JUDO.PDF

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cs..Na aplicação de waza (técnicas) tori é quem aplica a técnica e uke é aquele em quea técnica é aplicada. As técnicas do judô classificam-se em:

• Ukemi - Amortecimento de quedao Shisei - Posturao Shizen-tai - Posição normala Shin-tai - Maneira correta de andaro Tai-sabaki - Esquivao Chikara-no-yoho - Melhor maneira de utilizar a forçao Kumi-kata - Pegadao Happô-kuzushi - Desequilíbrio aos oito ladoso Classificação do judô - Técnicaso História do go-kio-no-wazaa Renraku-henka-waza - Técnicas de Golpes combinadoso Kaeshi-waza - Técnicas de contra golpes

Ukemi - Amortecimento de queda

Sabemos que o equilíbrio é a lei primordial que rege o judô. Assim quando se perde o equilíbrio estamossujeitos a queda. E, como é natural, se não soubermos amortecer o contato do nosso corpo com o solo,estamos sujeitos a nos machucar. Para evitar isso existe o que chamamos ukemi-no-waza. Saber cair é abase indiscutível das projeções. É necessário um treino metódico e perseverante, para vencer o medo daqueda. Essa superação nos permite progredir nos conhecimentos do judô. Assim teremos um espíritoaberto para ataque e defesa, aplicando os movimentos com rapidez e precisão.

As direções fundamentais para ukemi são:

1. Tê-uti-ukeni - Queda à batida de mão2. Zempô-kaiten-ukemi - Queda com giro frontal3. Mae-ukemi - Queda fronta4. Yokô-ukemi - Queda de lado5. Ushirô-ukemi - Queda de costas

Shisei - Postura

Shisei é a posição base para todos os movimentos. Por isso um shisei correto facilita a rapidez e aprecisão na aplicação das técnicas. Deve adotar sempre o shisei para que a todo o momento sejapossível uma pronta mudança de posição. O peso do corpo é igualmente distribuído por ambos os pés,sobretudo sobre a ponta dos dedos. São as seguintes posições:

1. Zai - Posição sentado2. Sei-zá - Ajoelhado3. Kyoshi - Apenas uma perna ajoelhada4. Tyu-goshi - posição agachado5. Tyoku-ritsu - Posição sentido6. Kitsu-i - Posição em pé

Shizen-tai - Posição normal

1. Shizen-hontai - Posição natural fundamental2. Migui-shizentai - Posição natural a direita3. Hidan-shizentai - Posição natural a esquerda4. Jigô-tai - Posição de defesa5. Jigô-hontai - Posição de defesa fundamental6. Migui-jigô-tai - Posição de defesa a direita7. Hidari-jigô.-tai - Posição de defesa a esquerda

Ayume-kata (Shin-tai) - aneira correta de andar

São as formas corretas de deslocamento sobre o tatame, salientando os seguintes detalhes: Andardescontraído, mantendo os joelhos e tornozelos flexíveis, sem cruzar os pés. Deslocar-se em todas asdireções deslizando os pés, fazendo o contato com o solo com a borda externa da planta dos pés,calcanhares ligeiramente levantados. Acompanhar os passos de seu oponente, se este empurra vocêrecua, se puxa avança. Se o adversário o puxa, não resista mova-se com ele. Do mesmo modo nãoresista quando empurrado, se resistir o seu corpo torna-se rígido e perde facilmente o equilíbrio.Movendo-se no mesmo sentido do adversário é-lhe mais fácil controlar o corpo dele e desequilibrá-lo.

1. Ayumi-ashi - Passo normal2. Suri-ashi - Passo normal arrastado3. Tsugui-ashi - Passo emendado

Tai-sabaki - Esquiva

Para uma eficiente defesa contra as técnicas do adversário, deve-se mover o corpo com a máximaleveza, mantendo-se uma constante posição de equilíbno. Ë importante lembrar que um trabalho de pésrápido, mas em perfeita estabilidade, é a base de todos os movimentos do corpo, podemos citar algunsmovimentos:

1. Migi-mae-sabaki - Esquiva à direita para frente;2. Migi-mae-nawari-sabaki - Esquiva rodando à direita para frente;3. Hídan-ushiro-sabaki - Esquiva à esquerda para trás;4. Hidari-ushiro-nawari-sabaki - Esquiva rodando à esquerda para trás.

Chikara-no-yoho - Melhor maneira de utilizar a força Seiryoku-zen-yo - Uso mais eficiente daforça fisica e mental

No judô é muito importante o estudo sobre a utilização da força, procurando a melhor maneira deaplicar as técnicas ou escapar delas através de uma movimentação adequada, sem usar a forçadesnecessariamente, aplicar a técnica aproveitando a força do adversário. Exemplificando melhor,supondo-se que a força de um homem poderia ser avaliada em unidades, digamos que a força dohomem que está a minha frente é de dez unidades, enquanto a minha força, menor que a dele, serepresenta por sete unidades. Então se ele me empurrar com toda sua energia, eu serei certamenteimpulsionado para trás ou atirado ao solo; ainda que empregue toda a minha força contra ele.

