Leve & Leia JUNHO 2016

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Distribuição gratuita

pede cuidados especiais com a pele, da cabeça aos pés

Inverno Receitaspara curtir a dois

Namoradosé possível desenvolver uma relação

saudável pela web?

Um jeito gostoso de ser LeveAno 9 No. 139 - Junho 2016 www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

NUMEROLOGIA: Mês das emoções, paixão, superação, cautela, recomeço e justiça.

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Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

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04 ............................................. Editorial

06 ............................. Camargo Escreve

08 .................................... Numerologia

10 ......................... Relação pela Web?

12 .............. Inverno: cuide da sua pele

14 ............ Como lidar com a Solteirice

18 ....................... Decorar é muito bom

24 ......... A Comida nossa de cada dia

26 .... 25 Erros que empresas cometem

Anuncie:4108.1691 Expediente

Leve & Leia Ano 9 – Nº 139 Junho 2016

Publisher:Gleiva Vilela

[email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, João Bidu,

Delfina Manente, Maura de Albanesi,Tatiana Leite,

Manoel Knopfholz, Cristian Barbosa,Anderson Ozawa, Soraya Oliveira H.

Barroso.

Redação:Carlos Camargo

MTB.: Reg [email protected]

Comercial:Marisa Bennuthe, Silvana Sbruzzi

Arte:Albert J. H. Huber

[email protected]

Assinaturas: 11 4108 - 1691

[email protected]

Atendimento ao leitor:11 4108 1691

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência:

Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco,

Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana.

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/

distribuição e abrangência

Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos

em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços

publicitários.*A inclusão do nome de colaboradores

neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Foto capa: © Jason Stitt | dreamstime.com

Índice

36 ........ Receita de bolo de mandioca

38 ............................................ Receitas

47 ... Estética: Dicas para afinar o rosto

49 .......... Sua garganta no tempo seco

51 ........ Acupuntura: aliada no inverno

53 ............. Balões: um crime ambiental

55 ....... Passe pela crise sem demissões

57 .........................................Horóscopo

58 ....................................... Vida Animal

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Editorial

Quanto mais evoluímos na racionalidade da ciência e dos ins-trumentos tecnológicos, mais importância devemos dar aos dias especiais destacados no calendário nos lembrando de eventos e pessoas que merecem nossa atenção e afeto. São datas que nos despertam para valores e sentimentos humanos que, às vezes, descuidamos na pressão dos compromissos profissionais.

Recentemente uma leitora me disse que além de ler “Leve&Leia”, gostava de abrir suas páginas ao acaso e se distrair com a variedade dos assuntos, e pela beleza e colorido das imagens. Ela se sentia bem e eu me senti bem com o seu comentário. Esse é o nosso propósito, propiciar informações de utilidade, de forma agradável, leve. Queremos desconcentrar a leitora, o leitor, da pressão, do sufoco, fazê-los respirar olhando para o “lá fora”, para as pessoas que caminham ao invés de correr, para a natureza que existe além do asfalto.

Dia doze é dia dos namorados! Que bom ter ao menos um dia para nos lembrar do sentimento que temos para com o nosso(a) companhei-

ro(a). Durante grande parte do tempo este sentir é silencioso, não que seja pouco, mas é permanente no seu tempo, já é sabido. Mas, neste dia, ele deve ser gritado com toda sua energia interior explodindo para ele(a). Ele(a) é seu namorado(a) e você é mais, você é um(a) enamorado(a).

A edição de “Leve&Leia” deste junho traz esse sentimento, é produto desta nossa percepção da vida compartilhada com outras pessoas, do usufruir em comum no mesmo ambiente, vivenciar os compromissos que temos uns com os outros, admirar, respeitar, se enamorar dos momentos. Junho nos apresenta o inverno e nos cobra o calor das fogueiras juninas, da brasa vermelha dos churrascos, das sopas e caldos, dos vinhos. E, principalmente, o calor humano.

Este é o nosso convite para vocês leitores, com o abraço e cum-primentos dos parceiros anunciantes com suas ofertas e promoções, para tornar leve e mais quente os seus momentos deste junho dos enamorados.

Gleiva Vilela

O MÊS DOS ENAMORADOS

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Carlos Camargo Escreve

A minha coberta não é bem uma coberta no modo da gente chamar as coisas de casa, nem as coisas pessoais. Pessoais sim, porque vou falar da minha coberta, no particular. Na sua identificação comum

a minha coberta é chamada de lençol, assim como se fosse um lenço grande, mas não usado para limpar o nariz. É uma espécie de anteparo do cobertor para evitar que este, antigamente uma espécie mais rústica, toque diretamente na nossa pele. O dicionário diz que é “cada uma das duas peças de tecido, ger. leve, que se põem na cama para forrar o colchão e cobrir o corpo”.

Para mim o meu lençol sempre foi coberta, a minha coberta que, como eu, está envelhecendo. E, como eu, ficando frágil, como éramos quando jovens, os dois crianças, eu e ele. Lembro que fiquei doente, com febre, e minha mãe queria me cobrir com ele e eu não deixei: “Não mãe, com o meu lençol não, eu não quero que ele também fique doente”.

Temos uma longa vida juntos, a minha pele vai enrugando e a dele vai desfiando mesmo sendo lavado manualmente. Tive séria discussão em casa para evitar que ele fosse colocado na máquina de lavar, sendo torturado e triturado pela hélice giratória... Não, isso não. Eu não tomo banho em máquina, ele também não!

Eu o abraço nas sonecas vespertinas, ele me abraça nas noites sonolentas, mantém meu corpo aquecido no inverno e me protege nos períodos de clima ameno. Eu o acarinho agradecido pela companhia e por

sua proteção. É meu herói, parceiro de muitas batalhas nas profundezas escuras dos meus pesadelos, enfrentando monstros e fantasmas, animais horripilantes, de restos dos filmes de terror que assistia e que, à noite, apareciam na lembrança e se tornavam assustadoramente reais.

Era também a quem eu me socorria para cobrir a cabeça, evitando o ataque de pernilongos noturnos e seus irritantes zumbidos. Muitas vezes, quando criança, eu reclamava da minha mãe que me deixava sem ele porque ela queria lavá-lo. Quando começava a anoitecer eu ia até o varal e dizia a ela que ele já estava limpo e seco, eu precisava dele para dormir. Mas não adiantava, ela retrucava dizendo que eu não aguentaria dormir com o lençol molhado, além do que eu poderia ficar doente.

- E ele, mãe, vai ficar sozinho no escuro? Ele também pode ficar doente... Algum cachorro pode entrar no quintal e mordê-lo!

- Não se preocupe, a mamãe vai colocar o varal mais alto e nenhum cachorro vai poder alcançá-lo. Está bem?

Eu ainda o tenho. Envelhecido, com cores desbotadas, porém inteiro. N ã o o uso mais à noite, ele é uma personalidade individual, não

faz parte de nenhum conjunto dos chamados jogos de cama, assim fica numa prateleira junto às mantas, onde vou buscá-lo nas sonecas vespertinas. De vez em quando o meu neto, Bruno, aparece de

visita e à noite eu o cubro com o meu lençol. E, de manhã, eu o recolho e

agradeço.

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A MINHA COBERTA

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Numerologia de 2016 • por Delfina Manente

MÊS DAS EMOÇÕES, DÚVIDAS, PAIXÃO,SUPERAÇÃO, CAUTELA, DESCONFIANÇA,RECOMEÇO, COBRANÇAS E JUSTIÇA.

Delfina Manente nasceu em

Santa Maria di Castellabate,

Itália, e está no Brasil desde

1960. Formada em Estudos

Sociais, História Medieval e

Geografia. Já realizou mais

de 10 mil consultas no mundo

inteiro!

Está à frente da nummera –

bureau numerológico,

empresa especializada em

numerologia, formada por

profissionais de tecnologia

da informação, pesquisa,

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J U N H O

ATENÇÃO EMPRESÁRIOS, LOJISTAS E COMERCIANTES.Veja como a numerologia pode ajudar a expandir e melhorar seu negócio e seus lucros. Entre em contato hoje mesmo: [email protected]

Mês dos namorados, de Santo Antonio, o santo casamenteiro, São João e São Pedro, junho vem regido pelos números 6, 15 e 24.

Atenção: os números recomendam muita cautela com suas emoções, principalmente, ao que se refere à área profissional, empresarial e financeira.

Não queira recomeçar com excesso de confiança, nem pense em resolver os problemas de uma só vez. A retomada, sim, é muito importante para se posicionar novamente no mercado e para readquirir estabilidade e lucratividade, mas, para isso, é necessário ter cuidado nas decisões, manter a discrição e analisar profundamente cada atitude e suas consequências.

Os números que favorecem o sucesso neste mês são: - 17 - impulsiona a tomada de atitudes pensadas, vislumbra uma oportunidade e assume o compromisso de realizá-la.- 21 - para atingir plenamente seus objetivos.- 23 - valoriza o conhecimento, dando energia e sustentabilidade para a execução de seus projetos.- 24 - ajuda a vencer os obstáculos.

Os números de junho também impulsionam a busca do grande amor. Emoção, sensibilidade e paixão estão a todo o vapor, motivadas pela comemoração do Dia dos Namorados e pelas festas juninas. Aproveite e peça a Santo Antonio uma ajudinha!

Para os comprometidos, excelente momento para namorar ou reconquistar o coração do seu amor.

Para você, que aniversaria em junho, comprometa-se em finalizar seus projetos, alimente seu conhecimento com novos cursos e atualizações. Coloque sua casa e seu espaço de trabalho em ordem. A organização ajudará a reformular o seu modo de pensar e agir. Tudo ficará mais claro e fácil de resolver.

No amor, ótima oportunidade de conquistar e se declarar à pessoaamada. Na saúde, os números aconselham para não abusar de bebidas alcoólicas e alimentos condimentados, não extravase a sua ansiedade na comida. Controle-se. Hora de cuidar da pele, faça uma visita ao dermatologista.

Alguns números do mês e seus verbos:7 - auxiliar, esclarecer, progredir31 - conduzir, propor, finalizar35 - representar, cuidar, encontrar.

Mantra do Mês: KIM prolongar o M (pronúncia: KIMMMMMMMMMM).Desenvolve afetividade, pesquisas, ajuda na organização de ideias, ativa a conquista, seja ela profissional, empresarial, financeira, social ou pessoal. Favorece viagens e associações.Repita, quantas vezes puder, esta palavra durante o dia.

Comemore com muita alegria, amor e paz estas festas maravilhosas.Feliz mês de junho!

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Em tempos de globalização, os relacionamentos amorosos pela internet são cada vez mais frequentes. E a própria web mudou muito a maneira das pessoas se relacionarem entre si, em meio a comunicações por mensagens instantâneas. A psicoterapeuta Maura de Albanesi também lembra que namorar pela web se tornou viável para aqueles que se queixam da dificuldade de encontrar alguém, ou mesmo, para os casais que moram em ci-dades, estados ou países diferentes. E será que é possível haver uma relação saudável pela internet? Maura responde que sim. "Isso porque querendo ou não, quando você está falando com alguém na web, você se solta mais e consegue até ser mais sin-cero, se houver, claro, a confiança entre os envolvidos. Então, cria-se um vínculo bacana", declara.

Contudo, ela ressalta outra questão: a ‘estranheza’ que pode suceder quando o casal se encontra na vida real. "Depois de tantas conversas pela web, quando as pessoas se encontram pessoalmente, é normal ocorrer um estranhamento e até uma certa timidez. No contato físico, a troca é diferente, temos o olhar, os gestos e a linguagem corporal. Há quem questione se é possível se relacionar com aquela pessoa de ‘carne e osso’, isso porque ela já está muito acostumada pelo contato através da tela", explica.

Esse receio acontece, muitas vezes, segundo a psicoterapeuta, pelo fato de que pela web, as pessoas tendem a criar muitas expectativas, projetam e idealizam um perfil de parceiro, que muitas vezes, pode não corresponder às características do outro na vida real. "O contato físico também ativa outros sentidos e você percebe coisas que não havia notado na outra pessoa, enquanto falavam pelo chat", complementa.

Maura lembra que, inclusive, caso seja o primeiro encontro do casal na vida real, é importante se atentar a questões de segu-rança, como escolher locais públicos, até para conseguir estabe-lecer uma relação de confiança, que é construída gradualmente. "O contato tête-a-tête ajuda a criar esse laço aos poucos. E a partir disso uma relação saudável pode surgir", explica.

Como lidar com a distância e ciúme?Uma das questões mais complicadas para esse tipo de relacio-namento, especialmente em épocas como o dia dos namorados, é lidar com a distância entre o casal. "Em datas como essas, a internet viabiliza esse contato e proximidade entre ambos. É claro que existe a saudade do contato físico, mas ela também pode trazer um momento gostoso para reviver os momentos es-peciais".

Para ‘driblar’ essa saudade, Maura cita que as pessoas precisam nutrir a gratidão. "Significa sentirem-se agradecidas por terem vivido esse momento. A saudade traz a alegria pelas circuns-tâncias vividas. A pessoa está distante, mas existe aquela linda sensação que o outro provocou em você e que perdura até ago-ra. Isso embala, isso é gostoso", destaca.

Quanto à frequência de encontros presenciais, a especialista ob-serva que é uma questão muito complexa, pois depende da ro-tina do próprio casal, além de outros fatores. "Mas se tivermos de estabelecer uma frequência, podemos pensar em no mínimo uma vez por mês, mas nem sempre isso é possível", conclui.

E quanto ao ciúme? Será que costuma ser maior nesse con-texto? "No caso de pessoas muito ciumentas, a distância in-tensifica esse sentimento. Isso se justifica, porque o ciumento é controlador, então, quando o outro está distante, ele não conse-gue controlar a pessoa, por isso o ciúme aumenta. Contudo, as pessoas menos ciumentas não sofrem muito com isso", explica.

Os riscos de um relacionamento onlineComo citado antes, o encontro na vida real pode frustrar expec-tativas, especialmente, se a pessoa idealizou um tipo de perfil e percebeu que essas características não são compatíveis "além das telas", como destaca Maura. Por isso, a especialista lem-bra que é importante não adiar muito esse encontro físico. "Se a pessoa permanecer muito tempo no mundo virtual [no ima-ginativo], no momento em que ocorre o contato real, há uma discrepância do que foi imaginado e do que realmente é. Tudo isso pode criar uma ruptura. A pessoa pensa estar se relacio-nando com o ‘perfil ideal’, o que ela projetou em sua mente, mas quando percebe que a situação é outra, frustra-se", afirma.

Maura ressalta ainda a possibilidade de o indivíduo preferir es-tar com o outro apenas pela web. "Ela não se habitua ao mundo real, já está tão acostumada a ter aquela relação pela internet, além de já ter criado e idealizado a ‘pessoa dos seus sonhos’ no ambiente virtual. Ela vive esse contexto de imaginação. Por-tanto, o contato físico é importante para trazer a realidade", destaca.

