jouw lifestyle coach voor beweging en voeding leef! Stijl maak kans op GRATIS één jaar onbeperkt sporten méér dan € 100,- voordeel in dit magazine Controlt bedrijfstness: vanaf € 19,75 per maand onbeperkt sporten Het niet lezen van dit magazine kan uw gezondheid ernstige schade toebrengen. verander je leefstijl en blijf 15 jaar langer gezond, leef!Stijl roept op tot actie Topt Maastricht week 19
Leefstijl is een nieuw magazine dat je helpt om je leefstijl te verbeteren.
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijlmaak kans op GRATIS één jaar onbeperkt sporten
méér dan ! 100,- voordeel in dit magazine
Control"t bedrijfs"tness: vanaf ! 19,75 per maand onbeperkt sporten
Het niet lezen van dit magazine
kan uw gezondheid ernstige
schade toebrengen.
verander je leefstijl en blijf 15 jaar langer gezond, leef!Stijl roept op tot actie
Top"t Maastricht
week
1 9
colofonDit magazine is jouw leefstijlcoach voor beweging en voeding en wordt huis-aan-huis verspreid in de
is bij meerdere distributiepunten gratis af te halen. Ook is dit magazine te downloaden via onze website www.leefstijlmagazine.nl.
uitgeverEdward Bongers
salesRobert Hermanns
redactieNicole Smolenaers
Maarten Peskens, Claire Boots
verspreiding / bezorgklachtenAlfa Groep Verspreidingen, t. 0475 417 500
drukDijkman Offset, Diemen
leef!Stijl wordt met de grootste zorg geredigeerd. De uitgever kan echter geen enkele aansprakelijkheid aanvaarden voor eventuele onjuistheden of on-volledigheden en is niet verantwoordelijk voor auteursrechten van materiaal aangeleverd door derden.
Niets uit deze uitgave mag geheel of gedeeltelijk worden overgenomen, vermenigvuldigd of open- baar gemaakt worden, zonder schriftelijke toe-stemming van de uitgever.
leef!Stijl roept op tot actieVeel mensen hebben - vaak zonder het te weten - een
ongezonde leefstijl ontwikkeld. We eten te vet, eten te
weinig groente en fruit en bewegen te weinig. Met als
gevolg dat de kans groter wordt dat we op latere leeftijd
geconfronteerd worden met hart- en vaatziekten, dia-
betes of kanker. Een gezonde leefstijl houdt het lichaam
langer gezond en geeft bescherming tegen ziekten.
Een gezonde leefstijl wordt vaak ten onrechte geasso-
cieerd met opoffering en beperking. We moeten meer
sporten en mogen geen lekkere dingen meer eten. Vaak
vergeten we dat bewegen en gezond eten vooral lekker
wandeling en gezonde maaltijd.
gezonde leefstijl
Hoe ziet die gezonde leefstijl er dan uit? Wat moeten
we wel en wat juist niet eten/drinken? Hoeveel en hoe
moeten we bewegen? Op onder meer deze vragen geeft
het nieuwe kwartaalmagazine Leef!Stijl antwoord.
Alleen informatie geven is echter niet voldoende. Leef!Stijl
roept op tot actie:
- met het online gezondheidsdashboard wordt direct
feedback gegeven over de leefstijlverbetering;
- met een wedstrijd wordt afvallen leuk;
- lekkere recepten maken het gemakkelijk de juiste ge-
zonde ingrediënten te kiezen;
- tips voor de dagelijkse praktijk maken directe actie ge-
makkelijk en zorgen voor een snel resultaat.
initiatief
waarbij een vijftigtal sportcentra uit Limburg en Brabant
zijn aangesloten. Deze sportcentra, die zich telkens op
tien minuten afstand van elkaar bevinden, bieden diverse
concepten aan en treden met één gezicht naar buiten
om een stevige gezondheidsimpuls op de werkvloer te
individuele begeleiding als groepslessen aangeboden
aan medewerkers van aangesloten bedrijven.
Momenteel nemen ongeveer 250 werkgevers gratis deel
regeling. Deze mensen - plus hun inwonende familieleden
-
beperkt sporten.
een organisatie die onder meer de acquisitie uitvoert
Vet is een bron van energie (calorieën), vitamine A, D en
E en essentiële vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur). Bij
een gezond eetpatroon komt tussen de twintig en veertig
procent van de calorieën uit vet.
Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het
van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk
verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van
scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in
onverzadigd en verzadigd vet. Vet in eten bestaat altijd uit
een combinatie van beide.
‘verkeerd’ vet
Voor de gezondheid is het zaak producten te kiezen die
zo min mogelijk verzadigd vet bevatten. Verzadigd (‘ver-
keerd’) vet verhoogt namelijk het cholesterolgehalte in het
bloed en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziek-
ten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte.
Transvet vormt hierop een uitzondering: het is zelfs nog
slechter dan verzadigd vet.
Zowel dierlijke als plantaardige producten kunnen ‘ver-
keerd’ vet bevatten. Verzadigd vet zit vooral in harde mar-
garine en hard frituurvet en ‘verborgen’ in vet vlees, vol-
vette zuivel, roomboter, chocolade, koek, gebak, snacks
en zoutjes. Transvet zit met name in snacks, koek en gebak.
