Luontoliikunta ja terveys Tieteellinen katsaus luonto- ja virkistysliikunnan terveysvaikutuksista Kansallisen metsäohjelman työpaja 6.5.2011 Dosentti Raija Laukkanen Oulun yliopisto Director, Sports Science, Polar Electro Oy Hallituksen jäsen, Suomen Latu
27
Embed
Kansallinen metsäohjelma (työpaja 6.5.2011, Raija Laukkanen)
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Luontoliikunta ja terveys Tieteellinen katsaus luonto- ja virkistysliikunnan
terveysvaikutuksista Kansallisen metsäohjelman työpaja 6.5.2011
Dosentti Raija LaukkanenOulun yliopisto
Director, Sports Science, Polar Electro OyHallituksen jäsen, Suomen Latu
Sisältö
• Suomen Latu• Taustaa• Terveysliikuntasuositus• Suomalaisten liikunnnan määrä• Luontoliikunta ja terveys• Ehdotelmia jatkotutkimuksiksi
Suomen Latu
Suomen Latu on ulkoilun edistäjä, retkeilyn asiantuntija ja kaikille avoin kansalaisjärjestö.
Jäseniä on 78 000 ja jäsenet toimivat 222 paikallisyhdistyksessä.
www.suomenlatu.fi
Ulkoilun keskusjärjestö• Hangosta Muonioon• Perustettu 1938• Yli 20 edistettävää ulkoilulajia• Suomen Ladun olosuhdetyö:
• Reittiluokitusjärjestelmä• Jokamiehenoikeudet• Suomen ulkoilumahdollisuuksien
”Luontoliikunta ja terveys”, joka on kooste luonto- ja virkistysliikunnan terveysvaikutuksista
• Alkuperäinen raportti ”Green exercise, physical activity and health- Scientific Evidence on outdoor recreation, physical activity and exercise based on selected studies” valmistui Frisk i Naturen-projektille 16.2.2010
• Raportin täydennetty suomennos Suomen Ladulle valmistui 9.3.2010
• Aineiston keruu ja analyysi tehtiin loka-joulukuussa 2009 (perusaineistona 890 abstraktia)
• Raportin koostaminen tapahtui tammikuussa 2010
Raportissa yhteenvetona: -liikunnan yleisiä terveysvaikutuksia-tutkimuksiin perustuvaa tietoa luontoliikunnan vaikutuksista-faktoja joiden avulla on mahdollista edistää, kouluttaa ja suunnitella luontoliikuntaa-näköaloja uusiin tutkimuksiin
”Terveyden edistäminen ihmisten jokapäiväisiä ja arkeen liittyviä mahdollisuuksia edistämällä”
”Ihmiset ovat riippuvaisia luonnosta ja tarvitsevat luontoa”
Virkistys on monivaiheinen kokemus
1. Ennakointi eli matkan suunnittelu ja odotus2. Matkustaminen kohteeseen ja perille pääsy3. Itse tapahtuma ja tekeminen paikan päällä4. Matka takaisin kotiin5. Tapahtumien kertaus ja muistelu sekä
Luontoliikunnan vaikutuksia on tutkittu kolmella eri tasolla:
- luonnon katselu ja kuuntelu - luonnon läheisyydessä oleminen- aktiivinen tekeminen luonnossa
Luontoliikunta ja terveys (2)
Ihmisten kokemat luontoliikunnan vaikutukset:
- parantunut fyysinen terveys- lisääntynyt hyvinvoinnin tunne- parantunut sosiaalinen kanssakäyminen tai itsenäisyydentunne
- virkistyminen esteettisistä luontoelämyksistä
Luontoliikunta ja terveys (3)
-Etenkin luonnossa sijaitsevat mielipaikat toimivat kielteisten tuntemusten säätelykeinoina
-Jo vähäinen oleskelu luonnossa lisää positiivisia tuntemuksia
-Mielipaikoista, jotka sijaitsevat laajoilla luonnontilaisilla viheralueilla tai rannoilla saadaan voimakkaampia elpymiskokemuksia kuin kaupunkiympäristöstä
Luontoliikunta ja terveys (4)
Luontoliikunnan vaikutukset mielialaan eivät riipu liikuntalajista, kestosta tai tehosta. Pelkkä osallistuminen riittää.
Vertailua sisä-ja ulkoliikunnan vaikutuksista
Liikunta samalla teholla koetaan kevyemmäksi ulkona kuin sisällä.
Ulkona tapahtuva liikunta on uudistavampaa ja palauttavampaa henkisesti ja psyykkisesti kuin sisällä tapahtuva liikunta.
Luonto medikaalisissa toimenpiteissä
Lääketieteellisssä hoitotoimenpiteissä on saavutettu kivun lievityksessä hyviä tuloksia kun luontoääniä ja –kuvia on liitetty hoitotoimenpiteisiin.
Osallistumismotivaatiosta
1. Ulkoliikkujat kokevat vähemmän esteitä ja haasteita luonnossa liikkumiseen kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa ulkona säännöllisesti
2. Asuinpaikan viheralueilla on merkittävä vaikutus esim. kävelyharrastuksen määrään ja useuteen
3. Viheralueiden läheisyyden on todettu pidentävän elinikää
Ehdotelmia täydentäviksi tutkimuksiksi
• Edistääkö Pohjoismainen ulkoilukulttuuri (Nordic lifestyle->) Nordic Health) terveyttä? Esim. tilastoihin perustuva vertailututkimus pohjoismaan ja eteläisen Euroopan maan välillä liikunnan harrastamisessa ja terveydessä.
• Pitkäaikainen ulkoliikunnan harrastaminen ja terveysmuutos. Esim. satunnaistettu kontrolloitu interventiotutkimus liittyen painonhallintaan tai/ja metaboliseen oireyhtymään.
• Luontoliikunnan ekologisuus.• Luontoliikunnan taloudellinen merkitys. • Luontoon liittyvän liikuntaharrastamisen kehitysnäkymät
esim. Suomessa (harrastajamäärät ja –profiili, lajit, lainsäädäntö, luonnon käyttö jne.)
Luontoliikunnan edistämiseen liittyviä tavoitteita
1. Tärkeimpänä tavoitteena on lisätä ulkoliikuntaan aktiivisesti osallistuvien henkilöiden määrää erityisesti niissä ryhmissä joissa terveyshaitat ja ongelmat ovat suuria ja ryhmissä jotka liikkuvat vähän ja joilla on asuinpaikkansa vuoksi vähiten mahdollisuuksia luontoliikuntaan.
2. Toiseksi on perustelua lisätä jo nyt ulkoliikuntaa harrastavien liikunnan useutta ja monimuotoisuutta.
Kiitokset
Kiitos Frisk i Naturen- projektille katsauksen tekoon osoitetusta tuesta. Kiitos myös informaatikko Birgitta Järviselle UKK-Instituutista aineiston hausta.