1
ImunitetBrzo poboljsanje krve slike:
,,,naberite vrhove mladih kopriva.....otprilike jednu najlonsku
vrecicu....
....operite i isjeckajte sitno (kao sto isjeckate persun-naravno
kako ko )
Pomjesajte sa pola kilograma domaceg meda... i uzimajte dvije do
tri kasike dnevno...
Isprodano,dokazano....priznato i od strane lijecnika....a
jednostavno i malo kosta...
Za cas hemoglobin u porastu .....a sad je vrijeme kopriva...
Vjerujte, vrijedi malo truda.....sigurno naskodit vam nece.2
Dnevna upotreba meda i cimetovog praha jaca imunoloski sistem i
stiti tijelo od bakterija i napada virusa
Naucnici su pronasli da med sadrzi razlicite vitamine i zeljezo
u velikim kolicinama............
Konstantna upotreba meda jaca bijela krvna zrnca u borbi sa
bakterijama i virusnim bolestima.
.....svako jutro na prazan zeludac....,,
....1dcl mlake vode,
....1 kasika meda,
....1mala kascica cimeta
3
Deset naina za jaanje imuniteta
16.10.2010
Svijet
Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jaanja
imunolokog sustava
Zato Japanke ive due nego bilo koje ene na svijetu ili zato
ljudi latinoamerikog porijekla nadive svoje bijele i crne sugraane
u Sjedinjenim Dravama? Neki od odgovora na ta pitanja kriju se u
nainima na koji jaaju svoj imunitet, pie danas.hr .
Na imunitet je iznimno jak i ako se malo zamislimo nadasve
udesan sustav koji moe odoljeti navalama snanih bakterija i
virusa.
Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jaanja
imunolokog sustava. Japanska ishrana je primjer kako se moe ojaati
imunitet, a kao dokaz njene uinkovitosti su dugovjeni Japanci.
Ipak, svako podneblje prua dovoljno prirodnih saveznika za jaanje
tijela tako da nema potrebe tragati za egzotinim i esto skupim
dodacima prehrane.
Pogledajte neke od jednostavnih metoda:
1. Ulje sjemenki lana
Pretjerana konzumacija visokozasienih masti ( posebno
visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos
esencijalnih masnih kiselina rezultira taloenjem masnih naslaga.
Vei unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za taloenjem u
tijelu. Omega 3 masne kiseline iz lanenog ulja s 55-65% Omega 3 i
15 do 25% Omega 6 masnih kiselina.
Ove esencijalne masne kiseline pospjeuju metabolizam kolesterola
i triglicerida, razvoj mozga i funkcioniranje, strukturu staninih
membrana, usporava rast kancerogenih stanica i tetnih organizama te
niz drugih funkcija.
Preporuena doza je jedna ili dvije liice na dan. Budui je ulje
gorko moete ga lake progutati umijeanog u salate ili jela.
2. Vitamin C
Sodium Ascorbate prah je oblik vitamina C koji djeluje protiv
virusa i baterija prije svega pospjeujui imunitet napadnutog
organizma.
Ljudsko tijelo ne sintetizira vitamin C, a preporuena doza
iznosi 60 mg na dan. To se jednostavno postie konzumacijom svjeeg
voa i povra.
3. Ljute paprike (tvar Capsaicin)
Jedna od najvelianstvenijih biljaka je Capsicum, ili ljuta
paprika. Dobro je poznato njeno djelovanje na cirkulaciju, pomae u
odravanju zdravog tlaka i sniavanju razine loeg kolesterola. Biljka
dobro djeluje i na probavu, a pomae i kod problema s plinovima.
4. Mir i odmor
Jedan od najsigurnijih naina da se razbolite je ivotni stil koji
ukljuuje kronini stres i osjeaj umora. I negativne emocije i brige
takoer loe djeluju na imunitet. Dakle jaanje imunolokog sustava
zahtjeva sasvim suprotno - dovoljno spavajte, odmarajte se i
unesite smijeh u ivot.
5. Tjelovjeba
Ukoliko sad ne vjebajte, ponite odmah. etajte i kreite se to ee
i vie moete. Znojenje i kretanje poboljavaju rad imuniteta.
6. Jedite luk i enjak
Redovito jedite enjak i crveni luk. Njihovi sastojci dugorono
djeluju vrlo povoljno na imunoloki sustav.
7. Upoznajte ljekovito bilje
Proitajte neto o ljekovitom bilju i upoznajte se s onim koje
raste u vaoj blizini. teta je ne iskoristiti ih.
8. Pijte ajeve
Nemate li vremena za istraivanje ljekovitog bilja pijte zeleni i
crni aj. Sadre antioksidanse, bioflavonoide, tanine... Svi oni
imaju antikancerogeno djelovanje.
9. Zapisujte to jedete
Tjedan ili dva zapisujte to ste pojeli tijekom dana i uoite loe
navike. Unosite li previe masne hrane, rafiniranog bijelog brana i
eera? Potrudite se da vam objedi budu raznolikiji i zdraviji.
10. Pijte dovoljno vode
Treba li to jo jednom rei? Voda ini ogroman postotak naeg
tijela. Unosite je u esto - barem sedam do osam aa na dan.
4
Imunitet dobar, bolji, najbolji! Donosimo primjer jelovnika!
05.01.2010
Svijet
Ono to takoer moe pomoi pri jaanju imuniteta jesu zaini poput
umbira i crvene paprike
Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza,
bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni strunjaci diljem
svijeta smatraju da je jaanje imuniteta proces koji zapoinje u
zdravom probavnom traktu. to znai da je iznimno vano to unosite u
organizam, jer je loa prehrana glavni (naalost ne i jedini) uzrok
slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Ostali uzroci su
prvenstveno stres, lo san i slaba tjelesna aktivnost.
U procesu jaanja imuniteta, vrlo je vano da jedete redovito.
Drugim rijeima, dan obavezno treba zapoeti zajutrkom. U taj obrok
savreno se uklapa jogurt - namirnica bogata probioticima (ivim
mikrobnim kulturama) koji dre probavni sustav istim od mikroba koji
izazivaju bolesti. Neka istraivanja su pokazala da dnevna
konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.
Namirnica zlata vrijedna u jesenskim i zimskim danima je med.
Ovaj prirodni antibiotik s antiseptikim svojstvima sadri brojne
vitamine i minerale odline u borbi s infekcijama kao i u jaanju
imuniteta. C, D, E vitamini, B-kompleks, propolis - samo su neki od
njih. Med inae bolje djeluje na upalu grla i kaalj od sirupa. Domai
med dobar je i za sezonske alergije, astmu i ostale dine
probleme.
Jaanju imuniteta pomoi e i ajevi. Odaberite vrstu koju volite,
ali svakako si tu i tamo priutite i zeleni aj. On obiluje
antioksidansima i vitaminima, to pomae pri jaanju imuniteta. U aj
je dobro dodati limun ili med, ali to inite tek kada se malo
ohladi. Naime, limun i med gube svoja svojstva, ako ih stavite u
vrui aj. U jaanju imuniteta pomoi e i prirodni cijeeni sokovi.
Istraivanja su pokazala da imunoloki sustav moe biti oslabljen
ve pri 25-postotnom smanjenju unosa proteina. Kako do toga ne bi
dolo, vaa prehrana mora biti obogaena hranom s visokokvalitetnim
proteinima, poput onih koje nalazimo u jajima, ribi, koljkama i
divljai. Riba takoer osigurava i organizmu neophodne, esencijalne
masne kiseline omega-3. Nedostatak ovih kiselina u tijelu vee se uz
kronine upalne te razliite autoimune bolesti. Ostali dobri izvori
omega-3 kiselina su orasi, zeleno lisnato povre i laneno sjeme.
Tijelo e od bolesti obraniti i krepka juha od piletine s povrem
koja obiluje antioksidansima. Pilea juha poznata je kao domai
lijek. Naime, topla juha s arsenalom povra tjera bakterije i viruse
i jaa imunitet. U juhu moete dodati enjak, luk, mrkvu, papriku,
krumpir. To je vitaminska bomba koja e zasigurno potaknuti va
imunoloki sustav.
Mnogi izbjegavaju enjak zbog negativnih mirisnih konotacija.
Ipak nemojte zaboraviti da je on odlian u borbi protiv infekcija i
bakterija. On je, naime, "prirodni" antibiotik koji moe zaustaviti
rast patogenih mikroorganizama i gljivica.
Primjer imuno - boost jelovnika :
Zajutrak:
* 1 jogurt sa cca 30 g itarica
* 2 - 3 krike integralnog kruha sa unkom
* svjee cijeeni naranin sok
Doruak:
* jabuka
* keksi sa suenim i oraastim voem (nekoliko komada)
Ruak:
* krepka pilea juha s povrem
* nemasno meso na aru (oko 100-120 g)
* alica kuhane blitve, pinata, brokule, kelja (to vie
volite)
* zelena salata sa ribanom mrkvom i enjakom
Veera:
* svjei sir (oko 45-50 g) sa prepeencem
* zeleni aj s medom
Uz sve gore navedeno vano je u toku dana uzimati mnogo
tekuine.
Ono to takoer moe pomoi pri jaanju imuniteta jesu zaini poput
umbira i crvene paprike.
Korijen umbira sadri brojna nepostojana ulja koja griju tijelo i
pomau mu da se znoji, te tako rjeava problem temperature i
eliminira toksine. Istovremeno pomae u proiavanju dinih putova i
plua. Takoer se koristi za probavne smetnje i proiavanje crijeva.
Dok je crvena paprika generalno dobra za probavu, sadri vitamine A,
C, B kompleks, kalcij, fosfor, eljezo, te djeluje protuupalno.
Ima jo neto to je ugodno za vas, ali i pomae imunitetu. To su
eterina ulja lavande, bora i limuna - imaju mogunost jaanja
imuniteta te su idealna za primjenu u uljnim pripravcima za tijelo
te u kupkama. Osvjeit e vas i ojaati organizam.
5
GDJE SE NALAZE?
Male hranjive tvari s velikim moima
Dopustite fitonutrijentima da vas zatite od bolesti i ojaaju vam
imunitet
Voe i povre idealan su izvor hranjivih tvari (Shutterstock)
elite se suprotstaviti raku, sranom i modanom udaru, elite
ojaati imunitet i eliminirati toksine iz svojeg tijela. Evo koje
vam tvari u tome mogu pomoi, a isto tako navest emo vam hranu u
kojoj te tvari moete pronai:
Fitonutrijenti
Alicin - ima ga u luku, enjaku. Dobar je za elimniranje toksina
iz tijela.
