Disusun Oleh : Devi Loviani Merlinda Ripka Hayati AKADEMI KEBIDANAN YASPEN TUGU IBU TAHUN AJARAN 2011-2012
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 1/20
Disusun Oleh :
Devi Loviani
Merlinda
Ripka Hayati
AKADEMI KEBIDANAN YASPEN TUGU IBU
TAHUN AJARAN 2011-2012
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 2/20
I.I LATAR BELAKANG
Berkaitan dengan pertemuan yang lalu yaitu tentang upaya untuk meningkatkan
efektifitas antenatal, minggu ini kita akan membahas tentang perubahan anatomi dan fisiologis
pada reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan.
Objektif pembelajaran ini yaitu setelah menyelesaikan sub topik ini mahasiswa mampu
menjelaskan Perubahan anatomi dan dan adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara,
sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan dengan benar.
Materi pada pertemuan ini meliputi : penjelasan tentang perubahan anatomi dan dan
adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan
sistem kekebalan .
Materi ini merupakan dasar dalam memberikan asuhan pada masa hamil. Sebagai bidan
dalam praktiknya harus memberikan asuhan yang tepat sesuai kebutuhan ibu,sehingga bidan
harus mengetahui dasar-dasar perubahan secara anatomi dan terjadinya adaptasi fisiologis pada
masa hamil. Materi ini perlu diperhatikan dan dipahami sehingga dalam memberikan asuhan
bidan mampu membedakan kasus yang perlu tindakan atau hanya perlu pemberian informasi .
Oleh karena itu kami membuat makalah ini agar mahasiswi bisa memahami materi ini
dan menjadi bidan yang professional yang bisa memberikan pelayanan sesuai dengan asuhan
kebidanan yang terbaik.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 3/20
I.II TUJUAN
i. Mahasiswa dapat mengetahui berbagai macam-macam perubahan anatomi dan adaptasi
fisiologis pada ibu hamil trimester I, II dan III
ii. Mahasiswa dapat mengetahui bagaimana cara memberikan asuhan yang terbaik pada ibu
hamil sesuai dengan kondisi ibu hamil tersebut
iii. Dapat menambah wawasan mahasiswa tentang bahaya-bahaya kehamilan dan cara
mencegahnya
iv. Mahasiswa dapat memahami tentang sistem kekebalan tubuh seseorang khususnya ibu
hamil
v. Mahasiswa bisa menerapkan dalam kehidupan sehari-hari , cara mempertahankan
keseimbangan sistem kekebalan tubuh dalam dirinya sendiri maupun orang lain
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 4/20
KATA PENGANTAR
Puji syukur kami panjatkan kepada khadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan
rahmat dan nikmat kepada kita semua , sehingga kami bisa menyelesaikan makalah ini.
Makalah ini dibuat selain untuk memenuhi nilai Mata Kuliah : Asuhan Kebidanan ,
dengan Dosen : Fauziahtinnisa , S.St . Tetapi juga makalah ini dibuat juga bertujuan untuk
menambah pengetahuan para mahasiswa agar dapat memahami tentang topik “Perubahan
anatomi dan fisiologi yang terjadi pada ibu hamil trimester I, II dan II I “ dengan subtopik
“Perubahan system kekebalan tubuh yang terjadi pada ibu hamil trimester I, II dan III” .
Didalam makalah ini tidak hanya membahas tentang perubahan sistem kekebalan tubuhnya
tetapi juga membahas penyebabnya , dampak-dampaknya serta cara mempertahankan kekebalan
tubuh agar seimbang dan tidak menurun.
Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua mahasiswa , maaf bila ada kekurangan dalam
cara penulisan ataupun penyusunan data , selamat membaca
PENULIS
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 5/20
A. PENGERTIAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Imunitas atau kekebalan tubuh adalah sistem mekanisme pada organisme yang
melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh
patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam pengaruh biologis luar yang
luas, organisme akan melindungi tubuh dari infeksi, bakteri, virus sampai cacing parasit, serta
menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat dan
jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa.
