LPJ Senam LBP Fix Leaflet Hal 36-38

8/18/2019 LPJ Senam LBP Fix Leaflet Hal 36-38

1/36

Laporan PBL Keperawatan Komunitas-PSIK Universitas Jember

LAPORAN PERTANGGUNGJAWABAN PENDIDIKAN KESEHATAN

SENAM NYERI PUNGGUNG BAWAH ( LOW BACK PAIN EXERCISE )

PADA WANITA DEWASA DI RT 01 RW 02 DUSUN KRAJAN

BARAT DESA JELBUK KECAMATAN JELBUK

KABUPATEN JEMBER

diajukan untuk memenuhi tugas PBL Keperawatan Komunitas III

oleh

Aldila K!"ia P#!i

NIM 112$1010100%

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UNI&ERSITAS JEMBER

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

201'


2/36


BAB I PENDAHULUAN

11 A"alii Si#ai

Setiap individu tidak terlepas dari aktivitas atau pekerjaan untuk memenuhi

kebutuhan hidup. Sebagian aktivitas dan pekerjaan tersebut membutuhkan energi

dan kekuatan otot ang !ukup besar sehingga dapat menimbulkan berbagai

ma!am keluhan" salah satuna adalah neri pinggang bawah. #ampir semua orang

pernah mengalami neri pinggang $%ailiet" &'(& dalam Ismiati" &'')*.

+iperkirakan ),-(, dari seluruh penduduk di negara-negara maju pernah

mengalami episode ini selama hidupna. Prevalensi tahunanna bervariasi dari

&-/" dengan point prevalence rata-rata 0,. Sekitar (,-', pasien LBP

menatakan bahwa mereka tidak melakukan usaha apapun untuk mengobati

penakitna. +i 1merika Serikat" keluhan LBP ini menempati urutan kedua

keluhan tersering setelah neri kepala. 1ngka kejadian neri pinggang bawah atau

dalam bahasa Inggris disebut Low Back Pain $LBP*" hampir sama pada semua

populasi masarakat di seluruh dunia" baik di negara maju maupun di negara

berkembang $2lder L13 4 Burdo55" 6,,0 dalam Sho!ker" 6,,(*.

#asil penelitian %rop!ord Indonesia $6,,/* menunjukkan bahwa penderita

LBP pada jenis kelamin pria prevalensina sebesar &("6 dan pada wanita

sebesar &0"7. Sedangkan dari populasi pernah mengalami neri pinggang bawah

sekali dan lebih selama hidupna antara 7, hingga ', $Setohadi" 6,,*.

Penelitian ang dilakukan Kelompok Studi 8eri P29+:SSI $Perhimpunan

+okter Sara5 Indonesia* pada &/ rumah sakit pendidikan di Indonesia" pada bulan

3ei 6,,6 menunjukkan jumlah penderita neri sebanak //7 orang $6 dari

total kunjungan*" dimana &'( orang $0"(7* adalah penderita neri punggng

bawah $www.kalbe.!o.id*.

Pengkajian di 9; ,& 9< ,6 +usun Krajan Barat" +esa Jelbuk didapatkan

bahwa sebagian besar penduduk wanita usia dewasa pernah mengalami 8eri

Punggung Bawah $8PB* atau Low Back Pain $LBP*. Kelompok usia ang sering

mengalami LPB menurut data pengkajian aitu pada usia 6-/, tahun.

http://www.kalbe.co.id/http://www.kalbe.co.id/


3/36


4/36


BAB II TUJUAN DAN MAN-AAT

21 T.a"

6.&.& ;ujuan Umum

Setelah diberikan pendidikan kesehatan dan demonstrasi" diharapkan

wanita kelompok usia dewasa di 9; ,& 9< ,6 +usun Krajan Barat"

+esa Jelbuk" Ke!amatan Jelbuk" Kabupaten Jember dapat menerapkan

Senam 8PB untuk meningkatkan meningkatkan P#BS wanita dewasa

dan men!egah penakit tulang dan sendi.