Het ontstaat in de fabriek wanneer zacht vet en olie ‘hard-
er’ worden gemaakt.
‘onverzadigd = oké’
Olie, margarine uit een kuipje, halvarine, vloeibaar bak-,
braad- en frituurvet, vette vis, noten en pinda’s bevatten
meer onverzadigd dan verzadigd vet. Door vijf procent
van de calorieën uit verzadigd vet in te wisselen voor on-
verzadigd vet, daalt de kans op hart- en vaatziekten twin-
tig tot veertig procent.
twee keer per week vis
3-langeketenvetzuren (EPA en DHA), die het risico op een
hartinfarct verkleinen. Het Voedingscentrum adviseert
daarom twee keer per week vis te eten, waarvan ten min-
ste één keer vette vis. Voor mensen die geen vis eten, zijn
visoliecapsules een alternatief.
alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?
receptSalade met gamba’s en aardbeien½ krop krulsla
½ krop lollo bianco200 gr. aardbeien250 gr. gamba’s
1 eetl. geroosterde pijnboompitten
sausje:
50 ml bouillon2 eetl. frambozensap1 theel. honing1 theel. mosterd
bereidingswijze
zout en peper, citroensap en de helft van de lollo bianco en aardbeien en snijd deze door-midden en verdeel dit over twee borden. Bak in
gamba’s. Voeg de gamba’s toe aan de salade en verdeel de dressing. Strooi de geroosterde pijnboompitten over de salade.
Anja helpt!
Anja helpt! ‘Wedden dat jij kunt afvallen?’Voor de zomer vol goede moed begonnen om toch
écht een paar kilo kwijt te raken. En nu al weer aan het
‘sjoemelen’? Dan is er goed nieuws, want Anja helpt! Dit
doet zij met het e-coachingsprogramma. Alle informatie,
eetpatroon en de leefstijl ontvang je per e-mail. Per post
krijg je het boek, werkboeken, kookboek met 101 recep-
ten en kooktips thuisgestuurd. En ter ondersteuning is er
de dagelijkse SMS service.
gaan we ons opnieuw oriënteren, kijken wat er nu echt
werkt op het gebied van afvallen. De Limburgse Anja
Bastings is beslist geen nieuwkomer op dit terrein. Al vi-
momenteel werkt ze mee op het platform van het RTL4
programma ‘Help, ons kind is te dik’.
Een heel nieuw fenomeen op het gebied van afslank-
begeleiding is de e-mailcursus die ze ontwikkeld heeft.
Anja: “Je krijgt bij mij geen vast dieet, shakes, pillen of
poeders. Ik probeer mensen te leren hoe ze een gezond
eetpatroon en een gezonde leefstijl kunnen ontwikkelen,
met als resultaat een stabiel lichaamsgewicht. Een be-
langrijke methode daarbij is ‘de regel van drie’. Dit is het
meest eenvoudige dieet van Nederland.”
We weten allemaal dat snacks, koek, snoep, chips
en alcohol fatale voedingsmiddelen zijn, waar we dik-
ker van worden. Maar, hoe ga je daarmee om tot een
gezond eetpatroon te komen? Dat leer je met ‘Anja
helpt!’. “Belangrijk is dat mensen zich realiseren dat ze
zelf keuzes maken en daar ook zelf hun verantwoording
voor moeten nemen. Het gaat om het veranderen van
Elke keer schrijf ik voor leef!Stijl een column over voeding en met name Fit & Slank willen zijn. Dit keer een aantal tips die wellicht meer inzicht geven over je eetpatroon en leefstijl.
Vitale voeding moet en fatale voeding met hoge uitzon-dering. Uiteindelijk wordt je niet dik van de vitale voeding maar van de fatale voeding. Maak de juiste keuzes, neem de juiste hoeveelheden en houd zes eetmomenten per dag aan.
een omgeving zonder verleidingen Ontwerp je omgeving zo dat je succes kunt boeken, want dat motiveert. Dit betekent dat je alle verleidingen om te gaan snoepen en eten zoveel mogelijk verkleint en je aan je dagindeling van zes maaltijden vasthoudt.
de juiste gedachten Zet alle negatieve gedachten opzij, want deze weer-houden je van het maken van andere keuzes en het ontwikkelen van nieuwe goede gewoonten. Je moet je gedachten kritisch bekijken en nagaan of ze overeenko-men met het doel dat je wilt behalen.
zet je gevoelens op een rijtjeZorg dat je niet te veel gaat eten bij heftige emoties of stress; probeer een nieuwe manier (sporten en bewegen) te vinden om met deze momenten om te gaan.
sporten en bewegenDoe aan lichaamsbeweging op bijna alle dagen van de week, je wordt dan geconfronteerd met je lichaam. Na verloop van tijd ga je jouw lichaam accepteren in wat het kan. Je krijgt meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
zorg voor een kring van supportersOmring jezelf met een groepje gelijkgestemden die je aan-moedigen, die graag willen dat jij afvalt, zodat je slaagt in
Veel succes!
column
gedrag en gewoonten. En uiteindelijk is dat geen kwestie
van willen, maar van doen!”
voor meer informatie over de ‘Anja helpt!’pakketten: Fit & Slank e-coaching starterspakket normaal € 59,95 nu met leef!Stijl kortingscode LS7START voor € 49,95 Fit & Slank e-coaching deLuxepakket normaal € 99,95 nu met leef!Stijl kortingscode LS8DELUXE voor € 89,95
nog géén € 3,15 per week!
nog géén € 5,55per week!