Kapsacin - ima ga u paprikama Cayenne i crvenoj paprici. Dobar
je za sprjeavanje ulaska toksinih molekula u stanice, ublaava
upale.
Karotenoidi - ima ih u mrkvi, rajici, pinatu, brokuli, tikvi,
kelju, crvenoj paprici, dinji, rukoli, repi... Dobri za uklanjanje
slobodnih radikala iz stanica, usporavaju makularnu degeneraciju,
sprjeavaju kataraktu, obnavljaju DNK i blokiraju ulazak
kancerogenih tvari u stanice.
Katehini - ima ih u zelenim i crnim ajevima. Inhibiraju
aktivaciju kancerogenih tvari.
Elagina kiselina - ima je u grou, jagodama, kupinama, brusnicama
i orasima. Dobra sprjeavanje nastanka raka.
Genistein - ima ga u tofuu, sojinom mlijeku i soji. Sjajan za
inhibiranje stvaranja krvnih ila koje hrane tumore.
Indoli i izoticijanati - ima ih u kelju, brokuli, karfiolu i
kupusu. Blokiraju kancerogene tvari i ometaju djelovanje estrogena
u predkancerogenom obliku.
Izoflavoni - ima ih u soji, graku, kikirikiju i legumima.
Moduliraju razinu estrogena, sprjeavaju nastanak raka dojke,
prostate i maternice, sniavaju rizik od sranih bolesti i
osteoporoze.
Lignani - ima ih u sjemenkama i itaricama, naroito u sjemenkama
lana. Inhibiraju ekscesivno djelovanje estrogena i potencijalno
reduciraju rizik or raka dojke, debelog crijeva i jajnika.
Limonoidi - ima ih u kori citrusnog voa. Proiavaju plua,
detoksificiraju enzime u jetrima, potiu likvidaciju toksina u
hormonima i uklanjaju ostale supstance koje uzrokuju propadanja
stanica.
Likopen - ima ga u rajicama. Idealan za borbu protiv raka
prostate i sranih problema, a sniava rizik od raka trbuha i
plua.
Fenoli - ima ih u crnom i crvenom bobiastom vou, celeru, kupusu,
grou, breskvi, nektarinama i patlidanu. Sprjeavaju nastanak raka,
blokiraju specifine enzime koji uzrokuju autoimune bolesti, tite od
sranih i modanih udara, sprjeavaju nastanak tromboze, usporavaju
starenje neurona, unitavaju hepatoksine koji tete jetrima.
Fitosteroli - ima ih u tikvama, rii, soji, svom zelenom i utom
povru te slatkom krumpiru. Blokiraju nakupljanje loeg kolesterola,
ublauju upale i blokiraju rast tumora.
Polifenoli - ima ih u heljdi i peninim klicama. Obnavljaju snagu
imuniteta.
Saponini - nalaze se u legumima i lucerki. Sniavaju kolesterol,
inhibiraju rast stanica raka na nain da se mijeaju u funkcioniranje
DNK raka.
Zeaksantin - ima ga u kelju, rukoli, lobodi. Poboljava
djelovanje imuniteta i sprjeava nastanak nekoliko vrsta raka.6
Recept za jaanje imuniteta
Jutarnji program BH-ta objavi prilog sa Suadom enjdeljom,
kompetentnom osobom za ljekovite trave. Prilog je koristan i elim
da sa vama podijelim njegov recept za jaanje imuniteta u ovim
vremenima prehlada. Jednostavan a koristan:
50 gr brusnice (Vaccinium vitis-idaea)
50 gr umbira (Zingiber officinale)
50 gr cimeta (Cinnamomum zeylanicum)
1/2 kg meda
1 limun (Citrus limon)
Sastojke pomijeati s medom, iscijediti sok limuna i mijeati dok
se masa ne ujednai.
Uzimati 2x u toku dana ajnu kaiku .7
IMUNITET- pojaavanje odbrambene moi organizma
Pravilnim izborom hrane i upotrebom ljekovitog bilja mogue je
ojaati imunitet i sprijeiti pojavu bolesti koje jesenje-zimsko
vrijeme sobom nosi.
Faktori koji najvie utiu na slabljenje imuniteta jesu nepravilna
ishrana, stres, konzumiranje alkohola i stimulativnih sredstava i
preesta upotreba lijekova.
Konzumirajte ajeve od nane, kamilice i majine duice; tople
napitke od limuna i narande jer oni vlae i griju sluzokou titei je
od bakterija.
RECEPTI:
* aloja vera: izmjeati 100gr soka aloje, 500gr samljevenih
oraha, 300 gr meda i sok od 3-4 limuna. Tri puta dnevno uzimati po
2 kaiice pola sata prije jela.
* sirup od bijele repe: oguliti, naribati veliku bijelu repu,
pomijeati je sa medom i pokriti kuhinjskom krpom. Ostaviti da
odstoji 5-6 sati. Smjesu procijediti u staklenu flau i uvati je na
tamnom i hladnom mjestu. Uzimati 3-4 puta dnevno po kaiku
sirupa.
* limunada: prokuhati i ohladiti 1.5 litar vode i dodati 350 gr
meda. Kada se sirup potpuno ohladi, dodati nasjeckanu koru i sok od
8 limunova. Smjesu dobro promijeati i ostaviti na hladnom mjestu da
odstoji 2 sata. Prije upotrebe procijeenoj smjesi dodati mineralnu
vodu. Uzimati po potrebi.
* kiseli kupus: tokom 3-4 nedjelje svaki dan jesti po 200-300 g
kiselog kupusa. Vano je da se kiseli kupus jede sirov i da se ne
zagrijava. Moe se uzimati i u kombinaciji s drugim namirnicama.
* mlijeko s lovorom: usitniti 2 suha lovorova lista i preliti ih
sa 2,5dl mlijeka. Kad mjeavina provri, smanjiti temperaturu i
kuhati jo 3 minuta. Poto pokriveno odstoji 15 minuta, mlikeko
procijediti. Uzimati 2 putadnevno tokom cijele sedmice.
* koktel od cvekle: izrendati 3 kg cvekle i 3 kg mrkve, pa tome
dodati 1 kg meda. Sve pomijeati i ostaviti da odstoji jedan dan. Od
procijeene smjese dobije se oko 2,5 l soka. uvati u friideru.
ZA PREHLADU PREPORUUJEM PROVJEREN RECEPT: BOSANSKA PILEA SUPA SA
POMJEANIM SOKOM 2 LIMUNA. Jeste dosta betno za jelo, ali efikasno
lijei simptome prehlade i gripe.8MO LJEKOVITOG BILJA
Pobijedite CIN, zauzdajte HPV!
CIN - cervikalna intraepitelna neoplazija, postao je veliki
problem djevojaka i ena, ali i cjelokupnog drutva. Broj ena s
promjenama na cervixu - vratu maternice, koje dijagnosticiramo kao
CIN 1, CIN 2 ili CIN 3, u stalnom je porastu. Biljni pripravci
doprinijet e jaanju vaega imuniteta, pa tako pomoi organizmu u
borbi protiv CIN-a i HPV-a
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Mo ljekovitog bilja
to su CIN i HPV?
U nastanku promjena na cervixu (vratu maternice) sudjeluje
veliki broj papilloma virusa. Virus ulazi u stanice koje izgrauju
sluznicu rodnice i vrata maternice i tu se umnoava i uzrokuje
upalne promjene. Manifestnu infekciju HPV-om ginekolog esto moe
vidjeti i golim okom ili pod kolposkopom. No, stvarni dokaz o
postojanju infekcije HPV-om je tehnika tipizacije virusa. Ti virusi
se meusobno bitno razlikuju pa je teko pronai cjepivo koje e
jednako dobro potaknuti cjeloviti imunoloki sustav da se bori
protiv HPV-a (Humanog papilloma virusa).
Od 150 papilloma virusa znanstvenici su zasad deifrirali njih
osamdesetak. Obiljeili su ih brojevima i podijelili u skupine
niskog, srednjeg i visokog stupnja rizika u nastajanju karcinoma
vrata maternice. Prema tim nalazima razlikujemo CIN 1 kao oblik
lake displazije uz prisutnu diskariozu i upalne stanice, zatim CIN
2 - srednja displazija, diskarioza, mogua atipija i hiperkromazija
jezgara te CIN 3 kao oblik teke displazije, atipije,
hiperkromazije, ali i mitoza stanica (ovim promjenama pripada i CIS
- Carcinoma in situ koji se moe, ali i ne mora razviti iz promjena
koje mu prethode).
irenje virusa
Htjela bih ovdje istai jednu vanu injenicu, a to je da svi
humani papilloma virusi nastanjuju kou i sluznicu naeg organizma jo
od rane mladosti. Naeni su i kod djevojaka koje jo nisu imale
spolne odnose jer se nalaze i u podruju anusa (kod mladia u podruju
skrotuma). To znai da se HPV ne prenosi iskljuivo spolnim putem
(iako je seks najuestaliji i najpoznatiji nain zaraze)! Virus se
iri neposrednim dodirom sa zaraenom koom ili sluznicom, a od
izlaganja virusa pa do zaraze obino proe i do 3 mjeseca. To je vaan
podatak za sve djevojke, a i mladie da najkasnije 3 mjeseca nakon
prvog spolnog odnosa posjete ginekologa (mladii urologa). Ginekolog
e napraviti Papa test i uz to i HPV tipizaciju (po metodi PCR) da
saznamo o kojem se tipu virusa radi.
Otkrivanje i kontrola
Otkrivanje visokorizinog HPV-a prije nego je uzrokovao promjene
na stanicama vrata maternice uva i zdravlje i ivot. A do tada je
najbolji lijek prevencija i fitoterapija tj. terapija ljekovitim
biljkama koje imaju jaka protuupalna, antivirusna i imunoloka
svojstva. Nakon terapije teko je rei je li virus uklonjen iz
organizma u potpunosti. Ispravnije e biti ako kaemo da se HPV u
organizmu lijeenjem smanjio na takvu razinu da ne uzrokuje bolest
pa ga i Papa test ne otkriva. Naalost, ivot s HPV-om zahtijeva
stalni nadzor i redovite kontrole svakih 6-12 mjeseci, a to se tie
trudnoe - HPV nema izravnog utjecaja na ishod i tijek trudnoe.
