per restare aggiornato migliorando le mie conoscenze e le mie capacità?

Cerco di tenere un atteggiamento aperto nei confronti dei cambiamenti?

Sono meglio organizzato e capace di trovare le cose lì per lì?

24

7. Allargate le vostre conoscenze e aumentate le vostre capacità.

8. Siete molto più aperti al cambiamento.

9. Siete relativamente ben organizzati così da concentrarvi sui traguardi.

10. Vi sentite più efficienti.

25

Per gestirvi dovete prendervi la responsabilità di voi stessi e far sì che le cose accadano. Per

ottenere ciò avete un certo numero di mosse da fare.

4.1 Valutarvi

Un’obiettiva valutazione di se è una componente importante della capacità di farvi carico di

voi stessi. Se non vi stimate molto forse pensate che non valga la pena di sforzarvi per riuscire a

gestirvi. Ma se voi stessi non vi apprezzate, come vi aspettate che lo facciano gli altri?

Fate una lista di ciò che vi piace e di ciò che non vi piace di voi stessi. Scoprirete che a

piacervi sono le cose che vi danno fiducia. Ciò che non vi va a genio potrete accettarlo come parte

del pacchetto o decidere di rimediarvi. La vostra opinione di voi stessi è l'unica che conta, ma se

volete che sia buona ve la dovete guadagnare. Nessuna lode altrui può dare stima se non sentite di

esserne degni; anzi, può capitare di non tener conto delle lodi perché sentite di non meritarle.

Il raggiungimento di qualcosa che vi fa sentire bene con voi stessi non è necessariamente

un’impresa colossale. Iniziate con cose abbastanza semplici che riuscite a compiere e a valutare

facilmente, come:

26

farvi un punto d'onore di essere puntuali;

terminare i lavori entro la scadenza;

portare a termine ciò che avete promesso;

portare a termine qualcosa che non volete fare;

finire qualcosa che avete iniziato da tempo.

Vivendo secondo i criteri che vi siete imposti non solo guadagnerete il vostro rispetto ma lo

conserverete. Una volta portate avanti queste cose, anche la conferma che riceverete da chi

apprezza i vostri sforzi diventerà una ricompensa e riuscirete a dare credito alle sue lodi poiché

saprete di averle meritate.

E’ importante ricordare che nessuno può farvi sentire inferiore senza il vostro consenso.

Valutarvi vi dà un senso di valore personale che rinfocola la fiducia e vi consente di prendere la

responsabilità di voi stessi.

4.2 Affermarvi

Ci sono due cose che le persone trovano difficile fare in quanto entrambe richiedono di

imporre la propria volontà agli altri:

1. Ottenere quello che volete. Chiedere quello che volete ottenere non è sempre facile, in

genere per timore di un rifiuto. Un no è sempre possibile e bisogna accettarlo senza

lasciarsi sconvolgere. Il modo con cui esprimete ciò che volete può far molta differenza.

Per esempio: “Non sarebbe una buona idea se…?” è assai più efficace di: “Voglio…”

Oppure: “So che sei molto occupato, ma volevo chiederti di….” otterrà molto di più che

“Perché non hai fatto

quello che ti avevo detto?”

Se non siete abituati a

ottenere le cose, quando le

ottenete venite presi dai

sensi di colpa. Non

sentitevi in colpa se avete

avuto ciò che avete

chiesto. Accettatelo come

se fosse un vostro diritto, e di solito è proprio così.

2. Dire di no. Dire di no agli altri può essere un grosso problema. Per ridurre il numero di

occasioni in cui dovete farlo, chiedetevi perché gli altri vengono proprio da voi a porre

27

certe richieste. Forse perché siete

una persona cortese, forse perché

vi si ritiene “malleabile” o in

grado di togliere dai pasticci chi

non avrebbe mai dovuto cacciarsi.

Forse siete così coscienziosi da

riuscire sempre a fare tutto,

talvolta a costi personali

inaccettabili. O forse gli altri sono

semplicemente più insistenti o

egoisti di voi.

