YUK LATIHAN RENTANG GERAK Dita puspita Profesi Ners UIN Syarif Hidayatullah JAKARTA 2013
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
YUK LATIHAN RENTANG GERAK
YUK LATIHAN RENTANG GERAK
Dita puspitaProfesi Ners UIN Syarif Hidayatullah
JAKARTA2013
Apa saja sih manfaat dari rentang gerak ?
1.Memperlancar sirkulasi darah
2.Mencegah terjadinya kekakuan sendi
3.Meningkatkan kekuatan otot
Kapan dilakukannya?
Minimal 2 kali sehari
Bisa setiap sehabis mandi
LANGKAH PERTAMA
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KEDUA
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KETIGA
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KEEMPAT
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KELIMA
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KENAM dan KETUJUH
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KEDELAPAN
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KESEMBILAN
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
LANGKAH KESEPULUH
Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali
Tarik nafas dalam hembuskan (sebanyak 3 kali)
Istirahat minum
Lakukan setelah rentang gerak
Selesai..
Related Documents