Anja helpt lezersactie
regio Maastricht, met het grootste aanbod sportactivi-
teiten onder deskundige begeleiding en moderne facili-
teiten. Iedereen die de entree van het in Maastricht wel-
wordt aangenaam verrast. Achter het torentje, ontwor-
Amsterdamse School (1910 tot 1930), ligt een prachtig
complex. Verdeeld over vier warm, eigentijds en functio-
neel ingerichte verdiepingen staat hier alles in het teken
team zetten zich dagelijks met verve in om doelstellingen
van leden te bereiken.
Bij binnenkomst komen de positieve vibes je al tege-
-
szalen worden wekelijks maar liefst honderd groepsac-
tiviteiten aangeboden. De eerste verdieping is volle-
regeren sportinstructeurs en personal trainers samen
wil werken. Jong, oud, dik, dun, groot, klein, iedereen is
er welkom. Op de begane grond is de horeca gehuis-
vest. De vloer met de H-factor, waarmee aangeduid
wordt dat de service verwacht kan worden van een
sterrenhotel binnen de setting van een sfeervolle huis-
kamerbeleving.
-
onder de cardioscan en de V-check, een complete
leefstijlcheck. Anderzijds door hechte samenwerking
met het paramedisch centrum PHI (Premium Healthcare
Intervention), dat werkt met multidisciplinaire program-
ma’s voor iedereen die even niet lekker in zijn vel zit, wel-
ke volledig door de zorgverzekeraars vergoed worden.
voedingsdeskundigen, coaches en personal trainers
werkzaam die mensen begeleiden naar lichamelijke en
-
seerd in manuele therapie en re-integratie. “Met name
vanuit het bezig zijn mensen zodanig te begeleiden dat
zij weer op de arbeidsmarkt kunnen functioneren, heeft
een ontwikkeling in mij teweeg gebracht. Deze ervarin-
gen zorgen dat je gaat zoeken naar de juiste preventie-
formule, zodat mensen niet hoeven uit te vallen. Een vol-
gende stap - naar het überhaupt willen voorkomen dat
dergelijke trajecten nodig zijn - is dan snel gemaakt.”
noodzaak van beweging
Swinkels legt uit dat hij door het verder uitdiepen van
deze ontwikkeling een duidelijke samenhang zag met
de noodzaak van beweging en sport. Hij wilde zijn visie
graag integreren met een eigen sportcentrum en stuitte
naam
woonplaats
telefoonnummer
geslacht
geboortedatum
Deze actie is geldig tot en met 15 juni 2011
Vul de code T6F54 in op:
!
alles in het teken van sport en "tness, gezondheid en welzijn
het juiste moment ter overname werd aangeboden.
“Het eerste jaar is mijn energie vooral gegaan naar het
kennismaken met de sportindustrie en het managen van
het grote team.”
Terwijl dit proces zich aan het voltrekken was, conclu-
deerde Swinkels dat bij de leden in het centrum de
animo om te sporten zichtbaar aanwezig was, terwijl de
groep die het nieuwe (sport)gedrag met succes in zijn
leven implementeert relatief klein is. “Beweging is essen-
tieel voor iedereen. Gezond gedrag en verantwoorde
voeding zijn rechtstreeks gekoppeld aan een lang, vi-
taal leven. Nagenoeg iedereen is zich hiervan bewust,
maar op de een of andere manier slagen maar weinig
mensen met het omzetten van deze kennis naar de
praktijk. De wil is absoluut aanwezig. Zijn mensen echter
in staat om nieuwe patronen echt in hun dagelijks ritme
te integreren?”
doelen bereiken
Deze hamvraag heeft Swinkels aangezet tot het schrij-
ven van een werkboek over het stellen van doelen, het
bereiken van doelen. “Hoe kan het moeten bewegen
in onze gedachten getransformeerd worden naar het
bepaald droombeeld na en het verwezenlijken hiervan
balans. Met een staat van zijn die in balans dient te zijn
om maximale levenskwaliteit te kunnen genieten.”
persoonlijke groei
De directeur vertelt openhartig dat hij al jarenlang gere-
geld een bewustzijnscursus volgt of een coach bezoekt
om zijn persoonlijke groei te stimuleren. Zodoende kruiste
zijn pad dat van Marc Steinberg, de grondlegger van
‘Beweging is essentieel voor iedereen. Gezond gedrag en verantwoorde voeding zijn rechtstreeks gekoppeld aan een lang,
vitaal leven’
‘De ervaringen van vandaag zijn een direct gevolg van de mate van inspiratie van de toekomst waar aan je jezelf hebt gecommitteerd’
Wil jij een iPad winnen? Surf dan naar: www.top"t-"tness.nl/ipadVul de prijsvraag in en maak kans op een iPad!!!Franciscus Romanusweg 60
Telefoon 043 3258425
coupon
het natuurhoekje
waardebonBij inlevering van deze waardebon in onze winkel of bij
een bestelling via onze webwinkel ontvangt u:
(kortingscode 1012)
www.deallergiemarkt.nl
het lekkerste wat de natuur te bieden heeft
´Verras uw smaakpapillen en proef de smaak van de producten zoals de natuur dit bedoeld heeft´
Het Natuurhoekje
Tel: 0475-440501
Bij het Natuurhoekje vindt u Een compleet aanbod van di-
verse producten vol van smaak, vanzelfsprekend geteeld
en gebotteld zonder de hulp van chemische stoffen en
-
ten zijn met passie en kennis geproduceerd door veelal
kleine en bij voorkeur lokale producenten met groot-
moeders kennis van voeding.
