Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? Treningi antystresowe dla młodzieży/studentów/dorosłych Data: 03.02.2018 r. – 24.02.2018 r. (soboty) Godziny: 10:00 - 12:30 (dorośli), 13:00-15:30 (studenci), 16:30-18:00 (młodzież). Stres towarzyszy nam przez całe życie, które jest dla nas serią wyzwań. Stres może stymulować i motywować do działania, może też mieć charakter destrukcyjny. Stres jest stanem, nad którym można zapanować. Jest wiele metod służących radzeniu sobie ze stresem. Niewątpliwie fundamentem jest efektywne oddychanie (oddychanie przy maksymalnym wykorzystaniu przepony dodające sił i energii.). Trening antystresowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą w pełni wykorzystać swoje możliwości (dla terapeutów, rekonwalencentów i pracowników służby zdrowia, dla wykładowców i instruktorów ćwiczeń sprawnościowych, dla osób przeciążonych pracą, dla ludzi w kryzysie). Możesz wyciszyć umysł przez zmianę swojego sposobu oddychania i możesz zmienić oddech przez uspokojenie umysłu - współpracują w harmonii. 1. Stres: przyczyny, skutki, sposoby radzenia sobie ze stresem (mini wykład, ćwiczenia). 2. Efektywne oddychanie (mini wykład, ćwiczenia). 3. Kondycja fizyczna (mini wykład, ćwiczenia: rozciągające i wzmacniające mięśnie biorące udział w oddychaniu). 4. Mięśnie i wpływ ich kondycji na funkcjonowanie organizmu (wykład, ćwiczenia). 5. Trening progresywny Jacobsona/ technika całkowitego rozluźnienia (wykład ćwiczenia). 6. Trening autogenny Schulza (wykład, ćwiczenia). 7. Emisja głosu (mini wykład, ćwiczenia). 8. Wizualizacja zmiany (mini wykład, ćwiczenia)/ Ideoplastia. 9. Sen a funkcjonowanie organizmu (mini wykład, ćwiczenia domowe). Cena: 360 zł
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?
Treningi antystresowe dla młodzieży/studentów/dorosłych Data: 03.02.2018 r. – 24.02.2018 r. (soboty) Godziny: 10:00 - 12:30 (dorośli), 13:00-15:30 (studenci), 16:30-18:00 (młodzież).
Stres towarzyszy nam przez całe życie, które jest dla nas serią wyzwań. Stres może stymulować i motywować do działania, może też mieć charakter destrukcyjny. Stres jest stanem, nad którym można zapanować.
Jest wiele metod służących radzeniu sobie ze stresem. Niewątpliwie fundamentem jest efektywne oddychanie (oddychanie przy maksymalnym wykorzystaniu przepony dodające sił i energii.).
Trening antystresowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą w pełni wykorzystać swoje możliwości (dla terapeutów, rekonwalencentów i pracowników służby zdrowia, dla wykładowców i instruktorów ćwiczeń sprawnościowych, dla osób przeciążonych pracą, dla ludzi w kryzysie).
Możesz wyciszyć umysł przez zmianę swojego sposobu oddychania i możesz zmienić oddech przez uspokojenie umysłu - współpracują w harmonii.
1. Stres: przyczyny, skutki, sposoby radzenia sobie ze stresem (mini wykład, ćwiczenia). 2. Efektywne oddychanie (mini wykład, ćwiczenia). 3. Kondycja fizyczna (mini wykład, ćwiczenia: rozciągające i wzmacniające mięśnie biorące
udział w oddychaniu). 4. Mięśnie i wpływ ich kondycji na funkcjonowanie organizmu (wykład, ćwiczenia). 5. Trening progresywny Jacobsona/ technika całkowitego rozluźnienia (wykład ćwiczenia). 6. Trening autogenny Schulza (wykład, ćwiczenia). 7. Emisja głosu (mini wykład, ćwiczenia). 8. Wizualizacja zmiany (mini wykład, ćwiczenia)/ Ideoplastia. 9. Sen a funkcjonowanie organizmu (mini wykład, ćwiczenia domowe).
Cena: 360 zł
Related Documents
