+ ISNIN 15 FEBRUARI2016 .Harian Metro ~ Saya berusia 17 ta- V hun. Saya mempu- nyai fizikal yang. agak tinggi 'berbanding rakan tapi terlalu kurus. Untuk pengetahuari puan, saya mewarisi bentuk tubuh ibu yang pada zaman re- majanya tinggi tapi sangat kurus. Saya sering ditegur rakan terlalu kurus atau 'tiada isi." Guru pernah memberttahu saya 'makan banyak sikit' dan rakan juga pernah ber- tanya 'awak tidak pernah makankah?'. Kata-kata , .mereka membuatkan saya. sedih dan selalu menangis bersendirian. . Lebih membuatkan saya. sedih, keluarga juga kelihatan seperti tidak mernberi sokongan moral. Saya ie- 'nts yang suka makan na- mun Allah sudah tak- dirkan bentuk badarr saya begini. Disebabkan fizikal ini juga, saya mempunyai tahap keyakinan diri yang ~angat rendah hing- ga menyebabkan saya ti- + dak berminat untuk ke- .Iuar rumah bertemu jiran dan rakaQ. Perkara ini membuatkan saya terte- kan memandangkan ta,- hun ini saya bakal men- duduki Sijil PeIajaran Malaysia. Saya mohon pandangan puan. TERLAMPAU KURUS Kedah O Memiliki badan yang ideal tentu saJa impian' setiap orang. Ba- . dan terlalu gemuk 'atau kurus adalah ancaman psikologi seseorang ·indi- RENDAH DIRI-KE NA TERLALUKURUS Remaja tidak berminat keluar rumah bertemuiiran atau rakan . ~ " , ~ ~ '_ -vidu jika tidak diselaras- kan dengan jati did dan korisep kendiri yang posi- tif. Tidak hanya berat ba- dan berlebihan atau gemuk saja yang memiliki faktor ' penyebab, begitu. juga se- baliknya. Penyebab itu tentu saja ancaman dan se- harusnya dihindari. [usteru adalah lebih. ..elok untuk anda mengeta- -hui penyebab badan kurus. 'Paling tidak, ia membimtu .anda mengenal pasti punca dan menerima realiti. Hal , ini memberikan gambaran yang lebih ~esuai kaedah berkesan untuk menam- bah berat badan kerana prosesnya bergantung ke- pada penyebab terlalu ku- rus. Tidak dinafikan 'ben- tuk badan fizikal seseorang . boleh mempengaruhi se- mangat dalaman individu itu sendiri. Biasanya be- , rat badan kurus ini ada - , lah masalah atau ancaman bagi banyak orang:teruta- rna lelaki. Jika wantta be-. rasa tidakada keyakinan diri jika badannya gemuk, lain pula dengan lelaki. Oleh sebab itu, perlu ki- ranya mengetahui penye- babnya supaya anda boleh menghiridari atau mencari jalan penyelesaiannya. .Berikut antara penyebabnya :. 1.Fakt()r keturunan. • Faktorini tidak mung- kin dapat dicegah namun' .pengambilan vitamin tam- bahan atau makanan seim- bang boleh membantu me- ningkatkan berat badan. 2. Kurcing gizi • Faktor ini paling ber- pengaruh terhadap bera!' atau ukuran badan'seseo- rang. Tubuh yang kurang . mendapat ·keperluan gizi menyebabkan kurus dan dinilai sebagai tidak sihat. .3. Malas atau kurung bersenum .• Orang .yang malas bersertam juga boleh cen- derung mempunyai' tubuh. kurus dan tidak sihat ber- banding ,dengan mereka yang sering bersukan, 4.Kurang tiaur • Insomnia juga boleh memberi pengaruh pada berat badan kerana kurang tidur juga, terrnasuk da- lam kesalahan pola hidup, Mengatur waktu tidur bo- leh memberi -pengaruh ke- ., pada kesihatan. ,5. Kurany ininum air 'mineral . • Kurang kadar pe- ngambilan air boleh'men- jadi salah' satu penyebab tubuh menjadi kurus. Mi- numlah sekurang' - ku-' rangnya lapan gelas setiap· .hari. 6. Tekanan atau terlalu banyakfikir ... Terlalu banyak berfikir boleh menyebabkan seseo- - rang kehilangan sebaha- gian besar nafsu makan. Langkah yang mesti diamalkan untuk membaniu 'menambah berat badatJ 1. Tambah pengambilan kalori untuk menambah berat badan. Pastikan pe- ngambilan kalori s'eharian melebihi pembakaran. 2. Iangan makan maka- nan yang tidak berkhasiat atau kurang nutrisi. Wa- laupun makan banyak, pastikan ia adalah diet seimbang dari segi riisbah karbohidrat, lemak dan protein. 