Last Chance 1200k - Venture to Kansas

quem sou eu?quem sou eu?• Roberto Penna Trevisan Roberto Penna Trevisan

- 35 anos - 35 anos

- Ciclista e Empresário- Ciclista e Empresário

- Pai da Vitória - Pai da Vitória

• 35 brevets - 35 brevets - 2 desistências2 desistências• 1200 - 11200 - 1

• 600 - 4 (-1)600 - 4 (-1)

• 400 - 5400 - 5

• 300 - 8 (-1)300 - 8 (-1)

• 200 - 17200 - 17

mai/2009mai/2009

MotivaçãoMotivação

• o que nos motiva a pedalar longas distâncias?o que nos motiva a pedalar longas distâncias?

• como lidar com situação de desconforto?como lidar com situação de desconforto?

• como nos manter com energia e concluir o como nos manter com energia e concluir o percurso dentro do tempo limite?percurso dentro do tempo limite?

Ciclismo de Longa DistânciaCiclismo de Longa Distância

HidrataçãoHidratação

AlimentaçãoAlimentação

BicicletaBicicleta

Bike fit / ajuste correto Bike fit / ajuste correto

Físico Físico (corpo)(corpo)

preparação / condicionamentopreparação / condicionamento

Pscicológico Pscicológico (mente)(mente)

condicionar mente / espíritocondicionar mente / espírito

PilaresPilares

1200Km 1200Km

Eventos 1200Km EUAEventos 1200Km EUA

Colorado Last Chance 1200K Colorado Last Chance 1200K

• EUA - estado do Colorado. cidade Boulder.EUA - estado do Colorado. cidade Boulder.


CaracterísticasCaracterísticas

• Organização: Organização:

Rocky Mountain Cycling Club Rocky Mountain Cycling Club

• Limite inscrição: 40 ciclistasLimite inscrição: 40 ciclistas

• Estrutura pequena Estrutura pequena – VoluntáriosVoluntários

– ApoioApoio


Características (estudos)Características (estudos)

• Região: Região: – clima seco clima seco

– pouco povoadopouco povoado

• Altitude: 1600mAltitude: 1600m

• Estradas: Estradas: – ótimas condições - sem buracos ótimas condições - sem buracos

– asfalto 80% liso as vezes rugoso.asfalto 80% liso as vezes rugoso.


PreparaçãoPreparação

• Período: 9 meses (janeiro/setembro 2008)Período: 9 meses (janeiro/setembro 2008)– planejamento da viagemplanejamento da viagem

– pesquisa/estudo (Internet – Google Maps)pesquisa/estudo (Internet – Google Maps)

• região / prova / clima / altimetriaregião / prova / clima / altimetria

– treinotreino

• Série AudaxSérie Audax

• Treinos aos finais de semana – 100km / 150kmTreinos aos finais de semana – 100km / 150km

• Rolo durante a semana – 2XRolo durante a semana – 2X


• Percurso da provaPercurso da prova


• Percurso da ProvaPercurso da Prova


• PC1 - PC1 - LouisvilleLouisville - 0Km - 0Km

• PC2 - Byers - 115Km - 72miPC2 - Byers - 115Km - 72mi

• PC3 - Cope - 121Km - 75miPC3 - Cope - 121Km - 75mi

• PC4 - St Francis -PC4 - St Francis - 101Km - 62mi 101Km - 62mi

• PC5 - PC5 - AtwoodAtwood - 67Km - 42mi - 67Km - 42mi

• PC6 - Norton - 100Km - 62miPC6 - Norton - 100Km - 62mi

• PC7 - Kensington - PC7 - Kensington - 76km - 47mi76km - 47mi

• PC8 - Norton - 76km - 47miPC8 - Norton - 76km - 47mi

• PC9 - PC9 - AtwoodAtwood - 100Km - - 100Km - 62mi62mi

• PC10 - St Francis - PC10 - St Francis - 67Km - 42mi67Km - 42mi

• PC11 - Idalia - 45Km - 28miPC11 - Idalia - 45Km - 28mi

• PC12 - Anton - 89Km - 55miPC12 - Anton - 89Km - 55mi

• PC13 - Byers - 89km - 55miPC13 - Byers - 89km - 55mi

• PC14 - PC14 - Platteville - 107km - 67miPlatteville - 107km - 67mi

• PC15 - PC15 - LouisvilleLouisville - 59km - - 59km -

36mi36mi

Pontos de ControlePontos de Controle


RecomendadoRecomendado

• dia 1: 251 milhas (404Km) Atwood (Kansas)dia 1: 251 milhas (404Km) Atwood (Kansas)

• dia 2: 219 milhas (353Km) de volta a Atwooddia 2: 219 milhas (353Km) de volta a Atwood(retorno em Kesington) - acumulado = 757Km(retorno em Kesington) - acumulado = 757Km