6.&.6 ;ujuan Khusus

&.

6.

0.


5/36


3emberi pengetahuan dan wawasan tentang man5aat Senam 8PB

dalam upaa meningkatkan P#BS wanita kelompok usia dewasa dan

dapat menambah studi kepustakaan dan menjadi masukan ang berarti

dan berman5aat bagi mahasiswa keperawatan dan bidang kesehatan

lainna

6.6. Bagi Penelitian Keperawatan

Sebagai bahan in5ormasi dan re5erensi untuk penulisan atau penelitian

berikutna ang berhubungan dengan man5aat Senam 8PB dalam

upaa meningkatkan P#BS wanita kelompok usia dewasa

6.6.7 Bagi Pemerintah

Pemerintah dapat membantu pelaksanaan Senam 8PB dalam upaa

meningkatkan P#BS wanita kelompok usia dewasa melalui bantuan

dana pada pelaanan-pelaanan kesehatan


6/36


BAB III KERANGKA PENYELESAIAN MASALAH

$1 Daa! P*+ii!a"

+alam situasi ang serba kompetiti5 saat ini manusia dituntut untuk bekerja

lebih akti5 dalam memenuhi kebutuhan hidupna. #al ini menebabkan adana

siklus kerja ang statis" bekerja ang membutuhkan keteraturan dalam jangka

waktu ang lama seperti duduk di depan komputer berjam-jam atau bekerja di

industri atau pabrik ang mengharuskan posisi atau postur tubuh statis dalam

waktu ang lama. Ibu rumah tangga pun ang mungkin tidak melakukan

pekerjaan seperti karawan kantor maupun pabrik juga tetap beresiko mengalami

neri punggung bawah akibat posisi dan postur tubuh ang kurang tepat ketika

melakukan pekerjaan rumah sehari-hari. Selama seseorang itu bekerja" sering

tidak memperhatikan posisi bagaimana dia bersikap kerja. +isamping itu

sempitna waktu menebabkan jadwal untuk berolahraga tidak teratur bahkan

tidak berolahraga sama sekali $Perdani" 6,&,*.

Pada neri punggung bawah perlu diwaspadai adana Red Flag " aitu tanda

dan gejala ang menandai adana kelainan serius ang mendasari neri. Red

Flags dapat diketahui melalui anamnesis dan pemeriksaan 5isik $;unjung" 6,,'*.

;abel &. ;anda Bahaa $ Red Flags* 8eri Punggung Bawah

Kelainan Red Flags

Kanker atau in5eksi - Usia ?6, tahun atau @ , tahun

- 9iwaat kanker

- Penurunan berat badan tanpa sebab ang jelas

- ;erapi imunosupresan

- In5eksi saluran kemih" IA drug abuse" demam" menggigil- 8eri punggung tidak membaik dengan isti-

rahat

raktur vertebra - 9iwaat trauma bermakna

- Penggunaan steroid jangka panjang

- Usia @ ), tahun

Sindroma kauda ekuina atau de5isit

neurologik berat

- 9etensi urin akut atau inkontinensia over5low

- Inkontinensia alvi atau atonia s5ingter ani

- Saddle anesthesia

- Paraparesis progresi5 atau paraplegia

SumberC ;unjung $6,,'*


7/36


;anda gejala berupa neri punggung bawah dapat mengindikasikan adana suatu

keganasan. #al tersebut tergantung dari tanda gejala lain ang menertai seperti

ang telah dijelaskan di dalam tabel di atas. Untuk mengetahui diagnosa se!ara

spesi5ik terkait neri punggung bawah ang dialami perlu dilakukan pemeriksaan

lebih lanjut ke pelaanan kesehatan.

