La Depresión ¿
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La Depresión
¿
La Depresión
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA MARÍA CANO
LA DEPRESIÓN
“NUNCA PERMITAS QUE NADA, NI
NADIE…APAGUE LA LUZ DE TU FELICIDAD”
MEDELLIN, ANTIOQUIA ABRIL DEL 2013
La Depresión
LA DEPRESIÓN
ESTEFANY IBARRA PEÑA
CAROLINA JARAMILLO
HANNY MENA PADILLA
JOHANA ATEHORTUA
ESTUDIANTES DEL VI SEMESTRES DE
PSICOLOGIA
FUNDACION UNIVERSITARIA MARIA CANO
La Depresión
gggp}
CREATIVIDAD
Juan Camilo Escobar Estrada
DISEÑO
Juan Camilo Escobar Estrada
INVESTIADORES
Hanny Yushira Mena Padilla
Estefany Ibarra Peña
Johana Atehortua
Carolina Jaramillo
La Depresión
CONTENIDO
INTRODUCCIÓN (pag 6)
ARTÍCULOS
1. HISTORIA (pag 7)
2. Que es la depresión
2.3 la experiencia de la depresión
3. TIPOS Y MECANISMOS DE LA DEPRESIÓN (pag 8)
3.1 depresión endógena y reactiva
3.3 depresión leve, moderada, grave
3.4 depresión postparto pag 9
4. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN CON MEDICAMENTOS CONVENCIONALES (pag
10)
4.1 antidepresivos triciclicos
4.2 inhibidores selectivos para la recaptación de serotonina (ISRS)
4.3 inhibidores de monoaminaoxidasa (IMAO) (pag 11)
5. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN SIN MEDICAMENTOS (pag 12)
5.1 asesoramiento psicológico
5.2 psicoterapia psicodinamica
5.3 terapia cognitivo-conductual pag 13
5.4 terapia elentroconvulsivas
6. HIERBAS ( pag 13)
6.1 Usos tradicionales de la hierba de san Juan
6.2 Hierba de san Juan para la depresión
6.3 Preparación del remedio(pag 14)
6.4 Otros remedios herbales (pag 15)
7. OCUPUTURA (pag 16)
8. Otras terapias alternativas
8.1 técnica de Alexander
8.2 psicoterapia
8.3 terapia de masaje(pag 17)
9. CONCEJOS PRÁCTICOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS (pag 18)
La Depresión
“Nunca Permitas Que Nada, Ni Nadie Apague La
Luz De Tu Felicidad”
La Depresión
INTRODUCCIÓN
a depresión es algo común y
se manifiesta bajo un
despliegue de disfraces con
fusos. Hay formas leves de depresión
que pueden pasar inadvertidas y
otras que son serias y debilitaste.
A veces la depresión dura solo un
breve periodo; otras viene y seba, y
en algunas ocasiones se trata de una
dolencia prolongada, casi constante.
La depresión afecta a millones de
personas en todo el mundo y se
traduce en una gran angustia,
sufrimientos y pérdida de ingresos
económicos.
A pesar de tratarse de una dolencia
generalizada, siguen existiendo
mucha ignorancia y concepciones
erróneas respecto a esta afección.
Si bien se podría decir que los
atareados profesionales de la
asistencia sanitaria suelen pasar por
alto su diagnostico. Ya que el estigma
que la opinión pública asocia a la
depresión suele desalentar su
identificación y tratamiento.
Esta revista está dirigida a las
personas afectadas por la depresión,
tanto a quienes la padecen como los
que están junto a ella, servirá de
orientación atreves del laberinto de
temas complicados.
También de datos inaceptables y
terminología difícil, por esto
evitaremos la utilización de jerga
científica y la simplificación excesiva
de la información.
Aquí igualmente se ofrecerá ayuda
práctica y concejos realistas. La
depresión puede ser una enfermedad
verdaderamente desbastadora y si
conseguimos reducir sus efectos
habremos alcanzado nuestro objetivo.
Existen tratamientos convencionales
eficaces, medicación y terapia
cognitivo-conductual.
L
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La Depresión
INTRODUCTION
epression is common and
manifests itself in an array
of costumes with Fusos.
