LAS FORMACIONES GRUPALES
y la clase deeducacinfsica, todos los y las estudiantes puedan
ver,or, marchary practicar en forma adecuada los ejercicios y
movimientos.
Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: la fila
o lnea, la hilera o columna, el circulo, elsemicrculo, el cuadro y
la escuadra oescuadrn. Estas formaciones depende de la cantidad de
estudiantes, del espaciofsicoy del tipo de actividad a realizar.
Las formaciones se hacen con el fin de reunir el grupo en forma
ordenada, organizada y rpida.
Hay diferentes tipos de formacionessegnsea la finalidad que se
persiga en la tarea a seguir.
FORMACIN EN FILA: Es el conjunto de dos o mas
elementos(estudiantes) formados en lnea horizontal y ubicados uno
al lado del otro. til para demostraciones y competencias.
FORMACINEN COLUMNA: Conjunto de dos o mas elementos
(estudiantes) colocados paralelamente y sucesivamente uno de tras
del otro. til para desfile por unidades, o juegos que en se
requiera que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos
regulares.
FORMACIN EN CRCULO:Los alumnos en fila o columnas, forman un
crculo. Se usa para la instruccin general, permite una visin clara
de todos los participantes. El docente generalmente se ubica en el
centro del mismo.
FORMACINSEMICRCULO:Los alumnos en fila o columnas, forman un
medio crculo. Se la suele usar en grupos pequeos para dar
indicaciones, instruccin donde se debe ver a al profesor.
FORMACIN EN CUADRO: Los estudiantes forman hileras y filas, que
se combinan para formar un cuadro.Generalmente se usa en las
aperturas y clausuras de actividades ya que los y las estudiantes
pueden ver y or sin problemas. Es adecuada para enumerar los
participantes y permite al docente controlar asistencia solo con la
mirada, manteniendo su posicin. Si hay muchos participantes y poco
espacio, la solucin es hacer doble o triple fila.
FORMACINEN ESCUADRA OESCUADRN:Consiste en la formacin en
columnas y lneas de a seis (6) u ocho (8) hileras cubiertas entre
si y seis (6) u ocho (8) filascolocadas en profundidad a distancia
e intervalos normales. Dicha formacin es utilizada en
nuestrainstitucinpara la realizacin de los desfiles
representativos.
Planos y ejes
En esta seccin revisaremos el tema de los planos y ejes del
cuerpo humano. Su conocimiento es de vital importancia en el mtodo
Pilates. Todo instructor debe conocer en detalle este tema, para
tener una visin ms detallada sobre el movimiento humano y su
ubicacin en el espacio.
Existen tres planos corporales que sirven para definir una serie
de movimientos. Estos planos son el sagital, frontal y
transverso.
Cada plano corporal se asocia con unos movimientos determinados,
pero en la prctica, los movimientos corporales se realizan en
planos mixtos.
Posicin anatmica
Plano frontal
Ejemplo de movimiento en plano frontal, donde se observa la
abduccin y la aduccin de cadera.
Ejemplo de movimiento en plano frontal, donde se observa la
inclinacin lateral de la cabeza y el cuello.
Plano transversal
Ejemplo de movimiento en plano transversal, donde se observa la
rotacin de la cabeza. Plano frontalEs el que divide al cuerpo en
mitad anterior y posterior. El plano en el que se realizan los
movimientos de cara, que son la aduccin, la abduccin y la
inclinacin lateral.
La abduccin es la separacin de un miembro desde la posicin
anatmica.
Postura CorporalCONCEPTO DE POSTURA CORPORAL.El trmino postura
corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos
conocer y diferenciar tres conceptos bsicos: Posicin: es la relacin
de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea. Postura:
etimolgicamente proviene de la palabra latina positura, que
significa planta, accin, figura, situacin o modo en que est
colocada una persona, animal o cosa. Si atendemos a criterios
funcionales, podran entenderse como la tensin que nuestro cuerpo
desarrolla para conseguir la posicin ideal con una eficacia mxima y
un gasto energtico mnimo. Actitud: es el resultado final de un
complejo proceso (mental y fsico) de equilibrio muscular llevado a
cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las
articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca tres
dimensiones: orientacin,mantenimientoy expresin. Cuando el proceso
es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de forma
natural y correcta, ya sea en un ejercicio esttico o dinmico, se
dice que es un hbito postural.Se puede definir postura corporal
como la alineacin simtrica y proporcional de todo el cuerpo o de un
segmento corporal, en relacin con el eje de gravedad.
