KATARSIS UNTUK PEKERJA DIRI ANDA DAN RAHSIANYA Dr. Mazila bt. Ghazali K.B,P.A Pn. Anis Akmilah bt. Mat Hassan K.B,P.A En. Muhammad Zaim b. Rosli K.B,P.A Bahagian Kaunseling UPM
KATARSIS UNTUK
PEKERJA DIRI ANDA DAN RAHSIANYA
Dr. Mazila bt. Ghazali K.B,P.A Pn. Anis Akmilah bt. Mat Hassan K.B,P.A En. Muhammad Zaim b. Rosli K.B,P.A Bahagian Kaunseling UPM
Apa itu KATARSIS – KELEGAAN EMOSI
Apa itu Personaliti
- Topeng
- Pendinding atau perisai
KATARSIS & PERSONALITI
APA KAITAN PERSONALITI VS STRES
Sifat/personaliti Cara Kendali Stres
Pendiam Penyimpan Masalah
Mesra Alam (suka bersosial)
Mudah bercerita dengan kenalan
Emosional Menangis boleh melegakan
Pemikir Membincangkan isu yang dihadapi dengan mentor
KENAL
PERSONALITI
DULU
JOM!
FUN-LOVING & PLAYFUL
TRET PERSONALITI Faktor Motivasi –
KEBEBASAN Ingin tahu
Berterus terang Perunding Spontan
Aktif Asertif
Berkawan/Berhubung Fleksible /mudah
APA YANG DIPERLUKAN
Fleksibiliti Kepelbagaian rutin
Cabaran dan perubahan
Perkaitan yang jelas Aktiviti Ffzikal
Senorok dan bermain Fleksible /mudah
Kebebasan bertindak
BAGAIMANA SIFATNYA Fokus pada kehidupan SEKARANG.
Cepat dalam bertindak dan cenderung untuk mencabar sekatan/peraturan yang sedia ada. Suka menggunakan PELUANG dan RUANG yang ada.
Jika dirasakan TIADA PILIHAN, akan cuba untuk berunding dengan PILIHAN YANG LAIN. KEPUTUSAN YANG DIBUAT MUDAH BERUBAH. Cenderung untuk UBAH rancangan, pemikiran
dan arah tujuan secara mudah.
PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Tidak gemar bila ‘stuck’ atau tersangkut.
Sukar untuk mengikut 1 aturan. Lebih gemar pada keputusan pencapaian berbanding cara mencapai matlamat.
Seronok menjadi ‘centre of attraction’ Suka tonjolkan bakat, kepandaian serta kemampuan fizikal
Suka menyelamatkan keadaan/pengaman Gemar diberi pujian apabila telah melakukan sesuatu kebaikan
PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU (mover)
1. Kurang Sopan
2. Kurang bertanggungjawab
3. Tidak Serius
4. Melanggar Peraturan
5. Seorang yang Pentingkan Diri
6. Manipulasi
7. Tidak sabar
8. Mudah Terganggu
9. Tiada persediaan
10. Mengambil kesempatan
APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES
Kebebasan disekat Tiada ruang gunakan kelebihan diri Tidak menjadi diri sendiri/tidak terlibat dlm
majlis/aktiviti Kurangnya perhatian Menunggu/respon yang lambat Tidak jelas Rutin Kurangnya kontak fizikal Paperwork/perincian ttg kerja Tiada aktiviti fizikal
GERAKKAN BADANMU – pergilah ambil masa utk berjalan2, ambil angin, zumba setelah fokus pada kerja
PERSAINGAN – ambil ruang dalam persaingan sebab itulah motivasikan dirimu. Sediakan target
FOKUS – pilih kerja yang memerlukan perhatian. Catit maklumat & tindakan yang perlu dibuat. Kurangkan gangguan (telefon/perkara lain)
KEKALKAN TABIAT SIHAT – bentukkan tabiat yang sihat agar anda kelihatan bertenaga dan fresh
TIPS ATASI STRES
TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – BERHUBUNG
Mengambil berat Keselesaan
Suka menolong Bekerjasama
Kreatif Pendorong/penggalak
Memahami Perantara
Deria ke 6 (intuitif)
APA YANG DIPERLUKAN - Menjadi sebahagian dp tim
- Penerimaan - Kepastian - Difahami - Didengari
- Ruang membantu - Berkawan
- Berhubung - Ruang Perkembangan diri
BAGAIMANA SIFATNYA Seorang yang mencari keharmonian dan perhubungan
personal/mesra. Seorang yang berimaginasi dan kreatif. Sangat peramah dan sensitif dengan persekitaran(6th
sense). Mudah memahami dan bekerjasama. Fokus pada ‘mood’
dalam suatu tempat dan individu di dalamnya.. Percayakan mengenai kesamarataan dan ingin
memastikan semua pendapat didengari dan diambil kira sebelum membuat apa-apa keputusan.