A psicoterapeuta ressalta que durante a relação no âmbito virtu-al, a pessoa lida com a menor possibilidade de frustração, por-que ela idealiza o outro e releva coisas que no contato físico dificilmente relevaria. "A frustração vem de tudo aquilo que eu achava que era e não é. O virtual aumenta as projeções, mais do que no real e as frustrações são facilitadas", afirma.

Como evitar que a relação fique "morna"?Não deixar a relação "esfriar" é a principal dificuldade e desafio para qualquer relacionamento, de acordo com Maura. "A pessoa deve ser altamente criativa, investir em passeios, promover en-contros diferentes e mudar a rotina. É bom propor a curiosida-de e trazer novidade. O casal erra quando diz que já conhece o outro e sabe tudo o que parceiro quer e deseja. Mesmo que você conheça bem seu par, é possível se surpreender ao propor algo novo à relação", finaliza.

Fonte: Maura de Albanesi é mestre em Psicologia e Religião pela PUCSP, Pós-Gra-duada em Psicoterapia Corporal, Terapia de Vivências Passadas (TVP), Terapia Ar-tística, Psicoterapia Transpessoal e Formação Biográfica Antroposófica, atua com o ser humano há mais de 30 anos. www.mauradealbanesi.com.br.

Namorados: é possível desenvolver uma relação saudável pela web? Da redação

A psicoterapeuta Maura de Albanesi fala sobre os desafios dos relacionamentos pela web, além de como lidar com questões como a distância e o ciúme.

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Inverno requer

cuidados especiais

com a pele, da cabeça aos pés

Esta estação mais seca, com ventos e concentração maior de poluentes, fa-vorece o ressecamento da pele, que deve ser hidratada e protegida diaria-mente. A dermatologista Claudia Mar-çal explicita uma rotina de cuidados com a pele no inverno para evitar de-sidratação, dermatites e descamações.

Você se cuidando no inverno

Da redação

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O vento frio, o tempo seco, o aumento da concentra-ção de poluentes no ar são características do in-verno que, invariavelmente, provocam alterações na pele. "Abusamos também da água quente e os contrastes bruscos de temperatura tornam a pele mais ressecada, muitas vezes com descamação, vermelhidão e irritabilidade. As glândulas sebá-ceas produzem menos gordura, há maior atrito com roupas sintéticas e perdemos mais água tran-sepidermal, por deficiência na boa formação da

membrana hidrolipídica (filme de gordura e água natural que protege a pele)", explica a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Socieda-de Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.

Rotina de cuidados é o ponto chave — Por esse motivo, a dermatologista argumenta que, durante esta estação, é indispensável aumentar a hidratação da pele, evitar banhos muitos demorados com água quente e usar bucha. A ordem de limpar, tonificar, hidratar e proteger continua nessa estação. "Opte por sabonetes infantis ou ricos em substâncias calmantes e com ex-tratos vegetais como calêndula, hamamélis e óleos como o de amêndoas, karitê e maracujá, dentre outros", explica.

Para o rosto, mesmo pessoas com pele oleosa devem, de acordo com a médica, evitar produtos muito agressivos na higienização (e hidratar após com séruns imediatamente), para não apresentarem o rebote da oleosida-de e até a formação da dermatite seborreica (descamação com coceira e vermelhidão). "As peles mais secas e sensíveis devem utilizar loções de limpeza sem sabão e é obrigatório que haja sempre, logo pela manhã antes de sair de casa, a hidratação acompanhada de fotoproteção". A pele seca merece uma atenção especial: "Este é um tipo de pele que sempre se deve tomar muito cuidado porque ela envelhece precocemente, é uma pele que deve ser cuidada diariamente. Durante o inverno, esses produtos devem ser enriquecidos, ou seja, suas formulações devem ter uma textura mais voluptuosa, mais rica, que realmente forme um filme sobre a pele, uma parede de defesa que consiga repor e segurar para evitar a perda transepi-dérmica de água", completa.

Foco na hidratação — Independente do tipo de pele, a dermatologista orienta: "é importante apostar em ativos que reponham os fatores naturais de hidratação, como o ácido hialurônico vetorizado ao silício orgânico Hyaxel, o próprio silício, ácido hialurônico estimulador da renovação ce-lular Progenitrix, peptídeos e também podemos usar a Vitamina B3 aliada a bioenergizantes mitocondriais como Arct Alg, que estimula a síntese de ATP na mitocôndria, protege a pele durante condições extremas e estimu-la as suas defesas naturais", recomenda. Todos estes cuidados, de acordo com a especialista, evitam as asperezas, as alergias e a coceira na pele por ressecamento e a desidratação constante que leva à perda da elasticidade e turgescência (turgor com sustentação do tecido por hidratação).

Em caso de ressecamento ou irritabilidade, a indicação é a de utilizar água termal rica em oligoelementos como magnésio, zinco, silício, selênio, en-xofre, pois ajudam a regularizar o pH e promover rápida hidratação asso-ciada ao efeito calmante. "Pode ser utilizada pela manhã e à noite após a higiene da pele, antes da aplicação dos nutritivos e do hidratante matinal."

Tratamentos da época — "Os tratamentos adequados à época podem ser feitos com derivados de vitamina A ácida (padrão ouro no rejuvenescimen-to domiciliar), à noite, de três a quatro vezes por semana, combinados com vitamina C e alfahidroxiácidos para uso domiciliar. No dia seguinte, utili-zar cremes nutritivos." Nos consultórios, a Dra. Claudia Marçal recomen-da a aplicação de laser fracionado de CO2 com radiofrequência, associa-do a Drug Delivery com Skin Booster (entregar a medicação pelos canais abertos feitos com o laser, fazendo chegar às camadas mais profundas estes complexos de ativos de regeneração, estímulo de colágeno, revitalização e reparação em altas concentrações). "Estes tratamentos devem ser reali-zados no inverno para evitar manchas e inflamações causadas pelo sol e calor. Além de rejuvenescer, conseguimos tratar com laser especifico os vasinhos da face, cicatrizes de acne e melasma. Essa estação é apropriada aos tratamentos mais específicos com uso de peelings seriados e lasers para também tratar estrias antigas e recentes", garante.

Proteção — Não se engane, apesar da menor incidência do calor, a foto-proteção ainda é regra: "o filtro solar deve ser usado diariamente indepen-dentemente da estação do ano e se mesmo se o dia está nublado, chuvoso ou encoberto; a radiação UV em um dia 100% encoberto só é barrada em 30% até 70%. O fotoprotetor deve ser reaplicado a cada duas horas em exposição direta ao sol e a cada quatro horas em ambientes fechados". Seu uso deve ser associado a: antioxidantes que barram a produção de radicais livres (como a Vitamina C e E, OTZ 10, Alistin), importantes an-tipoluentes (como Exo-P) e estimuladores da defesa antioxidante natural da pele contra os malefícios da poluição, (como U.SK Biocomplex™, uma combinação que associa extratos das folhas de oliveira com biopeptídeos, micronutrientes e ácido hialurônico vetorizado).

De dentro para fora — "O conselho que sempre dou às minhas pacientes jovens é plantar aos vinte e aos trinta anos para receber o benefício da pele saudável e bonita a partir dos quarenta. De modo geral, associo a me-dicação via oral de antioxidantes com vitaminas, minerais e oligoelemen-tos, além de Exsynutriment e Bio-Arct, a partir dos vinte e cinco e trinta anos. Oriento também dieta equilibrada, atividade física regular evitando longos percursos de corrida em exposição ambiental".

Corpo — Nesta época, é recomendável também não esquecer a hidratação corporal. "De preferência logo após o banho (5 a10 minutos), aplicar em camada generosa hidratantes ricos em óleos emulsionantes (óleo de oliva, óleo de girassol e óleo de canola), sequestradores da molécula de água (ureia, ácido hialurônico e lático) extratos vegetais (lavanda, camomila, frutos vermelhos aloe vera), nutriomega 3, 6, 7 e 9 e vitaminas como a E, B5, C e F." Já nos pés, os cremes devem ter formulação rica em vitamina A, D e B5 associados a ureia para utilizar com meia de algodão à noite. "Lembrar também das mãos e unhas, retirando o esmalte pelo menos um ou dois dias por semana antes de esmaltar novamente", finaliza.

Fonte: Dra. Claudia MarçalDermatologista da Clínica de Dermatologia Espaço Cariz, com especialização pela Associação Médica Brasileira (AMB), membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e mem-bro da American Academy of Dermatology (AAD), CME (Continuing Medical Education) na Har-vard Medical School.

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Comportamento

De acordo com a psicoterapeuta Maura de Albanesi, essa cobrança atinge ambos os se-xos, mas tende a ser mais acentuada para as mulheres. Maura dá dicas para enfrentar essa situação e também fala sobre os ‘soltei-ros convictos’. Mais um dia dos Namorados se aproxima e essa data pode trazer insatisfação e melan-colia para muitos solteiros, muitos do quais admitem sofrer uma cobrança social, pelo fato de não terem alguém a quem chamar de namorado (a). "E durante essas épocas fes-tivas, parece que a tristeza se acentua mais, por causa da propaganda e abordagem in-tensa sobre esse tema nos meios de comu-nicação", afirma a psicoterapeuta Maura de Albanesi. Contudo, ela cita que a cobrança social em ter um relacionamento ocorre para ambos os sexos, mas tende a ser mais acen-tuada para as mulheres. "Observamos que as mulheres sofrem mais com isso, porque exis-te ainda essa ideia de que toda mulher quer e precisa casar, além da necessidade de ter um filho", afirma.

A especialista também lembra que mesmo em pleno século 21, algumas questões per-duram como a ideia de que: "o homem é solteiro porque quer e a mulher não foi es-colhida, ninguém a quis e ela foi rejeitada". Maura ressalta que décadas atrás, inclusive, a mulher divorciada tinha status de "mulher largada". Para a psicoterapeuta, querendo ou não, ainda existem esses resquícios. "É la-mentável, mas essa cobrança e sentimento perduram de um inconsciente coletivo que a sociedade traz já há muito tempo", comple-menta.

Muitos solteiros, entre homens e mulheres, também admitem evitar encontros sociais e familiares, justamente, porque se sentem incomodados em ter de dar explicações e sa-tisfações a respeito de suas vidas amorosas. "Além disso, quando essa pessoa comenta que não tem um parceiro, há quem se lamen-te por isso, como se fosse obrigatório ter alguém, pois se está sozinha, especialmen-te, depois de uma certa idade, ‘ela deve ter algum problema’. As pessoas não percebem que muitas vezes, aquela pessoa pode estar sozinha, porque ela prefere assim, é a sua escolha de vida", complementa.

Namorados: Muitas pessoas sofrem com cobrança social

por não ter alguém; como lidar com isso?

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Como lidar com a cobrança?Tentar não se abater com essas cobranças sociais é uma das maneiras sugeridas por Maura, para enfrentar a situação. "Você pode ignorar o assunto, ou mes-mo, admitir para as pessoas que gostaria de ter alguém, mas não foi possível. Busque sempre a serenidade e aceite esse momento", afirma.

Maura também ressalta que a pessoa pode deixar bem claro que possui outras prioridades na vida, desde que seja essa, de fato, a vontade dela. Para a espe-cialista, é essencial que o indivíduo assuma para ele mesmo qual é o seu desejo e propósito. "A pessoa não deve inventar mentiras, como por exemplo, dizer que não se importa em estar solteira, mas no fundo - de fato - se importa. Ela deve ser franca, dizer que desejaria ter alguém, se isso for o que ela sente de verdade. A naturalidade de enfrentar a situação, é uma maneira de resolver e lidar com essa realidade", afirma.

E como não se abater durante essas épocas repletas de campanhas para o dia dos namorados? "A pessoa precisa entender que essas campanhas são exa-geradas e feitas para estimular o consumo. Muitas vezes, são citadas nos co-merciais relações muito distantes da realidade. De qualquer forma, a melhor forma de conviver com a situação é entender que se trata de um dia como qualquer outro. E a pessoa precisa continuar a tocar a sua vida, porque não é essa data que vai fazer a diferença na sua condição atual", explica.

Solteiros aos 30 anosHoje, é bem considerável a quantidade de pessoas na faixa dos 30 anos que não têm um relacionamento sério. Maura explica que na fase dos 21 aos 28, que é um período em que as pessoas estão mais abertas e propensas a se rela-cionarem, elas escolhem outra prioridade: a carreira profissional. Dessa forma, quando esse grupo chega aos 30 anos, já conta com uma profissão estável, normalmente, e dessa forma, se acha apto e preparado a encontrar alguém para se relacionar. Para Maura, é preciso se atentar a essa "urgência", pois isso tira a espontaneidade necessária para ter um bom relacionamento. "Essa questão não pode ter essa emergência toda. Tudo isso deve ser suave, natural, como as ondas do mar. Não pode ser na hora que você quer. É preciso dar um passo de cada vez", aconselha.

Solteiros por convicçãoEm se tratando de escolhas, inclusive, existem muitos solteiros que não pre-tendem abrir mão da solteirice tão cedo. "Esses indivíduos creem que sendo solteiros são livres e podem viajar, ir a lugares que desejam e fazer escolhas, sem ter de dar satisfação a ninguém. Essa questão da liberdade é algo muito priorizada pelas pessoas nos dias atuais", afirma.

E essa priorização pela liberdade pode significar algum receio ou medo de se relacionar novamente? Quanto a essa questão, Maura diz que, dependendo da relação que a pessoa teve, como em casos de ciúme excessivo - por exemplo - por mais que ela desejasse ter alguém, ela não está disposta a enfrentar uma situação semelhante. "Essa pessoa coloca um ‘basta nisso’, definitivamente. Existem aqueles que quando se relacionam são muito ciumentos e possessivos. Dessa forma, sofrem com isso e acham mais fácil não ter um relacionamento sério, para não terem de lidar com a questão enfrentar os sentimentos. E numa relação a dois, a gente passa a se conhecer mais e todos os nossos conteúdos emergem. Por isso é uma relação difícil, mas também prazerosa e desejada", declara.

Fonte: Maura de Albanesi é mestre em Psicologia e Religião pela PUCSP, Pós-Graduada em Psicote-rapia Corporal, Terapia de Vivências Passadas (TVP), Terapia Artística, Psicoterapia Transpessoal e Formação Biográfica Antroposófica, atua com o ser humano há mais de 30 anos. www.mauradealbanesi.com.br.

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Sua casa e você

Decorar é muito bom!dicas essenciais para decoração criativaCriar uma decoração que expresse quem nós somos e torne o ambiente agradável é o sonho de qualquer pessoa. Muita gente pensa que apenas profissionais renomados conseguem criar es-paços incríveis ou que existem regras e técnicas secretas que levamos anos para aprender. Mas grande parte disso é mito. Qualquer pessoa pode se expressar por meio da decoração. Destaca-mos, para você liberar seu lado criativo, dicas simples e práticas.

