KodAtrakcyjnosci.pl J. Brunet Dzień 14 1. Jak schudnąć Jeśli próbowałeś do tej pory schudnąć i nie dało to efektu, to każda kolejna dieta, ćwiczenia, tabletki, cokolwiek bym Ci nie zaproponował, to popatrzysz na to przez palce i powiesz, aha, jasna, już tyle raczy próbowałem i nic z tego. Pokaże Ci tylko drogę, to czy schudniesz czy nie zależy tylko i wyłącznie od bardzo silnego, emocjonalnego powodu. Samo powiedzenie, że powinieneś schudnąć, bo będziesz bardzo atrakcyjne to nic nie znaczy. Te powód musi być naprawdę mocny i musisz go sam znaleźć. NP. niemożność chodzenia w super ubraniach, które Ci się podobają, ale są szyte tylko dla szczupłych. Albo dziewczyna, która Cię odrzuciła, bo uważała że jesteś nieatrakcyjny i ona nie chce się z kimś takim pokazywać znajomym. To jest taki sam powód dla dziewczyny, jeśli ma nadwagę i widzi jej szczupłe przyjaciółki z super facetami, a za nią nikt się nie ogląda, chyba że po to aby sobie robić żarty. Jak znajdziesz powód, który wypływa na emocje, to zrób sobie wtedy w głowie to co omawiałem przy realizacji celów. Czyli obraz siebie jaki byś chciał i obraz tego co jest i poczuj emocje jakie to wywołuje. Potem weź kartkę i wypisz co będziesz robił żeby to osiągnąć. Kartkę wypisz po tym, jak przeczytasz całą dzisiejsza lekcję. Potrzebujesz teraz miarki, bez tego Twoja motywacja po kilku dniach będzie zerowa. Zmierz się na kilka sposobów i każdy porównuj co 5 dni. Wybierz co najmniej dwie metody z podanych niżej: 1. Waga 2. Zmierz się w 6 miejscach metrem krawieckim. Lewe udo, prawe udo, w najgrubszym miejscu. Lewe ramię i prawe ramię w najszerszym miejscu. Bi odra w najszerszym miejscu i brzuch na wysokości pępka. Weź kartkę i zrób to teraz. Dodaj je do siebie wszystkie liczby i zapisz w specjalnym zeszycie, albo na osobnej kartce. Np. udo 75 lewe, prawe 75, lewy biceps 40, prawy 41, pas 80 cm, biodra 105, w sumie 376.
12
Embed
KodAtrakcyjnosci.pl J. Brunetsug.com.pl/k2/lekcje/14x1457/d14.pdf · 1. Jak schudnąć Jeśli próbowałeś do tej pory schudnąć i nie dało to efektu, to każda kolejna dieta,
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
KodAtrakcyjnosci.pl J. Brunet
Dzień 14
1. Jak schudnąć
Jeśli próbowałeś do tej pory schudnąć i nie dało to efektu, to każda kolejna dieta, ćwiczenia,
tabletki, cokolwiek bym Ci nie zaproponował, to popatrzysz na to przez palce i powiesz, aha,
jasna, już tyle raczy próbowałem i nic z tego.
Pokaże Ci tylko drogę, to czy schudniesz czy nie zależy tylko i wyłącznie od bardzo silnego,
emocjonalnego powodu. Samo powiedzenie, że powinieneś schudnąć, bo będziesz bardzo
atrakcyjne to nic nie znaczy.
Te powód musi być naprawdę mocny i musisz go sam znaleźć.
NP. niemożność chodzenia w super ubraniach, które Ci się podobają, ale są szyte tylko dla
szczupłych.
Albo dziewczyna, która Cię odrzuciła, bo uważała że jesteś nieatrakcyjny i ona nie chce się z
kimś takim pokazywać znajomym. To jest taki sam powód dla dziewczyny, jeśli ma nadwagę
i widzi jej szczupłe przyjaciółki z super facetami, a za nią nikt się nie ogląda, chyba że po to
aby sobie robić żarty.