Esaminate la quantità di aiuto che solitamente concedete e non consumate tempo prezioso,

piuttosto lasciate che gli altri scoprano come fare da sé.

Questa strategia ha due principali vantaggi:

non pensate di fare da soli;

gli altri impareranno a fare le cose sforzandosi e non avranno più bisogno di chiedere a

voi almeno su quel particolare argomento.

Tra i motivi principali per cui è difficile dire di no, vi è il timore di diventare antipatici, ma

sarà non sentirsi sempre obbligati a fare qualcosa al posto di altri e se necessario rifiutare. Dire di

no non vi rende antipatici, a patto che lo facciate costruttivamente, offrendo consiglio per aiutare

gli altri a risolvere i loro problemi. Se tenete a mente una frase pronta all'uso quando ponete un

rifiuto, in tono calmo e deciso, per esempio “Non posso aiutarti, ma ti consiglierei…” non sarete

obbligati a far qualcosa che non volete. Continuate semplicemente a ripetere il rifiuto come un

disco rotto finché l'interlocutore non accetta la vostra risposta: “Ho già un impegno per quella

sera..:”, “Quella sera non sono proprio disponibile…” e così via.

Permettere agli altri di averla vinta su di voi li autorizza a riprovarci ogni volta. Potete evitarlo

se mostrerete agli eventuali scocciatori che non siete più disposti a farvi scocciare. Rispondendo in

modo non aggressivo ma fermo ciò accadrà sempre di meno, soprattutto perché imponendo il

rispetto del vostro tempo otterrete rispetto voi stessi. Le persone che hanno rispetto di se stesse

sono rispettate anche dagli altri.

28

4.3 Perseverare

Una volta presa una decisione è necessario portarla avanti. E’ qui che la ferrea

determinazione diventa una virtù fondamentale. Spesso non sono i più brillanti ad avere successo,

bensì coloro che sgobbano giorno dopo giorno e ottengono risultati fantastici con la pura e

semplice perseveranza.

Ovviamente dovete essere convinti al cento per cento che quanto state facendo e la cosa

giusta. Anche in tal caso possono frapporsi ostacoli alla riuscita, non ultime le altre persone. Gli

altri sanno essere implacabili nel sottolineare tutti gli aspetti negativi della vostra impresa,

Riescono a pensare infiniti motivi per cui qualcosa non funzionerà ma sono assai meno bravi a

incoraggiarvi. Ecco perché di solito dovete basarvi su voi stessi, coltivando e rafforzando la virtù

della perseveranza. Riuscirete a fare grandi cose, e a dispetto delle probabilità negative, se credete

in qualcosa tanto da perseverare senza mai mollare. Ripetetevi sempre che è stata la tartaruga a

vincere la corsa.

4.4 Vincere lo stress

I popoli primitivi erano cacciatori che vivevano catturando animali selvatici, combattendo

contro bestie feroci e lottando per sopravvivere. Era una vita piena di paure, di rabbia, di rischi…

Essere arrabbiati e spaventati fa ancora parte della condizione umana, e il corpo è progettato

per resistervi.

29

Il vostro organismo reagisce preparandovi a:

combattere: se siete abbastanza coraggiosi e arrabbiati per difendervi (o non avete una via

di fuga);

scappare: se ritenete più saggio sfuggire a una situazione minacciosa.

Quando vi sentite stressati, è l'una o l'altra emozione (a volte entrambe) a essere coinvolta. Il

problema è che nella maggior parte delle situazioni attuali le scelte di combattimento o di fuga non

sono attuabili, laddove invece l'organismo umano è preparato a metterle in pratica. L’energia è

repressa, non ha sfogo. Ecco perché ci si sente stressati.