Renove móveis antigosVocê pode transformar qualquer ob-jeto em uma peça criativa para deco-rar com uma simples découpage. Use um mapa de viagens para cobrir uma mesa, redecore cadeiras antigas com gibis velhos ou use aquele lençol an-tigo com estampas legais para criar uma prateleira de livros única. Prati-camente tudo fica incrível com décou-page.Aproveite esses móveis temáticos para criar espaços divertidos ou elegantes dependendo da textura aplicada. As-sim você cria peças únicas sem gastar muito.

Da redação

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Pintura é uma arma poderosaQuando o assunto é decoração criativa, a pintura faz toda a diferença. Ela influencia diretamente na tona-lidade de um ambiente – a regra é fazê-la combinar com seus móveis. Para ter um ambiente mais criativo, pinte uma parede com uma cor diferente – assim você cria um novo ponto de interesse no cômodo.

Ilumine!Você também pode renovar os aspectos do cômodo posicionando alguns pontos de luz em lugares-chave. Tente colocar abajures para criar romantismo ou use lâmpadas pontuais para despertar interes-se em mesas ou prateleiras. Luzes LED são ótimas para isso – além de serem econômicas.

Experimente TecidosÉ possível mudar completamente um ambiente usando todo tipo de tecido – cortinas, mantas, coberturas para sofás e almofadas. Isso você pode experi-mentar ainda hoje: que tal trocar as cortinas da sala por cores contrastantes? Dará ao ambiente energia e alegria. Mudar o conjunto de tecidos do quarto também é uma boa opção.

Serviço:Emporeo das Louças - Tel.: 3722.3418

Mobília Chic - Tel.: 3731.2967Drika Decoração e Iluminação - Tel.: 2679.9449

Decormix - Tel.: 3681.8707Nova Decor Tapetes - Tel.: 3688.2002

Tapeçaria Autonomista - Tel.: 3684.1090

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Você, super antenada

Você já se perguntou se sua frequência sexual estaria normal? Supondo pela minha experiência no consultório, posso imaginar que sim. Estou certa? Muitos casais acabam se questionando sobre o assunto, principalmente, quando ouvem comentários a respeito vindos de outras pessoas. Mas, será que existe mesmo uma frequência ideal? Seria todos os dias? Duas vezes por semana? Uma vez por mês? Afinal, como podemos saber se estamos fazendo muito ou pouco sexo?

Recentemente, uma pesquisa realizada pela Universidade de Toronto-Mississau-ga com mais de 30 mil americanos em relacionamento estável reacendeu essa polêmica. Segundo o estudo, publicado pelo periódico Social Psychological and Personality Science, para a maioria dos casais entrevistados a frequência sexual tem mais impacto sobre sua felicidade do que o dinheiro, ou seja, os participan-tes que ganhavam mais e tinham menos relações se consideravam mais infelizes do que aqueles com menor renda e mais sexo. Quanto à frequência ideal, se-gundo o material, esta seria uma vez por semana; mais do que isso não alteraria os níveis de felicidade e bem-estar do casal e, em compensação, menos poderia causar uma queda nessas sensações.

Mas, você acha mesmo que essa máxima vale para todos? Espero que não, afinal não é novidade que somos pessoas diferentes umas das outras e, portanto, temos necessidades diferentes. Assim, se não podemos generalizar, também não pode-mos definir uma frequência normal ou ideal. Quando colocamos dessa forma, sugerimos que, se não for como se espera, existe uma anormalidade, o que não é verdade.

Apesar de ninguém desejar que aconteça, é comum casais que estão juntos há muito tempo sentirem uma diminuição do ritmo sexual. Nesse caso, o ideal é que, assim que se perceba a mudança, o casal já procure adotar atitudes que ajudem no resgate do relacionamento sexual. Nesse sentido, é importante estar atento para evitar o aprofundamento de uma possível crise.

Agora, se sua frequência sexual está diminuindo e essa não é sua vontade, vale a pena investigar as possíveis causas para isso estar acontecendo. Se, por exem-plo, o motivo é a diminuição do desejo por um dos membros do relacionamento, talvez seja a hora de avaliar quais fatores podem ter colaborado para seu parceiro chegar a esse ponto de distanciamento. Para resolver um conflito como esse, às vezes, a melhor alternativa é buscar ajuda de um profissional; então não perca tempo.

Outro ponto que deve ser analisado refere-se à comunicação. É sempre muito importante manter o diálogo aberto, conversar sem buscar culpados e, principal-mente, sem comparar o seu relacionamento com o de outros casais! Evite trazer modelos de referências do tipo: “Mas, fulana me disse que eles transam todos os dias, olha como a vida sexual deles é quente. Percebe como eles são felizes?”. Projeções como essa, podem conspirar contra a sua própria felicidade. Sem con-tar que, quando o assunto é sexo, nem sempre as pessoas contam a verdadeira realidade dos fatos.

Em resumo, viva sua sexualidade da forma que achar melhor, as possibilidades são inúmeras e não existem receitas prontas, nem manual de instrução, para au-mentar o desejo entre o casal. Procure manter uma conexão com seu parceiro e não deixe que os problemas aumentem de forma que vocês não consigam enxer-gar oportunidades para o relacionamento.

Tatiana Leite é terapeuta de casal e família com especialização em Sexualidade Humana. Tel.: (11) 9 98644-0000Graduada em psicologia pela Universidade Estadual Paulista (UNESP), a profissional possui especialização em terapia familiar e de casal, pela Pontifica Universidade Católica (PUC/SP) e Pós-graduação em Sexualidade Humana, pela Faculdade de Medicina da USP. O conhecimento acadêmico aliado à experiência em atendimento clínico fazem de Tatiana Leite uma profissional completa, com um olhar apurado e sistêmico sobre as diferentes formas de relacionamento

Por Tatiana Leite

Frequência sexual: como saber se

estamos fazendo muito ou pouco

sexo?

Quem nunca se surpreendeu pensando se sua frequência sexual é normal ou não? Segundo a terapeuta de casal e família Tatiana Leite, esse questiona-mento é bem comum entre os casais. Mas, afinal será que realmente existe uma frequência adequada para nos sentirmos mais felizes? Confira no artigo a seguir mais informações sobre o assunto!

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Saúde bucal

A primeira imagem que vem à mente quando se fala em aparelho ortodô-ntico é o sorriso metálico dos adolescentes – que normalmente se mos-tram contrariados com a necessidade de alinhar os dentes e não veem a hora de se livrar daquele

monte de ferrinhos. Mas já é hora de se desfazer dessa imagem ultrapassada. Hoje em dia, pesso-as de todas as idades têm investido cada vez mais no alinhamento dos dentes e na mordida perfeita. De acordo com Marcelo Jassogne Viola, diretor do departamento de Ortodontia da APCD (As-sociação Paulista de Cirurgiões-Dentistas), se, antes, era muito comum um adulto preferir sus-tentar um sorriso desalinhado a ser visto usando aparelho, hoje em dia o público com mais de 25 anos representa entre 30% e 40% dos pacientes em tratamento ortodôntico.

“Muitas pessoas que não tiveram acesso a tra-tamentos ortodônticos de boa qualidade no pas-sado não pensam duas vezes, agora, na hora de buscar ajuda especializada para corrigir uma mordida cruzada, dentes apinhados ou tortos, dentes muito espaçados, ou ainda arcadas defor-madas por conta de respiração bucal, progna-tismo etc. Em casos mais graves, obviamente, é necessário recorrer a implantes para preencher espaços vazios ou ainda cirurgias na mandíbula e/ou maxila para corrigir a mordida. Atualmen-te, na maior parte dos casos a correção se dá com o uso de aparelho ortodôntico por aproxi-madamente um ou dois anos – o que é pouco tempo se comparado com os benefícios que se-rão colhidos a longo prazo”, diz o especialista.

Viola ressalta que há trinta ou quarenta anos, as pessoas não tinham hábitos de higiene bucal apropriados e, somado ao fato de às vezes não terem acesso a tratamentos especializados, aca-bavam perdendo os dentes naturais – recorrendo às conhecidas próteses fixas, ou ‘dentaduras’.

“Com a globalização das informações, hoje grande parte da população só não cuida bem dos dentes se não quiser, porque há acessórios de limpeza de todo tipo e preço, além de o aces-so a cuidados odontológicos estar muito mais fácil, até mesmo no Sistema Único de Saúde e nos planos de saúde privada. Esse aumento de oportunidade tem levado cada vez mais adultos a cuidar dos dentes como nunca antes puderam fazer. As pessoas já não se contentam mais em perder os dentes naturais, fazendo de tudo para ficar com o sorriso o mais original possível”.

A decisão por usar aparelho ortodôntico deve ser acompanhada, segundo o especialista, de alguns compromissos. “Primeiramente, por mais que sua rotina possa ser estressante e cheia de afaze-res, o paciente tem de se comprometer a passar por consultas regulares, que variam entre três e seis semanas, dependendo do caso. Outro ponto importante é adequar a alimentação, evitando comidas que exigem mais esforço na mastiga-ção. Por fim, a higiene bucal tem de ser redo-brada nesse período”. Com tudo isso em mente e a decisão tomada, o ortodontista afirma que as opções de tratamentos variam de acordo com o diagnóstico, mas em muitos casos é possível es-colher entre aparelhos regulares, estéticos ou até mesmo ‘invisíveis’. “Neste caso, a decisão re-cairá sobre a relação custo-benefício, sendo que o benefício em questão de resultado é pratica-mente o mesmo – variando apenas no tempo do tratamento e na estética”.

Viola diz que manifestações de alegria depois do tratamento são uma constante. “As pessoas sentem-se mais bonitas, livres para falar, comer e fazer a higiene bucal diária – coisa que deve continuar recebendo toda atenção até o fim da vida, já que hábitos de higiene oral mantêm um sorriso bonito e a boca e o organismo livres de doenças”.

Fonte: Dr. Marcelo Jassogne Viola, cirurgião-dentista, ortodon-tista, e diretor do Departamento de Ortodontia da Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas (APCD) – www.apcd.org.br

Aparelho ortodôntico não é ‘coisa de

adolescente’

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A comida nossa de cada diaEste último mês registrou dois eventos significativos para culinaristas e interessados no mundo gastronômico. Generalizando, somos todos nós dependentes do suprimento alimentar como insumo da sobrevivência além do prazer que a comida nos proporciona. Um deles foi o lan-çamento do livro “The Food Lab”, de James Kenji López-Alt, acima de tudo um curioso cultural que chegou à culinária quando, de férias na faculdade onde estudava biologia, foi trabalhar como ajudante de cozinha. O outro evento é a apresentação da série “A Comida do Ama-nhã”, pelo canal “BBC earth” com surpreendentes resultados das experimentações que vem sendo desenvolvidas por diferentes cientistas em diversos países, à busca de maximizar a oferta de alimentos, minimizando custos e áreas ocupadas, frente ao aumento populacional.

Da redação

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Do primitivo ao agoraA parte nutricional é responsável por orien-tar as escolhas das famílias dos macronu-trientes, carboidratos, proteínas e gorduras, ou dos micronutrientes, vitaminas e mine-rais. Precisamos dos componentes de am-bas as famílias, sempre ajustados à arqui-tetura do biótipo e à engenharia funcional do seu organismo. Pode-se partir das mé-dias de populações identificadas, desde que respeitadas as individualidades: cada prato para cada corpo, sujeitando-se as implica-ções sensoriais quando colocar a comida diante da pessoa.

O humano superou a fase primitiva do ali-mentar-se do mesmo que os outros animais. Novos níveis culturais, protocolos religio-sos e sociais alteraram comportamentos e impuseram distinções do que comer, con-siderando disponibilidade dos produtos, poder de consumo e saúde. Existe quanti-dade e variedade de ofertas de produtos na-turais, híbridos e industrializados, visando a atender a demanda do consumo sempre crescente, observada a preocupação com a adequação dos insumos químicos à quími-ca do organismo humano.

Um apendice “invisível”A culinária passou a época do comer o exis-tente/possível, viveu o tempo de comer o básico/necessário e, agora, come o variado/original que significa buscar e harmonizar novos ingredientes, descobrindo sabores inusitados. Isso acompanhado da mudança dos cenários, uma espécie de ação/reação de um para o outro, entre o ambiente do salão e o produto, a arte na cozinha requisi-tando uma moldura apropriada. A criativi-dade dos “chefs” gerou cardápios autorais e provocou espaços particulares, novos ba-tismos, que deixam a identidade de restau-rante no passado.

A elevação da culinária e dos seus protago-nistas ao universo acadêmico das ciências e no caminhar sobre os tapetes vermelhos das celebridades descortinou a sua mere-cida importância já que compartilha com poucas outras atividades o cuidar da nossa saúde. Mas, o sucesso dos pratos depende principalmente do conhecimento e capa-cidade de negociação do comprador dos insumos, aquele que sabe quem são os pro-

dutores, suas áreas de plantio, suas fases operacionais e confiabilidade e comprome-timento dos fornecedores. Esta atividade é invisível aos comensais, mas representa a qualificação daquilo que é servido e maté-ria prima para os aromas e sabores que o “chef” dela extraiu.

Uma palavra mágicaJosé Orenstein traduziu algumas curiosi-dades de James Kenji Lopez-Alt, a quem identifica como “cientista nerd da cozinha” que gosta de questionar as “verdades” so-bre alimentos, formas e tempos dos seus preparos. Para ele é melhor exercitar os porquês, fazendo diferente para aprender com o resultado. Exemplos: para cozinhar massa, basta a quantidade de água sufi-ciente para cobrí-la, por no fogo até ferver, colocar a massa, esperar o tempo do cozi-mento e pronto. O bife não precisa ser se-lado para preservar a suculência da carne, você precisa salgar a carne bem antes para que ele seja absorvido pelos sulcos e fibras e quando do cozimento o bife pode ser vi-rado várias vezes permitindo uma tempera-tura homogênea no todo.

A efervescência das descobertas estimula o continuar das buscas e das experimenta-ções, movimentando os setores produtivos e ativando a ciência da saúde, elevando as exigências acadêmicas na formação dos profissionais do setor. A palavra de ordem é criar o novo prato, subordinando-se à palavra mágica que realimenta os procedi-mentos: “depende”. Havia um professor do Senac que acabou recebendo esta alcunha dos seus alunos, pois, para ele tudo era pos-sível dependendo: prato salgado com mel, professor? “Depende do corpo base do pra-to, se for do pasto, sim; se for do espaço ou do mar, não”.

Sábios parametrosO comprador exige a qualidade dos produ-tos; o nutricionista recomenda o equilíbrio; o cozinheiro busca o ponto dos alimentos; o empresário se preocupa com o resultado; o cliente quer sentir o lúdico, do ambiente, dos espaços, do aroma, do sabor; o oncolo-gista pede que o intestino fique satisfeito e trabalhe sem esforço.