No, unato negativnom Papa testu i trenutnom pobjedom naeg
organizma nad virusom, HPV nastavlja ivjeti u okolnom naizgled
zdravom tkivu i opet se moe aktivirati u sluaju pada imuniteta zbog
jakog emocionalnog stresa, alkohola, velike iscprljenosti, loe
prehrane, viroze i sl. Zbog toga su neke od ljekovitih biljaka koje
djeluju protiv stresa, te smiruju i oputaju organizam, neizostavni
dio ajeva i tinktura koje pripremam protiv CIN-a.
Tipovi HPV-a
- Papilloma virusi niskog stupnja rizika - 6, 11 , 42 , 43 , 4
(Povezani ee s bradavicama)
- Papilloma virusi srednjeg stupnja rizika - 31, 33 ,35 , 51 ,
52 , 58.
- Papiloma virusi visokog stupnja rizika - 16, 18 , 25 , 56
(Povezani s rakom vrata maternice)
ene ee imaju visokorizine, a mukarci niskorizine tipove
virusa.
Preventiva i terapija
- promjene na zahvaenom tkivu mogu se ukloniti krioterapijom,
spaljivanjem ili kirurkim putem
- na zahvaeno mjesto nanosi se lijek, npr. Interferon
- potrebno je lijeiti oba partnera istodobno
- kod preinvazivnog raka (Carcinoma in situ ) radi se
konizacija, kirurko ili lasersko uklanjanje zahvaenog tkiva vrata
maternice u obliku konusa
- prakticirati siguran seks upotrebom kondoma
- ne uputati se u spolne odnose prije 18. godine i ne mijenjati
partnere
- redoviti kontrolni pregledi kod ginekologa
- ne koristite prijateljiino donje rublje niti tui runik za
intimnu higijenu
- smanjite stres i preventivno uvajte svoje zdravlje (prestanite
puiti)
Fitoterapija
Terapiju protiv CIN-a (uz potvren ili ne HPV) pripremam
individualno, za svaku osobu posebno jer se i ljekovite biljke i
doza razlikuju ovisno o dijagnozi od CIN-a 1 do CIN-a 3.
Do sada su se izuzetno uspjenim pokazale imunoloke biljke:
neven, imela, kadulja. Uz njih je potrebno da se u aju i biljnim
kapima nau i protuupalne biljke - sljez, majina duica, rimska
kamilica, kopriva, te biljke koje smanjuju stres: lavanda,
matinjak, glog. Dodatno e pomoi i gospina trava, kopriva crvena
djetelina ....
aj i kapi je potrebno troiti najmanje 6 mjeseci, a nakon
ginekolokog pregleda i ponovljenog Papa nalaza odluujem o nastavku
terapije.
Uz aj i biljne kapi koji se piju, obavezan dio terapije je i
tampon koji se stavlja u rodnicu svaku drugu veer. Tampon se namoi
mjeavinom ulja od 5 vrsta protuupalnog i antivirusnog bilja, a za
vrijeme mjesenice se ne koristi, jer je najbolje da se krv sa svim
upalnim sadrajem (detritusom) izlui iz organizma na uloak. Kod
nekih djevojaka i ena umjesto uljnog tampona pripremam odgovarajuu
mast s ravensarom, melisom i drugim antivirusnim biljkama.
Ova terapija je logina (borimo se protiv virusa jaanjem
vlastitog imuniteta,smanjujemo upalu protuupalnim biljem i
smirujemo stres i strah), prirodna, bez nuspojava i
kontraindikacija. Stvarala sam ju godinama i do danas su bez
simptoma bolesti i one pacijentice koje sam lijeila prije 17
godina. Mogu rei da je terapija po rezultatu izljeenja gotovo 100
%-tna - kaem "gotovo" jer netko prerano prekida terapiju ili je
neredovit, no u odabiru ljekovitog bilja potrebno je da vas vodi i
prati lijenik fitoterapeut i potrebno je biti strpljiv i redovit u
terapiji.
Bolest nije dola preko noi pa tako nee ni proi. Najvanije je da
ponete terapiju to ranije jer svako odgaanje vodi dodatnim
komplikacijama. Virus se moe povui i sam, no bolje je provesti
terapiju preventivno i preduhitriti napredovanje bolesti.
Vitamini i higijena" ivota
Vitamini svojim antioksidativnim djelovanjem pomau
revitalizaciji oteenog imunolokog sustava , pa uz folnu kiselinu i
fermentirane mlijene proizvode izbalansirajte svoju prehranu s
vitaminima C, E i B kompleksa. Preporuam i umbir i enjak.
Povremeno tijekom terapije uronite i u kadu s toplom vodom u
koju ste dodali eterino ulje borovice, eukaliptusa, lavande i malo
ajevca.
Nepuenje, svakodnevne etnje ili tjelovjeba takoer e pridonijeti
smanjivanju stresa i jaanju imuniteta.
Klinikim studijima i novijim znanstvenim istraivanjima potvreno
je djelovanje ljekovitog bilja na na organizam i nae zdravlje.
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana
Konjika 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-728
30.06.2010. 13:00
Meni je Dr. Pokupec zaista pomogla, bila sam ustrajna i tono sam
pila i koristila terapiju kako mi je rekla. Zahvaljujui njoj su mi
zadnja 4 papa testa potpuno uredna :)
tiha
05.08.2010. 19:35
lady-xx, koji tip virusa si imala?9
Kako lijeiti kroninu upalu sinusa?
Antibiotici ubijaju u nazalnom prolazu korisne bakterije koje
odravaju sluznicu zdravom, sprjeavajui djelovanje nepoeljnih
bakterija. Ako imate kronine probleme sa sinusima, a antibiotici
vam vie ne pomau ili ih ne elite/ne volite piti, probajte
fitoterapiju
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Mo ljekovitog bilja
Kako biste razumjeli kronini sinusitis, za poetak ga valja
razlikovati od akutnog sinusitisakoji esto slijedi prehladu. S
prehladom, sluz je ista, nemate temperaturu i osjeate se bolje za
otprilike tri dana. Ako vai simptomi ne nestanu nakon tjedan ili
deset dana, vjerojatno imate infekciju sinusa. Drugi znakovi
ukljuuju uto zelenu sluz ili nikakvo izbacivanje sluzi, ako je
provodni kanal sinusa blokiran, glavobolju koja se poveava kad se
sagnete ili legnete, bol i osjeaj pritiska u oboljelom sinusu.
Zato antibiotici nisu toliko uinkoviti?
Konvencionalno lijeenje ukljuuje obino mirovanje, ublaavanje
simptoma analgeticima, poboljanje isuivanja dekogenstantima i
uklanjanje infekcije antibioticima. Ipak, prema Erdemu Cantekinu,
profesoru otorinolaringologije na medicinskom fakultetu u
Pittsbourgu, borba protiv sinusitisa antibioticima moe vie nakoditi
nego poboljati stanje. Nakon opsenog istraivanja, Cantekin nije
uspio pronai nijedan dokaz o uspjenosti antibiotika. tovie,
antibiotici ubijaju u nazalnom prolazu korisne bakterije koje
odravaju sluznice zdravom, sprjeavajui djelovanje nepoeljnih
bakterija. Takoer, prevelika upotreba antibiotika stavlja pritisak
na zarazne bakterije te se one mijenjaju, to uzrokuje otpor
antibioticima. Konano, ako je zaraza zapravo virusna, a ne
bakterijska, antibiotici ne samo to ne djeluju nego i usporavaju
oporavak slabljenjem imunih funkcija. Takva prevelika uporaba
antibiotika, zajedno sa zagaenjem okolia i stresom, ini ljude
podlone kroninom sinusitisu.
Simptomi kroninog sinusitisa
Simptomi kroninog sinusitisa variraju. Neki ljudi osjeaju
simptome akutnog sinusitisa koji ne poputa tri mjeseca pa i due.
Ostali boluju od povratne akutne infekcije. Moda tri ili vie od est
mjeseci. No drugi imaju upalu sinusa nieg stupnja i poveane nazalne
sekrete bez stvarne infekcije. Prema Nacionalnom centru za
statistiku, vie od 37 milijuna Amerikanaca boluje od kroninog
sinusitisa, najee kronine bolesti u toj zemlji.
Fitoterapija protiv kroninog sinusitisa
aj: Kuajte aj od metvice, bazge, stolisnika, preslice i nevena
te gotovo neizostavno kadulje. Pomoi e u smirenju upale edema
sluznice, olakat e iskaljavanje sekreta koji se iz sinusa spustio u
donje dine puteve.
Inhalacija: Inhalirajte se ajem od majine duice u koji ste
dodali tri kapi eterinog ulja mente. Glavu pokrijte runikom, jer
tako ljekovite pare griju sinuse i dopiru do bolesnih mjesta.
Mast: Mauran(svjei sok) 50g, neslani maslac 20g. Sve pomijeati i
mazati unutranjost nosa tri puta dnevno.
Sirup: 200g eera staviti na vatru da se zarumeni,dodati litru
vode,est lica meda, dvije glavice dobro usitnjenog crvenog luka.
Kuhati dok ukuha na polovicu. Procjediti i staviti na hladno. Piti
tri puta po jednu licu poslije jela,i uz to popiti topli aj od
odgovarajueg ljekovitog bilja.
Budui da se sluznice sinusnih i nosnih upljina s vremenom
stanjuju (atrofira zbog kroninih bolesti), treba svaki sinusitis
ozbiljno shvatiti i odmah pristupiti primjerenoj terapiji. Jedna
poslovica iz XII. stoljea kae: "ovjek ne moe umrijeti ako u njegovu
vrtu raste kadulja!" Neka priroda ue i u va dom!
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana
Konjika 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-728
Radno vrijeme za informacije, narudbe i posjete: pon, sri, pet -
od 8h do 14h; uto, et - od 14h do 19h.
10MO LJEKOVITOG BILJA
3 M za savren imunitet
Provjerite zato vam dani uope ne bi smjeli protei bez ljekovite
pomoi triju prekrasnih blagotvornih biljaka - majine duice,
matinjaka i mente. Od jaanja imuniteta, preko borbe protiv gljivica
i bakterija, do smirenja i oputanja, ove biljke su pravi saveznici
zdravlja - pie dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Mo ljekovitog bilja
Majina duica
Prva od magine trojke" za dobar imunitet je majina duica -
Thymus serpyllum, upotrebljava se kao zainska i ljekovita biljka
naeg podneblja. liicu osuene majine duice prelijte alicom kipue
vode (oko 2,5 dl), nakon 10 minuta procijedite i zasladite
bagremovim medom. Pijte jednu do tri alice dnevno, prije obroka.