Jak znajdziesz powód, który wypływa na emocje, to zrób sobie wtedy w głowie to co
omawiałem przy realizacji celów. Czyli obraz siebie jaki byś chciał i obraz tego co jest i
poczuj emocje jakie to wywołuje. Potem weź kartkę i wypisz co będziesz robił żeby to
osiągnąć. Kartkę wypisz po tym, jak przeczytasz całą dzisiejsza lekcję.
Potrzebujesz teraz miarki, bez tego Twoja motywacja po kilku dniach będzie zerowa.
Zmierz się na kilka sposobów i każdy porównuj co 5 dni. Wybierz co najmniej dwie metody z
podanych niżej:
1. Waga
2. Zmierz się w 6 miejscach metrem krawieckim. Lewe udo, prawe udo, w najgrubszym
miejscu. Lewe ramię i prawe ramię w najszerszym miejscu. Biodra w najszerszym miejscu i
brzuch na wysokości pępka. Weź kartkę i zrób to teraz. Dodaj je do siebie wszystkie liczby i
zapisz w specjalnym zeszycie, albo na osobnej kartce. Np. udo 75 lewe, prawe 75, lewy
biceps 40, prawy 41, pas 80 cm, biodra 105, w sumie 376.
KodAtrakcyjnosci.pl J. Brunet
Chudnie się różnie w różnych częściach ciała, jeśli będziesz mierzyć się tylko w brzuchu, a
po 5 dniach zobaczysz, że nie ma różnicy, to Twoja motywacja wyniesie zero. Jak po 5
dniach zobaczysz, że jest 374, albo 370 to będziesz skakać z radości, bo to działa.
3.Dobrze byłoby gdyby ten sam program podjął ktoś razem z Tobą. Tak, żebyście mogli
rywalizować i porównywać wyniki. Warto wtedy nawet założyć się o coś drastycznego: np.
jeśli dzisiejszego dnia zjesz czekoladę, albo słodycze, to za karę będziesz musieć zjeść coś
czego nie cierpisz np. flaczki, wątróbkę, czy psią karmę, sam wiesz lepiej czego nie znosisz.
Warto też zrobić zakład ze znajomym, jeśli dziś nie pójdziesz na siłownię, albo poćwiczyć tak
jak się umówiliście, to płacisz mu 5 zł i odwrotnie, on płaci Tobie, jeśli to on zawali.
3. Pomiar ilości tkanki tłuszczowej. Na każdej nowoczesnej siłowni jest przyrząd do
mierzenia. Nie jest on super dokładny, ale wystarczy do obserwowania zmian. Ważne jest
tylko abyś zawsze robił pomiar na tym samym urządzeniu. Możesz pójść do lekarza i też
zmierzy poziom tłuszczu, ale przecież nie będziesz chodzić co 5 dni. Jeśli nie masz dostępu
do siłowni i nikt ze znajomych tego nie ma, to na allegro można kupić przyrządy do mierzenia
poziomu tłuszczu, albo specjalną wagę za kilkadziesiąt zł.
Z tymi podstawami możesz zaczynać. Nie zakładaj, niczego szczególnego, nie rób wielkich
planów. Załóż, że chcesz schudnąć kilogram w miesiąc. To każdy potrafi. Przekonasz się w
praktyce, że jeśli będziesz chciał to za pomocą metod jakie podam, możesz chudnąć
bezpiecznie nawet 0,5 kg dziennie.
Jeśli podejdziesz do diety jako zobowiązania na całe życie, to umysł będzie Cię sabotował.
Dlatego zrób sobie małe postanowienie, ot zobaczę co się stanie przez najbliższe dwa
tygodnie.
Niech to będzie taka próba.
Przy wysiłku fizycznym przyjmij, że dziennie poświęcisz na to 5 minut. 5 minut zawsze się
znajdzie. Cały proces ma być dla Ciebie maksymalnie bezbolesny.
Schudnięcie jest możliwe przez 3 sposoby i najlepiej działa połączenie tych 3. Wybierz która
forma jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Dieta
Ćwiczenia fizyczne
Suplementacja
Stosując tylko jeden z tych sposobów schudniesz, stosując 3 w proporcjach jakie sam sobie