Seminario Internacional 2007 “Alimentación Mediterránea y Salud: Aplicación en Chile” Centro de Extensión, Universidad Católica 25 de enero de 2007 Los Antioxidantes en las Dietas Mediterráneas Inés Urquiaga Programa Alimentario Mediterráneo en Chile Pontificia Universidad Católica de Chile [email protected]
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Los Antioxidantes en las Dietas Mediterráneas - PAM … · • En la región mediterránea es aportada por frutas cítricas y las hojas de los ... Frutas no cítricas 10% Nueces
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Seminario Internacional 2007“Alimentación Mediterránea y Salud: Aplicación en Chile”
Centro de Extensión, Universidad Católica25 de enero de 2007
Los Antioxidantes en las Dietas Mediterráneas
Inés Urquiaga
Programa Alimentario Mediterráneo en ChilePontificia Universidad Católica de Chile
Un Un antioxidanteantioxidante dietariodietario eses unauna sustanciasustanciapresentepresente en los en los alimentosalimentos queque disminuyedisminuye
significantivamentesignificantivamente los los efectosefectos adversosadversos de de laslasespeciesespecies reactivasreactivas del del oxoxíígenogeno, del , del nitrnitróógenogeno, o , o
de de ambasambas sobresobre laslas funcionesfunciones fisiolfisiolóógicasgicasnormalesnormales en en humanoshumanos..
Food and Nutrition Board, Institute of Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, USA, 1998Medicine, USA, 1998
Alimentos con la más alta capacidad antioxidante por 100 g
Alimentos con la más alta capacidad antioxidante por porción
ClavoOreganoJenjigreCanelaCurcumaNuecesAlbahaca
13 especias;8 frutas y vegetales-5 berries-.
MoraNuecesFrutillasAlcachofaArandanoCaféFrambuesa
Antioxidantes naturales en la dieta
• Vitamina E
• Vitamina C
• Carotenoides
• Polifenoles
Vitamina E• El termino vitamina E incluye a 9 compuestos: 4 tocoferoles y
5 tocotrienoles que poseen actividad biológica un alfa-tocoferol.
• Principal fuente dietaria: nueces, germen de trigo, aceites vegetales, margarina, mayonesa, mantequilla y huevos.
• Principal vitamina antioxidante liposoluble presente en el organismo humano, especialmente en las partículas LDL y en las membranas celulares.
• Su rol en la protección cardiovascular es discutido. Datos epidemiológicos muestran protección. Estudios de intervención muestran resultados contradictorios.
Vitamina C• Acido ascórbico
• En la región mediterránea es aportada por frutas cítricas y las hojas de los vegetales, que se consumen crudas.
• Su concentración plasmática está disminuida en fumadores, diabéticos y pacientes coronarios, por lo que a estas personas se les recomienda una mayor ingesta.
• Previene el daño oxidativo a lipidos y ADN in vivo.
• Protege las arterias del daño causado por una comida hipergrasa que lleva a una reducción de la dilatación vascular -disfunción endotelial-.
• Regenera a la vitamina E.
• Hay cierta evidencia epidemiológica que muestra un efecto protector de esta vitamina para algunos tipos de cáncer.
• Estudios prospectivos y epidemiológicos sobre vitamina C en relación a la enfermedad cardiovascular no son concluyentes.
Carotenoides• Pigmentos amarillos o rojos, solubles en grasa, que se encuentran distribuidos
en las plantas.
• Principalmente: alfa-caroteno, beta-caroteno (precursor de la vitamina A), licopeno, luteína, seaxantina y criptoxantina.
• En zanahorias, berros, espinacas, tomate, zapallo y damascos.
• Licopeno presente en tomate y sandia.
• Estudios epidemiológicos han mostrado que carotenoides especialmente licopeno correlacionas con menor incidencia de enfermedad cardiovascular y algunos tipos de cáncer, particularmente cáncer de próstata.
Se• Es un metal que si bien no es un antioxidante propiamente tal, es esencial
para la actividad de varias enzimas antioxidantes que remueven especies reactivas del oxigeno in vivo, como las glutation peroxidasas y la tioredoxinareductasa.
