Logre cambios positivos Que los objetivos marquen el camino Llega un momento en que nos damos cuenta de que queremos cambiar porque queremos mejorar la salud o la calidad de vida, pero no siempre es fácil. A veces, nos encontramos con trabas para lograrlo. Y es desalentador. También, hay a quienes les cuesta comenzar. Por eso, es esencial fijar objetivos: encaminan y permiten concentrarse en cambiar como se quiere. Tenga en cuenta por qué quiere cambiar ¿Cuál es el motivo para querer cambiar hábitos? ¿Qué lo inspira? Establezca un propósito, y le será más fácil cumplir los objetivos. Pregúntese lo siguiente para motivarse: • ¿Por qué quiero cambiar? • ¿De qué manera este cambio mejorará mi vida? aetna.com 45.03.411.2 (7/19)
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Logre cambios positivos
Que los objetivos marquen el camino
Llega un momento en que nos damos cuenta de que queremos cambiar porque queremos mejorar la salud o la calidad de vida, pero no siempre es fácil. A veces, nos encontramos con trabas para lograrlo. Y es desalentador.También, hay a quienes les cuesta comenzar. Por eso, es esencial fijar objetivos: encaminan y permiten concentrarse en cambiar como se quiere.
Tenga en cuenta por qué quiere cambiar
¿Cuál es el motivo para querer cambiar hábitos? ¿Qué lo inspira? Establezca un propósito, y le será más fácil cumplir los objetivos. Pregúntese lo siguiente para motivarse:
• ¿Por qué quiero cambiar?
• ¿De qué manera este cambio mejorará mi vida?
aetna.com45.03.411.2 (7/19)
Sea constante con sus objetivos
Con algo de ayuda, es posible lograr cambiar como necesita.
Póngale fechaManténgase en el buen camino. Marque el calendario para recordar que tiene que esforzarse en cambiar.
Hágase una imagen del logroEscríbalo. Prepare un tablero de visión. Es más probable lograr un objetivo si lo ve.
Festeje las victorias parcialesAdemás de hacerlo sentir bien, lo motiva para seguir. Así que saboree cada batalla ganada, todo avance es importante.
Paso a pasoDivida el objetivo a largo plazo en miniobjetivos a corto plazo. Así, de a poco, logrará el objetivo mayor.
Cómo dividir un objetivo a largo plazo en miniobjetivos a corto plazo Ejemplo: caminar
Objetivo a largo plazoCaminar durante una hora,
tres veces por semana.
Miniobjetivos a corto plazo Caminar durante diez minutos, una vez a la semana. Luego, aumentarlo a tres
veces a la semana.
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