Isto aconteceria porque eu tinha usado toda a minha força contra ele, opondo força contra força. Masse em vez de o defrontar, eu cedesse á força recuando o meu corpo tanto quanto o necessário elehavia empurrado, mantendo no entanto o equilíbrio então ele inclinar-se-ia naturalmente para frente,perdendo assim o seu próprio equilíbrio. Nesta nova posição ele poderia ter ficado tão fraco (não emcapacidade física real, mas por causa da sua difícil posição) a ponto de a sua força ser representada,de momento, por digamos apenas três unidades, em vez das dez unidades normais. Entretanto eu,mantendo o meu equilíbrio, conservo toda a minha força, tal como de início, em uma posiçãovantajosa e posso derrotar o meu adversário utilizando apenas metade da minha energia, isto é,metade das minhas sete unidades, ou três unidades e meio da minha energia contra as três dele. Istodeixa uma metade da minha energia disponível para qualquer outra finalidade. A habilidade venceráa rigidez e a força.

Kumi-kata - Pegada

Para uma eficiente aplicação das técnicas, o judoca deverá procurar a posição adequada, normal oumomentânea, de acordo com o transcorrer da luta, podendo ser natural ou auto-defesa.

1. Migui-kumi - Pegada na posição destra (direita)2. Hidari-kumi - Pegada na posição canhota (esquerda)

Kuzushi-kata - Desequilibrio aos oito lados

1. Shizen-hon-tai - Começa na posição normal2. Mae-kuzushi - Desequilíbrio para frente3. Migui-mae-kuzushi - Desequilíbrio para frente e a direita4. Hidari-mae-kuzushi - Desequilíbrio para frente e a esquerda5. Migui-yokô-kuzushi - Desequilíbrio para o lado direito6. Hidari-yokô-kuzushi - Desequilíbrio para o lado esquerdo7. Ushirô-kuzushi - Desequilíbrio para trás8. Migui-ushirô-kuzushi - Desequilíbrio para trás e a direita9. l-Iidari-ushirõ--kuzushi - Desequilíbrio para trás e a esquerda

Classificação do judô - Técnicas

As técnicas(wazas) são divididas em dois grandes grupos:

1. Nage-waza - 67 técnicas de projeção2. Katame-waza - 29 técnicas de solo

Obs.: Por sua vez, tanto o Nage-waza quanto o Katame-waza sãodivididos em sub-grupos:

1. Nage-waza - Técnicas de projeções

Tati-waza - Técnicas em pé

a) Tê-waza - 15 técnicas de mãob) Koshi-waza - 11 técnicas de quadrilc) Ashi-waza - 20 técnicas de perna e/ou pé

Sutemi-waza - Técnicas de sacrifício

a) Masu-temi-waza - 5 técnicas de sacrifício, projeção frontalb) Yoko-sutemi-waza - 15 técnicas de sacrifício, projeção lateral

2. Katame-waza - Técnicas de domínio de solo

a) Osae-komi-waza - 7 técnicas de imobilizaçãob) Shime-waza - 12 técnicas de estrangulamentoc) Kansetsu-waza - 10 chaves de braço)

1 - Nage-waza Tccnicas de projecões

ITe-waza JKoshi-waza 1 Ashi-waza Sutemi-wazaIppon-Seoi-nage Uki-goshi IDe_ashi-haraiMorote-seoi-nage Q-goshi Hiza-guruma

a-sutemi Yoko-sutemi

Fai-otoshi Koshi-guruma Sasae-tsuri-komi-(frontais) (laterais)

Kata-guruma rsu-komi-goshi shi Tomoe-nage Yoko-otoshiSukui-nage Harai-goshi D-soto-gari Sumi-gaeshi Tani-otoshiUki-otoshi suri-goshi D-uchi-gart Ura-nage Hane-maki-komiSumi-otoshi Hane-goshi Ko-soto-gari Hiki-kom-gaeshi Soto-maki-komiObi-otoshi Utsuri-goshi Ko-uchi-gan Tawara-gaeshi Uki-wazaSeoí-otoshi Ushiro-goshi Okuri-ashi-harai Yokowakare‘ama-arashi 0-guruma Uchi-mata Yoko-guruma

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Kesa-gatame Do-jime (nroioda shi-garami (prorbidSode-guruma-jime Ude-hishigi-ashi-gatameKata-te-jime Ude-hishigi-te-gatameRyo-te-jime Ude-hishigi-san-kakursukkomi-jime gatameSankaku-jime

Um oouco de história

Em 1895 foi estipulado o Go Kyo No Waza” com fins didáticos. Quarenta e duas técnicas foram divididasem cinco (“go’) séries. A proposta era estabelecer um parâmetro de preparação dos “dangai” (portadoresde ‘kyus” - faixas azul à marrom) que aspirassem uma promoção à categoria de “yudansha” (faixaspretas).

Em 1920 o “Go Kyo No Waza” foi revisado e divido em cinco grupos com oito técnicas cada (total dequarenta) e assim é ensinado até os dias atuais.

Conheça composição do Go-kyo atual:

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SASSAE-TSURI-KOMI-ASHIUKI-GOSHI

O-SOTO-GARIO-GOSHI

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NAGE WAZA

DE-ASHI-HARAI

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KUZUSHI- TORI conduz o UKE com as duas mãos,lateralmente, obrigando-o a desequilibrar-se

TSUKURI- Com a sola de seu pé, TORI arrasta o pédo UKE na altura do tornozelo.