Ingesta de vitamina C, vitamina E y carotenoides en la dieta española
El tomate es originario de América del sur, de la región de los Andes desde el sur de Colombia hasta el norte de Chile, fue llevado a Europa en el siglo XVI desde México, y su expansión en Europa se produjo en el siglo XVIII.
DIETA OCCIDENTAL (Dieta similar a la de EEUU en las últimas décadas)
DIETA MEDITERRANEA (Dieta con las características de los países mediterráneos)
ESTUDIO DE INTERVENCION
Estudio de intervención de dieta en dos grupos de 21 jóvenes hombres para lo que se diseñaron dos dietas experimentales:
Componentes de la Dieta Experimental
0 200 400 600 800 1000
1
2
3
4
5
6
7 aceite (32 ml oliva/32 ml maravilla)
fibra (44/12)
papas (117/230)
pan, cereales y legumbres (311/261)
carnes blancas (157/74)
carnes rojas (72/209)
frutas y verduras (675/246)
Gramos/día
mediterránea occidental
Concentración de antioxidantes en el plasma
0,490,21Caroteno (µM)54,132,5Vitamina C (µM)19,927,4Vitamina E (µM)
MediterráneaOccidental
Ingesta de antioxidantes en las dietas
32 oliva32 maravillaAceite (ml)675246Frutas y verduras (g)
1423247Caroteno (RE/d)232110Vitamina C (mg/d)13,923,9Vitamina E (mg/d)
MediterráneaOccidental
Efectos Biológicos delConsumo Dietas Ricas en Alimentos de Origen Vegetal
Principalmente: frutas, verduras, aceite de oliva y vino
» Previene la Oxidación de las LDL» Protege la Función Endotelial (NO)» Disminuye la Coagulación» Disminuye la Adhesión de monocitos» Previene la Oxidación del ADN
3020100-10
140
120
100
80
60
40
20
0
Vita
min
C (
µM)
8 OH-dG /105 dG
p = 0.02
R = 0.15
Vitamina C y Daño Oxidativo
POLIFENOLES
Los polifenoles son los antioxidantes más
abundantes y diversos de la dieta.
Polifenoles
• Frutas• Verduras• Aceite de oliva• Vino• Café• Especias• Legumbres secas y
cereales integrales
Estructura Química de los Polifenoles
♦acidos fenólicos (ácido gálico) y cinámicos (ácido caféico)
• Los polifenoles estan presentes en la mayoria de los alimentos de origen vegetal
• Alimentos contienen uno o varios tipos de polifenoles
(Scalbert et Williamson, 2000)
0 100 200 300 400 500
PotatoeTomatoLettuce
OnionApple
CherryWhole wheat meal
Orange juiceRed wine
CoffeeBlack tea
Chocolate
Polyphenols (mg/100 g FW or 100 ml)
Antioxidantes Polifenolicos en las Dietas Mediterráneas
• La ingesta total de polifenoles alcanzaría 1 g/d en personas que comen varias porciones de frutas y vegetales al día (Guilland et al. 1986; Kühnau, 1976; Manach et al. 2004)
2. Secoiridoides (oleuropeina, ligstroside, y sus derivados)
3. Lignanos [(+)-pinoresinol y (+)-1-acetoxypinoresinol],
4. Flavonoides (apigenina y luteolina).
Los compuestos de estos cuatro grupos tienen gran actividad antioxidante y contribuyen significativamente a la extraordinaria estabilidad del aceite de oliva frente a la oxidación.
Compuestos fenólicos en aceite de oliva virgen
Efectos saludables del Aceite de Oliva(hipertensión, 50 ml/día, 21 días)
Fitó et al, Atherosclerosis 2005
EL VINO• Consumo moderado y regular de vino con las comidas
♦ACIDOS: Hidroxibenzoicos (gálico) y Cinámicos (caféico)
♦FLAVONOIDESFLAVONOLES (miricetina, quercetina)
FLAVAN-3-OLES (catequina)
ANTOCIANINAS (malvidina-3-glucosido)
PROCIANIDINAS (dimeros-polimeros)
♦derivados de tirosina (tirosol), se producen durante la fermentación.