Penelitian ang dilakukan oleh #aden $6,,* dari Institute for Work &

Health" mengenai man5aat terapi latihan pada 8PB non spesi5ik" didapat bahwa

terapi latihan sedikit lebih e5ekti5 dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan

5ungsi pada penderita 8PB. Pada 8PB subakut didapat bahwa terapi latihan

mempunai e5ekti5itas ang sama dibandingkan dengan tanpa pengobatan atau

dengan pengobatan konservati5 lainna.

Phila Pa $6,,/* ang melakukan penelitian tentang latihan untuk neri

punggung bawah dimana hal ini menunjukkan bahwa latihan mempunai

hubungan signi5ikan dalam pengurangan neri. 8amun latihan kurang ber5ungsi

pada 8BP ang stadium akut karena si5atna hana sementara. Penelitian ini juga

menunjukkan bahwa setelah menjalani latihan selama $lima* minggu terdapat

pengurangan rasa neri pada pasien ang mengalami neri punggung.

3enurut Kemenkes 9I $6,&&*" Perilaku #idup Bersih dan Sehat $P#BS*

adalah sekumpulan perilaku ang dipraktikkan atas dasar kesadaran sebagai hasil

pembelajaran" ang menjadikan seseorang" keluarga" kelompok atau masarakat

mampu menolong dirina sendiri $mandiri* di bidang kesehatan dan berperan akti5

dalam mewujudkan kesehatan masarakat. Berdasarkan hasil 9iskesdas 6,,)

dapat diketahui" bahwa rumah tangga ang telah mempraktikkan Perilaku #idup

Bersih dan Sehat $P#BS* baru men!apai 0(")" sedangkan target ang harus

di!apai oleh Kementerian Kesehatan aitu sebesar ), rumah tangga sudah

mempraktikkan P#BS pada tahun 6,&/.

$2 K*!a"a P*"*l*aia" Maala,

Kerangka konsep pen!egahan dan penanggulangan penakit tidak menular

didasari oleh kerangka dasar Blum" bahwa derajat kesehatan dipengaruhi oleh

5aktor keturunan" lingkungan" perilaku dan pelaanan kesehatan. ;ujuan dari


8/36


kebijakan pemerintah tersebut adalah untuk mema!u kemandirian masarakat

dalam pen!egahan dan penanggulangan P;3 ang termasuk di dalamna adalah

8eri Punggung Bawah $8PB* untuk menurunkan kejadian penakit tidak

menular $P;3* dan meningkatkan kualitas hidup sehat masarakat ang berada di

semua tatanan. Kebijakan pemerintah terkait penanggulangan P;3 meliputiC

&. 3eningkatkan upaa kesehatan melalui promoti5 dan preventi5 baik Pusat

maupun Propinsi dan Kabupaten.

6. 3elakukan intervensi se!ara terpadu pada 0 5aktor resiko ang utama aituC

rokok" akti5itas 5isik dan diet seimbang.

0. 3elakukan jejaring pen!egahan dan penanggulangan P;3./. 3en!oba mempersiapkan strategi penanganan se!ara nasional dan daerah

terhadap diet" aktivitas 5isik" dan rokok.

. 3engembangkan Sistem Surveilans Perilaku Beresiko ;erpadu $SSPB;*

P;3.

;erdapat peraturan atau kebijakan pemerintah ang ditujukan untuk

menangani pernakit tidak menular $P;3* di antaranaC

&. Undang-undang 8omor 60 tahun &''6 tentang Kesehatan.

6. Undang-undang 8omor 66 tahun &''' tentang Pemerintah +aerah.

0. Undang-undang 8omor 6 tahun &''' tentang Perimbangan Keuangan antara

Pemerintah Pusat dan +aerah.

/. Peraturan Pemerintah 8omor 6 tahun 6,,, tentang Kewenangan Pemerintah

Pusat dan +aerah.

. Surat Keputusan 3enteri Kesehatan 9I 8omor &6))D3enkesDSKDEID6,,&

tentang Struktur :rganisasi dan tatalaksana +epartemen Kesehatan 9I.