Il rimedio è anche fisico. Far lavorare il corpo e la mente coinvolgendo l'inattività del tipo

“combattimento-fuga” riduce lo stress. Esistono tre eccellenti modi per farlo:

fare attività fisica riporta il corpo in uno stato di normale equilibrio, riducendo di

conseguenza la tensione negativa:

chiacchierare e socializzare, frequentando gente, parlando e ridendo si libera l'energia

repressa;

fare progetti e liste. E’ un metodo meno attivo per cavarsela, ma sfrutta comunque energie

intellettuali.

Tutti e tre i metodi funzionano, ma è la loro combinazione a produrre i risultati migliori.

Consumare energia fisica può apparire un rimedio estremo allo stress. Ma non dovete

cambiare radicalmente stile di vita: basta semplicemente aggiungere alla routine quotidiana

un'attività che aiuti a liberare l'energia repressa, per esempio:

fare una passeggiata corroborante, anche se ci si limita a scendere dall'autobus qualche

fermata prima;

30

nuotare: una forma dolce di ginnastica in cui potete fare esattamente quello che vi sentite

di fare;

fare ginnastica in palestra o a casa, il che comporta un miglioramento della figura e del

tono muscolare, oltre a scaricare le tensioni.

Esistono altre attività che attrarranno i più competitivi, come il tennis, lo squash, eccetera. Il

consiglio è di adattare gli esercizi alle vostre inclinazioni e al vostro tipo di vita.

Per quanto l'attività fisica sia limitata, gli effetti sono immediati. Anche se iniziate con riluttanza, si

trasformerà presto in un piacevole rituale, e se passa un giorno in cui non sarà possibile la

passeggiata corroborante, vi sentirete tesi e inquieti.

Fare un po' di esercizio libera il corpo e la mente dalle energie in eccesso e dalle emozioni

negative.

4.5 Sapere cosa fare

Avere una buona opinione di voi stessi, sapere come ottenere ciò che volete senza sentirvi in colpa

o irritare la gente, perseverare quando volete ottenere qualcosa e intraprendere azioni per vincere lo

stress aiuta a prendervi cura di voi stessi e ottenere ciò che desiderate. Prendervi cura di voi stessi,

d’altro canto, significherà ottenere un atteggiamento più equilibrato nei confronti appunto del

mondo e delle cose, avere più risultati e, in due parole, vivere meglio.

31

4.6 Riflettete

Chiedetevi se siete padroni di voi stessi e rispondete alle seguenti domande:

4.7 E’ molto meglio se…

1. Aumentate la vostra autostima.

2. Stabilite con chiarezza ciò che volete.

3. Dite di no con calma e fermezza.

4. Perseverate nello sforzo di ottenere ciò che volete, malgrado gli ostacoli.

5. Riuscite a usare il metodo per ridurre lo stress che più vi si adatta.

6. Sentite che le cose procedano come avete stabilito.

Mi apprezzo?

Chiedo ciò che desidero?

Sono disposto a rispondere di no alle richieste che sono di troppo?

Sono disposto a sgobbare per ottenere ciò che voglio?

Sto lavorando attivamente e sistematicamente per ridurre i miei livelli di stress?

Mi sento più padrone di me stesso?

32

La maggior parte delle attività prevedono che si lavori con altra gente. Qualsiasi cosa facciate

- sia che lavoriate con apparecchiature, dirigiate un gruppo, mandiate avanti una famiglia o

lavoriate per vostro conto - dovete trattare con gli altri per raggiungere i vostri obiettivi.

Quanto andate d'accordo con loro può fare la differenza nel gestire voi stessi.

Andare d'accordo con la gente è un'attività in cui alcuni hanno più successo di altri, ma esiste

un unico metodo per essere certi di comportarsi correttamente in ogni occasione. Il trucco è

ricordare che siete voi il fattore determinante che influisce sul successo di tutte le vostre relazioni

interpersonali. Un passo fondamentale per migliorare i rapporti è stabilire con che ottica li vedete.

5.1 Il vostro comportamento con gli altri

Tutti adottano un atteggiamento nei confronti degli individui con cui entrano in contatto. E

hanno anche un atteggiamento verso se stessi. Entrambi influiscono sulle modalità di

comportamento. In termini semplici, potete vedere voi stessi come:

33

una persona onesta e rigorosa che cerca di fare del suo meglio in ogni occasione (“Vado

bene”);

una persona sfortunata, di quelle che non vincono mai alla lotteria (“Non vado bene”).