♦estilbenos (resveratrol), conc. variable responde a infecciones por hongos, tintos 0.7-7 mg/L;blancos 0.2-5 mg/L.
♦taninos hidrolizables (á.tánico), provienen de la madera, liberan á.elagico y gálico, 10-20 mg/L.
Efecto de la ingesta de vino tinto sobre los lipoperóxidos plasmáticos post-
prandialesROOH (µM)
9
6
3
00 1 2 3 4 5
Tiempo (horas)
Comida rica en grasas
Id. + 250 ml de vino tinto
Boveris modif de Ursini y Sevanian, 2001
LAS ESPECIAS
• Uso frecuente de especias y condimentos variados como limón, vinagre, ajo, hierbas aromáticas, menta, orégano, canela, etc.
• Polifenoles totales: 3-157 mgEAG/g
• Encabezan el ranking de capacidad antioxidante
• Extracto de tomillo activa la eNOS (Visioli etal.2005)
• Antioxidante (LDL, Proteina, DNA, Lipoperoxidation -postprandial, intraluminal-, NO, etc.)
• Antitrombótico• Antiinflamatorio• Anticancerínogeno• Interactúan con proteínas activando o
inhibiendo:- Sistemas enzimáticos- Expresión de genes (longevidad)
•Endothelial Function (ambos efectos, aumenta la expresión y actividad de eNOS y protege la oxidación de NO )
EFECTOS DE LOS POLIFENOLES
EffectsEffects onon mammalianmammalian enzymeenzyme systemssystemsMiddletonMiddleton et al, et al, PharmacolPharmacol RevRev 20002000
A. A. KinasesKinasesB. B. PhospholipasePhospholipase A2A2C. C. ATPasesATPasesD. D. LipoxygenasesLipoxygenases andand
cyclooxygenasescyclooxygenasesE. E. PhospholipasePhospholipase CCF. F. CyclicCyclic nucleotidenucleotide
phosphodiesterasephosphodiesteraseG. G. AdenylateAdenylate cyclasecyclaseH. Reverse H. Reverse transcriptasetranscriptaseI. HIVI. HIV--1 1 proteinaseproteinaseJ. HIVJ. HIV--1 integrase1 integraseK. K. OrnithineOrnithine decarboxylasedecarboxylaseL. L. TopoisomeraseTopoisomeraseM. M. GlutathioneGlutathione SS--transferasetransferaseN. N. EpoxideEpoxide hydrolasehydrolaseO. O. GlyoxalaseGlyoxalaseP. P. XanthineXanthine oxidaseoxidaseQ. Q. AromataseAromatase
R. 11R. 11--bb--HydroxysteroidHydroxysteroid dehydrogenasedehydrogenaseS. S. CatecholCatechol--OO--methyltransferasemethyltransferaseT. T. AldoseAldose reductasereductaseU. U. MonoamineMonoamine oxidase (FADoxidase (FAD--containingcontaining))V. AldoV. Aldo--ketoketo--reductasereductase familyfamily ofof enzymesenzymesW. W. HyaluronidaseHyaluronidaseX. X. HistidineHistidine decarboxylasedecarboxylase andand DOPA DOPA decarboxyldecarboxyl..Y. Y. MalateMalate dehydrogenasedehydrogenaseZ. Z. LacticLactic dehydrogenasedehydrogenase andand pyruvatepyruvate kinasekinaseAA. AA. AldehydeAldehyde andand alcohol alcohol dehydrogenasesdehydrogenasesBB. BB. AmylaseAmylaseCC. RNA CC. RNA andand DNA DNA polymerasespolymerasesDD. Human DNA ligase IDD. Human DNA ligase IEE. EE. RibonucleaseRibonucleaseFF. FF. SialidaseSialidaseGG.CytochromeGG.Cytochrome P450 P450 systemssystemsHH. HH. ElastaseElastaseII. II. NitricNitric--oxide synthaseoxide synthaseJJ. ECAJJ. ECA
Efecto de los Polifenoles sobre la Función Endotelial
• eNOS- Aumentan su actividad- Aumentan su expresión
•Proteción Antioxidante
eNOSeNOSarginine + O2
citrulline +
NADPH
NADP+ NONO O2+ ONOO.. ...