7. Program Pembangunan 8asional $P9:P281S*

). Sistem Kesehatan 8asional.

(. Surat Keputusan menteri Kesehatan tahun &''' tentang 9en!ana

Pembangunan Kesehatan menuju Indonesia Sehat 6,&, +epkes 9I tahun

&'''.

'. lobal !trateg" for #he Prevention and $ontrol of %on $ounicable

'iseasses $


9/36


segera memeriksakan ke pelaanan kesehatan agar dapat terdeteksi penakit

se!ara tepat. Senam 8eri Punggung Bawah $8PB* atau lebih laGim dikenal

dengan Back )*ercise dapat membantu men!egah dan menanggulangi neri

punggung bawah jika dilakukan se!ara teratur.

BAB I& RENCANA PELAKSANAAN KEGIATAN

'1 R*aliai P*"*l*aia" Maala,

Penelesaian masalah untuk ibu-ibu usia dewasa di 9; ,& 9< ,6 +usunKrajan Barat +esa Jebuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember aitu dengan

melakukan demonstrasi tentang Senam 8eri Punggung Bawah $8PB*.

+emonstrasi ini akan dilakukan oleh ibu-ibu di wilaah 9; ,& 9< ,6 +usun

Krajan Barat +esa Jebuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember bertempat di

musholla depan Posandu 3awar & di 9; ,& 9< ,6 +usun Krajan Barat

+esa Jebuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember dan akan dilakukan pada

siang hari. +emonstrasi akan dilakukan selama 6, menit.


10/36


'2 K,alaa Saa!a"

Sasaran dalam kegiatan ini aitu wanita pada kelompok usia dewasa $&'-

tahun* di +usun Krajan +esa Jelbuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember.


11/36


BAB & HASIL KEGIATAN

41 A"alii E5alai da" Hail6Hail"a

.&.& 2valuasi Struktur

a. 3ahasiswa telah melakukan pengkajian sebagai data dasar sebelum

memulai pendidikan kesehatan

b. 3ahasiswa telah meniapkan media pembelajaran dalam proses

pendidikan kesehatan

!. Ibu-ibu menatakan bersedia mengikuti proses pendidikan kesehatan

d. 3ahasiswa dapat mengembangkan pola komunikasi interakti5 dan

menarik

e. 3ateri ang akan disajikan sudah dalam bahasa dan istilah ang

mudah dipahami

5. 3ahasiswa mampu meningkatkan antusiasme ibu-ibu


12/36


g. 3ahasiswa mampu menjaga sikap selama pendidikan kesehatan dan

demonstrasi Senam 8eri Punggung Bawah dilakukan

h. 3ahasiswa mampu bersikap caring " empati dan mengutamakan

kebutuhan ibu-ibu selama pendidikan kesehatan dan demonstrasi

dilakukan.

i. ;ersedia lingkungan ang naman" kondusi5 dan tenang selama

pendidikan kesehatan dan demonstrasi dilaksanakan.

.&.6 2valuasi Proses

a. 3ahasiswa dapat menjelaskan pengertian Senam 8eri Punggung

Bawah

b. 3ahasiswa dapat menjelaskan man5aat Senam 8eri PunggungBawah

!. 3ahasiswa dapat menjelaskan waktu ang tepat untuk melakukan

Senam 8eri Punggung Bawah

d. 3ahasiswa mampu mengajarkan ibu-ibu Senam 8eri Punggung

Bawah dan menerapkan latihan Senam 8eri Punggung Bawah

e. Ibu-ibu dapat mengikuti pendidikan kesehatan dan demonstrasi

Senam 8eri Punggung Bawah dari awal sampai selesai

5. Proses pendidikan kesehatan dan demonstrasi dapat berjalan

sistematis dan lan!ar

.&.0 2valuasi #asil

g. Ibu-ibu dapat menebutkan pengertian Senam 8eri Punggung

Bawah

h. Ibu-ibu dapat menebutkan man5aat Senam 8eri Punggung Bawah

i. Ibu-ibu dapat menebutkan waktu waktu ang tepat untuk

melakukan Senam 8eri Punggung Bawah

j. Ibu-ibu mampu mendemonstrasikan Senam 8eri Punggung Bawah

k. Ibu-ibu mampu merasakan man5aat dari latihan Senam 8eri

Punggung Bawah untuk meningkatkan P#BS

42 -a#3! P*"d3!3"