Contoh sederhana untuk memahami bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja:
1. Ketika seseorang terluka, berbagai macam virus dan bakteri masuk dalam badan melalui
robekan luka di kulit. Sistem kekebalan tubuh menghalangi dan mengurangi bahkan
menghilangkan virus-virus tersebut bersamaan ketika kulit sedang menyembuhkan dirinya
sendiri dan menutup luka tersebut.
2. Ketika seekor nyamuk menggigit terdapat suatu bengkak merah yang gatal di kulit. Itu
suatu tanda yang kelihatan dari sistem kerja kekebalan tubuh.
3. Setiap waktu ketika seseorang menarik napas, tanpa disadari beribu-ribu kuman (virus dan
bakteri) yang sedang mengapung di udara terhisap oleh hidung. Sistem kekebalan tubuh
berhadapan dengan berbagai macam kuman dan bakteri tersebut tanpa masalah, namunadakalanya suatu kuman memiliki masa inkubasi(waktu untuk berkembang biak) yang
lama dan sistem kekebalan tubuh tidak mampu menangkapnya, sehingga menjadi demam,
flu atau bahkan lebih buruk dari itu.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 6/20
B. Komponen Sistem Kekebalan
Komponen sistem kekebalan tubuh dibedakan menjadi:
1. Sistem kekebalan bawaan
Sistem kekebalan tubuh melindungi organisme dari infeksi dengan lapisan
pelindung kekhususan yang meningkat. Pelindung fisikal mencegah patogen seperti
bakteri dan virus memasuki tubuh. Sistem imun bawaan menyediakan perlindungan
dengan segera, tetapi respon tidak-spesifik.
2. Sistem kekebalan adaptif
Jika patogen berhasil melewati respon bawaan, vertebrata memasuki perlindungan
lapisan ketiga, yaitu sistem imun adaptif yang diaktivasi oleh respon bawaan. Disini,
sistem imun mengadaptasi respon tersebut selama infeksi untuk menambah penyadaran
patogen tersebut. Respon ini lalu ditahan setelah patogen dihabiskan pada bentuk memori
imunologikal dan menyebabkan sistem imun adaptif untuk memasang lebih cepat dan
serangan yang lebih kuat setiap patogen tersebut ditemukan.
Menurut Dr W Adiyono SpOG Menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik selama
kehamilan mempunyai peran penting untuk menghindari salah satu terjadinya komplikasi
kehamilan, dan menekan angka kesakitan dan kematian (maternal and morbidity) secara tidak
langsung.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 7/20
3. Contoh penyakit yang menyerang kekebalan tubuh Ibu Hamil yaitu
ANEMIA
Karena harus menjalani siklus menstruasi setiap bulannya, wanita kehilangan unsur zat besi
dua kali lebih banyak ketimbang pria. Itu sebabnya, remaja yang baru memperoleh haid pertama
kali pun diharapkan segera menyadari bahwa tubuhnya memerlukan zat besi lebih banyak dan
sadar akan ancaman anemia. Dalam usia reproduktif ini, zat-zat gizi seperti zat besi, vitamin A,
dan kalsium, sangat diperlukan dalam jumlah cukup.
Diancam anemia Anemia atau kekurangan sel darah merah (hemoglobin atau Hb),
sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh manusia. Anemia menyebabkan rendahnya
kemampuan jasmani, akibat sel-sel tubuh yang tidak mendapatkan cukup oksigen. Penyebabnya
antara lain adalah kurangnya zat gizi pembentuk darah, yaitu zat besi, asam folat, dan vitamin
B12.
Pada dasarnya, mekanisme dalam tubuh mampu menjaga keseimbangan zat-zat
tersebut. Zat besi merupakan salah satu yang dibutuhkan oleh sistem imunitas. Meski tubuh
dapat mengatur sendiri penyerapan dan peningkatan zat besi sesuai kebutuhan, nyatanya anemia
tetap bisa menyerang siapa saja. Terutama mereka yang punya tingkat kesibukan tinggi, sehingga
tak punya cukup waktu untuk menjalani pola makan yang memenuhi syarat kebutuhan zat besi.