E potete vedere gli altri come:

persone oneste rigorose che cercano di fare come voi (“Vanno bene”);

persone inaffidabili che di solito ti piantano in asso (“Non vanno bene).

L'analisi evidenzia quattro combinazioni. Vale la pena di esaminarle in quanto chiariscono il

vostro comportamento con gli altri.

1. Io non vado bene - Loro vanno bene. Le persone che la vedono così si sentono buone

nulla, incapaci di farne una giusta. Considerano gli altri più fortunati e intelligenti di loro.

Costoro si prendono tutto troppo a cuore o sprecano energia nell’invidia.

2. Io non vado bene - Loro non vanno bene. Le persone che la pensano così si sentono

buone a nulla e ritengono altrettanto inutile resto del mondo. Se ne infischiano di se stesse

e di ciò che gli altri pensano di loro. Non gliene importa degli altri.

3. Io vado bene - Loro non vanno bene. Coloro che la pensano in questo modo sentono che,

mentre loro sanno quello che fanno e come affrontare le cose, gli altri sono stupidi e

insignificanti. Costoro possono risultare arroganti e prevaricatori. Frustrano il prossimo,

denigrandolo e trattandolo con condiscendenza.

4. Io vado bene - Loro vanno bene. Queste

persone hanno una buona opinione di sé stesse,

sono in grado di fare le cose per bene.

Ritengono anche che la maggior parte delle

altre persone siano piacevoli e oneste poiché

costoro hanno una buona opinione di sé stessi

e degli altri, sono in grado di gestire più

agevolmente le situazioni imbarazzanti. Si

accorgono che persino l'individuo più difficile

ha una storia da raccontare che potrebbe

spiegare il suo comportamento. Sono quindi in

grado di distinguere tra comportamento negativo e persone negative.

34

5.2 Avete una scelta

E’ piuttosto ovvio che, quando si tratta con gli altri, l'atteggiamento più costruttivo è “Io vado

bene - Loro vanno bene”. Questa posizione prevede inevitabilmente rispetto reciproco e approccio

positivo nella creazione di rapporti produttivi. Ci si chiede perché la gente non adotti sempre questo

atteggiamento. Sembra strano che non ci si metta nella posizione ottimale per intrattenere buone

relazioni. Ma quando capita una brutta giornata o le cose vanno storte, c’è la tendenza a scivolare

in uno degli altri atteggiamenti. Qualunque si

adotti, rispecchierà le vostre esperienze passate

o ciò che mi sta accadendo in quel momento

della vita.

La cosa principale da capire è che quando

ciò avviene avete sempre l’opportunità di

cambiare il vostro modo di vedere la vita degli

altri. Potete scegliere di “andare bene” e

decidere che anche le persone con cui avete a

che fare vanno bene, ma che magari hanno

soltanto avuto una brutta giornata o hanno

commesso un errore comprensibile.

Riconoscendo di poter scegliere un

atteggiamento, prendete il controllo di se stessi

e prendere il controllo significa che siete voi a

gestirvi e non la situazione a prendere il

sopravvento.

5.3 Il potere del vostro comportamento

E’ soltanto tramite il vostro comportamento che la gente può giudicarvi come persona; esso

indica quello che vi passa per la mente e ciò che avete nel cuore. Dovete assolutamente rendervi

conto che il modo in cui vi comportate innesca di norma un comportamento simile negli altri.

Come un sasso gettato in uno stagno, i cerchi tendono ad allargarsi verso l'esterno e a far sentire la

loro influenza ben più lontano di quanto si potrebbe credere. In parole povere, se siete piacevoli ed

educati quasi tutti sono portati a reagire nella stessa maniera con voi; al contrario, se siete scontrosi

e cupi non sorprendetevi se le persone reagiscono allo stesso modo.