.6.& Pengetahuan" sikap" keakinan ibu-ibu akan pentingna

meningkatkan P#BS

.6.6 Peran serta dan dukungan akti5 keluarga dan petugas kesehatan

untuk meningkatkan P#BS

.6.0 Persediaan dana ang men!ukupi untuk kebutuhan penelenggaran

pendidikan kesehatan dan demonstrasi sehingga dapat berjalan dengan

lan!ar


13/36


.6./ ;inggina apresiasi dan motivasi ibu-ibu dan keluarga akan

kegiatan pendidikan kesehatan dan demonstrasi Senam 8eri Punggung

Bawah

.6. 1dana dukungan dari pihak puskesmas" ;:F1 dan ;:31

setempat sehingga kegiatan pendidikan kesehatan dapat berjalan tanpa

adana gangguan dari pihak luar

.6.7 ;er!ukupina sarana dan prasarana pendidikan kesehatan

4$ -a#3! P*",a+7a#

.0.& Kurangna pengetahuan" sikap" keakinan ibu-ibu dan keluarga

mengenai pentingna meningkatkan P#BS

.0.6 Kurangna peran dan dukungan akti5 keluarga dan petugas

kesehatan untuk meningkatkan P#BS

.0.0 Kurangna alokasi dana ang men!ukupi untuk kebutuhan

penelenggaran pendidikan kesehatan dan demonstrasi

.0./ 9endahna apresiasi dan motivasi ibu-ibu dan keluarga akan

kegiatan pendidikan kesehatan dan demonstrasi

.0. Kurang adana dukungan dari pihak puskesmas" ;:F1 dan

;:31 setempat


14/36


BAB &I KESIMPULAN DAN SARAN

%1 K*i+8la"

Setiap individu tidak terlepas dari aktivitas atau pekerjaan untuk memenuhi

kebutuhan hidup. Sebagian aktivitas dan pekerjaan tersebut membutuhkan energi

dan kekuatan otot ang !ukup besar sehingga dapat menimbulkan berbagai

ma!am keluhan" salah satuna adalah neri pinggang bawah. #ampir semua orang

pernah mengalami neri pinggang $%ailiet" &'(& dalam Ismiati" &'')*.


15/36


3eningkatkan peran serta dan dukungan akti5 dari keluarga bagi ibu

dalam meningkatkan P#BS Senam 8eri Punggung Bawah

7.6.0 Bagi 3asarakat

3asarakat turut berperan akti5 dalam kegiatan peningkatan P#BS

7.6./ Bagi ;enaga Kesehatan

;enaga kesehatan dapat mem5asilitasi dan mengkoordinasi kegiatan

peningkatan P#BS wanita kelompok usia dewasa melalui Puskesmas

7.6. Bagi Praktik Keperawatan Komunitas

Keperawatan komunitas dalam melaksanakan praktikna dapat

menerapkan pemberian laanan asuhan keperawatan dengan

mengajarkan Senam 8eri Punggung Bawah

7.6.7 Bagi +epartemen Kesehatan dan +epartemen Pendidikan

+epartemen Kesehatan dan +epartemen Pendidikan dapat mendukung

kegiatan peningkatan P#BS masarakat melalui program Puskesmas

7.6.) Bagi Pemerintah

Pemerintah dapat menediakan dana untuk mendukung kegiatan

peningkatan P#BS masarakat


16/36


DA-TAR PUSTAKA

Kementerian Kesehatan 9epublik Indonesia. 6,&&. Proosi +esehatan di 'aerah

#erpencil, Perbatasan, dan +epulauan- Panduan bagi Petugas +esehatan

di Puskesas. JakartaC Kemenkes 9I.

