Mamá sana, bebé sano

MAMÁ SANA, BEBÉ SANOFisioterapia en embarazo

FISIOTERAPIA EN EMBARAZO

• Esa etapa de alegrías e ilusiones

conlleva responsabilidades; una

mamá saludable lo podrá transmitir a

su bebé. Aquí se engloba la

fisioterapia en el embarazo y algunos

ejercicios pre y post natales.

¿Qué es fisioterapia?Intervención a personas con o sin

discapacidad.Aumentar rendimiento Desarrollar habilidad

funcional

Fisioterapia obstetricia

• Cubre los aspectos preventivos,

terapéuticos del embarazo, del

parto y del posparto

TERAPIA PRENATALEntrenamiento Cardiovascular

Tonificación muscular

Flexibilidad

Relajación

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

3 veces por semana. 20-40 minutos INTENSIDAD LIGERA

TONIFICACION MUSCULAR

Fuerza-resistencia. Carga baja, varias repeticiones

FLEXIBILIDAD

Áreas dorsales, lumbares,

cadera, piernas, cintura y

abdomen

RELAJACIÓN

LA PAZ VIENE DE DENTRO, NO LA BUSQUES FUERA

TERAPIA POSNATAL

Ejercicio de extensión de las piernas• Boca arriba y dobla rodillas.• Inhala y extiende pierna derecha• Exhala y vuelve a doblar rodilla.• Ambos pies sobre el piso relajados.• Repitelo con pierna izquierda.

Ejercicio de flexión pélvica• Arrodíllate coloca palma de manos sobre el

piso. Espalda relajada, sin flexionarla • Inhale• Exhala y flexiona glúteos hacia adelante

mientras rota el hueso púbico hacia arriba.• Cuenta hasta tres sostiene esa posición.• Inhale y relájate.• Repitalo cinco veces. Agregue una o dos

repeticiones al día si puede

Ejercicios de Kegel• Apriete músculos que usa para

impedir que fluya orina.• Cuente hasta 10 segundos

sosteniendo esta posición, luego relájese.

• Repítalo 10 a 20 veces seguidas más de tres veces al día.

• Un fisioterapeuta certificado podrá privilegiarla de grandes beneficios en el parto e incluso después del mismo.