KAKE- Puxando o braço do UKE para baixo, aomesmo tempo em que golpeia opé.

Hiza Guruma

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HIZA-GURUMA

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KAKE- Com um leve giro no tronco, TORIprojeta o UKE, fazendo-o cair à sua frente.

KUZUSHI- TORI coloca seu pé direito ao ladodo pé esquerdo do UKE. Suas mãos conduzem oUKE para a posição diagonal-frente-direita.

Hiza Guruma -3

TSUKURI- TORI coloca seu péesquerdo na altura da rótula do UT(E,mantendo a perna bem esticada.

Hiza Guruma -4

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SASSAE-TSURIKOMI-ASHI

Sassae Tsuri Komi - Ashi -2

KUZUSHI- TORI coloca seu pé ao lado do pé doUKE. Suas mãos deslocam o UXE para a diagonal-frente-direita.

Sa.ssae Tsuri Komi Ashi -3

TSUKURI- TORI bloqueia o peito dopé do UKE.

Sassac Tsuri Komi Ashi -4

KAKE- Com um leve giro do tronco, oTORI projeta o UKE à sua frente.

Golpe projetado com um passo para frente e dois para trás

UKI-GOSHI

1 ki Goshi - 2

KUZUSHI- TORI adianta seu pé e ocoloca entre as pernas do UKE, fazendocom que seu ossos iliaco mantenha contatocom o abdômen do UKE.

1 ki Goshi -3

TSUKURI- Pressionando, fortemente, a partelateral de seu quadril de encontro ao abdômendo UKE, TORI gira seu corpo, apoiando seuspés em alinhamento.

IkiGoshi-4

KAKE- Com o giro do tronco e leveinclinação à frente, o TORI efetua aprojeção.

Golpe efetua do com dois passos para trás.

O-SOTO

O Soto Gari - 1

KUZUSHI- TORI dá um pequeno passo à frente epressiona com base no polegar, o judogui do UKE naaltura do cotovelo em direção ao calcanhar. UKEdeverá iransportar todo o peso do corpo para o outrocalcanhar.

h_O Soto Gari - 3

TSU URI- TORI deverá elevar sua perna até o 0nível do quadril, posicionando seu pé em dorsi- )flexão. A outra perna do TORI deverá seposicionar ao lado da perna do UKE, semi- q pi

flexionada. O pé do TORI encontra-se paralelo ao 1pédoUKE. (

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O Soto Gari - 4

1/ KAKE- A perna do TORI desfere uma potentevarrida na perna do UXE, comandada pelo seu

/ -pe em extensao. As costas do devemchocar-se inteiramente com o solo, o maispróximo possível do pé do TOM.

Golpe aplicado em desequilíbrio pela diagonal, andando para frente.

O Goshi

O-GOSHI

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1 KUZUSHI- TORI conduz o UKE para adiagonal-frente, ao mesmo tempo em que colocaseu pé na frente do pé do UKE.

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TSUKURI- O TORI envolve a cintura doUKE com seu braço, flexionando ambas aspernas e mantendo o tronco ereto.

O Goshi

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KAKE- percutindo seu quadril na alturadas coxas do UKE, o TORI projeta-oinclinando o corpo a frente.

OUCHI-GARI

Ouchi Gan1

Kuzushi- Precionando suas mãos para baixo,o TORI faz com que o UKE fique em posiçãode jigotai.

Tsukuri- o TORI coloca seu pé por entre aspernas do UKE, voltando para frente, seu pése encontra posicionado logo atrás.

KAKE- TORI desfere um golpe na pernado UKE abrindo-a e puxando-a para si.

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SEOI-NAGE

KUZUSHI- TORI conduz o UKE para adiagona]/frente, ao mesmo tempo em quecoloca seu pé na frente do pé o UKE.

TSUKURI- a articulação do cotovelo doTORI encaixa-se em baixo do ombro doUKE. Posicionando-se, de forma quesomente suas costas mantenham contatocom o peitoral do UKE. O ORI ajustaseu quadril para que o mesmo atinja a coxado UKE.

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KAKE - Percutindo o quadril na alturadas coxas do UKE, o TORI projeta-o, porcima de seu ombro.

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KUZURE-KEZA-GATAME

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YOKO-SHIRO-GATAME

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SHJME-WAZA(eslrangulamentos)

Nami-Jujime

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Posição das Mãos - Palmas para baixo

12 Variação

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Kata-Jujime

Palma das Mãos invertidas - a de baixopara cima e a de cima para baixo.

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KANSETSU-WAZA(chaves e entorces)

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NOGARI-KATA(passagcm de guarda)

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NageWaza

K•-SOT•-GARI

KUZUSHI- O UKE levanta a perna para desferir oataque. O TORI levanta a manga do judogui parabaixo.

TSUKURI- Posicionando-se lateralmente o ORIpuxa opé do UKE, na direção em que estiverapontado.

1

KAKE- Ao mesmo tempo em que oTORI puxa a manga do judogui do UKEpara baixo, O TORI golpeia com seu péoposto o calcanhar do

Golpe praticado com uma esquiva lateral ao ataque do oponente

KO- -GARI

$1’KUZUSHI- O TORI faz com que o UKE dê umpasso lateral.

TSUKURI- O TORI estende seu ante-braço,empurrando o ombro do para trás.

