Kreatín sem fæðubótarefni Það besta síðan niðurskorið brauð?

Dagbjört Helgadóttir

Cell-Tech Hardcore 10,990 kr Hvað er hægt að segja! Nú nýtt og ennþá öflugra Cell-Tech HARDCORE

Einfaldlega lang öflugasta kreatín sem komið hefur á markað og langsöluhæsta kreatín á Íslandi síðustu 8 ár og ekki að ástæðulausu. Inniheldur sérstakt insúlín flutningskerfi sem lætiur líkamann nýta hvert einasta gramm af kreatíninu og kolvetnunum fyrir hámarks styrk og úthald.Hentar öllum þeim sem þurfa miklum styrk og snerpu að halda t.d í lyftingum, fótbolta, handbolta, frjálsum íþróttum og nánast öllum öðrum íþróttum.

Fáanlegt í 4 bragðtegundum og 2 stærðum. 40 og 60 skammtar.

Verð 10.990-13.990 kr

Cell-Tech Hardcore 10,990 kr Hvað er hægt að segja! Nú nýtt og ennþá öflugra Cell-Tech HARDCORE

Einfaldlega lang öflugasta kreatín sem komið hefur á markað og langsöluhæsta kreatín á Íslandi síðustu 8 ár og ekki að ástæðulausu. Inniheldur sérstakt insúlín flutningskerfi sem lætiur líkamann nýta hvert einasta gramm af kreatíninu og kolvetnunum fyrir hámarks styrk og úthald.Hentar öllum þeim sem þurfa miklum styrk og snerpu að halda t.d í lyftingum, fótbolta, handbolta, frjálsum íþróttum og nánast öllum öðrum íþróttum.

Fáanlegt í 4 bragðtegundum og 2 stærðum. 40 og 60 skammtar.

Verð 10.990-13.990 kr

NotkunarmöguleikarOrkuaukandi og vöðvauppbyggjandiLLTHjartabilunHuntington´s sjúkdómurFitudreyri (hyperlipidemia)KransæðasjúkdómurMcArdle´s sjúkdómur

Orkubúskapur vöðvaHvíld

FitusýrurErfiðar jafnlengdaræfingar (isometric)

Loftfirrð glýkólýsa og kreatínfosfat -> ATPÆfingar undir hámarksálagi

Léttar – glúkósi og fitusýrurErfiðar – mest glúkósi

,,veggurinn” þegar þær birgðir tæmast

TíminnGlúkósi og fitusýrur fyrstu klukkustundirnarFita eftir 4 klst.

Kreatínfosfat

Kreatínfosfat í vöðva

RannsóknirBirgðir kreatínfosfats fyrr bættar upp eftir

notkunAukin buffer-getaATP fer hraðar úr hvatberum í umfrymi

RannsóknirHvernig á að taka kreatín?

Hleðsluskammtar í byrjun, síðan minna í nokkrar vikur?

Sami viðhaldsskammtur allan tímann?Notað til að:

Auka þyngdMinnka fituprósentuAuka afköst/styrk (hjól, endurtekningar með lóð)

Litlar rannsóknirÞátttakendur í mesta lagi nokkrir tugir

Niðurstöður22 rannsóknir

Kreatín eykur vöðvastyrk og frammistöðu í lyftingum meira en styrktaræfingum

25 karlmenn fengu kreatín/placebo ásamt styrktaræfingumHámarksstyrkur og hraði jókst í báðum hópum

30 km hlaup, 34 hlauparar, helmingur fékk kreatínín, hinn placebo. CK, LDH, PGE2 og TNF-alfa mæld.CK hækkun svipuð í báðum hópum.PGE2 og TNF-alfa lægra í kreatín hópnumLDH lítið sem ekkert hækkað í kreatín hópnum

,,Holl hreyfing”

AukaverkanirÞyngdaraukningÞurrkurSinadrátturÓgleðiNiðurgangurFl0g

Álag á nýru hjá þeim sem eru veikir fyrir