La salud y el ejercicio físico

LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

EL CUERPO HUMANORegiones anatómicas Cabeza

Tronco

Extremidades superiores ( brazos )

Extremidades inferiores ( piernas )

ANATOMÍA

Sistema Óseo: parte no activa

Huesos y articulaciones

Músculos: parte activa

Los huesos:tipos Largos: femur

Cortos: vértebras

Planos: omóplatos

LAS ARTICULACIONES

COMPOSICIÓN CARTÍLAGOS

CAPSULA ARTICULAR

LIGAMENTOS

Tipos de articulaciones

BOLA: hombros, variedad de movimientos

BISAGRA: codo, flexión-extensíón

SILLA DE MONTAR: pulgar, dos direciones

Las articulaciones del cuerpo humano

Cabeza Huesos del craneo: sin

movilidad

Mandíbulas: masticar, hablar

TRONCO Columna vertebral: cada

2 vertebras poco movimiento, pero todas juntas en conjunto muy flexible Zona cervical: todos los

movimientos Zona dorsal: rotación,

flexión - extensión Zona lumbar: sólida,

poco movimineto

EXTREMIDADES SUPERIORES Hombro: todo tipo de

movimientos

Codo: flexión-extensión

Muñecas: todos los movimientos

EXTREMIDADES INFERIORES Cadera( une tronco y

piernas ): todos los movimientos.

Rodilla: flexión- extensión

Tobillo: Todos los movimientos

http://www.youtube.com/watch?v=UOxtRF7_Qo4

VÍDEO SISTEMA ESQUELÉTICO

LOS MÚSCULOS

Composición de los músculos esqueléticos Tendones ( origen e

inserción ) Vientre muscular

http://www.youtube.com/watch?v=tTMY4sbOZmo

EL SISTEMA MUSCULAR

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS HACE RESPIRAR MEJOR

FORTALECE NUESTROS HUESOS Y ARTICULACIONES

DESARROLLA NUESTROS MÚSCULOS

FORTALECE NUESTRO CORAZÓN

AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO

REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN

MEJORA EL ASPECTO EXTERNO

AUMENTA EL PLACER DE VIVIR

PREVIENE ENFERMEDADES

CONSEJOS

Haz ejercicio con regularidad y moderación Práctica ejercicio al aire libre No son necesarias grandes instalaciones ni

equipamientos No seas sedentario Incorpora el hábito del ejercicio para toda la

vida

RIESGOS DEL EJERCICIO

LESIONES CALAMBRES MUSCULARES TIRÓN MUSCULAR DOLOR INTENSO EN LOS TENDONES GOLPES Y CONTUSIONES ESGUINCES HEMORRAGIAS SENSACIÓN DE ASFIXIA

ANTES DEL EJERCICIO

Revisión médica

Calentar

No hacer deporte antes de la digestión

Descanso adecuado

DURANTE EL EJERCICIO

Utilizar el material adecuado

Intensidad adecuada

Beber liquido frecuentemente

DESPUÉS DEL EJERCICIO

Estirar suavemente

Ducharse

Hidratarse correctamente

Alimentación variada