Las capacidades físicas motrices básicas y su importancia en el desarrollo deportivo Lic. Yelandry Argudin Rodríguez
Las capacidades físicas motrices básicas y su importancia en el
desarrollo deportivo
Lic. Yelandry Argudin Rodríguez
Introducción Uno de los aspectos mas importantes en la preparacióndel deportista es el desarrollo de su potencial motor, desu capacidad de movimiento, ya que este será el quepermita incrementar su capacidad de rendimiento. Amedida que se incrementa el desarrollo motorparalelamente con desarrollo físico esto permitirá unmayor nivel en el rendimiento en las diferentesactuaciones deportivas.
A continuación veremos un cuadro propuesto por Manno1991 donde refleja los aspectos determinantes delrendimiento deportivo:
Aspectos determinantes en el rendimiento deportivo
CAPACIDADES MOTORAS Y HABILIDADES FÍSICAS –
DEPORTIVAS
40 – 50%
DESARROLLO Y MADURACIÓN FÍSICA
30 – 40 %
ASPECTOSANTROPOMÉTRICOS
20 %
CITAS DE ALGUNAS DEFINICIONES IMPORTANTE QUE DEBEN
CONCOCER PARA EL TRABAJO EN RELACION AL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
CAPACIDAD MOTRIZ O EFICIENCIA MOTRIZ
Ambos definen los niveles de aptitud de la capacidad de movimiento que posee una persona, podríamos entender la capacidad como es aspecto
cuantitativo del movimiento y la eficiencia el aspecto cualitativo
Condición Física y Aptitud Física
Es la situación que le permite al sujeto
estar apto o dispuesto para
lograr un fin relacionado con la
constitución y naturaleza corporal
Implica una relación entre la
tarea a realizar y la capacidad para
ejecutarla
Condición Biológica - Forma Física
Es el nivel de disposición o
aptitud que poseeun sujeto en relación a los
factores biológicos(capacidadaeróbica –
anaeróbica y estructura
morfofuncional)
Indica en nivel de potencialidad delas capacidades física o
condicionales de un atleta.
QUÉ SON LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
Son aquellas que el individuo le permiten adaptarse y desarrollarse en un medio determinado y van en relación a la evolución humana, las misma deben
cumplir los siguientes requisitos:
1. Son comunes en todos los individuos.
2. Son las que han permitido la supervivencia humana.
3. Son fundamentos de posteriores aprendizajes motrices(deportivos o no ).
LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS SE AGRUPAN EN
DIFERENTES ACCIONES COMO:
ACCIONES RELACIONADAS CON LA
LOCOMOCIÓN
ACCIONES RELACIONADAS CON EL
CONTROL CORPORAL
ACCIONES RELACIONADAS CON LA
MANIPULACIÓN DE OBJETOS
LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS LAS PODEMOS AGRUPAR EN
DOS TIPOS:
LAS CAPACIDADES
CONDICIONALES
LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS
Las capacidades condicionales se fundamentan en el potencial
metabólico y mecánico del músculo y estructuras anexas(huesos,
ligamentos, articulaciones, etc) mientras que las capacidades
coordinativas dependen de las capacidades de control y regulación
muscular a través del sistema nervioso
CAPACIDADES CONDICIONALES
RESISTENCIA Y SUS MANIFESTACIONES
VELOCIDAD Y SUS MANIFESTACIONES
FLEXIBILIDAD Y SUS MANIFESTACIONES
FUERZA Y SUS MANIFESTACIONES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN
CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO
CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
CAPACIDAD DE CAMBIO
CAPACIDAD DE RITMO
FUERZA
La fuerza la podemos ver desde el punto de vista físico, como la influencia que al actuar sobre un objeto este hace que este cambie
su estado de movimiento F= m x a.
Desde el puno de vista deportivo la fuerza es la capacidad que tiene un músculo de
generar la máxima tensión logrando vencer o soportar una resistencia determinada
FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA
Manifestaciones de la fuerza
MANIFESTACIÓN ACTIVA DE LA FUERZA
Es la tensión capaz de generar un músculo por acción de una acción muscular voluntaria, dentro de la manifestación activa de la fuerza podemos hablar en función la magnitud, su velocidad de ejecución y
su tiempo de duración de :
Fuerza Máxima
Fuerza veloz o rápida
Fuerza resistencia
FUERZA MÁXIMA
Es la mayor tensión o fuerza que puede generar el sistema nervioso y muscular por medio de una
contracción muscular voluntaria.