AGREEABLE & KIND
PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang percayakan KEMUNGKINAN yang boleh
berlaku dalam kehidupan. Perlu menjadi DIRI SENDIRI termasuk menjadi seorang
yang meluahkan emosi diri. Tunjukkan sifat ambil berat dan ambil tahu perkara yang dikongsikan.
Memberi perhatian pada pengalaman dan menghargai kesungguhannya.
Bergantung pada kecerdasan emosi dalam bertingkah laku.
Mempunyai tingkah laku yang positif dan gemar memberikan bantuan kepada orang lain.
PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU (connector)
1. Terlebih sensitif
2. Sentimental
3. Drama king/queen
4. Menghabiskan Duit (apa disukai)
5. Naif
6. Kurang realistik
7. Berubah-ubah fikiran
8. Kebergantungan
9. Manipulasi
10. Terlalu bersimpati
11. Busybody
APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES
Konflik Dipinggirkan Penolakan Sesuatu unsur Negatif Dipergunakan/diambil kesempatan Sikap Tidak Jujur Kurang / Tidak dihargai Tidak boleh menjadi diri sendiri Berkata TIDAK
* HARGAI EMOSI NEGATIF – ambil masa untuk berfikir
LEPASKAN TIDAK PUAS HATI/DENDAM – tidak semua
yang berlaku mengikut kehendak diri kita. Oleh itu selagi rasa negatif itu tidak mengganggu anda, lepaskan lah.
LUAHKAN LAH – berjumpalah rakan yang dipercayai atau
KAUNSELOR untuk berkongsi
BERHATI DENGAN KATA-KATA – elakkan perkataan yang
menghukum diri. Cth: semua orang tak suka saya beliau mungkin tidak suka saya pada hari ini mungkin kerana beliau tidak nampak kebaikan saya lagi.
TIPS ATASI STRES
TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – KEMAHIRAN
Penyelesai masalah Berdikari
Ketahanan diri Pandai bergurau
Logik/Penganalisa Bijak
Berwawasan Rasa Ingin tahu yang tinggi
Suka belajar
APA YANG DIPERLUKAN - Kecekapan
- Maklumat / Penyelidikan - Masa untuk Berfikir
- Kemahiran - Kejayaan
- Cabaran Minda - Ruang Kreatif
BAGAIMANA SIFATNYA Seorang yang suka mencari
maklumat secara mendalam . Sifat INGIN TAHU secara semula
jadi dan dahagakan maklumat serta ilmu.
Suka menyelesaikan masalah serta meneroka untuk
keselesaan di masa hadapan. Dalam proses membuat
keputusan, akan bergamtung pada LOGIK dan menyelidik
FAKTA dan perlukan masa untuk BERFIKIR.
LOGICAL DAN ANALYTICAL
PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang RASIONAL dan PERLUKAN KEBEBASAN BERFIKIR. Mempunyai keupayaan untuk belajar dan BOLEH MENDALAMI
kemahiran yang DIGEMARI. Suka menyumbang dari sudut pembinaan KONSEP sekiranya
diberi peluang. Cenderung untuk MENYIMPAN EMOSI.
Tindakbalas pada situasi adalah secara OBJEKTIF. Sukar untuk berkongsi perasaan kecuali kepada individu yang
BENAR BENAR dipercayai.
PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU(thinker)
1. Bongkak/Sombong
2. Skema
3. Tahu tentang semuanya
4. Pengkritik
5. Tidak mengambil berat
6. Pelawak yang pelik
7. Demanding
8. Anti sosial
9. Tidak boleh ditegur
10. Lantang
APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES
Orang yang terlalu sensitif Tidak dapat membuat keputusan sendiri Berbual2 atau bersembang Kekurangan kemahiran /Kesalahan yang
dilakukan oleh diri & orang lain Masa yang Singkat utk Kumpul
Maklumat Polisi/prosedur yang mengganggu
progres kerja Tradisional Orang yang meminta pertolongan tanpa
ada usaha utk selesaikan sendiri.
