Las Emociones Obstáculos o Recursos para tener una mejor Calidad de Vida. Fanny Bernal Orozco - Psicóloga
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Las Emociones
Obstáculos o Recursos
para tener una mejor
Calidad de Vida.
Fanny Bernal Orozco - Psicóloga
Las emociones nos informan
acerca de cómo está
nuestro mundo interior y
qué está sucediendo en el
entorno cercano, permiten
además, saber qué
situaciones, personas o
acontecimientos tienen
significado.
Las emociones
tienen poca
duración, los
sentimientos, se
caracterizan por
ser de larga
duración.
Para David Viscott, los sentimientos son un
sexto sentido, en la medida en que
interpretan, ordenan, dirigen y resumen a
los otros cinco.
Las emociones nos permiten expresar el
dolor, el enojo, la alegría, la risa, el miedo,
los celos, las rabias, entre otros.
“La memoria
emocional
conserva para
siempre el
recuerdo de todos
los sufrimientos
que no han sido
expresados.” R.Z.
“Todas las
emociones que se
sienten son
importantes: solo
hay que saber
escucharlas,
interpretarlas y
vivirlas.”
R.Z.
“Nuestro nivel de
confianza interior
depende
directamente del
respeto otorgado a
nuestro yo
emocional, ignorarlo
es separarnos de
nuestras entrañas y
de nuestra parte
intuitiva y creadora.” R.Z.
La inteligencia emocional es la capacidad que tiene el ser humano para desarrollar aptitudes que le permitan percibir, sentir, expresar,
observar y aprender.
Inteligencia Emocional
La inteligencia
emocional es, por
tanto, un conjunto
de talentos o
habilidades que se
desarrollan en
cuatro campos:
Capacidad para percibir las emociones
de forma precisa
(es decir, capacidad de percepción).
Capacidad de
aplicar las
emociones para
facilitar el
pensamiento y el
razonamiento.
Capacidad
para
comprender
las propias
emociones y
las de los
demás
(empatía).
Capacidad
para
controlar las
propias
emociones.
“Para Goleman los rasgos principales de la
inteligencia emocional son:.”
Conocimiento de uno mismo.
Gestión del humor.
Motivación de uno mismo.
Control del impulso
Apertura a los demás
La inteligencia
emocional
integra la mente
y el corazón
pudiendo
expresar los
sentimientos con
palabras.
A.J.M
Cuales son las emociones básicas
Alegría
Amor
Rabia
Miedo
Dolor
Culpa
Resumen de las cinco emociones básicas:
sus causas, manifestaciones y función
Emoción Causas Manifestaciones Función
Rabia Agresión, injusticia, frustración, comportamiento intolerable
Gritos, voz alta, afluencia de calor y energía.
Indica a los demás los límites que no deben traspasar.
Permite afirmarse, defender los propios valores, el terreno psicológico y el físico.
Permite restablecer la justicia.
Miedo Peligro, situación desconocida.
Temblores, gritos, frío en las extremidades de los miembros
Advierte el peligro, permite protegerse, huir o combatir.
Tristeza Separación, duelos, pérdidas.
Llanto, gemidos. Permite decir adiós, despedirse de algo, eliminar el estrés de la separación
Amor Necesidad de acercarse a los demás, de comunicar: ideas, acciones, logros
Ternura, sentimiento de aproximación, de fusión o de pertenencia.
Permite que la vida se perpetúe por la procreación. Acerca los afectos, las inteligencias, favorece la creatividad y la acción
Alegría Logro de un objetivo, realización de uno mismo
Risa, efusiones, bailes, cantos.
Manifiesta un sentimiento de bienestar y de armonía. Estimula y protege la vida para que perdure
Todos tenemos un mapa
emocional en el cual va
quedando la constancia
de las emociones que
vamos viviendo, allí
están los miedos, las
pérdidas, los fantasmas.
Conocer ese mapa nos
ayuda a orientarnos en
las rutas a seguir.
“Cartografía
emocional”
Las emociones nos
dicen que hechos,
son
verdaderamente
importantes en
nuestra vida y nos
relacionan con:
Un estado afectivo
Una respuesta biológica
de adaptación
Ante un estimulo
determinado
podemos
reaccionar así:
EMOCIONES
Percibir
Sentir
Expresar
Reprimir
Reflexionar
Aprender
Fluir
Soltar
Esquema Emocional
“Los individuos no
son perturbados
por los hechos,
sino por la
percepción que
tienen de ellos.” Epicteto.