pastinaak en van honing tot voedingssupplement. Bij Het
Natuurhoekje vindt u alles wat u nodig heeft. Ingrediën-
ten voor gezonde en smaakvolle maaltijden en tussen-
doortjes. Lekkernijen voor als u heerlijk lang wilt tafelen,
maar ook voor als u minder tijd heeft om te koken. Vers
en houdbaar, food en non-food. Proef de natuur in sfeer,
assortiment en maaltijdideeën!
volop verkrijgbaar in de natuurvoedingswinkel
vinden in de supermarkt, maar volop verkrijgbaar in
de natuurvoedingswinkel. Pure, smaakvolle producten
afkomstig van een unieke vorm van landbouw waarbij
de samenhang tussen bodem, planten, vee, omgeving
en mens centraal staat. De producten zijn te herken-
nen aan het oranje Demeter keurmerk op het etiket,
dat alleen wordt toegekend aan bedrijven die volgens
strenge regels daadwerkelijk in harmonie met de natuur
produceren.
meer dan biologisch
gevarieerd bedrijf, waarbij akkerbouw, fruit- en veeteelt
in harmonie samengaan. Daarbij wordt de natuur zo
oorspronkelijk mogelijk gevolgd. Koeien behouden hun
horens, kippen hun snavels en groente en fruit krijgen
alle tijd om te wortelen in volle, vruchtbare grond. De
bodem mag niet overbelast worden en daarom telen
de boeren regelmatig een ander gewas. Deze vruchtwis-
seling voorkomt uitputting en stimuleert een rijk bodemlev-
en. Demeter bedrijven volgen het ritme van de jaargetijden
en kiezen met een gesloten kringloop voor een duurzame
vorm van landbouw, want zelfs de mest van de eigen
koeien wordt weer gebruikt om de eigen akkers te bemesten.
Naast de biologische producten heeft het Natuurhoekje
ook het grootste assortiment van gluten vrije producten,
Marlies de mensen roepen: Ik wist niet dat er zoveel te krij-
gen was van Glutenvrije producten”.
Het Natuurhoekje heeft ook een mooi assortiment zelfzorg
en persoonlijke verzorging. Wij voeren de volgende mer-
ken Orthica, Golden Naturals, Weleda, Dr Hauschka,
welkom in onze nieuwe winkel ,waar de service op een
hoog niveau ligt.
openingstijden:
Maandag gesloten
Dinsdag t/m vrijdag 10-13 uur en 13:30 - 18 uur
Zaterdag 9 - 17 uur
Consciousness Coaching®, die in Zuid-Afrika werkt en
coaching modules hadden zoveel impact op me, dat ik
binnen anderhalf jaar alle modules heb afgerond”, aldus
de bevlogen man die ondertussen zelf trainer is van deze
laat hij trainers vanuit Zuid-Afrika invliegen om in de regio
trainingen te verzorgen. “Ik ben 15 kilo afgevallen, heb
mijn werkweek van 80 naar 40 uur bijgesteld, ben een
ander voedingspatroon gaan volgen, evenals een nieuw
bewegingspatroon en heb – zowel zakelijk als privé – een
andere kijk op relaties gekregen. In een relatief kort tijds-
bestek heb ik de diepere lagen in mezelf (her)ontdekt.”
Hij vertelt over de training die zich op een onbewust
niveau het meest laat gelden. Bewustwording van de
overlevingsmechanismen van het ego leidt tot inzich-
ten waarmee je bijna als vanzelf veranderingen teweeg
brengt, zodat je meer vanuit je essentie gaat leven. “Het
resulteert als het ware in een heroriëntatie op je werke-
lijkheid, brengt je dichter bij je eigen kern, bij je ware zelf
en dat geeft ontzettend veel kracht en energie.”
voelen en ervaren
Dit leerproces heeft bij Swinkels geleid tot de conclusie
dat wat mensen zeggen en denken dat ze willen, niet
overeenkomt met wat ze werkelijk voelen en ervaren.
Het stellig verklaren dat ze volledig achter bepaalde
(sportieve) doelstellingen staan, wordt daarmee te niet
gedaan. “The future is now!! De ervaringen van vandaag
zijn een direct gevolg van de mate van inspiratie van de
toekomst waar aan je jezelf hebt gecommitteerd”, vertelt
hij met volle overtuiging. “Deze gedachtegang is ook in
de sport te implementeren. Ik wil graag alle elementen
samensmelten tot een methodiek, waardoor mensen in
-
lemaal kunnen zijn wie ze eigenlijk zijn.”