Perdani" Putri. 6,&,. Pengaruh Postur dan Posisi #ubuh #erhadap #ibuln"a

%"eri Punggung Bawah. 1rtikel Kara ;ulis Ilmiah. SemarangC Program

Pendidikan Sarjana Kedokteran Universitas +iponegoro.

;unjung" 9ahajeng. 6,,'. 'iagnosis dan Penatalaksanaan %"eri Punggung

Bawah di Puskesas. HSerial :nline

httpCDDdokterblog.wordpress.!omD6,,'D,D&)Ddiagnosis-dan-

penatalaksanaan-neri-punggung-bawah-di-puskesmasD H60 1pril 6,&/.


17/36


La+8i!a" 1 B*!i#a A9a!a

BERITA ACARA

IMPLEMENTASI AGREGAT PEREMPUAN DEWASADUSUN KRAJAN BARAT DESA JELBUK

KECAMATAN JELBUK KABUPATEN JEMBER

PBL GELOMBANG I

UNI&ERSITAS JEMBER

Pada hari ini" jumat tanggal 6 bulan 1pril tahun 6,&/ jam &0.,,


18/36


+jausman 1ldila Kurnia Putri

La+8i!a" 2 Da/#a! Hadi!

Implementasi Praktik Belajar Lapangan $PBL*C #ari Jumat" ;anggal 6 Bulan

1pril ;ahun 6,&/ 6,&0 Jam &0.,,


19/36


Perwakilan +usun Krajan Barat +osen Pembimbing Lapangan

8s. Lati5a 1ini S." 3.Kep." Sp.KomLa+8i!a" $ SAP (Sa#a" A9a!a P*"l,a")

SATUAN ACARA PENYULUHAN

(PENDIDIKAN KESEHATAN)

Program Studi Ilmu Keperawatan

UNI&ERSITAS JEMBER

Jalan Kalimantan 8o. 0) Kampus Bumi ;egal Boto Jember

;elp. $,00&* 060/,

;opik C Senam 8eri Punggung Bawah $8PB*

Sasaran C


20/36


a. menjelaskan pengertian Senam 8PB>

b. menjelaskan man5aat Senam 8PB>

!. menjelaskan waktu ang tepat untuk melakukan Senam 8PB>

d. menerapkan Senam 8PB.

0. Pokok Bahasan

Senam Untuk 8eri Punggung Bawah $8PB*

/. Subpokok Bahasan

a. Pengertian Senam 8eri Punggung Bawah $8PB*

b. 3an5aat Senam 8eri Punggung Bawah $8PB*

!.


21/36


'. Kegiatan Pendidikan Kesehatan

Proses;indakan


22/36


23/36


1ldila Kurnia Putri

8I3 &,60&,&,&,,0

La+8i!a" ' SOP (S#a"da! O8*!ai3"al P!3*d!)


24/36


PSIK

UNI&ERSITAS JEMBER

SENAM NYERI PUNGGUNG BAWAH (NBP) ATAU BACK EXERCISE

PROSEDUR TETAP NO DOKUMEN : NO RE&ISI : HALAMA

N :

TANGGAL

TERBIT :

DITETAPKAN OLEH :

1 PENGERTIAN Senam 8eri Punggung Bawah $8PB* atau lebih sering

dikenal dengan Back )*ercise adalah suatu bentuk latihan

ang ditujukan untuk otot-otot stabilisator punggung.

2 TUJUAN &. 3emperkuat otot dinding perut atau otot-otot 5leksor

6. 3engurangi spasme otot

0. 3engurangi otot-otot ang memendek terutama otot-

otot ekstensor punggung" otot hamstring dan otot

uadratus lumborum.