Ubrzo ete se uvjeriti kako nestaju vae probavne tegobe - nadutost,
bolovi, zatvor, grevi.
Ta biljka svojim djelotvornim ljekovitim tvarima (saponini,
tanini, eterino ulje s timolom i karvakrolom i dr.), lijei bolesti
probavnog, ali i dinog sustava. Glavni sastojak je eterino ulje s
dezinfekcijskim, antibakterijskim i antimikotikim svojstvima. Stoga
majinu duicu uspjeno koristim u ajevima i tinkturama kod
Helicobacter pylori, E. coli, Ureaplasme i Candide. U inhalacijama
pomae kod upala sinusa i bronhitisa za dezinfekciju tih putova i
lake iskaljavanje.
U vanjskoj primjeni za ispiranje koe i sluznice sklone
bakterijskim i gljivinim upalama, kod bijelog pranja, ekcema na koi
i sl. Ne zaboravite! Majina duica je i zainska biljka koja e vau
hranu uiniti ljepom oku, miriljavijom nosu, ali i zdravijom za
cijeli va organizam.
Matinjak
Matinjak - Melissa oficinalis, ljekovita je biljka koja smiruje
ubrzane otkucaje srca, olakava san, ublaava probavne smetnje,
napetost i depresiju. Pomae i kod povienog krvnog tlaka te kod
svakodnevnog stresa. Dvije liice lista matinjaka prelijte s 2,5 dl
vrele vode i ostavite pokriveno u posudi desetak minuta.
Procijedite i popijte prije spavanja.
Za smirenje i oputanje miia cijelog organizma, protiv glavobolje
i migrene, za mirniji san preporuam kupku od matinjaka. Uivajte
pola sata u ljekovitoj blagodati i ugodnom mirisu melise. Za kupelj
skuhajte 1-2 litre aja, procijedite i izlijte u kadu za kupanje.
licu mlijeka pomijeajte s l0 kapi eterinog ulja melise ili narane i
dodajte u kupelj. Glavna ljekovita i aktivna tvar kod melise je
njezino eterino ulje pa e i ovaj dodatak pojaati ljekovito
djelovanje kupelji.
Metvica
Metvica - Mentha piperita, vrlo je korisna, ljekovita zainska
biljka, a od vie vrsta metvice koje postoje, najljepi i
najugodniji, osvjeavajui miris ima upravo paprena menta.
Za aj uzmite liicu lia suhe metvice, prelijte alicom kipue vode
i procijedite nakon 5 minuta. aj je odlian prirodni tonika za
jaanje cijelog organizma zimi i za osvjeenje i rashlaivanje tijekom
ljeta. U kombinaciji s kamilicom ili majinom duicom i melisom pomoi
e kod bolova u elucu,munine i povraanja. Uz dodatak kiice i
stolisnika pojaava rad eluca i pomae kod manjka eluane
kiseline.
aj od metvice dobar je za ispiranje usne upljine, za zdravlje i
bolji dah, a s malo kadulje smirit e i upalu zubnog mesa. Glavni
sastojak metvice je eterino ulje koje u ispitivanju mora sadravati
najmanje 40% mentola. U aroma lampici to e ulje osvjeiti va
prostor, ukloniti nepoeljne mirise, olakat e vam disanje ukoliko
ste prehlaeni. Kod glavobolje namaite uljem mente elo i sljepoonice
2x dnevno, laganim krunim pokretima. aj od metvice s istom koliinom
gloga koristite redovito kod bolesti srca.U nekom baznom ulju ili u
alkoholu otopite 30 kapi eterinog ulje metvice i masirajte bolne
zglobove i miie te ga lagano umasirajte i u proirene kapilare i
vene.
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana
Konjika 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-72811BLAGOTVORAN UTI PRAH
Kurkuma ubija kandidu i loe bakterije
Kurkuma je ime prekrasnog dugakog ruiasto-zelenog cvijeta koji
ste moda ve nekom prilikom dobili na poklon, ali i ime zaina koji
se dobiva od njegova korijena. Prah intenzivno ute boje jedan je od
najljekovitijih zaina na svijetu, s mnogobrojnim koristima za
zdravlje. Otkrijte...
Kurkuma je biljka iz obitelji tzv. ingvera, poznata jo i pod
nazivom uti korijen. Potjee iz Indije i jedna je od osnovnih
sastojaka curry praha, ali se u kulinarstvu esto upotrebljava i
samostalno, posebno kao dodatak jelima od rie, piletine, janjetine,
mahunarki... uti prah dobiva se tako da se korijen skuha, osui,
oguli mu se koa, a nakon toga ga se samelje. Njegov je okus ljut i
lagano gorak. Zain je arko ute do naranaste boje i upravo on daje
karakteristinu boju senfu.
Ve stoljeima, kurkuma se, kao dio curry praha ili samostalno,
koristi u azijskoj i indijskoj kuhinji, a posljednjih desetljea
postaje sve popularnija i na Zapadu. Nije tome razlog samo injenica
to kurkuma jelima daje odlian egzotian okus, ve i zato jer je vrlo
dobra za zdravlje. U strunoj literaturi napominje se kako je
kurkuma jedan od najjaih nesteroidnih protuupalnih lijekova,
protuupalno sredstvo sa svojstvom obnavljanja tkiva. Otklanja
suvinu sluz, ublauje upalu u sinusima, pomae iscijeliti te obnoviti
nadraene stanice. Koristi se pri lijeenju Chronove bolesti, kod
sindroma iritabilnog crijeva te ulceroznog kolitisa. Kurkuma se
smatra jednim od najjaih prirodnih antibiotika, ali za razliku od
ostalih antibiotika koji unitavaju dobre bakterije i floru u
crijevima, kurkuma pomae razvoju dobrih bakterija.
Kurkuma je uinkovita i protiv konih problema, poput ireva,
ekcema i svraba, ali vjerojatno jedno od njenih najistaknutijih
svojstava je djelovanje protiv gljivice kandide u crijevima.
Kandida prirodno ivi u crijevima, ali njena proliferacija tj.
bujanje (uslijed prevelike konzumacije eera, alkohola, pada
imuniteta ili uzimanja kontracepcijskih pilula), moe izazvati
nadutost, plinove, proljev itd. Kod ena, kandida iz probavnog
trakta lako prelazi na vaginalnu sluznicu pa postaje dosadan
ginekoloki problem. Zato, kupite kurkumu na trnici i svakako je
dodajte svojim jelima!
ne bih se sloila s tim da je ljuta, po prilino je beukusna mada
ima specifinu aromu, mislim, stavljaju ju u palainke zbog boje (oni
koji ne jedu jaja)
*****
Ja bas volim kurkumu i cesto je stsvljam u umak s piletinom,
daje jedan fini poseban okus da jelo ne bude dosadno
*
kurkuma se moe staviti u sva jela - juhe, umake, variva,
kolae... neutralnog je okusa pa nee nikome pokvariti jelo... pazite
na boju jer previe moe "pozeleniti" krafne a i isflekati odjeu
prije nekoliko sam je mjeseci kupila i otad je esto
upotrebljavam, a obvezno uz jela od rie
**
A gdje se to moze nabaviti? Na trznici ili???? Da li se kupuje
kao vec gotov prah ili bas ovaj korijen sto je gore na slici?
**
Dobro pitanje, gdje se to moze nabaviti?
***
ja ju nikada nisam koristila...gledala sam u "veeri za 5" da su
je vegani upotrebljavali kao dodatak jelima.. Ako je tako ljekovita
i uz to ukusna, zato ne...
danas ba dobila jedan mail gdje kau da candida uzrokuje
rak..koma....i ja sutra idem po
kurkumu....!!!!!12Fitoterapija:ANEMIJA
Uz etnje na svjeem zraku i u prirodi, uz more, jezera ili u
planini, protiv anemije se uspjeno borimo i odgovarajuim ajevima i
biljnim ljekovitim kapima .
aj protiv anemije treba sadravati: kopriva, kadulja, majina
duica, rumarin, maslaak, ipak, menta, verbena, trputac
Sve ili neke od ovih biljaka pomijeajte u jednakim omjerima u
ajnu mjeavinu. Od te mjeavine aj pripremite tako da l ajnu liicu
aja prelijete s 2,5 dl vode i kuhate l minutu te ostavite aj da
odstoji poklopljen 5 minuta. Procijedite,zasladite odgovarajuim
medom i dodajte limunov sok. Dnevno popijte najmanje dvije alice
tj. oko pola litre aja.
Uz aj moji pacijenti redovito konzumiraju i tinkturu protiv
anemije: od koprive, stolisnika i majine duice . Takva terapija je
kompletnija i jaa, a ako tome pridodamo i odreene doze kupinovog
vina ili meda protiv anemije (s odabranim ljekovitim biljem, ovisno
o vaim dijagnozama i vrijednostima eljeza, Hb, tlaka itd.) uspjeh
ne izostaje. Polako ali sigurno eliminiramo anemiju i stiemo do
cilja - zdravog i jakog organizma.
Ljekovite biljke koje koristim kod anemije djece, uvijek su
ukusnije i prilagoene djejem uzrastu, a umjesto biljnih kapi djeci
radije uz aj pripremam medni pripravak ili sirup protiv
anemije.
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih
proizvoda13DOSADNE ENSKE TEGOBE
Ukrotite ljetne gljivine infekcije
Gljivine infekcije enskih spolnih organa su upale uzrokovane
mikroorganizmima iz skupine medicinski znaajnih gljivica te ine
najvei broj infekcija enskog spolnog sustava. Najei uzronik (85 -
90%) ove infekcije je Candida albicans. Infekcije ove vrste
uestalije su ljeti, posebno zbog vlanih badekostima, vruine i
znojenja, pa ih se treba na vrijeme poeti lijeiti da se ne
razmnoe
Candida albicans normalni je stanovnik crijeva svakog ovjeka, a
nalazi se i na koi. Do infekcije tj. prekomjernog bujanja gljivica
dolazi kada je zbog odreenih uzroka poremeena imunoloka ravnotea,
kao i zbog nekih vanjskih utjecaja. Izvor infekcije najee su
vlastite kandide.
to uzrokuje bujanje kandide?