Alimentação e nutrição A mestra em ciências da saúde, Maria de Lourdes Carlos Rodrigues distingue as duas coisas: “a alimentação é um ato voluntário e consciente”, sendo o humano que escolhe o que deseja consumir. É um ato que envolve seus estímulos na escolha diante das varias opções, o que, e como adquirir, conservar e preparar. “A nutrição é um ato involuntário”, a qual o humano não tem controle, o alimento ingerido aciona o sistema digestivo, a boca, o estomago e o intestino, que processam os alimentos até a absorção dos nutrientes indis-pensáveis à saúde do nosso corpo. Os alimentos calóricos, gorduras animais das carnes e óleos vegetais devem ter consumo controlado, mas não dispensados porque for-necem ácidos graxos importantes à saúde. As frutas, verduras e legumes, por sua vez são fornecedores das vitaminas e minerais, im-portantes no funcionamento do nosso orga-nismo e no seu sistema imunológico.

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Mercado

25 erros que as empresas cometem nas

redes sociais Especialista em Internet Marketing, Ca-mila Porto lista os maiores erros das em-presas na hora de usar ferramentas como Facebook, Instagram e outros.

Especialista em Internet Marketing, Camila Porto é uma das maiores autoridades no assunto, tendo for-mado mais de 6 mil empreendedores para anunciar no Facebook por meio dos seus treinamentos onli-ne. Sempre que discute com empreendedores e pro-fissionais de mídias sociais, Camila se depara com muitos erros cometidos pelas empresas. “É preciso estar atento para corrigi-los no mesmo instante, caso contrário os investimentos em anúncios podem se transformar em dinheiro jogado fora”, alerta a es-pecialista, que lista os 25 erros mais comuns que as empresas cometem nas redes.

1 - Achar que vender na web é fácil Muita gente acredita que, ao fazer um anúncio no Facebook, vai conquistar rápidas vendas. “Vender é difícil em qualquer lugar, por isso é preciso enca-rar a venda online como um processo tão complexo quanto a venda física”, explica Camila. “A vanta-gem da rede social é que o anúncio é focado no pú-blico-alvo”.

2 - Não identificar oportunidades de negócio“Quem vai empreender online precisa ficar de olho nas oportunidades, usando sempre a tecnologia a seu favor”, explica a especialista, que destaca a im-portância de observar o que o público mais precisa no momento, como um aplicativo novo ou uma solu-ção para um problema atual.

3 - Achar que todo mundo vai comprar Segundo a especialista, é preciso delimitar o público-alvo. “Mesmo um produto que pode ser comprado por todo mundo deve ser anunciado para um nicho específico”, destaca. A linguagem e a rede social de-vem ser condizentes com o público.

4 - Encarar como um “trabalho fácil”Muita gente associa o trabalho em redes sociais com a expressão “ganhar dinheiro online”. A especialista alerta que o termo correto é “trabalhar online”, já que ganhar dinheiro requer muito esforço. “Para o seu negócio ser financeiramente saudável, você precisa

ter um fluxo de caixa, previsibilidade de receitas, en-tradas recorrentes e controle de gastos”, resume.

5 - Acreditar nos antigos paradigmas de tra-balho Camila destaca que trabalhar online pode ser liber-tador quando se compreende que é possível atuar de qualquer lugar. “Por isso, o trabalho com redes so-ciais pode durar muito menos ou muito mais que as tradicionais 40 horas semanais”, explica.

6 - Manter-se apenas com um plano Camila ensina que o mundo online está sempre mu-dando, e por isso nem sempre é possível manter os mesmos planos. “Faça os anúncios sempre pensan-do em um plano B, assim como o seu próprio negócio deve ter uma segunda opção na manga”, resume a especialista.

7 - Deixar de lado o espírito empreendedor A autora do livro Facebook Marketing ensina que ter um CNPJ não faz de ninguém um empreendedor, e para estar nas redes sociais é preciso ter espírito em-preendedor o tempo todo. “Para ser empreendedor é preciso aceitar riscos, e ainda seguir com deter-minação, liderança, visão, coragem e competência”, resume Camila Porto.

8 - Dedicar-se parcialmente Segundo a especialista, ter um negócio online e anunciar nas redes sociais exige dedicação total. “Esquecer um anúncio ou olhar para as redes so-ciais apenas quando tiver tempo sobrando é uma forma muito ruim de lidar com este tipo de investi-mento”, ensina.

9 - Investir demais Mais do que investir altas quantias em anúncios no Facebook, Google, Instagram e outras redes, Camila destaca que é preciso ter um planejamento. “É me-lhor investir um pouco de forma bem planejada e para um público específico, que muito dinheiro para um público que não vai comprar seu produto ou ser-viço”, destaca.

10 - Investir de menos“Muitas vezes, o empreendedor tem esperança de que no dia seguinte vai dar certo, e continua gastan-do em anúncios sem ter resultado”, destaca Camila sobre anúncios especialmente no Facebook. O ideal, segundo ela, é acompanhar diariamente o andamento de todo anúncio. “Mas é preciso tomar cuidado ao

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mudar o anúncio demais, pois às vezes se perde a capacidade de avaliar o que está funcionando ou não”.

11 - Ser ofensivo Para estar nas redes sociais, é preciso se comunicar na linguagem do público e interagir sempre. No entanto, a especialista alerta para que as empresas não exa-gerem. “Acredito que vale a pena correr riscos com conteúdo ou linguagem que saia da curva, desde que não seja ofensivo”, conta.

12 - Ser falso ou pouco autêntico Segundo Camila Porto, é preciso que toda marca tome cuidado para não ser falsa. “As pessoas sabem quando a marca faz alguma coisa só para pegar carona em uma situação, por isso é preciso ser verdadeiro”, explica. Autenticidade é pri-mordial para a imagem de um produto.

13 - Achar que anúncio é máquina de fazer dinheiro Camila ressalta que muitos empreendedores pensam que, ao anunciar no Fa-cebook, terão vendas automáticas. “É preciso ter uma estratégia e saber o que está fazendo. Qualquer pessoa pode fazer um anúncio, mas fazer com que ele dê resultado é mais complicado”, resume.

14 - Comunicar-se nas redes sociais diferente da “vida real”No caso de negócios físicos que atuam nas redes sociais, a especialista ensina que é preciso haver um alinhamento da linguagem online e a forma de se comunicar nos meios off-line. “Não adianta agir de uma forma no Facebook e de outra maneira na loja”, exemplifica.

15 - Conhecer o público-alvo superficialmente Camila Porto explica que é preciso conhecer o público com mais profundidade que apenas saber faixa etária e classe social. “Precisamos ir mais fundo e saber dos desejos, medos, sonhos e necessidades que podem ser atendidas pela sua comunicação, e que vão além do produto em si”, destaca.

16 - Não se relacionar A especialista resume que rede social é feita para se relacionarem uns com os outros. “Ninguém entra nas redes sociais para comprar, mas para se relacionar, e como o relacionamento faz parte da venda, ninguém compra de uma empresa ou pessoa que não conhece”, ensina Camila, que ressalta a importância de oferecer informações e criar um sentimento de comunidade antes de querer vender.

17 - Prender-se a apenas uma ou duas redes sociais Segundo a especialista, existem muitas redes sociais que podem ser aproveitadas, e prender-se apenas às mais famosas pode não ser uma boa solução. “Alguns ne-gócios pedem atendimento ao cliente pelo Whatsapp, enquanto outros encontram seu público no Instagram e alguns empreendedores devem investir no Snapchat”, exemplifica. O ideal é ficar de olho nas tendências.

18 - Fazer apenas “propaganda” no Facebook -- Camila Porto avisa que um dos maiores erros de uma marca é publicar apenas divulgação, promoções e produtos nas redes sociais. Redes sociais não são vitrines, explica. “Publique o conteúdo que seu público deseja ver e construa uma boa relação com ele”.

19 - Não responder aos comentários Como a rede social foi feita para interagir com o público, é um problema muito grave quando a página não responde aos comentários e às mensagens. “Não basta responder, é preciso responder o mais rápido possível, e de preferência com a informação que a pessoa busca”, ensina.

20 - Achar que sabe de tudo sobre as redes sociais Lembrando que o mundo das redes sociais está sempre mudando, Camila Porto reforça que é preciso conhecer e estudar sempre mais. “Não importa o quanto você sabe sobre anúncios e conteúdo das redes, é preciso estar atento às novida-des, e também às mudanças de regras dos anúncios, por exemplo”, ensina.

21 - Não usar Call to Action -- “Todo anúncio precisa exigir alguma ação do público-alvo”, explica Camila, referindo-se ao que o marketing digital chama de “call to action”. Segundo a especialista, o usuário precisa clicar para ir a uma página, reservar o produto, cadastrar-se ou baixar alguma coisa, entre outras pos-sibilidades.

22 - Trabalhar com imagens sem entender do assunto Com toda sua experiência, a especialista conta que um dos fatores mais impor-tantes para o sucesso de uma marca nas redes sociais são as imagens utilizadas. “É importante ter o conhecimento da área de design, ou contratar um profissio-nal capacitado” destaca.

23 - Fazer sempre as mesmas coisas Camila destaca que é importante variar as estratégias o tipo de conteúdo. “Se você fez imagens, pode tentar o uso de gifs, por exemplo”. Ela também lembra que, recentemente, o Facebook passou a valorizar muito a produção de vídeos. “Não fique sempre produzindo as mesmas coisas, tente variar”, sugere.

24 - Mentir e não dar ouvidos ao cliente Na hora de se relacionar com o cliente, Camila destaca que é importante nunca mentir e nem fingir que o cliente não tem razão. “Fale sempre a verdade, mesmo que isso signifique dizer que você não sabe ou que a empresa errou”, destaca. A especialista adverte que fingir que uma reclamação não aconteceu pode acarretar em consequências graves.

25 - Apenas fazer – e não analisar os resultados! Por fim, a especialista ensina que o grande segredo de se trabalhar com redes sociais é analisar os resultados, especialmente no caso de anúncios. “Verifique sempre como as pessoas estão respondendo ao seu anúncio e que imagens ou conteúdo mais chama a atenção”, ensina. Camila Porto lembra que muitos em-preendedores apenas publicam e anunciam, sem analisar ou pensar na melhor forma. “É preciso fazer bem feito, e para isso é preciso analisar e pensar antes de simplesmente publicar”, conclui.

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Almoço familiar de domingo. Pai, mãe e dois filhos à mesa. O assunto da con-versa gira em torno da loja onde to-dos trabalham. De repente, a refeição

começa a ficar indigesta quando um dos irmãos queixa-se do outro, acusando-o de não cumprir as suas responsabilidades no negócio familiar. O segundo questiona com que autoridade o pri-meiro o julga. Pai e mãe, constrangidos, tentam reconduzir a conversa para assuntos de interesse familiar – os estudos dos filhos, suas amizades e outras amenidades dignas de um leve e delicioso encontro entre pais e filhos.

Este é um cenário clássico no qual há uma evi-dente interposição entre os Negócios DE Família e os Negócios DA Família. Relações familiares – DE Família – trazem consigo uma carga afeti-va enorme, de cunho emocional, que não podem ser traduzidos no plano material como nos DA Família. Os vínculos entre pais, filhos, cônjuges, irmãos e outros tantos graus de parentesco são movidos por amor, ódio, carinho, inveja, ciúme e outros sentimentos poderosos que invariavel-mente gravitam entre os que são (ou deveriam ser) próximos. Caim e Abel são exemplos bíbli-cos e a obra de Shakespeare é fértil neste tema.

Por sua vez, os elos patrimoniais e empresariais são fundamentados em medidas econômicas e fi-nanceiras, por lucros e valorizações, tendo sem-pre uma medida material. Daí porque é preciso não confundir os Negócios DA Família com os Negócios DE Família. São de lógicas e expec-tativas diferentes e por isso mesmo devem ser percebidos de modo distinto entre si. É evidente que não é uma tarefa fácil para o núcleo familiar

que é proprietário de uma empresa e possuidor de um patrimônio.

O recomendado é a transformação da Empresa Familiar em Família Empresária. A perspectiva que se terá de cada uma delas é diferente quan-do estabelecido o sentimento de pertencimento de cada um dos familiares - tanto na Família, como na Empresa e no Patrimônio. Para que isso aconteça é imperativo que se valorize de forma equilibrada tanto a importância dos vínculos fa-miliares e de parentesco, como os do patrimônio e os empresariais.

A experiência de muitas práticas tem demonstra-do que isto é tecnicamente possível por meio de mecanismos como o Protocolo Familiar, Acor-dos Familiares, Patrimoniais e Empresariais, entre outros. Decodificar as reações e normatizá-las não é difícil. No entanto, é preciso a sensibi-lização de que este movimento precisa ser feito, sob pena dos Negócios DE Família e os DA Fa-mília serem autofágicos entre si, de modo a não perpetuarem-se nem os valores familiares e nem os negócios empresariais e patrimoniais.

É fundamental que, em determinado ponto das relações entre os integrantes do núcleo familiar, seus integrantes percebam que os Negócios DA Família não são mais importantes que os Negó-cios DE Família e vice versa. É vital compreen-der que o prevalecimento de um sobre o outro significa ficar sem família, sem empresa e sem patrimônio.*Manoel Knopfholz é diretor do Núcleo de Ciências Humanas e Sociais e Coordenador do Comitê de Assuntos Internacionais da Universidade Positivo (UP).

Negócios DE Família x Negócios DA Família

Manoel Knopfholz *

Deus é compassivo e misericordioso e sempre perdoa, por maiores que sejam nossas falhas. Conscientes disso, é mais fácil tolerar os defeitos e perdoar – tanto os nossos erros, como os dos ou-tros. “Somos todos imperfeitos. Todos cometemos erros e experimentamos fracassos em algum ponto da vida”, ensina o mestre Ryuho Okawa em seu livro Convite à Felicidade* (publicado pela IRH Press do Brasil).

“Todos nós queremos superar os desafios da vida, mas às vezes nos vemos travando uma batalha perdida e tendo de suportar a derrota. Quando sofremos fracassos, apesar de termos dado o má-ximo de nossos esforços e sabedoria, precisamos ter coragem de perdoar a nós mesmos, antes de tudo, e de começar de novo”, diz Okawa. “Só quando somos capazes de perdoar uns aos outros é que alcançamos a felicidade neste mundo. Dor-mimos melhor à noite; sentimo-nos renovados e mais leves, como se tirássemos um peso das cos-tas; e percebemos a compaixão que os outros nos dedicam.”

No pensamento do mestre, criador do movimen-to religioso Happy Science, o perdão é uma dá-diva muito maior para nós do que para os outros. Manter a negatividade no subconsciente por muito tempo acabará nos fazendo adoecer. O perdão é um estado de espírito: ao praticá-lo, estamos culti-vando um profundo amor que tem o poder de curar os outros e a nós mesmos. Por meio do perdão, conseguiremos nos libertar de ressentimentos e recuperar a paz de espírito. E não há nada neste mundo que pague a paz de espírito.

Não podemos mudar o que ocorreu no passado, mas podemos mudar nosso futuro, conclui Okawa no capítulo sobre o perdão em Convite à Felicida-de. “Quando estamos felizes, reconhecemos que cada pessoa em nossa vida contribuiu para nos mover em direção à felicidade. Mesmo aqueles que nos magoaram tornaram-se parte integrante do nosso caminho para a felicidade. Cada um ser-viu como uma pedra de amolar, para refinar nossa alma.” Não se esqueça: todos nós temos o direito e a responsabilidade de ser felizes.

