KEMAHIRAN ASAS HOKI C. Kemahiran Asas Menahan Menahan atau menyerkap bola hoki dilakukan dengan pelbagai cara, bergantung kepada pergerakan bola. Fasa dirian Gambar 3 : Posisi badan semasa fasa dirian Berdiri dalam keadaan yang selesa. Pandang arah bola. Fasa pegangan Gambar 4 : Cara memegang kayu hoki Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
KEMAHIRAN ASAS HOKI
C. Kemahiran Asas Menahan
Menahan atau menyerkap bola hoki dilakukan dengan pelbagai cara, bergantung
kepada pergerakan bola.
Fasa dirian
Gambar 3 : Posisi badan semasa fasa dirian
Berdiri dalam keadaan yang selesa.
Pandang arah bola.
Fasa pegangan
Gambar 4 : Cara memegang kayu hoki
Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa bersedia
Gambar 5 : Posisi badan semasa fasa bersedia
Bahagian permukaan rata kayu hoki menghadap bola.
Fasa menahan
Gambar 6: Posisi badan semasa fasa menahan
Letakkan kayu hoki kayu hoki dihadapan dengan badan dibongkokkan sedikit.
Kemudian tahan bola.
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Pada umumnya terdapat empat bahagian badan yang terlibat dalam Kemahiran
Asas menahan iaitu:
i. bahagian tangan
ii. bahagian abdomen.
iii. bahagian kepala
Bahagian Tangan
Jari
Rajah 1: Otot, tulang dan sendi pada jari
Otot Tulang Sendi
Otot flexor pllicis
brevis, adductor
pllicis, flexor digiti
minimi brevis,
flexor pollicis
brevis, abductor
pollicis brevis
metakarpal, karpal pergelangan
tangan, sendi
pelana
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Lengan
Rajah 2: Otot, sendi dan tulang pada lengan
Otot Tulang Sendi
Pronator teres,
flexor carpi radialis,
flexor carpi ulnaris,
flexor digitorum
superficialis,
Brachioradialis
Radius , ulna,
humerus
engsel
Bahagian
abdomen
Gluteus medius : tulang belakang tiada
Aksi Pergerakan Mengenggam kayu hoki : Fleksi jari
Memegang kayu hoki : Fleksi siku kiri dan ekstensi
siku kanan.
Menahan : Ekstensi kaki, fleksi pada satah median,
Fleksi siku kiri dan ekstensi siku kanan.
Satah Pergerakan Satah transverse
Rajah 7 : Otot terlibat dalam kemahiran menahan
Rajah 8 : Aksi dan satah terlibat dalam kemahiran menahan
KEMAHIRAN ASAS HOKI
E. Kemahiran Asas Flik
Flik dilakukan dengan memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki dengan
pantas. Yang berikut ialah fasa-fasa kemahiran asas flik.
Fasa Dirian
Gambar 11: Posisi badan semasa fasa dirian
Berdiri dalam keadaan keadaan selesa
Bengkokkan lutut
Letakkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa Pegangan
Gambar 12: Cara memegang kayu semasa flik
Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.
Condongkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola.
Fasa flik
Gambar 13: Posisi kaki, badan dan tangan semasa fasa flik
Kuncikan siku
Pandang bola. Kilaskan pinggang, dan tolak bola dengan tangan kanan