Berdasarkan perhitungan rata-rata, wanita dengan bobot 55 kg akan kehilangan sekitar2,4 mg zat besi akibat haid dan pengeluaran melalui saluran pencernaan dan kulit. Belum lagi
faktor-faktor fisiologis umum lainnya yang tidak ada hubungannya dengan gender, misalnya
kehilangan darah saat kecelakaan, pascabedah, serta adanya penyakit kronis atau infeksi
(misalnya, infeksi malaria, demam berdarah, atau TBC).
Masa hamil dan menyusui termasuk kondisi rawan bagi wanita. Anemia dianggap
sebagai problem kesehatan berprevalensi tertinggi pada wanita hamil. Pada trimester pertama
kehamilan, zat besi hanya sedikit dibutuhkan. Pasalnya, menstruasi untuk sementara tidak terjadi
dan pertumbuhan janin masih terhitung lambat. Menginjak trimester kedua hingga ketiga,
barulah volume darah dalam tubuh wanita akan meningkat hingga 35%. Akibatnya, sel darah
merah harus mengangkut oksigen lebih banyak untuk janin. Sedangkan saat melahirkan, wanita
juga perlu tambahan zat besi 300 - 350 mg akibat kehilangan darah. Hingga selesai proses
melahirkan, wanita membutuhkan sekitar 40 mg zat besi (dua kali lipat kebutuhan di saat kondisi
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 8/20
tidak hamil). Hal ini perlu diperhatikan, terutama jika terjadi kehamilan berulang dalam waktu
singkat.
Pasalnya, cadangan zat besi sang ibu yang belum pulih, terpaksa harus kembali terkuras
untuk kehamilan berikutnya. Meski biasanya belum mengalami haid kembali, ketika menyusui,
ibu tetap kehilangan zat besi dan kalsium melalui ASI yang diberikan kepada bayinya. Selain
kehilangan basal normal sekitar 0,8 mg, juga kehilangan zat besi melalui ASI mencapai sekitar
0,3 mg per hari. Maka itu, ibu menyusui butuh tambahan zat besi 2 mg per hari serta kalsium 400
mg per hari
4. Contoh kasus penyakit TORCH yang menyerang Bumil
Ibu hamil dengan janin yang dikandungnya sangat peka terhadap infeksi dan penyakit
menular. Beberapa di antaranya meskipun tidak mengancam nyawa ibu, tetapi
dapatmenimbulkan dampak pada janin dengan akibat antara lainabortus, pertumbuhan janinterhambat, bayi mati dalamkandungan, serta cacat bawaan. Infeksi TORCH (Toxoplasma,
Rubella, Cytomegalovirus dan Herpes Simplex) sudah lamadikenal dan sering dikaitkan dengan
hal-hal di atas. Besarnya pengaruh infeksi tersebut tergantung dari virulensi agennya, umur
kehamilan serta imunitas ibu bersangkutan saat infeksi berlangsung.
Infeksi Toxoplasma pada trimester pertama kehamilan dapat mengenai 17% janin dengan
akibat abortus, cacat bawaandan kematian janin dalam kandungan, risiko
gangguanperkembangan susunan saraf, serta retardasi mental.
Infeksi saat kehamilan trimester berikutnya bisa menyebabkan hidrosefalus dan retinitis.
Infeksi rubella erat kaitannya dengan kejadian pertumbuhan bayi terhambat, patent ductus
Botalli, stenosis pulmonalis, katarak, retinopati, mikrophthalmi, tuli dan retardasi mental.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 9/20
Infeksi cytomegalovirus dapat menimbulkan sindrom berat badan lahir rendah, kepala kecil,
pengapuran intrakranial, khorioretinitis dan retardasi mental, hepatosplenomegali dan ikterus
Sampai saat penelitian ini dibuat belum ada data prevalensi infeksi TORCH pada ibu-ibu
hamil di Indonesia. pemeriksaan TORCH pada ibu hamil sampai saat ini belum dilakukan dan
dianjurkan untuk secara rutin karena biayanya relatif mahal
TORCH adalah istilah untuk menggambarkan gabungan dari empat jenis penyakit infeksi yaitu
TOxoplasma, Rubella, Cytomegalovirus dan Herpes. Keempat jenis penyakti infeksi ini, sama-
sama berbahaya bagi janin bila infeksi diderita oleh ibu hamil. kini, diagnosis untuk penyakit
infeksi telah berkembang antar lain ke arah pemeriksaan secara imunologis.