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KAKE- O TORI desfere o golpe coma sola de seu pé, no calcanhar doUKE, empurrando-o mais longepossível de seu corpo.

Golpe aplicado com um passo para frente e outro para trás.

KOSHI-. UR

TSUKURI- O TORI envolve a cabeça do UKEcom o braço, flexionando ambas as pernas emantendo o corpo ereto.

KUZUSHI- O TORI conduz o UKE para a diagonal-frente-esquerda ou direita, ao mesmo tempo que colocaseu pé na frente do pé do UKE.

KAKE- Percutindo seu quadril na altura da coxado UKE, o TORI projeta-o inclinando o corpopara frente.

Golpe é aplicado andando para trás.

TS -O -•SI

KUZUSHI — TORI conduz, com as duas mãos enamesma direção o UKE para a diagonal/frente/direita,ao mesmo tempo em que coloca seu pé na frente do pédo UKE.

TSUKU - O , de costas para o UKEflexiona suas pernas, mantendo o tronco ereto, demodo que somente suas costas tenham contatocom o peito do UKE.

KAKE — Percutindo seu quadril na altura das coxasdo UKE, oTORI projeta-o inclinando seu corpo àfrente.

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O URI-AS -HARAI

KUZUSHI - TORI, corre lateralmente, conduzindo

JoUKE, com as duas mãos, no mesmo sentido de suacorrida.

TSUKURI - Com a sola do pé o TORI, golpeia ,- 44 )a porção lateral do pé do UKE, enquanto sua mão 9pressiona o cotovelo do UKE para baixo.

KAKE — Com a potência do golpe deferidopor sua perna oTORI, eleva o corpo do UKE, em posição deitado, até a linha de seuabdômen, para projetá-lo.

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KUZUSHI - TOifi posiciona seu pé direito entreos pés do UKE( mais próximo do pé direito),enquanto isso suas mãos desequilibram-no naposição diagonal-frente-direita.

TSUK - TORI avança sua pernaesquerda para frente da perna esquerdado UKE bloqueando-o.

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KAKE - Distribuindo o peso do seucorpo igualmente, em suas duas pernas,TORI efetua a projeção por cima de suapanturrilha direita.

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KUZUSHI - TORI conduz, com as duas mãose na mesma direção, UKE para sua diagonal-frente-direita, ao mesmo tempo em que colocaseu pé direito na frente do pé direito do UKE.

TSUKURI - O pé esquerdo do TORI deveráficar no ponto, onde duas linhas imaginárias saídasdos dedões do pé do UXE se encontram.

KAKE — Mantendo o corpo ereto e aperna esquerda semiflexionada, oTORIvarre a perna direita do UKE na altura dotornozelo.

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KUZUSHI- TORI conduz, com as duas mãose na mesma direção o UKE para sua diagonal-frente-direita, ao mesmo tempo em que colocaseu pé direito na frente do pé direito do UKE.

TSUKURI - O pé direito do UKE deveráficar no ponto, onde as duas linhasimaginárias, saídas dos dedões do UKE seencontram.

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KAKE - O TORI eleva a perna direitapor entre as pernas do UKE, projetando-o afrente.

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As duas mãos voltadas com as palmas para cima.

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NAGE-WAZAKO-SOTO-GAKÊTSURI-GOSHIYOKO-OTOSHIASHI-GURUMAHANE-GOSHIHARAI-TSURI-KOMI-ASHITOMOE-NAGEKATA-GURUMA

HENRAKU-HENKA-WAZAKO-SOTO-GAKÊ HARAI-GOSHITSURI-GOSHI 0-UCHI-GARI

YOKO-OTOSHI TOMOE-NAGE OU SUMI-GAESHIASHI-GURUMA UCHI-MATA OU TAI-OTOSHIFJANE-GOSHI O-SOTO-GARI

HARAI-TSURI-KOMI-ASHI HARAI-GOSHITOMOE-NAGE IT-HIZA-KUZUCHI EM TACHI

KATA-GURUMA YOKO-OTOSHI

KAESHI-WAZAKo-Soto-Gakê Uchi-MataTsuri-Goshi Ko-Soto-GariYoko-Otoshi Yoko-Shiro-GatameAshi-Guruma Shikite-Ukeru + Ude-Sabaki-OtoshiHane-Goshi Shikite-Ukeru + Ude-Sabaki-Otoshi

Harai-Tsuri-Komi-Ashi Harai-GoshiTomoe-Na e Yoko-Shiro-GatameKata-Guruma Yoko-Otoshi

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Kuzushi saindo para o lado, o TORIdesequilibra, o UKE na posição diagonal-trás.

Tsukuri — com a sola de seu pé, oT• varre ocalcanhar do UKE, enquanto as mãos fazem ummovimento como se fosse iça-lo do chão. 4

- Kake - o peso do corpo do UKE, totalmente deslocadopara sua perna, o TORI projeta-o com violência para trás.

Obs: O Tori da um passo para frente outro para trás, e varre para frente.

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ai KUZUSHI - TORI desequilibra o UKE,na posição diagonal-frente, colocando seu péa frente do pé do UKE.

TSUKURI - passando seu braço por cimado braço do UKE, oTORI segura a faixa doUKE, na porção traseira.

/ KAKE - mantendo o braço do UKE imobilizado/ oTORI flexiona suas pernas projetando-o sobre) seu quadril.