35

Vi sembrerà ovvio, ma se non terrete sempre a mente la massima “Fate agli altri quello che

vorreste fosse fatto a voi”, dimenticherete che il vostro comportamento può avere infinite

ripercussione.

5.4 Gestire il vostro comportamento

Per avere buoni rapporti con gli altri è necessario esercitare un certo controllo su se stessi.

Decidendo come vedete le altre persone, in effetti condizionate il vostro comportamento nei loro

confronti.

Il modo in cui vi comportate con gli altri ha effetto diretto sulle loro reazioni. Dovete essere

consapevoli del potere del vostro comportamento e della sua influenza sui vostri rapporti.

36

5.5 Riflettete

Riflettete su come trattate le persone e rispondete alle seguenti domande.

5.6 E’ molto meglio se…

1. Tenete presente i modi in cui la gente può vedere se stessi e gli altri.

2. Valutate il vostro punto di vista e decidete se dovete intervenire.

3. Vi sforzate di scegliere l'approccio “Io vado bene - loro vanno bene”.

4. Comprendete il potere del vostro comportamento.

5. Trovate che lavorare con gli altri è più facile e più produttivo

Ho bisogno di migliorare i miei rapporti con la gente?

Conosco i vari approcci che si possono adottare?

Scelgo sempre l'approccio “Io vado bene - Loro vanno bene”?

Sono consapevole dell'effetto che il comportamento degli altri può avere su di me?

So che il mio comportamento può influenzare le reazioni altrui?

37

Avere una filosofia che produca un senso di benessere è già un immenso passo avanti nella

gestione di voi stessi. Esistono molti modi per riuscirci e tutti riguardano il vostro atteggiamento

verso la vita.

6.1 Essere positivi

Sta a voi decidere come pensare. Se scegliete di pensare in modo positivo, vi liberate di

emozioni fastidiose che potrebbero impedirvi di trarre il meglio da voi stessi. Per esempio, potete:

mantenere la calma. Se lasciate che gli altri vi facciano arrabbiare, hanno vinto. Contate

fino a tre prima di rispondere. Eviterete di lasciarvi strappare affermazioni che non diresti

mai;

metterci una pietra sopra. Se continuate a pensare come farla pagare a chi vi ha causato

guai, gli darete soltanto la possibilità di causarvene di nuovi. Pensate a qualcos'altro

quando vi sorprendete in questo stato d'animo,

guardare ai lati buoni. Se non vi piace qualcosa o qualcuno, trovate un particolare che vi

vada a genio (almeno uno dovrebbe esserci!!) e concentratevi su quello;

essere allegri. Se vi sembra difficile, fingete. In brevissimo tempo vi accorgerete che non è

più una finzione;

38

pensare ai problemi come sfide e opportunità, e agire di conseguenza. In tal modo

troverete possibile ottenere risultati positivi.

Comportamenti positivi e vigorosi aiutano ad affrontare i casi della vita. Per farlo,

intraprendente azioni quali:

concentrarvi su qualcosa di esterno a voi: ciò rende impossibile indugiare sui vostri

problemi. Se si sentite depressi, leggete un libro, suonate uno strumento, telefonate a

qualcuno;

sorridete. E’ rara la persona che non risponde a un sorriso. Non solo i vostri sentimenti

saranno rinforzati dalle reazioni amichevoli altrui, ma con il sorriso il vostro cervello attira

le endorfine, il sistema organico per alleviare naturalmente il dolore: finirete anche per

sentirvi meglio;

se non trovate adeguato appoggio tra gli amici o in famiglia, rivolgetevi a un terapeuta

qualificato. E’ liberatorio e rivelatore confidare una persona neutrale i fatti più personali.

Un buon terapeuta vi aiuterà a concertare un piano d'azione che vi consenta di stare meglio

in tempi ragionevoli. Tutti questi comportamenti se uniti a una costante attenzione per voi

stessi, ben presto vi renderanno più sereni e più tranquilli rispetto al vostro comportamento.

