Apa Penyebab Mual & Muntah? Infeksi atau penyakit lain Efek samping obat-obatan Rasa cemas Stress Keracunan makanan Rasa lapar Apa yang Harus dilakukan Keka Mengalami Mual dan Muntah? Makan dalam porsi kecil tapi sering. Termasuk camilan diantara makanan utama. Lebih baik makan 6 porsi kecil daripada 2-3 porsi yang lebih besar. Jika muntah-muntah, minumlah sesering mungkin air jus/jus/teh/sup secara sedikit- sedikit sepanjang hari untuk menghindari kekurangan cairan tubuh. Hindari minum saat makan. Usahakan minum ½ jam sebelum atau sehabis makan. Makan dan minum perlahan-lahan Usahakan duduk tegak keka makan Coba untuk dak berbaring sampai kira-kira 1-2 jam setelah makan. Biarkan makanan anda tercerna betul sebelum duran. Makanan yang garing/ kering seper ro kering atau panggang, biskuit asin, keripik singkong atau kentang Makanan dingin atau yang disimpan pada suhu ruangan. Contohnya es krim, puding buah, es cincau dingin, es batu terbuat dari jus buah atau sirup. Cobalah Makanan dan Minuman di Bawah ini Makanan lunak dan cair yang mungkin lebih mudah ditoleransi. Contohnya bubur ayam, sup ayam, agar-agar atau sirup. Wedang jahe, teh jahe atau teh lemon . Minumlah saat anda merasa mual. Muntah-muntah yang berat dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sangatlah penng untuk minum cairan sedikit-sedikit dan sesering mungkin. Jika rasa mual anda merupakan efek samping dari obat yang diminum, konsultasikan ke dokter tentang waktu dan cara meminum obat tersebut. Minta seseorang untuk menyiapkan makanan atau pilih makanan yang cepat dan mudah dibuat. Terkadang aroma makanan yang kita masak membuat rasa mual bertambah. Keka merasa lebih baik penng untuk kembali ke pola makan seimbang secepatnya untuk mengembalikan zat gizi yang hilang. Makanan berasa asam atau asin, seper jeruk, mangga muda, manisan jeruk , permen rasa asam, sayur asam, asinan bogor/ Jakarta atau sayur asin dengan tauge. Makanan terlalu berlemak seper gorengan, sosis, bumbu kacang, makanan bersantan seper gulai, laksa atau lontong sayur. Makanan beraroma tajam atau terlalu berbumbu, ikan asin, terasi dll. Kurangi Makanan Berikut Minum obat an mual ½ jam sebelum makan, contoh Metoclopramid (primperan). Berkumur-kumur atau minum teh jahe sedikit- sedikit sebelum makan. Makanlah dalam keadaan tenang, dak terburu- buru. Buat suasana yang menyenangkan disaat makan. Meja makan dan ruangan yang bersih akan membuat rasa lebih nyaman menikma makanan. Makan di luar rumah dengan udara segar. Makanlah paling banyak disaat merasa paling baik. Tips Yang Lain WFP Mengatasi mual dan muntah.indd 1 12/8/2014 10:25:07 AM