LAPORAN MINGGU KE-3 DAN KE-4 PELATIHAN KEBUGARAN ASRAMA PONDOK INDAH LAPORAN KEGIATAN MINGGUKE-3 Pertemuan ke-tujuh : Kegiatan di pertemuan ke tujuh adalah karena bertepatan dengan akan diadakan try out pada jam awal belajar maka atas permintaan para siswa lari ditiadakan, sebagai gantinya adalah sharing mengnai testing kebugaran bercerita mulai dari pengambilan nomer untuk melakukan test kebugaran yang berpengaruh ke urutan test kesehatan kemudian bentuk test kesehatan apasaja yang nanti di cek mulai dari mata , gigi dan mulut , tensi jantung dan cek varises dan penyakit bawaan tiap siswa yang dilakukan oleh dokter pemeriksa. Kemudian penjelasan mengenai tata cara awal melakukan test lari yaitu mendapat rompi untuk lari dan mekanisme test lari 12 menit dan shuttle run. Setelah itu dilakukan sesi Tanya jawab dan bercerita tentang masing2 dan diselingi dengan bercanda dan membahas tentang hasil try out sebelum2nya yaitu bagaimana hasil dari try out tersebut. kemudian setelah selesai ngobrol- ngobrolnya saya pamit pulang karena kebetulan ada jadwal kuliah pagi. Pertemuan ke-delapan : Pertemuan ke 8 dilakukan test lari yang dilakukan di kampus PKN-STAN yaitu lari keliling jogging track stan sepanjang 1 kilometer tiap kelilingnya , saat melakukan test lari tersebut di dampingi oleh pelatih kak Fatri dari prodip III kepabeanan dan cukai 2013. Test lari dilakukan dengan banyak 2 keliling untuk perempuan dan 3 nkeliling untuk laki-laki. Test diawali dengan pemanasan kemudian dilakukan test lari dengan masing masing siswa lari dengan jeda 20 detik tiap siswa untuk memudahkan pelatih menghitung. Setelah selesai melakukan lari
13
Embed
Laporan Minggu Ke-3 Dan Ke-4 Asrama Pondok Indah (Pelatih Ridwan)
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
LAPORAN MINGGU KE-3 DAN KE-4 PELATIHAN KEBUGARAN ASRAMA PONDOK INDAHLAPORAN KEGIATAN
MINGGUKE-3
Pertemuan ke-tujuh :
Kegiatan di pertemuan ke tujuh adalah karena bertepatan dengan akan diadakan try out pada jam awal belajar maka atas permintaan para siswa lari ditiadakan, sebagai gantinya adalah sharing mengnai testing kebugaran bercerita mulai dari pengambilan nomer untuk melakukan test kebugaran yang berpengaruh ke urutan test kesehatan kemudian bentuk test kesehatan apasaja yang nanti di cek mulai dari mata , gigi dan mulut , tensi jantung dan cek varises dan penyakit bawaan tiap siswa yang dilakukan oleh dokter pemeriksa. Kemudian penjelasan mengenai tata cara awal melakukan test lari yaitu mendapat rompi untuk lari dan mekanisme test lari 12 menit dan shuttle run. Setelah itu dilakukan sesi Tanya jawab dan bercerita tentang masing2 dan diselingi dengan bercanda dan membahas tentang hasil try out sebelum2nya yaitu bagaimana hasil dari try out tersebut. kemudian setelah selesai ngobrol- ngobrolnya saya pamit pulang karena kebetulan ada jadwal kuliah pagi.
Pertemuan ke-delapan :
Pertemuan ke 8 dilakukan test lari yang dilakukan di kampus PKN-STAN yaitu lari keliling jogging track stan sepanjang 1 kilometer tiap kelilingnya , saat melakukan test lari tersebut di dampingi oleh pelatih kak Fatri dari prodip III kepabeanan dan cukai 2013. Test lari dilakukan dengan banyak 2 keliling untuk perempuan dan 3 nkeliling untuk laki-laki. Test diawali dengan pemanasan kemudian dilakukan test lari dengan masing masing siswa lari dengan jeda 20 detik tiap siswa untuk memudahkan pelatih menghitung. Setelah selesai melakukan lari kemudian dilakukan evaluasi oleh pelatih kak Fathi untuk memacu semangat siswa. Setelah itu dilakukan penutupan.
MINGGU KE-4
Pertemuan ke-sembilan :
Pertemuan ke Sembilan tidak dilakukan lari atas permintaan siswa karena banyak yang tidak fit dan tidur dan larut malam dan begadang. Dan ada siswa yang tidak enak badan yaitu citra. Dan rama yang masih belum pulih dari cedar lutut. Pada hari itu hanya dilakukan ngobrol ngobrol biasa dengan selingan bercanda untuk semakin mengakrabkan satu sama lain. Setelah itu pelatih pamit untuk pulang.
Pertemuan ke-sepuluh:
Sebelum memulai kegiatan olahraga dimulai dengan melakukan doa memulai kegiatan kemuadian melakukan pemanasan , pemanasan dilakukan lebih menyeluruh, bergantian menghitung pemanasan untuk mendapatkan atensi tiap siswa agar fokus terhadap pemanasan , kemudiandilakukan lari lari kecil untuk menyiapkan kaki untuk berlari. Setelah itu melakukan jogging bersama dengan trak menuju utung taman dan memutar sebanyak satu keliling. Tempo lari yang standar untuk membiasakan nafas. Setelah selesai dilakukan jogging bersama kemudian berkumpul sambil melakukan pendinginan dan melakukan sharing. Dan dilakukan penutup , doa dan jargon.
Pertemuan ke-sebelas:
Pertemuan ke sebelas bertepatan dengan akan diadakannya try out. Dan melihat siswa siswa yang sedang belajar pada pagi harinya dan pada malam harinya banyak yang begadang karena belajar kemudian sesuai dengan intruksi lukman karena pada saat itu ada lukman di asrama pondok indah maka lari pada pagi hari itu di tiadakan.