/. 3engurangi gaa ang bekerja pada tulang punggung

dengan !ara mengurangi beban. Koreksi postur

$ INDIKASI &. Klien dengan neri punggung bawah

' KONTRAINDIKASI &. Lanjut usia bertulang lemah

6. +emam tinggi

0. 1da in5eksi

/. Pas!a operasi bedah

. Patah tulang

7. :steoporosis

). 9adang sendiDasam urat

(.


25/36


; CARA KERJA &. Berikan salam" panggil klien dengan namana

$kesukaana*

6. Perkenalkan nama dan tanggung jawab perawat

0. Jelaskan tujuan" prosedur dan lamana tindakan

pada klien

/. 3enginstruksikan klien untuk mengikuti gerakan

ang diajarkan oleh perawatC

a. Ferakan PertamaPosisi tidur terlentang dengan kedua lutut

ditekuk" kemudian menekankan punggung ke

dasar lantai dengan !ara mengkontraksikan

otot-otot perut" kontraksi otot perut dilakukan

selama -( hitungan $-( detik* dengan / kali

pengulangan.

b. Ferakan Kedua

Posisi tidur terlentang dengan kedua lututditekuk" kemudian mekankan pantat kedasar

lantai dengan !ara mengkontraksikan otot-

otot punggung bagian bawah" kontraksi otot-

otot punggung bagian bawah dilakukan

selama -( hitungan dengan / kali

pengulangan.


26/36


!. Ferakan Ketiga

Posisi tidur terlentang dengan kedua lutu

ditekuk" kemudian menarik lutut & per &

hingga menekan dada disertai mengangkat

kepala hingga dagu menentuh dada" setiap

gerakan dilakukan dan ditahan selama -(

hitungan $-( detik* dengan / kali

pengulangan.

d. Ferakan Keempat

Posisi tidur terlentang dengan kedua lutut

ditekuk" kemudia menarik kedua lutut hingga

menekan dada disertai mengangkat kepala

hingga dagu menentuh dada" setiap gerakan

dilakukan dan ditahan selama -( hitungan

$-( detik* dengan pengulangan / kali

pengulangan.


27/36


e. Ferakan Kelima

Posisi tengkurap seperti posisi akan

melakukan Push 0pM Ndengan salah satu

lutut ditekuk hingga menempel dada" posisi

kepala terangkat hinggga pandangan kedepan"

otot-otot perut ditekan pada paha dengan

mengkontraksikan otot-otot punggung" setiap

gerakan dilakukan dan ditahan selama -(

hitungan $-( detik* dengan / kali

pengulangan.

5. Ferakan KeenamPosisi tubuh berdiri dengan bersandar pada

tembok atau dinding posisi kaki & langkah

kedepan" kemudian menekan punggung

hingga rata dengan dinding atau tembok

dengan mengkontraksikan otot-otot perut"

setiap kontraksi dilakukan dan ditahan selama

-( hitungan $-( detik* dengan / kali


28/36


pengulangan.


29/36


MATERI

A P*"*!#ia" S*"a+ N*!i P"" Ba>a, (NPB)

Senam 8eri Punggung Bawah $8PB* atau lebih sering dikenal

dengan Back )*ercise adalah suatu bentuk latihan ang ditujukan untuk

otot-otot stabilisator punggung. a, (NPB)

&. 3emperbaiki postur tubuh

6. 3engurangi hiperlordosis lumbal

0. 3embiasakan diri untuk melakukan gerakan-gerakan ang sesuai dengan

mekanika tulang punggung $1riand" 6,&0*.

C Wa# Ya" T*8a# U"# S*"a+ N*!i P"" Ba>a, (NPB)

a, (NPB)


30/36


Langkah-langkah untuk melakukan latihan atau senam 8eri Punggung

Bawah $8PB* adalah sebagai berikutC

&. Ferakan Pertama

Posisi tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk" kemudian menekankan

punggung kedasar lantai dengan !ara mengkontraksikan otot-otot perut"

kontraksi otot perut dilakukan selama -( hitungan $-( detik* dengan / kali

pengulangan.