Gljivine infekcije su vrlo este meu enama svih dobi - otprilike
75% ena imalo je bar jednom ovu infekciju. Najee se javljaju u
trudnoi, kod pacijentica oboljelih od eerne bolesti te nakon
lijeenja antibioticima. Kandidu takoer moe uzrokovati stres,
mentalna napetost, promjene u klimi i neravnotea normalne vaginalne
flore to se moe dogoditi prilikom drugih infekcija (gripa,
prehlade).
Pretjerana konzumacija alkohola, noenje uske odjee, najlonki i
sintetikog donjeg rublja, uestalo pranje spolovila, nanoenje
parfema i parfimiranih kozmetikih proizvoda na spolovilo remete
normalnu ravnoteu i pogoduju nastanku Candida infekcije. Dobar
temelj za rast i reprodukciju gljivica takoer je jednostrana
prehrana i poveana koliina eera u krvi i tkivima.
Simptomi gljivine infekcije
Gljivina infekcija oituje se neugodnim svrbeom spolovila uz
arenje te pojaan iscjedak koji je obino bijel i sirast. Na vanjskom
spolnom organu vidi se crvenilo to je znak upale, a rodnica je
prekrivena bijelim sirastim kolonijama gljivica. Simptomi su
najizraeniji nakon spolnog odnosa jer trenje dodatno pojaava osjeaj
arenja i svrbe. Kod ena u toku i nakon spolnog odnosa moe se javiti
bol uz arenje i crvenilo rodnice, kao i vanjskog spolovila. Svrbe
se moe proiriti i na podruje oko analnog otvora (mara). to je upala
akutnija, simptomi su izraeniji. Svi se ovi simptomi pogoravaju ako
se provodi uestalo eanje.
Canesten - spas bez recepta
Infekcija ne nestaje sama jer su gljivice tvrdokorne i
zahtijevaju lijeenje. Gljivina infekcija vagine obino se lijei
lokalnim antimikoticima - vaginalnim tabletama, npr. klotrimazolom
(Canesten). Svrbe, osjeaj peenja i prekomjerni sekret kod lijeenja
Canestenom nestane nakon jednog do tri dana. Vano je da lijeenje
gljivine infekcije rodnice zapone to prije jer potpuna obnova
mikrobne ravnotee u rodnici moe trajati tri do est tjedana. Za
lijeenje gljivine infekcije primjenjuju se sigurne djelatne tvari.
Vaginalne tablete i kremu Canesten od sada moete nabaviti u
ljekarni bez recepta. Vaginalne tablete odmah djeluju protiv
gljivine infekcije rodnice. Osim mlijene kiseline, koja pomae
obnoviti prirodni pH faktor rodnice, sadre i klotrimazol, koji je
poznat i siguran antimikotik. Krema s klotrimazolom ublait e svrbe
i osjeaj peckanja na vanjskim intimnim dijelovima.
Iako se Candida infekcija ne smatra spolno prenosivom boleu,
uzronik se moe prenijeti spolnim kontaktom -12-15% mukaraca e nakon
spolnog odnosa s inficiranom enom razviti simptome poput peckanja,
svrbea i osipa spolovila. Kako gljivice ne bi neprestano prenosili
na partnera i od njega natrag na mjesto infekcije, vano je da se
kremom lijei i partner. Lokalni antimikotici djeluju mogu se
koristiti i tijekom trudnoe (nakon 3. mjeseca).
+++++
Ta Candida je ba dosadna i neugodna... Meni je uvijek trebalo
(pojaavala se nakon antibiotika...) barem tri tjedna lijeenja...
Ovo je stvarno suuupeeer jasna informacija:)))
*****
Da, mnoge zene muku muce s tim pa tako i ja, koristim canesten
vec godinama, odlican je14Lan - tako malen, tako moan
Jo su nam nae bake govorile kako lan treba jesti za sjaj kose i
noktiju. I doista, posljednje studije pokazuju kako je, iako siuan,
lan vrlo moan borac za nae zdravlje. Smanjuje lo kolesterol,
smanjuje brzinu rasta tumora, a njegova tzv. alfa-linoleina
kiselina spada u omega-3 masne kiseline vane za zdrav krvoilni
sustav
Lanene sjemenke i laneno ulje nikako ne zaboravite imati u
svojoj kuhinji i svakako ih drite na dohvat ruke. Posljednje
medicinske studije pokazuju kako lan uspjeno sniava lo kolesterol
(posebno kod ena u menopauzi), te usporava rast tumora dojke kod
ena i rast tumora prostate kod mukaraca.
Ta mona mala sjemenka bogata je alfa-linoleinom kiselinom iz
grupe omega-3 masnih kiselina, i upravo zahvaljujui njoj lan tako
uspjeno sniava masnoe u krvi. Posredno, titi zdravlje krvoilnog
sustava te sniava krvni tlak. Studije Sveuilita u Bostonu pokazale
su kako lan znatno smanjuje rizik od drugog sranog udara.
Sjemenke lana pospjeuju probavu i blagotvorne su za crijeva, a
ujedno uinkovito ublaavaju tegobe koje uzrokuju hemeroidi, jer
omekavaju stolicu.
Kako biste imali koristi od lana, morate pojesti tri lice
sjemenja dnevno. To i nije tako teko budui da se lan doista moe
kombinirati s nizom namirnica i dodavati velikom broju jela. Svoju
posudu sa sjemenkama lana drite na dohvat ruke i ne zaboravite ga
koristiti.
Evo nekoliko ideja:
- posipajte lan po mueslima ili itaricama
- posipajte ga po kruhu na kojeg ste namazali maslac ili neki
sirni namaz
- umijeajte lan u salatu
- kupite gotovi kruh s lanenim sjemenkama
- kada radite kolae, muffine ili kekse, posipajte ih lanenim
sjemenkama
- lan moete dodati i u razne umake
- posipajte ga po gotovoj tjestenini15
APSOLUTNO UDOTVORAN
umbir - mala arobna "ljekarna"
umbir isti organizam od toksina, osvjeava" seksualni ivot, vraa
vitalnost, odagnaje proljetni umor i prava je poslastica. Da ne
govorimo koliko je vaan za ene - ublaava PMS, dri pod kontrolom
sindrom policistinih jajnika te poboljava cirkulaciju maternice i
zdjeliceSav iskrivljen" i grbav, ali prepun ivota, umbir, taj
udesni rizom (gomoljasti korijen), raspiruje slasti i strasti. A
nain njegova pripravka u jelima ovisi o pojedinanim eljama i doista
ga se u jelima moe uskladiti sa svaijim ukusom.
Mnogostruko blagotvoran
Pojavljuje se kao sastavni dio mnogih tradicionalnih lijekova.
Tako, svjei umbir ulazi u pripravke koji su namijenjeni za
smirivanje bronho-plunih nadraaja. Uvijek u sastavu s drugim
biljkama, koristi se: za suzbijanje jakih dijareja, protiv
kolesterola, za smanjenje oteklina; a u suhom stanju, preporua se
za: lijeenje kronine astme (izvan kriz), za lijeenje proirenih
bronhija (angin i upal nosa i grla), kod respiratornih potekoa,
crijevnih greva. Aktivira i jaa krvotok kod policistinih jajnika, a
njegovo djelovanje pospjeuje zagrijavanje maternice i zdjelice.
Zato umbir zovu vruom" biljkom?
umbir se uzgaja u sredinjem i junom dijelu Kine. Pere ga se
vodom, a zatim ree na krike. Budui da je to vrua" biljka, naprosto
otklanja unutarnju hladnou. Svjei umbir (zvan Sheng Jiang)
zagrijava meridijane tijela, trbuh, jaa probavni trakt, plua,
eludac i slezenu, smiruje glavobolje prouzroene poremeajem
cirkulacije jer razrjeuje krv, olakavajui tako pristup ulazima
mozgu.
Rizom (gomoljasti korijen) umbira preporua se i kod depresije
jer vraa organizam u njegovu ravnoteu; a prirodni je antitoksin
koji poboljava cirkulaciju. Mnogobrojna su njegova uinkovita
djelovanja, i teko ih je sve ovdje navesti. U svakom sluaju, gotovo
da se moe rei da je to udotvorna biljka.
Brzi recepti s umbirom
Ruka" umbira mora biti glatka, bez znakova suhoe. Tada nije
vlaknast, pa ga treba guliti jednom stranom male liice, jer njegov
okus je koncentriran tik ispod koe. Pun antioksidansa i
probavljivih esencijalnih ulj, pojaava blagotvornost laganih
jel.
Zainite avokado i druge sirove namirnice pripravkom od umbira:
uzmite jedan komad umbira i istisnite iz njega sok kojem dodajte
istu koliinu ulja.
Za bolji okus juha ili leo kuhanog mesa ili ribe ubacite 10
listia umbira na pola litre vode, dodajte tome klice soje i filete
ribe ili mesa.
Ako pirjate povre, naribajte u wok 1 eanj enjaka + 1 pruti
citronele (visoka aromatina trava koja raste na podruju ri Lanke) +
3 cm umbira.
Lagani napitak od umbira moete pripremiti od: pola litre vode +
2 ocijeena limuna + 30 g naribanog umbira.
+++++
Evo, poela sam s umbirom... U 3 dcl limunade stavim, dok se ne
naviknem, sasvim malo praha od umbira na vrh male male liice... A
ako mi i dalje odgovara, poveat u dozu na cijelu malu liicu... Uope
nije lo okus i ima lijep miris... elim svakako koristiti umbir u
napitku, jer je vrlo dobar protiv bronhitisa koji meni uvijek
prijeti, naroito u jesen i zimu.16MO LJEKOVITOG BILJA
Kandida: prevencija i lijeenje fitoterapijom
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec donosi vam prirodne ajeve,
kupke i kreme protiv dosadnih tegoba izazvanih kandidom. Ta
tvrdokorna gljivica moe uzrokovati niz neugodnih problema na mnogim
dijelovima tijela, a najsnaniji borci protiv nje su: lavanda,
borovica, zlatnica, mirta, kamilica...
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Mo ljekovitog bilja
Gljivine infekcije izazvane kvasnim gljivicama tzv. kandidijaze,
javljaju se i kod ena i kod mukaraca, pa ak i kod djece. Mukarci
koji imaju gljivice obino ne osjeaju nikakve simptome, osim
eventualno crvenilo i lagani svrbe na sluznici penisa. No, ako se
ne lijee, a njihove se partnerice u meuvremenu izlijee i oslobode
gljivine infekcije, tada e ih njihovi partneri ponovo zaraziti.