*O livro Convite à Felicidade (IRH Press do Brasil), de Ryuho Okawa, ensina como praticar a meditação. Para cada um dos sete temas propostos (uma mente calma; seu eu verdadeiro; dificuldades e fracassos; gratidão; perdão; uma vida alegre; e sonhos e metas), você pode fazer o download de uma música de meditação no site www.irhpress.com.br. Okawa tem um objetivo simples: ajudar as pessoas a encontrar a verdadeira felicidade e a criar um mundo melhor. Seus mais de 2.000 livros publicados, traduzidos para 28 idiomas, já venderam mais de 100 milhões de exemplares.

Ciência da Felicidade

O poder de cura do perdão

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Um olhar pode dizer o que milhões de palavras não diriam.Feliz mês aos namorados!

Elaine “Bucho Cheio”.Assim é chamada esta nordestina que pas-sa altas horas da madrugada preparando delícias para clientes dos salões de beleza da Vila São Francisco - zona Oeste de São Paulo.

E todas as manhãs, com seu carrinho cheio de gostosuras, vende salgados, lanches na-turais, croissants, esfihas e tortas.

Como todo nordestino, tem olhos de “fartu-ra”! “Bucho Cheio” foi o apelido carinho-samente dado aos seus lanches em função do tamanho, comparado ao valor.No dia a dia, ela vende tudo a R$ 3,50. So-mente o lanche natural é R$ 5,00.

Caso você não a veja pelas ruas da Vila São Francisco - com certeza a encontrará no Salão Thelma e Louise - Av. Dr. Cândido Motta Filho, 852 fone:(11) 2365-9003.

Agora, aqui pra nós, quem já não passou boas horas no salão de beleza e saiu linda só que com o estomago grudado nas costas de tanta fome?

Elaine é “gente que faz”: com boa vontade, determinação e uma alegria que con-tagia a todos, faz sucesso e fideliza seus clientes com as delícias que prepara.Gostou da Elaine “Bucho Cheio”? Curta sua página no Facebook https://www.facebook.com/eduerlani.aguiar

Olha Ela!!!Gente que cuida de gente

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Olhos: conheça os 6 principais erros que você comete contra sua visão quase sem perceber

Enxergar bem depende de muitos fatores, inclusive genéti-cos. Muita gente, entretanto, descuida da visão a tal ponto que prejudica para sempre esse que é um dos sentidos mais importantes. O cirurgião oftalmologista Renato Neves, di-retor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, enumera os principais erros que as pessoas cometem até mesmo, às vezes, sem se dar conta. Confira:

1) Não retirar as lentes de contato antes de dormir, ainda que seja no sofá. “Por mais cansada que a pessoa esteja depois de um dia de trabalho ou até mesmo na volta de uma festa, é preciso garantir um mínimo de asseio antes de ir para a cama. Afinal, durante o sono o nível de lubrificação dos olhos diminui bastante, e as lentes podem ressecar junto com o globo ocular e desencadear uma série de problemas. Se você for tirar um cochilo por mais de vinte minutos, remova as lentes antes. Vale dizer que as lentes de uso prolongado devem ser evitadas ao máximo, já que elas oferecem um risco entre 10 e 15 vezes maior de desenvolver uma úlcera na córnea quando comparadas às lentes de uso diurno”

2) Coçar os olhos sem parar. “Com ou sem lentes de contato, coçar os olhos desenfreadamente – ainda que essa urgência se deva a um episó-dio alérgico – é altamente prejudicial para a visão. Além de aumentar as chances de romper pequenos vasos sanguíneos e provocar uma inflamação ocular, as mãos geralmente estão contaminadas com germes e bactérias que podem causar infecção. Além disso, quando crianças e adolescentes coçam demais os olhos, empregando muita força nas pálpebras, a córnea pode vir a sofrer alterações no formato, levando ao astigmatismo e ao ce-ratocone”;

3) Passar o dia todo e parte da noite conectado ao telefone celular. “De modo geral, passar muitas horas em frente ao computador, seja para trabalhar ou estudar, já oferece riscos que podem comprometer a visão. O grande problema da atualidade é que jovens e adultos passam horas e horas ligados, também, no telefone celular. Esse tipo de radiação, que vem sendo estudada por muitos cientistas, pode ser quase tão prejudi-cial para os olhos quanto a radiação ultravioleta da exposição ao sol sem proteção. Ou seja, sintomas como cansaço visual, dores de cabeça, lacri-

mejamento excessivo e irritação ocular podem surgir em decorrência de excessos desse tipo, sem contar a perda gradual da acuidade visual”;

4) Abusar dos colírios. “Muitas pessoas são dependentes de colírios da mesma forma com que outras não conseguem dormir sem desconges-tionantes nasais. O grande problema é que, ao mesmo tempo que parecem atenuar a irritação ocular, o uso abusivo desses medicamentos pode esti-mular um ciclo vicioso. Ou seja: quando o paciente realmente precisar de um colírio, o oftalmologista terá de prescrever um medicamento bem mais forte para tratar o problema”;

5) Sair de casa sem óculos de sol. “Desde muito pequenas, as pes-soas devem ser acostumadas a proteger os olhos dos raios ultravioleta. Não é uma questão apenas de quem vai à praia, ao clube ou ao parque. Até mesmo em dias nublados todos deveriam se acostumar a proteger os olhos. Afinal, os raios UV deterioram a visão, levando à formação precoce de ca-tarata, degeneração macular, até mesmo de tumores benignos e cancerosos na superfície dos olhos. As lentes escuras devem bloquear pelo menos 99% dos raios UVA e UVB. Quem passa bastante tempo ao ar livre deve preferir lentes polarizadas, tratadas para reduzir o brilho”;

6) Dormir de maquiagem. “Esse é um problema muito recorrente entre as mulheres. Ainda mais agora, quando muitas não tiram sequer os cílios postiços antes de se deitar. Os cuidados devem começar já ao fazer a maquiagem. Alguns tipos de sombra podem arranhar o cristalino e causar irritação caso entrem em contato direto. Até mesmo durante a aplicação do rímel é preciso dobrar atenção, já que é muito comum o aplicador atin-gir a parte interna dos olhos. Outro cuidado fundamental é descartar toda maquiagem vencida, já que pode desencadear alergias severas, irritação, vermelhidão e sensação de areia nos olhos. Se isso acontecer, é importante lavar os olhos com bastante água fria e buscar ajuda especializada”.

Mais informações:Fonte: Prof. Dr. Renato Augusto Neves, médico oftalmologista, diretor-presiden-te do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, e autor do livro “Seus Olhos” (Editora CLA). www.eyecare.com.br

Fique sabendo

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O número de corredores de rua no Brasil au-menta exponencialmente ano após ano. Segundo pesquisa da consultoria Relevance, realizada em janeiro de 2014, estima-se que cerca de seis mi-lhões de pessoas pratiquem algum tipo de corri-da. Não à toa, o número de praticantes do esporte cresce tanto: afinal, basta ter um par de tênis e um pouco de vontade para começar.

No entanto, além de um calçado de qualidade e de disposição, algumas medidas são necessárias para que atividade possa ser realmente salutar. Segundo a gerente medica da unidade MIP do Aché Laboratórios Farmacêutico, Dra. Talita Poli Biason, ao iniciar qualquer tipo de modalidade esportiva é fundamental realizar uma avaliação médica e física e conferir como anda o funcio-namento do organismo. “Também é importante a orientação de um educador físico, assim, será possível garantir que os treinos sejam executa-dos em um ritmo seguro e saudável”, explica.

Abaixo, confira dez dicas para quem pretende iniciar no mundo da corrida sem imprevistos:

1. Avaliação médica: Faça um check-up com-pleto. O procedimento pode evitar problemas de saúde e torna a prática do esporte segura;

2. Motivação: Escolha um local atrativo para treinar. Procure se unir a outros amigos corredo-res. Selecione uma boa trilha sonora e trace um pequeno objetivo a ser alcançado;

3. Refeição: Alimente-se duas horas antes da ati-vidade, assim dá tempo de fazer o processo de digestão;

4. Hidratação: Beba bastante água antes, duran-te e depois da corrida. Estar devidamente hidra-tado é fundamental em qualquer atividade física;

5. Vestuário: Use um tênis específico para corrida e, de preferência, que já tenha sido utilizado anteriormente. Calçados novos po-dem prejudicar a pisada e causar lesões. Vista roupas leves e confortáveis e que não limitem os seus movimentos;

6. Alongue-se: Também faça aquecimento e alongamento trinta minutos antes do treino;

7. Dores: Faça compressas de gelo nos locais doloridos. O diclofenaco dietilamônio tam-bém é indicado, pois o princípio ativo age na inflamação combatendo a dor;

8. Ritmo: Respeite as condições de seu cor-po. É importante não forçar demais na veloci-dade e na distância e evitar lesões;

9. Frequência: Para criar resistência, come-ce com caminhadas, depois, passe aos trotes (corridas leves, mas com passadas mais cur-tas) até, finalmente, iniciar corridas de curtas distâncias. Os percursos devem ser aumenta-dos gradativamente;

10. Postura: Procure manter o tronco ereto, olhando sempre para o horizonte. Mantenha os cotovelos flexionados em 90° e os ombros soltos. Prefira passos curtos ao invés de lon-gos e não toque o calcanhar no chão. A pos-tura correta aumenta a desempenho e evita lesões.

Guia para iniciante: Saiba os cuidados

necessários antes de começar a

correrDa redação

Fazer um check-up completo com o médico e realizar alongamentos são cuidados importantes

Vida Saudável

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A alimentação equilibrada é um dos grandes pilares de uma vida saudável. Afinal, entre outros benefícios, garante o pleno funcionamento do nosso organismo. O que pouca gente sabe é que ter uma relação saudável com a comida e escolher alguns alimentos específicos podem interferir direta-mente no bom humor.

Segundo Mariana Nacarato, consultora em nutrição da ABIMAPI, a com-posição dos alimentos é capaz de influenciar na produção de neurotrans-missores, como a serotonina. Essas substâncias são responsáveis por trans-mitir os impulsos nervosos para o cérebro e causam as sensações de prazer e bem-estar.

O carboidrato faz parte do principal grupo de alimentos ligados a esta questão. A falta do nutriente no organismo compromete a formação dos neurotransmissores, levando a alterações no humor. “É por isso que as dietas que restringem indiscriminadamente o consumo de pães, massas, biscoitos, arroz, batata, entre outros alimentos desta categoria, podem ter efeito contrário, resultando em compulsão alimentar e alterações psicoló-gicas, como perda de autoestima e mudanças no temperamento”, explica a nutricionista.

Portanto, a sensação de bem-estar em relação à alimentação inclui comer sem culpa e de maneira equilibrada, ou seja, sem exageros. “Quando há um estresse envolvido no momento da refeição por proibição de alimentos di-tos ‘vilões’, por exemplo, pode causar preocupação, ansiedade e sensação de privação”, conclui Nacarato.

Abaixo, a especialista destaca alguns nutrientes específicos que estão en-volvidos diretamente com o bom humor e em quais alimentos encontrá-los: 1. Triptofano: aminoácido fundamental para o estímulo e produção de se-rotonina. Onde encontrar: leite, queijos, peixes, soja, nozes e banana.

2. Carboidrato: auxilia o triptofano a atuar de forma eficiente na produção de serotonina. Onde encontrar: pães, massas, biscoitos, batata e arroz.

3. Magnésio: mineral que age no hipocampo, uma parte do cérebro que controla o humor. Onde encontrar: damascos ou figos secos, aveia e fari-nha integral.

4. Folato: pertence à família das vitaminas B e quando o nutriente está em falta no organismo, pode desencadear depressão e irritabilidade. Onde en-contrar: espinafre, brócolis e laranja.

O segredo da dieta da felicidade: comer sem culpa, mas com equilíbrio Entenda a relação entre a alimentação e o bom humor

Da redação

Você já pensou que compromissos, responsabilidades e as inúmeras obri-gações do dia a dia, são fatores capazes de matar um relacionamento es-tável? Não é fácil manter a leveza e a diversão quando assumimos tantos papéis sociais. Mas, como os casais podem construir uma vida excitante juntos?

Uma vez que você já encontrou seu parceiro e está em um relacionamento duradouro, o desafio é manter a relação interessante para os dois, primeiro para nós mesmos e, em seguida, para nosso parceiro. Temos a tendência de achar que o outro é responsável pelo sucesso ou fracasso do relacionamen-to, mas se você fizer uma rápida reflexão irá perceber que seu parceiro não pode resolver o que não resolvemos com nós mesmos. É preciso conversar, entender o que está faltando para cada um e qual o motivo da insatisfação.

Muitas vezes, casais em relacionamentos longos acabam caindo na roti-na e, por isso, encontram dificuldades para se reconectar com a paixão e acima de tudo, para manter o afeto e o desejo na medida em que os anos passam e o relacionamento amadurece. Para evitar que a paixão enfrie é importante prestar atenção em alguns aspectos.

Um bom exemplo, que serve de termômetro para a paixão, é aquilo que acontece na cama. Com o passar dos anos, o sexo pode ficar rápido e sem envolvimento, alguns dizem que é como se fosse algo mecânico, feito ape-nas por obrigação ou necessidade. Assim, vamos utilizar o sexo como me-táfora no relacionamento. Muitos casais são atenciosos um com o outro, privilegiam o convívio familiar, mas não reservam um tempo para ficarem a sós, talvez até por acreditarem que o desejo vai continuar ao longo dos

anos, sem que se faça nada para estimular. Ambos se acomodam e param de conquistar, o sexo acontece de forma previsível. O resultado: diminui-ção do prazer e da satisfação sexual.

Manter a vida sexual interessante é sim um desafio, ainda mais porque pas-samos por muitas mudanças a medida dos anos, o corpo muda, assim como as exigências e preocupações. O sexo vai perdendo espaço na intimidade do casal. Contudo, você pode resolver essa questão se reconectando com suas paixões. Volte a fazer algo que deixou de fazer e que te dava muito prazer ou alguma coisa que nunca fez, mas que sempre se imaginou reali-zando. Você precisa se entusiasmar, se sentir completa. Ao se sentir bem consigo, você estará encorajando seu parceiro a fazer o mesmo. Fica mais fácil amar quando se tem outros objetos de desejo. Esse distanciamento é necessário para a manutenção da relação e irá ajuda-los a se conectarem, sentir vontade de estar juntos.

O tédio e a monotonia são inimigos do casal, os dois juntos na rotina ma-tam o desejo e a paixão. Cada um deve se responsabilizar pela sua parte e, juntos, precisam estimular a vontade de estarem juntos.