3. Protein penting kera- na ia adalah pembina otot ." Iangan abaikan ia sepan- [ang pengambilan- diet' anda. Iumlah pengarnbi- Ian protein adalah seba- nyak 30 peratus. 4: Makan selalu .. [angan makan .tiga kali sehari. Paling kurang makan lima kali sehari. Lagi kerap lagi bagus. S:Secara .keseluruhan- rrya, dalam usaha menani- bahkan berat badan.ikein- ginan dan azam itu perlu seiring dengan tindakan yang -diambil. Pastikan " anda'menjaga pemakanan seharian dan tidak terlalu . memaksa .diri untuk me- nambah berat dalam kea- daan yang'terburu-buru. Lakukaniah perubahan secara konsisten dan te- : rancang. , Selain itu, pengambi;- Ian makanan' tambahan atau multi 'Citamin juga penting dalam usaha me- ningkatkan kecerdasan diri dan· meriambah be'- rat. Namun keyakinan diri yang lebih berkesan apabila berlakunya' pe- nerimaan kendiri tanpa' syarat. Anda tidak harus terl51luterikut dengan se- gala komen negatiforang' lain. Pun begilu, jika anda 'merasakan penting untuk melakukan perubahan demi kebaikan dan man- faat untuk diri, pilih jalan yang selamat serta berse- sua ian. Kecewaseringgagal dalarn ternu duga ~ Saya graduan dari- V pada institusi pen- gajian tinggi awam. Sele- pas setahun tamat. .pengajian saya masih be- lum mendapat pekerjaan meskipun beberapa kali menghadiri sesi temu duga. Setakat ini, saya ti- dak memilih pekerjaan . Namun sedih dan kecewa apabiJa sering gagaIdalam sesi temu duga. Saya ber- harap supaya puan dapat berkongsi dei:1gan saya panduan menghadiri temu duga. MASIH MENGANGGUR Selangor O Selepasbergelar graduan, .mendapa- tkan pekerjaan adalah mlSl yang perlu diteruskan dan ia mem- berikan suntikan sema- 'ngat dan motivasi ber- panjangan . dalam meneruskan kehidupan. Kegagalan mendapatkan pekerjaan antara isu yang berat dan perlu diberi perhatian serius selain komited. Berdasarkan 'apa yang / dikongsikan di sini, saya mendapati anda sentiasa bersedia, untiik memikul peranan sebagai pekerja dan tidak memilih pe- kerjaan. Sikap dan ni- lai ini amat penting bagi .menyesuaikan situasi terkini dalam dunia pen- carian pekerjaan:. Namun, keiayaan mendapatkan pekerjaan 1nl bergantung kepa- da beberapa faktor yang tersendiri. Tidak dina- fikan, faktor 'rezeki juga . perlu dipertimbangkan~ Namun usaha pencarian kerja itu adalah satu ke- mes!ian kepada setiap graduan yang belum be- kerja. Saya senaraikan beberapa panduan seba- gai persediaan mengha- diri temu duga. 1. Persiapari sebelum menghadiri temu duga .Buat kajian berkenaan -syarikat dan pekerjaan dimohon. Persiapan juga memerlukan anda ber- latih menjawab soalari bakal diajukan dengan yakin menerusi perwa- takan, wajah yang tenang dan senyum. Penampilan diri sesuai juga penting . 2.Panduan ketika temu duga Berpakaian kemas dan.bersopan dalam ko- munikasi membolehkan anda menjawab soalan .dengan yakin. Pastikan anda sentiasa senyum .dan kawal pergerakan mata. Jawab dengan ring- kas tapi padat. 'Sebaik- baiknya fokus pada ke- lebihan anda dan hanya menjawab persoalan yang ditanya. 3. Perkara yang perlu dielakkan ' .. Selain persediaan dan ketika temu duga, anda juga perlu mem~awa re- sume dan sijil berkaitan. . 'Elakkan berpakaian ti- dak sopan. Elak membe- ri jawapan meleret atau dilihat sebagai terlampau yakin. 4. Kelemahan yang boleh'dielakkan Anda juga perlu mengelak terlalu. me- . milih peketjaan atau mengharapkan gaji tin- ggi, tanpa pengalaman mencukupi. 5. Harupa." majilmn: Sebagai permu- laan untuk mendapa- tkan, pekerjaan, anda perlu mengetahui ha- rapan majikan pada anda. Antaranya boleh .berkomunikasi dengan baik, boleh dipercayai, berfikiran kreatif dan kritis. .