Stoga je najbolje i najsigurnije da na pregled, a kasnije i na
terapiju idu oba partnera zajedno i da se istovremeno lijee.
to je kandida i koji su simptomi kandidijaze
Gljivine infekcije izazivaju gljivice sline kvascu, zajednikog
naziva kandide. Najei uzronik oboljenja je Candida Albicans. ive na
vlanim mjestima u organizmu, najee na sluznici spolnih organa, usta
i cijelog probavnog trakta, u dinim organima, na koi, naroito pod
noktima i izmeu nonih prstiju. Nakon njihovog razmnoavanja javlja
se infekcija. Neki od simptoma su crvenilo koe ili sluznice, svrbe
oko vulve ili vagine, pojaani bijeli sirasti iscjedak jakog i
neugodnog mirisa, problemi u probavi, vlana, ljuskava i ponekad
napukla koa izmeu prstiju, nervoza zbog dugotrajne terapije itd.
Osim toga, i snoaj pa ak i mokrenje mogu biti bolni.
Zato je tako esta?
Gljivine infekcije postale su veliki problem prije otprilike
pedesetak godina, kao posljedica iroke uporabe lijekova koji potiu
rast gljivica - antibiotici, steroidi, pilule za kontracepciju. Ako
neto poremeti osjetljivu bakterijsku ravnoteu (lijekovi, stres, loa
ishrana, bolesti), gljivica moe poeti bujati i na kraju se
manifestira kao gljivina infekcija. Ukoliko imate simptome
kandidijaze u vrijeme trudnoe savjetujte se sa svojim ginekologom.
Infekcija moe prijei na novoroene.
Tvrdokorne gljivine infekcije mogu upuivati i na problem
imuniteta ili bolest kao to je dijabetes. Ako simptomi traju dulje
od mjesec dana ili se preesto vraaju, javite se na pregled svom
lijeniku.
Vana upozorenja i samopomo
- izbjegavajte snoaj dok imate infekciju: gljivice mogu prijei
na vaeg partnera koji e vas pak opet zaraziti. Lijeite se oboje
istovremeno.
- izbjegavajte sredstva za dezinfekciju, parfeme, jake sapune i
deterdente za pranje rublja, a ako je mogue izbjegavajte i
antibiotike.
- poveajte unos vitamina C i vitamina B grupe.
- oblog hladne vode na donji dio trbuha moe pomoi kao i tampon
namoen u prirodni jogurt. Tampon drati u vagini 1-2 sata.
- konzumirajte crveni i bolje bijeli luk - to vie enjaka to
bolje, te jedan do dva jogurta dnevno.
- jedite salatu, povre, voe i cjelovite itarice, a svakako
izbacite eer i jela koje u sebi sadre kvasac i gljive.
- ako sumnjate da se radi ogljivinoj infekciji, obratite se
lijeniku za postavljanje dijagnoze. Lijenik e vam propisati
odgovarajue lijekove iz konvencionalne medicine, tzv. antimikotike
- u obliku tableta, vaginaleta ili kreme.
Fitoterapija protiv kandide
Ovdje u vam preporuiti biljnu terapiju u borbi protiv gljivica.
Terapija je prirodna i bez nuspojava, a moe vam biti dopunska
terapija konvencionalnim lijekovima koje ve uzimate ili to je jo
bolje samostalna terapija - iskljuivo s pripravcima na bazi
ljekovitog bilja.
Ispiranja i kupke
Otopite pola liice morske soli u pola litre tople vode. Ispirite
vaginu tom slanom otopinom da smirite upalu.
Pomae i kupelj od usitnjenih bobica tj. plodova borovnice (a
mogu se koristiti i iglice). 200 grama bobica i 200 grama iglica
borovice kuhati u 3 litre vode 15 minuta. Ostaviti da stoji jo 2
sata i procijediti. Dodati vodi za kupanje i kupati se 15-20
minuta. Nakon kupanja istuirajte se toplom vodom. Borovica
dezinficira kou i sluznicu i djeluje antimikotino. Pomae kod
bijelog pranja i predmenstrualne napetosti.
Za vaginalno ispiranje pomae i zlatnica - njeni sastojci:
flavonoidi, fenilglikozidi, saponini i eterino ulje - aktivno
djeluju na kandidu, a gotovo nezaobilazna biljka je i naa
prekrasna, mirisna i nadasve ljekovita lavanda.
Sjedea kupka protiv vaginalne kandidijaze
Protiv vaginalnih infekcija izazvanih gljivicama pomoi e vam i
sjedee kupelji od 10 kapi eterinog ulja mirte koje treba umijeati u
l licu jabunog octa. Dodajte vodi za kupanje i sjedite u toj
kupelji 15-20 minuta dva do tri puta tjedno.
Ovoj terapiji dodajem i tzv. myko-kremu koju za svoje pacijente
pripremam uvijek svjeu, na bazi propolisa, ajevca, mente, brljana i
drugih biljaka. Krema se mae na spolovilo svaki dan dva puta
dnevno. Kremu kao i aj i tinkturu trebaju koristiti oba partnera
istovremeno.
Vaginu moete ispirati i sljedeom otopinom: u au vode cca 2 dl
dodati 7 kapi tinkture nevena i gospine trave te svaku drugu veer
ispirati rodnicu. Umjesto obine vode jo bi bolje bilo pripremiti aj
od vrkute.
I zapamtite! Gljivine infekcije su tvrdokorne, uporne i dosadne.
Ne daju se izlijeiti tako brzo, pa i vi morate biti jo uporniji u
vaoj terapiji. I kada upala proe, provodite terapiju jo neko
vrijeme (oko mjesec do dva), da dobro potvrdite i zadrite to zdravo
stanje koje ste u meuvremenu postigli i da kroz dodatnu terapiju jo
malo poradite i na vaem imunitetu.
aj protiv kandide:
Zlatnica - 20 g
Lavanda- 20 g
Kamilica - 15 g
Majina duica - 15 g
Neven - 10 g
Borovica plod - 10 g
Kadulja - 5 g
Matinjak - 5 g
Na litru vode dodati 2 june lice aja, pustiti da kipi 1 minutu,
nakon 5 minuta stajanja procijediti. Piti topli aj malo po malo
kroz cijeli dan. U aj dodati sok jednog limuna ili malo soka od
brusnice. Uz aj piti i kapi za jaanje imuniteta s antifungalnim
djelovanjem.
Ovaj aj se uz tinkturu pije i kod drugih gljivinih bolesti,
dakle i kod gljivica na nogama i na noktima. U tom sluaju takoer se
koristi i myko krema (malo jaa i drugaija nego za sluznicu
spolovila).
Puder protiv gljivica i znojenja nogu
Po jedan prstohvat listova oraha, listova rumarina i kore hrasta
i lavande samljeti, dodati 7 lica djejeg pudera i par kapi eterinog
ulja kadulje. Sve dobro izmijeati i nakon pranja nogu, noge dobro
posuiti i posipati puderom. Puder dobro utrljati izmeu svakog prsta
i oko noktiju. Prije nanoenja pudera kou istrljajte jabunim
octom.
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda17NEMA
JOJ PREMCA
Zato je brokula kraljica zdravlja?
S obzirom da se u brokuli nalazi velika koliina vitamina C, te
obilje minerala i vlakana, savrena je zimska namirnica - jaa
imunitet, olakava probavu i proiava jetru
Puna minerala kao to su kalcij, kalij, eljezo i magnezij, te
prepuna folne kiseline (svi odlini protiv stresa), brokula nas
opskrbljuje i najvanijim vitaminima. U njoj se nalazi dva puta vie
vitamina C nego u pinatu i jednaka koliina kao u limunu. Zbog toga
ima vanu ulogu u zatiti imuniteta. Proiava jetru i vrlo je bogata
celulozom, koja stimulira rad crijeva. Osim toga, ta prisutnost
vlakana (3%) u velikoj koliini, smanjuje rizik od raka, posebno od
raka debelog crijeva.
A djelotvorni uinak njenih vlakana je naglaeniji i zbog posebnih
ugljikohidratnih sastojaka koji imaju lagano laksativno svojstvo.
Treba istaknuti da je brokula lako probavljiva. Najbolje ju je
kuhati na pari ili u mikrovalnoj penici (6 do 8 minuta na
maksimalnoj temperaturi). Tako se uvaju njene nutritivne kvalitete
kao i njen okus. Brokula pomae i u borbi protiv sranih bolesti,
poboljava vid smanjujui dalekovidnost, mrenu na oku i
konjuktivitis. Pomae takoer u borbi protiv gripe i bronhitisa,
Parkinsonove bolesti kao i protiv starenja. Dakle, slobodno moemo
zakljuiti da je to povre zaista kraljica zdravlja, pa se zato
iznimno preporuuje. A kako je bogata i vitaminom B9, savjetuje se
uzimanje brokule i u sluajevima anemije.
Brokula u sebi sadri gotovo sve glavne antioksidanse koji se
nalaze u namirnicama, i to vrlo jake antioksidanse: sulforafan,
kvercetin, beta-karoten... Njezino antioksidativno djelovanje je
vrlo uinkovito pod uvjetom da je se konzumira po mogunosti vrlo
mladu i sirovu i to svakodnevno. Velika prednost je to se vrlo lako
probavlja. Meutim, ipak ima jedna kontraindikacija, a to su bubreni
kamenci. Dakle nije preporuljiva za osobe koji imaju ili naginju
stvaranju bubrenih kamenaca.18PRAVA ENSKA PRIJATELJICA
Kadulja - protiv PMS-a, celulita i grlobolje
Kadulja se esto koristi za ublaavanje kalja ili grlobolje, ali
enama je itekako vana jer balansira enske hormone, ublaava PMS,
bolne menstruacije i tegobe menopauze. Budui da pomae i pri
otapanju masnog tkiva, idealna je za borbu protiv celulita
Jo od malih nogu sjeam se kako sam pila kadulju, zajedno s
mlijekom i medom, radi ublaavanja kalja. Kaduljin aj grgljala bih
kod afti ili krvarenja desni. Dodavali smo je kao zain prilikom
peenja mesa ili kuhanja...