There are mild forms of depression
that may be ignored and others are
serious and become weak.
Sometimes depression lasts only a
short period, others coming and
Sheba, and sometimes this is a
prolonged ailment, almost constant.
Depression affects millions of people
worldwide and results in great
distress, suffering and loss of income.
Despite being a widespread disease
there are still a lot of ignorance and
misconceptions about this condition.
While one could say that the busy
healthcare professionals often
overlook their diagnosis. Since the
public stigma associated with
depression often discourage their
identification and treatment.
This magazine is aimed at people
affected by depression, both sufferers
and those next to it, will guide dare
maze of complicated issues.
Data also unacceptable and difficult
terminology, so avoid using jargon
and oversimplification of the
information.
Here also will be offered practical help
and realistic councils. Depression can
be a truly roughing disease and
reduce its effects if we will have
reached our goal.
There are effective conventional
treatments, medication and cognitive
behavioral therapy.
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La Depresión
HISTORIA
os antiguos egipcios en 1600
AC, utilizaban remedios
vegetales para combatir la
melancolía. También prescribían
bailar, escuchar música y dormir en
los templos. En la antigüedad, la
medicina griega y romana empleaba
extractaros herbales de amapola y
mandrágora, alimentos como cebada
y leche de burra, además de
gimnasia, masajes y baños.
En el siglo IX y X los médicos árabes
emplearon la diversión, así como el
alcohol, la cafeína, el opio y el hachís.
En la Europa medieval el enfoque de
los trastornos mentales fue menos
humano y soportó el peso de la
superstición, la segregación y el
confinamiento común.
Ya en la segunda mitad del siglo XX
se desarrollaron nuevos
medicamentos eficaces y las terapias
“verbales”. En la actualidad hay una
disposición creciente a considerar
otros enfoques como la medicina
herbal, el ejercicio y el masaje.
¿QUE ES LA DEPRESIÓN?
La depresión no es un problema
nuevo; ha formado parte de la
condición humana desde tiempos
inmemorables. Se ha empleado una
variedad de nombres para describirla:
Melancolía, consumirse poco a poco,
retraimiento o decaimiento.
LA EXPERIENCIA DE LA
DEPRESIÓN
La depresión es una experiencia
aterradora que hace sentir a las
personas aisladas y sin esperanzas.
Cada uno la sufre como experiencia
propia y puede resultar muy difícil
comunicarla a los demás y todavía
ser capaz de explicar esos
sentimientos. Aunque sea casi
imposible creerlo cuando se está en
las garras de la depresión, la inmensa
mayoría de la gente se recupera
plenamente.
L
La Depresión
TIPOS Y MECANISMO DE LA
DEPRESIÓN
n la actualidad los
psiquiatras describen y
clasifican la depresión por
su gravedad. Algunas de las
clasificaciones como la depresión
endógena y reactiva, pero estas hoy
en día están muy anticuadas por esto
se divide la depresión en tres
categorías: leve, moderada y grave.
DEPRESION ENDOGENA Y
REACTIVA:
En el pasado se describía la
depresión como “endógena” o
“reactiva”, en los casos de endógena
no era evidente ningún factor causal
claro; endógena significa que “surge
desde dentro”, este tipo de depresión
era considerada la más grave.
Se caracterizaba por que el paciente
experimentaba una mayor proporción
de síntomas llamados somáticos o
vegetativos. Se considera que la
depresión reactiva era provocada por
una versión extrema de la reacción
normal al estrés.
Particularmente relacionada con
aspectos angustiantes de la vida
como la falta de empleo o
sentimientos de perdida ocasionados
por el fracaso de una relación, un
divorcio o la muerte de un ser
querido, se cree que, en general era
más leve que la forma endógena y
que en ella predominaban los
síntomas psicológicos.
Esta división es artificial, muchos
individuos presentan características
que son comunes en ambos grupos.