NO:
Principal regulador de la presión arterial,
Vasodilatador, acción antitrombótica.
Hyperhomocysteinemia
Diabetes
Hypercholesterolemia(oxidized LDL)Hypertension
Smoking
ATEROESCLEROSISATEROESCLEROSIS
DISFUNCION ENDOTELIAL DISFUNCION ENDOTELIAL
.
NONO
Estrogen deficit
PUFAMUFA
12
10
8
6
4
2
0
time
DIET
WHITE W
RED W
F & V
bab
bb
a
a
a
a
Función Endothelial en un Estudio de Intervención de Dieta y Vino
Función Endothelial en un Estudio de Intervención de Dieta y Vino
Perc
ent d
i am
eter
chan
g ePe
rcen
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met
erch
ang e
Efecto de un extracto de polifenoles de vino tinto sobre laexpresión de la eNOS en células endoteliales humanas
Leikert et al, Circulation, 2002
Efecto de un extracto de polifenoles de vino tinto sobre laproducción de NO en células endoteliales humanas
Leikert et al, Circulation, 2002
eNOSeNOSarginina + O2
citrulina +
NADPH
NADP+ NONO O2+ ONOO.. ...
Polifenoles Antioxidantes
La enzima La enzima eNOSeNOS, , óóxido nxido níítrico trico sintetasasintetasa endotelial,endotelial,genera genera óóxido nxido níítrico (NO), pero el NO se degrada en trico (NO), pero el NO se degrada en
ausencia de antioxidantesausencia de antioxidantes
Polifenoles y longevidad
•• La sobreproducciLa sobreproduccióón y activacin y activacióón de la enzima n de la enzima sirtuinasirtuina(Sir2, levaduras), que (Sir2, levaduras), que acetilaacetila histonashistonas y otras y otras proteproteíínas, en condiciones de nutricinas, en condiciones de nutricióón normales, n normales, prolonga el lapso de vida (levaduras y prolonga el lapso de vida (levaduras y CaenorhabditisCaenorhabditiseleganselegans).).
•• PolifenolesPolifenoles presentes en el vino y otros vegetales, presentes en el vino y otros vegetales, aproximadamentesaproximadamentes 15 (15 (resveratrolresveratrol y y quercetinaquercetina), son ), son activadores de la enzima, activadores de la enzima, SirtuinaSirtuina, de levadura y , de levadura y humana.humana.
Polifenoles Activan Sir2Activan Sir2 Prolongan Lapso de VidaProlongan Lapso de Vida
Consideraciones finalesEl rol de los antioxidantes en los alimentos es retardar o controlar el daño oxidativo de
nuestro cuerpo, que se asocia a las enfermedades crónicas.
Las dietas ricas en frutas y verduras y el consumo moderado de vino, características de las Dietas Mediterráneas, correlacionan con menor mortalidad y mayor longevidad. Sinembargo, los estudios diseñados para evaluar los efectos de la suplementación con antioxidantes específicos como beta-caroteno y vitamina E y C, han dado resultados contradictorios. Por esto las investigaciones se han enfocado en los antioxidantes polifenólicos.
Los polifenoles son los antioxidantes más abundantes y variados de nuestra dieta y tienen muchos otros efectos biológicos.
Hierbas y especias son muy utilizadas en la cocina mediterránea y son una fuente importante de polifenoles, han sido adicionadas a los alimentos desde tiempos antiguos con el fin de mejorar o modificar su sabor y aroma.
En la forma de cocinar está la clave, la combinación de distintos alimentos con distintos compuestos polifenólicos lleva a la formación de un coktel de antioxidantes y compuestos con distintas actividades que actúan en forma sinérgica y se complementan unas con otras.
Para poder cambiar los hábitos alimenticios de las personas, necesitamos que las comidas sean ricas, atractivas y saludables, y para esto debemos recurrir a los expertos en el arte de cocinar.