Kadulja ljekovita (Salvia officinalis) dobila je ime od rijei
salvare (lat.) to znai spasiti. Njeno eterino ulje moemo koristiti
u mnogim prilikama:
Tegobe dinih organa, infekcije usta i grla
Kadulja olakava iskaljavanje, stoga je dobra kod tegoba dinih
organa (bronhitis, astma, kaalj...). U 30ml nekog baznog ulja
dodajte 20 kapi ravensare, 10 kapi eukaliptusa globulus, 8 kapi
ljekovite kadulje i 15 kapi mandarine. Nanesite mjeavinu na podruje
prsa i gornji dio lea, nekoliko puta dnevno, a posebno prije
spavanja.
Kod infekcija grla i usta takoer ne moete pogrijeiti s
ljekovitom kaduljom. U 2 dcl vode dodajte 3 kapi kadulje, grgljajte
kod afti, krvarenja desni ili upale grla. Moete kapljicu staviti i
na etkicu za zube i tako njeno utrljati u zubno meso.
Na energetskoj razini ova kadulja povezana je s grlom, ali i
izraavanjem. Bojimo li se izraziti, pokazati ljutnju, ili moda
izraziti sebe s radou i lakoom, mogli bismo imati problema s grlom
i/ili ustima, vratom. Izraziti svoje misli znai i izraziti svoje
elje i kreativnost. Kadulja e pomoi kod kreativnog izraavanje u
svim oblicima, ali i da stvorimo istu i zdravu komunikaciju s
okolinom.
Otapanje masnog tkiva
Kadulja ljekovita poboljava cirkulaciju i pomae otapanju masnog
tkiva, stoga je odlina za koritenje kod pretilosti i celulita,
zastoja krvotoka, ali i kod reumatizma te artritisa. Kod hladnih
nogu i loe prokrvljenosti, u 50ml ulja ljenjaka dodajte 15 kapi
rumarina 1,8 cineol, 10 kapi empresa, 10 kapi cedra himalajskog, 8
kapi kadulje i dobro utrljajte u kou nakon tuiranja. elite li malo
egzotiniju varijantu, moete dodati i par kapi umbira.
Hormonalna ravnotea ene
S obzirom da balansira enske spolne hormone kadulja ljekovita je
vrlo bitna za zdravlje reproduktivnih organa ene. Koristite je kod
neplodnosti, izostanka menstruacije, bolnih menstruacija, PMS-a,
ali i tegoba menopauze. Simbolizira zrelu enu, mudru i samosvjesnu.
Zajedno se koristi s mukatnom kaduljom, koja predstavlja mladu enu
ispunjenu ivotnom radou, u tretiranju hormonalnih tegoba i problema
menstruacije.
U 50ml baznog ulja badema dodajte 10 kapi kadulje ljekovite, 10
kapi mukatne kadulje, 7 kapi bosiljka metilkavikol, 10 kapi
mandarine, 15 kapi geranija, 5 kapi empresa za ublaavanje bolne
menstruacije popraene grevima. Ova ulja odlino e djelovati kod
ublaavanja boli, oputanja, ali i prihvaanja nae enske prirode.
Nanosite na donji dio trbuha i lea par puta dnevno, 2-3 dana ili
koliko traju bolovi.
S obzirom da smanjuje znojenje, moe se koristiti i za ublaavanje
tegoba menopauze. U 30 ml baznog ulja dodajte 10 kapi kadulje
ljekovite, 15 kapi geranija, 8 kapi mukatne kadulja, 7 kapi paprene
metvice, nanosite na donji dio trbuha i lea.
Kadulja se koristi i kad elimo djelovati na HPV virus, ali i kod
gljivinih oboljenja (Candida). Ipak kod ovih tegoba najbolje je
savjetovati se s aromateraputom.
Osvjeenje zraka
U ovim hladnim danima, kad vie boravimo u zatvorenom prostoru,
koristite kadulju za osvjeenje zraka (s lavandom za dezinfekciju),
ili u kombinaciji s limunom i rumarinom za jaanje koncentracije. U
aromalampicu dodajte 10-15 kapi, pazite da voda ne ishlapi.
OPREZ: Bez obzira to predstavlja spasenje (od rijei salvare),
kadulja je neurotoksina, pa treba biti paljiv s doziranjem. Openito
smatram da je u trudnoi bolje ne koristit eterina ulja (bar ne prva
tri mjeseca, a kasnije vrlo male koliine), kadulja se takoer ne
koristi kod dojilja i male djece. Povisuje krvni tlak, a moe
izazvati iritaciju koe kad se koristi u visokoj dozi. Ukoliko imate
problem s mastozom, hormonski ovisan tumor (jajnika i dojki), ili
povieni krvni tlak nemojte koristiti empres, bosiljak metilkavikol,
niti paprenu metvicu.19MO LJEKOVITOG BILJA
Bakterija na krivom mjestu
Bakterijske upale mokranih putova (posebno one izazvane
Escherichiom coli), ne ovise o godinjem dobu, no ipak su ee tijekom
jeseni i zime. Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec objanjava sve o
tegobama koje bakterija izaziva, savjetuje vas u preventivi,
lijeenju i olakanju bolnih simptoma
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Mo ljekovitog bilja
Bakterijske infekcije bubrega i mokranih putova vrlo su este i
brojne, a na nau alost imaju i izraenu sklonost ponavljanju. Gotovo
da nema osobe koja tijekom ivota nije imala upalu mokranog mjehura
- cistitis, upalu bubrega - pijelonefritis, ili upalu mokrane
cijevi - uretritis.
Sve ove upale ee su u ena zbog krae mokrane cijevi pa
mikroorganizmi lake i bre ulaze i dolaze do mokranog mjehura.
Cistitis mogu uzrokovati vaginalne infekcije poput kandidijaze,
virusi, alergijske reakcije na lijekove ili zraenje, stres, spolni
odnosi pa ak i estoke dijete. No, najei uzronici su gram-negativne
bakterije( E.coli, Proteus mirabilis, Klebsiella, Pseudomonas
aeruginosa) i gram-pozitivne bakterije (Enterobacter,
Streptococcus, Staphylococcus).
Kada postaje patogena?
Escherichia coli je bakterija iz skupine koliformnih bakterija i
odgovorna je za ak 80% bakterijskih infekcija urotrakta. U
normalnom probavnom traktu naseljavaju se koliformne bakterije ve
nekoliko dana nakon poroda i od tada su sastavni dio naeg crijeva -
nae crijevne flore.
Tu pridonosi normalnom odvijanju funkcije crijeva, sinteze
vitamina K i metabolizma. Ali kada se nae na bilo kojem drugom
mjestu - krivom mjestu" - postaje patogena tj. uzrokuje bolest. Kad
je obrana organizma oslabljena, a to je najee u djece, starijih
osoba i trudnica ili nakon uvoenja katetera, bakterija E.coli
izazvat e upalu.
Klinika slika:
- uestalo mokrenje uz peckanje, arenje i bol
- bolovi u donjem dijelu trbuha
- ponekad krv u urinu
- eventualno poviena tjelesna temperatura
- bolovi u podruju bubrega (ako se upala proirila uzlazno do
bubrene aice )
Dijagnostika:
- kompletna krvna slika
- pregled urina
- urinokultura s antibiogramom
- ultrazvuk
- urografija (zbog mogueg VUR-a kod djece)
Kad antibiotici (vie) ne pomau
Prema dobivenim nalazima i antibiogramu lijenik e propisati
antibiotik. Naalost, sve je vie pacijenata koji mi dolaze s
kroninim infekcijama koje traju od tri do nevjerojatnih 40 godina.
Probali su i promijenili u terapiji sve mogue antibiotike, no zbog
razvoja bakterijske rezistencije - otpornosti na antibiotike -
bakterije su i dalje prisutne u urotraktu i prave im vee ili manje
probleme.
est je podatak da E.coli na neko vrijeme nestane ali je zamijene
neke druge bakterije, a onda se opet vrati E.coli i bude pozitivna
u urinu. Dugotrajna uporaba antibiotika na kraju poinje vie tetiti
nego koristiti jer nam antibiotici naruavaju ravnoteu mikroflore
sluznice urotrakta a negativno utjeu i na imunitet.
Zato preporuam fitoterapiju - neagresivnu metodu lijeenja
ljekovitim biljem, s kojom sam postigla odline rezultate u terapiji
i preventivi i kod djece i kod odraslih osoba. Logino je da e se
pacijent lake rijeiti svih bakterija ako uzima puno tekuine jer e
vie mokriti i izmokrit e i dio bakterija.
Uz uporabu odabranog aja i biljnih kapi, te kupki i obloga,
aktivne ljekovite tvari iz biljke, svojim e vas diuretskim,
antibakterijskim, dezinficirajuim i imunolokim djelovanjem u
potpunosti rijeiti i E.coli i svih ostalih bakterija prisutnih u
urinu, smirit e upaljenu sluznicu i ojaati vam imunitet.
Fitoterapija protiv E. Coli
aj protiv E.Coli
Preslica 30g
Kopriva list 20g
Brusnica 15g
Kamilica 10g
Breza list 10g
ipak 10g
utika 5g
Ovo je jedna od moguih receptura za uroloki aj protiv E.coli.
Naravno, odabir ljekovitog bilja i njihova doza ovise o jaini
bolesti, prisutnim simptomima i dobi, a neke biljke ne smiju se nai
u aju za trudnice ili jako malu djecu. Vano je biti uporan i
redovit u terapiji, jer sve upale bubrega i mokranih putova treba
lijeiti to prije i to kvalitetnije da preveniramo kronine upale i
slabljenje funkcije bubrega. Dnevno treba popiti litru aja (poeljno
je i vie) i 80-120 kapi tinkture. Za potpuni uinak u aj iscijediti
limun i zasladiti ga medom od vrijeska, lipe ili mijeanim medom od
mediteranskog bilja (vrijesak, draa, planika...).
aj piju i male bebe bez ikakvih negativnih nuspojava uz redovite
kontrole urina kod nefrologa. Uz to, roditelji moraju odravati
higijenu spolovila djeteta jer su kontaminacije bakterijom E.coli
najee uzlazne". Bakterija se kree svojim repiem i penje se do
mokranog mjehura, ponekad i dalje, do bubrega.
Kupka od preslice
Kod akutnih i bolnih upala mokranih putova uinak aja moemo
pojaati sjedeom kupelji od preslice: 3 alice preslice namoiti preko
noi u 2 litre vode, ujutro prokuhati 5 minuta, procijediti i izliti
u kadu za kupanje. Pustiti toplu vodu da tee do visine pupka i
15-20 minuta sjediti u ljekovitoj i blagotvornoj kupelji. Kupku
moete napraviti 2-3 puta tjedno.
