Gizi pada ibu hamil
Oleh :Dara Purnamasari, S.Ked
BAGIAN FAMILY MEDICINE2015
KENAPA GIZI PENTING PADA IBU HAMIL ?
Masa hamil adalah masa penting untuk pertumbuhan optimal janin
dan persiapan persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat gizi
berguna untuk : kesehatan ibu hamil, pertumbuhan janin, saat
persalinan, persiapan menyusui dan tumbuh kembang bayi.
KECUKUPAN GIZI IBU HAMIL
Gizi Cukup: Berat badan, panjang bayi ideal dan sehat Gizi
Lebih: Bayi terlalu panjang, badan terlalu bear. Menyulitkan
persalinan Gizi Kurang:Bayi pendek, Berbadan kecil, kondisi
kesehatan kurang baik
Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan masih lambat, kebutuhan
gizi belum besar. Mengalami ngidam, mual & muntah.
Trimester II (12-28 minggu) & III (28-40 minggu) :
Pertumbuhan janin cepat, sehingga perlu pemenuhan gizi yg cukup
besar.
Pertambahan Berat Badan: Trimester I : >1 Kg Trimester II : 3
kg Trimester III : 6 kg Total penambahan berat badan 10-12kg
GIZI SEIMBANG PADA IBU HAMIL
Sumber zat tenaga (beras, kentang, bihun, mie, roti, makaroni,
krackers, dll). Sumber zat pembangun (ayam, ikan, daging, telur,
hati, keju, susu, kacang- kacangan, tahu, tempe). Sumber zat
pengatur (sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang
segar).
PEMBERIAN MAKANAN PADA IBU HAMIL
Makan lebih banyak dari sebelum hamil Bagi ibu yang terlalu
gemuk, kurangi lah porsi makanan, sumber energi disesuaikan dengan
kebutuhan normal Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah porsi
makanan sumber energi dan protein Usahakan konsumsi makanan dengan
porsi kecil dan frekuensi seringAnjuran 1. Sayuran 2 porsi / hari
2.Vitamin atau buah-buahan 3 porsi/hari 3.Pengolahan sayur tidak
memasak terlalu lama (sangat matang) agar zat besi tidak hilang
4.Mengurangi makanan dan minuman kemasan dg bahan pegawet &
pewarna