En la actualidad hablan de depresión
leve, moderada y grave; la leve habla
de la presencia de cinco o seis de los
síntomas, tiene escaso impacto en la
capacidad de la persona para
funcionar con normalidad ; por el
E
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La Depresión
contrario en la depresión grave
estarán presentes con mayor
intensidad la mayoría de los síntomas
enumerados y provocaran un fuerte
impacto que puede manifestarse
como incapacidad para trabajar y
cuidar de los niños, así como con una
reducción de las actividades sociales
habituales y del mantenimiento de las
relaciones con los demás.
LA DEPRESIÓN POSTPARTO
Esta expresión describe la depresión
de una madre, en las semanas o los
meses que siguen al parto. Casi la
mitad de las madres recientes sufren
de decaimiento del ánimo leve y de
poca duración. Una minoría de
depresión grave y es acá donde
resulta vital buscar ayuda profesional.
La madre puede experimentar
sentimientos depresivos de culpa,
incapacidad para salir adelante y
desanimo ante su nuevo rol.
Las causas de la depresión postparto
son complejas e implican una serie
de factores diferentes, durante el
embarazo no hay un enorme
aumento de las hormonas sexuales,
como el estrógeno y la progesterona.
Una vez que el bebe nace, los
niveles hormonales descienden
abruptamente.
Esta podría ser una causa sin
embargo no es cierto que los cambios
hormonales por si solos produzcan la
depresión, pues no todas las mujeres
se deprimen. Existen muchos
factores sociales y psicológicos que
entran en juego tras un parto, cuando
se presentan nuevas
responsabilidades y exigencias,
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La Depresión
TRATAMIENTO PARA
LA DEPRESIÓN
unque en el desarrollo de la
depresión intervienen
muchos factores
psicológicos y sociales también se
producen cambios bioquímicos en el
cuerpo, particularmente en el cerebro
los medicamentos antidepresivos
actúan para llevar a la normalidad
esos cambios bioquímicos y sacar de
la depresión a la mayoría de la gente.
Existen 3 grupos principales de
medicamentos antidepresivos que
actúan de modos distintos y tienen
posibles efectos secundarios
diferentes.
ANTIDEPRESIVOS TRICICLICOS
Los medicamentos antidepresivos
triciclicos deben su nombre a los tres
anillos que hay en su estructura
química. Actúa aumentando la
disponibilidad en el cerebro de los
mensajeros químicos
(neurotransmisores) norepinefrina y
serotonina.
En los años 50 se descubrió el primer
antidepresivo triciclicos la imipramina.
Efectos secundarios de los
antidepresivos triciclicos.
No solo actúan sobre los
neurotransmisores implicados sino
también afectan a otros sistemas
provocando efectos secundarios,
como sequedad de boca,
estreñimiento, temblores, visión
borrosa, retención urinaria, y
descenso de la presión sanguínea al
levantarse con el riesgo de caídas.
Otros efectos secundarios son
somnolencia, aumento de peso.
INHIBIDORES SELECTIVOS DE
LA RECAPTACION DE
SEROTONINA (ISRS)
El grupo de ISRS de los
medicamentos antidepresivos se ha
introducido recientemente y ha
recibido mucha publicidad y
promoción. La atención se ha
centrado especialmente en la
fluoxetina. Los otros integrantes
principales del grupo son la
fluvoxamina, la paroxetina y la
setralina.
Los ISRS actúan específicamente
para aumentar los niveles de
A
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La Depresión
serotonina en la sinapsis entre las
neuronas reduciendo el nivel de su
recaptación. Esto se traduce a una
mayor cantidad de serotonina
disponible en el cerebro para la
transmisión de impulsos nerviosos.
EFECTOS SECUNDARIOS DE
LOS ISRS.
Tienen menos efectos secundarios
que los triciclicos, pero pueden
provocar náuseas, con o sin vómitos,
e insomnio, Mareos, dolor de
cabeza, temblor, diarrea y agitación.
Los ISRS tienen menos
probabilidades que los triciclicos de
provocar aumento de peso o
trastornos del ritmo cardíaco.
INHIBIDORES DE MONOAMINA
OXIDASA (IMAO)
La IMAO no se usa de manera tan
generalizada como las otras clases
de antidepresivos, en gran medida
por que pueden tener serios efectos
secundarios e interactuar con varios
alimentos y medicamentos. Pueden
ser útiles para tratar la depresión con
características menos comunes,
como las fobias. Se cree que
funcionan inhibiendo a la enzima
(monoamina oxidas) que es
responsable de descomponer las
monoaminas en el interior de las
células. Los neurotransmisores
serotonina y norepinefrina son
ejemplos de monoaminas.