Prinsip dari pemeriksaan ini adalah deteksi adanya zat anti (antibodi) yang spesifik taerhadap
kuman penyebab infeksi tersebut sebagai respon tubuh terhadap adanya benda asing (kuman.)
TOXOPLASMA
Penyakit ini merupakan penyakit protozoa sistemik yang disebabkan oleh Toxoplasma
gondii dan biasa menyerang binatang menyusui, burung, dan manusia. Pola transmisinya melalui
transplasenta pada wanita hamil, mempunyai masa inkubasi 10-23 hari bila penularan melalui
makanan (dagingyang dimasak kurang matang) dan 5-20 hari bila penularannya melalui kucing.Bila infeksi ini mengenai ibu hamil trimester pertama akan menyebabkan 20% janin terinfeksi
toksoplasma atau kematian janin, sedangkan bila ibu terinfeksi pada trimester ke tiga 65% janin
akan terinfeksi. Infeksi ini dapat berlangsung selama kehamilan
Infeksi Toxoplasma disebabkan oleh parasit yang disebut Toxoplasma gondi.
Pada umumnya, infeksi Toxoplasma terjadi tanpa disertai gejala yang spesipik. Kira-kira hanya
10-20% kasus infeksi . Toxoplasma yang disertai gejala ringan, mirip gejala influenza, bisa
timbul rasa lelah, malaise, demam, dan umumnya tidak menimbulkan masalah.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 10/20
Infeksi Toxoplasma berbahaya bila terjadi saat ibu sedang hamil atau pada orang dengan
sistem kekebalan tubuh terganggu (misalnya penderita AIDS, pasien transpalasi organ yang
mendapatkan obat penekan respon imun).
Jika wanita hamil terinfeksi Toxoplasma maka akibat yang dapat terjadi adalah abortus
spontan atau keguguran (4%), lahir mati (3%) atau bayi menderita Toxoplasmosis bawaan. pada
Toxoplasmosis bawaan, gejala dapat muncul setelah dewasa, misalnya kelinan mata dan atelinga,
retardasi mental, kejang-kejang dan ensefalitis.
Diagnosis Toxoplasmosis secara klinis sukar ditentukan karena gejala-gejalanya tidak
spesifik atau bahkan tidak menunjukkan gejala (sub klinik). Oleh karena itu, pemeriksaan
laboratorium mutlak diperlukan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Pemeriksaan yang
lazim dilakukan adalah Anti-Toxoplasma IgG, IgM dan IgA, serta Aviditas Anti-Toxoplasma
IgG.
Pemeriksaan tersebut perlu dilakukan pada orang yang diduga terinfeksi Toxoplasma,
ibu-ibu sebelum atau selama masa hamil (bila hasilnya negatif pelu diulang sebulan sekali
khususnya pada trimester pertma, selanjutnya tiap trimeter), serta bayi baru lahir dari ibu yang
terinfeksi Toxoplasma.
Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara: memasak daging sampai matang,
menggunakan sarung tangan baik saat memberi makan maupun membersihkan kotoran kucing,
dan menjaga agar tempat bermain anak tidak tercemar kotoran kucing
RUBELLA
Penyakit ini disebabkan oleh virus Rubella yang termasuk famili Togaviridae dan genus
Rubivirus, infeksi virus ini terjadi karena adanya kontak dengan sekret orang yang terinfeksi;pada wanita hamil penularan ke janin secara intrauterin. Masa inkubasinya rata-rata 16-18 hari.