6.2 Prendervi cura di voi

Una parte importante di questo modo positivo di intendere la vita è prendervi cura di voi

stessi. E’ sempre una buona cosa approfondire la conoscenza di sé ma se non avete energia

perderete soltanto tempo.

39

La prima domanda da porvi circa il vostro benessere personale è: “A che posto mi metto tra le

cose che contano?” La risposta probabilmente sarà: “in coda”.

E’ verosimile che vi occupate di un sacco di cose, dando loro la precedenza su voi stessi. Ma

malgrado gli ordini, è assolutamente necessario rimediare. Imparate a coccolarvi. Esistono parecchi

metodi rapidi ed efficaci:

preparatevi un bel bagno, mettete la musica che preferite, spruzzate un profumo aromatico

nell'acqua e poi immergetevi e rilassatevi;

fissate un appuntamento con un massaggiatore, un aromaterapista o un riflessologo;

prendetevi un paio di giorni per andare in una clinica della salute, o in barca a vela, o a

sciare, passeggiare, cavalcare, volare in aliante;

trovatevi con un amico in un locale lussuoso per fare colazione, bere il tè, o un drink. Non

è indispensabile spendere troppo,

dedicate del tempo a qualcosa, qualsiasi cosa, che vi piaccia fare.

40

6.3 Condurre una vita equilibrata

Chi lavora duramente e a lungo ha bisogno di concedersi un po' di pausa. Se dedicate una

parte del tempo a godervi la vostra vita sociale e familiare, non vi sentirete esauriti nella vostra

attività e non avrete problemi di super lavoro. Il raggiungimento di un equilibrio migliorerà la

situazione, sia sul piano professionale che su quello personale. Sforzandovi di separare il lavoro dal

piacere sentirete di avere il controllo della nostra vita e non di esserne dominati.

6.4 Realizzare i sogni

I sogni a occhi aperti rappresentano un modo di esprimervi. Vi trasportano dall’esistenza

quotidiana nel mondo fantastico dei vostri veri desideri. Invece di reprimere i sogni, cercate di dare

una mano alla loro realizzazione, senza attendere il giorno in cui potrete permettervelo o ne avrete

il tempo.

Scrivete quello che vi piacerebbe fare davvero, senza pensare alle responsabilità. Per esempio,

potreste aspirare a uno stile di vita che contempli bere birra sotto un ombrellone in un'isola

tropicale o bramare il brivido della Formula Uno. Anche se queste ambizioni sembrano al di là

della portata dell’uomo medio, con un po' di sforzo e un pizzico di immaginazione, attuarle in parte

41

è meno impossibile di quanto può sembrare. Per esempio, potreste sistemare uno sdraio e un

ombrellone nel giardino dietro casa, preparare un cocktail esotico e divertirvi a recitare il vostro

sogno. O per provare il brivido della velocità, potreste andare sulle montagne russe o scendere i

torrenti in canoa durante i week end. Per soddisfare il desiderio di esperienze, il segreto è fare cose

le più somiglianti possibile.

Le persone soddisfatte e appagate sono quelle che si accontentano anche di piccole cose

invece di accanirsi su desideri raggiungibili. Con un minimo di spirito e determinazione, è

stupefacente scoprire fino a qual punto si riesce a realizzare i sogni.

6.5 Sentirsi bene

L'obiettivo fondamentale della gestione di voi stessi è sentirvi bene e ottenere quello che

desiderate. Ricordate sempre che potete sceglierlo.

E forse dipende da una vostra scelta se non vi sentite bene con voi stessi. Assicuratevi dunque

di scegliere atteggiamenti positivi, quelli in grado di determinare il vostro successo.

42

Il successo, com’è evidente, nella maggior parte dei casi non sarà certo immediato, ma

atteggiamenti e scelte positive non potranno che condurvi a quella che è la chiave di ogni successo:

stare bene con se stessi.

6.6 Riflettete

Chiedetevi se il vostro atteggiamento verso la vita è positivo e rispondete alle seguenti domande.