La emoción
perturbadora
esta
relacionada
con:
Hábitos destructivos
Los seres humanos tenemos grabado en nuestro mapa mental,
pautas y hábitos destructivos como:
memorias de eventos que no se han sanado
Ejemplo de Hábitos
Autoestima, amor
confianza básica
Abandono
maltrato
desconfianza
Creencias y Actitudes
Creencia :
a mi nadie me quiere
Actitud:
victima, yo tan de
malas
Esquemas negativos de Adaptación
A partir de los cuales usamos armaduras y
máscaras para no enfrentar la realidad
Son como niebla que oscurecen la mente
“SI UN ZANCUDO PERTURBA TU
PAZ, ES QUE TU PAZ ES DEL
TAMAÑO DE UN ZANCUDO”
“El mal genio es
el que nos mete
en líos.
El orgullo es el
que nos
mantiene en
ellos” J.S.
“Dice el Dalai Lama que lo que
más afecta nuestra paz interior
es lo que llamamos emociones
perturbadoras, reflejan un
estado mental negativo,
socavan la experiencia de la
paz interior y tienen un efecto
agotador en la salud física.”
Una persona con
inteligencia
emocional cuida
sus emociones,
porque sabe que la
manera como
emociona, influye
en su salud física,
emocional y
espiritual.
Una de las
convicciones de
mayor interés es la
de que nuestra vida
emocional puede
producir tanto salud
como enfermedad.
J. R
Desde el punto de
vista inmunológico
se ha demostrado
que los factores
emocionales,
desempeñan un
papel importante
en la aparición de
ciertas ciertas
enfermedades
J. R
Algunas de las
hormonas segregadas
en situaciones de
estrés debilitan el
proceso inmunitario y
nos dejan más
vulnerables a la
enfermedad L y L
Las emociones vinculadas al estrés,
como la ansiedad, la culpa, la
vergüenza, la tristeza, la envidia y
los celos, generan potentes hormonas
que se vierten en el torrente
sanguíneo e influyen en la manera
de funcionar los órganos, acelerando
procesos y aminorando otros.
J. R
Decía Dostoievski
que la persona
que acumula
recuerdos felices
en su infancia está
salvada para
siempre
Ramiro Calle, a propósito de las
emociones:
Aprender a tomar distancia de
situaciones perturbadoras, tratando de
no involucrarnos ni de juzgar.
Reflexionar acerca de cómo nos
sentimos cuando serenamos la mente.
Invertir en el control de emociones
negativas y poco sanas, para nuestro
crecimiento espiritual.
Las emociones están
íntimamente ligadas a la
calidad de vida de los seres
humanos, es la posibilidad
de desarrollar habilidades
y destrezas que le ayuden y
motiven a vivir su vida con
sentido y significado.
De igual manera el
desarrollo de
habilidades
emocionales y
espirituales fortalece y
enriquece el proyecto
de vida y el
crecimiento personal.
CIELO O
INFIERNO, TÚ
ESCOGES
Se dice que un guerrero
Samurai fue a ver al Maestro
zen Hakuin y le preguntó:
- ¿Existe el infierno?, ¿Existe el
cielo?, ¿Dónde se hallan las
puertas que me llevarán a
ellos? ¿Dónde está la entrada?
Era un guerrero sencillo. Los
guerreros siempre son
sencillos, sin astucia en sus
mentes. Solo conocen dos
cosas: la vida y la muerte. El no
había ido allí a aprender
ninguna doctrina, tan solo
quería saber dónde estaban las
puertas, para el evitar el infierno
y poder entrar en el cielo.
Hakuin le respondió de la
forma en que solo un
guerrero podía haberle
entendido.
¿Quién eres? – preguntó
Hakuin.
Soy un guerrero samurai –
respondió el guerrero- ,
incluso el emperador me
respeta.
Hakuin se rió de él diciendo:
¿Un Samurai, tú?
¡Pero si pareces un
pordiosero!
El samurai se sintió
herido en su orgullo y
olvido lo que había ido
a hacer. Con furia, se
quito la espada del
cinto y se dispuso
para matar al maestro
Hakuin.
Este le dijo entonces:
- Esta es la puerta del
infierno. Esta espada,
esta ira, este ego, son
las llaves que la abren.
El samurai entendió
inmediatamente. Entonces
colocó nuevamente la
espada en la funda. Hakuin
le dijo:
-Así es como se abren las
puertas del cielo.
Tomado del libro: Aplícate el cuento, Relatos de
Ecología Emocional. Por Jaume Soler y M.
Mercé Conangla.
Bibliografía
GOLEMAN, Daniel. Emociones Destructivas. Ediciones B Argentina S.A. Buenos Aires, 2003.
GOLEMAN, Tara Bennett. Alquimia Emocional. Ediciones B Argentina S.A. Buenos Aires, 2001.
LANGE, Sigrid. El Libro de las Emociones. Ed. EDAF, S.A. Bogota 2001.
REDORTA, Josep y otros. Emoción y Conflicto. Ediciones Paidós Ibérica, S.A. Barcelona, 2006.
ZARAI, Rika. Las Emociones que Curan. Ediciones Roca Ltda. Colombia, 1996
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