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KUZUSHI - O TORI desequilibra o UKE,lateralmente.

KAKE - Com um movimentosemicircular de seu braço, oTORIefetua a projeção.

TSUKURI - Do solo, oTO estendesua perna, bloqueando a perna do

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KUZUSHI - Enquanto dá uma passada com o pépara frente do pé do UKE, o TORTo desequilibrana posição diagonal-frente.

KAKE - Girando a perna e o tronco, aomesmo tempo, o TORI efetua a projeção.

TSUK - Elevando sua perna, oTORIbloqueia a perna do UKE, na porção tibial.

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KUZUSHI - O TORI conduz, com as duasmãos e na mesma direção, o UKE para suadiagonal-frente, ao mesmo tempo em que colocaseu pé na frente do pé do UKE.

TSUKURI - O pé do TORI deverá ficar no ponto,onde duas linhas imaginárias, saídas dos dedões do pédo UKE se encontram.

KAKE - O TORI posiciona o peitode seu pé, na parte interna dotornozelo do UKE, elevando-o eprojetando-o a sua frente.

KUZUSHI - O TORI coloca seu pé ao ladodo pé do UKE, suas mãos deslocam o UKEpara a diagonal-frente.

TSUKU - O TORI varre o peito do pédo UKE com a sola de seu pé. r7J

KAKE - O TORT varre a perna doUKE de forma que ao juntar suaspernas, seu corpo seja projetadopara o alto e para trás.

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KUZUSHI - Segurando as duasgolas do judogui do UKE, oTORIaproxima-se o máximo possível,puxando-o fortemente para cima.

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TSUKURI - O TORI coloca seupé, na altura do baixo ventre doUKE, enquanto senta o maispróximo possível de seu calcanhar.

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KAKE - O TORI projeta o UKE porcima de sua cabeça, estendendo sua perna.

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KUZUSHI - O TORI desequilibra o liXE,na posição diagonal-frente, enquanto seuombro se encaixa na porção frontal da faixa doUKE.

TSUKURI - Elevando o corpo doUKE, sobre seus ombros, o TORImantém o corpo do UKE no ar, emposição paralela ao solo.

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KAKE - Puxando o braço do UKE,com sua mão, oTORI projeta-osobre seu ombro, em direçãodiagonal.

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I-WAZA

Kuzure-Tate-Shiro-Gatame

1 Variação

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32 Posição

22 Posição

42 Posição

Kami-Shiro-Gatame

Kuzure-Kami-Shiro-Gataine

1 Posição

22 Posição

1

SH E-W

Hadaka-Jime

1 Posição

42 Posição

32 Posição

42 Posição

Sankaku-Jime

2° Dimensão

TSU-W

Juji-Gatame

lirnensão1

1 Posição

2 Posição

3Q Posição

30 Dimensão

À12 Posição

22 Posição

42 Dimensão

12 Posição

2 Posição

1/ 3Q Posição

A

OGARI- TA

Go-No-Gari

1 Posição

2 Posição

32 Posição

4 Posição

52 posição

Raku-No-Gan

1 Posição

2 Posição

32 Posição

42 Posição

52 Posição

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It-Hidari-Kuzushi

1 Posição

2 Posição

32 Posição

Ni-Migi-Kuzusbi

22 Posição

1 Posição

32 Posição

42 Posição

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SUMI-G

0

TSUKURI - O TORI introduz opeito do pé na virilha do UKE e senteo mais próximo possível de seucalcanhar.

SHI

KUZUSHI - O TORI posiciona seu péentre os pés do UKE e o outro pé na frente dopé do UKE.

KAKE - Deitando suas costas no solo, oTORI efetua a projeção, lançando o UKEpor sobre a sua cabeça.

1

TANI-OTOSHI

KUZUSHI - Segurando apenas com umadas mãos, oTORI posiciona o pé na frente dopé do UKE.

TSUKURI - Com sua perna, o TORI calça asduas pernas do UKE por detrás.

KAKE - Deitando-se,lateralmente no solo o TORIprojeta o UKE para trás,atingindo-o nas duas pernas.

.1

/

HANE-MAKI-KOMI

KUZUSHI - O TORI desloca o UKE paraa posição diagonal-frente e posiciona seu péentre os pés do UXE.

TSUKURI - A axila do TORI encaixa próximoao ombro do UKE.

/(

/()

1

KAKE — Elevando o UKE em suaperna, oTORI projeta-se para frentefazendo ukemi.

1

5

SUKUI-NAGE

TSUKURI - Utilizando os dois braços pelafrente do corpo do UKE, o TORI abraça asduas pernas do UKE.

4KAKE - Segurando as pernas do UKE oTORI retira-o do chão e projeta-o para trás comum leve giro do tronco.

KUZUSHI - O TORI obriga o UKE aflexionar as duas pernas.

1’

1

UTSURI-GOSHI

KUZUSHI - O TORI em posiçãoperpendicular ao UKE, envolve sua cinturacom seu braço.

TSUKURI — Utilizando-se da posição dejigotai, oTORI levanta o UKE do solo.

1 (44

1

KAKE - Após levantar o UKE do solo, oTORI dá um passo a frente e coloca o UXEsobre seu quadril e projeta-o.