El resultado es que entonces se
dispone de suficiente cantidad de
neurotransmisores para levantar el
estado de ánimo y salir de depresión.
Los IMAO tardan de tres a cinco
semanas o a veces más en hacer
efecto, La fenelcina, el
isocarboxazida y la trinilcipromina son
ejemplos de IMAO.
EFECTOS SECUNDARIOS DE
IMAO
Si alguien que toma IMAO ingiere
alimentos que contienen tiramina, se
produce un aumento súbito y
peligroso de la presión sanguínea,
entre los alimentos que deben
evitarse se incluyen: El queso, las
vainas de habas algunos vinos y los
extractos de levadura. Otros efectos
son similares a los triciclicos como
sequedad de boca, mareo y
estreñimiento.
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La Depresión
TRATAMIENTO PARA LA
DEPRESIÓN SIN
MEDICAMENTOS
n los enfoques psicológicos
para el tratamiento de la
depresión, se emplea la
conversación entre el paciente y el
terapeuta para solucionar el
problema. A veces de denomina a
estos métodos tratamientos verbales.
El personal médico debería ofrecer
asesoramiento general de apoyo,
información y aplicación a todos los
pacientes con depresión.
ASESORAMIENTO PSICOLÓGICO
En muchos aspectos, el
asesoramiento psicológico es una
extensión y refinamiento de los
métodos cotidianos para ayudar a las
personas angustiadas.
Se realiza mediante el trato personal
entre un psicólogo y un paciente, el
hecho de ser escuchado ayuda al
paciente a sentirse comprendido y
tranquilizado, además de ofrecer
información y asesoramiento sobre la
depresión.
Además de ofrecer información y
asesoramiento sobre la depresión, el
psicólogo estimula la expresión de
sentimientos y anima a compartirlos,
lo cual puede ayudar al enfermo a
sentirse mejor.
El psicólogo puede contribuir a
levantar la moral acordando con el
paciente objetivos alcanzables y
alentando la autoayuda.
TERAPIA PSICODINAMICA
Esta puede dura años, por lo general
las sesiones son de unos 15 minutos,
una o dos veces por semana. El
objetivo de esta es que el paciente
llegue a reconocer los factores
inconscientes que se relacionan en el
trastorno, con lo cual obtienen
conocimiento y control sobre sus
sentimientos y sus acciones.
Sus técnicas derivan del psicoanálisis
y se basan en los conceptos
analíticos claves. Por ejemplo las
ideas de Freud sobre el desarrollo
psicosocial, pueden emplearse para
tratar de llegar a comprender los
motivos subconscientes que sirguen
a medida que el individuo crece, algo
que puede afectarle.
E
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La Depresión
TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
Este término bastante difícil de
manejar, describe un método
diseñado para cambiar las pautas, de
pensamiento y de conducta que se
interfieren en los procesos naturales
de recuperación de la depresión.
La terapia se centra en enseñar a la
gente a controlar sus pensamientos,
emociones y comportamientos
alterados, que actúan manteniendo, y
tal vez incluso profundizando, la
depresión.
TERAPIA ELECTRO-CONVULSIVA
Esta se realiza en un hospital
especializado especialmente solo se
emplea en los casos muy graves de
depresión en los que peligra la vida, o
cuando todos los demás enfoques
han fracasado.
En la actualidad el TEC consiste en
administrar al paciente un anestésico
de efectos pocos duraderos, a demás
de un medicamento para relajar los
musculas y después aplicar una
corriente eléctrica durante fracciones
de segundos al cerebro para inducir
una convulsión.
HIERBAS
USOS TRADICIONALES DE LA
HIERBA DE SAN JUAN
a hierba de san Juan tiene
una antigua historia de uso
como hierba curativa, estos
solían curar desde una herida,
quemaduras hasta enfermedades
nerviosas.la hierba de san Juan era
una parte importante de la medicina
popular de la edad media debido a su
poder curativo y a la creencia de que
podía expulsar a los demonios.