Dit is volgens hem vrij eenvoudig te bereiken door
vraagstellingen in de lesopbouw of individuele training te
integreren, waardoor leden vrijwel als vanzelf tot inzicht
in ontwikkeling en de eerste spinningmeditaties zijn inmid-
dels al een feit.
-
branche zich ontpoppen in een self awareness sector.
coaches die leden helpen dat leven te creëren wat ze
vanuit hun diepste wezen graag willen leven.”
6221AH MaastrichtTelefoon 043 3258425
krijg een haarscherp beeld op de toekomst
the awareness process
Van woensdag 13 tot en met zaterdag 16 juli organiseert
training ‘the awareness process’. Zestig tot tachtig
deelnemers kunnen op basis van donatie achteraf
deelnemen aan deze life changing experience. Dit om
de vierdaagse training toegankelijk te maken voor een
zo breed mogelijk publiek. Afgelopen anderhalf jaar volg-
den ruim 160 mensen deze training en de resultaten zijn
verbluffend, fenomenaal.
Opgeven: bel 06 - 81 80 18 60 of kijk op www.bewustzijn.nu,
www.consciousnesscoaching.eu.
en leef – energiek – in het hier en nukortingscouponWil jij tot twee kledingmaten verliezen? Doe mee aan het Slim Belly zomeronderzoek. Vul de code X6G98
in en doe mee
vitaler voelen, betere prestaties leveren en gezond oud wordenIn de winter van 2009-2010 begon ik met trainen ter voor-
bereiding op het voorseizoen 2010. Al snel constateerde
ik dat ik niet langer dan 40-50 kilometer zonder proble-
verzuurden de benen en stond ik letterlijk een aantal
keer geparkeerd op een heuveltje. Met twee boven-
benen volledig verkrampt. In eerste instantie zocht ik de
oorzaak in zaken als ‘te weinig gedronken’, ‘te koud’ en
‘te weinig getraind’ en ging ervan uit dat het wel goed
zou komen. Toevallig kwam ik in aanraking met de V-
check, een complete wetenschappelijk onderbouwde
leefstijlcheck. Het concept zag er erg goed uit en ik wilde
de test graag ondergaan om te kunnen beoordelen of
dit geschikt is voor ons sportnetwerk.
Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even
schrikken geblazen. Mijn hele spijsvertering en spierstel-
sel dat hieraan gekoppeld is (bovenbenen!) function-
eerden niet naar behoren. Mijn lichaam was ernstig
verzuurd, mijn energiereserve extreem laag en ook mijn
herstelvermogen ver beneden peil. Uit een tweede uit-
leg, uitgevoerd door een arts, bleek mijn lever, milt en al-
vleesklier beschadigd te zijn en werd ik geadviseerd naar
de huisarts te gaan.Bij de huisarts is een volledige bloed-
controle gedaan en hieruit bleek dat ik een te hoge sui-
kerwaarde had, met andere woorden ik was onderweg
om diabetisch patiënt te worden. Dan ga je je afvragen,
hoe kan dit?
- je sport regelmatig
- drinkt sporadisch alcohol
- rookt niet
- eet nauwelijks fastfood en gefrituurd eten
- hebt geen overgewicht.
Je zou zeggen, een voorbeeldig gezonde Nederlander.
En tóch ben je niet vitaal en onderweg naar een chro-
nische ziekte?
compleet leefstijlplan
Door het team van de V-check heb ik half maart 2010
een Vitaalplan voorgeschreven gekregen. Dit is een com-
pleet leefstijlplan, geba-seerd op bewegen, voeding
en ontspanning. Tegelijkertijd was ik gestart met het
ontgiften van mijn lever, alvleesklier en milt. Vier weken
na aanvang van mijn Vitaalplan stond ik aan de start
van de AmstelGoldrace toerversie (150 kilometer).
De week daarvoor kon ik slechts 100 kilometer vol-
houden zonder problemen, dus het beloofde spannend
te worden. Ondersteund door de aanbevolen magne-
kiezen, bleek deze rit weer als vanouds te gaan. Aan het
steeds geen last van mijn benen.
aanbevelingen
Inmiddels zijn we bijna een jaar verder. Nog steeds volg
ik de aanbevelingen uit mijn Vitaalplan nauwkeurig op
en merk ik dat de aanpassingen van mijn leefstijl continu
zorgen dat ik vitaler en sterker wordt. De verzuring in mijn
lichaam wordt gestaag minder - dit is voor mij het aller-
belangrijkste, niet voor de sportprestaties maar voor mijn
gezondheid. Verzuring is namelijk een heel belangrijk
item om gezond te blijven en had bij mij zeker geleid tot
de ontwikkeling van diabetische klachten en spierver-
kramping. In een latere fase kan verzuring leiden tot
veel ernstigere klachten. Bij de eerste training afgelopen
januari (na drie maanden helemaal niet te hebben ge-
sport) reed ik in een tempo bergop, dat ik normaal pas
na drie maanden training bereik! Ik kon het zelf amper
geloven.
verbeteringen
Eind januari heb ik nog een andere test laten uitvoeren,
echter zonder verdere opvolging om te verbeteren. Uit de
test bleek dat mijn verbranding in vier jaar tijd is gestegen
van 1.600 calorieën per dag naar ruim 3.000 calorieën
per dag; een teken dat mijn stofwisseling en spijs-vertering
perfect functioneren. Alle gemeten waardes zijn beter
mass index) heeft met 17 zelfs een waarde van een atleet!