Periode prodromal dapattanpa gejala (asimtomatis), dapat juga badan terasa lemah,demam
ringan, nyeri kepala, dan iritasi konjungtiva. Penyakit ini agak berbeda dari toksoplasmosis
karena rubela hanya mengancam janin
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 11/20
Bila didapat saat kehamilan pertengahan pertama, makin awal (trimester pertama) ibu hamil
terinfeksi rubela makin serius akibatnya pada bayi yaitu kematian janin intrauterin, abortus
spontan, atau malformasi kongenital pada sebagian besar organ tubuh (kelainan bawaan):
katarak, lesi jantung, hepatosplenomegali, ikterus, petekie, meningo-ensefalitis,
khorioretinitis, hidrosefalus, miokarditis, dan lesi tulang. Sedangkan infeksi setelah masa itu
dapat menimbulkan gejala subklinik misalnya khorioretinitis bertahun-tahun setelah bayi
lahir (menurut America College of Obstatrician and Gynecologists, 1981).
Pencegahan antara lain dengan cara isolasi penderita guna mencegah penularan,
pemberian vaksin rubela, dan semua kasus rubela harus dilaporkan ke institusi yang berwenang.
Tanda tanda dan gejala infeksi Rubella sangat bervariasi untuk tiap individu, bahkan pada
beberapa pasien tidak dikenali, terutama apabila ruam merah tidak tampak. Oleh Karena itu,diagnosis infeksi Rubella yang tepat perlu ditegakkan dengan bantuan pemeriksaan
laboratorium.
CYTOMEGALOVIRUS (CMV)
Penyakit ini disebabkan oleh Human cytomegalovirus, subfamili betaherpesvirus, famili
herpesviridae. Penularannya lewat paparan jaringan, sekresi maupun ekskresi tubuh
yangterinfeksi (urine, ludah, air susu ibu, cairan vagina, dan lainlain). Masa inkubasi penyakit
ini antara 3-8 minggu. Pada kehamilan infeksi pada janin terjadi secara intrauterin. Pada bayi,
infeksi yang didapat saat kelahiran akan menampakkan gejalanya pada minggu ke tiga hingga
ke dua belas; jika didapat pada masa perinatal akan mengakibatkan gejala yang berat.
Infeksi virus ini dapat ditemukan secara luas di masyarakat; sebagian besar wanita telahterinfeksi virus ini selama masa anak-anak dan tidak mengakibatkan gejala yang berarti. Tetapi
bila seorang wanita baru terinfeksi pada masa kehamilan maka infeksi primer ini akan
menyebabkan manifestasi gejala klinik infeksi janin bawaan sebagai berikut:
hepatosplenomegali, ikterus, petekie, meningoensefalitis, khorioretinitis dan optic atrophy,
mikrosefali, letargia, kejang, hepatitis dan jaundice, infiltrasi pulmonal dengan berbagai
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 12/20
tingkatan, dan kalsifikasi intrakranial. Jika bayi dapat bertahan hidup akan disertai retardasi
psikomotor maupun kehilangan pendengaran.
Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara:bmenjaga kebersihan terutama sesudah
buang air besar, menghindari transfusi darah pada bayi dari ibu seronegatif dengan darah yang
berasal dari donor seropositif, dan menghindari transplantasi organ tubuh dari donor seropositif
ke resipien seronegatif.
Infeksi CMV disebabkan oleh virus Cytomegalo, dan virus ini temasuk golongan virus keluarga
Herpes. Seperti halnya keluarga herpes lainnya, virus CMV dapat tinggal secara laten dalam
tubuh dan CMV merupakan salah satu penyebab infeksi yang berbahaya bagi janin bila infeksi
yang berbahaya bagi janin bila infeksi terjadi saat ibu sedang hamil.
Pemeriksaan laboratorium sangat bermanfaat untuk mengetahui infeksi akut atau infeski
berulang, dimana infeksi akut mempunyai risiko yang lebih tinggi. Pemeriksaan laboratorium
yang silakukan meliputi Anti CMV IgG dan IgM, serta Aviditas Anti-CMV IgG.
HERPES SIMPLEKS TIPE II
Penyakit ini disebabkan infeksi Herpes simplex virus (HSV); ada 2 tipe HSV yaitu tipe
1 dan 2. Tipe 1 biasanya mempunyai gejala ringan dan hanya terjadi pada bayi karena adanya
kontak dengan lesi genital yang infektif; sedangkan HSV tipe 2 merupakan herpes genitalis
yang menular lewat hubungan seksual. HSV tipe 1 dan 2 dapat dibedakan secara imunologi.