HIERBA DE SAN JUAN PARA
LA DEPRESIÓN
Desde los años ochenta los ensayos
científicos europeos han investigado
el uso de extractos de la hierba de
L
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La Depresión
san Juan para tratar la depresión de
leve a moderada. En 1996 se publico
en British Medical Journey un
resumen de, los resultados de 23 de
los estudios científicos más rigurosos
(pruebas de control aleatorio)
realizados con 1757 pacientes, la
conclusión de la investigación fue que
los extractos de hierba de san Juan
son eficaces para aliviar los síntomas
de los tipos de depresión leve hasta
la moderada.
PREPARACIÓN DEL REMEDIO
La hierba de san Juan contiene
hipericina que según se cree, es su
ingrediente más valioso para el
tratamiento de la depresión; se
recoge la planta completa que crece
sobre el suelo: flores, brotes y hojas,
después las plantas se procesan para
extraer los componentes valiosos
como es la hipericina, y ya los
extractos herbales se convierten en
medicinas: pastillas, capsulas,
aceites.
En toda intervención médica es
probable que haya tanto efectos
beneficiosos como efectos
secundarios no deseados.
Los medicamentos sintéticos
antidepresivos convencionales
pueden producir una serie de efectos
secundarios desagradables; pero la
hierba de san Juan tiene menos y en
general son más leves.
Los efectos secundarios más
comunes de la hierba de san Juan
son: nausea, dolor de estomago,
erupciones cutáneas, picor y
cansancio, estos problemas tienden a
ser leves y se presentan solo en el
2% de las personas que reciben esta
hierba. La hierba de san Juan no
solo es un antidepresivo eficaz, sino
también el remedio más seguro en la
actualidad.
OTROS REMEDIOS HERBALES:
Las plantas son vitales para la
existencia sin ellas no tendríamos
suficiente oxigeno para respirar ni
alimentos para comer, desde tiempos
prehistóricos las plantas han
suministrado medicinas, cada cultura
tiene su propia tradición de medicina
herbal, estas son algunas hierbas o
plantas que se usan en nuestra
cultura.
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La Depresión
LA LAVANDA (LAVÁNDULA O
AUGUSTIFOLIA): se combina bien
con el romero y la escutelaria para
tratar la depresión. Fortalece
ligeramente el sistema nervioso y
estimula el sueño reparador.
LA ESCUTELARIA: es un tónico
para los nervios y puede usarse para
tratar todos los tipos de depresión. Se
combina bien con la valeriana.
LA MELISSA: es un sedante suave
que disipa el estrés, combate los
problemas digestivos provocados por
la depresión.
EL ROMERO: relaja la tensión
nerviosa que puede causar dolor de
cabeza, indigestión o malestar
general.
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La Depresión
EJERCICIO
n el pasado, la vida de la
mayoría de la gente
implicaba mucha actividad
física en el trabajo o en casa. En la
actualidad, como consecuencia de la
mecanización generalizada y
disponibilidad de aparatos que
ahorran trabajo como por ejemplo la
lavadora y las aspiradoras, muy
pocas personas son activas frente al
ejercicio.
Gran parte de los estudios científicos
recientes consideran el efecto del
ejercicio sobre la depresión ha
demostrado que está vinculado a una
mejoría de los síntomas en quienes
sufren la enfermedad en grado leve a
moderado; este trabajo de
investigación se ha realizado
principalmente en Estados Unidos.
Se ha sugerido que el ejercicio podría
actuar de distintas maneras para
mejorar el estado de ánimo durante la
depresión, hay una serie de posibles
explicaciones psicológicas de sus
beneficios, por ejemplo: brinda a una
persona deprimida una distracción de
los pensamientos tristes que invaden
y podrían empeorar su estado de
ánimo, el ejercicio podría traducirse
en una sensación de logro y elevar la
autoestima y la confianza en sí
mismo. Otra ventaja es que puede
reducir la sensación de aislamiento
que caracteriza a la depresión al
ofrecer la oportunidad de conocer
gente con quien conversar, otra
posibilidad es que el ejercicio
restablezca el equilibrio de
neurotransmisores químicos como la
serotonina y la norepinefrina para
combatir la depresión.