La postura se puede considerar de dos formas, esttica o dinmica.
Desde un punto de vista esttico la postura es la posicin relativa
del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes
partes del cuerpo en relacin a otras, mientas que en sentido
dinmico se entiende como el control de la actividad neuromuscular
para mantener el centro de gravedad dentro de la base de
sustentacin.
MODELO POSTURAL CORRECTO.Se entiende por modelo o estndar
postural correcto el equilibrio y la alineacin ideal de todos los
msculos, las articulaciones y los segmentos corporales en base a
una serie de principios cientficos y anatmicos que sirven de gua.En
posicin bpeda se establece el modelo postural correcto observando a
la persona desde cuatro posiciones: de frente, desde el lado
izquierdo, desde el lado derecho y de espalda. Para ello se utiliza
como referencia una lnea de plomada, es decir, una lnea vertical
suspendida desde un punto fijo, que sirve para medir las posibles
desviaciones.Es necesario aproximarse lo ms posible a este estndar
para conseguir la mxima eficacia del cuerpo con la mnima tensin y
rigidez y con un gasto energtico pequeo. No se debe olvidar que las
leves desviaciones del modelo ideal son fruto de la actitud
postural de cada persona.
Postura correcta:Cabeza: Se debe colocar en posicin recta, en
equilibrio, sin que la barbilla est demasiado alta (cabeza hacia
atrs) ni demasiado baja (cabeza hacia abajo) Hombros: Deben
colocarse nivelados y, en una visin lateral, ninguno debe estar ni
hacia delante ni hacia atrs. Los brazos se deben dejar relajados,
colgando perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia
ste. Las escpulas deben permanecer planas, sin los omplatos
demasiado hacia atrs ni demasiado separados. Pecho: Se debe colocar
hacia delante y hacia arriba, y se debe mantener la espalda
alineada. Como referencia, la posicin debe estar entre la
inspiracin completa y espiracin forzada. Columna y pelvis: Debe
respetar las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares hacia
delante y dorsales y sacro hacia atrs) y las caderas han de estar
niveladas. Influyen el lado hbil, o lateralidad, de la persona.
Abdomen: Lo que ms influencia tiene en esta parte del cuerpo, es la
edad de la persona. En edades tempranas el abdomen es prominente en
los nios mayores y los adultos es ms liso. Rodillas y piernas:
Deben mirar hacia delante y estar rectas de arriba hacia abajo. Si
las miramos de lado, no deber estar una ms adelantada que la otra.
Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia
fuera y hacia delante y deben soportar el peso por igual.Republica
Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular para la
Educacin UniversitariaUniversidad Nacional Experimental de la
Seguridad
CEFO UNES TACHIRA
FORMACIONES GRUPALESPLANOS, EJES Y POSTURAS CORPORALES
INTEGRANTES: RAFAEL BRICEOFREIMAR GUERREROYEISON SANCHEZYEIMER
ACUA
INTRODUCCION
Las posturas corporales son muy importante en el cuerpo humano
ya que ellas nos ayudan a mantener nuestra salud humana la
universidad experimental de la seguridad nos ayuda con unos mtodos
de prcticas para la formacin del cuerpo y la capacidad fsica ya que
es obligatoriamente formarnos con este programa, mediante el cual
podemos tener una condicin fsica adecuada para nuestra formacin y
nuestro trabajo mediante el cual podemos tener un rendimiento fsico
excepcional a la hora de actuar gracias a la CEFO UNES TACHIRA que
nos ayuda a mantener esta formacin fsica.