6. Ferakan Kedua

Posisi tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk" kemudian mekankan

pantat kedasar lantai dengan !ara mengkontraksikan otot-otot punggung

bagian bawah" kontraksi otot-otot punggung bagian bawah dilakukan selama

-( hitungan dengan / kali pengulangan.

0. Ferakan Ketiga


31/36


Posisi tidur terlentang dengan kedua lutu ditekuk" kemudian menarik lutut &

per & hingga menekan dada disertai mengangkat kepala hingga dagu

menentuh dada" setiap gerakan dilakukan dan ditahan selama -( hitungan $-

( detik* dengan / kali pengulangan.

/. Ferakan Keempat

Posisi tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk" kemudia menarik kedua

lutut hingga menekan dada disertai mengangkat kepala hingga dagu menentuh

dada" setiap gerakan dilakukan dan ditahan selama -( hitungan $-( detik*

dengan pengulangan / kali pengulangan.


32/36


. Ferakan Kelima

Posisi tengkurap seperti posisi akan melakukan OPush UpM Ndengan salah satu

lutut ditekuk hingga menempel dada" posisi kepala terangkat hinggga

pandangan kedepan" otot-otot perut ditekan pada paha dengan

mengkontraksikan otot-otot punggung" setiap gerakan dilakukan dan ditahan

selama -( hitungan $-( detik* dengan / kali pengulangan.

7. Ferakan Keenam

Posisi tubuh berdiri dengan bersandar pada tembok atau dinding posisi kaki &

langkah kedepan" kemudian menekan punggung hingga rata dengan dindingatau tembok dengan mengkontraksikan otot-otot perut" setiap kontraksi

dilakukan dan ditahan selama -( hitungan $-( detik* dengan / kali

pengulangan.


33/36


DA-TAR PUSTAKA

Sunarto. 6,,. Latihan Pada Paderita %"eri Punggung Bawah. JakartaC Lingua

3edika.

1riand" 9iGki. 6,&0. #erapi +opleenter Back )*ercise Willia Fle*ion/

#erhadap %"eri Punggung Bawah. 3akalah. KalimantanC Program Studi

Ilmu Keperawatan Universitas Srwijaa.


34/36


a

Senam Nyeri PunggungBawah (Back Exercise)

Aldila Kurnia Putri

112311101006

Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan

Universitas Jember

Program Pendidikan Profesi Ners

Jl. Kalimantan No. 37 Kampus Tegal Boto, Telp

!33"# 3$3%&!

$!"&

Apa Itu Senam Nyeri

Punggung Bawah..?

Senam Nyeri Punggung Bawah (NPB)

atau lebih sering dikenal dengan

Bak !"erise adalah suatu bentuk

latihan yang ditu#ukan untuk $t$t%

$t$t stabilisat$r &unggung'


35/36


La+8i!a"


36/36


Fambar &. Kegiatan Praktik Belajar Lapangan $PBL* Keperawatan Komunitas III PendidikanKesehatan Senam 8eri Punggung BawahM Jumat" 6 1pril 6,&/ di musholla 9; ,& 9< ,6 +usun

Krajan Barat +esa Jelbuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember oleh1ldila Kurnia Putri 3ahasiswa PSIK Universitas Jember

Fambar 6. Kegiatan Praktik Belajar Lapangan $PBL* Keperawatan Komunitas III PendidikanKesehatan Senam 8eri Punggung BawahM Jumat" 6 1pril 6,&/ di musholla 9; ,& 9< ,6 +usun

Krajan Barat +esa Jelbuk Ke!amatan Jelbuk Kabupaten Jember oleh1ldila Kurnia Putri 3ahasiswa PSIK Universitas Jember

LPJ Senam LBP Fix Leaflet Hal 36-38

Documents