Ik hoop dat iedereen die zich vitaler wil voelen, betere
prestaties wil leveren en bovendien gezond oud wil wor-
den motivatie kan vinden in mijn verhaal. Mensen die
geïnteresseerd zijn in de achtergrond van de genoemde
testen en aanbevelingen in het Vitaalplan mogen gerust
contact opnemen.
met Vitale groet,
Jos Poulissen
´Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even schrikken geblazen´
Jos Poulissen wielrenner van Wielerteam Puurspanje
Gezonde leefstijl? Even V-Checken!
De meest complete preventieve lifestylescan
Alleen schoenen en sokken uit en 8 minuten stil zitten
Met V-Check weet je binnen een kwartier alles over je gezondheid en vitaliteit.Met persoonlijke aanbevelingen voor een gezonde leefstijl. Je gezondheid isvoor 80% afhankelijk van je leefstijl. Daarom is de juiste combinatie vanbewegen, gezonde voeding en ontspanning zo belangrijk.
Maak nu een afspraak bij een van de V-Check centra!www.vcheck.nl
wilt u niet ontbreken in dit magazine? neem dan vrijblijvend contact op met Robert Hermannst. 06 23 71 68 68 of mail naar [email protected] jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijl
www.leefstijlmagazine.nl
Fysiotherapie Fysiofitness
manuele therapiekinderfysiotherapieoedeemtherapie
bekkenbodemtherapiebedrijfsfysiotherapie
beweegprogramma’s voor o.a.hart-, long- en vaatpatiënten
FYSIOTHERAPIE
Stationsstraat 17
6093 BJ Heythuysen
T: 0475-491876
De Briasweg 8
6095 CK Baexem
T: 0475-451976
Raadhuisplein 1
5768 AR Meijel
T: 077-4662512
Het nieuwe jaar is bijna vier maanden oud en dat betek-
ent dat de meeste goede voornemens alweer vergeten
zijn. Zoals elk jaar, scoorde het streven naar een gezon-
dere leefstijl dit jaar wederom hoog op de lijstjes. Afval-
len, meer bewegen, gezonder eten. Wij weten allemaal
dat het belangrijk is om langer gezond te kunnen blijven,
maar in de dagelijkse praktijk is het zo aantrekkelijk om
niet uit die luie stoel te komen en je lekker vol te stoppen
met chocola, chips en andere dikmakers. Onderweg
naar huis gaan we nog even langs de McDrive voor een
portie fastfood, want dat is veel sneller en gemakkelijker
dan zelf koken.
Weet je dat het gemiddeld vijf maanden duurt om de
extra kilo’s van de feestdagen kwijt te raken? Als dit al
lukt..., want een hoog aantal mensen wordt elk jaar
zwaarder en ongezonder. Wie serieus pogingen doet
gezonder te worden, let niet alleen op het verliezen van
een paar kilo’s. Vetpercentage, bloeddruk, spiermassa
van de gezondheid.
Leef!Stijl komt daarom in actie om je op een leuke ma-
nier te helpen bij het realiseren én volhouden van een
gezonde leefstijl. Wij dagen je uit samen met jouw leef-
stijlcoach, vrienden, collega’s en/of familie gezonder te
leven. Wij zijn daartoe een samenwerking aangegaan
nieuwe dienst heeft ontwikkeld: de leefstijlcoach - en
Inotive - een jong bedrijf dat onder meer een inter-
netweegschaal (YouW8) en online gezondheidsdash-
de YouW8 internetweegschaal
De digitale weegschaal stuurt automatisch al je ge-
gevens naar je persoonlijk gezondheidsdashboard, zo-
dat je een duidelijk overzicht hebt van de resultaten op
je computer, maar eventueel ook op je mobiel (iPhone)
diëtist of dokter op eenvoudige wijze laten zien hoe je er
voor staat. Of natuurlijk als je met trots aan een vriend of
vriendin wilt laten zien dat je BMI eindelijk in de groene
zone zit.
Deelnemen kan op allerlei manieren. Je kunt er voor
individueel en/of als groep deelnemen met een zoge-
naamde ‘online coach’. Leef!Stijl biedt in samenwerking
-
jke en online coach en organiseert bovendien een leuke
wedstrijd om gezonder te worden.
de Leef!Stijl gezondheidschallenge: Door deelname kun
je in twee stappen een gezondere leefstijl realiseren en
behouden.
Stap 1: Organiseer een team van maximaal vijf vrien-
den, collega’s of familieleden die gezamenlijk willen
meedoen aan de Leef!Stijl gezondheidschallenge. Indi-
viduele deelname is uiteraard ook mogelijk.