Masa inkubasi antara 2 hingga 12 hari. Infeksi herpes superfisial biasanya mudah dikenali
misalnya pada kulit dan membran mukosa juga pada mata.
Pada bayi infeksi ini didapat secara perinatal akibat persalinan lama sehingga virus inimempunyai kesempatan naik melalui membran yang robek untuk menginfeksi janin. Gejala
pada bayi biasanya mulai timbul pada minggu pertama kehidupan tetapi kadang-kadang baru
pada minggu ke dua-tiga. Manifestasi kliniknya: hepatosplenomegali, ikterus, petekie,
meningoensefalitis, khorioretinitis, mikrosefali, dan miokarditis.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 13/20
Pencegahan antara lain dengan cara: menjaga kebersihan perseorangan dan pendidikan
kesehatan terutama kontak dengan bahan infeksius, menggunakan kondom dalam aktifitas
seksual, dan penggunaan sarung tangan dalam menangani lesi infeksius.
Pencegahan juga harus disertai dengan ibu hamil yang harus selalu menjaga pola
makan sehat dan makan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan
bayi yang dikandung. Makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil terutama meliputi buah-buahan,
sayuran, daging, dan produk susu.
1. Sayuran dan buah-buahan
Penyerapan serat tinggi dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit
saat buang air besar. Perlu untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung
vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem
kekebalan dalam tubuh manusia. Ketika sedang hamil, perempuan harus bisa senantiasa
meningkatkan kekebalan tubuhnya demi menjaga agar janin tetap sehat. Oleh karena itu, ibu
hamil disarankan untuk mengonsumsi kol, brokoli, apel, jeruk, dan buah-buahan lain.
2. Daging kaya zat besi dan protein
Menurut dokter, ibu hamil harus melengkapi 27 miligram zat besi setiap hari. Selain
daging, makanan lain, seperti hati hewan dan kacang kedelai, juga mengandung zat besi
berlimpah. Namun, yang harus diperhatikan di sini adalah daging dan hati harus dimasak dengan
matang untuk membunuh bakteri dan virus.
3. Mineral kalsium
Perempuan membutuhkan kalsium yang cukup untuk meningkatkan tulang dan
mencegah osteoporosis. Banyak perempuan hamil terganggu oleh masalah tulang. Sebagai
contoh, struktur tulang akan menjadi rapuh sehingga menyebabkan fraktur (patah tulang).
4. Asam folat
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 14/20
Makanan yang mengandung asam folat juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil.
Asam folat tidak hanya dapat mencegah anemia bagi perempuan, tetapi juga mempercepat
pengembangan sistem saraf untuk janin. Menurut penelitian medis, asam folat berlimpah
terkandung dalam makanan vegetarian dan hewani. Ibu hamil dapat mengonsumsi sayuran hijau
dan hati hewan untuk suplemen asam folat.
Makanan yang telah disebutkan di atas terbukti dapat memberikan banyak nutrisi
penting bagi ibu hamil serta sangat membantu dalam mendukung kegiatan fisik sang ibu dan
janin. Selain faktor makanan, hal yang tidak kalah penting adalah mereka juga harus
menghentikan kebiasaan buruk, seperti minum alkohol dan merokok, untuk memberikan
perlindungan sepenuhnya kepada janin.
BERIKUT INI MACAM-MACAM SAYURAN DAN BUAH YANG MENGANDUNG
ANTIOKSIDAN ;
1. Teh Hijau
Teh hijau itu mengandung antioksidan EGCG, yang dapat mengurangi risiko terkena
berbagai jenis kanker. Susan Bowerman, asisten direktur di Center for Human Nutrition,
University of California, Los Angeles mengungkapkan bahwa Fitonutrien pada teh juga
mendukung pertumbuhan bakteri_baik (flora normal) di saluran pencernaan. Menurut beliau,
fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran cerna seperti
E.coli, Clostridium, dan Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Ini penting
dilakukan karena, 70% sistem imunitas tubuh berada di saluran cerna. Cukup konsumsi 4 cangkir
teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 15/20
2. Cabai
Menurut Gunnar Petersen, celebrity trainer bersertifikasi, cabai merangsang metabolisme,
bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin. Cabai juga
kaya dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi.
Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan
peradangan). Cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker. Konsumsilah satu sendok
makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar, pantesan harga cabai mahal ya
teman?hehehe (gaknyambung.com)
3. Jahe
Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini, jahe bukanlah akar, namun batang,
yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang.
Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol, senyawa yang dapat menekan kanker seperti
yang ditunjukkan berbagai studi, efektif melawan kanker kolon. Gepraklah jahe segar,
tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Semakin banyak
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 16/20
konsumsinya akan semakin baik, Bisa menghangatkan badan juga lho dikala dingin, selain
pacaran (hehehehe)
4. Bluberi
Menurut Ryan Andrews, direktur penelitian di Precision Nutrition, Toronto, Kanada,
Buah kecil-kecil yang sangat ampuh ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit, mulai
kanker hingga penyakit jantung”. Satu piring saji atau setara dengan 3,5 ons bluberi mengandung
kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. Campurkan dengan lemon dan
stroberi kemudian blender, maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai
penyakit.
5. Kayu Manis atau Cinnamon Sticks
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 17/20
Dikenal sebagai pemanis dan bumbu pelengkap untuk makanan India, kayu manis kaya
antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk bau
mulut yang bikin minder). Menurut pakar diet Nancy Clark, penulis buku Nancy Clark’s Sports
Nutrition Guidebook (Human Kinetics, 1996) berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu
manis membantu menstabilkan gula darah, mengurangi diabetes tipe 2. Bonusnya, kayu manis
dapat mengurangi kolesterol jahat. Cobalah setengah sendok teh per hari, campurkan dalam
minuman.
6. Ubi Jalar
Percaya atau tidak, ubi jalar (sweet potato) merupakan makanan paling sehat sejagad?
Ubi jalar mengandung zat glutation, sebuah antioksidan yang dapat menambah metabolisme
nutrient dan meningkatkan system kekebalan tubuh, juga berfungsi memerangi penyakit
Alzheimer, Parkinson, penyakit hati, cystic fibrosis, HIV, kanker, serangan jantung dan stroke.
Sepotong ubi jalar per hari cukup sebagai makanan pengganti nasi lengkap dengan manfaat
hebatnya
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 18/20
7. Tomat
Tomat merupakan sayuran yang ampuh melawan herpes. Kandungan likopen pada tomat
juga membantu memerangi penyakit degeneratif. Tomat yang dimasak dan dibuat pasta bekerja
paling baik. Konsumsilah sebutir tomat atau 12-20 ons jus tomat untuk menu harian.
8. Kurma/korma
Kurma diperkaya dengan potasium, mangan, dan antioksidan, buah ini membantu
mendukung level pH yang sesuai bagi tubuh, membuat patogen sulit masuk ke jantung
pertahanan tubuh. Kandungan serat pada kurma dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah,
mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik. Pilih kurma yang berkulit gelap karena
mengandung lebih banyak gizi, makanlah empat kurma sehari untuk mendukung sistem
kekebalan Anda.
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 19/20
9. Jamur (reiki, shiitake, maitake)
Jamur lezat jika ditambahkan ke nasi merah. Namun jamur tersebut juga kaya dengan
antioksidan yang disebut ergothioneine, yang dapat melindungi sel-sel tumbuh dari
pertumbuhan abnormal dan bereplikasi menjadi sel mutan. “Intinya, jamur dapat mengurangi
risiko kanker,” ujar Susan Bowerman, yang merekomendasikan konsumsi jamur setengah
cangkir untuk dua kali seminggu. Masaklah dengan anggur merah, yang mengandung
antioksidan resveratrol, akan meningkatkan daya tahan tubuh.
10. Delima
5/15/2018 Kehamilan Trimester - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/kehamilan-trimester 20/20
Jus buah delima dapat mengurangi risiko kanker, berkat kandungan polifenol yang
disebut ellagitannin yang memberi warna pada buah. Studi terbaru di UCLA menemukan bahwa
jus buah delima memperlambat sel kanker prostat dengan sebuah faktor enam. Minum secangkir
jus delima setiap hari.