Tatiana Leite é terapeuta de casal e família com especialização em Sexualidade Humana.Sobre a Tatiana Leite - (11) 9 98644-0000Graduada em psicologia pela Universidade Estadual Paulista (UNESP), a profissional possui es-pecialização em terapia familiar e de casal, pela Pontifica Universidade Católica (PUC/SP) e Pós-graduação em Sexualidade Humana, pela Faculdade de Medicina da USP. O conhecimento acadêmico aliado à experiência em atendimento clínico fazem de Tatiana Leite uma profissional completa, com um olhar apurado e sistêmico sobre as diferentes formas de relacionamento.

O prazer de viver a dois: uma responsabilidade do casalVocê, atenta!

Por Tatiana Leite

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O pão de queijo tem sua criação em data e local incertos, porém, acredita-se que tenha surgido em certas paragens das Minas Ge-rais. A farinha de trigo era algo raro, pois vinha da metrópole, porém, a mandioca e seus derivados já eram amplamente utili-zados no Brasil pelos índios.

Assados em fornos de barro ou colocados sobre uma chapa quente, o pão de queijo é um quitute certeiro para acompanhar um bom café, coado na hora, com gosto de fazenda.

Ingredientes Polvilho azedo - 250g; Sal - 5g; Banha derretida - 50ml; Água - 50ml; Leite integral - 125ml; Queijo Minas meia cura ralado gros-so - 150g; Parmesão ralado grosso - 50g; Ovos - 80g

Modo de preparo:

Coloque o polvilho numa tigela. Ferva a água, a banha, o sal e o leite. Escalde e junte ao polvilho e mexa bem. Espere amornar e esfarele a massa com as mãos. Esfrie.

Junte os ovos e misture. Adicione o queijo ralado e amasse bem, com as mãos, sovando a massa. No princípio ela ficará pegajosa e depois se estabiliza.

Unte as mãos com óleo e modele em bolinhas do tamanho de-sejado.

Empane em parmesão ralado grosso e asse em forma untada com óleo a 200ºC até dourar.

A mandioca origina-se do termo tupi mãdi’og, mandi-ó ou mani-oca, que significa “casa de Mani”, sendo Mani a deusa benfazeja dos guaranis que se transforma em mani-oca.

A mandioca é uma preferência nacional e é até considerada o “pão do brasileiro”. De lavoura muito comum, é plantada de nor-te a sul do nosso vasto Brasil.

Ingredientes 3 xícaras de mandioca crua ralada; 2 xícaras de açúcar; 3 colheres de sopa de óleo, manteiga ou banha derretidas3 ovos; 1/2 xícara de queijo parmesão ralado; 1 colher de chá de sal; 1/2 xícara de leite integral; 1 colher de sopa de fermento

Modo de preparoEnrole as mandiocas cruas já raladas em um pano e esprema até que saia todo o leite. Depois, use uma colher de pau ou garfo para esfarelar até ficar bem solta. Reserve.

Em outra vasilha, misture o açúcar e o óleo. Mexa bastante. Acres-cente as gemas e reserve as claras. Inclua o queijo parmesão rala-do, o sal, a mandioca ralada e seca e o leite. Mexa bem a massa. Acrescente as claras em neve e depois o fermento, polvilhando por toda a massa, para facilitar seu efeito.

Coloque numa assadeira untada e leve ao forno por aproxima-damente 1 hora ou, até que enfiando um palito, este saia seco.

Para fugir da alta dos preços, uma boa alternativa é abusar da criatividade e produzir bolos e guloseimas em casa – seja para consumo próprio ou para vender.

O chef Manoel Seabra Mattos, professor de gastronomia do Senac Osasco, mostra duas receitas deliciosas retiradas da pós-graduação Cozinha Brasileira – novidade da unidade no segundo semestre deste ano. Confira:

Não perca!Quem quiser se aprofundar nas iguarias brasileiras e aprender no-vas receitas pode se inscrever na pós-graduação Cozinha Brasileira. Os interessados podem se inscrever por meio do Portal do Senac www.sp.senac.br/osasco ou pessoalmente na unidade.Inscrições para pós-graduação lato sensu presencial Cozinha Brasi-leira - Período: 2/5/2016 a 1/8/2016 Taxa de inscrição: R$ 50Informações e inscrições: www.sp.senac.br/osasco ou 0800 883 2000

Sobre o Chef

Manoel Carlos Seabra Mattos é professor do Senac desde 2000, onde encontrou sua paixão pela cozinha. Atualmente participa de diversos encontros com autores e ministra aulas na cozinha peda-gógica do Senac Osasco.

“Acredito que nenhuma cozinha do mundo seja tão variada, tão saborosa e tão histórica como a cozinha brasileira”, afirma.

Faça você mesmoChef do Senac Osasco ensina receita de bolo

de mandioca e pão de queijo

BOLO DE MANDIOCA

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Opções deliciosas para você curtir com seu amor!

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Bolo dos NamoradosLISTA DE INGREDIENTES:

2 xícaras (chá) farinha de trigo; 1 xícara (chá) de açúcar; 1 colher (sopa) de margarina; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 4 ovos1/2 xícara (chá) de leite; 1/2 colher (sopa) de essência de baunilha

Recheio2 xícaras (chá) farinha de trigo; 1 xícara (chá) de açúcar; 1 colher (sopa) de margarina; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 4 ovos1/2 xícara (chá) de leite; 1/2 colher (sopa) de essência de baunilha

Cobertura1 colher de sobremesa de essência de baunilha; 8 claras de ovo1 copo de requeijão de açúcar

Modo de preparo:

Massa:Primeiramente, em uma tigela misture a farinha junto com o fer-mento. No liquidificador junte os outros ingredientes e bata por 2 minutos. Logo após, misture junte com a farinha e o fermento e misture mais um pouco até que a massa fique homogênea. Unte a forma com margarina e farinha. Asse em forno médio, pré-aqueci-do, por cerca de 35 minutos. Reserve.

Recheio:Coloque em uma panela o leite condensado, a maisena e o leite, leve ao fogo mexendo sem parar até engrossar. Retire do fogo e reserve até esfriar. Depois do creme frio acrescente o creme de leite (sem soro) e mexa, até desaparecer no creme. Corte alguns moran-gos (deixe uns 4 morangos para enfeitar) e junte ao creme e misture.Reserve.

Cobertura:

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo brando, sempre me-xendo para não deixar as claras cozinhar.Cozinhe até perceber que a mistura está bem quente, antes de atin-gir a fervura, caso tenha dúvidas coloque o dedo e veja se suporta a temperatura, se estiver bem quente retire do fogo.Despeje na batedeira e bata em velocidade máxima até atingir o ponto de suspiro, ou seja, ao virar a tigela o marshmallow não caia fique bem firme, reserve.

Montagem do bolo:

Desenforme o bolo depois de frio e coloque em uma forma de pa-pelão, corte ao meio. Reserve a parte superior, e molhe a parte que ficou na forma com leite.Passe o recheio e cubra com a outra parte do bolo, molhe essa parte também. Espere o bolo absorver o leite.Cubra com o marshmallow, passe o suficiente até que o bolo fique bem coberto. Corte alguns morangos e coloque por cima.

Momentos com seu amor

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Esse prato faz parte do grupo das pastas e é considerado um prato estritamente de maza (aperitivo ou de entrada). Assim, é servido tanto na hora do almoço como no jantar, e quase nun-ca no café-da-manhã. É muito difundido no mundo árabe e, ultimamente, assim como acontece com o falafel e o homus, está rompendo fronteiras. Essa pasta é conhecida com o nome

de mutabal batinjen. Não obstante, na Síria e na Palestina as pessoas a conhecem pelo justo e adequado apelido de babaganuche (“irresistível e manhoso”), sem dúvida por causa da sua textura, muito leve e solta, e da insaciabilidade que causa entre os que a comem. Justamente nesses dois países, numerosas mães acreditavam no poder de contágio da suavidade desse prato. Com frequência o serviam a suas filhas, acreditando que elas adquiririam as mesmas características do babaganuche, ou seja, tornar-se-iam irresistíveis e manhosas, duas “virtudes” que valorizam a mulher árabe que está em idade de casar e que estimulam o homem árabe.

Fonte: Livro “Aroma árabe - Receitas e relatos” de Salah Jamal.

Ingredientes1 berinjela de tamanho médio1 colher (de sopa cheia) de tahine1/4 de xícara (de chá) de água morna1 dente de alho sem o miolo3 colheres (de sopa) de caldo de limão2 colheres (de sopa) de azeiteSal à gostoPimenta (do reino ou árabe, ou até cominho) à gosto

Modo de preparo

Primeiramente asse a berinjela.

Tem duas maneiras de prepará-la: na chama do fogão e no forno.

-Na chama do fogão: espete um garfo em cada extremidade da berinjela, e coloque-a sobre a grelha do fogão, logo em cima da boca, e ligue-o em chama baixa. Com o auxílio dos garfos, vire-a para tostar por igual. Quan-do a casca estiver queimada, ela estará cozida por dentro. Este processo leva cerca de 10 minutos. Este modo de preparo deixa um leve gosto defu-mado na berinjela. Espere esfriar e retire toda a casca da berinjela.

-No forno: retire toda a casca da berinjela e pique-a em pedaços grossei-ros. Se preferir, deixe-a de molho em 500 ml de água e uma colher de sopa de vinagre branco, para tirar um pouco do gosto amargo característico. Disponha os pedaços em uma assadeira antiaderente e regue com um fio de óleo. Asse em forno médio por cerca de 20 minutos ou até ela estar macia.

Em uma xícara coloque a água morna e dissolva o tahine, em seguida coloque a mistura no liquidificador, juntamente com a berinjela já cozida, seja pelo processo do fogão ou do forno, o alho, o limão, o azeite, e tem-pere com sal e pimenta a gosto.

Mutubal Batinjen ou BabaganuchePasta de beringela, ou “irresistível e manhosa”

Delícias à mesa

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LISTA DE INGREDIENTES:

Massa1 lata(s) de creme de leite sem soro2 1/2 xícara(s) (chá) de chocolate ao leite picado(s)2 colher(es) (sopa) de rumRecheio1 lata(s) de leite condensado1 colher(es) (sopa) de margarina0,3 xícara(s) (chá) de suco de laranja2 colher(es) (sopa) de gengibre ralado(s)Cobertura1 kg de chocolate ao leite fracionado

Modo de preparo:MassaLeve ao fogo o creme de leite até levantar fervura.Misture com o chocolate ao leite até que este derreta completa-mente.Junte o rum e mexa até ficar homogêneo.Leve à geladeira por cerca de 3 horas para firmar.Passe para o saco de confeitar e reserve.Recheio

Misture todos os ingredientes do recheio em uma panela e leve ao fogo brando.Mexa até ficar pastoso.

CoberturaDerreta o chocolate conforme as instruções da embalagem e, com uma concha, coloque um pouco nas cavidades das formas para trufas ou de bombom.Bata levemente para retirar bolhas, gire a forma para cobrir por igual e vire para retirar o excesso de cobertura.Raspe a forma com uma espátula e coloque-a sobre duas réguas com a parte aberta para baixo por cerca de 5 minutos ou até ini-ciar a cristalização.Com a espátula, raspe a forma e as bordas das cavidades para tirar o excedente de cobertura.

MontagemColoque o recheio com uma colher e preencha o restante com a massa trufada quase até a borda.Regue o chocolate por cima e raspe com uma espátula para fe-char as trufas.Leve à geladeira para finalizar a cristalização.Desmolde e utilize uma embalagem própria para trufas.Se desejar, pode substituir o rum por conhaque

Fonte: http://www.gastronomias.com

Trufa Afrodisíaca


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Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!Ta na mesa...

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LISTA DE INGREDIENTES1,5 dl de caldo de galinha;1 colher de sobremesa de chutney de manga;1 colher de chá bem cheia de caril;1 cebola picada;2 peitos de frango;suco de 2 tangerinas;1/4 de aipo cortado em tiras;1 colher de café de farinha;1/2 maçã;15 bagos de uvas brancas;20 g de passas;sal quanto baste;pimenta quanto baste;1 dl. de azeite.

Modo de preparoTemperar os peitos de frango cortados aos bocados com sal e pimenta.

Aquecer o azeite num tacho e dourar o frango.Retirar do tacho e desossar.

No restante do azeite juntar a cebola picada e o aipo em tiras.Deixar refogar até dourar um pouco.

Polvilhar com a farinha e o caril, mexer bem e adicionar o caldo de galinha.

Deixar ferver até o molho espessar um pouco.Juntar o chutney de manga, o peito, e deixar ferver em fogo brando durante 20 minutros.

Lavar e secar as passas, retirando os galhinhos.

Cinco minutos antes de acabar a cozedura, juntar o suco de tan-gerina, e as frutas. Deixar apurar 5 minutos e servir.

*Caso o molho fique demasiado espesso adicionar mais um pou-co de caldo de galinha.

O caril ou curry é uma mistura de especiarias muito utilizada na culi-nária de países como Índia, Tailândia e alguns outros países asiáticos.

Colaborou Carlos Antunes Fonte:http://www.gastronomias.com

Caril de Frango com Frutas


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Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!Aqui, você encontra gostosuras para o mês do amor!

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Atualize-se

Passamos boa parte de nosso tempo negociando formas para conseguir realizar todas as tarefas dentro do prazo. Por isso, seja com seu chefe, colega de traba-lho ou cliente, é importante ter clareza do que é prioritário e deve ser feito, caso contrário tudo vira urgente e você acaba se perdendo. Caso você seja uma pessoa que está tentando organizar o trabalho e cumprir a sua agenda, uma dica é não se desesperar, pois é possível se organizar e colocar as tarefas em dia. Basta reservar um tempinho para se planejar e saber negociar as prioridades de seu dia, assim você conseguirá realizar as atividades dentro do prazo.

Para auxiliar nisso, selecionei cinco formas de você negociar e estabelecer prio-ridades na sua vida.

1 – Tenha controle do seu dia – Não adianta querer priorizar se você não tiver um planejamento, são coisas ligadas, mas que acontecem em uma ordem. Primei-ro eu preciso puxar da cabeça tudo que tenho para fazer, depois eu planejo isso nos próximos 3-5 dias e aí eu priorizo diariamente o que deve ser feito primeiro e depois. Se você não sabe o que deve fazer e ficar apenas recebendo e-mails ou lembranças te dando ordens do que fazer você não vai conseguir priorizar de forma eficaz.

2 – Antecipe ao máximo – Sempre que possível não espere a prioridade virar urgência para fazer. Quanto mais antecedência você tiver, mais flexibilidade terá na hora de definir o momento certo de execução. Adiar uma prioridade que tem prazo para um momento de melhor performance pessoal é super saudável, o pro-blema é quando você tem de fazer a prioridade porque é o limite da entrega.

3 – Negocie prioridades antes de serem urgências – Se você sabe que algumas prioridades dependem de terceiros, não espere que eles lembrem da prioridade

na ultima hora. Você não pode mudar o modo das pessoas se planejarem, mas o seu planejamento pode inferir na boa produtividade de toda a equipe. Pequenos e-mails de lembrete ou de oferecimento de ajuda ajudam a relembrar a tarefa.