Je kunt jouw team inschrijven bij één van de deelne-
volgende gegevens ingevuld:
- Teamnaam
- Leider van het team en overige deelnemers van de
Na de inschrijving krijgt men een informatiebrochure
verbeter je leefstijl met een persoonlijke leefstijlcoach
Heeft u al een leefstijlcoach? Vraag bij uw ControlFit centrum naar de mogelijkheden
.nl
-
Stap 2: Om deel te nemen is het noodzakelijk om jezelf
te wegen op een internetweegschaal, zodat de met-
internetweegschaal verstuurt automatisch alle metingen
naar de beveiligde internetsite van de Leef!Stijl gezond-
heidschallenge. Je krijgt zelf een online gezondheids-
dashboard, waarmee je alle resultaten kunt zien en, in-
dien gewenst, ook de resultaten van je teamgenoten.
wekelijks wegen op een Youw8 Pro weegschaal. Een
internetweegschaal te kopen en boek van ‘Anja helpt!’
voor slechts 69,- euro. Een leef!Stijl lezersvoordeel van
maar liefst 50,- euro!
ga de challenge aan
of door jezelf (na ontvangst en installatie van de inter-
netweegschaal) wordt een eerste nulmeting gedaan.
Dit is het startgewicht. Minimaal eens per week wordt
het gewicht, vetpercentage en de spiermassa gemeten
door op de weegschaal te gaan staan. Bedenk met je
team een optimale strategie om te winnen. Ga samen
meer sporten, of kies voor caloriearme voeding.
Youw8 verzorgt 1x per week een tussenstand, die op de
zit de eerste Leef!Stijl gezondheidschallenge erop. Het
team dat de meeste gezondheidswinst behaalt, wint
de strijd. De gezondheidswinst wordt bepaald door de
gemiddelde verbetering van de BMI. Hierdoor wordt rek-
ening gehouden met het feit dat grotere mensen relatief
zwaarder zijn en gemakkelijker een kilo kunnen kwijtrak-
en dan kleinere mensen.
prijzenpakket
Het winnend team ontvangt een internetweegschaal voor
elke deelnemer ter waarde van 99,- euro en een prijzen-
pakket bestaande uit 1 jaar lang onbeperkt sporten bij
pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden en een nieu-
cheque per team).
probeer geheel vrijblijvend een GRATIS gezondheidsdashboardWilt u uw leefstijl en gezondheid verbeteren, maar vindt u de aanschaf van een internet weegschaal een te grote stap? Dan kunt u geheel vrijblijvend een persoon-lijk gezondheidsdashboard aanmaken via de voor aanmelden. Vul vervolgens het registra-tieformulier in zonder de activatiecode in te vul-len. Het persoonlijk dashboard bestaat dan uit gewicht, BMI en activiteit.
U kunt deze gegevens zo vaak als u wil hand-matig invoeren. Automatisch worden de metingen verwerkt in het kleurrijke dashboard één oogopslag ziet hoe uw gezondheid er voor staat en wat voor leefstijlverbetering u heeft gerealiseerd. U kunt uw dashboard ook delen met anderen, om zo elkaar te motiveren om een gezondere leefstijl vol te houden.
50 euro voordeel op de YouW8 internetweegschaal Om deel te nemen aan de Gezondheids Challenge is het
nodig om jezelf te wegen op een internet weegschaal,
zodat de metingen ook op afstand te controleren zijn
als team of individueel zelf een internet weegschaal te
‘Anja helpt’ en de internetweegschaal samen voor 69
euro. Een voordeel van maar liefst 50 euro! De internet
weegschaal verstuurt automatisch alle metingen naar
een beveiligde internetsite van Youw8. Je krijgt zelf een
online gezond- heidsdashboard waarmee je alle resul-
taten kunt zien en, indien gewenst, ook de resultaten
van je teamgenoten. Hiervoor kun je onbeperkt gebruik
maken van de internetweegschaal en je persoonlijke
* Zolang de voorraad strekt
het prijzenpakket t.w.v. ! 2400,-voor alle teamleden
- e-Coachings deLuxe pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden
- een YouW8 internetweegschaal met gezond- heidsdashboard voor all teamleden
Theelen Mode
Deze actie vindt alleen doorgang bij voldoende deelname
tip!
in combinatie met het boek ‘Anja helpt’
19 25
30
Body Mass Index (BMI) i
meer details
50 60
70 80 90
100 11
0 12
0
Gewicht i
meer details
Op 1 maart 85,5 kg
Verschil met vorige meting: 0,4 kg Verschil met begin: 1,2 kg
Body Mass Index 22,9
Verschil met vorige meting: 0,1 Verschil met begin: 0,3
Vet Percentage i
meer details
Vet Percentage 18,4% 15,7 kg
Verschil met vorige meting: 0,4 % Verschil met begin: 0,1 %
11
22
28
111
222
288
10
20 30 40 50
60 70
80
Spiermassa i
meer details
Spiermassa 41,2% 35,2 kg
Verschil met vorige meting: 0,0 % Verschil met begin: 0,2 %
Lichaamsrapport i
meer details
Jouw leefstijl coach i
meer details
Te gaan: 1,2 kg
Streefdatum: 20 juni
Schrijf je bij Controlfit in voor de leef!Stijl gezondheidschallenge!!!
Bewegen is een resultaat van de energie die ons ter bes-
chikking staat en van de drang om iets te doen, te over-
leven. Afhankelijk van de omstandigheden bepaalde
vroeger de drang om iets te vangen, te planten of te
vluchten onze overlevingskans. De motivatie om te bewe-
gen wordt steeds minder, omdat we dit tegenwoordig niet
meer hoeven. Het technologisch tijdperk heeft deze drang
nog verder weggedrukt. Het bewegen om het bewegen is
echter noodzaak voor het lichaam, want dit past zich aan
aan de vraag die gesteld wordt.