0-GURUMA

TSUKURI - Elevando sua perna, oTORI bloqueia a perna do UKE, acima darótula.

KAKE — Girando perna e tronco aomesmo tempo, oTORE efetua a projeção.

2/

1•

KUZUSHI - Esquivando-se e saindopela lateral, o TORI posiciona o pé nafrente do pé do UKE.

ia,),i

SOTO-MAKI-KOMI

TSUKURI - O TORI passa seuquadril totalmente, para fora do corpodo UKE, enquanto sua axila prende obraço do UKE, o mais próximo doombro.

( /

KAKE - Estendendo seu braço, o TORIprojeta-se em ukemi para frente.

KUZUSHI - O TORI desequilibra o UKEna posição diagonal-frente.

1

TSUKURI - O TORI da umpasso para trás e ajoelha comuma das pernas, mantendo a coxada outra perna em posiçãovertical ao solo.

UKI-OTOSHI

KUZUSHI - O TOM desequilibra oUKE na posição diagonal-frente.

/

KAKE — Com um movimentosemicircular de seu braço, oTORI efetuaa projeção.

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22 Variação

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SHIME-WAZA

Kata-Ha-Jime

12 Variação

Okuri-Eri-Jime

l Variação

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L2

2 Variação

I1.

KAN ET - AZA

Ude-Ashi-Garame

12 Posição

22 Posição

3Q Posição

4 Posição

Hiza-Gatarne

1 Dimensão

2 Dimensão

Ir.

1

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32 Dimensão

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42 Dimensão

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Shity-No-Gari

12 Posição

13.

22 Posição

32 Posição

4 Posição

52 Posição

6° Posição

Raty-No-Gari

1 Posição

2 Posição

3 Posição

42 Posição

52 Posição

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6 Posição

Us

San-Hiza-Kuzushi

12 Posição

22 Posição

3Q Posição

42 Posição

Yon-Migi-Kuzushi

12 Posição

1 Posição(outro lado)

2 Posição

32 Posição

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4 Posição

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NAGE-WAZA

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ENRAKU-HENKA-WAZA

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—. II

KUZUSHI - O TORI faz com que o UKEflexione as pernas distribuindo seu peso corporalem ambas.

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KAKE — Deferindo um potente golpe comsua perna o TORI atinge as duas pernas doUKE.

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0-SOTO-GURUMA

TSUKURJ - O TORI eleva a pernamantendo seu pé em dorsiflexão.

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7

KUZUSHI - O TO RI desequilibra o UKE naposição diagonal-frente.

KAKE - Deitado lateralmenteao solo, oTORI com ummovimento semicircular de seubraço, efetua a projeção.

UKI-WAZA

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4

SUKU - O TORI da um passo para trás,ao mesmo tempo que abre um grande compassocom sua perna.

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1’

YOKO-WAKARE

TSUKURI - O TORI deita-se,lateralmente sobre o solo e sobre seu ombro,a frente do UKE.

1

KAKE — Num movimentosemicircular de seu braço, oTOM efetua a projeção.

4] KUZUSHI - O TOM desequilibra o UKE,na posição diagonal-frente.

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1

-

-

KUZUSHI - O UKE em posição shizentai, oTORI fica em posição perpendicular ao UKE,pelo seu lado e envolve sua cintura com o braço.

TSUKURI - O TOM abraça a cintura doUKE, fortemente. Com a outra mão apóia-se noabdômen do UXE. Sua perna avança.

L -j

— Com um grande giro de seuironco, o ORI lança o UKE porcima de seu ombro.

USHIRO-GOSHI

KUZUSHI - O UKE em posição shizentai.O TORI em posição perpendicular ao UKE,pelo seu lado e envolve sua cintura com osdois braços.

-OTOfllconduzoUKEatéosolo, colocando suas costas por inteiro nodojo.

TSKeleva o

— Utilizando-se da posição jigotai, o T• RIdo solo, até a altura de seu peito.

1- -

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3.—

URA-NAGE

KUZUS 1- O UKE em posição shizentai.O TORI fica em posição perpendicular aoUKE, pelo seu lado e envolve a cintura doUKE com o braço.

1TS K - O 0111 abraça a cinturado UKE, fortemente, com seu braço. Sua /mão apóia-se no abdômen do UKE, esuas pernas se juntam.

KAKE — Flexionando seu tronco para

/ trás, o TORI lança o UKE por sobre asua cabeça.

SU URI — Fazendo-o retornar,imediatamente, com o peso de seucorpo para o calcanhar.

KUZUS 1- O TORI, puxando a gola dojudogui do UKE, obriga-o a dar um passo afrente com seu pé.

//7’

- -

KAKE - O TORI efetua a projeçãocom um grande movimento circular deambas os braços.

SUMI-OTOSHI

j

2

YOKO-GAKE

KUZUSHI — Forçando o cotovelo do UKEpara dentro e para cima, o TORI obriga o UXEa ficar na ponta dos pés com o peso deslocado

) para uma das pernas.

TSUKURI - Com a sola de seupé, oTORI varre a perna doUKE, na altura de seu tornozelo.

— Ao varrer a perna do , o T• RI projeta-se para o solo,juntamente com o UKE, que ao cair ambos estarão com os corpos paralelosao solo.