4 – Negocie com seu chefe – Eu não aceito quando delego uma tarefa e a pessoa simplesmente retorna: “não dá para fazer”. Não dá por que? Quais as prioridades? É bem diferente quando eles chegam e falam: “eu estou com essas prioridades na semana, o que você acha que deve ser priorizado?”. O líder tem de saber o que é prioritário, juntos vocês podem negociar as prioridades e os prazos. Haverá dias que vai precisar de “tempo extra”, mas na maior parte dos casos deverá ser pos-sível ajustar.

5 – Negocie com base no resultado – Caso tenha dúvidas do que deve ser prio-rizado, eu sugiro “elevar” o questionamento para as metas, momento, visão ou missão da empresa. Precisa aumentar o faturamento? Priorize as atividades de faturamento. Precisa aumentar a qualidade de serviço? Priorize o atendimento ao cliente. Priorizar significa dar uma ordem de execução, não esquecer a atividade, por isso, saber o momento certo de fazer se torna imprescindível nessa decisão.

Caso você perceba que a sua agenda está ficando caótica com o excesso de prio-ridades, algo pode estar errado com a forma como tem planejado a sua vida. Em alguns momentos, esse caos se torna inevitável, mas isso precisa ser passageiro, o que exige um período de dedicação para que tudo volte ao normal. O mais im-portante é saber usar o tempo com sabedoria. *Christian Barbosa - Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros "A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e "Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar mais tempo". www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br

5 Formas de negociar PRIORIDADES *Christian Barbosa

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Você, linda no dia a dia

Truques que fazem toda diferença

Você irá precisar de uma base mais escura que seu tom de pele, ou um pó bronzeador sem bri-lho, de um blush e um iluminador líquido. A cor escura dá a ilusão de que o rosto é menos volu-moso e, dependendo do produto, você consegue realçar ou disfarçar defeitos de algumas partes do rosto.

Como afinar o rosto com maquiagem- Passe a base escura abaixo do osso da maçã;- Espalhe bem e, em seguida, aplique um pó compacto para remover a oleosidade e propor-cionar efeito aveludado;

- Passe o blush no mesmo lugar da aplicação da base, abaixo do osso das maçãs;- Aplique o iluminador líquido do alto do nariz até a ponta;

O blush abaixo do osso da maçã do rosto e nas laterais das bochechas, em direção às têmporas, afina o rosto. E um corretivo mais claro ou um iluminador aplicado no alto do nariz, em linha reta, até quase a ponta, afina o nariz.

Serviço: Curso de Maquiagem Thelma e Louise Fone: 2365-5010

Dicas para afinar o rosto

O chá de camomila possui ação calmante e antii-nflamatória e pode ajudar a diminuir o arroxeado das olheiras. Compressas frias deste chá sobre os olhos, têm efeito de vasoconstrição, ou seja, con-traem os vasos sanguíneos. O chá deve ser feito mais concentrado e, antes de aplicar a compressa nos olhos, o chá e os saquinhos com a erva de-vem ir ao freezer por alguns minutos.

Quem irá cobrir os olhos são os saquinhos. Eles deverão repousar sobre seus olhos por, apro-

ximadamente, 10 minutos. Neste tempo, você deve estar deitado e com a cabeça elevada. Essa posição estimula os vasos a voltar ao tamanho normal, reduzindo o inchaço e amenizando a co-loração arroxeada.

DICA: Compressas de chá verde podem alcançar resul-tados similares.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/

Xô, olheiras!Descanse uma compressa de chá sobre os olhos

Da redação

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Sinta-se Leve

Amar

Carlos Drummond de Andrade Que pode uma criatura senão, Entre criaturas, amar? Amar e esquecer, amar e malamar, Amar, desamar, amar? Sempre, e até de olhos vidrados, amar? Que pode, pergunto, o ser amoroso, Sozinho, em rotação universal, senão Rodar também, e amar? Amar o que o mar traz à praia, O que ele sepulta, e o que, na brisa marinha, É sal, ou precisão de amor, ou simples ânsia? Amar solenemente as palmas do deserto, O que é entrega ou adoração expectante, E amar o inóspito, o áspero, Um vaso sem flor, um chão de ferro, E o peito inerte, e a rua vista em sonho, E uma ave de rapina. Este o nosso destino: Amor sem conta, Distribuído pelas coisas pérfidas ou nulas, Doação ilimitada a uma completa ingratidão, E na concha vazia do amor à procura medro-sa, paciente, de mais e mais amor. Amar a nossa falta mesma de amor, E na secura nossa, amar a água implícita, E o beijo tácito, e a sede infinita.

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Você, se cuidando no dia a dia

As irritações, em geral, acontecem porque os agentes responsáveis pelo agra-vamento das alergias, como a poeira e a poluição, ficam um período maior sus-pensos no ar. A baixa umidade, além de contribuir para que as crises alérgicas sejam desencadeadas, também modifica o funcionamento das vias respiratórias superiores e pode predispor ao aparecimento de doenças infecciosas, como gripes e resfriados.

“É muito comum que um sintoma leve ao outro. A obstrução nasal, por exemplo, mesmo que inicialmente seja isolada, leva a respiração pela boca e pode gerar desconforto e dor de garganta”, explica.

Durante o tempo seco, alguns cuidados básicos incorporados no cotidiano podem prevenir os problemas na região. Confira as dicas:

Beba bastante água: ingerir, no mínimo, dois litros do líquido todos os dias aju-da a manter o organismo hidratado, auxilia na prevenção de doenças respiratórias e alivia a irritação na garganta.

Mantenha o ambiente sempre higienizado: em casa ou no trabalho, é essencial deixar todas as superfícies limpas, pois evita a disseminação de microorganismos. Para isso, basta utilizar um pano úmido com água e sabão para remover o acúmu-lo de poeira.

Lave as mãos: esse cuidado é necessário sempre que entrar em casa, na hora de manipular alimentos ou após usar o banheiro.

Fique atento ao cardápio: invista no consumo de alimentos saudáveis e fontes de líquidos. Algumas sugestões são saladas variadas e frutas como melão, melan-cia, abacaxi, maçã, ameixa vermelha e morango.

Pratique exercícios no horário certo: o ideal é treinar nos horários em que a umidade do ar não esteja tão baixa. Em geral, isso costuma ocorrer pela manhã.

Se mesmo com essas cautelas o indivíduo apresentar processos dolorosos da gar-ganta, é importante buscar auxílio de um médico para que o mesmo estabeleça o diagnóstico e indique o melhor tratamento. Feito isso, dependendo do grau do processo inflamatório da região, o especialista pode sugerir o uso de medicamen-to de cloridrato de benzidamina. É que essa substância, por conta de suas proprie-dades anti-inflamatórias, analgésicas e anestésicas, reduz os sintomas, ajudando no tratamento de amigdalites, faringites e laringites.

Fonte: www.facebook.com/FlogoralOficial - www.ache.com.br

Outono e Inverno: Tempo seco traz riscos à garganta

Da redação

Ingerir bastante água e investir no consumo de frutas com grande quan-tidade de líquidos ajudam a prevenir incômodos na região, recomenda Dra. Talita Poli Biason, a médica do Aché Laboratórios.

Com a chegada do frio e da baixa umidade do ar, o tempo seco predomina. Não é incomum observar pessoas tossindo ou pigarreando dentro dos es-critórios devido ao ar condicionado ou mesmo nas ruas – sintomas que são ainda piores para quem já sofre de algum tipo de alergia respiratória. Diante desse cenário, é comum sentir incômodo na garganta, no nariz e nos olhos. Em alguns casos, esses sintomas já sinalizam gripes e resfriados.

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Fique sabendo

A estação mais fria do ano está chegando e doenças típicas dessa épo-ca também surgem com as baixas temperaturas. Patologias respiratórias, como asma, bronquite, sinusite e rinite podem se agravar neste período, além das dores crônicas, como artrite e dores musculares. A combinação de vento, frio, locais fechados, aglomerações, além da troca de ambientes e das temperaturas entre eles favorecem o agravamento dessas doenças, principalmente para aqueles que já têm um quadro frequente dessas indis-posições.

Para a médica e diretora do Center-AO, Centro de Pesquisa e Estudo da Medicina Chinesa, Márcia Lika Yamamura, a acupuntura é uma grande aliada para prevenir e promover o calor do corpo. “Segundo a medicina tradicional chinesa, o frio trava ou dificulta a circulação de Qi (Tchi) e consequentemente do Xue (Sangue) nas articulações e nos músculos, daí a ocorrência ou a piora de dores articulares e musculares no inverno. A acupuntura deve ser realizada em qualquer época do ano para fortalecer e promover o calor do corpo e não só no frio. Se for para fazer algum tratamento na vigência do frio e dores, a técnica mais recomendada, além da acupuntura, é a aplicação de moxabustão, que promove o aumento da circulação vital para tratar doenças de origem”, explica.

Abaixo, confira como a acupuntura pode ajudar no tratamento de dores crônicas e doenças respiratórias.

Dores crônicas

De acordo com a Dra. Márcia, dores articulares como no ombro, joelho, coluna vertebral, pés e mãos, contanto que não tenham indicações cirúr-

gicas, podem ser prevenidas e tratadas com acupuntura. “A acupuntura promove a circulação do Qi, além de aquecer, ela auxilia na liberação de neurotransmissores de ação anti-inflamatória e analgésica”, afirma. “Com pelo menos 10 aplicações de acupuntura, a depender do estado do paciente, já é possível sentir melhoras significativas”, completa.

Doenças respiratórias

A acupuntura é uma das técnicas que tem bons resultados nas doenças res-piratórias. Segundo pesquisas clínicas e experimentais realizadas, a acu-puntura tem efeito promissor no tratamento destas patologias.

De acordo com a Dra. Márcia, para as doenças respiratórias, a estação do ano mais prejudicial é o Outono que, com sua secura, é o que enfraquece o pulmão. No inverno, com a instalação do frio, para quem já tem o pulmão enfraquecido, é o fator de desencadeamento de resfriados, gripes, alergias, pneumonia, asma, bronquite, sinusite e rinite. “Tem um ditado chinês que diz: Esperar ter sede para cavar o poço pode ser muito tarde. Aplicando na medicina nada mais é que esperar ficar doente para tratar pode ser muito tarde também. Isso reflete toda a filosofia da acupuntura e o sentido de prevenção de doenças. Por isso, o quanto antes se tratar é melhor, pois o tratamento terá ação preventiva antes de se instalar um quadro mais complicado de saúde”, ressalta.

Serviço: Dr. Marcos MatsukuraAv. Dr. Cândido Motta Filho, 572 - Sala 02Fone: 3766.5456

Acupuntura é aliada contra doenças de inverno

Com ação anti-inflamatória, Medicina Chinesa ajuda a combater dores crônicas e doenças respiratórias típicas da estação

Da redação

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Comportamento

Com a proximidade das festas de São João, du-rante o mês de Junho, o risco de incêndios pro-vocados por balões aumenta consideravelmente. Estima-se até 30% a mais de casos nessa época do ano. “São inúmeros os danos que a queda de um balão pode provocar. De incêndios de gran-des proporções em áreas urbanas a queimadas em áreas verdes de difícil combate, o fogo acaba provocando prejuízos incalculáveis às pessoas e também ao meio ambiente, à natureza”, diz o Biólogo Giuseppe Puorto, membro do CRBio-01 Conselho Regional de Biologia – 1ª Região (SP, MT e MS).

De acordo com o Biólogo, as queimadas destroem a fauna e a flora nativas, causam empobrecimento do solo e reduzem a penetração de água no sub-solo, entre outros danos ao meio ambiente. “Além da destruição que o incêndio provoca de imedia-to, o local atingido pelo fogo acaba sofrendo com outras sérias consequências. O desaparecimen-to de determinadas espécies, animal ou vegetal, pode acabar desencadeando outros problemas, ameaçando seriamente a nossa biodiversidade”, alerta Puorto.

Proibida desde 1998, a prática de soltar balões é considerada crime ambiental, com pena de até três anos de detenção e pagamento de multa. “No en-tanto, só a lei não inibe a ação dos baloeiros. Por isso, é importante maior rigor no combate à prá-tica, principalmente por meio de denúncias, até mesmo em casos apenas de suspeita”, defende o Biólogo. As denúncias podem ser feitas anonima-mente ao Corpo de Bombeiros, às prefeituras, às secretarias estaduais do Meio Ambiente e também ao Ibama (Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis).

Embora esses números não estejam relacionados exatamente à queda de balões, segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), o Brasil teve um aumento de 27,5% no número de queima-das, em 2015. No ano passado, foram detectados por satélites 235 mil pontos de calor, ante 184 mil de 2014. Mato Grosso, um dos estados da juris-dição do CRBio-01, ocupa a terceira posição da lista, ficando atrás do Pará e do Maranhão, com 32.984 focos de incêndio registrados em 2015. Mato Grosso do Sul aparece na 12ª posição, com 5.304 focos de incêndio registrados, e São Paulo na 17ª posição, com 1.984 registros.

Festa JuninaCrime ambiental,

soltar balões oferece sérios

danos à naturezaDa redação

O processo de transformação pessoal, muitas ve-zes, não é tarefa fácil, exige disposição interna, auto avaliação, auto perdão, auto conhecimento.Porém, quanto mais tempo você demorar para encarar esse processo, ou seja, encarar sua histó-ria de vida, suas dificuldades, fragilidades, mais tempo você vai demorar para voar. Às vezes passamos a vida nos escondendo por medo de encarar de frente nossas dores e não percebemos que o sofrimento se torna ainda maior, pois nos afastamos de nossas potencialidades e da pessoa que nascemos para ser.

Você pode achar que não tem potencial, mas toda lagarta nasceu para ser borboleta e isso depende do processo de transformação, ela se recolhe no casulo pra se transformar.

Muitos já estão no casulo e tem medo de sair, outros ainda nem tiveram coragem de entrar.

Em que estágio de transformação você está?Quanto tempo mais você vai esperar para voar?

Quanto tempo mais você vai viver escondido de você mesmo?

Por quanto tempo mais seu sucesso e sua felici-dade vão esperar por você?

Pense nisso!

Soraya Oliveira H. BarrosoPsicóloga & CoachCRP 06/94810Facebook: www.facebook.com/SorayaPsicologiaCoaching

Transforme-seSoraya Oliveira H. Barroso

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Atualize-se

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De acordo com dados recentes do IBGE, cerca de 11 milhões de brasileiros estão desempregados, atingin-do o índice de 10,9%, o maior desde 2012. Atribuímos estes números à crise política com reflexos econômi-cos pela qual o país está atravessando, onde diversas empresas acabam desligando colaboradores com um único intuito: reduzir despesas com pessoal para me-lhorar seus resultados.

Porém, existem outras formas de gerenciar uma empresa em tempos con-turbados sem reduções drásticas nos recursos humanos, que geram bene-fícios temporários no caixa da empresa. É claro que desligamentos vão existir, mas, não devem ser a primeira decisão de um executivo.