• dia 3: 180 milhas (290Km) Byers (Colorado)dia 3: 180 milhas (290Km) Byers (Colorado)acumulado = 1047Kmacumulado = 1047Km

• dia 4: 103 milhas (166Km) até o final da dia 4: 103 milhas (166Km) até o final da prova. prova.

acumulado = 1213Kmacumulado = 1213Km


RealizadoRealizado

• dia 1: 251 milhas (404Km) Atwood (Kansas)dia 1: 251 milhas (404Km) Atwood (Kansas)

• dia 2: 219 milhas (353Km) de volta a Atwooddia 2: 219 milhas (353Km) de volta a Atwood(retorno em Kesington) - acumulado = 757Km(retorno em Kesington) - acumulado = 757Km

• dia 3: 383 milhas (456Km) Louisville dia 3: 383 milhas (456Km) Louisville (Colorado)(Colorado)

acumulado = 1213Kmacumulado = 1213Km

Tempo total: 67:36Tempo total: 67:36


dia 1:dia 1:

Hora de saída:Hora de saída:

10/09 03:0010/09 03:00- 4 Pcs concluídos- 4 Pcs concluídos

- Temperatura- Temperatura

10 a 30 graus.10 a 30 graus.

- hidratação constante- hidratação constante


dia 1:dia 1:


10/09 03:0010/09 03:00- 4 Pcs concluídos- 4 Pcs concluídos

- Temperatura- Temperatura

10 a 30 graus.10 a 30 graus.

- hidratação constante- hidratação constante


dia 1 – Atwooddia 1 – AtwoodHotel Hotel

““da pro gasto”da pro gasto”

Não é umNão é um

Hilton mas...Hilton mas...

da pro gastoda pro gasto


dia 1 – Atwooddia 1 – AtwoodHora chegadaHora chegada

10/09 18:40 10/09 18:40


10/09 23:0410/09 23:04

404Km pedalados404Km pedalados

4:30 horas parado4:30 horas parado


dia 2 - Kensingtondia 2 - Kensington

Sono madrugadaSono madrugada

deserto escurodeserto escuro

Local de retornoLocal de retorno

Correio Correio

enviar postalenviar postal


dia 2 – Atwooddia 2 – Atwood757Km pedalados757Km pedalados

Hora chegadaHora chegada

9/11 16:55 9/11 16:55


9/11 22:449/11 22:44

5:50 horas parado5:50 horas parado

AlimentaçãoAlimentação

AlongamentoAlongamento

DescansoDescanso


dia 2 – Atwooddia 2 – AtwoodAlimentaçãoAlimentação

AlongamentoAlongamento

DescansoDescanso

dia 2 – Atwooddia 2 – Atwood



dia 3 – (rumo a Byers)dia 3 – (rumo a Byers)Etapa difícilEtapa difícil

SonoSono

Chuva friaChuva fria

VentoVento

AssadurasAssaduras


dia 3 – (rumo a Byers)dia 3 – (rumo a Byers)Etapa difícilEtapa difícil

SonoSono

Chuva friaChuva fria

VentoVento

AssadurasAssaduras


dia 3 – Byersdia 3 – Byers1047Km pedalados1047Km pedalados

Hora de chegada:Hora de chegada:

12/09 – 13:0512/09 – 13:05

Hora de Saída:Hora de Saída:

12/09 – 14:3512/09 – 14:35

1:30 parado1:30 parado

Familia: Familia:

A presençaA presença

como diferencialcomo diferencial


dia 3 – Byersdia 3 – ByersVitória me ajudandoVitória me ajudando

Com o almoço.Com o almoço.

Decisão: Decisão:

concluir a prova concluir a prova

sem dormirsem dormir

Distância até o finalDistância até o final

166Km166Km


dia 3 – Louisville – finaldia 3 – Louisville – final1213Km1213Km

67:36 min67:36 min

Hora de Chegada:Hora de Chegada:

22:3622:36


Carta de rotaCarta de rota





VistoriaVistoria


BriefingBriefing


– – Jerry Phelps - Tempo: 49:58Jerry Phelps - Tempo: 49:58



Links:Links:

• http://www.rmccrides.com/lastchance.htmhttp://www.rmccrides.com/lastchance.htm

• http://www.rmccrides.com/http://www.rmccrides.com/

• http://www.rusa.org/http://www.rusa.org/

• http://www.lesrandonneursmondiaux.org/http://www.lesrandonneursmondiaux.org/

• http://www.audax-club-parisien.com/http://www.audax-club-parisien.com/


Muito Obrigado!!Muito Obrigado!!

Roberto Penna TrevisanRoberto Penna Trevisan

[email protected]@gmail.com

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