6.7 E’ molto meglio se…

1. Riuscite a controllare le vostre emozioni.

2. Affrontate la vita con maggiore vigore.

3. Vi sentite bene perché sorridete di più.

4. Vi concedete il tempo di rilassarvi e fare quel che più vi interessa.

5. Mantenete il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata.

6. Ottenete alcune delle cose che desiderate di più.

7. Coltivate attivamente un senso di benessere.

Mi sto sforzando di controllare le mie emozioni?

Mi lascio dietro le spalle le brutte esperienze?

Tengo a bada i pensieri negativi intraprendendo azioni positive?

Affronto la vita con vigore?

Sorrido abbastanza?

Mi prendo cura di me stesso e mi concedo ciò che più mi piace ogni tanto?

Riesco a creare un equilibrio tra la mia vita privata e la mia vita lavorativa?

43

Se vi pare che gestirvi sia più difficile di quanto avevate pensato, chiedetevi se avete

dimenticato di considerare uno dei seguenti aspetti.

7.1 Comprendere se stessi

Se non avete dedicato tempo ad analizzare come vi piacerebbe essere, forse non avete ben

chiare le vostre inclinazioni.

Ciò significa che lavorate di malavoglia, o vi date tanto da fare per restare sempre lo stesso. O

forse avete identificato le vostre inclinazioni, senza però affermarne il significato. Capire in quale

tipo di attività concentrare gli sforzi contribuisce a scegliere l'occupazione giusta.

7.2 Decidere la direzione

Se non avete deciso quello che volete dalla vita, quasi certamente prenderete la direzione

sbagliata. Forse non avete ancora fatto il punto della situazione, o delle responsabilità che siete

disposti ad accettare o a rifiutare. Probabilmente non siete molto organizzati o disponibile ai

cambiamenti. In ogni caso, non avete il controllo della situazione.

44

7.3 Prendersi la responsabilità di se stessi

Se vi pare che prendervi la responsabilità di voi stessi sia ancora un problema, forse è perché

non siete capaci di imporvi e permettete ancora ai bisogni altrui di avere la meglio sui vostri

desideri. Forse non viene apprezzato abbastanza, non essendovi guadagnati la stima di voi stessi, o

non siete stati sufficientemente perseveranti.

7.4 Andare d'accordo con la gente

Se vi pare di non cavarvela bene con gli altri, forse il vostro atteggiamento nei loro confronti,

o nei vostri, non è molto positivo. Se non scegliete un approccio costruttivo, inevitabilmente

troverete gli altri tutt'altro che utili. Se non vi siete resi conto di quanto il vostro comportamento è

in grado di determinare quello degli altri, forse non comprendete neppure quanto può influenzare

l’atteggiamento altrui nei vostri confronti

7.5 Vivere in positivo

Se non trovate un senso di benessere, forse non vi prendete abbastanza cura di voi. Se non

conducete una vita equilibrata, non riuscirete a lavorare bene. Fare qualcosa che avete sempre

desiderato ti procurerà certamente soddisfazione.

45

7.6 Organizzarsi i benefici

Trovare il tempo per comprendersi meglio è importante. Riflettete sulla vostra giornata:

8 ore circa di sonno;

8 ore o più di lavoro;

2 ore circa sprecate (in viaggio, intrappolati nel traffico, in coda, in attesa di una telefonata,

ecc.);

2-4 ore mangiando;

4-6 ore o meno per il tempo libero.

E’ importante far rendere al meglio il tempo della veglia per non sprecare la vita. Non

organizzarsi significa farsi manovrare dalle situazioni, invece che controllarle.

Il semplice desiderio che le cose avvengano non le fa accadere. Siete gli unici che possono

decidere cosa pensare e in quale modo comportarvi. Avete la capacità di pensare in modo positivo,

quindi cercate, e lo potete fare, di trarne tutti i benefici. Sta soltanto a voi.

Gestitevi bene e riceverete il massimo dalla vita e da voi stessi.