Essa gestão deve ser norteada por cinco elementos, que constituem o mé-todo Pentágono de Gestão®, sendo as pessoas sua espinha dorsal. Quando uma empresa precisa melhorar seus resultados tem, a sua disposição, ou-tras estratégias:

1) Revisar Suas Despesas Gerais e AdministrativasSão aquelas despesas que estão ligadas ao suporte ao negócio, nas áreas administrativas. Busque oportunidades de adequação das despesas otimi-zando processos internos, eliminando a burocratização e os processos ma-nuais. Revise itens como compras de suprimentos internos, tipos de hospe-dagens e classes nas compras de passagens aéreas. Tão importante quanto a relevância das contas é a forma como elas existem.

2) Adequar as Despesas VariáveisMesmo sendo ligadas às vendas, as despesas variáveis devem ser otimi-zadas sempre. Para isso, busque oportunidades negociando fretes de en-tregas e transportes, analisando a proporção entre o custo das mercadorias vendidas, conhecido como CMV e o preço de venda, por produto. A rela-ção percentual média do CMV oculta oportunidades que surgem quando a comparação passa a ser por produto. Considere todos os custos em cada produto e busque melhorar aqueles que estão altos.

3) Avalie os Recursos HumanosSim, vamos falar também de despesas de pessoal, mas, diferente de cortar pessoas indiscriminadamente, é avaliar os quadros por unidade de negócio e identificar o quadro ideal e os perfis adequados, juntamente com os resul-tados apresentados. Isso quer dizer que você deve ter uma operação ajus-tada ao desempenho esperado de cada negócio. Ter menos pessoas do que seu negócio precisa, significa trabalho dobrado, erros e retrabalho, profis-sionais descontentes e baixa qualidade, itens que influenciam diretamente no resultado tão esperado pela empresa.

Um trabalho de gestão contínua do planejamento e da execução não é uma exclusividade de momentos difíceis da economia. É o trabalho diário e es-tratégico dos gestores de um negócio, que leva a acompanhar indicadores de desempenho e revisar processos em busca de eficiência, trabalhando a gestão de pessoas capacitadas a entregar os resultados esperados, com controles internos eficientes para monitorar e identificar desvios, com uso de tecnologias alinhadas com o negócio.

Infelizmente, desde os primórdios, mandar pessoas embora é a primeira atitude das empresas com miopia de gestão. Gestores com visão de futuro e continuidade das empresas, encontram soluções adequadas ao contexto mais amplo do negócio.

Sobre Anderson Ozawa - possui experiência de 20 anos em Prevenção de Perdas, Gestão de Operações, Gestão de Estoques, Gestão de Riscos, Auditoria Interna e Segurança, com resultados de redução de perdas de estoque em média na ordem de 20% ao ano, em todas as empresas de atuação, com manutenção da garantia da receita e estruturação da área. Atualmente, é diretor de Prevenção de Perdas e Gestão de Varejo em impor-tante empresa brasileira de consultoria e auditoria, conduzindo projetos e serviços de prevenção de perdas em diversos segmentos do varejo e também na indústria. Criador da metodologia exclusiva Pentágono de Perdas® para gestão de prevenção de perdas e processos no varejo, é especialista em gestão de alta performance. Professor convidado da FIA – Fundação Instituto de Administração, para cursos de Pós Graduação e MBA e professor universitário da Anhanguera, para cursos de graduação, nas disciplinas re-lacionadas à Administração, Auditoria. Palestrante, coach e autor de diversos artigos publicados.

Como passar pela crise sem

demitir pessoas *Anderson Ozawa

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Horóscopo Mensal para Junho 2016 Por João Bidu

ÁriesBoas oportunidades no trabalho. Divulgue suas ideias, dê sugestões e opiniões. Você terá facilidade para convencer as pessoas, e pode fazer acordos bem interessantes. Venda seu peixe. Marque encontros e reúna parentes e amigos para bater papo. Na saúde, cuidado com extravagâncias. Uma vida desregrada pode afetar seu bem-estar. O romance estará mais leve, alegre e descontraído. Estimule o diálogo e aproveite para compartilhar mais os seus projetos, sonhos e intenções. Marte desperta seu lado mais sensual e provocante, o que deve aumentar o assédio sobre você. Mas cuidado para não ir com muita sede ao pote na hora da conquista. Uma abordagem impetuosa demais pode inibir e afastar o alvo. Chegue de mansinho.

TouroVocê terá facilidade para defender suas ideias no trabalho. Também vai se adaptar melhor às mudanças ou imprevistos que possam surgir. O mês pode ser muito lucrativo para você. Fique de olho nas oportunidades. Seu signo será mais atento e protetor com parentes e amigos. Você terá ótimo pique, mas não descuide dos bons hábitos no dia a dia. Os astros vão estimular o diálogo e você vai querer passar horas de papo com a pessoa amada. Mas precisa ter cuidado para não deixar um assunto bobo se transformar em discussão. Se está só, pode se envolver em mais de uma aventura ou curtir um romance delicioso com alguém de outra cidade. Mas, no fundo, vai sonhar com uma relação mais séria, que traga segurança.

GêmeosAtitudes precipitadas vão queimar o seu filme no emprego. Pode parecer que está agindo por baixo dos panos e gerar a maior confusão. Antes de tomar qualquer iniciativa, troque ideias com os chefes. A sorte vai brilhar a favor do seu bolso a partir do dia 17. Você vai estar em sintonia com familiares e amigos. O Sol traz vitalidade e alegria de viver. Tensões poderão rondar o romance neste período. Em vez de brigar e estressar o par com cobranças use seu charme e vai conseguir tudo o que quiser. No dia 12, surpreenda seu bem com uma prova ou declaração de amor. Atração por alguém do emprego pode ficar irresistível. Mas os astros recomendam muita discrição. Evite se expor no local de trabalho: há risco de fofoca.

CâncerO trabalho será puxado, mas evite reclamar ou comentar seus planos: pode se prejudicar com intrigas. A dica é ouvir mais e falar menos. Preocupação com dinheiro pode tirar seu sono neste mês. Mas fuja de empréstimos. O céu indica bons papos com amigos e parentes. Respeite os limites do seu corpo, desacelere um pouco e descanse. Uma crise no romance pode despertar sua insegurança. Em vez de esconder o que sente, que tal revelar seus medos? É com confiança e boa vontade que vocês vão superar os desafios. Pode disputar o coração de alguém com outra pessoa e você vai lutar com unhas e dentes para vencer a batalha. Agora, se pintar um clima com amigo, convém conversar. Evite agir por impulso: pode se decepcionar.

LeãoO trabalho vai exigir empenho. Conte com os amigos e busque aliados para seus projetos. Foque em suas metas e não revele seus planos. Você pode ter ótimas oportunidades de lucrar e saberá direitinho como tirar o melhor proveito do dinheiro. Problemas de família vão exigir atitudes firmes, mas explique seus motivos. Bom astral com amigos. Prisão de ventre, dores de estômago e desânimo podem indicar estresse: tente relaxar. Você vai buscar mais segurança no romance. Se investir no companheirismo e reforçar os laços de amizade com o par, a união ficará ainda mais resistente. Encontros com amigos serão ótimas oportunidades para animar a sua vida amorosa. Mas você terá que dar mais abertura para as aproximações.

VirgemNo trabalho, há boas oportunidades de crescer. Pode conquistar uma promoção e a recompensa por seu empenho. Pode ter ideias criativas para ganhar dinheiro. Pegue leve com críticas com parentes. Boa sintonia com amigos. A sua saúde estará protegida, mas seu maior desafio será manter o peso. Na vida a dois, discutir a relação pode ser necessário em algumas situações, mas cuidado para não ficar repetindo assuntos que já foram conversados e negociados. Esqueça o que passou. Os astros deixarão seu signo ambicioso e você vai escolher seus pretendentes a dedo. Pessoas que se destacam na profissão, exercem cargo de autoridade ou são admiradas por alguma razão terão mais chance de atrair sua atenção.

LibraOs astros incentivam você a abrir seus horizontes no trabalho. Faça cursos e troque experiências com colegas de profissão para se aperfeiçoar. Mostre seu potencial! Controle bem os gastos para não ficar sem dinheiro. Use sua alegria para deixar o convívio familiar mais descontraído. Com amigos, sua popularidade será incrível. Você pode ter dificuldade para diagnosticar e tratar algum mal-estar. Procure uma segunda opinião médica se achar necessário. Qualquer coisa que tire a relação da mesmice vai fazer bem à união. Se está só, vai se abrir para novas experiências no amor. Se as paqueras de sempre não saem do lugar, a dica é olhar mais adiante e prestar mais atenção às outras pessoas que cruzam seu caminho.

EscorpiãoO céu indica mudanças importantes e inesperadas. Pode ser que comece num novo emprego ou assuma uma nova função. Será preciso calma para se adaptar às novidades. Precisará de muita disciplina para esticar o salário até o fim do mês. Seus laços com parentes e amigos tendem a se aprofundar. Ótima fase para repensar as suas escolhas e adotar um estilo de vida mais saudável. No romance, o mês deve começar num clima descontraído. O diálogo está estimulado e você pode passar horas de papo com quem ama. Os astros vão triplicar o seu poder de sedução e será quase impossível alguém resistir às suas investidas na paquera. Além de esbanjar sensualidade, você vai deixar o alvo sem reação com seu jeito decidido.

SagitárioOs astros dão sinal verde para trabalhar em equipe ou firmar sociedade com alguém de confiança. Sua habilidade para divulgar seus produtos e serviços pode garantir negócios muito vantajosos e lucrativos Melhore o diálogo com parentes. As amizades ganharão mais companheirismo. Evite se estressar demais com trabalho e preocupações do dia a dia. Sol e Vênus vão reforçar o companheirismo, a intimidade e darão motivos extras para comemorar o Dia dos Namorados nos braços de quem ama. Vocês vão se divertir muito juntos. O céu anuncia surpresas incríveis para quem está livre. Pode se interessar por uma pessoa totalmente diferente de você, capaz de mudar seu jeito de amar e ver a vida.

CapricórnioNo trabalho, os astros darão disposição e você vai se empenhar em dobro para resolver pendências. Pode se destacar com ideias criativas e inteligentes. Você saberá como aumentar seus ganhos, mas terá que trabalhar duro para ver os lucros. Procure controlar suas reações para não brigar à toa com amigos e parentes. O Sol vai renovar sua energia, vitalidade e disposição nas próximas semanas. Um pouco de diversão fará bem ao romance nas próximas semanas. Convide o par para sair um pouco da rotina, ir a lugares animados e bater um papo descontraído, longe dos problemas. Pessoas inteligentes, extrovertidas e de bom papo vão chamar a sua atenção neste mês e há boas chances de se envolver com alguém mais jovem.

AquárioTerá mais sorte e criatividade para driblar os desafios e atingir as suas metas. Aposte na simpatia. Você pode ter vitórias importantes. Nas finanças, o mês começa estável e você pode ter sorte em jogos e sorteios. Não deixe de fazer uma fezinha. Ótimo astral para se aproximar dos parentes e amigos e colocar o papo em dia. Sua saúde estará ótima. Muito entusiasmo e boas novidades para a união. Sua alegria será contagiante e vai garantir momentos de muita descontração com seu bem. Se o seu coração está desocupado, a ordem é curtir a vida! Saia com amigos, aceite convites para festas, baladas e encontros animados. Você terá boas chances de conhecer gente legal e atrair novos admiradores. Sucesso nas paqueras.

Peixes O Sol dará mais criatividade e jogo de cintura para você lidar com as tarefas e os desafios do trabalho. Pode não ter muita paciência para aprender coisas novas, então, priorize as tarefas que já domina. Parceria com parentes pode ser produtiva e render uma boa grana. Organize encontros em casa e reúna familiares e amigos mais chegados. A vida social promete novidades. Sua saúde está protegida. Mercúrio vai estimular o diálogo e pode trazer mais sintonia para o romance. Compartilhe seus desejos e projetos com quem ama e procure se envolver mais nos interesses do par também. Por volta do dia 9, há chance de se surpreender com uma paixão repentina por alguém de fora ou que vai conhecer num passeio ou viagem.

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Meu dog de estimação

As comemorações com fogos de arti-fício são sempre traumáticas para os animais porque os mesmos têm a au-

dição muito mais aguçada que a das pesso-as. Os animais conseguem escutar um som

quatro vezes mais longe que o ser humano!!!Além dos problemas auditivos, animais epilé-

ticos tendem a convulsionar mais vezes com o susto das bombas, o estresse pode baixar a imuni-dade e a fumaça causa problemas respiratórios.Uma dica que deve ser seguida nesse período, é deixar o animal em um lugar tranqüilo, onde o som dos rojões seja abafado ao máximo. Caso não tenha jeito, o ideal é procurar um médico veterinário para que ele possa prescrever um tranquilizante.

Sem brigas

Evitem deixar os bichos juntos no momento das explosões de fogos para que não ocor-ram brigas e também que não os mante-n h a m acorrentados, pois eles correm

risco de enforcamento. Além disso, portas e janelas da casa

devem ser recobertos com edre-dons e outros materiais que ajudem a di-

minuir o barulho dentro do ambiente.

Separe dentro da casa um local arejado, mas pro-tegido do barulho, para colocar o bichinho. É im-portante criar um ambiente que não tenha muito

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barulho e onde ele se sinta seguro. Algum cômodo mais afastado, que não esteja muito na frente da rua. Também é importante que nesse ambiente não existam objetos em que ele possa se machucar.

Problemas alimentares

Mas, não são apenas as explosões de fogos que prejudicam os bichinhos nesse período do ano. As comidas dessa época, que tanto despertam a gula dos humanos, também atraem os animais e podem causar de diarréias a graves distúrbios gastrointestinais.A alimentação dos animais não deve ser alterada nessa época. Essas dietas de doces e salgados são totalmente prejudiciais e podem causar diarréia, vômito, irritação gástrica. O ideal, segundo ele, é manter a alimentação à base de ração.

Dicas importantes:

1. Nunca se deve dar restos de comidas juninas para os animais: “Podem provocar doenças gastroin-testinais”;

2. Alguns animais não sofrem tanto os efeitos dos fogos de artifícios, mas a maioria precisa ficar em locais tranquilos: “Se não for possível, devemos administrar tranquilizantes sintéticos ou fitoterápi-cos”;

3. Mantenham os animais longe da fumaça da fogueira: “Assim como faz mal as pessoas, faz mal aos animais”;

4. Não deixem portões abertos, o barulho do rojão pode fazer o animal se desesperar e fugir;

5. Ao contrário do que dizem (mito), não é aconselhável colocar algodão nos ouvidos dos animais para inibir o som: “Na verdade, isso só deixa os animais mais agitados com o incômodo do algodão na orelha, o ideal é entrar com algum tipo de tranquilizante”;

6. Sem os cuidados necessários nesse período, o bicho fica sujeito a muitas doenças e sofrimento.Fonte: Direitos dos Animais - https://www.facebook.com/permalink.php

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