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KAESHI-WAZASunjri’4

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Makura-Keza-Gatame

12 Variação

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Ushiro-Keza-Gatame

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3 Dimensão

Waki-Gatame

1 Dimensão

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2 Dimensão

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1

Jigoku-Jime

San-Kaku-Jime

22 Posição

1 Posição

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Kiu-No-Gari

12 Posição

22 Posição

32 Posição

42 Posição

52 Posição y

62 Posição

Dyu-No-Gari

1 Posição

2 Posição

32 Posição

42 Posição

52 Posição

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12 Posição

1

22 Posição

32 Posição

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NAGE O KAT (Formas de projeção)

Introdução

Criado pelo Sensei Jigoro Kano para padronizar os fundamentos técnicos dos principais9olpes de projeção.E o conjunto de 15 técnicas, aplicadas de direita e deesquerda, divididas em 5 grupos: TE- AZA (Técnica de mão),KOSHI-WAZA (Técnica de quadril), ASHI- AZA (Técnica de perna), A-SUTE l-W(Técnica de sacrifício frontal) e YOKO-SUTE 1- AZA (Técnica de sacrifício lateral). O

AGE O KATA é apresentado em forma de ação-reação, para tomá-lo maisdinâmico e real.

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REI-HO (Saudação)

Apresentação

De frente para o SHOMEN (local onde ficam o retrato do Mestre Jigoro no e as bandeiras)

numa distância de 5,5 m, posiciona-se à direita o TO (Aplica a técnica) e à esquerda o UKE

(Recebe a técnica), ambos em posição TYOKU-RJTSU (Calcanhares unidos, pés afastados).

Realiza-se então oRJTSU-REI (Saudação em pé) ao SHOMEN.

Após, voltam-se de frente o TORI e UKE, assumindo a posição SEI-ZA (Ajoelhado) e efetuando

simultaneamente o ZA-REI (Saudação de joelhos).

1

Para assumir a posição ZA-REI deve-se ajoelhar primeiro com a perna esquerda apoiando sobre osdedos dos pés e em seguida com a perna direita na mesma posição. Após posiciona-se o dedãodireito sobre o dedão esquerdo e senta-se sobre os calcanhares, mantendo uma distância de 2punhos entre os joelhos.

Para retomar a posição de TYOKU-RITSU, segue-se o caminho inverso.

SHIZEN-HON-TAI (Posição natural fundamental). Partindo da posição de TYOKURITSU, dá-se um passo grande à frente, iniciando com a perna esquerda eposteriormente trazendo a perna direita, assumindo a posição de SHIZE -HON-TAI.

‘0 1

O TORI desloca-se em direção ao UKE, deslizando os pés sobre otatame, até a distância de 60cm.

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Neste momento, o UKE avança com a perna direita emTSUGI-ASHI(passo-sobre passo) fazendo oKUMI KATA, pegada de direita. Simultaneamente oTORI faz KUMI-KÂTA de direita, recuando a pernaesquerda em TSURI-ASHI.

No terceiro passo o TORI dá um passo maior,ajoelhando a perna esquerda, mantendo os dedos dopé apoiados no chão, realizandoKUSUSHI(desequilíbrio) em projeção com forte puxadana diagonal esquerda.

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¶

Depois da projeção o UKE fica no solo voltando aposição inicial junto com o TORI

•11

*

SEOI-NA E

O TORI se coloca no centro, a uma distância de

1,8OmdoUKE

O UKE avança primeiro a perna esquerda,preparando o ataque com o braço direitosobre a cabeça do TORI.

Este avança a perna direita, colocando-a a frente àperna direita do UKE, bloqueando o ataque com obraço esquerdo, fazendo projeção para frente.

Após a projeção o TORI, espera o UKE ficar de pé evai ao seu encontro.

44

1

KA A-GURU

1No terceiro passo o TORI recua a pernaesquerda, ficando na posição de JIGO-TAI efazendo o KUSUSHI para frente encaixandoo pescoço na altura da faixa e abraçando acoxa do UKE, aproximando em seguida aperna esquerda e ficando em SHIZEN-TAI

1e finalizando com a projeção na diagonal esquerda. Nomomento que o TORI ergue o UKE; este deve apoiar amão nas costas do TORI, na altura da faixa.

1Terminada a série de TE-WAZA, ambos voltam à posição inicial, ficando decostas um para o outro, para arrumar o JUDOGUI.

O TORI posiciona-se a 60cm do UKE. No segundo

passo o TORI muda a pegada para o lado interno da

manga.

UKI-G.S

41

Única técnica aplicada primeiro de esquerda noNAGE NO KÂTA. Ambos iniciam a aproximação com aperna esquerda, até chegarem a distância de 1,80 m.

O UKE inicia o ataque com o braço direito

sobre a cabeça do TORI. Este avança a

perna esquerda.

1

O TORI abraça a cintura do UKE, fazendo-o flutuar sobre oquadril e projetando com um giro.

0

&

HARAI- O H

Partindo da distância de 60 cm.

O TORI no segundo passo troca a pegada da golapara as costas, colocando a mão espalmada sobre aregião da omoplata.

No terceiro passo o TORI gira o corpo, varrendo coma perna direita esticada.

TSURI-K. I-G.S 1

O TORI posiciona-se a 60 cm do UKE.

O TORI faz KU I-KATA, pegando na gola atrás dopescoço.