De basis van het goed functioneren van het machientje, is
om zorg te dragen dat deze machine goed onderhouden
wordt. Vele jaren van verwaarlozing geeft uiteindelijk be-
staat zijn, is een voorwaarde om voort te bewegen, om in
werking te kunnen blijven. Hoe meer bewust je daar van
bent, hoe prettiger je beweegt en ook voorwaarde schept
om zelfs plezier te krijgen in het bewegen.
ideaal middel
Sport is in de breedste zin van het woord een ideaal mid-
del om te bewegen. De motivatie kan legio zijn; het plezier
van de uitdaging en/of de beleving of het prestatiegericht
bezig zijn om een doel te bereiken. Voorwaarde om goed
doen is bewustwording. De mogelijkheden en beperkingen
erkennen, accepteren en hier een positieve ervaring aan
geven. Je bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden,
je hebt een keuze.
Voeding is hierin eveneens een belangrijke factor; enerzijds
omdat we energie nodig hebben voor de beweging en
anderzijds omdat we bouwstoffen nodig hebben om dit op
een kort bezinningsmoment, kunnen we het weergeven in
een driehoek. De lijnen van deze driehoek zijn onlosmakelijk
met elkaar verbonden en het sleutelwoord dat hierboven
hangt is: welbevinden. Het streven, waarnaar ieder mens
verlangt en waar we zelf verantwoordelijk voor zijn.
Cor Hermans
columnje bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden
Cor Hermans
www.leefstijlmagazine.nl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijl
Eigentijds vegetarischEigentijds vegetarisch is een waar vegetarisch avontuur: deze ge-rechten brengen je bijna letterlijk in een andere wereld! In dit boek zijn recepten bijeengebracht vol sensationele smaken en samen-stellingen, waarin groenten uiter-aard de hoofdrol spelen. € 19,95
Asperges,
Dit kookboek staat bol van geraf-
Van elegante voorgerechten, sal-ades en soepen en stevige pasta-, rijst- of ovengerechten tot uitge-breide hoofdgerechten.€ 11,95
Vurrukkuluk vers!Het grote Larousse Fruit Kookboek. Dit boek biedt 130 eenvoudige en creatieve recepten om te pro-even. Ervaar een feest van smaken bij het eten van al dit heerlijke fruit.€ 24,95
Asperge boek-boxMet kookboek, garde en aspergetang. Dat asperges heerlijk veelzijdig zijn, bewijst de Asperges boek-box wel. Wat dacht u van asperges gerold in zalm, Risotto met gambas en groene asperges of Zoete asperges
€ 12,50
Youw8De Youw8 weegschaal analyseert, adviseert en mo-tiveert bij ieder gewenst doel!* Gewicht, BMI getoond op persoonlijke internet pagina* Communiceert draadloos met het internet* Automatische herkenning van de gebruiker* Volledig veilige verbinding naar het internet* Buddy systeem om elkaar te coachen* Uitbreidbaar met extra functionaliteit via de webshop€ 69,00Het leukste lifestyle product voor de gezondheidNu tijdelijk de Youw8 Plus service 2 weken gratis!!!
de eerste 50 bestellers ontvangen een gratis Wining en Dining
magazine!!!
De grote larousse moestuinIn dit boek staan 120 eenvoudige en originele recepten: gesau-teerde broccoli met garnalen, courgettegratin met amandelen, salade met erwtjes en jonge uit, preitaart..echt genieten!€ 24,95
JuiceGroente en fruit: ze zijn onmis-baar in een gezond dieet. Maar elke dag 3 stuks fruit lukt niet al-tijd. Juice! biedt d‚ oplossing: meer dan 100 frisse, makkelijke maar vooral heerlijke groente- en vruchtensappen, geschikt voor ie-der moment van dag€ 7,50
Groente en fruit, de lekkerste receptenDit boekje geeft een keur aan re-cepten, zowel zoete als hartige, van een eenvoudige soep tot ver-rukkelijke gerechten, taarten en desserts voor elke dag of voor spe-ciale gelegenheden.€ 6,95
Van het landHet kookboek over het genieten van het groene leven.€ 19,95
Over calorien enzoDoor het handige formaat en de slim uitgedachte systematiek wordt Over calorieën en zo een onmisbaar zakboekje voor elke bewuste consument.€ 9,95
Ons voedsel in getallenAlles over calorische waarden, vitamines en mineralen. Met alle relevante waarden voor ruim 1000 producten.€ 19,95
Bij een bestelling van meer dan 15 euro worden er geen verzendkosten in rekening gebracht
In de webshop van leef!Stijl magazine tref je een selectie aan van producten die jou helpen om je leefstijl gezonder te maken. Dit seizoen gaat de aandacht daarbij speciaal uit naar gezonde voeding.
ACTIE!!!meldt uw werkgever aan op:www.control"t.nl/actie
Control"tbespaar tot 50% op uw "tness abonnement
Wilt u ook met belastingvoordeel sporten en
tot wel 50% besparen op uw abonnement?
Alle aangesloten bedrijven staan vermeld op: www.controlfit.nl
Win een iPad t.w.v. !500,-!!!
is uw werkgever een van de 250 aangesloten werkgevers