Otro trabajo de investigación ha
dado a entender que el ejercicio
podría ayudar a prevenir la
recurrencia a la depresión, por
consiguiente vale la pena
considerarlo como parte de una
estrategia para superar la depresión.
El ejercicio no puede ser excesivo,
debe ser una rutina de ejercicio
normal como es de treinta a cuarenta
minutos, tres o cuatro veces a la
semana, puede ser caminar,
natación, estiramiento, gimnasio entre
otros.
E
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La Depresión
El ejercicio ofrece una amplia
variedad de beneficios para la salud,
sea cual sea el ejercicio que elija,
recuerde que debe resultar divertido
para la persona, aunque hay muchas
clases de actividades en solitario, lo
mejor es tener la motivación de unirse
a una clase o grupo que además
brinda compañía e interacciones
sociales lo cual influye mucho para
superar algunos factores de la
depresión.
ACUPUNTURA
s una antigua forma de
curación de curación china
que consiste en la
estimulación de punto seleccionado
sobre el cuerpo. La instalación de
dichos puntos se realiza clavando
finas agujas o aplicando presión,
calor o electricidad.
El calor se genera quemando una
hierba en la punta de la aguja,
procedimiento que se conoce como
moxibustion.
La acupuntura es solo un
componente de la medicina
tradicional china, que también influye
a la medicina herbal, el masaje, la
manipulación, las técnicas de
relajación y la dieta alimenticia.
OTRAS TERAPIAS
ALTERNATIVAS
TÉCNICA DE ALEXANDER
esarrollada por un actor
australiano (Frederick
Alexander 1869-1955)
Propone corregir la postura y el
movimiento corporal incorrectos que,
según, se cree se traducen en
tención física y mental, y presión
sobre los huesos, las articulaciones y
los músculos además de originar
problemas de circulación y
respiración superficial.
E
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La Depresión
Los profesionales que la aplican se
conocen como maestro y ayudan a
sus pacientes a corregir la postura y
los movimientos incorrectos.
EFICACIA
Los maestros de la técnica de
Alexander afirman que pueden
ayudar en la depresión.
EFECTOS SECUNDARIOS No
hay efecto adverso siempre y cuando
el maestro tenga la capacitación
adecuada.
TRATAMIENTO
Las clases son individuales y el total
de sesiones será de unas veinte o
más.
MUSICOTERAPIA
La musicoterapia se basa en la
creencia de que todos tenemos una
capacidad innata para responder a la
música. Parece ser que la música es
capaz de cambiar el estado de ánimo
y suscitar emociones.
Existen varias formas de
musicoterapia: Escuchar, Cantar o
interpretar música, individualmente o
en grupo.
Los musicoterapeutas hacen una
evaluación del paciente y después
eligen la música apropiada para la
afección, a menudo con mucha
participación por parte del enfermo.
La musicoterapia puede ayudar a
distraerse de las circunstancias
actuales y recordar situaciones
agradables del pasado.
EFICACIA
Un estudio comparativo empleando
musicoterapia para pacientes
mayores deprimidos reveló una
mayor mejoría de los síntomas en el
grupo que la recibió que en el grupo
de control.
EFECTOS SECUNDARIOS
Ninguno.
TRATAMIENTO
Individual.
TERAPIA DE MASAJE
El masaje consiste en una variedad
de técnicas de manipulación
aplicadas a los músculos y a los
tejidos blandos del cuerpo. El
terapeuta emplea una variedad de
movimientos de amasado, roce,
18
La Depresión
presión y estiramiento que ayuda a
mejorar el flujo sanguíneo, relaja los
músculos y, por lo general, produce
una sensación de bienestar. La
intensidad puede variar desde roce
suave a golpeteo enérgico y violento.
Consiste en 1 Masaje de las sienes
2 Masaje del cuello
3 Estiramiento del cuello
EFICACIA
Varios estudios científicos han
considerado el efecto del masaje
sobre la depresión. Los resultados de
las pruebas con el masaje sueco
encargado de tonificar los músculos,
indican que pueden ayudar a aliviar
los síntomas de la depresión. En
parte esto se debe a su afecto
relajante.