SEIMBANGKAN KRITIKAN – terima bahawa setiap manusia
punyai kelebihan & kekurangan. Begitu juga anda
ATUR MASA UTK KESIHATAN DIRI – selain kerja, beri tumpuan utk jaga kesihatan diri. Catit pencapaian anda!
KEUTAMAAN – asingkan kerja mengikut keutamaan. Fokus pada progres kerja daripada kesempurnaan
HARGAI SIFAT BERDIKARI- anda bukan seorang antisosial atau kera sumbang ttp anda seorang yg suka bekerja secara solo. Ambillah masa bersendiri selepas bekerja bersama.
TIPS ATASI STRES
TRET PERSONALITI Faktor Motivasi – KESEMPURNAAN
Persediaan Boleh Diharap Pada Masanya
Kesesuaian Ikut Peraturan
Terperinci Keteraturan
Realistik Keberhasilan Berstruktur Ambil Berat
APA YANG DIPERLUKAN Ada rancangan
Konsisten Peraturan Persatuan
Tanggungjawab/Tugas Arahan Jelas/ Jangkaan
Keselamatan Bertanggungjawab pada
diri&orang lain
BAGAIMANA SIFATNYA Sukakan KETERATURAN dan PERSEDIAAN. Sangat mementingkan NILAI, KOMITMEN, dan menjadi
masyarakat yang BERTANGGUNGJAWAB. Dipercayai dan boleh bergantung harap. Seorang yang
mengikut peraturan dan ingin orang lain juga berbuat demikian.
Mempunyai KEMAMPUAN dan KEYAKINAN untuk melihat KEJAYAAN di penghujung.
Bergantung pada PENILAIAN DIRI dalam membuat keputusan.
CONSCIENTIOUS & DEPENDABLE
PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN KEPADA MEREKA : Seorang yang akan siapkan
tugas/tanggungjawab kemudian berseronok .
Punyai sifat ‘NAKAL’ tertentu yang tidak disangka orang lain.
Kekuatannya adalah KOMITMEN dan TANGGUNGJAWAB yang diberikan dalam melaksanakan tugasan yang diberi.
Tunjukkan penghargaan terhadap KESUNGGUHAN yang diberi. Seronok apabila SUMBANGAN yang diberikan dihargai.
PANDANGAN ORANG LAIN PADA KAMU(planner)
1. Degil
2. Tersekat(terhad)
3. Bosan
4. Merasakan diri Betul
5. Obses pada Keteraturan
6. Terlalu Objektif
7. Mempunyai Penilaian
8. Selalu Bimbang
9. Jadi Pengurus (tim kecil)
APA YANG SELALU BUAT KAMU STRES Orang tidak buat apa yang
dijanjikan Diri sendiri/orang yang tak ikut
rancangan asal Perubahan (tempat kerja/kerja) Matlamat/panduan yang tidak jelas Tak tahu kegunaan diri dalam kerja Pengabaikan keluarga/tradisi Tidak selesaikan tugasan dalam
tempoh yang diberikan Orang yang langgar peraturan Gangguan
PENERIMAAN KELEBIHAN/KEKURANGAN DIRI – bekerjalah dan berkomunikasilah
BERTANGGUNGJAWABLAH UTK DIRI – ambil
masa untuk fokus kesihatan diri. Anda sihat maka boleh bekerja lebih baik.
BERSEDIA MULAKAN TRADISI BARU – perubahan
tidak semuanya NEGATIF. Jadi toleransi lah pada perubahan dan berikan masa untuk diri menerimanya.
AGIHKAN TUGAS & LETAK KEPERCAYAAN – setiap orang punyai cara dan keunikan masing2. terima lah pertolongan dengan hati terbuka.
TIPS ATASI STRES
MACAM MANA ADE 2 PERSONALITI??
Jangan risau, personaliti kita boleh berubah-ubah.
Apa yang buat personaliti berubah adalah – PENGALAMAN, TRAGEDI, ILMU, UJIAN KEHIDUPAN.
Pilih PERSONALITI yang PALING ANDA SELESA dan bertindaklah mengikut kesesuaian keadaan
KITA YANG BERTANGGUNGJAWAB ke atas DIRI KITA
TERIMA KASIH
Akhir kata, Semoga setiap daripada kita diberi KEKUATAN dalam setiap PERJUANGAN yang kita usahakan
010 – 8712 690
Bahagian Kaunseling UPM
www.bkupm.upm.edu.my
03 9769 2082/2088