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
+
ISNIN15 FEBRUARI2016 .Harian Metro
~ Saya berusia 17 ta-V hun. Saya mempu-nyai fizikal yang. agaktinggi 'berbanding rakantapi terlalu kurus. Untukpengetahuari puan, sayamewarisi bentuk tubuhibu yang pada zaman re-majanya tinggi tapi sangatkurus. Saya sering ditegurrakan terlalu kurus atau'tiada isi." Guru pernahmemberttahu saya'makan banyak sikit' danrakan juga pernah ber-tanya 'awak tidak pernahmakankah?'. Kata-kata
, .mereka membuatkan saya.sedih dan selalu menangisbersendirian. . Lebihmembuatkan saya. sedih,keluarga juga kelihatanseperti tidak mernberisokongan moral. Saya ie-'nts yang suka makan na-mun Allah sudah tak-dirkan bentuk badarr sayabegini. Disebabkan fizikalini juga, saya mempunyaitahap keyakinan diriyang ~angat rendah hing-ga menyebabkan saya ti-
+ dak berminat untuk ke-.Iuar rumah bertemu jirandan rakaQ. Perkara inimembuatkan saya terte-kan memandangkan ta,-hun ini saya bakal men-duduki Sijil PeIajaranMalaysia. Saya mohonpandangan puan.
TERLAMPAU KURUSKedah
O Memiliki badanyang ideal tentu saJa
impian' setiap orang. Ba- .dan terlalu gemuk 'ataukurus adalah ancamanpsikologi seseorang ·indi-
RENDAHDIRI-KE NA
TERLALUKURUSRemaja tidak berminat keluar rumah bertemuiiran atau rakan
.~ " , ~ ~ '_
-vidu jika tidak diselaras-kan dengan jati did dankorisep kendiri yang posi-tif. Tidak hanya berat ba-dan berlebihan at au gemuksaja yang memiliki faktor 'penyebab, begitu. juga se-baliknya. Penyebab itutentu saja ancaman dan se-harusnya dihindari.
[usteru adalah lebih...elok untuk anda mengeta--hui penyebab badan kurus.'Paling tidak, ia membimtu. anda mengenal pasti puncadan menerima realiti. Hal
, ini memberikan gambaranyang lebih ~esuai kaedahberkesan untuk menam-bah berat badan keranaprosesnya bergantung ke-pada penyebab terlalu ku-rus. Tidak dinafikan 'ben-tuk badan fizikal seseorang .boleh mempengaruhi se-mangat dalaman individuitu sendiri. Biasanya be- ,rat badan kurus ini ada - ,lah masalah atau ancamanbagi banyak orang:teruta-rna lelaki. Jika wantta be-.rasa tidakada keyakinandiri jika badannya gemuk,lain pula dengan lelaki.Oleh sebab itu, perlu ki-ranya mengetahui penye-babnya supaya anda bolehmenghiridari at au mencarijalan penyelesaiannya.
.Berikut antara penyebabnya :.
1.Fakt()r keturunan.• Faktorini tidak mung-
kin dapat dicegah namun'. pengambilan vitamin tam-bahan atau makanan seim-bang boleh membantu me-ningkatkan berat badan.
2. Kurcing gizi• Faktor ini paling ber-
pengaruh terhadap bera!'atau ukuran badan'seseo-rang. Tubuh yang kurang .mendapat ·keperluan gizimenyebabkan kurus dandinilai sebagai tidak sihat.
. 3. Malas atau kurungbersenum.• Orang .yang malasbersertam juga boleh cen-derung mempunyai' tubuh.
kurus dan tidak sihat ber-banding ,dengan merekayang sering bersukan,
4.Kurang tiaur• Insomnia juga boleh
memberi pengaruh padaberat badan kerana kurangtidur juga, terrnasuk da-lam kesalahan pola hidup,Mengatur waktu tidur bo-leh memberi -pengaruh ke- .,pada kesihatan.
,5. Kurany ininum air'mineral .
• Kurang kadar pe-ngambilan air boleh'men-jadi salah' satu penyebabtubuh menjadi kurus. Mi-numlah sekurang' - ku-'rangnya lapan gelas setiap·.hari.
6. Tekanan atauterlalu banyakfikir... Terlalu banyak berfikir
boleh menyebabkan seseo- -rang kehilangan sebaha-gian besar nafsu makan.
Langkah yang mestidiamalkan untuk membaniu'menambah berat badatJ
1. Tambah pengambilankalori untuk menambahberat badan. Pastikan pe-ngambilan kalori s'eharian
melebihi pembakaran.