Parna kupelj od preslice
aj od kamilice izliti u neku posudu na koju moete sjesti. Ova
ugodna parna kupelj oslobaa greve u podruju bubrega i mjehura ve za
nekoliko minuta i olakava mokrenje-naroito djeci koja zbog jakih
bolova ne mogu mokriti. Djeluje i protuupalno. Ponovite je po
potrebi.
Vanost preventive
U prehrani izbacite alkohol i gazirana pia te preveliku koliinu
kave, jedite vie povra i voa, naroito kiselijeg voa, crveni luk,
jagode, jemenu kau, perin,ciklu,kiselo povre iz zimnice, grickajte
kotice bundeve. Kiselo voe e prirodnim putem sputati pH urina ispod
pH 7 a takav urin je bistar i u njemu vlada zdrava sredina u kojoj
bakterije tee preivljavaju.
Obavezno prepeglajte donje rublje (naroito djeci) i odravajte
higijenu spolovila, ali ne s gelovima za intimnu njegu ,nego toplom
istom vodom ili ajem od kadulje ili majine duice. Bakterijske upale
mokranih putova ne ovise o godinjem dobu, no ipak su ee tijekom
jeseni i zime. Pazite na to da nosite toplu odjeu i obuu, ne
sjedite na hladnom i izbjegavajte propuh te jako hladne
klimatizirane prostorije.
Bol i nelagodu u donjem dijelu trbuha ublait e i blaga masaa
eterinim uljima od sandalovine, borovice i lavande u baznom ulju.
Imate li bakterijsku infekciju mokranog mjehura ili bubrega,
zaponite fitoterapiju to prije jer vae je zdravlje u pitanju, a ja
sam vam kao lijenik i fitoterapeut na raspolaganju.
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana
Konjika 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-720GALERIJA ZDRAVLJA I SLASTI
Top 20 najzdravijih namirnica svijeta
Donosimo vam listu ukusnih, slasnih i raskonih namirnica, iji
vas zalogaji opskrbljuju najvanijim nutrijentima i uvaju vae
zdravlje. Slavlje boja, okusa, tekstura... Uivajte!
LIMUN je poznat po svojim antiseptikim svojstvima, posebno
protiv grlobolje, kao i zbog svog vitamina C. Malo limuna u zelenom
aju ili s kamenicama omoguuje da organizam bolje apsorbira
antioksidanse koji se nalaze u aju, kao i eljezo iz plodova
mora.
LOSOS, skua, tuna, pastrva: masne ribe su jedan od najvanijih
izvora prirodnih masnih kiselina omega-3. Brojne studije su
pokazale da njihovo redovito konzumiranje osjetno smanjuje smrtne
srane udare, a spreava i recidiv infarkta.
GROE - vrline koje se pripisuju vinu proizlaze iz resveratrola
kojim obiluje koica groa. Taj fenoliki spoj ima kardio-zatitne i
neuro-zatitne uinke, a moe smanjiti i neka oboljenja od raka, kao i
dijabetes. Groe (svjee, iscijeeno ili sueno), pravi je izvor
minerala i vitamina A, B i C.
RAJICA dobiva svoju crvenu boju od likopena, tvari koje imaju
antikolesterolna i antiupalna svojstva, a tite i od raka prostate.
Kuhana ili preraena rajica u obliku pirea olakava organizmu bolju
apsorpciju likopena.
HREN je korijen s antibiotikim svojstvima, a obiluje vitaminom C
(80 mg na 100g). Prema jednoj japanskoj studiji, wasabi (japanski
senf), koji se dobiva od jedne vrste hrena, sprjeava, navodno,
stvaranje karijesa.
KUPUS: crven, zelen ili kineski, kada je kuhan izvor je vitamina
K, koji je neophodan za krvotok i rast kostiju. A sirov, obiluje
glukozinatima, koji se, za vrijeme vakanja, pretvaraju u
izotiocijanate, poznate po tome da sprjeavaju razvoj mnogih vrsta
raka.
SMOKVA, svjea ili suha, bogata je vlaknima. Ali vjerojatno i voe
najbogatije kalcijem. Suhu cijene sportai, jer ih opskrbljuje
glicidima. A prednost tih glicida smokve je upravo nizak glikemiki
indeks.
ZELENI AJ - jaka koncentracija supstance epigalokatehina-3
galat, polifenola s anti-upalnim svojstvima, a u sreditu je i
mnogobrojnih istraivanja kanceroznih bolesti, artroze i
Alzheimer-a. Djeluje oputajue, a zahvaljujui tianinu je i amino
kiselina.
JAGODE i maline su vani izvori vitamina C, E, betakarotena i
elagine kiseline, koji su i antioksidansi. Prema jednoj tajlandskoj
studiji iz 2007., njihova svojstva kao antioksidansa se ak
podeseterostruuju kad ih se pomijea s malo alkohola.
LEA i grah su opskrbljivai vlaknima i sloenim glicidima, ali
takoer i mineralima (kalijem, fosforom, magnezijem...) i vitaminima
(A, C, PP...). Budui da im je glikemiki indeks nizak, nutricionisti
ih preporuuju protiv debljanja.
LUK - veina sumpornih spojeva luka zbog kojih plaemo kada ga
gulimo, sprjeavaju od zakreenja krvnih sudova, a to pomae boljoj
fluidnosti krvi . U vanjskim slojevima luka, nalazi se, u velikoj
koliini, kvercetin, flavonol s poznatim antikanceroznim i
antikolesterolnim uincima.
BRUSNICE su izvor proantocianidina, polifenola, koji pomau u
borbi protiv urinarnih infekcija, jer spreavaju taloenje bakterija
na stjenkama urinarnih puteva. Ali, samo sjeverno-amerike vrste
brusnica imaju ljekovito djelovanje.
JABUKA - izvor raznih flavonoida (kvercetina, katekina,
epikatekina) i klorogenike kiseline, jabuka smanjuje rizike od
kardio-vaskularnih bolesti, kanceroznih bolesti, pa ak i od astme.
Njena koa sadri 6 puta vie vitamina i antioksidansa od njenog mesa.
Ali treba biti oprezan zbog njenih mnogobrojnih tretmana. Zato
dajte prednost bio jabuci.
FIZALIS (egzotino voe) raste, izmeu ostalih, i na amerikom
kontinentu. Prema nekim studijama, najjai je antioksidans od svih
vrsta voa. Neke ga tradicionalne medicine koriste za lijeenje astme
i reumatskih bolesti.
UMBIR, pikantan i mirisav zain, je milenijski lijek. Pokazao se
vrlo efikasnim protiv munine (munine u trudnoi, morske bolesti).
Njegov antiupalni uinak oituje se, prema nekim studijama, u
olakavanju bolova od artroze.
CRNA REPA, koja se esto jede sirova, moe se istisnuti i uzimati
kao sok u ljekovite svrhe. Taj tradicionalni lijek pomae kod nekih
probavnih smetnji, jer stimulira prolaz kroz crijeva i pomae unu
cirkulaciju.
BADEMI, orasi, ljenjaci: ta voa, bogata mono-nezasienim i
poli-nezasienim masnim kiselinama, su aduti protiv loeg kolesterola
i kardio-vaskularnih bolesti. A sadre takoer vitamine (E, B, PP...)
i minerale (kalcij i magnezij).
BROKULA, bogata vitaminom B9, koji pomae u borbi protiv anemije,
sadri i antikancerozne antioksidanse: brokulin, alkaloid, i
sulforafan, koji, prema jednoj amerikoj studiji, moe takoer tititi
kou od UV zraka. Najbolje se moe iskoristiti ako se jede
sirova.
ENJAK je u pravom smislu saveznik naeg zdravlja. Pun supstanci s
antibiotskim djelovanjem, kao to su sulfidne kiseline, pun vitamina
A, B i C, pomae u borbi protiv visokog tlaka, loeg kolesterola i
nekih vrsta raka. Najuinkovitiji je ako ga jedemo svjeeg i
sirovog.
PINAT nije posebno bogat eljezom, ali je zato bogat vitaminom B9
koji se preporua trudnicama. Bogat je i luteinom i zeaksantinom,
dva karotenoida koji smanjuju rizik od katarakta i makularne
degeneracije, vezane za starost.21Novi super heroj meu zdravom
hranom su lanene sjemenke. Ove malene kotice sadre desetke
hranjivih tvari: omega-3 i omega-6 masne kiseline, vitamine B1, B2
i C, eljezo, i cink.
Lanene sjemenke su preko 100 puta bogatije fitonutrijentom
ligninom nego bilo koja druga namirnica. Lignini se u zadnje
vrijeme predmeti mnogih istraivanja zbog moguih antikancerogenih
svojstava, pogotovo kod raka dojke i debelog crijeva. Takoer, oni
djeluju protiv bakterija, gljivica i virusa. Prema posljednji
podacima, lignini smanjuju plak koji se nakuplja u ilama pri
arterosklerozi za ak 75 posto.
Lijenici tvrde kako omega-3 masne kiseline iz lanenih sjemenki
pomau krvoilnom sustavu: djeluju protuupalno i uravnoteuju ritam
kucanja srca.
Svakodnevna konzumacija lanenih sjemenki moe sniziti razinu
"tetnog" kolesterola LDL-a koji se vee uz srane bolesti, pretilost,
dijabetes i metabolike sindrome. Zbog kombinacije ulja i vlakana,
idealan su laksativ.
Ako imate suhu kou, ekcem ili ste preosjetljivi na sunce,
lijenici savjetuju laneno ulje kao dodatak prehrani.
Evo dobre vijest za ene u menopauzi: etiri june lice usitnjenih
lanenih sjemenki na dan prepolovljuju uestalost valunga.
Lanene sjemenke mogu se konzumirati na nekoliko naina: u obliku
lanenog ulja, usitnjenih sjemenki ili u izvornom obliku. Strunjaci
preporuuju njihovu konzumaciju zbog lake apsorpcije hranjivih
tvari, a za razliku od ulja, sadre vlakna. Zbog praktinosti,
najlake je jesti usitnjene sjemenke.
Optimalna doza koju lijenici savjetuju jest jedna do dvije june
lice usitnjenih sjemenki dnevno.
K. Horvat22