Kolarstwo szosowe Odpowiedzialny: Zbigniew Gucwa Sobota (14.03.2020) Niedziela (15.03.2020) Poniedziałek (16.03.2020) Wtorek (17.03.2020) Środa (18.03.2020) Czwartek (19.03.2020) Piątek (20.03.2020) Sobota (21.03.20120 Niedziela (22.03.2020) Poniedzialek (23.03.2020) Wtorek (24.03.2020) PRZYJAZD WYJAZD OPCJA TYGODNIOWA WYJAZD OPCJA 10-DNIOWA 7:00 X ROZRUCH X ROZRUCH X 7:00 - 10:00 ŚNIADANIE X 7:00 - 9:00 LUNCH BUFFET 10:30 X Spotkanie organizacyjne + Trening zadaniowy* Trening specjalistyczny* Trening wytrzymałościowy* DZIEŃ WOLNY Trening wytrzymałościowy* Trening w formie wyścigu + Trening wytrzymałościowy* Trening wytrzymałościowy* Trening wytrzymałościowy* Trening wytrzymałościowy* Trening wytrzymałościowy* 2:30h w terenie pagórkowatym Sant Feliu de Guixols 1 - 5 podjazdów klasztor Sant Grau d'Ardenya 3h - 5h w terenie pagórkowatym Santa Pellaia lekka przejażdżka (opcjonalnie) Montseny ≈ 6h Sant Hilari de Sacalm ≈ 5h La Bisbal d'Emporda ≈ 4h Sant Feliu de Guixols ≈ 2:30h podjazd do klasztoru Sant Grau d'Ardenya (w odstępach czasowych) + 2h - 4h Caldes de Malavella 2:30h - 5h Vilobí d'Onyar 3h - 5h Els Angels 2:30h - 5h tzw. "Strade Bianche" (odcinki szutrowe) 3h w terenie pagórkowatym Roca de Malvet 17:00 X STRETCHING Trening specjalistyczny na siłowni YOGA X PILATES STRETCHING Trening specjalistyczny na siłowni YOGA PILATES X 18:30 - 21:00 KOLACJA X 21:00 KOLACJA PROGRAM ROZRYWKOWY Triathlon-Video DISCO PROGRAM ROZRYWKOWY PREZENTACJA Żywienie w sporcie DISCO PREZENTACJA Trening i jego najważniejsze aspekty PROGRAM ROZRYWKOWY Spotkanie podsumowujące X * - zajęcia z podziałem na grupy, pod względem zaawansowania