2. Iangan makan maka-nan yang tidak berkhasiatatau kurang nutrisi. Wa-laupun makan banyak,pastikan ia adalah dietseimbang dari segi riisbahkarbohidrat, lemak danprotein.
3. Protein penting kera-na ia adalah pembina otot ."Iangan abaikan ia sepan-[ang pengambilan- diet'anda. Iumlah pengarnbi-Ian protein adalah seba-nyak 30 peratus.
4: Makan selalu .. [anganmakan .tiga kali sehari.Paling kurang makan limakali sehari. Lagi kerap lagibagus.
S:Secara .keseluruhan-rrya, dalam usaha menani-bahkan berat badan.ikein-ginan dan azam itu perluseiring dengan tindakanyang -diambil. Pastikan "anda'menjaga pemakananseharian dan tidak terlalu .memaksa .diri untuk me-nambah berat dalam kea-daan yang'terburu-buru.Lakukaniah perubahansecara konsisten dan te- :rancang., Selain itu, pengambi;-
Ian makanan' tambahanatau multi 'Citamin jugapenting dalam usaha me-ningkatkan kecerdasandiri dan· meriambah be'-rat. Namun keyakinandiri yang lebih berkesanapabila berlakunya' pe-nerimaan kendiri tanpa'syarat. Anda tidak harusterl51lu terikut dengan se-gala komen negatiforang'lain. Pun begilu, jika anda'merasakan penting untukmelakukan perubahandemi kebaikan dan man-faat untuk diri, pilih jalanyang selamat serta berse-sua ian.
Kecewa seringgagal dalarn ternu duga~ Saya graduan dari-V pada institusi pen-gajian tinggi awam. Sele-pas setahun tamat..pengajian saya masih be-lum mendapat pekerjaanmeskipun beberapa kalimenghadiri sesi temuduga. Setakat ini, saya ti-dak memilih pekerjaan .Namun sedih dan kecewaapabiJa sering gaga I dalamsesi temu duga. Saya ber-harap supaya puan dapatberkongsi dei:1gan sayapanduan menghadiritemu duga.
MASIH MENGANGGURSelangor
O Selepasbergelargraduan, .mendapa-
tkan pekerjaan adalahmlSl yang perluditeruskan dan ia mem-berikan suntikan sema-'ngat dan motivasi ber-panjangan . dalammeneruskan kehidupan.Kegagalan mendapatkanpekerjaan antara isu yangberat dan perlu diberiperhatian serius selainkomited.Berdasarkan 'apa yang /dikongsikan di sini, sayamendapati anda sentiasabersedia, untiik memikulperanan sebagai pekerjadan tidak memilih pe-
kerjaan. Sikap dan ni-lai ini amat penting bagi.menyesuaikan situasiterkini dalam dunia pen-carian pekerjaan:.
Namun, keiayaanmendapatkan pekerjaan1nl bergantung kepa-da beberapa faktor yangtersendiri. Tidak dina-fikan, faktor 'rezeki juga
. perlu dipertimbangkan~Namun usaha pencariankerja itu adalah satu ke-mes!ian kepada setiapgraduan yang belum be-kerja. Saya senaraikanbeberapa panduan seba-gai persediaan mengha-diri temu duga.
1. Persiapari sebelummenghadiri temu duga
.Buat kajian berkenaan-syarikat dan pekerjaandimohon. Persiapan jugamemerlukan anda ber-latih menjawab soalaribakal diajukan denganyakin menerusi perwa-takan, wajah yang tenangdan senyum. Penampilandiri sesuai juga penting .
2.Panduanketika temu duga
Berpakaian kemasdan.bersopan dalam ko-munikasi membolehkananda menjawab soalan. dengan yakin. Pastikan
anda sentiasa senyum.dan kawal pergerakanmata. Jawab dengan ring-kas tapi padat. 'Sebaik-baiknya fokus pada ke-lebihan anda dan hanyamenjawab persoalanyang ditanya.
3. Perkara yangperlu dielakkan ' ..
Selain persediaan danketika temu duga, andajuga perlu mem~awa re-sume dan sijil berkaitan.
. 'Elakkan berpakaian ti-dak sopan. Elak membe-ri jawapan meleret ataudilihat sebagai terlampauyakin.
4. Kelemahan yangboleh'dielakkan
Anda juga perlumengelak terlalu. me- .milih peketjaan ataumengharapkan gaji tin-ggi, tanpa pengalamanmencukupi.
5. Harupa." majilmn:Sebagai permu-
laan untuk mendapa-tkan, pekerjaan, andaperlu mengetahui ha-rapan majikan padaanda. Antaranya boleh.berkomunikasi denganbaik, boleh dipercayai,berfikiran kreatif dankritis. .
Related Documents