O UKE deve permanecer ereto.

No terceiro passo, o TORI avança 1/2 passo com aperna direita, colocando à frente da perna direita doUKE. Após, recua a perna esquerda, girando eencaixando o quadril na altura da coxa do UKE,mantendo seu braço estendido e projetando-o parafrente.

Terminada a série de KOSHI-WAZA, ambos voltam à posição inicial, ficandode costas um para o outro, para arrumar o JUDOGUI.

OKURI-ASH -HARAI

Ambos encontram-se no centro do tatame, a uma distância de60 cm.

O UKE inicia o movimento fazendo KUMI-KATA eimediatamente o conduz para o lado direito.

No terceiro passo, o TORI faz uma abertura maiorvarrendo o pé do UKE na altura do tornozelo,projetando-o para o lado.

O movimento continua da lateral para o centro para aaplicação da técnica para a esquerda.

a

a

4

SA-TSRI • 1- H

Partindo de uma distância de 60 cm.(7

114.. ,--.

No final do terceiro passo o TORI recua sua pernadireita para o lado direito, estendendo sua pernaesquerda e bloqueando com o pé na altura dotornozelo do UKE, girando seu corpo e projetando-o /para frente.

4

UCHI

Encontram-se no centro a uma distância de 80cm,fazendo MIGI-SHIZEN-TAI e KUMI-KATA.

O TORI inicia o movimento avançando a pernaesquerda e recuando a perna direita, em movimentocircular. No terceiro movimento o TORI avança 1/2passo trazendo o UKE para as costas.

O TORI vira-se de frente para o UKE em quedaao final do movimento, e este estará com os pésem direção à direita do SHOMEM.

Terminada a série de ASHI- WAZA, ambos i’oltam à posição inicial, ficando de costas umpara o outro, para arrumar o JUDOGUI.

ii

1

O TORI aplica o golpe na altura da coxa e projeta.

TOMOE-N G

Encontram-se no centro, a uma distância de 80cm,fazem MIGI-SHIZEN-TAI e KUMI KATA. O TORI inicia omovimento empurrando o UKE, que recua a pernaesquerda.

No terceiro passo o UKE resiste ao mesmotempo que o TORI muda a pegada da mangapara a gola. O TORI flexiona levemente osjoelhos, após juntar suas pernas, faz oKUSUSHI para frente, colocando a perna direitana altura do nó da faixa do UKE.

O UKE avança a perna direita para fazer oZEMPO KAITEN UKEMI.

Projeta o UKE para trás.

4

TORI e UKE levantam juntos

URA-N GE

Ambos iniciam deslocamento com a perna esquerda emdireção ao centro, até chegarem a uma distância de 1,80 m,quando o UKE inicia o ataque com o braço direito sobre acabeça do TORI.

Projetando o UKE para trás com o trabalho do HARA.

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Este avança a perna esquerda seguida da direita,abraçando com o braço esquerdo na altura da cintura e a mãodireita na lateral da faixa, com os dedos para cima.

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Z14IidI

1

S MI-GAESH

III

O TORI se aproxima até a distância de 90 cm doUKE. Ambos fazem MIGI SHIZEN TAl. O TORI recuaa perna direita flutuando o UKE.

No segundo passo recua a perna esquerda,juntando com a direita, unindo os calcanharese flexionando levemente os joelhos.

Realiza o KUSUHI para frente, projetando o UKEque avança a perna direita para fazer o ZEMPOKAITEN UKEMI.

ÍTerminada a série de MA-SUTEMI-WAZA, ambos voltam à posição inicial, ficando de costasum para o outro, para arrumar o JUDOGUI.

Y.O AE

O TORI vai de encontro ao UKE até a distância de

•,•60 cm.

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No terceiro passo o TORI faz KUSUSHI para frente, emdiagonal esquerda, /

realizando a aplicação na altura doTornozelo do UKE.

após, o TORI termina de

.4

L

YO ‘-GUR

1 O TORI no centro, a 1,80 m do UKE, que inicia oataque avançando a perna esquerda e atacandocom o braço direito a cabeça do TORI.

O TORI avança a perna esquerda seguida da direita,abraçando a cintura do UKE com o braço esquerdo,colocando a mão direita na altura da faixa com osdedos para cima (URA-NAGE).

O UKE se defende abaixando o braço, recuandoligeiramente a perna esquerda e engravatando o TORI.O TORI coloca a perna direita entre as pernas do UKE,

arremessando-o sobre o ombro esquerdo, em tomode

450•

O UKE que avança a perna direita para fazero ZEMPO KAITEN UKEMI.

1’..

u

1-

No centro, a uma distância de 90 em, ambosfazem MIGI JIGO TAL O TORI recua a pernadireita flutuando o UKE.

No segundo passo, o TORI fazabertura com a perna esquerda,projetando o UKE na diagonal em 450•

‘1

4I*

4’

Terminada a série de YOKO-SUTEMJ-WAZA, ambos voltam à posição inicial, ficandode costas um para o outro, para arrumar o JUDOGUI.

Então viram-se de frente e simultaneamente recuam, iniciando com a perna direita, para aposição inicial (SHIZEN-HON- TAl). Ajoelham-se e fazem ZA-REL

Após, novamente em pé, de frete ao SHOMEM, realizam o RITSU-REI.