FUERZA VELOZ O RÁPIDAEs la capacidad que tiene el sistema
neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de
contracción posible.
FUERZA RESISTENCIA
Es la capacidad de mantener una fuerza a nivelconstante durante el tiempo que dura una accióndeportiva, resistiendo al cansancio con cargas de largaduración o repetitivas en un trabajo muscular estáticoo dinámico.
MANIFESTACIÓN REACTIVA DE LA FUERZA
Es la capacidad de fuerza que realiza un músculo como reacción a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura y se produce por un ciclo
de acortamiento y estiramiento del músculo, la misma se manifiesta de dos formas:
La Manifestación elástico - explosiva
La Manifestación reflejo – elástico – explosiva
Manifestación elástico -explosiva
Esta manifestación tiene lugar cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad, durante la
acción de frenado se estira fuertemente la musculatura agonista del movimiento para después
ser liberada en la fase concéntrica.
Manifestación reflejo - elástico -explosiva
Esta manifestación tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contracción muscular es limitada y su
velocidad de ejecución es elevada.
RESISTENCIA
Es la capacidad psíquica y física que tiene un deportista para resistir a la fatiga
Manifestaciones de la resistencia
En sus formas de manifestación la
resistencia se puede
clasificar en distintos tipos, dependiendo
del punto de vista adoptado.
La Resistencia en función musculatura implicada puede ser:
LOCAL: Es cuando solo interviene una parte de la musculatura esquelética en determinado ejercicio. Ejemplo Cull de bíceps
GENERAL: Es cuando interviene la mayor parte de la musculatura esquelética. Ejemplo carrera continua.
La Resistencia en función de una modalidad deportiva puede ser:
General : Se utiliza en los trabajos de la preparación general caracterizándose por crear la base máxima de rendimiento.
Específica : Es cuando interviene en la parte específica de un deporte para conseguir los resultados deportivos.
La Resistencia en función de el suministro energético puede ser:
Aeróbica : Es cuando hay suficiente presencia de oxígeno para permitir la oxidación de los sustratos energéticos necesario para el trabajo..
Anaeróbica : Es cuando hay un insuficiente oxígeno por la alta intensidad del ejercicio, y el suministro energético tiene lugar sin oxidación.
La Resistencia desde el punto de vista de la duración temporal puede
ser: Resistencia de Corta Duración ( de 45´a 2 min duración del trabajo)
Resistencia de Media Duración (de 2 a 8 min de trabajo)
Resistencia de Larga Duración (de 8 min a 30 min RLD I, de 30 a 90 min RLDII, de 90 min en adelante
La Resistencia desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicada puede ser:
Resistencia de Fuerza
Resistencia de Fuerza Rápida
Resistencia de Velocidad
LA VELOCIDAD
Desde el punto de vista deportivo la velocidad es la capacidad que tiene un sujeto para
realizar una acción motora en un mínimo de tiempo con el máximo de eficacia posible
Manifestaciones de la Velocidad
Según Grosser (1992) LA VELOCIDAD puede ser
manifestada de 2 forma: Las velocidades Puras , y las velocidades
complejas
Velocidad Pura
Reacción. Desplazamiento. Velocidad Gestual .
Velocidad Compleja
velocidad- fuerza
o fuerza explosiva
Velocidad –
Resistencia
LA FLEXIBILIDAD
Se define como la capacidad de
extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
ClasificacionesExisten tres clasificaciones básicas de la flexibilidad:
1. La primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es
la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y la flexibilidad especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones
relacionadas directamente con el deporte. 2. La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo
que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y la flexibilidad dinámica suelen ser ejercicios de
estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
3. Por último si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al
individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por
contracciones musculares.
Tarea
Traer para la próxima clase un 2 ejercicios donde se ponga de manifiesto una determinada
capacidad física y su manifestación, un ejercicio general y una especifico del deporte, por
ejemplo en el deporte del futbol, un ejercicio de fuerza resistencia con pesas y un ejercicio de fuerza explosiva combinado con una acción
técnica.