EFECTOS SECUNDARIOS
Exento de riesgo, puede
recomendarse como un complemento
de la terapia antidepresiva.
TRATAMIENTO
Con tanta frecuencia que se desee.
CONCEJOS PRACTICOS PARA
FAMILIARES Y AMIGOS
a experiencia de estar
deprimido es aterradora y
aislante es difícil entender
como es si no se ha sufrido, a veces,
muchas personas deprimidas hablan
de sus sentimientos con alguien en
quien pueden confiar.
BRINDE AYUDA ESCUCHANDO
esta experiencia puede resultar
dolorosa para quien escucha, pero
ayuda a la persona deprimida a
sentirse querida y comprendida.
Además, brinda conocimiento sobre
la depresión a quien escucha. Las
experiencias de cada persona que
sufre depresión son únicas, pero no
todas querrán hablar de ellas, algo
que debe respetarse.
Los amigos y familiares deberían ser
sensibles al hecho de que quien este
deprimido quiera o no hablar. Ayuda
dedicar tiempo a escuchar, en vez de
hablar y ofrecer consejos, resulta
inútil ser crítico aunque sea con
comentarios bien intencionados como
“trata de calmarte”.
L
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La Depresión
La gente que está deprimida no ha
elegido esa experiencia y su
enfermedad no es imaginaria. Si la
persona deprimida habla de suicidio,
es importante tomarla enserio buscar
ayuda profesional. El ofrecimiento de
apoyo y solidaridad puede resultar
aguador por lo que es necesario que
continúe con su propia vida y se
conceda tiempo suficiente para el
descanso y la relajación.
Los grupos de apoyo para quienes se
ocupan de personas deprimidas
puede ser un modo útil de hablar de
sentimientos y dificultades con otros
que estén en la misma situación.
BRINDE APOYO PRÁCTICO
n la depresión la energía y
capacidad de concentración
tienden a disminuir, al
enfermo puede resultarle difícil
realizar las tareas cotidianas.
Ofrece ayuda con las ocupaciones de
cada día, pregúntele que sería de
más utilidad, cosas como ayudar con
la compra, cuidar a los niños o
preparar la comida pueden ser
maneras muy provechosas de
ofrecer apoyo.
A veces resulta difícil dar apoyo a
una persona deprimida a quien a
demás está pedir ayuda, cuando la
persona se recupera es importante
permitirle que vuelva a sus
actividades de forma gradual para
que recupere independencia y
confianza en sí misma.
E
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La Depresión
BIBLIOGRAFÍAS
DE APOYO
1. Sentir bien una nueva terapia
contra la depresión. D Burns,
Editorial Paidos, año 1990.
Este libro presenta estrategias
para manejar la depresión a
través de la modificación de
nuestra forma de pensar y
nuestro estado de ánimo.
2. Terapia cognitiva de la
depresión, A. Beck, A. Rush,
B. Shaw y G. Emery Desclee
de Brouwer, año 1983. En este
libro encontrara los principios
de la terapia cognitiva y las
estrategias cognitivas y
conductuales para solucionar
la depresión.
3. Breton, sue. la depresión.
Martínez roc
4. Bloomsfield, H.H/MC
willams,p. como curar la
depresión.
5. Schmidt, H.G. la depresión.
Elfos
6. Mc Williams, peter. Hypericum
contra la depresión. Sirio
7. Diez c. Antidepresivos en los
trastornos de ansiedad y
fobias. En: Vallejo j, Gastó C
Eds.) . Antidepresivos en la
clínica psiquiátrica. Mosby-
Doyma Libros, Barcelona,
1996, 39-54.
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framewor for psychiatry. Am
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155(4):457-469
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(España, Evans ,mark)
11. Gerzabek, ute. Respirar bien
para vivir y prevenir diferentes
trastornos. Parramdn
12. Kessler, R.C. (1994c). The
National comorbidity survey.
International Reviu of
Psychiatry, 365-376.
21
La Depresión
13. Universidad de san
Buenaventura ( Medellín) "
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